英國戒煙有多少人

㈠ 目前全世界因為抽煙而死的每年有多少人

一個每天吸15到20支香煙的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的機率，要比不吸煙的人大14倍；其易患食道癌致死的機率比不吸煙的人大4倍；死於膀胱癌的機率要大2倍；死於心臟病的機率也要大2倍。吸香煙是導致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心臟病的危險，並且吸煙也增加了高血壓的危險。
有資料表明，長期吸煙者的肺癌發病率比不吸煙者高10-20倍，喉癌發病率高6-10倍，冠心病發病率高2-3倍。循環系統發病率高3倍，氣管炎發病率高2-8倍。有人調查了1000個家庭，發現吸煙家庭16歲以下的兒童患呼吸道疾病的比不吸煙家庭為多。5歲以下兒童，在不吸煙家庭，33.5%有呼吸道症狀，而吸煙家庭卻有44.5%有呼吸道症狀。
吸煙對女性有特殊危險，吸煙的婦女如果正使用口服避孕葯，會增加心臟疾病發作和下肢靜脈血栓形成的機會；吸煙孕婦的胎兒易發生早產和體重不足，嬰幼兒期免疫功能降低，容易生病；據統計，孕婦被動吸煙的嬰兒致畸率明顯增高。
吸煙害己害人，應該自覺養成不吸煙的良好衛生習慣。
在衛生部發布的2006年中國「吸煙與健康」報告中，我們看到這樣的數據：2002年我國15歲以上人群吸煙率為35.8%，其中男性和女性吸煙率分別為66.0%和3.1%。由此估計，吸煙者約為3.5億，佔世界煙民的三分之一。此外，我國吸煙人群有年輕化的趨勢，與20世紀80年代相比，開始吸煙的平均年齡由22.4歲降為19.7歲。我國既是煙草生產大國，也是煙草消費大國。我國的煙草產量相當於其他7個最大煙草生產國的總和。我國每年銷售的香煙高達1.6萬億支，國人消費的香煙約佔世界三分之一。如果將與吸煙有關的各種疾病所致的死亡均統計在內，目前每年約有100萬人因此死亡。
目前全世界共有煙民11億，估算我國有7 億人直接或間接(被動)受到吸煙危害。據WHO(世界衛生組織)統計，每年死於吸煙有關疾病的人高達400萬，平均每秒鍾就有一個人死於吸煙有關疾病。如果不加控制，到2030年，每年死於吸煙有關疾病的人數將達到1000萬人，而我國將佔200萬人。據美國疾病防治中心公布的一份研究報告顯示：1997年至2001年美國平均有25萬名男性和18萬女性因為吸煙或被動吸煙而死亡，據估計吸煙使美國成年人的壽命平均減少14年。在因吸煙而死亡的成年人中39.8%的人死於癌症，34.7%的人死於血管性疾病，25.5%的人死於呼吸道疾病。據英國皇家癌症研究基金會對34400名英國男性吸煙者追蹤40年的資料分析，吸煙造成的致命性疾病約有40多種，其中僅癌症一類疾病就有多種，如口腔癌、食道癌、喉癌、肺癌、胰腺癌、膽囊癌和子宮內膜癌等等。吸煙已成為嚴重危害健康、危害人類生存環境、降低人們的生活質量、縮短人類壽命的緊迫問題。為此聯合國確定每年5月31日為全球戒煙日，世界衛生組織把吸煙看成二十世紀的1種瘟疫。

㈡ 全球有哪些禁煙國家

1、法國：為落實禁煙令，法國有17萬名以上的「香煙警察」在公共場所巡邏。這些「香煙警察」由警察、憲兵和軍隊巡邏兵等組成，一旦發現有人違反禁煙令，「香煙警察」有權對違反者處以68歐元（約合707元人民幣）的罰款，而違規的公共場所將被處以雙倍罰款。

2、英國：在公共場所內吸煙者一旦被發現，將被處以50英鎊的罰款，隨地亂扔煙頭者將被罰款80英鎊。

對於酒吧、俱樂部等法定禁煙場所，如果沒有貼出「禁止吸煙」標志，負責人將被罰款200英鎊到1000英鎊，對吸煙者違反禁煙令不聞不問的業主或僱主還將面臨高達2500英鎊的罰款。而零售商若向未成年人售煙將有可能被處以高達2500英鎊的罰款。

3、新加坡：從1970年推出禁煙政策至今，新加坡禁煙令范圍越來越大。2017年10月，新加坡規定在公共場所5米范圍內禁止吸煙。新加坡最終目標是在全國范圍禁煙，不設任何吸煙區。為防止香煙在新加坡市場立足，衛生部宣布全面禁止電子雪茄、電子香煙和口服型煙草等尚未在新加坡上市新型煙草製品進口。

2018年6月1日，新加坡政府再度擴大公共場所禁煙令范圍，並逐漸提高吸煙的法定年齡。從2019年1月1日起，吸煙的法定年齡將從18歲提高至19歲；2020年1月1日起，提高至20歲；2021年1月1日起，進一步提高至21歲。

4、美國：美國全國7000多個政府機關內一律禁止吸煙。美國各州政府有不同的控煙政策，紐約於2003年3月30日開始推行嚴格的禁煙令，大幅度增加對每包煙的賦稅，除了極少數獲得許可的酒吧、俱樂部外，絕大部分餐館和酒吧等公共場所嚴禁吸煙。

5、菲律賓：2017年5月，杜特爾特簽署行政命令，在全國室內外公共場所禁煙。這項行政令規定，無論室內室外，凡公共場所禁止吸煙，違者將被處以最高4個月的監禁及5000比索（1比索約合0.12元人民幣）的罰金。

此外，禁煙令同樣適用於各類公共交通工具。部分公共場所內可以設置「吸煙區」，但必須遵守距離出入口10米以上、安裝通風設備以及面積不超過10平方米。此外，吸煙區與禁煙區之間必須有緩沖區。民眾還可以收集證據向衛生部檢舉違法吸煙者。

㈢ 這本書能讓你戒煙，最後一章是什麼

第44章 對非吸煙者的建議 請向吸煙的親戚、朋友、同事推薦這本書。推薦之前最好仔細閱讀一遍，盡量把自己放在吸煙者的位置上思考。 不要強迫他，或是試圖說服他/她（下文不再重復）戒煙。對於吸煙的危害性，他絕對比你更清楚。他吸煙不是為了追求享受，也不是因為願意這樣，他會這么說只不過是為了保留面子。他吸煙是因為心理上的依賴性。是因為相信吸煙能幫他放鬆、提高他的勇氣和信心，是因為擔心不吸煙的話，他就無法享受生活。如果你強迫他戒煙，只會把他逼到死角，加重他對吸煙的依賴性。萬一把他逼成了秘密吸煙者，他就會受到更大的傷害（參見第26章）。 你應該從反方面著手。讓他接觸戒煙成功的人（僅在英國就有900萬人，世界范圍內就更多了），讓他們告訴他，戒煙後的生活是多麼美好。 一旦他相信自己可以戒煙，就會逐漸敞開心扉，這時你就可以開始解釋戒斷反應的原理：吸煙對他沒有任何益處，只會摧毀他的自信，讓他無法放鬆。 "我把這本書讀了三遍，終於體驗到了那種感覺！現在我又能享受生活了。你真是個天才！"----卡夫·依 現在他應該可以開始閱讀這本書了。或許他期待著滿篇關於肺癌和心臟病的內容。對他解釋，這本書的切入角度完全不同，不會詳細解釋吸煙與疾病之間的關系。 最重要的是在戒斷期幫助他。無論他是什麼感覺，你都要假定他很痛苦。不要反復告訴他戒煙很容易，因為他自己會提醒自己。只要告訴他，他現在的樣子很好，身上的煙臭完全消失了，呼吸也變得順暢多了。告訴他你為他而自豪。這樣的鼓勵十分重要。吸煙者嘗試戒煙時，親友同事的鼓勵會成為他的精神支柱。不過，他很快就會忘掉你的鼓勵，所以要經常重復。 如果他自已不談論有關吸煙的話題，你或許會認為他已經忘了，最好不要提醒他。如果他使用的是意志力戒煙法，情況通常正好相反。所以，用不著擔心談論吸煙方面的話題，只要記得鼓勵他，而不是批評他。如果他不希望你提起吸煙這件事，他會告訴你的。 戒斷期結束之前，盡你所能幫他緩解壓力，讓他的生活變得更有樂趣。 這段時間你可能會壓力很大。他的脾氣有可能變得非常惡劣，你一定要做好心理准備。如果他責備你，不要爭辯，因為正是在這種時候，他才最需要你的鼓勵。如果你自己感到不爽，盡量不要表現出來。 我過去嘗試意志力戒煙法的時候，經常會故意發脾氣，期待著妻子和朋友們說"我實在受不了你這樣，要不就吸支煙吧"。千萬不要給他這樣的借口！你應該說："如果這就是吸煙的結果，那麼感謝上蒼，你很快就會自由了。你能有足夠的勇氣和決心戒煙，真是一件讓人高興的事情。" 結語 終結這場醜行 在我看來，吸煙是現代社會最嚴重的醜行，甚至比核武器還要嚴重。 人類進化了這么久，人類文明發展了這么久，難道我們還不能彼此交流，不能把正確的知識和經驗傳遞給下一代嗎？即使是動物也懂得教自己的糼仔躲避生活中的危險。 只要核戰爭不爆發，就不會有任何問題。那些倡導核武器開發的人仍然可以說："正是核均勢導致了世界和平。"而如果核戰爭真的爆發，導致人類滅亡，就可以把吸煙問題和其他所有問題一並解決，而且對政治家們還有一個好處----再也沒有人可以告訴他們"你們搞錯了"（或許這就是他們倡導核武器開發的原因）。 然而無論反對核武器的聲浪有多麼強烈，至少那些支持核武器的人動機是好的，是為了維持世界和平。至於那些支持吸煙的人，他們的動機除了一已私利外還能有什麼？二戰期間，人們的確相信吸煙能提高信心和勇氣，然而今天，所有人都知道吸煙有害無益。煙草公司的宣傳總是會強調，他們生產的香煙質量有多好。人們為什麼要關心一種毒葯的質量好壞？ 再沒有比這更虛偽的事情了。我們都知道抵製冰毒和海洛因，然而這兩種毒品的致死人數，還不到吸煙致死人數的一個零頭。2002年，英美兩國的吸煙人口比率分別為22%和26%，而中國更是高達31%，其中大部分人的生活並不富裕，只能節省基本生活費滿足煙癮。全世界每年都有近500萬人死於吸煙引發的各種疾病。吸煙是現代社會的頭號殺手，同時又是盈利最高的行業之一。僅在英國，政府每年因煙草銷售獲取的利稅額就高達80億英鎊。正是由於政府的姑息縱容，各大煙草公司才能用虛偽的宣傳毒害人們的思想，繼續賺取骯臟的黑錢。 政府和煙草公司的人很聰明，在煙盒上印上"吸煙有害健康"的字樣，又在電視、廣播、報刊雜志等媒體上進行戒煙宣傳，然後就告訴人們："我們已經警告過你們了，吸煙與否是你們自己的選擇。"吸煙者完全沒有選擇，正如海洛因上癮者完全沒有選擇一樣。他們並不是自己決定染上煙癮的，而是不幸掉進了精心設計的陷阱。如果吸煙者自己能夠選擇的話，除了少數不知輕重的青少年，全世界不會再有任何人吸煙。 為什麼要制定雙重標准？為什麼國家和社會可以投入大量資源，幫助海洛因上癮者戒毒，卻對同樣可憐的吸煙者不管不顧？ 如果你向醫生求助，他要麼會告訴你"不要再吸煙了，不然你就會死"----你原本就清楚這一點，要麼會為你開具含有尼古丁的替代品，不僅收你一大筆錢，而且還會讓你的尼古丁毒癮更加嚴重。 現在的戒煙宣傳對吸煙者完全沒有任何幫助，因為宣傳的理念和方式完全不對。這樣的宣傳只會增加吸煙者的恐懼，讓他們對吸煙產生更強的依賴性。戒煙宣傳甚至無法阻止青少年染上煙癮。青少年知道吸煙會導致死亡，但也知道僅僅一支煙不會。社會上還有那麼多吸煙的人，而青少年的模仿能力又是如此之強。 我們怎麼能容許這樣的醜行繼續？政府為什麼不採取合適的態度？為什麼不告訴我們尼古丁是一種毒品，不僅不能幫我們放鬆，還會摧毀我們的意志？為什麼不告訴我們只要一支煙就會上癮？ 我還記得韋爾斯的科幻小說《時間機器》。在書中的未來世界，一個人不慎掉進河裡，而他的同伴們只是木然坐在河邊，對他的痛苦哀嚎充耳不聞。這樣毫無人性的場景讓我深深震撼，因為我意識到，社會對於吸煙者們的態度就是這樣。在英國，煙草公司贊助的飛鏢競賽經常在黃金時間直播，比賽結束之後，甚至有運動員點燃香煙的鏡頭。想像一下，假如贊助比賽的是義大利黑手黨，電視上出現運動員注射海洛因的鏡頭時，他們該怎樣彈冠相慶！ 為什麼社會允許原本健康的青少年染上煙癮，從此一生遭受身心兩方面的奴役，而我們卻漠不關心？ 你是否覺得我的話有些誇大？然而事實就是這樣。我父親50來歲就英年早逝，是吸煙引發的疾病奪走了他的生命。他原本是個非常健壯的人，如果不是因為吸煙，甚至能活到今天。 我自己40多歲的時候，離死亡也只有一步之遙，盡管我的死因會被鑒定為腦溢血而不是吸煙。選擇幫助別人戒煙作為畢生事業之後，我曾接觸過無數人因吸煙患上各種嚴重疾病，包括很多命在旦夕的晚期患者。只要你仔細想想，你肯定也認識不少這樣的人。 社會風氣正在轉變，彷彿斜坡上滾下的小小雪球，很快會引發一場雪崩。我真心希望這本書能夠成為推動雪崩的助力。 你也可以盡自己的一份力量----只要把這本書推薦給更多的人。 *最終的警告 現在你已經成了一個快樂的非吸煙者，可以真心享受生活。為了確保你不再重蹈覆轍，請務必遵照以下指示： 1、把這本書放在安全的地方，你想看的時候隨時都可以拿到。不要弄丟、出借這本書，或是把它送人。 2、如果你發現自己開始羨慕哪個吸煙者，立即提醒自己，他其實更羨慕你。你並沒有被剝奪任何東西，而吸煙者卻被剝奪了許多。 3、記住，你從來沒有享受過吸煙的感覺，這就是你戒煙的原因。其實你享受的是身為非吸煙者的感覺。 4、記住，不存在"一支煙"這回事。 5、永遠不要質疑你自己戒煙的決定。你知道你的決定是正確的。 現在你終於可以說："耶！我是個非吸煙者！"

㈣ 戒煙成功率

關於戒煙成功率，本篇文章進行了細致的總結，希望對大家有幫助！！
隨著現在社會生活壓力增加和從小不良的接觸等等原因，由吸煙所導致的疾病的增長率也在與日遞增，呼吸道疾病，肺癌的發病率已經處在逐年增長的情勢發展著，但只有在身體出現嚴重的病症時，才會下決心戒煙，當然也有很多戒煙很久復吸的存在。
因為身邊的各種宣傳，很多人都有戒煙的打算，但除了自己的意志力，很多人使用各類戒煙產品來幫助自己克服煙癮，對於市場上充斥的各類戒煙產品為使大家不要再被欺騙和誤導，筆者將多年以來發表在各大網媒尤其是wiki上的關於戒煙產品越方法做一個歸納性的總結，對自己有所勒戒的朋友可以耐心看看，市場上的以及被廣泛傳播的種種所謂神奇戒煙產品做一個歸納系統的總結，本人已經多次修訂增補，內容嚴謹考究且盡量寫得通俗易懂，耐心看完的煙友們，相信會大有裨益。戒煙成功率

筆者提示：本人前後關聯性較強，建議按順序閱讀

下面開始進入正題，對大家平時看到的，聽說的種種戒煙方法與產品做一個系統介紹。

（以下介紹順序按大眾的認知程度排名）
對於尼古丁首先，我要更正一個大家普遍存在的錯誤，煙草中的尼古丁是致成癮物質，而非致癌物質。煙草中的致癌物質是焦油。同時，尼古丁的代謝和排泄的速度因人而異，一般來說，經常吸煙的人在體內的尼古丁或其代謝物會停留三至四天，而後尼古丁在體內很快被解毒隨體液排出。所以下面尼古丁替代療法在使用上是沒有任何危害的。

(1) 尼古丁替代療法

尼古丁替代療法始於1978年，至今已有32年的歷史，早已得到世界衛生組織和美國衛生部的認可和推薦。該產品在國外市場非常大，也非常成熟，英國、歐盟和美國的各大國際醫葯集團都在研製推出相關新的產品。而我國對尼古丁替代療法缺乏深入地調研，應用也不廣泛，有些部門和消費者不認為尼古丁上癮是一種病，且對尼古丁替代療法的安全性和有效性尚存質疑，致使我國尼古丁替代療法及其產品的研發相對發展緩慢。在這里筆者第一個介紹。

（尼古丁貼片，尼古丁口香糖）

尼古丁貼片（Nicotinepatch）是一種香煙替代品。 尼古丁貼片主要有三種劑量，分別含有7、14、21毫克的尼古丁，使用者可根據吸煙量選擇不同劑量的貼片。使用時將貼片貼在皮膚上即可，每天只需更換一次。使用起來較為方便。尼古丁貼片能夠以較均衡的速度提供尼古丁，從而使血液中的尼古丁含量保持恆定。尼古丁貼片葯物中之尼古丁含量較低，且利用皮膚吸收為途徑，減緩尼古丁之吸收與代謝速率，來取代來自香煙的尼古丁，為嘗試戒煙者提供一低量而穩定之尼古丁濃度，在正確使用下能有效緩解禁斷症狀。

尼古丁口香糖將尼古丁加入到口香糖內，在煙癮發作的時候，通過咀嚼，來吸收尼古丁，從而達到減輕煙癮發作時對香煙的依賴，常被用來與尼古丁貼片一塊使用，尼古丁貼片的葯效是緩慢滲透型，對於一天大於 的煙民來說，最初的幾天是比較難以適應的，可以通過尼古丁口香糖來有效緩解先期的禁斷症狀。研究發現，單獨使用尼古丁貼片就有很好的戒效果，但如果能在先期結合尼古丁口香糖等附加產品，來替換抽煙動作，效果會更好。

據英國國家健康和臨床優化研究所(NICE)估計，在英國，每年約有600萬吸煙者想戒煙，但他們中卻僅僅只有2%～5%的人最終靠自己的毅力達到自然戒煙成功的目的，而有5%～11%是通過尼古丁替代療法解除煙癮的。

因為國內對於尼古丁替代療法的研究不是很高，所以市面上可以信賴的產品都是國外品牌，國內產品山寨比較多。

英國uk-Safe尼古丁貼片是國際最早採用「尼古丁替代療法」的戒煙產品。uk-Safe尼古丁貼片通過透皮吸收，控釋緩釋技術，使吸煙者逐步擺脫對香煙的依賴，有效的解決了「戒煙綜合症」特大難題，達到輕松無痛苦戒煙的目的。與傳統 戒煙方法相比，具有安全、高效、方便、舒適，起效迅速，作用持久，無痛苦、無副作用，也避免了二手煙的危害等特點，使戒煙者在不知不覺中戒掉煙癮。
uk-Safe尼古丁貼片的戒斷率為世界領先水平。這是因為其公司專有核心技術，可使葯物透過皮膚的透過率達98％，而國內產品的透過率最高不超過60％。

怎樣買到正品？

尼古丁替代療法的產品進入國內市場很久了，你附近的大葯房和網上應該都會有售，不是很明白的可以在網路上搜索「尼古丁替代療法」或者「尼古丁貼片」。尼古丁貼片的名氣太大，偽劣產品爭相仿冒，所以建議從正規途徑購買。價格：低於50元的一般為假的。以英國uk-Safe在中國地區官網價錢為150左右一個療程，因為uk-Safe是老牌子，經營多年，價格也是最合理的，性價比也比較高,想購買使用的，如果身邊的葯店中沒有，可以到網上的亞太地區唯一官方去購買。

尼古丁替代療法

優點：安全可靠，。
缺點：治療周期比較長，一般需要12周左右。

推薦程度★★★★☆

（電子煙）

僅按國內知名度排名，電子煙是是應該排到第一的位置的。但本人在這把它排在第二是因為，本人在測試驗證次物的時候，發現了幾大嚴重的與宣傳不符的問題，下面會一一到道來。

電子煙於05年在中國發明，採用的原理同樣是尼古丁替代療法。因為現在戒煙領域宣傳的非常強勁，本人也在他剛推出的時候，研究測試過。
電子煙市場與戒煙的需求應運而生，其實很簡單，有暴利，就有競爭者出現，除非你是壟斷行業。這時候的電子煙可謂是遍地開花。因為技術的底下，很對原本生產電子的小廠也可以輕松的製造出來，在加上網路與傳媒的爆發式宣傳，誇大的效果尤為明顯。
電子煙的原理也是使用了「尼古丁替代療法」在電子煙的煙彈中添加了尼古丁與香料的化合物，達到在吸食電子煙的時候，可以有吸食真煙的感覺。原來電子煙的煙霧量非常小，現在反而非常的大，同時因為競爭的問題，在煙彈中的煙液，配製中加入了不知名的化合物，對喉嚨與氣管的傷害很大。戒煙成功率

怎樣買到正品？

電子煙在網上銷售的比較多，淘寶上也比較多，建議在正規葯店或者醫院購買。價格：低於80元的一般為假貨。不介意進行電話方式的訂購，騙局比較多。

尼古丁替代療法

優點：戒煙迅速，7天即可，。
缺點：煙液對氣管敏感的人傷害很大。

推薦程度★★★☆☆

第一次大類總結：其實第一大類還有很多品種，這里就不一一列舉了。

第二大類：國內現市場常見的產品

天天號稱「7天清除煙毒」「戒煙國葯」「清肺戒煙」的電視廣告
誇張，還不掩飾的誇張，最明顯的便是，兩盆水，一個是有尼古丁的，滴入某些東西後，可以看見有黑色污濁物的沉積，在電視上，特別是小的地方電視台上，多不勝數，相信大家都有看過。

第二類總結:上面我說的不完善，我也不好一一的道出，市場上這樣的東西其實很多，但現在葯品市場，魚龍混雜。大家懂了一些基本常識後選擇起來應該容易些。

第三大類：意志，自我戒煙「干戒」
很多人最初的戒煙方法就是靠自己的意志力，減少或是不抽，當然我不得不說，有很多成功的，必定，連毒癮都可以戒掉，更何況是煙癮了。
但對於煙癮比較大的，或是歲數上了年紀的，我要提醒一下大家，因為長時間對於尼古丁的攝入，尼古丁已經成為一種煙民人群中身體的一種必須要存在的物質，而戒除煙癮的本質別是戒除人體對於尼古丁的依賴，既然是疾病，僅憑患者的毅力和醫生的說服進行當然是不夠的。這樣的「干戒」成功率非常低，有人統計，3個月的戒煙成功率率僅13.9%。這是為什麼呢？

對於吸煙多年的成癮患者來說，突然停止吸煙會導致「戒斷綜合征」，主要表現為體重猛跌或是暴增，全身無力，房事興趣低下，脾氣異常暴躁，精神萎靡、、坐立不安、情緒焦慮，食慾差、大汗淋漓、視物模糊等，導致戒煙失敗。這些不舒服的反應還有可能導致血壓、心率的波動，使基礎疾病惡化，干擾醫生的疾病治療。
對於戒煙成功率全文精心了細致的總結，希望對於想了解的戒煙成功率的朋友們有幫助，如果想更加透徹的了解戒煙成功率，希望大家繼續關注39健康！

㈤ 為什麼戒煙真難`怎麼辦呢

這是戒煙方法

前5天之七項戒煙方法
（l）兩餐之間喝6－1.8杯水(大概一升開水），促使尼古丁排出體外。
（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕
（3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。
（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鍾。
（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。
（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
（7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁
（二）過了最初五天可按照下法保持戒煙戰果
（1）飯後刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。
（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。
（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。
（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。
（5）將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。
（6）准備在2—3周戒除想抽煙的習慣。
前兩者結合戒煙沒問題，重要是有恆心，呵呵。
戒煙的竅門
明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。
1，打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，並爭取得到朋友和同事們的支持。
2，經受得住重新吸煙的考驗：戒煙後又吸煙不等於戒煙失敗，吸了一口或一支煙後並不是「一切都太晚了」，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以後重犯。
3，體重問題：戒煙後體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙後會降低人體新陳代謝的基本速度，並且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙後體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃裡不空著。
4，扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激，應該把它們統統扔掉。
5，尋找替代辦法：戒煙後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支煙，那麼您把每天早晨喝咖啡變為喝茶。
戒煙小妙招
1、主動承諾戒煙：確定戒煙的動機和願望。
2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關系。
3、避免到酒吧或宴會去，也要避免與煙癮非常重的人在一起。
4、飲食要平衡簡單，不要吃的太多。吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。
5、去除所有與煙草相關的裝置，在戒煙日前把所有的衣服和車洗干凈。
6、確保和爭取同事、朋友和家庭的支持，以鼓勵戒煙和保持戒煙狀態。
7、有強烈抽煙慾望時去沐浴一次，最好就是淋浴。
8、在平日沒有抽煙慾望的時候，尋求可以代替的辦法，例如吃糖果，或者吃口香糖。
9、盡量保持情緒的輕松，精神的愉快，避免過大的壓力和緊張情緒。

對於輕度吸煙者，有強烈戒煙願望者，或難於獲取葯物或行為療法的戒煙者而言，如果使用了一套恰當的自我指導的戒煙方案，就能在他們的戒煙努力中獲得成功。 我該如何戒煙? 每個想戒煙的吸煙者都需要一個適合於自己的策略。根據最近英國一項研究表明，69%的成年吸煙者都想戒煙。尼古丁是強成癮葯物，所以戒煙並非易事，即使對一個有強烈願望的人來說也是如此。我們知道最初的戒煙嘗試總是不成功的，因此吸煙者必須准備多次嘗試。這些循環戒煙努力在初級或最初的干預中不能被忽視，個人必須試驗不同的干預方法以找到最佳方案，並要意識到在找到成功方案之前可能要幾經嘗試。每一個嘗試戒煙者都應弄清，戒煙過程中的一個小倒退並不意味著是整個方案的失敗，只不過是最終獲得成功的一個小退卻而已。 衛生保健提供者、家庭、朋友的支持對大多數想要戒煙的吸煙者來說必不可少。衛生保健專業人員可以提供一個普通方案，不需要額外的費用或材料，它僅僅需要吸煙者以及吸煙者的家庭和朋友的部分奉獻。策略如下： ·承諾戒煙：確定戒煙的動機和願望 ·與醫生交談、討論想再度吸煙的葯物治療和策略，增大成功的機會 ·選擇戒煙日期，不要試圖蜻蜓點水；從戒煙日開始完全戒煙 ·去除所有與煙草相關的裝置，在戒煙日前把所有的衣服和車洗干凈；立刻停止在家中和車里吸煙；不要去那些傾向吸煙的場所 ·不要考慮飲食問題，直到安全戒煙為止 ·確保和爭取同事、朋友和家庭的支持，以鼓勵戒煙和保持戒煙狀態 ·如果是父親或母親，應為你的孩子樹立榜樣 ·學會如何避免或使你想吸煙的情況和行為 綜合性的戒煙干預是最有效的。單獨使用行為療法常常不足以促成戒煙；尼古丁替代法或非尼古丁葯物療法經常會更有利於吸煙者。因為吸煙者對香煙中的尼古丁成癮，管理者通過一種葯物替代形式，比如葯丸、戒煙貼片或口香糖來滿足吸煙者對尼古丁的需要。尼古丁替代療法已證明比那些不使用這一療法戒煙的，在成功率方面提高了1倍。對許多戒煙者而言，尼古丁替代療法緩解了戒斷症狀，同時在生理上、心理上幫助了戒煙的實施。非尼古丁葯物療法，像丁普酮，通過與尼古丁替代療法不同的作用途徑，也被證明在幫助吸煙者成功戒煙方面，有效性是常規方法的2倍。行為療法能幫助吸煙者克服吸煙的社會及心理誘導。 試圖戒煙的吸煙者必須在嘗試戒煙之前認識到戒斷症狀的可能性：易怒、缺乏耐心、敵意、焦慮、情緒沮喪、注意力不集中、失眠、坐立不安以及食慾和體重增加。生理戒斷症狀通常是突然的尼古丁撤離的結果。在這些情況下，可以考慮使用尼古丁替代療法或其它葯物干預。體重增加是打算戒煙者通常關心的問題，尤其是婦女。雖然吸煙者應當被告有體重增加的可能性，但是平均增重5—7磅相對於吸煙所致的健康危害幾乎可以忽略不計。節食不應當被考慮，除非到戒煙成功後，否則，復吸的危險性會升高。 正在嘗試一項戒煙計劃的吸煙者應利用社會和家庭支持網路，同樣也要利用從衛生保健工作者處獲得的支持和自助材料。獲得成功是有希望的：香港在過去的三年中，有100000多人戒煙成功。戒煙者應當認識到，雖然戒煙是很困難的過程，但已經有上百萬吸煙者成功戒煙。

㈥ 各個國家對吸煙的政策

世界衛生組織規定，每年的5月31日為「世界無煙日」，規定這一天世界各地既不吸煙也不售煙，並要求各國廣泛宣傳戒煙的意義。各個國家對吸煙的政策如下：

1、中國：2018年5月29日，中國疾控中心和北京、天津、河北三地昨天宣布啟動「京津冀控煙協同發展項目」，以打造2022年無煙冬奧會和冬殘奧會為契機，聯手推進三地無煙環境。

2、美國：2009年6月22日，美國總統奧巴馬簽署《家庭吸煙預防和煙草控製法》的法案，食品和葯物管理局有權降低煙草製品尼古丁含量，有權禁止將香煙製成糖果口味來吸引年輕人，並有權禁止給煙草製品貼上「低焦油」或「輕度」等誤導性標簽。煙草公司也將被要求用「吸煙有害」等字樣覆蓋香煙盒上的廣告畫。甚至美國違例吸煙者最高罰款達500美元，累犯者可能被判監禁。

3、英國：英國政府是通過立法禁煙的，從2007年7月1日起，英格蘭地區的所有公共場合都實行禁煙。在禁煙區吸煙者將被罰款50英鎊；沒有貼出「禁止吸煙」標志的場所將被罰款200至1000英鎊；禁煙場所的經營業主如不制止吸煙行為，將被處以最高2500英鎊的罰款。

4、法國：法國在各個地方都開辟「禁煙室」，規定室內必須安裝密封的防煙設備，對違反規定的要罰款40至80法郎。禁止在報刊雜志刊登煙草廣告，煙廠必須在煙盒上印上「吸煙致癌」的警告。從2008年1月1日起，法國公共場所開始全面禁煙。

為落實禁煙令，法國有逾17萬名「香煙警察」在公共場所巡邏。這些「香煙警察」由警察、憲兵和軍隊巡邏兵組成，一旦發現有人違反禁煙令，「香煙警察」有權對違令者處以68歐元的罰款，而違規的公共場所將被處以雙倍罰款。

5、日本：禁止中小學生吸煙，違者開除學籍。為有效防止未成年人吸煙，日本煙草協會開發了一種智能IC卡。購買香煙時，只需將卡片放在自動販賣機的特定位置，購買者的成年人身份就能得到識別和確認。從2008年7月開始，沒有這種卡的人就無法再在自動販賣機上購買香煙。

6、新加坡：新加坡政府從1986年12月1日起，將不吸煙列為國民守則內容，1990年開始禁止所有的香煙廣告宣傳，違者最高可被罰款2500美元或入獄6個月。學校不錄取吸煙的學生，汽車司機吸煙要吊銷駕駛執照等。新加坡禁煙法規定，凡在公共場所扔一個煙頭者罰款500新加坡元或打4板子。

以上內容參考網路-世界無煙日

㈦ 為什麼說吸煙有害健康

根據一項新的研究，抽一根香煙會使人折壽十一分鍾，如果一天抽上二十根的一包香煙，則可能約當使人減少三小時又四十分鍾的生命。這項估計是以十七歲開始抽煙，在七十一歲的平均齡里死亡的男人為依據。

假定他和一般的英國癮君子一樣，一天抽煙十五根，他的一生將消耗三十一萬一千六百八十八根香煙。抽煙者平均將比不抽煙的人早死六年半。

英國目前約有三分之一的人抽煙，一年約有十二萬人死於和抽煙有關的疾病，其中三分之二是癌症和心臟病。研究人員希望這個新的研究可以促使更多人在新世紀來臨之時下定決心戒煙。

吸煙有危害，不僅僅危害人體健康，還會對社會產生不良的影響。任何有組織生物體只要還有生命跡象就必須要呼吸，呼出體內的二氧化碳，吸入空氣中的氧氣，進行新陳代謝，以維持正常的生命活動。

不吸煙的人，每天都能吸入大量的新鮮空氣；而經常吸煙的人，卻享受不到大自然的恩惠，吸入的不是新鮮空氣，而是被煙霧污染的有毒氣體。

煙葉里含有毒質煙鹼，也叫尼古丁。1克重的煙鹼能毒死300隻兔或500隻老鼠。如果給人注射50毫克煙鹼，就會致死。

吸煙對呼吸道危害最大，很容易引起喉頭炎、氣管炎，肺氣腫等疾病。吸煙的時候煙從口入，經過喉嚨、氣管、支氣管、進入血液里。吸煙會讓男性丟失Y染色體，增加患癌風險。

㈧ 英國戒煙之父寫的書的書名

卡爾擁有消除恐懼和焦慮的天賦，被認為是世界上頂尖的戒煙專家。
卡爾的《簡單戒煙法》在全球暢銷逾千萬本。
時報綜合報道 「戒煙之父」艾倫·卡爾日前被證實患上肺癌。他曾每天吸100支煙持續33年，一夜之間戒惡習並出書指導世人妙法戒煙。該書營銷45國，銷售超過1000萬冊，是世界各地「煙槍」的戒癮寶典。英國著名億萬富翁——維珍航空公司總裁理查德·布蘭森和奧斯卡影帝安東尼·霍普金斯以及英國「跨世紀美聲小天後」夏洛特·丘奇均賴它戒煙。
呵呵，我小名也叫這個
不過他每天100連續33年， 我每天30支還沒到10年呢，呵呵

㈨ 煙要怎麼戒啊

戒煙成功策略

對於輕度吸煙者，有強烈戒煙願望者，或難於獲取葯物或行為療法的戒煙者而言，如果使用了一套恰當的自我指導的戒煙方案，就能在他們的戒煙努力中獲得成功。
我該如何戒煙?
每個想戒煙的吸煙者都需要一個適合於自己的策略。根據最近英國一項研究表明，69%的成年吸煙者都想戒煙。尼古丁是強成癮葯物，所以戒煙並非易事，即使對一個有強烈願望的人來說也是如此。我們知道最初的戒煙嘗試總是不成功的，因此吸煙者必須准備多次嘗試。這些循環戒煙努力在初級或最初的干預中不能被忽視，個人必須試驗不同的干預方法以找到最佳方案，並要意識到在找到成功方案之前可能要幾經嘗試。每一個嘗試戒煙者都應弄清，戒煙過程中的一個小倒退並不意味著是整個方案的失敗，只不過是最終獲得成功的一個小退卻而已。
衛生保健提供者、家庭、朋友的支持對大多數想要戒煙的吸煙者來說必不可少。衛生保健專業人員可以提供一個普通方案，不需要額外的費用或材料，它僅僅需要吸煙者以及吸煙者的家庭和朋友的部分奉獻。策略如下：
· 承諾戒煙：確定戒煙的動機和願望
· 與醫生交談、討論想再度吸煙的葯物治療和策略，增大成功的機會
· 選擇戒煙日期，不要試圖蜻蜓點水；從戒煙日開始完全戒煙
· 去除所有與煙草相關的裝置，在戒煙日前把所有的衣服和車洗干凈；立刻停止在家中和車里吸煙；不要去那些傾向吸煙的場所
· 不要考慮飲食問題，直到安全戒煙為止
· 確保和爭取同事、朋友和家庭的支持，以鼓勵戒煙和保持戒煙狀態
· 如果是父親或母親，應為你的孩子樹立榜樣
· 學會如何避免或使你想吸煙的情況和行為
綜合性的戒煙干預是最有效的。單獨使用行為療法常常不足以促成戒煙；尼古丁替代法或非尼古丁葯物療法經常會更有利於吸煙者。因為吸煙者對香煙中的尼古丁成癮，管理者通過一種葯物替代形式，比如葯丸、戒煙貼片或口香糖來滿足吸煙者對尼古丁的需要。尼古丁替代療法已證明比那些不使用這一療法戒煙的，在成功率方面提高了1倍。對許多戒煙者而言，尼古丁替代療法緩解了戒斷症狀，同時在生理上、心理上幫助了戒煙的實施。非尼古丁葯物療法，像丁普酮，通過與尼古丁替代療法不同的作用途徑，也被證明在幫助吸煙者成功戒煙方面，有效性是常規方法的2倍。行為療法能幫助吸煙者克服吸煙的社會及心理誘導。
試圖戒煙的吸煙者必須在嘗試戒煙之前認識到戒斷症狀的可能性：易怒、缺乏耐心、敵意、焦慮、情緒沮喪、注意力不集中、失眠、坐立不安以及食慾和體重增加。生理戒斷症狀通常是突然的尼古丁撤離的結果。在這些情況下，可以考慮使用尼古丁替代療法或其它葯物干預。體重增加是打算戒煙者通常關心的問題，尤其是婦女。雖然吸煙者應當被告有體重增加的可能性，但是平均增重5—7磅相對於吸煙所致的健康危害幾乎可以忽略不計。節食不應當被考慮，除非到戒煙成功後，否則，復吸的危險性會升高。
正在嘗試一項戒煙計劃的吸煙者應利用社會和家庭支持網路，同樣也要利用從衛生保健工作者處獲得的支持和自助材料。獲得成功是有希望的：香港在過去的三年中，有100000多人戒煙成功。戒煙者應當認識到，雖然戒煙是很困難的過程，但已經有上百萬吸煙者成功戒煙。

1．消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那麼拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鍾就行。
2．體重問題：戒煙後體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙後會降低人體新陳代謝的基本速度，並且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙後體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃裡不空著。
3．加強戒煙意識：明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天後味覺和嗅覺就會好起來。
4．尋找替代辦法：戒煙後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支煙，那麼您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5．打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，並爭取得到朋友和同事們的支持。
6．少參加聚會：剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那麼至少在戒煙；初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。
7．游泳、踢球和洗蒸汽浴：經常運動會提高情緒，沖談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，並且會消耗熱量。
8．扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激，應該把它們統統扔掉。
9．轉移注意力：尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上網際網路沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。
10．經受得住重新吸煙的考驗：戒煙後又吸煙不等於戒煙失敗，吸了一口或一支煙後並不是「一切都太晚了」，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以後重犯。

首先要意識到戒煙的益處:

僅僅戒煙一天，戒煙給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續吸煙者下降一半。
戒煙5年—15年後，中風的危險性降到從不吸煙者水平。
戒煙10年，患肺癌的危險性比繼續吸煙者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。
戒煙15年，患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸煙者水平。因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒煙。

如何戒煙（一）:
1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。
3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法（二）：

（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。

（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕

（3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。

（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鍾。

（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

（7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁

醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙「戰果」

（1）飯後刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。

（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。

（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。

（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。

（5）將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。

（6）准備在2—3周戒除想抽煙的習慣。

一二兩者結合戒煙沒問題，重要是有恆心，呵呵。
另外還有戒煙門診,覆蓋人群有限,可看看介紹:
吸煙者戒煙要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒煙，准備戒煙，採取戒煙行動，維持戒煙狀態或復吸。許多人在徹底戒煙之前可能會反復重復以上過程，但也有一些人反映他們發現戒煙比想像的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。

目前有一些幫助戒煙的方法。由醫師提供的社會支持；技能培訓；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法，以及葯物治療等都是有效的戒煙治療方法，把這些方法聯合使用，效果會更為明顯。
多數吸煙者產生煙草依賴，當他們嘗試戒煙時，會遭受強烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷症狀的困擾。尼古丁替代療法是一種經濟有效的治療方法，它通過減輕煙癮，可以使戒煙率提高一倍多。其效果已經通過簡短干預和作為非處方葯銷售以及戒煙專科門診得到證實。尼古丁替代療法是作為一種有效的幫助戒煙的公共衛生措施，應該引起足夠重視，以達到促使多數煙民戒煙的目的。

戒煙是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。

為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅定意志,排除萬難，堅持就是勝利,呵呵。

預祝您戒煙成功。