英國搬磚一年收入多少

❶ 英國公民年收入

大部分工薪階層年收入才20k鎊左右啊，即便30k,扣稅後多不了多少啊。
在倫敦如果年薪少於三萬英鎊（稅前）就算是低收入人群。一般實習生的收入都會有每年1萬3千英鎊左右（即每個月1100多一些。還是PART TIME的）。在英國，可樂需要1英鎊，午餐三明治至少1點2英鎊，公交車1-2英鎊，從利茲到倫敦需要80英鎊往返，普通的PUB周日午餐砸5-6英鎊，晚餐每道菜在8-20英鎊之間。1200英鎊稅後相當於2000稅前的收入水平，只能算中等剛好的生活水平。相當於在上海賺2500-3200元人民幣的生活水平。

如果是去留學，參考下面資料：
最近出台的NATIONAL MINIMUM WAGE意味著年齡在18-21歲的雇員,最低工資為3.2鎊/小時. 而22歲以上的則3.6鎊/小時, 但這一標准不久既漲至3.7鎊/小時.

英國大多數地方還是會平等對待雇員, 但也要提防那些道德低下的僱主. 因為你是學生, 工作時間會比較靈活, 因而大多數情況下僱主都不會與你簽定任何形式的合同, 所以學生的權益容易受到侵害. 如果你的工資由現金支付, 而且標准又是由僱主隨意制定, 實際上你的權利是無法受到法律保護的.

如果收入在4835鎊以下, 請記住你是不用支付任何稅的, 但請注意這4835鎊包括你在假期工作的收入.

如果你要離職並不打算再找工作而你又沒有JOBSEEKERS ALLOWANCE, 你可以享受到TAX REPAYMENT.具體手續請到當地TAX OFFICE詢問並填寫P50表"REPAYMENT CLAIM FORM".

下面介紹一下學生常去打工的地方:

酒吧(BARS)

英國嗜酒如命, 也因此繁榮了酒吧業. 在酒吧工作無疑成為學生的首選, 尤其是那些喜歡喝上兩杯的學生. 可供選擇的酒吧很多, 其中有很大比例的酒吧有著頻繁的人事變動, 所以也經常需要人手. 但通常情況下,他們是不會刊登任何廣告或啟事的, 需要你自己進行詢問, 你可以留下一份簡歷(CV), 並和他們保持聯絡.

餐館和咖啡廳

這里也是學生工常見的地方之一. 做WAITER或WAITRESS有著一些特殊的"福利"- 小費. 不要不在乎那些"看上去很少"的小費, 它可以大大提高你的收入, 這已成為了一項吸引人的"補貼". 大多數餐館會在每個周末將小費按份額分配給WAITER和WAITRESS.如果你運氣好, 甚至可以拿到你收到的每筆小費. 所以請禮貌地對待每一位客人, 努力做好本職工作, 有些餐館還包你一餐飯, 這也節省了不小的一筆開支呢!

商店

如果你平時課程排得很緊而無法抽身打工, 一些晚上或周末仍然營業的商店就是你最好的選擇. 通常很多商店有季節性的臨時招工, 所以在十月份左右就要留意市中心或大百貨商店關於聖誕假期請人的啟事或廣告. 如果你在周日或BANK HOLIDAY上班, 通常有額外的補助.

最後要說的是, 聰明的學生一般會尋找那些與自己專業有關的工作, 比如英國文學的學生可以考慮去WATERSTONES, 電腦專業的學生可以考慮當地的DIXON或CURRYS的分店, 醫學的學生可以與當地醫院聯系等.這樣不僅掙了錢, 也可以BUILD YOUR CV, 同時也為你今後畢業的工作打下良好的基礎.

❷ 英國工作一年能存下多少錢

在英國工作一年能夠存下的金額取決於一個人的收入、生活方式和支出情況。例如，如果一個人在英國擁有一份月薪為3000英鎊的工作，則每月可以存下約2400英鎊，一年節省約28800英鎊。然而，如果一個人擁有一份月薪為6000英鎊的工作，則每月可以存下約4800英鎊，一年節省約57600英鎊。

另外，一個人在英國生伏消鬧活的缺罩支出情況也會影響他/她一年能夠存下多少錢。例如，如果支出大多數用於支付房租、伙食費和日常用品，那麼最終存下的金額可能會比較少，而如果支出大多數用於投資和儲蓄，那麼最終存下的金額會更多。

總而言之，在英國工作一年能夠存下的金額具有很大橋寬的變化，取決於一個人的收入、生活方式和支出情況。

❸ 英國工簽移民的各職業收入

【篇一】英國工簽移民的各職業收入

根據相關數據，我們可以知道英國女性的平均工資約為31，000英鎊，相當於27.12萬元，而男性的平均工資約衡腔為37，500英鎊，相當於32.8萬元，男女工資差距為18.1%。盡管差距正在縮小，但仍遠遠不夠，英國政府也在這一領域投入渣念了大量精力，試圖縮小男女收入差距。

英國25歲以上的人每小時最低工資是7.2英鎊，21歲以上的人每小時最低工資是6.95英鎊。普通辦公室工作人員的最低工資為每月1200英鎊，人均收入約為每月2000至3000英鎊。英國消費水平的城市是倫敦，東南部的生活成本相對較高，約為每年10萬元，而北部、北愛爾蘭、威爾士和蘇格蘭的生活成本相對較低，約為每年7萬元。

英國畢業後的平均收入通常約為2萬英鎊，它隨著年齡的增長而增長。如果一個人年滿30歲，他的工資在40歲時可能是30，000英鎊和40，000英鎊，這是平均最終水平。總的來說，英國的收入相對適中，所以這個國家的貧富差距不是特別明顯，從而使整個國家看起來更加發達。

許多中國學生選擇在英國留學，以便留在英國並獲得豐厚的收入。據統計，在接下來的一年裡，英國大公司高級管理人員的工資再次大幅增長，增長率為15%。英國公司高級經理的平均年薪達到212，900英鎊，這在英國是當之無愧的高薪工作。

此外，證券經紀人、警察、醫生和其他工作的平均收入，高級政府官員、民航飛行員和飛機工程師也屬於高薪階層，上述三類人的平均年薪從60，000英鎊到80，000英鎊不等。

根據英國高等教育統計局和畢業生僱主聯合會進行的一項調查，年薪2萬英鎊是英國僱主招聘新畢業生的平均起薪，包括英國的各個行業，如專業服務公司、銀行、公共部門、企業、零售等。

教師行業：英國的中小學教師年平均工資為3萬英鎊，高中稍微高點。大學教師年平均工資為41，128英鎊，教授的平均年薪為66，282英鎊。英國所有職業平均年薪為2.2萬英鎊，只要有幾年教齡的教師收入都會高於這咐梁衫一水平，因而教師收入在英國屬於中上等。

【篇二】擴展閱讀：英國投資移民的條件

一、100萬英國投資移民申請條件

1.投資100萬英鎊，獲永久居留權：

2.投資100萬英鎊從政府認可銀行購買世界最安全的AAA級英國國債；

3.主申請人年滿18周歲，無犯罪記錄；

4.持續5年投資，每年累計離境不能超過180天；

5.通過官方考試。

二、500萬英國投資移民申請條件

1.投資500萬英鎊，獲永久居留權：

2.投資500萬英鎊從政府認可銀行購買世界最安全的AAA級英國國債；

3.主申請人年滿18周歲，無犯罪記錄；

4.持續3年投資，每年累計離境不能超過180天；

5.通過官方考試。

三、1000萬英國投資移民申請條件

1.投資1000萬英鎊，獲永久居留權：

2.投資1000萬英鎊從政府認可銀行購買世界最安全的AAA級英國國債；

3.主申請人年滿18周歲，無犯罪記錄；

4.持續2年投資，每年累計離境不能超過180天；

5.通過官方考試

註：主申請人每年只需在英國累計停留6個月以上，如果附屬申請人同時申請則需在5年中每年赴英國，次數越多越好。

❹ 英國當地人的平均收入水平如何英國不同行業的平均薪水大概多少

英國當地人薪酬概述

全職工作得話，最少時薪£8.21，比如超市理貨員，保潔員，這種工作中月薪類似£1400;再高一些的是正式工在快餐廳工作職業，例如KFC的主管，時薪在£10-15上下。自然，如果是新手或是剛畢業的學生們上崗，薪酬還會較低一些。哦，外賣員收入也靠奇數數量及努力程度，均值£3均一單。

上班族工薪族，以金融中心上班族為例子，光鮮亮麗體面的工薪族實際上薪資水平搖綴非常大，例如一名前台接待崗位年薪但是1.5萬鎊上下，而金融中心的卓越和大佬們年薪達到20-30萬鎊/年。

英國當地人的收入水平水準怎樣？

統計數據顯示，超出九成的英國人月薪在4000元下列，普通人的月薪一般在2-3K元中間。實際上這一點和國內特別像，很多人覺得在國外月薪過萬沒什麼問題，其實這是一種假象，假如你來三線及以下大城市，就能發現絕大多數人的收益都是在3-5K中間。

自然，英國一般的工作和一些搞工程，IT巨頭，金融精英間的貧富差距一樣非常大，但是，掙的越大，得交的稅也就越多，那也是英國本地人的生活質量相距不太大的主要原因。針對移民投資來講，能賺多少錢，確實全憑本人能力和本領。

英國移民的收益如何？

統計數據顯示，在英國全部族裔人群當中，華籍和印度裔職工的收入水平名列前茅，乃至高過英國當地白種人職工。從時薪看來，中國人均值時薪達到15.8元，名列前茅。尤其是一些高學歷的華籍，工資水平無疑是處在金字塔頂端的。

以上是為大家介紹的「英國工資待遇如何」的相關內容，事實上，英國在就業方面相對公平，並沒有岐視的區域，只要你有能力，努力勤奮工作，收益毫無疑問不低，實際能賺多少錢，就看自己本領和能力。

❺ 中國人去英國打工，每月能領到多少英鎊

這些年來，隨著改革開放的不斷深化，越來越多的人也開始喜歡出國了，有的人是出國旅遊，有的人則是出國打工，聽很多出國打工回來的中國人表示，在國外掙的錢比國內多，干同樣的活，國外工資會比國內高，事實真的是這樣嗎？我們一起來看看出國打工回來的中國人怎麼說。

最後校長認為，去英國打工雖然工資高，但也不是誰都能去的，首先你得有合適的機會，其次你還得會英語，最後你還得忍受常年不回家對家人的思念。別看他們收入高，但在異國他鄉生活也是非常不容易的。

❻ 英國移民工作收入水平怎麼樣

【 #英國移民# 導語】針對要想移民英國的申請人來講，大多數是傾心於英國比較寬松的經營環境、比較發達的經濟發展、較高的工資收入，自然這里的文化教育和醫療出色水平也不用多做詳細介紹。英國移民工作收入水平怎麼樣，英國不同崗位工資平均薪水介紹！以下內容由 整理發布！

1.英國移民工作收入水平怎麼樣？

數據統計顯示信息，超出九成的英國人月收入在4000歐元下列，平常人的月收入一般在2-3K歐元中間。實際上這一點和中國很像，很多人感覺在中國月薪過萬很一切正常，實際上它是一種幻覺，假如你去三線及下列大城市，便會發覺絕大部分人的收益都會3-5K中間。

自然，英國一般的工作中和一些搞工程項目，IT巨頭，金融業精銳中間的貧富差距一樣挺大，但是，賺的越大，需交的稅也就越多，這也是英國本地人的生活水平相距不很大的緣故。針對移民來講，能賺要多少錢，確實全靠工作能力和本領。

2.英國不同行業的平均薪水大概多少？

英國的計薪方法和中國類似，能夠依照月薪和時薪測算，一樣也要求了最少的收益規范，給一般大家一個最基礎的確保。

1、時薪類工作

如果是全職的工作中，英國要求最少時薪為8.21歐元，例如超市收銀圓宏含員，清掃工，快餐廳職工（類似麥當勞，肯德基，即便是全職的職工，也是依照小時計算薪酬，並且每星期或是每個月有薪時限制，中國也是這般），一般在2K歐元下列。

自然，時薪也不是一成不變的，假如能保證主管，主管這類的，時薪會增漲，能夠到15英鎊上下，自然針對新手來講，將會會低一些。

2、月薪類工作

時薪類工作中很普遍，可是非常多的英國人還是拿月薪，不一樣崗位中間的差別較為大，並且同樣崗位依據工作內容，及其企業的不一樣，差別也一樣存有。

1）國家公務員類

一般而言，公務員年薪大概在2.5-五萬歐元中間，一般崗位越高，薪水也越高，假如能變成總統，除開基礎無需掏錢以外，年薪還可以做到15萬上下。自然，針對外地人移民來講，想變成國家公務員還是沒辦法的。

2）駕駛員類

大巴司機月薪在2K歐元上下，說真的有點兒低，可能是上班時間也少，在中國大巴司機算收益較為高的，可是也累。計程車駕駛員月薪不固定不動，跑的時間長，拉的顧客多，賺的也多，一般能夠做到4k高清歐元。如果是開地鐵站的，收益要高許多，薪資能夠做到六萬歐元。

3）其他崗位

醫師在一切國家全是高收益群體，英國都不列外。一般來說，剛新員工入職的醫師，即便先做輔助工作中，薪資還可以做到三萬歐元上下，假如能變成閱歷豐富的權威專家，年薪10萬起。

英國的老師薪水區別較為大，一般中小學校的老師薪水在2K上下，如果是專家教授或是校領導這類的，薪資一萬歐元很輕輕鬆鬆。

如果是普通上班族，差別就挺大了，薪資兩萬英鎊的也是有，30-50萬的也不在少數。

2.英國移民需要滿足哪些條件？

1、高技術移民：英國政府醞釀已久的高技術橘笑移民計劃，經過試運行，於2003年正式實施。此計劃擬在吸引世界各地優秀人才填補英國的人力市場，振興英國經濟，市場潛力很大。評分在65分以上，有能力在英國找到工作或自謀職業的各行業人才均可申請，hsmp對語言沒有硬性要求，只要你的語言水平滿足工作需要即可。

2、投資移民：擁有個人凈資產在200萬英鎊以上，並計劃在英國投資200萬英鎊的投資者，可申請家人與其一同赴英國定居。

3、創新移民：在英國投資5萬英鎊以上，能全日制工作，並能僱傭10個英國或歐共體雇員，可申請家人與其一同赴英國定居。

4、中國公司或企業派駐英國代表絕顫：若在英國沒有建立分公司、子公司或其它代表機構，中國公司可在英成立分支機構，並派其高級工作人員以代表身份赴英國。

5、作家、作曲家和藝術家：在中國從事作家、作曲家和藝術家職業，並且已在報刊雜志之外有過作品，或舉辦過展覽;不打算從事本行業以外的工作;能用自身的積蓄或本行業工作中的收入，支付自己和家人的生活費用，可申請與家人赴英國定居。作家包括小說作者、小品文/隨筆作者、劇作家、詩人、jizhe(已將其作品成書/冊)。作曲家主要指音樂作曲家。藝術家包括畫家、雕刻家、國際水平的攝影師、卡通片或插圖畫家。

6、海外媒體代表：中國報紙、雜志、電視、電台和其它媒介，在符合條件下，可以派其代表前往英國。

7、配偶團聚：16歲以上的英國永久居民或公民的配偶，可以申請前往英國定居，一年後可以申請永久居民。

8、未婚夫(妻)結婚團聚：16歲以上的英國永久居民或公民的未婚夫(妻)可以申請前往英國結婚，申請批准後，給予6個月的結婚籌備期前往英國。

9、被撫養子女：英國永久居民或公民，經合法手續領養的18歲以下兒童可以直接申請英國永久居民權或公民資格。

10、企業內部交換：中國公司將其雇員派往英國分支機構或合資公司工作，高級職員長期居住，普通職員期滿回國。

❼ 英國普通人一個月工資多少英鎊

英國人均收入是每周550英鎊，每年52周左右，所以英國人的平均收入是3萬英鎊左右，倫敦是平均收入最高的城市。
全國最低工資：25歲及以上每小時7.2英鎊；21歲及以上的人每小時6.95英鎊。也就是說，如果正常上班，最低工資大概是每月1200英鎊。
拓展資料：
一、根據英國的權威官方數據，我們可以知道，2017年8月倫敦一套房子的平均價格約為609205英鎊。英國國家統計局公布的2017年倫敦平均工資為39476英鎊。從這里，我們可以看到，如果我們想在倫敦， 英國的房價很高購買房產，壓力仍然相對較大。畢竟他們的平均工資跟不上房價。英國的低收入群體是教師、警察等。倫敦普通警察年薪44824英鎊，教師年薪42359英鎊。收入似乎相對較高，但他們在倫敦能負擔的房價只有7-8%左右。
根據英國政府發布的最新數據，在畢業五年的大學生中，女性的平均年薪為3.1萬英鎊(約合27.12萬元人民幣)，而男性的平均年薪為3.75萬英鎊(約合32.8萬元人民幣)，目前男女薪酬差距為18.1%。雖然差距在縮小，但還不夠，政府已經表示要徹底消除這種差距。
二、18.1%的差距是什麼概念？
當男性平均收入為1美元時，女性收入為0.82美元。如果與美國，進行橫向比較，玻璃門經濟研究所2016年發布的一項研究顯示，美國男女之間未經調整的薪酬差距為19.2%。
一般人的收入在2000-3000英鎊左右。英國，的生活水平和平均生活水平倫敦和英國東南部較高的生活費用每年大約需要10萬英鎊，而英國，北部北愛爾蘭， 威爾士和蘇格蘭較低的生活費用可能只需要7萬英鎊。一般來說，每個學生應該預留7-10萬元左右(視地區而定)以滿足一年的基本生活費用，包括住宿、用電、餐飲、交通等必要費用。
收入：英國普通人畢業後收入2萬英鎊，逐年遞增，30歲達到3萬英鎊，40歲達到4萬英鎊，為平均稅後水平。低於這一水平的應被視為不令人滿意，而高於這一水平的應被視為更成功。

❽ 我們也在搬磚中

我們也在搬磚中

我們也在搬磚中，搬磚在我們這個網路發達的時代上來說是非常之間的一個代名詞，在我們的生活中充當的角色也是有很大的意義的，面對搬磚也是有各自的意義，以下分享我們也在搬磚中。

我們也在搬磚中1

去倫敦搬磚

「搬磚的」終於有出息了!英國倫敦有企業正以1周1千英鎊的，約合人民幣1萬元的工資從葡萄牙招募泥瓦工!1萬元啊!一個月就是4萬元，一年就是48萬，將近50萬!好心動!

去香港洗碗

香港洗碗工又漲工資了!現在月薪16000港元(合12668人民幣)!這工資在大陸的好多地方，相當於人家一年的洗碗工資!哇嚓!

去東京做地鐵推手

因為客流量過大，東京地鐵推手已然由兼職崗位轉正成全職崗位。只要負責在擁擠的車門口幫助乘客擠進車廂，並及時關好車門，保證車輛安全通行就成!好吧，讀了這么多年書，有的是力氣!

去瑞士做售貨員

瑞士人的平均收入全球范圍內是名列前茅的，平均月工資5000多瑞士法郎，摺合人民幣3萬多。雖然在瑞士不同工作，工資水平懸殊，但素，瘦死的駱駝比馬大，即使是水平最低的售貨員，也有3000瑞士法郎一個月，摺合人民幣近2萬元啊!

去迪拜撿垃圾

有錢就是任性!在迪拜，街頭亂扔豪車的現象屢現不鮮，法拉利、賓士、奧迪應有盡有，不用懷疑，真的是被當垃圾扔掉的!如果有一天我老無所依，請把丟到迪拜撿垃圾。

去胖人最多的地方陪跑

跑步健身，還能掙錢，這是真的!前不久在浙江就有一位小伙靠陪跑一個月賺了3000元，雖然錢不多，但是能keep fit又賺錢，花時間又不多的好事上哪找去呀!新興行業已經有起步的苗頭，so，去胖人最多的地方開展陪跑事業吧……

去烏克蘭工作

去烏克蘭工作不是因為那裡的工作福利有多好，也不是工資有多高，而是那裡娶老婆超容易!多少中國的單身狗在國內因為聘禮、房子的事，連想娶個老婆的想法都不敢有，而去烏克蘭，娶老婆容易100倍!漂亮、賢惠還便宜!

去南極做水電工

哇塞，去南極耶，多少人花了大把大把的鈔票一睹南極的`芳容，干凈、純潔、美好。而如果能去殲侍那裡工作，工資又高，何樂而不為呢?據說，英國南極科考站以年薪23000英鎊(218216.3188元人民幣)招聘水電工，另外水管工、木匠和廚師也在招聘!工資高又沒處花，一年下來肯定能剩不少。

我們也在搬磚中2

1、睡眠是一門藝術，誰也無法阻擋我追求藝術的腳步！

2、我愛上了我的床，可是鬧鍾吃醋了，硬要把我們分開。

3、所謂睡貨，可用八個字概括：春困，夏乏，秋盹，冬眠。喜歡早晨的風，好像什麼都可以重新開始。

4每個清晨都想偷偷給你一個牙膏味的吻

5、你的努力，別人不一定放在眼裡；你不努力，別人一定放在心裡。還有什麼能偷懶的，新的一天，加油吧！早安！

6、始終相信，樂觀會給你帶來無限的好運，一味的抱怨生活，或帶消極情緒，只會讓你覺得人生越來越糟知改攜糕

7、早安 我這該死的美女又給大家送來了十全十美的祝福

8、早上剛一起床，就有一股午覺的沖動。

9、起床的那一刻，我覺得床是我的真愛。

10、不想起床，因為被子生病了，需要照顧。

11、我有一顆起床的心，可是床和被子不同意。

12、想到明天還有很多事要做，就只好睡到後天。

13、你再優秀也會有人對你不屑一顧，你再不堪也會有人把你視若生命。所以，牛逼是不要得瑟，落魄時不要墮落

14、經過不懈努力可以穿透石頭，雖然穿過那石頭不是一時間的事，但只要有堅持不懈的精神，沒有什麼事做不成。

搭伏15、所有的勝利與戰勝自己的勝利比起來，都是微不足道的;所有的失敗和失去自我的失敗比起來，更是無足掛齒。

16、無論怎麼樣，一個人借故墮落總是不值得原諒的，越是沒有人愛，越要愛自己。早安!

17、隨著年齡的增長，我們並不是失去了一些朋友，而是我們懂得了誰才是真正的朋友。早安!

18、 天無絕人之路，人生路上遭遇進退兩難的境況時，換個角度思考，也許就會明白：路的旁邊還是路。

19、 如果你想要什麼，那就勇敢地去追求，不要管別人是怎麼想的，因為這就是實現夢想的方式——行動

20、我上了床就和野獸一樣，具體來說像考拉，一睡就是18個小時。

21、像我這種人，如果突然溫柔起來，那麼一定是睡夠了十二個小時。

22、你是自閉症嗎？早安不會說？老婆不會喊？愛你不會打？

23、今早早早便起了床 以便好早點開始想你

24、得不到你的早安我的心就像肚子一樣會餓死

25、 你早起 我早起 我們遲早在一起

26、 我早起發朋友圈不是為了炫耀而是為了等一句你的早安

27、人生的道路從未有過筆直，都是彎曲的。要經歷無數的挫折，從幼稚到成熟，從失去到得到，從幼到老。早安！

我們也在搬磚中3

別再埋頭苦練了！

我們都知道，想要獲得完美身材，力量和肌肉的進步，一定要努力訓練！成功背後總是飽含了辛苦的汗水！

去到健身房，每次都是拼盡全力，想要快點變成肌肉猛男，苦練，努力，是好事！可是有時候卻會事與願違！

越練越廢的狀況！

身體，肌肉會不斷適應外界的壓力而逐漸變強壯！但也會被壓力打倒！

訓練其實是破壞肌肉的過程

訓練後我們的身體各項指標是一個下降（體內被消耗的能量物質（ATP、蛋白質、糖和無機鹽等）處於損耗狀態；經過休息和營養補充，這些指標不但會回升到原有水平，還會繼續上升，超過原有水平，修復好之後我們將會更強壯！

但是如果你還沒來得及讓身體把上次受損的狀況修復，就繼續操練的話，等於是負傷上陣，越練越廢。

肌肉需要有足夠的休息時間復原，經過休息，我們的結締組織會變得堅韌，這時候身體能夠表現得比之前更好。肌肉、骨頭、韌帶會變得更強壯，無氧閾值會提升，我們可以跑得更久、更快。

很多健身愛好者剛開始健身的時候都會陷入埋頭苦練的陷阱，忽略了休息和營養的重要性。

該怎麼安排休息？

其實你可以將休息看做是另一種形式的訓練，讓休息不再僅僅是「休息「！

基本上，不管哪一個肌肉部位，休息的時間大約一至三天。然而，具體需要休息多久的時間，主要是看你的訓練強度，訓練量肌群參與的大小！

越大的肌肉部位，運動強度越大需要休息越久的時間，比如背肌、腿肌；越小的肌肉部位則可以在短時間內恢復，比如二頭肌、三角肌、小腿。

同時神經系統也要休息。

神經系統恢復的重要性在大重量訓練顯得隔外重要。神經系統恢復的時間比肌肉來的長，需要一周或一周以上才能恢復（尤其訓練強度接近能承受的極限）。

你該怎麼做？

1、最好11點以前睡覺，一天最好睡足8小時，睡眠是讓身體充電、恢復的時間，因此睡眠一定要充足。

2、不要連續練超過三天，一周最多練五天，一周練六天身體會太累。

3、不要每次都練幾小時，練到起不來，這會拉長你的恢復時間，容易累積疲勞！

4、高低強度交替：每次練卧推都有沖極限重量？每組都要做到力竭？連續半年都用大重量？這無疑會讓你神經系統壓力巨大！疲憊不堪！進入過度訓練的泥潭！建議以高中低強度去安排訓練周期！並且每個周期下來讓身體完全休息一周！

5、穿插不同的運動，例如：游泳、瑜珈、伸展等等，讓這些運動輔助你的健身。

6、每天監控安靜心跳率。當你的正常心跳提高，這便是一個警訊告訴你每天需要有更多的休息時間。

7、聽身體的話、用心感覺你的肌肉、如果當天感到身體不適，那就代表你該休息了。

8、努力訓練的同時也要關注生活。注意心情起伏－覺得煩躁、郁悶的時候，就代表你可能需要更多的時間來恢復！

最後：身體有適性和應激性，其會隨著環境外力而自我調整。但我們不能盲目的去給它添加壓力，適當的刺激加上合理的休息才是明智的選擇！沒有休息好會影響模的訓練品質與效率！

❾ 在英國留學期間打工的大約收入（MASTER）

老實說讀碩士一般來說是沒有時間打工的。如果實在是經濟緊張，也可以打，但能不能盡快找到工作，找到什麼樣的工作取決於你的英文水平。一般來說打工找不到專業相關的工作的，比較常見的是做cleaner,sales assitant,餐館收銀，超市上架或收銀，外賣點送餐（如果你有車的話）。現在英國的最低工資是每小時5。4磅左右，學生每周允許打不超過20個小時的工。寒暑假可以打full time.所以你可以計算平時一周差不多100磅。就是說學費和住宿費基本上靠打工是不可能的，因為讀書時主要任務，而且剛到英國也很難找到工作。打工基本上可以解決吃的其他零花的問題，如果你比較勤勞的話。

本人自己的經驗，一年大約能有2000磅的打工收入，加起來。以前周末打工，假期經常full time得情況。做過cleaner, bar staff, sales。錢很少，只能稍微補貼。