馬拉松中國運動員跑多久

⑴ 馬拉松跑半馬一般多長時間跑完

2小時左右，跑完半程馬拉松所需要的時間跟運動員自身體能等各方面有關，專業運動員1小時多一點就能跑完，大部分業余運動員在2小時左右，如果能跑進1個半小時那就非常不錯了。

一般馬拉松比賽設置完賽時間為3小時，即3小時以內跑完的運動員官方會統計，可列印成績；3小時以外自行回家官方不候。

半程馬拉松的最好成績：

男子：肯亞選手卡姆沃羅於2019年9月15日在哥本哈根半程馬拉比賽的58:01。

女子：肯亞選手喬塞琳·傑普科西蓋於2017年4月1日在布拉格創造的1:04:52。

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歷史記錄

男子

2010年裡斯本半程馬拉松比賽中，塔德塞以58分23秒的成績完賽，創造當時的世界紀錄。

2018年10月28日，在瓦倫西亞半程馬拉松比賽中，基普圖姆以58分18秒的成績完賽，將塔德塞保持了8年之久的半馬世界紀錄提高了5秒。

2019年9月15日進行的哥本哈根半程馬拉松比賽中，肯亞選手卡姆沃羅以58分01秒的成績奪冠，將原本的半馬世界紀錄提升了17秒。

女子

2017年4月1日，肯亞選手喬塞琳·傑普科西蓋在布拉格創造的1:04:52。

2020年9月5日上午，在捷克布拉格半程馬拉松比賽中，肯亞選手佩雷斯·傑普契奇爾（Peres Jepchirchir）打破了女子比賽的世界紀錄，她在比賽中跑出了1小時05分34秒的成績。

參考資料來源：網路-半程馬拉松

⑵ 一般馬拉松跑多長時間算及格

不一定。馬拉松比賽的結束時間一般為6到7小時，也有不限時間的馬拉松比賽。

全程馬拉松距離42.195公里，半程21.095公里。對於全程馬拉松完賽時間要求從2小時40分到8小時不等，不限時的不算在內，像日本琵琶湖馬拉松這種飛一般的享受我們也不討論。

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全球馬拉松普通標配時間基本為6小時，國內馬拉松賽事也不例外，當然北上廣重等口碑不錯的賽事關門時間為6小時15分鍾。要想順利跑完，拿到心儀的小獎牌，在朋友圈炫耀一下，對於6小時關門的賽事來說，你的配速最少得達到每公里8分32秒，而6小時15分關門的賽事，配速每公里最少得8分53秒。

這個關門配速時間是什麼概念，我們正常人步行速度每公里12分鍾，你在正常步行速度下加快步伐就能達到這個速度，而能不能持續性步行就看自身的積淀，畢竟馬拉松不是說說的。

⑶ 馬拉松一般人會跑多久，馬拉松的全程是多少公里

馬拉松全程是42.195公里，馬拉松一般人無法完成馬拉松，只有經過專業訓練的人才能跑完全程。

馬拉松賽道一般使用城市公路，會經過柏油路、石板路甚至土路，且折返和起伏坡度差異巨大，比賽時間也分布在一年四季，各場比賽的條件差異很大，所以最開始馬拉松只有「最好成績」。

為了更好推廣馬拉松賽事，2004年起，國際田聯開始設立馬拉松的「世界紀錄」。但對於創造「世界紀錄」的比賽條件要求苛刻，如距離絕對不能短於42.195公里，賽道距離必須按最短距離原則測量；直線距離須少於50%的長度；起終點的海拔落差坡度不能超過1‰等。

不能滿足相關條件的賽事所創造的記錄將不被國際田聯承認。

截止到2020年1月，男子馬拉松世界紀錄為2小時1分39秒。2018年9月16日，肯亞著名長跑運動員埃魯德·基普喬蓋在柏林馬拉松比賽中以2小時1分39秒奪冠並創造了新的馬拉松世界紀錄，比原紀錄足足提高了78秒。

女子馬拉松世界紀錄：2小時14分04秒。2019年10月13日，在2019年芝加哥馬拉松比賽中，肯亞著名長跑運動員科斯蓋以2小時14分04秒獲得女子組冠軍，打破塵封16年女子馬拉松世界紀錄。

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馬拉松的來源

希臘波斯戰爭（公元前492-前449年）中，公元前490年，波斯王大流士一世渡海西侵，進擊阿蒂卡，在距雅典城東北的馬拉松海灣登陸。雅典軍奮勇應戰，在馬拉松平原打敗波斯軍隊，史稱馬拉松之戰。

為了把勝利消息迅速告訴雅典人，希臘派遣長跑優勝者斐迪庇第斯從馬拉松跑至雅典中央廣場。在極速完成36.2公里的路程並傳達勝利的消息後，體力衰竭倒地而亡。而其奇跡光榮的功績而成為希臘的民族英雄。

1896年舉行首屆奧運會時，顧拜旦採納了歷史學家布萊爾以這一史事設立一個比賽項目的建設，並定名為「馬拉松」。比賽沿用當年斐地庇第斯所跑的路線，距離約為40公里。此後十幾年，馬拉松跑的距離一直保持在40公里左右。

1908年第4屆奧運會在倫敦舉行時，為方便英國王室人員觀看馬拉松賽，特意將起點設在溫莎宮的陽台下，終點設在奧林匹克運動場內，起點到終點的距離經丈量為26英里385碼，摺合成42.195公里。國際田聯後來將該距離確定為馬拉松跑的標准距離。

⑷ 馬拉松跑多長時間算及格

馬拉松賽沒有絕對的規定時間（也就是關門時間），超過關門時間就不會有成績證書和獎牌。關門時間各個賽事都不同，一般全程馬拉松項目關門時間為6小時至7小時，例如廈門馬拉松全程關門時間為7小時。有個別的賽事為5小時，也有像夏威夷馬拉松賽不限時間，只要你跑完，哪怕是24小時，也算完成，有成績證書，有獎牌。

參考：中等業余水平完賽時間一般是4~5個小時。

⑸ 馬拉松全程多長時間

男性專業運動員跑完馬拉松全程2小時多一點，普通跑者會慢得多。

國內馬拉松賽事，關門時間一般全程6小時，半程3小時。國內全程完賽率約60-70%。每公里8分32秒，半程3小時00分，全程6小時00分。每公里7分50秒，半程2小時45分，全程5小時30分。（人類走路的配速，大概是每公里12分鍾。）

2018年的情況來看，40%跑友全馬成績在4-5小時，配速大概在6分到7分配速。如果全馬輕松5小時內完成，可以算是業余跑者的佼佼者，表示他平時有經常跑步的習慣。每公里7分00秒，半程2小時27分，全程4小時55分。每公里6分20秒，半程2小時15分，全程4小時30分。每公里6分00秒，半程2小時06分，全程4小時13分。

少數跑友全馬可以破4小時，需540以下配速。跑過一次馬拉松後，不少跑友會把全馬破4當作一個小目標。破4確實不容易，需要對配速和全距離有較強的把控能力。每公里5分41秒，半程1小時59分，全程3小時59分。每公里5分25秒，半程1小時54分，全程3小時48分。每公里5分10秒，半程1小時49分，全程3小時38分。

全馬要破3小時30分，配速得5分內。一旦你全馬成績進了330，周邊跑友就會自然地稱呼你「大神」。因為，330是馬拉松業余跑者的一道坎，99%的業余跑者達不到這個成績。每公里5分00秒，半程1小時45分，全程3小時30分。每公里4分45秒，半程1小時40分，全程3小時20分。

全馬310，國家二級馬拉松運動員水平。所謂310是座山，只有不到0.5%的跑友可以跨過這座山。基本上在一個縣級市范圍，破310的跑友不會超過5個。每公里4分30秒，半程1小時34分，全程3小時09分。

全馬破3是馬拉松頂尖業余跑者的夢想，即使在一個500萬人口以上的地級市都寥寥無幾。每公里4分15秒，半程1小時29分，全程2小時59分。每公里4分00秒，半程1小時24分，全程2小時48分。每公里3分45秒，半程1小時19分，全程2小時38分。每公里3分40秒，半程1小時17分，全程2小時34分。

現在跑者的綜合水平都上升了，破3的人比過去多了很多。

⑹ 十公里馬拉松規定要多長時間跑完

十公里馬拉松規定最多要1小時30分鍾內跑完。

根據《中國境內馬拉松及相關運動大眾選手等級評定實施辦法》規定，十公里馬拉松標准如下：

29歲以下年齡組

1、男子：精英級37分鍾，一級42分鍾，二級52分鍾，三級1小時30分鍾。

2、女子：精英級47分鍾，一級52分鍾，二級1小時2分鍾，三級1小時30分鍾。

30-34歲年齡組

1、男子：精英級38分鍾，一級43分鍾，二級53分鍾，三級1小時30分鍾。

2、女子：精英級48分鍾，一級53分鍾，二級1小時3分鍾，三級1小時30分鍾。

35-39歲年齡組

1、男子：精英級39分鍾，一級44分鍾，二級54分鍾，三級1小時30分鍾。

2、女子：精英級49分鍾，一級54分鍾，二級1小時4分鍾，三級1小時30分鍾。

根據規定，不管哪個年齡組的男女，最低完成時間標准為1小時30分鍾。

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10公里馬拉松為國際上很普及的長跑運動。由於跑馬拉松全程需要很專業的訓練之後才能完成，國際上比較普及的是10公里馬拉松長跑。

10公里馬拉松，一般不需專業訓練也可完成。

初始者需要大約1小時40分鍾完成。長期堅持10公里馬拉松的長跑愛好者則一般在1小時以內完成。「10公里馬拉松」可指10公里馬拉松比賽和10公里馬拉松鍛煉兩個意義。前者是嚴格的比賽項目，有嚴格的距離規定；後者則是一般愛好者的鍛煉。

⑺ 馬拉松（42km）普通人大概需要多長時間 多少步

首先對於普通人來說，能夠跑完42km全程本身就不容易做到。
大約3個小時40000步左右
後面每五公里的增加都是很困難的，不能因為從以前的一圈就累的不行到現在的可以拿下五千米就盲目的樂觀。題主現在最多跑五公里，速度又不快，能硬撐到20km就十分難得了，因為沒有循序漸進的訓練，後面的路程遠不是只靠意志就能撐過去的，身體的反應是很難抗拒的，肺部，膝蓋，腳踝，包括內臟器官這些在五公里跑完全沒有經歷過的在30km後都是難以克服的。
其實差不多的也只算是跑步菜鳥，有一搭沒一搭的跑步有一年半了，今年五月份才開始真正入門，每天五公里堅持到七月份，然後加量到十公里，每次跑完膝蓋就會很虛，就改成隔天跑或者三天一次，最近又加量到15km，感覺又是另一個境界，身體還要至少一個月的適應。
其實很能理解， 剛從五公里加到十公里的時候心裡那股興奮勁別提了，當時我也覺得從十公里到二十公里肯定也沒問題。然後再到三十公里，就好像馬拉松是一件手到擒來的事情，傻傻的覺得只要硬撐下去肯定可以完賽，但是現在就不這么想了，每五公里的增加都是一道坎，沒有平時的訓練想靠一股沖勁跑馬拉松幾乎不可能。
現在還處在遠遠地觀望馬拉松的狀態，沒有真正走近它，等到真正走近時，肯定會另有發現的。不過還是支持去跑的，看看自己的極限在哪裡，在比賽狀態下往往極限的上限也更高，如果不能完賽，那這次經歷會讓對馬拉松有個更直觀的認識，對以後跑量的安排會很有幫助。如果能完賽那再完美不過了，相信那六個小時的心理歷程和最後完賽那種一覽眾山小的心理滿足感和自我認同感會讓題主受益匪淺的。
最後再嘮叨一句，跑步是為了有更好的生活狀態不是為了完成某項賽事，更不是為了成為跟人吹噓炫耀的談資。
不過最後還是先建議樓主根據自身情況判斷是否能行

⑻ 馬拉松一般是多少公里

馬拉松約42.195公里，馬拉松賽是一項長跑比賽項目，馬拉松分全程馬拉松、半程馬拉松和四分馬拉松三種。中國史上第一屆馬拉松比賽在南京舉辦，自近代體育傳入中國後，中國有記錄的首屆馬拉松比賽的賽道位於南京與鎮江之間。

原本馬拉松比賽沒有設世界紀錄，只有世界最好成績。但國際田聯（IAAF）為了刺激公路比賽的發展，決定從2004年1月1日開始，設立馬拉松、競走等公路比賽的世界紀錄。

在馬拉松賽中，比賽的起點和終點都提供水和其他飲料，而在比賽路線上，每隔2.5公里有一個飲料站。水和飲料放在運動員經過時容易拿到的地方，運動員也可自備飲用水，並且可以在他們要求的地方設置飲料站。

飲用水和濕海綿提供站設置在兩個飲料站之間。在那裡，長跑運動員和競走運動員經過時可以取到飲用水，還可以從海綿中擠水沖洗頭部，起到冷卻作用。除此之外，運動員不能從比賽線路上其他地方獲得飲料。

⑼ 馬拉松一般多長時間

男子能跑進兩個半小時女子能跑進2小時45分的肯定是專業運動員，有經過大量訓練。普通的男性能跑進3小時女性3個半小時到4個小時的已經是非常了不起了，賽前肯定有經過兩三個月的系統訓練。

馬拉松誤區：

1、忽視熱身和拉伸

跑步作為一項有氧運動，雖然難度不大，但是如果持續時間長、強度比較大的話，對身體也是有損耗的，另外所有的運動形式都不應該割裂成單一的運動，尤其要注意熱身和拉伸。

2、忽視力量訓練

核心肌群是連結身體軀乾的重要肌肉，能幫助維持平衡、連結上下半身發力、身體發力的肌肉群。位於人體軀干中心、負責保護脊椎的肌肉群都統稱為核心肌群，位置約在人體橫膈膜以下，環繞著腰、腹、軀干中心到骨盆底之間，由深層與淺層不同部位肌肉組成。

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馬拉松比賽規則

原本馬拉松比賽沒有設世界紀錄，只有世界最好成績。但國際田聯（IAAF）為了刺激公路比賽的發展，決定從2004年1月1日開始，設立馬拉松、競走等公路比賽的世界紀錄。選手的身體情況需得到比賽醫療機構的認可，方能參加比賽。

北京奧運會馬拉松比賽運動員不能隨便喝水。42.195公里的距離對於人類來說，是一次對體能極限的挑戰。在比賽中，運動員雖然也會從路邊的小桌子或者是路邊站立的人手中接過來一些水。而這飲用水卻不是誰都可以隨便遞的。

在馬拉松賽中，比賽的起點和終點都提供水和其他飲料，而在比賽路線上，每隔2.5公里有一個飲料站。水和飲料放在運動員經過時容易拿到的地方，運動員也可自備飲用水，並且可以在他們要求的地方設置飲料站。飲用水和濕海綿提供站設置在兩個飲料站之間。

在那裡，長跑運動員和競走運動員經過時可以取到飲用水，還可以從海綿中擠水沖洗頭部，起到冷卻作用。除此之外，運動員不能從比賽線路上其他地方獲得飲料。

可以說，「水」是馬拉松比賽中規定最為嚴格的部分。除此之外，運動員只要在裁判的監督下沿正確的路線比賽即可，如有特殊原因，還可在裁判員的監督下離開賽跑路線，但如果不在監督下離開就會失掉比賽資格。

⑽ 馬拉松跑半程正常要多少時間

兩個小時

1896年首屆奧運會後，馬拉松賽在世界各地廣泛舉行，美國從1897年起舉行波士頓馬拉松賽，至2000年已舉辦了104屆，成為世界上歷史最悠久的馬拉松賽。馬拉松在公路上舉行，可採用起、終點在同一地點的往返路線或起、終點不在同一地點的單程路線。比賽時，沿途必須擺放標有已跑距離的公里牌，並要每隔5公里設一個飲料站提供飲料，兩個飲料站之間設一個用水站，提供飲水或用水。賽前需經身體健康檢查，合格者方可報名參加比賽。

2004年1月1日，國際田聯宣布了一項新決定：包括馬拉松在內的公路賽跑和競走項目將告別只有世界最好成績的時代，開始擁有世界紀錄。

國際田聯宣布這個決定後，英國長跑女將拉德克利夫被正式認定為女子10公里、20公里和馬拉松三個項目的世界紀錄保持者，而波蘭人科熱日尼奧夫斯基則是男子50公里競走的第一個世界紀錄擁有者。