在英國怎麼面對恐懼

Ⅰ 當人有恐懼心理時該怎樣讓恐懼心理消除

當人有恐懼心理時該怎樣讓恐懼心理消除？

恐懼心理消除方法：
1、放慢呼吸節奏法
第一步，把注意力集中在自己對呼吸的感覺上，不要力圖去控制呼吸節奏。第二步，把一隻手置於肚子上，每次吸氣時輕輕地擴張腹部肌肉。同時，呼吸時盡量減少肩、胸的運動。第三步，吸氣時，控制自己數到十時再呼氣，但不要吸氣過深。最後一步，吸氣，並慢慢數到三，再呼氣，並慢慢數到三，注意不要深呼吸。保持這樣呼吸頻率至少一分鍾。
2、紙袋法
當你感到恐慌時，把一個紙袋貼在你的嘴和鼻子上，並用紙條緊緊地壓住，盡力不要放跑氣。然後，向紙袋中規律地慢慢呼氣，連續在紙袋中呼吸直到感到恐慌被制服、呼吸輕松為止。這種方斗芹法可增加血液中二氧化碳含量，使你血液中的氣體很快達到平衡，幫助你克服焦慮。
3、數數法
有人發現，如果他們注意力集中於數周圍環境中的物品，便能從並不劇凳銷昌烈的恐慌中解脫出來。你可以數馬路上通過的汽車數或是建築物的層數，棗扒從而幫助自己擺脫恐慌。
恐懼心理是指對某些事物或特殊情境產生比較強烈的害怕情緒。症狀恐懼心理出現時，明明知道沒必要那樣恐懼，就是不能自我控制，嚴重時還伴有煩躁不安、焦慮、呼吸急促、頭昏、惡心、嘔吐，甚至休克等生理症狀。治療當所恐懼的事物或情境不存在時，一切就會恢復正常。

怎樣消除恐懼心理?

那天我也講了個鬼故事把一個女孩嚇壞了，結果人家有點討厭我的感覺，好後悔哦。
我這么跟你說吧，其實怕是每個人都怕的，你要練到不怕，那就有點需要考驗了。
其實最好就是你別去想它，怕得時候就假裝無所謂，假裝所謂鬼看不到你，或者以為你看不到他們，不要去想像一個什麼東西在旁邊，這個絕對會讓你害怕的，別試！
其實有句話說得好，平日不做虧心事，半夜不怕鬼敲門。人平時多做點光明正大的事，遇到什麼詭異的事，也要相信正比壓邪，另外，人有三魂七魄，鬼才一魂半魄，氣勢上鬼很難給人什麼傷害，所以不要太擔心啦，只要控制住自己，不要相信什麼幻覺幻聽，就不會有什麼問題的。
開開心心過生活，生活很美好，別想那麼多。

消除恐懼心理

這是心理學行為治療理論中所說的「泛化」現象，即由於某種特定 *** 形成後，另外一些類似的 *** 也會誘發同樣的條件反應，新的 *** 越接近原 *** ，條件反應被誘發的可能性就越大。例如，某人曾被某種蟲子咬傷，產生了對昆蟲的恐懼，後來發展到害怕一切昆蟲。這就是人們常說的「一朝被蛇咬，十年怕井繩」。 恐懼症是極為常見的心理障礙。引起恐懼的直接原因因人而異，有的害怕高台、大橋，有的害怕蛇和蜘蛛；有的害怕獨自站在廣場中央；有的則害怕周圍擠滿了人，害怕當眾站出來發言演說。恐懼症患者明白自己的恐懼是毫無理由的，然而，他們無法控制恐懼的爆發性發作。幸運的是，多數恐懼症是有「解葯」的。 行為療法 ：在心理醫生的監護下，讓病人有意識的去接觸那些誘發恐懼之物。 認知療法：醫生不是讓病人試圖迴避那些恐懼之物，而是讓他們主動面對恐懼發作，幫助他們認識到自己的莫名恐懼是錯誤的。 葯物療法：在心理、行為療療法無效的情況下，在醫生指導下服用一些抗焦慮，抗抑鬱葯物治療嚴重的恐懼症，但停葯後病情又會復發，所以結合特殊心理療法就更理想了。 循序漸進的系統脫敏療法 關於系統脫敏療法： 系統脫敏療法(Systematic desensitization)又稱互動抑製法，利用這種方法主要是誘導求治者緩慢地暴露出導致神經症焦慮的情境，並通過心理的放鬆狀態來對抗這種焦慮情緒，從而達到消除神經症焦慮習慣的目的。 類似系統脫敏療法的心理治療方法在中國古代也有運用。據《儒門事親》載：王德新的妻子旅途中，在旅舍的樓上住宿，夜逢盜賊燒房子，因受驚而墮下床來。自此以後，每聽到聲響，便會受驚昏倒不省人事。家人也只得躡足而行，不敢冒然弄出聲響，逾年不愈。醫師戴人診斷後既讓二侍女執其兩手，按於高椅之上，在面前放一張小桌幾。戴人說：「娘子，請看這木頭！」便猛擊桌，其婦大驚。戴人說：「我用木頭擊桌，有何可驚呢？」婦人嚇後稍顯安定，戴人又擊桌，驚已顯然減緩。又過一會兒，連擊三五次，又用木杖擊門，又暗中令人擊背後的窗子。婦人慢慢從驚恐中安定下來。晚上又叫擊其卧房的門窗，接連數日，從天黑直到天亮，一、二月後，雖聽雷鳴也不驚恐了。 系統脫敏療法的原理： 系統脫敏療法是由美國學者沃爾帕創立和發展的。沃爾帕認為，人和動物的肌肉放鬆狀態與焦慮情緒狀態，是一種對抗過程，一種狀態的出現必然會對另一種狀態起抑製作用。例如，在全身肌肉放鬆狀態下的肌體，各種生理生化反應指標，如呼吸、心率、血壓、肌電、皮電等生理反應指標，都會表現出同焦慮狀態下完全相反的變化。這就是互動抑製作用。而且，能夠與焦慮狀態有互動抑製作用的反應不僅是肌肉放鬆，即使進食活動也能抑制焦慮反應。根據這一原理，在心理治療時便應從能引起個體較低程度的焦慮或 恐怖反應的 *** 物開始進行治療。一旦某個 *** 不會再引起 求治者焦慮和恐怖反應時，施治者便可向處於放鬆狀態的求治者呈現另一個比前一 *** 略強一點的 *** 。如果一個 *** 所引起的焦慮或恐怖狀態在求治者所能忍受的范圍之內，經過多次反復的呈現，他便不再會對該 *** 感到焦慮和恐怖，治療目標也就達到了。這就是系統脫敏療法的治療原理。 系統脫敏療法的步驟： 1、建立恐怖或焦慮的等級層次，這是進行系統脫敏療法的依據和主攻主向。 這一步包含兩項內容：首先，要找出所有使求治者感到恐怖或焦慮的事件，並報告出對每一事件他感到恐怖或焦慮的主觀程度，這種主觀程度可用主觀感覺尺度來度量。這種尺度為0～100，一般分為10 個等級，單位為sud。0表示心情平靜；25表示輕度恐懼；50表示中度恐懼；75表示高度恐懼；100表示極度恐懼。第二，要將求治者報告出的恐怖或焦慮事件按等級程度由小 到大的順序排列。這兩步工作也可作為作業由求治者自己獨自去做，但再次治療時，施治者一定要認真檢查，注意等級排列的情況。 2、進行放鬆訓練。 這一步一般需要6—10次練習，每次歷時半小時，每天1至2次，以達到全身肌肉能夠迅速進入松馳狀態為合格。 3、要求求治者在放鬆的情況下，按某一恐怖或焦慮的等級層次進行分極脫敏治療。 這一過程分為三個步驟進行：第一是放鬆，具體方法與"放鬆療法"相同；第二是想像脫敏訓練。由施治者做口頭描述，並要求對方 在能清楚地想像此事時，便伸出一個手指頭來表示。然後，讓求治者保持這一想像中的場景30秒鍾左右。想像訓練一般在 安靜的環境中進行，想像要求生動逼真，像演員一樣進入角色，不允許有迴避停止行為產生，一般忍耐一小時左右視為有效。實在無法忍耐而出現嚴重恐懼時，採用放鬆療法對抗，直到達到最高階的恐怖事件的情景也不出現驚恐反應或反應輕微而能忍耐為止。

怎樣消除失眠恐懼心理

每次我這樣的時候我就不去想我自己恐懼的事情，或者開著燈，一直看書看到自己睡著。雖然這方法聽著不好但每次我都這樣

怎樣消除緊張恐懼心理

消除恐懼緊張心理的自我調節方法：
1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍「我接納自己，我相信自己！」通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。
2、放鬆入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部到腳部依次想像變松變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的身體，有助於克服緊張的反應。
3、別太在意自己的反應：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
4、具體可以用系統脫敏法來消除恐懼心理。它是反復接受恐懼的 *** ，接觸恐懼目標，從而逐漸適應這種 *** ，逐漸消除這種恐懼，其 *** 強度可由弱到強，循序漸進地呈現，否則會加重恐懼感。
5、可以用厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化，過段時間症狀就會緩解。

請問怎樣消除恐懼心理？

不是什麼大問題，我也有過，性格內向的人都是，在鏡子里多練習一下，再去找小狗小貓練，把他們想像成陌生人，只要想改保證很快，別人盯你不一定是嚇你，說不定就是打量一下，再別人眼裡也不重要，自己疑神疑鬼

怎麼消除恐懼心理？

為什麼大腦有時會鑽牛角尖般的一直想一個問題，害怕某些事情的發生，杞人憂天般的焦慮、擔心、害怕、恐懼？不識廬山真面目，只緣身在此山中，人的一切行為、感受都是自己大腦的活動，人類（包括動物）為了生存、延續必須具有保護自身的憂患意識，智商越高越具有這些特性，這是進化的本能，人類一切的憂慮，恐懼都基於此本能，不可抗拒，強迫症等各種神經症的根源也是基於此本能，每個人的生活環境、成長經歷、知識層次都是不一樣的，所以每個人所擔心、害怕的事情也是不一樣的，並且每個人的不同時間可能也是不一樣的，其實這就是每個人在此時此刻其大腦的關注焦點（興奮點），但這是不理性的，人的情緒感受靠的是大腦的感性而不是理性，所以說服不了自己的人是痛苦的，而不在於自己理智的明白這個道理。
神經症是大腦的本能反應，就好像餓了，大腦就會有要吃飯的本能反應一樣，所以我認為這不應該稱其為心理疾病，這世界就不應該有心理疾病，都是此人此時、此經歷、此條件下的大腦本能反應，一聽到醫生說你有某某病，你就會有擔心、害怕的感覺，無形之中又給你增加了心理負擔，給大腦增加了一個心理陰影，所以人類不要給自己創造某些「病」的名詞。
你沒病，你很正常，你的感受就是你此時此刻此條件下大腦的必然反應，這是大腦的本能，是人類進化的本能，有此反應才是正常的，沒此反應的就會面臨巨大的損失，才可能是真正的有病呢！

怎樣才能消除恐懼心理

改變需要自己努力！有沒有人比你更了解你自己呢。心理暗示！跟對恐懼，據個潛意識如何影響我們的例子，有一座獨木橋，人都可以輕松過去，但，要是把橋抬高一百英尺呢！ 這時你的潛意識會想像出很多關於你掉下橋的種種樣子！那是你的潛意識在作祟！當你猶豫的時候，潛意識通常會戰勝你的顯意識，就是說，這些幻想會直接影響你的想法，你的想法膽怯了，自然就沒有自信了，即使是你閉著眼都能過的一座普普通通的橋，當你潛意識出現了種種你可能發生的糟糕的情景時，你就會膽怯，就會沒有任何自信，根除的方法是！你不要猶豫，直接自信面對它，只要你自信面對戰勝了第一次，那麼就是你不畏懼的開始，最直接的方法就是，用自己的憤怒去把內心恐懼趕走！告訴那些不好的東西，你是神聖不可侵的！困難無法面對你！ 聰明的人比較容易接受心裡暗示，因為想像力比較豐富！如果你真的不容易驅除恐懼，那就多次嘗試接觸恐懼，什麼畏懼接觸什麼，記得用憤怒去面對那個影像你身心的恐懼，當你嘗試多了，那些恐懼也就不會在影響你了，還有把你的恐懼經歷告訴別人，那樣就會減少自己的壓力，重要的是，一定要用內心的憤怒去打敗他，想像一下，恐懼在你面前膽怯的畫面!!這樣就算做惡夢，你也不會害怕了！ 在醫學會中健康分為兩種，一種是身體健康，一種是心理健康。下面給你一些增強潛意識的話，只要你堅持一個月的大聲練習，相信你漸漸會成為一個非常健康成功自信的人事！

恐懼心理能消除嗎

這里要說的「恐懼」不是指的那些怕窮啊，怕失去親人、愛人啊，而是對某種事物打心理就怕，一聽說就怕，碰上了更加倍翻番的怕。科學家認為，人類天生具有恐懼的功能。恐懼症是每個人或多或少有的毛病。恐懼心理不管人物大小，只要有，會有不同的表現，英國女王伊莉莎白一世對玫瑰有難以言喻的厭惡；心理學家弗洛伊德不敢旅遊；愛德華七世吸到號碼13，馬上手腳發軟；英國名作家山姆強森每次進家門，一定得在家門口跳舞。 恐懼是人類最基本的情感之一，也是一種重要的心理反應。這種反應增強了保護自己和逃避危險的能力。但是，恐懼可以使人的意識變得狹窄，判斷力、理解力降低，甚至喪失理智和自製力，使行為失控。緊張生活事件，如戰爭、車禍、遷居、升遷等引起的生活方式和社會地位的改變，致高血壓、潰瘍病等發病率明顯上升。喪偶6個月的婦女，其冠心病發病率為正常婦女的6倍。恐懼會引起一系列生理反應，包括腎上腺素分泌增加，心跳加快。過度的恐懼可使冠狀動脈痙攣，心動過速，心律失常，導致心絞痛和心肌梗塞。長期處於恐懼狀態中，會嚴重地影響其壽命。兩只同窩出生的羊羔在相同的陽光、水分、食物條件下生活，一隻與拴著的狼為伴，因恐懼而不思飲食、消瘦而死亡，另一隻則健康生長。 各式恐懼症都可治癒，通常方法有三：使用葯物、心理分析、行為治療。用鎮靜劑控制，只奏效於一時，對長期問題無法根治；症狀較輕時可能不必用葯，但差不多所有恐懼通常都要接受某種心理療法。還有一種是『行為療法』，行為療法，是在一種極為輕松的環境下，讓患者循序地「面對」他的恐懼。就以害怕蜘蛛來說，即可先將蜘蛛照片貼於牆上，要患者勇敢地注視它，經過這一階段後，再要求患者手握照片，用鉛筆輕戳照片上的蜘蛛，直到患者用手觸控而不再畏縮為止。克服恐懼症的最佳方法，就是勇敢地面對它。有些老年人恐懼死亡，人無論其壽命多長，死亡是註定的，充分做好這方面的心理准備，並不必老惦念這一步。對付的方法是使自己經常處於「忙碌」的情況下，同時不斷為自己確立新的目標。一個生活豐富而忙碌的人，是不會有時間去考慮死亡的。

Ⅱ 如何控制恐懼心理

恐懼是人類最大的敵人，不安、憂慮、嫉妒、憤怒、膽怯都是恐懼的變種。恐懼會剝奪人的快樂，使許多人變成懦夫，使許多人遭受失敗，使許多人陷於卑微的境地。

恐懼具有使人生命癱瘓枯竭的力量。它能使人貧血，能減少身體和精神上的生命力，恐懼還能破壞人的志向、滅絕人的勇氣、衰弱人的思想，使人發揮不出一點兒創造力來。

恐懼足以摧毀一個人的勇氣和創造力，會毀滅一個人的個性，使他的心靈變得軟弱。遇事便生恐懼、在工作上受恐懼心理的支配、凡事有不祥預感的人，其工作效率一定很低。從古到今，恐懼這個惡魔敗壞了無數人的事業。

恐懼是最有害於人的東西，它對人沒有一點益處，所以，我們要如同棄絕不良行為一樣把恐懼這個惡魔從我們的生活中趕走。

我曾讀過一位老人有趣的回憶錄，談到他早期在美國西部的生活。他是一名派駐在偏僻山區火車站的電報員，從晚上7點工作到次日早晨7點鍾。在他上任的第一個晚上，一列貨車把他丟在那個孤零零的車站，他覺得有一種恐懼的感覺。在那孤寂的地方，只有他一個人。當貨車轟轟地駛下山谷，汽笛聲消失在遠方之後，他覺得寂靜從四面八方包圍過來。那裡只有寂靜——深沉的、孤寂的、令人不安的靜。然後他想到自己離開拆高人群有好幾里遠，這讓他的神經緊張了起來。他走進辦公室，把電燈全部打開，關上門，並且牢牢地鎖起來。他把窗簾全都拉下來，把自己完完全全地關在車站里度過了一夜，四周的黑暗和孤寂讓他驚恐不已。

夜裡，他聽到各種各樣的聲音從車站四周傳過來。他嚇壞了，認為野獸或土匪會沖進來。他急迫地等待黎明和陽光來臨。「我絕對不會幹下去。」他對自己說。但是他還是干下來了，雖然每晚他的恐懼似乎越來越嚴重。

後來一天早晨，接班的人來了。他對接班人說：「比爾，我不能幹下去了。晚上的黑暗嚇得我要命。」

「我很了解，」比爾說，「但是問題可能是你太不了解黑暗了。你是否想到過要去認識黑暗？黑暗並不是你的敵人。你再試一個晚上看看，但是這一次你要試著去了解黑暗。不要像一隻被嚇壞了的兔子一樣把自己關起來。其實根本沒有什麼可怕的。」

第二天晚上，他雖然還很害怕，但是硬著頭皮把門窗打開，連窗簾也收了上去。出乎他的預料，他這樣做卻有了很大的收獲，他聞到了山中夜晚芬芳的氣味，最後他走了出去，仰望繁星點點的天幕，月亮的銀光灑滿了大地。後來他說，那天晚上是他生命中最美好的一段時光，他學會了面對黑夜，站起來抗拒恐懼。由於認識了黑暗，他摧毀了過去曾控制了他的恐懼。

控制你的恐懼，這件事應該優先去辦。英國偉大的作家喀萊爾曾經說過：「一個人的首要責任是征服恐懼。」要征服恐懼，有一件事非常重要，那就是行動——積極的、勇往直前的行動。恐懼必須要處理，因此我們應該去處理恐懼——採取行動。老羅斯福總統就應用了這種強有力的方法，他做得很好，因為他是心智堅強的人，他說：「我常常畏懼，但虛御和是我不屈服。我迫使自己行動，好像一無所懼一樣，而慢慢地我的畏懼感也就差盯消失了。」

Ⅲ 如何面對恐懼，面對命運，面對挫折

面對恐懼，建議可以採取以下幾種方法：

1. 面對恐懼：不要逃避，勇敢面對。

2. 表達你的感受：感覺需要表達出來，找家人、朋友傾訴，或者寫日記。

3. 向他人尋求幫助：如果你需要幫助，不要獨自承擔，可以向專業人士、醫生、心理醫生等尋求幫助。

4. 深呼吸和選擇放鬆方法：深呼吸能夠幫助放鬆身體，舒緩緊張的情緒，也可以選擇瑜伽、冥想等放鬆身心的方法。

5. 想像積極的結果：可以想像積極的結果，從而減輕恐懼情緒的壓力，增強自信心。

6. 採取行動：恐懼的根源往往是我們沒有採取行動，因此採取行動是打破恐懼的最悉粗笑佳方式。可以制定一個行動計劃，並開始逐步實現它。

總之，面對恐懼需要勇敢面對，表達自己的感受，向他凳歲人尋求幫助，選擇放鬆方法，想像積極的結果，以及採取行動。這睜含些方法幫助我們減輕心理壓力，增強自信心，並找到打破恐懼的方法。

Ⅳ 如何盡快適應英國留學生活

留學不適應的原因：

1、語言差異

2、學習方法差異

3、知識鏈斷層

4、心理問題

5、作業無思路，課後問題無人解答

留學不適應怎麼辦？

1、從准備出國開始，就系統性地了解了如何備考、如何規范化答題，不用為了國外學校五花八
門的入學考試而迷茫焦慮。

2、留學前、留學中都能提前熟悉海外授課內容，提前適應海外授課方式，從而縮短海外學習適應時間，提升留學含金量。

3、打磨社交、人際和軟技能

從小扮知組項目到與教授的交流，清晰地表達想法和協作的純神能力將很好地為學生服務，這包括處理社會問題。

4、採用時間管理工具

即使是最勤奮的學生，平衡學術和社會需求也是一個挑戰。但是有很多為學生設計的數字工具，一個小的APP可以在確保時間被明智地使用方面有很大幫助。

5、知道去哪裡尋求學術幫助

• 許多學院都設有專門的辦公室，幫助學生集思廣益，撰寫論文。廳褲消在課堂上有困難或只想和教授一對一交談的學生應該利用開放的辦公時間。

• 學校圖書館也可以提供知識淵博的工作人員和學習資源來幫助學生。

Ⅳ 如何克服外國人恐懼症啊，每次出國去亞洲國家還好，人和人長的都差不多，但是去其他國家例如美國英國，看

不好克服，其實感覺你並不是畏懼外國人，而是畏懼成為多數中的少數。但是很多人喜歡這樣，因為可以讓別人發現自己，記住自己，這也是展現自我的機會。換個角度就好了。

Ⅵ 從群體免疫到居家隔離，英國對疫情的態度改變為何如此快

英國剛開始制定的政策是群體免疫政策，但是後來，英國又改變了自己防控的措施，我覺得主要是以下幾個原因造成的。

1、英國超過十萬人簽字要求政府採取更嚴格的防疫措施。英國在剛開始實行群體免疫政策之後，英國的民眾是很不同意的，所以在英國頒布政策後不到一周，英國就已經超過十萬人在請願書上簽字，要求政府採取更嚴格的防疫措施，在英國，有明確的法律規定，當請願人數超過十萬以後，英國的議員就必須對人們的這些訴求加以考慮，所以，英國人民的這次行為還是很有效果的。

綜上，英國從剛開始的群體免疫政策到現在的居家隔離，面對疫情態度有了很大的轉變，我覺得最主要的原因就是英國民眾發出的集體請願，再加上現在英國的居民們已經對疫情有了更多的了解，所以，現在英國不論是政府還是民眾，都對疫情的態度有了很大的轉變。

Ⅶ 如何克服恐懼

可以通過放鬆入境訓練、閱讀偉人傳記、積極的自我暗示、系統脫敏訓練等四個方法克服恐懼症。
放鬆入境訓練：找一個舒適安靜的地方坐下來，閉眼想著來到了一個十分安靜的風景優美的地方，讓人的心情也變得柔和起來，然後通過內心控制自己的軀汪或彎體，讓身困悶體和心靈都開始放鬆，從頭部、肩部到手臂、大腿、小腿，想像身體的每個團冊部位都變得柔軟，這樣的訓練可以幫助控制自己的軀體，可以克服部分緊張反應。閱讀偉人傳記。
人們治療恐懼症的方法之一、勿對自己要求過高過於追求完美,對自己要求過高,就容易患得患失,太在意別人對自己的看法,一心想要得到別人的承認,從而迷失自己。

Ⅷ 在英國留學期間，你遇到的最大的挑戰是什麼

孤獨，不信任別人，有事情也不想和家裡說，因為父母也幫不上忙。苦悶，躺到床上看著天花板就覺得空虛，感到沒有實現自己全部的價值。從top到average甚至below average的落差感。解決方法是給自己時間去適應，畢竟新的環境學業。經常運動，按時吃飯，盡量按時睡覺，經常寫日記。不再期待success over night 而是追求continuous growth. 平常心對待大部分事情。常常做白日夢，因為要對未來有期望。量化自己的目標，單純'想要成為很厲害的人'是不夠的。