如何倒時差英國

Ⅰ 怎麼倒時差

英國薩里大學研究人員發現，倒時差其實很簡單，只需改變吃飯的時間就可以，這樣做能夠改變體內血糖水平波動周期，從而調整生物鍾。

研究人員徵募10名志願者，向他們提供一日三餐。第一階段，早餐時間在醒來後30分鍾，間隔5小時上中餐，再過5小時吃晚餐。

第二階段中，早餐在志願者醒來後5小時才開動，中餐仍在早餐後5小時，再隔5小時是晚餐。每個階段結束後，研究人員立即採集志願者的血液和脂肪樣本，以了解他們的生理節律。結果顯示，推遲用餐5小時把血糖水平波動周期也推遲了5小時。

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要科學快捷地倒時差，減輕旅途上的不適，試試以下小妙招：

1、旅行之前，充足准備。

旅行前一晚，要充分睡好覺，以最好的狀態「啟動」旅程；隨身行李中，帶一個在飛機上睡覺用的U型頭枕、耳塞、眼罩以及便於增減的衣服；了解清楚確切的飛行時間和到達目的地的當地時間。

2、飛行期間，調整睡眠。

在飛行途中，根據自己的情況制定作息計劃，爭取到達後盡快克服時差問題。例如，如果航班是直飛的，行程長達10多個小時，到達目的地的時區為早上，可以選擇上機後看1~2個小時電影，喝水、進食，活動一下身體。

然後創造條件盡量嘗試深度睡眠，此時眼罩、耳塞、U型枕可派上用途，到達後直接按當地時區同步活動。如果航班是經停的，在停留機場好好休整，可找個按摩椅休息一下，或吃頓好的補充體力。

Ⅱ 英國回來，怎麼倒時差最好啊

從英國或者歐洲歸來最好在飛機上不要睡覺，堅持到中國國內，按中國時間休息

Ⅲ 請問如何倒時差最有效，最快速

對於要穿越多個時區的長途旅客來講，倒時差始終是最大困擾。好在英國航空公司的睡眠博士克里斯·伊茲科沃斯基研究出一套簡易的方法，幫助深受時差煎熬的旅客輕松過關。伊茲科沃斯基博士是愛丁堡睡眠中心的資深睡眠專家，也是英國最權威的睡眠專家之一，受英國航空公司聘請，他就長途旅客如何調整時差，獲得最好的空中睡眠做了大量研究，並發布了最新研究成果。 時差反應可以緩解 時差反應是人體在穿越多個時區時，生物鍾受到影響所產生的生理反應，症狀多表現為疲勞，方向感減弱和失眠。盡管不會對身體產生大的危害，時差反應還是會影響旅遊客人或商務客人最初幾天的行程。研究結果表明，81%的旅客的睡眠會在不同程度上受到時差反應的影響，盡管如此，大部分旅客(67%)不知道如何應對時差反應。只有11%的旅客試著運用一些簡單的運動或改變光線進行調節。但伊茲科沃斯基博士表示，「時差反應是可以緩解的。」身體生物鍾一般受到四個因素的影響：光線、睡眠、運動和食物，而其中光線又是最重要的因素。旅客可以登陸英航網站ba.com/jetlag，輸入相關旅行信息，如目的地等，就可以獲得在此次行程中何時應該接觸光線、何時應該避免光線照射等信息。 如何應對長途時差 值得注意的是，避免光線照射的時候，最好戴上眼罩；而需要接觸光線時，日光是最佳選擇，如果沒有條件，閱讀燈或走廊燈光也可以起到作用。伊茲科沃斯基博士認為，只要遵循了這光的定律就能夠很好緩解時差反應問題。英航中國市場部經理郝春瑾小姐表示：「不管是商務客人還是旅行客人，時差反應都是他們想要極力避免的。英航在這方面的研究始終沒有間斷，目的就是希望每一位旅客都能夠享受到完美的飛行體驗。另外，商務艙的客人在登機前就可以在休息室用餐，這就更加保證他們在飛行途中有更多時間用於睡眠。」

Ⅳ 如何治癒倒時差的難受

根據最近的一項研究發現，今後飛機可能會開始嘗試在機艙中供應更少的氧氣，來幫助乘客應對飛行時差反應。

時差是一種令人不適的狀態，人體的內在晝夜節律被顛倒，幾十年來一直折磨著橫貫大陸的航空旅客。現在，科學家可能最終發現了一種應對時差反應的方法：暫時缺氧。

來自以色列的魏茨曼科學研究所（Weizmann Institute of Science）和英國的布里斯託大學（University of Bristol）的一組研究人員發現，時差和氧氣之間存在聯系。 這項剛剛發表在《細胞代謝》（Cell Metabolism）雜志上的研究解釋說，研究人員使用老鼠（這些小鼠是夜行性動物）以確定是什麼因素影響我們的晝夜節律系統——這就是所謂的生物鍾，能調和所有器官，並保持與晝夜變化同步。

科學家的下一步研究是確定這種能力是否僅老鼠獨有，還是適用於人類和其他生物體。如果確實適用於人類，那麼下一步將是確定在飛行之前、期間和之後的最佳氧含量。時差可能很快就會成為過去。

現在，航空公司可能會考慮讓長途飛行的乘客稍稍「窒息」，這樣在乘客回到地面時就可以睡得更好。

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Ⅳ 怎麼倒時差最好！

1. 提前准備。在本地提前幾天按照目的地國家的時間，調整自己的作息，培養出規律性，這樣，出國後，就不用擔心時困難的問題了，這個方法適合前期准備時間比較充裕的人群，如果領導或上級要求隔天立刻飛往他國，此方法就比較難施展開了。

2. 保持好的心情。心情不好，會影響倒時差的時間和效果，無論何時，請盡量多想一些開心、樂觀的事情，讓自己的情緒不至於那麼低落，盡快完成適應性心理建設。

3. 意志力。倒時差是一件痛苦的事情，尤其是面臨日夜顛倒的嚴重時差，絕對要依靠頑強的意志力支撐下去。如果目的地國家是大白天，那麼，不論多麼睏倦疲憊，都要打起精神，和當地人一樣等到晚上再休息，這樣，只要1-2天，就能完全倒好時差。
   

4. 提神醒腦。在倒時差的過程中，靠自己意志力苦苦支撐，強打精神的同時也可以藉助提神醒腦的功能型飲料，提高人體的興奮度，這樣就不那麼容易感覺困意，對體力也是一個極好的補充。

5. 多做運動。可以通過適當的有氧運動，把初到國外的緊張情緒排解出來，這也是釋放和環節倒時差壓力的有效方式。

Ⅵ 英國留學，如何快速的倒時差

1.可以安排飛機到達後的行程，不至於到地方就呼呼大睡。
2.提前幾天倒時差，提前適應那邊的時間。
3.根據飛機飛行時間，如果飛機到達時是白天，那就在飛機上睡覺。反之，盡量讓自己保持清醒。

Ⅶ 中國 英國 如何倒時差

從英國或者歐洲歸來最好在飛機上不要睡覺，堅持到中國國內，按中國時間休息
努力適應唄
我的經驗一般如下：有可能的話盡可能選擇上午到的航班，能

Ⅷ 在英國與北京之間來回，怎麼倒時差

不記得在哪兒看到過，倒時差可以用吃飯的時間來調節，具體做法就是你要飛那天的最後一餐別吃東西(早上飛就別吃早餐，中午飛就別吃中飯)到了以後別睡，這是關鍵，從第二天的早餐開始恢復正常飲食，這樣你的生物鍾會比較快恢復正常。簡單說，就是不管再困，都要按對的時間吃飯。