從英國回來如何倒時差

❶ 如何倒時差吃什麼管用

• 嘗試著每天倒兩個小時,逐漸適應新的起居時間;

• 上飛機後,立馬把手錶調成當地時間。在飛機上多喝水,少喝酒和咖啡;
  

❷ 最好的倒時差的方法是什麼

1， 提前准備
在本地提前幾天按照目的地國家的時間，調整自己的作息，培養出規律性，這樣，出國後，就不用擔心時困難的問題了，這個方法適合前期准備時間比較充裕的人群，如果領導或上級要求隔天立刻飛往他國，此方法就比較難施展開了。
2，意志力
倒時差是一件痛苦的事情，尤其是面臨日夜顛倒的嚴重時差，絕對要依靠頑強的意志力支撐下去。如果目的地國家是大白天，那麼，不論多麼睏倦疲憊，都要打起精神，和當地人一樣等到晚上再休息，這樣，只要1-2天，就能完全倒好時差。
3，提神醒腦
在倒時差的過程中，靠自己意志力苦苦支撐，強打精神的同時也可以藉助提神醒腦的功能型飲料，提高人體的興奮度，這樣就不那麼容易感覺困意，對體力也是一個極好的補充。
4，保持心情
心情不好，會影響倒時差的時間和效果，無論何時，請盡量多想一些開心、樂觀的事情，讓自己的情緒不至於那麼低落，盡快完成適應性心理建設。
5， 做做運動
可以通過適當的有氧運動，把初到國外的緊張情緒排解出來，這也是釋放和環節倒時差壓力的有效方式。

❸ 英國和中國的時差差多少

夏時制中國快七個鍾，冬時制中國快八個鍾。

對於留學生來講，每年難免有幾次需要倒時差的經歷。長途飛行已經很疲憊，加上倒時差，每坐一次越洋飛機總要有幾天不適。雖然對於倒時差沒有靈丹妙葯，但是以下小妙招，也許能讓痛苦減輕不少。那麼英國留學如何快速有效倒時差？

大家都知道，地球是自西向東自轉的，東邊比西邊先看到太陽，東邊的時間也比西邊的早。跨越時區的飛行會讓我們的生物鍾混亂，生物鍾進行自我調節需要數天時間。這一生物鍾「再同步」的過程就是我們所熟知的「倒時差」。時差會出現多種症狀，最明顯的就是睡眠紊亂，大半夜睡不著，白天總犯困。然後還有頭疼，疲憊，腹瀉等。

不僅如此，在我們入睡之後，褪黑激素還能夠幫助調節體溫。富含褪黑激素的食物：香蕉、葡萄、大米、穀物類、香草、橄欖油、紅酒和啤酒。

❹ 請問怎麼倒時差

其實我覺得這個問題主要還是在於因人而異。年輕人，體力好的，其實隨便休息一個半天就行 ，很快就能把時差倒好。如果本身睡眠不好，年齡偏大的話其實就是需要調整一段時間，困了就幾時休息。白天盡量找一些分散精力的事情干，晚上早休息就能慢慢調整過來的。根據每個人的習慣來吧。我覺得還是看你自己吧，找到最適合自己的就行。

❺ 怎麼倒時差啊

去美國調時差的建議：美國東部和這里的時差是12個小時。你去的時候是美國東部凌晨12:00AM, 最好調時差的方法是一上飛機就開始睡覺。如果需要的話，前一個晚上好好熬夜或早上特別早起。假如飛機上很吵，座位不舒適等等原因如無法入睡的話，國際長途飛機上飲料和酒水是免費招待，必要的話，叫瓶啤酒，或葡萄酒來喝幫助你入眠，建議是至少要在飛機上休息6-8個小時。關鍵是您到了美國以後的第一天，一定要撐到晚上8至9點再睡。一般如果第一天能堅持會很容易調時差。 從美西回來的調時差方法 美西和上海的時差是15個小時。所以您起飛的時候剛好是上海時間凌晨3點35。我會建議和上面一樣的方式，一上飛機用完餐以後就盡您所能盡快地睡覺，最好是一開始就睡 6-8個小時，必要的話可以喝點酒幫助睡覺，這樣子您到了上海調時差就很容易了。您只需要到上海再撐3-4個小時到晚上9點-10點睡覺就好了。 因為工作的原因我平均兩個月飛一次美西然後一個月後回中國，我一般都是靠這一招來協助調時差，希望能幫到您！

❻ 輕松倒時差，有哪些方法

盡量選擇晚上的航班，夜間飛行可以最大化睡眠時間，只需要在飛機上睡一晚上，就可以在白天抵達的時候與當地時間保持同步；客人最初幾天的行程。研究結果表明，81%的旅客的睡眠會在不同程度上受到時差反應的影響，盡管如此，大部分旅客(67%)不知道如何應對時差反應。只有11%的旅客試著運用一些簡提前調整生物鍾，提前一周開始習慣目的地的作息時間。

❼ 英國留學，如何快速的倒時差

1.可以安排飛機到達後的行程，不至於到地方就呼呼大睡。
2.提前幾天倒時差，提前適應那邊的時間。
3.根據飛機飛行時間，如果飛機到達時是白天，那就在飛機上睡覺。反之，盡量讓自己保持清醒。

❽ 在英國與北京之間來回，怎麼倒時差

不記得在哪兒看到過，倒時差可以用吃飯的時間來調節，具體做法就是你要飛那天的最後一餐別吃東西(早上飛就別吃早餐，中午飛就別吃中飯)到了以後別睡，這是關鍵，從第二天的早餐開始恢復正常飲食，這樣你的生物鍾會比較快恢復正常。簡單說，就是不管再困，都要按對的時間吃飯。

❾ 從英國回來倒時差的好辦法

如果還沒回國，就在飛機上就開始調整時差，如果航班到國內是白天，那麼在飛機上就好好睡，如果航班到國內是晚上，就飛機上盡量不要睡。回到國內後，強制要求自己根據國內的時間起床時睡覺，早上可以起來去運動一下，因為國內的早上本來英國還是凌晨睡覺的時間。

❿ 怎麼倒時差

倒時差一看個人身體素質，主要是人的生物鍾調節能力，素質好的一天就能倒過來，素質差些的兩三天也會感覺不適應。
二主要是睡覺，控制睡眠時間，盡可能使睡眠時間時長與當地日夜吻合。
三，精力旺盛的年輕人倒時差很容易，適當自控一下即可。