英國薏仁怎麼吃效果最好

『壹』 請問用蕎麥,黑米,黑豆,薏米做稀飯有哪些好處

粗雜糧除了與細糧一樣有豐富的營養價值外，還有多種治病防病功能。下面介紹日常幾種粗糧、雜糧的營養及防病價值。玉米：玉米含有較多的亞油酸、多種維生素、纖維素和多種礦物質，特別是含鎂、硒豐富，具有綜合性的保健作用。近年來發現玉米含有一種長壽因子--谷胱甘肽，它在硒的參與下，可生成谷胱甘肽氧化酶，這種成分有抗老防衰、延緩衰老的作用。
玉米除直接食用外，可與配以其它雜糧加工成玉米糕、玉米餅、玉米饅頭、玉米碴粥

蕎麥：與眾不同的是，蕎麥含有"蘆丁"，這種成分可降低人體血中膽固醇，並對血管有保護作用。在喜馬拉雅山南面的尼泊爾人。不但大量吃蕎麥面，也吃蕎麥的嫩莖和葉，而當地居民很少患高血壓病。

燕麥：近年來的研究發現，在燕麥里含有亞油酸，每50克燕麥中所含亞油酸相當於10粒"脈通"的含量，所以燕麥有抑制膽固醇升高的作用。據報道，美國的一項相關研究證實，每天吃60克燕麥，可使膽固醇平均降低3％。英國的研究成果認為，每天早上喝一碗燕麥粥，可將心臟病死亡率降低6％，燕麥所含的多種酶類有較強的活力，能夠幫助延緩細胞的衰老。

小米：又名「粟」。明代李時珍《本草綱目》記載：「粟米所味咸，微寒無毒，主養腎氣，去脾胃中熱。益氣，陳者苦寒，治胃熱消渴，利小便」，其營養價值高，單位熱量、蛋白質及脂肪含量均高於小麥粉及稻米，還含鈣、鐵、磷、胡蘿卜素，所含纖維素8.6%僅低於燕麥接近糙米。

豆類——
黃豆：黃豆含有豐富的蛋白質、脂肪，還有卵磷脂、膽鹼及多種維生素。與其它食品比較，只蛋白質一項黃豆比瘦肉多1倍，比雞蛋多2倍，比牛乳多1倍。
黃豆味甘平，可以"逐水脹，除胃中熱痹，傷中淋露。下淤血，散五臟結積內寒"等，是食療佳品。
據研究，黃豆中的皂草苷可延緩人體衰老；黃豆中的卵磷脂可除掉血管壁上的膽固醇；保持血管軟化；黃豆中的抑胰每，對糖尿病有一定療效；黃豆中磷含量可觀，對大腦神經非常有益，神經衰弱及體質虛弱者，常食有益；黃豆中富含的鐵質，對缺鐵性貧血患者，大有補益。
綠豆

綠豆含豐富的維生素A、B、C,它有退燥熱, 降血壓的作用，同時對疲勞、腫脹、小便不暢有很好的功效。
綠豆的營養價值很高，可以說渾身是寶。像綠豆粉可以治療瘡腫燙傷；綠豆皮可以明目；綠豆芽還可以解酒。夏季常喝綠豆湯，不僅能增加營養，還對腎炎、糖尿病、高血壓、動脈硬化、腸胃炎、咽喉炎及視力減退等病症有一定的療效。
由於綠豆屬寒性，所以脾胃虛弱的人不宜多食；低血壓和女性生理其間不吃為宜。
另外，綠豆不宜煮得過爛，以免使有機酸和維生素遭到破壞，降低清熱解毒的功效。
紅豆

紅豆具有很高的葯用和良好的保健作用，紅豆葯用可以清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩，可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣症等，自古以來就為人們所關注，李時珍稱紅豆為"心之谷"。
如將紅豆和鯉魚煮湯食用，對水腫、腳氣、小便困難等起食療作用，還能治療肝硬化、肝腹水、補體虛；紅豆與冬瓜同煮後的湯汁是全身水腫的食療佳品；紅豆與扁豆、薏仁同煮，可治療腹瀉。另外，紅豆還可與中葯同用，如紅豆配連翹和當歸煎湯，可治療肝膿腫；紅豆配以蒲公英、甘草煎湯，可治療腸痛等。

蠶豆

蠶豆中含有調節大腦和神經組織的重要成分鈣、鋅、錳等，並含有豐富的膽鹼，有增強記憶力的健腦作用。蠶豆中的維生素C可以延緩動脈硬化，蠶豆皮中的粗纖維有降低膽固醇、促進腸蠕動的作用。
不過蠶豆性滯膩，胃氣弱者吃多了易脹氣，不宜多吃。
另外蠶豆含有致敏物質，過敏體質的人吃了會產生不同程度的過敏、銀屏性溶血等中毒症狀，就是俗稱的"蠶豆病"。這是因為體內缺乏某種酶類所致，是一種遺傳缺陷。發生過蠶豆過敏者一定不要再吃。
碗豆

碗豆含蛋白質、脂肪、糖、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素 B1、維生素 B2、維生素 C、煙酸等成份。
碗豆有健脾和胃，生津止渴，下氣通淋，止瀉的功效。

黑豆

黑豆營養豐富，有豆中之王，營養之花之俗稱。古代養生家視作辟穀仙方： "每晨吞黑豆十四枚，謂之五臟谷，到老不衰。"

黑豆有補脾腎，益陰活血，安神明目，利濕通淋，清熱解毒的功效，久服黑豆並可防止皮膚產生黑斑，能使皮膚變得細嫩有光澤。

根莖類——
紅薯：中多種維生素和不飽和脂肪酸結合，有助於防止血液中膽固醇的形成，預防心腦血管疾病的發生。白薯中的澱粉和纖維素，在腸內能吸附大量水分，增加糞便體積，預防便秘，減少腸癌的發生。白薯屬鹼性食物，能中和酸性食物產生的過多的酸性物質，防止血液、體液酸化。白薯還能減少皮下脂肪，避免肥胖和預防膠原病的發生。

洋蔥：在食物的營養成份表中，洋蔥的營養素含量並不算高，它之所以有保健效果，是因為含有一些生理活性物質。和大蒜一樣，洋蔥主要的生理活性物質是大蒜素等含硫化合物（所以洋蔥和大蒜一樣氣味很重），與硒等抗氧化物質，因此它也被認為能夠殺菌，而且有利於增強免疫力、抗癌、降血脂及促進腸胃蠕動。

紅蘿卜：含有豐富的維生素及鈣質，對美容與健康大有助益。胡蘿卜含有豐富的紅蘿卜素，及維生素b1、b2、c、d、e、k、葉酸、鈣質及食物纖維等，幾乎可以比美綜合維他命葯丸。

土豆：中的蛋白質比大豆還好，最接近動物蛋白。土豆還含豐富的賴氨酸和色氨酸，這是一般糧食所不可比的。土豆還是富含鉀、鋅、鐵的食物。所含的鉀可預防腦血管破裂。它所含的蛋白質和維生素C，均為蘋果的10倍，維生素B1、B2、鐵和磷含量也比蘋果高得多。從營養角度看，它的營養價值相當於蘋果的3.5倍。土豆同大米相比，所產生的熱量較低，並且只含有0.1％的脂肪。如果把它作為主食，每日堅持有一餐只吃土豆，對減去多餘脂肪會很有效。每周平均吃上五至六個土豆，患中風的危險性可減少40％，而且沒有任何副作用。土豆有和胃、調中、健脾、益氣的作用，對胃潰瘍、習慣性便秘、熱咳及皮膚濕疹也有治療功效。土豆所含的纖維素細嫩，對胃腸黏膜無刺激作用，有解痛或減少胃酸分泌的作用。常食土豆已成為防治胃癌的輔助療法。

南瓜：含有豐富的糖類和澱粉，其蛋白質和脂肪含量較低。南瓜的營養價值主要表現在它含有較豐富的維生素，其中含量較高的有胡蘿卜素2.4mg%維生素B1 0.05mg%，維生素B2 0.06mg%，維生素C 5mg%；此外，還含有一定量的鐵和磷。這些物質對維護機體的生理功能有重要作用。最近還發現南瓜中還有一種「鈷」的成分，食用後有補血作用。南瓜含有豐富的維生素A、B、C及礦物質，必需的8種氨基酸和兒童必需的組氨酸，可溶性纖維、葉黃素和磷、鉀、鈣、鎂、鋅、硅等微量元素。近代營養學和醫學表明，多食南瓜可有效防治高血壓，糖尿病及肝臟病變，提高人體免疫能力。使大便通暢，肌膚豐美，尤其對女性，有美容作用。
五穀雜糧對其他疾病的調理作用

大米

又名粳米，具有補中益氣、健脾和胃、除煩渴的功效。春秋季節氣候乾燥，早晚給寶貝喝點大米粥，可以讓寶貝遠離口乾舌燥的困擾。

小米

又名粟米，有健脾和胃的作用，適用於脾胃虛熱、反胃嘔吐、腹瀉及病後體虛的寶貝食用。小米熬粥時上面浮起一層細膩的黏稠物，俗稱「米油」。中醫認為，米油的營養極為豐富，滋補力最強，有「米油可代參湯」的說法。腹瀉反復不愈的寶貝更適合長期煮食小米粥，對恢復腸道消化功能很有幫助。

小麥

小麥有健脾益腎、養心安神的功效，麥麩含高膳食纖維，對寶貝便秘有防治作用。

玉米

具有健脾利濕、開胃益智、寧心活血的作用。美國科學家還發現，吃玉米能刺激腦細胞，增強人的記憶力，多吃玉米不僅可提高寶貝的胃腸功能，還有助於智力發育。

高粱

高粱有健脾益胃的作用。小兒消化不良時取高粱適量入鍋炒香，去殼磨粉，每次取2-3克調服，即可增加消化能力。但高粱性溫，含有收斂止瀉作用的鞣酸，寶貝便秘時不宜食用。五穀雜糧也有「葯性」

◆ 小麥

含有鈣、磷、鐵及幫助消化的澱粉酶、麥芽糖酶等，還含有豐富的維生素E，是保護人體血液、心臟、神經等正常功能的必需營養品，另外常吃小麥還可以增強記憶、養心安神。

◆ 小米

性甘微寒，有健脾、除濕、安神等功效。

◆ 玉米

纖維素比精米、精麵粉高4-10倍。纖維素可加速腸部蠕動，排除大腸癌的因子，降低膽固醇吸收，預防冠心病。玉米還能吸收人體的一部分葡萄糖，對糖尿病有緩解作用。

◆ 大豆

性味甘平，有健脾寬中、潤燥消水的功用，可輔助治療疳積瀉痢、腹脹瘦弱、妊娠中毒、瘡痛腫毒、外傷出血等症。

◆ 豇豆

性味甘平，有健脾、利濕、清熱、解毒、止血、消渴的功效。中醫用豇豆作為腎病的食療品，能補五臟、益氣和中、調養經脈。

◆ 大麥

其性滑膩，故常與粳米同食，也可磨粉制糕作麵食用；還可煮茶飲服，亦可釀造啤酒，大麥澱粉含量略低於大米、小麥，而蛋白質、鈣、B族維生素等物質遠高於大米，有健脾開胃的功效，大麥芽性甘溫胃，消食、下氣、回乳。

『貳』 目前人在英國，想知道這里有哪些產品祛痘效果比較好還有消脂肪粒以及控油的產品推薦下。求神總結==

如果想控油的話,
知我推薦：佰草集平衡潔面乳，能深層清潔並強化保濕，能徹底洗凈面部油性
區域的皮脂和塵垢，同時幫助乾燥部位有效保持水分，使肌膚調和一致，爽潔柔軟。而且有獨特的氨基酸基質配方，柔和無刺激，長期使用，肌膚會在中草葯的逐步調理下，乾性部位變得滋潤，油膩部位變得爽適。

祛痘不是一朝一夕的事，要從作息，飲食，肌膚護理各方面入手。首先通過調理飲食及生活習慣來改善，其次再搭配祛痘產品來用，知我推薦一款口碑很好的產品，蔚珂舒研凈痘套組，這是一款精華，早晚用在長痘痘部位，他能迅速的抑制油脂，疏通毛孔，殺菌，減輕炎性反應，同時要做好保濕工作，調節水油平衡，慢慢的減少和預防痘痘的產生。這款產品祛痘效果不錯的.


脂肪粒是這樣形成的
西醫認為，眼周皮膚有無數微細的分泌孔，眼霜或是妝粉都可能使其阻塞，如果還吃了油膩食物，皮膚分泌物會更黏稠，逐漸堆積就形成脂肪粒。中醫則 將脂肪粒解釋為一種痰濕。如果你容易長脂肪粒，表明脾臟可能較虛弱。所謂的「痰濕」，被吐出來是痰，潛伏在體內就是脂肪。當一個人思慮太多、工作勞累的時 候，脾臟就會虛弱，脂肪就難以被代謝。

如何最快消除脂肪粒
在脂肪粒萌生初期，中醫建議多吃利濕的薏仁，用來熬水或煮粥喝；當脂肪粒已硬化為半粒小米大小時，西醫建議用醫學無菌針，順著毛孔開口挑除脂肪。你最好先去美容院挑一次，學會後再自己嘗試。當然如果不做處理，脂肪粒也能代謝掉，只不過要多花些時間.
TIPS：
1.若吃了油膩的東西，別急於就寢，多次少量喝水，可稀釋體液和皮脂分泌物。
2.選用更清爽的眼霜，由內眼角向外推，而不要逆向來回塗抹。
3.一天內若再次畫眼妝，一定要先卸干凈，上妝要在干凈皮膚的基礎上進行。
4.工作勞累時，應多喝溫開水。冷飲和凍食會加重體內濕氣，使代謝變差。
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『叄』 知道除痘良方的進來

野菊花煎水巧治青春痘

許多處於發育階段的年青人往往因為體內激素、皮膚抗菌能力和防護能力等因素的影響，面部特別容易長痤瘡（青春痘）。雖然對健康並無大礙，但影響了美觀。

我曾經就有過一段經歷，不過有朋友曾經告訴我一個簡單易行的方法，用完之後我感覺效果不錯，現推薦給大家。具體方法為：用野菊花50克煎水成200毫升溶液後，將溶液冷卻後放入冰箱
的冷凍室里凍成許多小冰塊備用（一般的冰箱都配有做小冰塊的模具）。然後，每天用洗面奶洗過臉後，再用一塊冰塊塗擦面部，每次塗擦10分鍾左右，每日二次。堅持一周即可見效，如果能長期堅持這一方法便可控制痤瘡的復發。

紅蘿卜汁消粉刺
取紅蘿卜1000克，洗凈壓汁，8枚桃樹葉煎水汁400毫升，倒入蘿卜汁里，用此法洗臉，每日洗臉三次，一日一劑，堅持洗三天，粉刺既可消除。摘自《老年報》

白果消除青春痘
白果適量，每晚臨睡前用溫水將患部洗凈。將去掉外殼的白果種仁，用刀切成平面，頻搓患部，邊搓邊消去用過部分，每次1—2粒種仁，一般用葯7—14次，青春痘既可消失。摘自《婦女生活》

綠豆消除青春痘
取綠豆100克，研極細粉，加入溫開水適量，製成綠豆霜（呈湖狀），潔靜 瓶裝，備用。每晚臨睡前，先將臉部洗靜擦乾，然後塗擦上綠豆霜適量，並以雙手食、中、無名指指腹輕柔塗抹，持續10—20分鍾。每天如此，堅持一段時間（1—2個月），既可顯效和痊癒。摘自《華東信息日報》

杞子治面部青春痘
少男少女面部患痤瘡（青春痘）多見，可採用新鮮枸杞子打爛後，用杞子塗於面部，像您平時塗面霜一樣塗於面部。每天塗1—2次，約7—10天後，青春痘可見明顯好轉。摘自《康復》

泡桐花治「青春痘」
年輕人青春發育期，臉上易長「青春痘」，用泡桐花可治癒，方法是；春天泡桐樹開花時，採摘一把鮮桐花，晚上臨睡前先以溫水洗臉，取桐花數枚，雙手揉搓至出水，在患部反復塗擦，擦到無水時為止，然後上床睡覺，第二天早晨洗臉，同法連用三天，一周後「青春痘」便會自然消失。摘自《家庭醫生報》

牛黃解毒片外治皮膚病
因熱毒所致的熱疔，疔瘡及痤瘡等皮膚病，用牛黃解毒片（用量視患部大小而定）研成粉末狀，滴加溫開水調成糊狀，用消毒棉球蘸塗患部，每日早晚各1次。重症者，可將其敷於患部並包紮之。
臉上長扁平小疣子 ,俗名 :青春痘」。開始時顏色較淡 ,或呈淺褐色 ,日久逐漸變深 ,或有微癢。可用下方治療 :馬齒莧 30克 ,大青葉 (或板藍根 ) 15克 ,紫草 10克 ,敗醬草 10克。水煎服 ,每天一劑 ,分 3次服 ,連服 1～ 2周為一個療程、若超過兩周還不消失 ,可改用外洗葯 :馬齒莧 60克 ,蜂房 10克 ,陳皮 15克 ,蒼術 15克 ,蛇床子 10克,白芷 10克 ,細辛 10克 ,苦參 15克 ,用此方煎水 ,晾至半溫時用毛巾蘸葯水反復擦洗 15分鍾 ,每天洗 3～ 5次 ,連續洗 7天為一療程。治療中如發覺臉上疣子反而增多 ,發紅發癢 ,不要著急 ,不久疣子可能消失。
「青春痘」又叫粉刺、酒刺、暗瘡 ,醫學上稱之為痤瘡 ,是一種常見的毛囊、皮脂腺的慢性炎症性皮膚病 ,多見於青年男女。青春痘患者要保持良好的精神和心理狀態 ,睡眠應充足 ,少吃脂肪、甜食及辛辣食物 ,多吃蔬菜和水果 ,保持大便通暢 ;禁用溴、碘類葯物 ,避免使用油脂類化妝品和皮質激素 ,並常用溫水洗患處 ,用含硫磺的香皂洗潔更好。

1.內服葯物治療 :口服維生素B＿2、B＿6、復合維生素B和鋅制劑 ;嚴重時可選用葯物治療。選用四環素、紅黴素、強力黴素等抗生素抗菌消炎 ;維甲酸類葯物對抑制滯留的角化過度 ,防止新的阻塞和炎症形成 ,減少皮脂分泌和粉刺的形成都有療效 ,常用的有維甲酸片或維胺酯。具有拮抗雄激素作用的葯物對本病也有治療作用 ,常用的為己烯雌酚 1毫克 ( 1片 ) ,每日 1次 ,連服兩周。女性患者應於月經開始後第 14天才能服用。

2.外用葯物治療 :常用的有復方硫磺洗劑、1%林可黴素醑、2%紅黴素酒精、2.5-10%過氧苯甲酸凝膠或霜劑、0.05- 0.1%維甲酸霜等 ,可根據皮損的情況單獨或配合使用。

3.中醫葯治療 :常用枇杷清肺飲 (枇杷葉 10克、桑白皮 10克、黃芩 12克、野菊花12克、赤芍 10克、白茅根 30克、生槐花 15克、苦參 10克、黃連 6克 )加減 ;外用顛倒散(大黃、硫磺各等分、共研成細末 ) ,用涼開水調敷患處。

最後需要特別指出的是 ,長在面部的痤瘡不能用手去擠 ,以免細菌進入血腦屏障 ,引起嚴重後果。

一、白果。亦名銀杏 ,將其切開 ,取汁 ,頻塗於患部 ;干後再切再塗 ,直至用盡。每次用 2— 3枚 ,5天後即有明顯效果。

二、白老湯。白芷 20克 ,老君須、人參葉各 10克 ,炙甘草 3克 ,川椒 3克。每日 1劑。煎水飯後溫服。
青春痘中葯偏方 發貼請登錄

作者: oushi 發表: 2004-07-09 12:00

魚腥草四兩，先沖洗一次後，水蓋過葯材浸泡4小時，一起（水不倒掉）用大火煮沸後1-2分鍾即可，待涼，每6小時服一碗。渣用來洗臉。

注意事項:

忌冰、烤炸辣食品、花生米、咖啡、巧克力；避免熬夜，保持臉部清潔，多吃青菜水果預防便秘。

※味道不好，可用砂糖調味。若服後有欲嘔、傷胃等副作用出現，請停葯，去醫院看看。

青春痘的治療偏方

銀杏仁適量，切成片，每晚睡前溫水洗凈患部（不可用香皂、肥皂），取銀杏仁片反復擦患部，邊擦邊削去用過的部分。每次用1－2粒，一般7－10次即可見效。

鮮櫻桃枝葉、鮮桃樹枝葉各50克，鮮槐樹枝葉、鮮柳樹枝葉各40克，鮮豬苦膽2－3個。將各種枝葉切碎，加水煎沸，加入豬苦膽汁，熏洗患部。每日2－3次，每劑用豬苦膽1個。

枇杷葉、夏枯草、桑白皮各15克，銀銀花、連翹、黃芩各10克，海浮石50克，生甘草7克。水煎2次，葯液混合，2次分服，每日1劑。 丹參100克。研為細粉，每天3次，每次3克內服。一般2周後即可好轉，約6－8周痤瘡減少。可逐漸減量，每天1次，每次3克。 硫磺、川軍各等份，研細粉，用清水調和，敷於患處。每日2－3次。 枯礬10克，硫磺、大黃各5克，黃連、黃柏各3克。冷開水100毫升浸泡1晝夜。每晚睡前將葯液搖勻，塗於患部。

氯黴素注射液20毫升，75％酒精50毫升。混勻後密封。先用熱水清洗患部，再以棉簽蘸葯液搽患處。每日3次。

■ 痘痘大多是由兩個原因引起的，一個是因為皮膚屬於油性皮膚，皮脂腺過於發達，皮脂分泌過旺。如果毛孔被堵塞或者是因為其它原因導致排油不暢，那麼皮脂腺繼續分泌，皮脂就在毛孔中累積起來，突起、成為痘痘。
■ 另一個原因是，體內激素分泌失衡，使皮膚長痘。這個原因在青春期的時候比較常見。激素分泌失衡也會間接造成皮脂分泌過於旺盛，從而進一步加劇痘痘的狀況。

【簡單版】：

患了痤瘡（青春痘），應該常用溫水、含硫香皂洗臉，每日洗數次，以減少皮膚的油膩。皮膚的油膩減少，灰塵等臟東西落在皮膚上被粘著的機會亦就減少，這就能效地防止皮脂腺口的堵塞和細菌的繼發性感染。另外不要用手擠壓痤瘡，不用油脂類化妝品，不隨便外用油膏，不要用膚氫松、膚樂乳膏、恩膚霜等類固醇激素的外用葯膏，否則會引起類固醇激互性痤瘡，亦不要用溴、碘類葯物，否則會引起疣狀丘疹，起增殖性痤瘡。要少吃脂肪和糖類食品，少吃油炸食品及蔥、蒜、辣椒等刺激性食物，多吃水果和蔬菜，防止便秘和消化不良，這些對減輕痤瘡都有一定幫助。

【完全版】：

痤瘡是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎症性皮膚病。俗稱「粉刺」、「青春痘」。本病原因復雜，機理尚未明了。一般認為與內分泌、皮脂和微生物有關。痤瘡極為常見，多見於青春期，男多於女，經過緩慢，30歲以後可減輕或自愈。中醫稱之為「肺風粉刺」。
治療建議
◆(1)雪梨芹菜汁：芹菜100克，西紅柿1個，雪梨150克，檸檬半個。洗凈後同放入果汁機中攪汁，飲用，每日1次。功效清熱，潤膚。適用於痤瘡的輔助治療。
◆(2)紅蘿卜芹菜汁：紅蘿卜(中等大小)1個，芹菜150克，洋蔥1個，洗凈後放入攪汁機中攪汁，飲用，每日1次。清熱解毒，祛火。可輔助防治痤瘡。
◆(3)枇杷葉膏：將鮮枇杷葉(洗凈去毛)1000克，加水8000毫升，煎煮 3小時後過濾去渣，再濃縮成膏，兌入蜂蜜適量混勻，貯存備用。每次吃 10克～15克，每日2次。功效清解肺熱，化痰止咳。適用於痤瘡、酒糟鼻等。服葯期間忌食辛辣刺激性食物及酒類。
◆(4)海藻薏苡仁粥：海藻、昆布、甜杏仁各9克，薏苡仁30克。將海藻、昆布、甜杏仁加水適量煎煮，棄渣取汁液，再與薏苡仁煮粥食用，每日 1次，3周為1個療程。功效活血化瘀，消炎軟堅，適用於痤瘡。
◆(5)山楂桃仁粥：山楂、桃仁各9克，荷葉半張，粳米60克。先將前三味煮湯，去渣後入粳米煮成粥。每日1劑，連用30日。適用於痰淤凝結者所致的痤瘡。
◆(6)海帶綠豆湯：海帶、綠豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，紅糖適量。將玫瑰花用布包好，與各葯同煮後，去玫瑰花，加紅糖食用。每日 1劑，連用30日。適用於防治痤瘡。
◆(7)醋姜木瓜：陳醋100毫升，木瓜60克，生薑9克。將3味共放入沙鍋中煎煮，待醋煮干時，取出木瓜、生薑食之。每日1劑，早晚2次吃完。連用7日。對脾胃痰溫所致的痤瘡有效。
◆(8)枸杞消炎粥：枸杞子30克，白鴿肉、粳米各100克，細鹽、味精、香油各適量。洗凈白鴿肉，剁成肉呢。洗凈枸杞子和粳米，放入沙鍋中，加鴿肉泥及適量水，文火煨粥，粥成時加入細鹽、味精、香油，拌勻。每日1劑，分2次食用，5～8劑為1個療程。具有托毒排邪、養陰潤膚、消癰退腫功效。適用於皮膚有感染、臉生粉刺者。
◆(9)薏苡仁海帶雙仁粥：薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海帶、甜杏仁各10克，綠豆20克，粳米50克。將桃仁、甜杏仁用紗布包，水煎取汁，加入薏苡仁、海帶末、枸杞子、粳米同煮粥吃。每日2次。具有清熱解毒，清火消炎，活血化瘀，養陰潤膚功效。適用於防治痤瘡。
◆(10)果菜綠豆飲：取小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、檸檬、蘋果、綠豆各適量。先將綠豆煮30 分鍾，濾其汁；將小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、蘋果分別洗凈切段或塊，攪汁，調入綠豆汁，滴入檸檬汁，加蜂蜜調味飲用。每日1～2次。有清熱解毒，防治粉刺功效。
◆(11)果菜防痤汁：取苦瓜、黃瓜、芹菜、梨、橙、菠蘿各適量。將苦瓜去籽，菠蘿去皮，切塊；將黃瓜、芹菜、梨、橙及苦瓜、菠蘿同攪汁，調入蜂蜜飲服。每日1～2次。具有清熱解毒、殺菌功效。適用於防治痤瘡。
◆(12)綠豆薏苡仁防痤湯：將綠豆、薏苡仁各25克，山楂10克，洗凈，加水500克，泡30分鍾後煮開，滾幾分鍾後即停火，不要揭蓋，燜15分鍾即可，當茶飲。每日3～5次，適用於油性皮膚，有預防長粉刺和青春疙瘩作用。

●注意事項

◆1. 早睡早起，生活規律，保證充分睡眠。保持患部清潔。不濫用化妝品和葯物。
◆2. 不吃辛辣刺激性食物。多吃新鮮蔬菜和水果。多飲開水。
◆3. 樹立信心，不憂傷，不苦惱，心情愉快。

●日常清潔
◆1．堅持使用暗瘡皮膚專用的洗臉皂或潔面劑。不含皂基和酒精的成分，不會對暗瘡再造成刺激。
◆2．不能過度清潔皮膚。因為清潔過度會刺激細胞分泌更多油脂，形成惡性循環。
◆3．卸妝、潔面必須分別進行，因為只有含油分的卸妝液才能徹底清除同屬油性的化妝品。
◆4．要用專用海綿輔助洗臉，讓油膩的皮膚變得清爽。要把潔面液在手心揉搓出泡沫，再用海綿使泡沫增加；把海綿從脖子、嘴巴四周、下巴、臉頰、鼻樑等處順序輕刷，最後用溫水沖走泡沫，再用冷水拍臉。

●化妝遮蓋
朋友聚會、參加面試，或與新友初次見面，臉上如果有暗瘡會覺得很不自然，在這兒告訴你幾條錦囊妙計。

●遮瑕霜
准備個小號化妝掃，一盒高質量的遮瑕霜，一盒碎粉。
記住前後順序：
1．在暗瘡印上掃上遮瑕霜。
2．用手指把遮瑕霜推開。
3．用遮瑕掃在突起或高起的部分做修補
4．撲上與膚色接近的碎粉，一分鍾後掃去，這有助於定妝並吸去油分，讓效果持久。

●遮頰小貼士：
1．不要在正在發炎甚至化膿的暗瘡上塗遮瑕霜，暗瘡有膿或形成傷口的話，很容易感染細菌，處理不當流出膿水就更糟糕了。
2．遮瑕掃有利於填補凹凸的疤痕，比用手指塗抹效果更好更服帖。

●除痘遮瑕筆
使用除痘遮瑕筆進行遮蓋沒有後顧之憂，因為除痘遮瑕筆內含抗菌因子，在抗菌治療的同時，又能進一步治療並遮蓋痘痘，還能與彩妝隔離。使用時用除痘遮瑕筆直接塗在沒有化膿發炎的痘痘上面，就能有很好的遮瑕效果。

●個性化妝
將單個的、高出皮膚表面的，大而紅腫的痘痘作為妝面飾物描畫出來，是一種另類的化妝法。首先要用除痘遮瑕筆打底，起到與彩妝隔離的作用。◇如果是嘴角或下巴上的痘痘，可以畫成一顆痣。◇如果是臉頰上的痘痘，可以用紋身彩筆畫成小圖案，活潑而有個性。◇如果長在額頭上的痘痘，可以貼上小彩貼或亮片，又炫又酷。

●從生活起居做起
1．不用油性化妝品，如含高油分的防曬霜等。
2．如口部長有痘痘，停止使用含氟牙膏。
3．痘痘成長期暫時不要吃海鮮、芒果和補品。
4．避免使用皂基成分的潔面品，以免破壞皮膚的酸性保護膜，使皮膚失去抵抗力，更容易引起細菌感染，產生敏感痘痘。

『肆』 布丁的做法

薏仁布丁做法如下：

材料：薏仁100克、水300克、全蛋3個、細砂糖80克、鮮奶油120克。

方法：

1．薏仁先浸泡6小時瀝干，再加水煮滾後，改小火煮約40分鍾上，之後交薏仁撈出瀝干，薏仁湯留下備用。

2．待薏仁湯降溫至40℃時，加入全蛋和細砂糖，用打蛋器同方向攪拌均勻，隨即過篩二次，再加入動物鮮奶油及薏仁攪拌均勻。

3．將做法2的布丁液倒入杯中，蓋上一層保鮮膜，放入電飯煲中蒸12分鍾即可。

布丁是一種英國的傳統食品。它是從古代用來表示摻有血腸的「布段」所演變而來的，現今以蛋、麵粉與牛奶為材料製造而成的布丁，是由當時的撒克遜人所傳授下來的。

中世紀的修道院，則把「水果和燕麥粥的混合物」稱為「布丁」。這種布丁的正式出現，是在16世紀伊麗莎白一世時代，它與肉汁、果汁、水果乾及麵粉一起調配製造。17世紀和18世紀的布丁是用蛋、牛奶以及麵粉為材料來製作。

『伍』 薏米 玉米須 茯苓等 泡水減肥的方法！急 謝謝

1.香蕉減肥法

1碗白米飯含有約160卡的能量，而每根香蕉只含有80至100卡的能量。若每餐以香蕉代替一碗米飯，便可以達到減肥的效果，因為此方法可每天減少身體吸收200至300卡的能量。

優點：香蕉讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維他命，可以消除浮腫現象。

副作用：使用此方法要注意配菜的選擇，應以營養高而熱量底的食物為佳，不然可能在不知不覺中吸收如更多的熱量。

2．鳳梨瘦身法

一個星期內，只以鳳梨作為三餐中其中一餐的主食而不吃其他食物．

優點：以上述方法實行一個星期，便可以減輕2～3公斤的體重．

副作用：鳳梨含有分解蛋白質的酵素，這種酵素會損害口腔的腔膜，令口腔刺痛，且只吃鳳梨會營養不均衡．

3 蘋果瘦身法

非常簡單的方法，只需要3天持續吃蘋果和喝礦泉水，其他食物一概不吃，沒個周期平均可以減掉3～5千克．

優點：蘋果本身含有大量事物纖維，能幫助消除宿便，而且其鉀質具利尿作用，可讓體內殘余廢物隨尿液排除體外，有美容效果．

副作用：1個蘋果大約有100千卡的熱量，雖然3天內可無限量地吃蘋果，但是每次最多隻可吃2～3個．此外在實行此瘦身法之後3天內，最好吃比較容易消化的清淡食物；否則腸胃在過度飢餓後，一旦接觸高熱量食物，會過量吸收卡路里，不但增加腸胃負擔，更會使身體比之前更肥胖．

4．番茄瘦身法

每日其中一餐只吃番茄,烹調時要注意少油少鹽少糖,每餐之間只可以1個生番茄充飢．

優點：一個120克的番茄約有30克熱量,95克水分,1.5克蛋白質,0.3克脂肪,6.3克碳水化合物,1.4克纖維,以及豐富的鈣,磷,鐵質,維他命A,B1,B2,C,E,紅番茄素等等,雖番茄本身沒有直接減肥作用,但低卡路里高纖維的特質有助排毒,多吃能飽肚,因而避免了吃其他高卡路里食品的機會,見解達到減肥目的.

副作用:有胃病的人不宜經常食用番茄,以免導致胃酸分泌過多,引起不適.還有未成熟的番茄有可能引起頭暈或惡心等問題,不可食用.另這個方法雖然可行,但番茄本身幾乎都由水分構成,除了維他命C外,沒有多少營養素,故番茄餐以外剩餘的兩餐需注意營養的含量.

5. 蘆薈減肥法

每天吃3~5厘米長的蘆薈便已經足夠,不過,分量始終因人而異.但是必須有恆心的

優點:蘆薈皮內透明的果肉部分有很強的免疫力,除了含有可以使血液流通暢順的果膠成分外,更可改善便秘,使肌膚光滑柔美.

副作用:自古以來,蘆薈有<不需醫者>的雅號,具有瀉葯的功能,食用過量會導致腹瀉,適量進食則可協助排出體內積聚的殘留廢物,減輕體重,所以食用時一定要注意拿捏分量.

6.減肥菜瘦身法

減肥才是一種名叫<守宮木>的灌木,原產於東南亞一帶,以一般蔬菜清湯方式烹煮熟食.

優點:據說吃幾斤減肥菜就能瘦幾公斤.

副作用:減肥菜因含有植物鹼成分,吃後會令人產生失眠,緊張,心跳加速,呼吸困難等副作用,嚴重者會導致肺衰竭.

7.蔬菜湯瘦身法

將任何類型的蔬菜,加入3倍分量的水,待水滾後以慢火煮1小時.在喝湯之餘,也可以吃煮湯的蔬菜,因為它們含有極少量的卡路里.

優點:蔬菜湯中,含有大量水浴性的食物纖維,可以治療便秘,而且溶於湯中的礦物質對身體也有不少益處.

注意:天然食材烹煮即使大量食用也不會對身體造成太大負擔,不過還是要注意其他營養的均衡搭配.

8.韓國泡菜瘦身法

食用辛辣的韓國泡菜令體內容易發熱,因為泡菜內的辣椒能提高新陳代謝;而且辣椒具有可以抑制食慾的作用,故此最好選擇在餐前吃泡菜,至於分量則可以按照個人喜好而定.

優點:能提高體內新陳代謝,搭配有氧運動消除脂肪效果更顯著.

副作用:由於韓國泡菜多十分辣,故此腸胃不好的人切記用此方法減肥.

9. 酸味黃豆瘦身法

將干炒過的黃豆浸泡在米醋中三天後每天吃10粒左右,可以治療便秘.

優點:若在餐前服用,會令肚子有膨脹感覺,可抑制食慾.

副作用:雖然黃豆營養豐富,但是長期只吃黃豆並不能提供足夠人體所需的營養,加上黃豆浸泡在醋內,進食時也會沾上醋,所以患有胃病人士不宜食用.

10.薏仁瘦身法

每天喝7~8杯薏仁茶,或多吃薏仁飯,薏仁粥等以薏仁烹調的菜餚,可幫助減輕體重.

優點:薏仁有利尿的作用,而且含有豐富的纖維,對水腫型肥胖有明顯改善效果.

注意:單靠進食薏仁減肥,是難有顯著供銷的,必須配合飲食習慣及分量,堅持定時做運動才能達到減肥效果.

11.谷類脆片早餐瘦身法

要纖體瘦身,基本條件要每天吃3餐,但不少都市人都沒有吃早餐的習慣,或者是因為起床晚而沒有時間.無須烹調的谷類脆片如玉米片等做早餐便是方便不過.

優點:谷類脆片是以穀物,乾果等加工而成的,營養成分比一片土司還要多,纖維及礦物質的含量也相當高,絕對符合健康的原則.

副作用:在挑選時要避免含高糖粉,巧克力等高卡路里成分的谷類脆片,避免造成一天精神處於倦怠狀態.

12.咖喱飯瘦身法

每天其中一餐只吃咖喱飯

優點:咖喱中的香料可以促進脂肪燃燒,因此每天其中1餐吃咖喱飯,可燃燒脂肪減肥.

注意:宜選用蔬菜做主角的咖喱飯,一植物油取代豬油,減少熱量,有利於健康減肥.

13. 面類瘦身法

每天選擇1餐進食麵類,長期下來配合適量運動,可以有效地瘦身.

優點:雖然面類含大量碳水化合物,但是在食用後可以立即轉變成能量,較難聚集在體內,所以跟麵包及白飯比,面類較不易聚集成脂肪.

副作用:一碗100克的面有330卡路里,即吃面100100克有400多克卡路里,如果烹調方法上採用了多油多調味,會增叫卡路里,所以要小心控制.另外要留意營養的配合,如果選擇午餐吃面,晚餐應注意營養要均衡.

14. 白粥瘦身法

一碗粥中米的分量只是白飯的一半,而且飯粒經水浸泡後會發大,吃下會令人有飽脹的感覺.

優點:減肥者吃1碗粥即獲得滿足,所攝取熱量更比吃飯少一半.

副作用:皺較容易消化,所以吃後很快會餓,減肥著級有可能因意志力薄弱,難抵肚餓的感覺而進食大量零食,那就很容易因減得加,反而比減肥前更胖.

15.蛋白瘦身法

日本流行的減肥法之一,最早期的蛋白減肥餐只有炒蛋和蔬菜,經過多年演變,今天的蛋白減肥餐還多了魚,蝦,粉面飯等.

優點:蛋白所含蛋白質很豐富,與一般瘦肉所含的蛋白質幾乎一樣，成年人可以配合大量蔬菜,減少肉食,每天可吃5~6個蛋白.

副作用:不可連續吃超過7天,並要戒絕甜食,否則前功盡棄.烹調方法宜選用蒸,煮,炒或少油炒的方法,每天最少喝8杯清水,一個月內不能進行多過2次的減肥療程,以免對身體造成太大的負擔.

16.乳酪瘦身法

每日三餐只吃乳酪及香蕉,不吃其他食物,便可利用乳酪中含有的活性乳酸菌,促進腸胃蠕動,排除體內的毒素,進而達到改善皮膚及消除聚集在腹部的脂肪的效果.

優點:乳酪中含有豐富的鈣質及良性蛋白質,為瘦身人士不可或缺的元素.

副作用:肥胖不是因為體內毒素,而是過多的脂肪,此方法並不是減脂肪的好方法.另外,單吃這兩種食物不能全面提供人體所需的營養素,可能會引致缺乏多種維他命及礦物質,一旦恢復以往的飲食習慣,體重便會自然回升.

17.吃肉瘦身法

吃肉減肥的理論是靠禁食澱粉質和甜食,令血液中葡萄糖減低,從而刺激身體分解脂肪,提供熱量,達到燃燒脂肪,減輕體重的目的.不過,在燃燒脂肪的過程中,血液中的<丙嗣>量增加及刺激排尿.所以一般減去的體重只有部分是脂肪,超過五成是多餘的水分.

優點:由於方法十分簡單,只需要純吃肉及大量蔬菜,戒糖戒澱粉有無須挨額,便可成功減肥,所以十分受歡迎.

副作用:如長期以純肉食作正常飲食習慣,會令體內膽固醇過高,導致心臟或血管毛病.而人體在分解脂肪和蛋白質時會製造有害物質,大大增加腎臟的負荷,長期進食會缺乏充足的水分,故只適宜每月一次.

18.枸杞瘦身法

枸杞是一種無卡路里,卻含豐富纖維素的食物.由枸杞球莖磨粉加工製成的即食枸杞,雖不含任何卡路里,但每天僅吃這種食物相當危險.

優點:最好的方法是每餐盡量配合枸杞做菜,由於枸杞的口感與米相似,而且味道很淡,所以放在米中同煮,使吃飯時容易有腹飽之感,從而減低卡路里攝取量.

副作用:至於極為流行的<枸杞果凍>可以有效治療便秘,不過,因當中加了糖份,果汁等,每小杯果凍已含有約100卡的熱量,所以不宜多吃.

19.乳酸菌瘦身法

乳酸菌減肥法需要採用者持續三天只吃酸乳酪,酵素飲料,蔬菜汁和水.

優點:由於這是屬於極低熱量的飲食,每日的熱量攝取量很少,因此能快速減輕體重.

副作用:此法減去的是肌肉層,而不是脂肪,所以恢復原來飲食習慣後,很容易又會增胖.而且只吃乳酸食品營養極不均衡,不值得嘗試.

20.果凍瘦身法

市面上所賣的果凍，若是沒有加入乳製品，大概只含80~100千卡熱量。

優點：卡路里成分很低，可作為減肥瘦身者的甜品。

注意：果凍的材料為果膠，其主要成分為蛋白質，幾乎沒有任何食物纖維，所以惟有消除便秘的功效。

21．胃間隔術瘦身法

方法是將胃分上，下兩個一大一小的[袋]，減低胃的容量，使人容易有飽脹感，從而也減低胃部對營養的吸收。

優點：胃間隔術（GASTRIC RESTRICTION）是一種較符合生理需求的減肥手術。

副作用：進食的分量很少，會對日常社交有所影響，如果體重不是超過標准很多，為著健康著想，還是不要進行為好。
22.嬰兒食品減肥法

每天以嬰兒食品代替1餐。

優點：嬰兒食品幾乎沒有糖份及鹽份，加上味道很難吃，會令人失去食慾。因而有效減低食慾。

副作用：英國一本雜志發表了一項調查報告，指在四百二十款專供6個月大或以上嬰兒食用的食品中，有近四成發現含有糖粉和果汁，就是標榜成分天然的食品也加入了附加劑和糖，如嬰兒布丁沒有天然果肉，只有香料，看來不是最有營養，的食品，也不適合用做減肥代餐。

23.零食瘦身法

三餐都只吃蔬菜，放棄其他食物，並且保持6成飽。在飯後兩小時會開始感到肚子餓，然後再以零食充飢。選擇零食的種類必須小心，應盡量避免進食高糖，高脂肪的食物。

優點：完全沒有節食減肥法因過度飢餓而沖動進食所造成的反彈危機。

副作用：必須要有相當意志力者才能進行的減肥法不然減肥不成體重反而會急速上升。

24.巧克力瘦身法

餐前空腹下吃少量巧克力將可獲得滿足感，正餐分量自然會減少持續4~5天，便可達到瘦身的目的。

優點：巧克力中所含的可可物質可舒緩壓力人在急躁時吃少許巧克力，可預防心情欠下導致暴飲暴食。

副作用：應避免在飽腹或餐後吃巧克力作為消夜，因為其能量立即會轉化為脂肪另外也應該注意避免吃巧克力以外的零食。

25.甜品瘦身法

這種方法只需要減肥者保持每天卡路里攝取量不超過1600卡。因為節食容易令人情緒低落，若每天將1600卡熱量中的200卡，以自己喜愛的甜點代替，則可保持減肥者的決心，達到減肥瘦身。

優點：不會因節食減肥而感到心情沮喪。

注意：要小心計算每天進食的卡路里，不可攝取過量

26.雪糕減肥法

以一杯雪糕代替每天的晚餐。

優點：雪糕含有牛奶的營養，而且一杯120ml的雪糕只有250卡熱量，遠比晚餐的熱量少。

副作用：此方法不可長期使用，以免導致身體營養不良。

27.喝茶瘦身法

由於茶不含任何卡路里，所以喝多少也沒什麼害處；適合瘦身的茶很多，如薏仁茶，迷疊香茶等。

優點：可提高新陳代謝預防傷寒等效用。

副作用：留意茶葉的含鉛量。

28.減肥茶瘦身法

市面上的減肥茶被稱為可協助燃燒脂肪，幫助消化，其原理是茶內含有輕瀉或利尿劑，使人頻頻小便，甚至腹瀉。

優點：飲用方便。

副作用：要注意當體內的水分及電解質一旦失調平衡，可導致心率不正及脫水等危險情況。身體在流失水分及電解質的情況下體重下降因此並非真正的減去脂肪。

29.飯後茶瘦身法

飯後茶減肥法的關鍵其實在於每餐之後喝一杯鐵觀音茶。另每餐盡量都煮湯作菜。湯水方面可嘗試檸檬燉牛腩，梅子湯，青檸湯，金針木耳湯，酸咖喱菜湯，鹹菜湯，這些湯水能幫助化脂，醒胃。飯則可配以鹹菜姜飯或黑糯米飯。

優點：潮州古老的食譜在飯，茶，湯，食方面的配搭得宜；除了令人不易長胖外，配合適量運動可使減肥的效果更為顯著。

注意：雖然此方法簡單，但須持之以恆，才能見其效果。

30.綠茶瘦身法

日常一綠茶代替其他飲品如汽水，加糖的飲料等，長期下來有助減重。

優點：綠茶含有多酚素，維生素，氨基酸等成分，能調節脂肪代謝，有降低血脂及膽固醇的作用，並能有效降低體內脂肪。

副作用：綠茶中的生物鹼成分對痛風患者有害。此外，綠茶含有<皂素>，能令茶起泡沫，讓胃部有飽漲的感覺，但對健康不會造成影響。綠茶有利尿的作用，而且含有咖啡因，讓人不易入睡，所以盡量不要

31.杜仲茶瘦身法

飲用者可將之視為果汁的代替品，隨時飲用，分量不限。

優點：杜仲茶是以在中國中，西南部山上生長的杜仲樹為原料製成。由於杜仲具有利尿的作用，所以適合作為減肥之用；而且他對浮腫肌膚粗糙，暗瘡，便秘等也有療效。杜仲也可促進血液循環順暢，提高新陳代謝，達至改善體質，令服用者不易變胖的功效。

32.喝醋瘦身法

減肥者只須持續每天喝一定分量的醋，一個月約可減掉2~~3公斤。

優點：醋含有氨基酸，能促進消耗體內過多脂肪並轉成能量，加強蛋白質和糖類的代謝。

副作用：這種飲食方法雖然不傷身，但倘若只喝醋而不控制飲食習慣，促進消化而令身體吸收更多熱量，體重反而增加。要注意胃下垂或腸胃有問題的人士不宜採用此減肥法，以免傷及腸胃。

33．黑醋瘦身法

每天早上喝一杯黑醋。

優點：可提高人體的新陳代謝，達到容易瘦身的目的。黑醋味道很酸，所以可以開水稀釋後飲用。

副作用：與喝醋瘦身法一樣，有胃病人士不宜食用，以免酸性令胃部不適。

34．黃豆牛奶瘦身法

黃豆粉放入牛奶中溶開飲用，每天早餐前及臨睡前都喝一杯，持續進行才可見效。

優點：黃豆粉有豐富的纖維，所以若將黃豆粉放入牛奶中溶開飲用，能有效消除便秘及水腫，減輕體重。

注意：混合後的黃豆牛奶宜盡快飲用，不宜預早混合保存，以免牛奶變質。另外宜用脫脂奶，避免吸收全脂奶的脂肪。

35．糙米咖啡瘦身法

糙米咖啡可以在市面上買到，也可以自己動手製作，方法是將等量的糙米與咖啡豆放在磨豆器中一同磨碎，再以蒸餾咖啡壺炮製便可。糙米本身含有豐富的礦物質和纖維，對人體非常有益。

副作用：患有失眠及精神容易緊張的人士不適宜飲用過多咖啡，因為當中的咖啡因會令心跳加速，刺激神經系統。普通人每天也不應飲用超過四杯，否則容易引致焦慮，恐慌及心肌梗塞等症狀。

36．瘦身咖啡減肥法

這種是在1995年源自美國的，瘦身咖啡加入了皂素（Saponin，又名黃酮甘或石竹人參，有去痰，止咳，鎮靜，抗炎和防癌作用）等具有分解脂肪作用的成分。

優點：雖然看似與咖啡沒有分別，但其實當中不含咖啡因，實際上不算是咖啡。

副作用：在許多植物上都可找到皂素（Saponin），近年更發現人參有20多種Saponin。含這種成分的葯材多運用在咳嗽方劑中，加強了祛痰作用，但很少用做減肥。

37．喝水瘦身法

每天喝2公升法國原產礦泉水，並同時維持正常飲食。

優點：每天如飲用1.5公升左右的水,不單可以降低體重,而且更可以有效消除便秘。

注意：喝水減肥法的特別之處在於要飲用法國原產礦泉水。因這些產品含有豐富的鎂和鈣等礦物質成分，在法國會被用做醫療用水使用。

38．可可飲料瘦身法

熱水沖泡。

優點：可可一向被視為肥胖的飲料，但原來可可粉本身幾乎是0卡路里，所含食物纖維又比番茄汁多出兩倍，不但可以消除便秘，更有助減肥瘦身。

注意：純可可粉末所調制的可可1杯含75千卡的熱量，即使1天喝兩杯也不會致肥，可用作代替進食甜點。

39．黃豆粉可可瘦身法

黃豆粉是指黃豆炒過後磨製而成的粉末，含大量食物纖維。此外，由於黃豆粉本身帶有少許甜味，可令味道更吸引。

優點：每杯黃豆粉可可約含100千卡的熱量，在晚餐前飲用，不但能降低食量，也能利用其中的黃豆營養素彌補身體不足的養分。

注意：可可飲品中的盡量少糖。

40．可樂瘦身法

早，午餐保持一般飲食習慣，晚餐則以一罐健怡可樂代替正餐。

優點：可樂中的碳酸可使腹中充滿氣體，使人有飽肚的感覺，而不想進食。

注意：當然可樂的糖粉及熱量都不低，多飲也會致肥，而且可樂本身基本無營養價值可言

41．膠原蛋白瘦身法

每天三餐均可照常進食，但在晚飯後不再吃任何食物，只在臨睡前喝1湯匙液體狀膠原蛋白配方，喝完後立即睡覺。

優點：由於膠原蛋白是一種纖維蛋白質，能夠對抗老化及修補身體細胞組織，而在夜間進行修補時，會消耗能量，從而消耗脂肪減低體重。

副作用：利用膠原蛋白減肥的效果並不顯著，相對而言，若因此而毫無節制的進食，更會因攝取熱量過多而另體形肥胖。

42．低碳水化合物餐瘦身法

很多人認為太甜及澱粉質食物會刺激胰島素分泌，增加脂肪；因此，想減肥瘦身的人士都會戒吃飯，面，麵包等含有大量碳水化合物的食物，同時增加進食含豐富蛋白質的食物。

優點：食材單純，選擇容易。

注意：人的體重會隨著卡路里攝取量下降而降低，但事實上攝取過量蛋白質同樣會轉化成脂肪留在體內，身體依舊會肥胖。

43．吃肥肉瘦身法

採用者要多吃肥肉，因為這樣會影響食慾，從而減低食慾，從而減低攝食熱量。

優點：影響食慾，從而減低攝食量。

副作用：專家指出此種方法會引致營養不良，造成腹瀉脫水。且若平日極愛吃肥肉的人士，因腸喂已適應吸收肥肉的熱量，古若採用此減肥方法，反而因多吃了肥肉以致更為肥胖。

44．高蛋白質瘦身法

只進食高蛋白質的食物，而使人變的耐餓，增加代謝速率，從而減輕體重。

優點：促進體內新陳代謝。

副作用：對患有心臟病，高血壓的人士不宜使用，因為會增加肝臟代謝負擔，更可能影響腎臟機能，長期遵從會導致骨質疏鬆及引發抽筋等現象。

45．糖尿病飲食瘦身法

糖尿病患者通常會略胖，醫生會建議他們按特定的減肥餐單進食。因此，減肥人士可依照糖尿病患者的減肥餐單進食，這些餐單不但以蔬菜為主，而且所含鹽分，糖分及脂肪不多。

優點：長期依照進食，對身體也沒有害處。

副作用：幾乎沒有副作用。

46．水煮食物瘦身法

三餐中可以吃菜及肉，但烹調方法只可用清水燙熟食物。原理是食物所含的油分大減，加上每天攝取的熱量控制在1000~~1200卡路里，比一般飲食低。每天可進食三餐，連續進行七日。

優點：控制攝取的熱量，從而達到減肥目標。

副作用：無油炸食物雖可減少熱量之吸收，但人體每日以吸收3~~6茶匙油分為佳，否則可能會影響身體和皮膚健康。若准備長期作此飲食模式，應在每餐中加1~~2茶匙食油與水中再灼食，以保持身體能吸收適量油分。

47．辛辣食物瘦身法

每周吃1~~2次的辛辣大餐，可減去約2公斤體重。

優點：辛辣食物只會令人增加排汗。

副作用：辛辣食物只會令人增加排汗，體重看似減輕，事實上只減少了體內水分而非脂肪，只要補充水分，體重立即會回升。

48．細胞營養控制瘦身法

方法是透過計算身體細胞能夠發揮的能量，然後再配合剛剛足夠分量的飲食，務求將身體每個細胞的能量盡量發揮，同時避免因攝取額外熱量而令身體積聚多餘的脂肪。

優點：剛剛充足分量的飲食，將身體每個細胞的能量盡量發揮，而令身體不積聚多餘的脂肪。

注意：這個方法牽涉較復雜的科學測試程序，一般人不能在家自行實行，必須先到診所驗身及由醫生協助下進行，所需費用也可能較為昂貴。

49．高鉀瘦身法

偷過進食含鉀高的食物，如豆類，蔬菜，水果，魚類等減肥。

優點：鉀離子可解決水腫現象。

注意：鉀離子可解決因鈉離子太多而造成的水腫現象，所以只能消除因體內水分過多而造成的肥胖，對於減少體內脂肪並沒有幫助。

50．運動瘦身法

不同類型的運動都可以幫助強身健體，但若單純的以運動來減肥，則可能相當艱辛，因為要消耗1公斤脂肪的熱量（即約7000卡路里），則必須進行175個小時或以上的慢跑，騎腳踏車，跳有氧舞蹈，走樓梯等運動。

優點：不同類型的運動都可幫助強身健體。

注意：都市人生活忙碌，鮮有體力及時間持續每天做運動，因此減肥應以應試配合運動，並將運動融入生活的一部分而且由教輕松的運動著手，使身體慢慢適應。

51．深呼吸瘦身法

呼吸減肥法是有「Jump—start your metabolism：How to lose weight by changing the way you breath」的作者Pam Grout提出的。她更為運動之所以能夠減肥，是因為人體吸入額外空氣所致；所以她主張在減肥期間可以進食任何食物，但必須每天訓練深呼吸3次。

優點：深呼吸可使身體攝取多餘需要的氧氣，從而提供體內大量能量以消耗脂肪。

注意：避免在空氣污濁的環境下進行，否則瘦身無效。

52．萬步瘦身法

若想效果顯著，絕對不能以散漫的姿勢步行，身體必須挺直，並且大步迅速的前進。開始的時候以每天1萬步為目標。

優點：步行是最簡單，最輕松的有氧運動，只要持續步行30分鍾以上，便可以幫助脂肪燃燒。

副作用：要注意是慢步時需要穿著跑步鞋，若是穿著有鞋跟或薄底鞋做長距離步行，很容易會傷及腰部。

53．倒行瘦身法

美國德克薩斯州一個陸軍醫療中心發明了倒行減肥法，專家結實由於人體的結構只適宜向前走，專家解釋由於人體的結構只適宜向前走，一旦一反常態，便要付出更多的體能來行走，從而消耗更多能量，達到減肥效果。事實上經實驗證明，倒行比正向行進的氧氣消耗量高出31%，心跳快15%，血液中的乳酸含量也偏高。顯然，因為倒行增加了動作的難度，迫使人們消耗更多的氧氣和熱量。

優點：此方法除可協助減肥，更能防止腰痛，強化腳步肌肉。

副作用：進行這項運動最好選擇在空曠地方進行，以防危機，步速也不能過快。

54．水中運動瘦身法

水中的浮力可以使人感到體重比在陸地上輕十分之一，腰部的負擔下降令運動者沒有那麼容易疲勞，可以增長運動時間。每次維持45分鍾水中有氧運動。運動時，最好配合音樂，效果將會更佳。

優點：對於身體過度肥胖者來說，可以嘗試在水中進行有氧舞蹈，因為水的密度可以承受體重，而且不懂游泳的人士也可以進行。輕柔的水中運動具有放鬆效果，可以消除因為緊張導致的疼痛，改善睡眠質量。水中運動還有其他好處：如能使身材苗條；提供高質量的伸展，力量和有氧鍛煉，對關節有問題人士，水中運動更能夠減少疼痛。

注意：不過，下水前仍需做足柔軟體操，一如游泳一樣。

55．拳擊運動瘦身法

此法較流行於男士的生活圈子，其實即是拳擊運動，加上體力消耗很大，每星期玩兩次，每次45分鍾，不消4到5個月便可以輕易減重，還可以減少壓力。

優點：由於此運動屬於群體活動，能透過別人積極參與，刺激自己繼續運動。

注意：這項運動需要很大的氣力，運動完畢常會感到十分飢餓，但要緊記必須一小時後才可進食。

56．打掃瘦身法

以下以每10分鍾為單位，計算不同家務能消耗的熱量：
項目 消耗的熱量(kcal)
抹地打掃 35
抹窗戶 18
收拾碗盤 25.5
整理床鋪 18
用吸塵機打掃 15.5
折疊收拾曬乾的衣服 15
用掃把打掃 24
打掃樓梯 39.5
整理舊書 28.5
收拾及整理衣櫃 19.5
移動衣櫃 42
地板打蠟 17

優點:適合想做運動但沒有足夠時間的人,因為可以利用進行家務的動作來消耗熱量.

副作用:小心做家務,因為動作不對很容易在不經意間扭傷腰骨或其他關節.

57.有氧舞蹈瘦身法

每星期跳一到兩堂健康舞，每節45分鍾，兩個星期就可見效。有氧舞蹈分很多種，如踏板。

優點：如果你是出汗就會手的人，便可以試試此法。

副作用：跳有氧舞蹈會消耗很多體力，故此最好在開始前吃少量食物，否則可能因為太餓而過度進食。

58．水球植喂瘦身法

方法是將矽球由人體喉部放入胃內，再將半公升鹽水注入矽球內，在胃中保存半年。此方法可以使人常有飽肚的感覺，從而減少進食。

優點：若配合適當的運動及飲食，效果將更為顯著。

副作用：雖然這是一種嶄新的方法，歐洲也曾有四千名減肥人士曾進行此手術，不過效果並不一致，因此，需要更多的試驗去正式方法的可行性。

59．抽脂減肥法

在身體肥胖的部分如手臂，腹部或雙腿，透過手術抽取皮下的脂肪，從而達到局部減肥的效果。

優點：抽脂只對脂肪有效，肥胖的部位若是肌肉的話，抽脂減肥法便不可行。

副作用：要注意抽脂減肥法也有副作用，血液循環欠佳的人最好別做環狀抽脂，特別一次抽兩三個部位較容易發生危險，會有皮膚壞死的機會

60．針灸瘦身法

根據中醫針灸專家的研究，針灸減肥的原理，其實是通過調整肥胖者的神經及內分泌功能，減少攝取及腸胃消化吸收的功能，減少攝取及儲存能量；另一方面，針灸可促進新陳代謝，增加人體能量的消耗，達到減肥的效果。

優點：通過針灸刺激適當穴位，可減弱腸胃蠕動及製造胃

『陸』 油性皮膚 青春痘 痘印

用薰衣草精油吧 我的親身體驗

我的皮膚屬於油性 所以特別容易長痘痘 多年來都不斷 祛痘產品用了很多

倩碧黃油 DHC橄欖油 玉蘭油柔膚水 雅芳 多種去痘霜 各種洗面奶

反正有些產品都是開始用的時候效果特好 過個沒幾天就沒效了

強烈建議樓主不要亂用什麼去痘霜之類 洗面奶也不要亂用

每人膚質不同 有些產品會過敏 到時反而不好

要用溫和性的東西 天然性的

化學成分的 刺激性的 盡量不要用

我覺得有用的就是薰衣草精油

不需要買多好的 多貴的 進口的

買那種最簡單的新疆原產地的純薰衣草精油就可以了

網購的話10ml一般三十塊錢左右 能用一個月左右

使用起來也很簡單 洗臉的時候直接在水裡滴上一兩滴就行

香的不得了 有祛痘 消痘印 的功效

但不要直接接觸皮膚使用 放水裡就行

效果真的很好 我由於經常性通宵看動漫 所以痘痘已經很強悍了

用了很多祛痘產品都沒效 就這個精油效果很好

抑制痘痘生效果很好很快 但消痘印的效果要慢點

而且建議樓主不要配合用洗面奶什麼的

另外建議樓主可以用一種 依雲噴霧水

法國的 沒有什麼化學成分 就是純粹的冰山礦泉水

但補水保濕效果超好 比一些大品牌的保濕水效果強很多倍

有美白 去痘印的效果 樓主也可以在網路查下別人對依雲的評論

我以前痘痘瘋狂的時候用過一款去痘霜 用的時候效果超好

痘痘馬上抑制住了 但是痘印很紅很深 超級丑

而且多用幾次之後 那些痘印都變成一個個針眼大的紅色小孔

不誇張 是真的 當時嚇死我了 感覺臉都毀了

後來就是用的這款噴霧水 那個時候我什麼東西都不敢用

包括洗面奶都不用 就是直接洗完臉後 用這個水噴噴臉

後來就好了 對皮膚蠻好的

但也要看個人膚質 我有2 個同學也用的

一個是中性皮膚說沒什麼效 另一個也是油性 痘坑超嚴重 說效果很好

依雲噴霧水 網購的話一瓶400ml的大概三十五塊錢

屈臣氏也有賣 大概一瓶400ml的七十多塊

樓主也可以兩者結合用

我就是兩者結合用了一段時間 效果蠻好的

用了一個月的時間因為懶就沒再用 到現在有半年了

痘痘一點也沒復發

另外如果樓主是油性皮膚的話就再推薦你用露得清系列的東西 是性價比比較高的

露得清的一款深層潔凈洗面奶還不錯 控油能力很強 控油時間也很持久

但適合很油的皮膚 如果中性皮膚的話洗了會很乾

但如果樓主要用薰衣草精油的話就別用

我現在就是用露得清系列 效果很好

還有露得清的一款清瑩舒緩潤膚乳挺好 一點也不油膩

適合夏天使用 可以用完露得清的洗面奶後抹抹

建議樓主先用薰衣草精油把痘痘去掉了

再開始用露得清系列保養皮膚...

『柒』 營養素和薏米杏仁粉區別

維生素C

這種維生素對於強大的免疫系統，骨骼和膠原蛋白的形成，製造能量等都是必不可少的，同時也是一種強效的抗氧化劑。

第一次被發現是因為治癒了但是臭名昭著的壞血病，後來它的功效被廣泛發現並應用。

之所以說它神奇，大到對抗各種癌症，心血管疾病，小到普通的感冒中，口腔潰瘍，維生素C都扮演著很重要的角色。

像預防牙齦萎縮、出血，預防動脈硬化，防止自由基對人體的傷害，提高人體的免疫力，解毒等功效，是的，維生素C是最萬能的全能型重金屬解毒劑，尤其是清除鉛，砷，鎘尤其有效。

所以這玩意如果直接吃基本可以說會酸到面目猙獰。


那麼這種酸到難以下咽的東西居然還能出品咀嚼片，還是香橙味的，嘎巴嘎巴吃糖似的嚼了，嗯還挺好吃的。