中國每天多少食物

① 中國人一天的膳食標准

可以參考《中國居民膳食指南（2016）》。

一、食物多樣，谷類為主

平衡膳食模式是最大程度上保障人體營養需要和健康的基礎，食物多樣是平衡膳食模式的基本原則。每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。建議平均每天至少攝入12種以上食物，每周25種以上。

二、吃動平衡，健康體重

體重是評價人體營養和健康狀況的重要指標，吃和動是保持健康體重的關鍵。各個年齡段人群都應該堅持天天運動、維持能量平衡、保持健康體重。體重過低和過高均易增加疾病的發生風險。

三、多吃蔬果、奶類、大豆

蔬菜、水果、奶類和大豆及製品是平衡膳食的重要組成部分，堅果是膳食的有益補充。蔬菜和水果是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物的重要來源。奶類和大豆類富含鈣、優質蛋白質和B族維生素，對降低慢性病的發病風險具有重要作用。

四、適量吃魚、禽、蛋、瘦肉

魚、禽、蛋和瘦肉可提供人體所需要的優質蛋白質、維生素A、B族維生素等，有些也含有較高的脂肪和膽固醇。動物性食物優選魚和禽類，魚和禽類脂肪含量相對較低，魚類含有較多的不飽和脂肪酸；蛋類各種營養成分齊全；吃畜肉應選擇瘦肉，瘦肉脂肪含量較低。

五、少鹽少油，控糖限酒

我國多數居民目前食鹽、烹調油和脂肪攝入過多，這是高血壓、肥胖和心腦血管疾病等慢性病發病率居高不下的重要因素。應當培養清淡飲食習慣，成人每天食鹽不超過6克，每天烹調油25～30克。過多攝入添加糖可增加齲齒和超重發生的風險，推薦每天攝入糖不超過50克，最好控制在約25克以下。

② 中國一天消耗多少糧食

10.15億千克。人均主糧一年的消費量為：132.8+122+8.3+2.6=256.7kg，相當於531.4斤，摺合為每天消耗1.45斤各類主糧。
那麼14億人，每天需要消耗的主糧為：1.45斤*14億=20.3億斤=10.15億千克。
拓展資料
按照國家統計局發布的數據顯示，2016年，除各類果蔬、肉食之外，我國人均每年的主糧消費量（包含原糧、谷類、豆類以及薯類）的消費分別為132.8千克、122千克、8.3千克、2.6千克。
我國的庫存儲量
按照國務院新聞辦公室發布的《中國的糧食安全》白皮書指出，當前我國糧食生產已經連續4年穩定在6.5億噸以上水平。人均糧食佔有量470公斤左右，實現了由「吃不飽」到「吃得飽」，並且「吃得好」的歷史性轉變。
截止2018年，全國共有標准糧食倉房倉容6.7億噸，簡易倉容2.4億噸，有效倉容總量比1996年增長31.9%。
當然有這個倉房倉容並不代表每個倉庫都是裝滿的（具體儲備糧食有多少，國家沒有公布具體的數據）。
但是正常而言，一半的量應該是有的，如果按照一半的量來算，也就是說我國的糧食儲備大概有4.55億噸，1噸=1000kg，所以4.55億噸=4550億千克。
按照我們計算的14億人，每天消耗10.15億千克，國家的儲備糧食可滿足全國人民消費：4500/10.15=448.3天，相當於1年又3個月的時間。
其實考慮我國每年的糧食產量以及目前的科技技術（要像古代那樣顆粒無收的情況基本不可能發生，遇到自然災害，最多也就是減產），加上現有的儲備糧食，我們目前基本不用擔心吃不飽的問題。
特別是在庫存倉容滿倉的情況下，可以在全國停產的情況下，支撐全部人口2年半的時間的消費。
如果進一步控制食用量，按照配比核發，那麼支撐全國人口3年以上的消費都沒有任何問題。
糧食、豆類這些可以長期儲備的，其實影響不大。
比如2月18日，針對網友關於湖北糧食夠不夠吃的問題，湖北省糧食局官方消息回復，目前，湖北省糧食庫存充裕，可供全省居民口糧消費一年以上。
其中：湖北境內的中央事權糧食可供消費半年以上。對此中儲糧也在官博上進行了答復。真正有影響的主要是儲存難度較大的果蔬產品。

③ 中國居民膳食指南建議每天攝入多少以上食物

正常成年人，每人每天禽畜肉推薦攝入量為40~75克，蔬菜300~500克。

如何把握量，推薦以下方法：

蔬菜：捧或把

兩手並攏，一捧可以托起的量，即為一捧。雙手捧，可用來衡量蔬菜類食物的量，而且是洗凈切過後的蔬菜量，一個雙手捧的蔬菜量大約100克左右。

大豆、堅果：單手捧

單手捧的動作是五指彎曲與手掌可拿起的量，這樣的量法更適合用來簡單測量大豆、堅果等顆粒狀食物的量，一個單手捧的花生米或者大豆的量約為20克。如果是帶殼的堅果，應稱量的是去殼後的重量。而且，每天大豆、堅果的量應是約一個單手捧多一點的量。

肉類、乳酪等：兩指厚長

對於規則的肉類或者乳酪，還可以用食指和中指的厚度和長度來測量。一般，與兩指厚長相同的肉或者乳酪的量約為50克左右。

(3)中國每天多少食物擴展閱讀：

《中國居民膳食指南2016》中提到，一個人每天需要攝入的食物種類不低於12種，每周不低於25種。主食類，可以由原來的米飯饅頭，變成雜糧米飯，雜面饅頭。蔬菜類，可以由單獨蔬菜變為混炒時蔬，或大拌菜。肉類，烹飪時可搭配蔬菜類，根莖類等。水果，每天2～3種。保證每天喝奶，一小把混合堅果。每天吃豆製品還有蛋類。

④ 中國居民膳食指南指出每人每天至少應吃多少克蔬菜

中國居民膳食指南指出每人每天攝入300-500g蔬菜，深色蔬菜應佔1/2，天天吃水果，保證每天攝入200-350g新鮮水果，果汁不能代替鮮果。食物多樣，谷類為主；吃動平衡，健康體重；多吃蔬果、奶類、大豆；適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；少鹽少油，控糖限酒；杜絕浪費，興新食尚。中國居民膳食指南是貫徹營養改善行動計劃的主要宣傳教育大綱。其核心是倡導平衡膳食和合理營養以達到促進健康的目的。

⑤ 中國居民膳食指南建議每天攝入什麼以上食物呢

《中國居民膳食指南（2016)》建議，居民的平衡膳食應做到食物多樣，平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上食物。

谷薯雜豆類的食物品種數平均每天3種以上，每周5種以上；蔬菜水果類的食物品種數平均每天4種以上，每周10種以上；魚禽肉蛋類的食物品種數平均每天3種以上，每周5種以上。

奶、大豆、堅果類的食物品種數平均每天2種，每周5種以上。平均每天攝入谷薯類食物250~400克，動物性食物120~200克（其中畜禽肉類40~75克、魚蝦類40~75克、蛋類40~50克）及300~500克蔬菜。

《中國居民膳食指南》2016具體內容：

1、食物多樣，谷類為主

每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上。

谷薯類食物250-400g，其中全穀物和雜豆類50-150g，薯類50-100g。

食物多樣、谷類為主是平衡膳食模式的重要特徵。

2、吃動平衡，健康體重

各年齡段人群都應天天運動、保持健康體重，食不過量，控制總能量攝入，保持能量平衡。

堅持日常身體活動，每周至少進行5天中等強度身體活動，累計150分鍾以上；主動身體活動最好每天6000步。

減少久坐時間，每小時起來動一動。

3、多吃蔬果、奶類、大豆

蔬菜水果是平衡膳食的重要組成部分，奶類富含鈣，大豆富含優質蛋白質。

餐餐有蔬菜，保證每天攝入300-500g蔬菜，深色蔬菜應佔1/2。

天天吃水果，保證每天攝入200-350g新鮮水果，果汁不能代替鮮果，吃各種各樣的奶製品，相當於每天液態奶300g。

經常吃豆製品，適量吃堅果。

4、適量吃魚、禽、蛋、瘦肉

魚、禽、蛋和瘦肉攝入要適量。

每周吃魚280-525g，畜禽肉280-525g，蛋類280-350g，平均每天攝入總量120-200g。

優先選擇魚和禽，吃雞蛋不棄蛋黃，少吃肥肉、煙熏和腌制肉製品。

5、少油少鹽，控糖限酒

培養清淡飲食習慣，少吃高鹽和油炸食品。

成人每天食鹽不超過6g，每天烹調油25~30g；控制添加糖的攝入量，每天攝入不超過50g，最好控制在25g以下；每日反式脂肪酸攝入量不超過2g。

成年人每天7-8杯水（1500-1700ml），提倡飲用白開水和茶水；不喝或少喝含糖飲料。

兒童少年、孕婦、乳母不應飲酒。成人如飲酒，男性一天飲用酒的酒精量不超過25g，女性不超過15g。

6、杜絕浪費，興新食尚

珍惜食物，按需備餐，提倡分餐不浪費；選擇新鮮衛生的食物和適宜的烹調方式；食物制備生熟分開、熟食二次加熱要熱透；學會閱讀食品標簽，合理選擇食品。

⑥ 平均每天至少攝入多少種食物

平均每天不重復的食物種類數達到12種以上，每周達到25種以上（烹調油和調味品不計算在內）。

12種食物聽著好像很多，其實如果合理分配到一日三餐中，也沒多少。早餐至少攝入4~5種，午餐攝入5~6種食物，晚餐4~5種食物，加上零食1~2種。

平均每天谷薯及雜豆類食物的種類數達3種，蔬菜水果共4種，禽畜魚蛋類加起來3種，奶、大豆和堅果食用2種，這不，輕輕鬆鬆就達到了一天12種食物，而其實我們平時吃的肯定比這些種類要多。

「花」著吃，很容易夠12種

每天12種，每周25種，這是食物多樣化的建議。其實，食物多樣化還有更多含義，中國疾病預防控制中心營養與健康所研究員何麗認為，食物多樣化不僅包括五大類食物都要有，以及每類食物的品種多樣化，還應該有葷素搭配、形式多樣、顏色多樣和口味多樣化，共六個方面。

何麗進一步解釋，吃飯要「花」，不能太「執著」於某一種或某類食物，葷素都要吃，粗細都要有，各色食物都要吃一些，這樣身體獲得的營養會更均衡，原料和營養素也可以達到互補的目的。

選好了食材，烹調形式多樣也很重要，主食不止有饅頭、米飯，還應該有蒸包子、餃子、餛飩、餡餅，吃肉想燉、炒、做丸子或做餡都可以，同樣一條魚，可清蒸、做魚丸，還可熬魚湯。

至於口味，酸甜苦辣咸都可以嘗試，但不要吃太咸太甜的食物，對身體都不好。如果能夠按照這樣吃，別說每天吃夠12種，20甚至30種也能輕輕鬆鬆達到。

以上內容參考：人民網-每天要吃夠12種食物？看營養師是如何做到的

⑦ 人的一天吃多少食物才合適

中國居民膳食指南2007》適合6歲以上所有中國人，谷類食物每人每天應攝入250g~400g；蔬菜和水果每天應攝入300g~500g和200g~400g；魚、禽、肉、蛋等動物性食物每天應攝入125g~225g（魚蝦類50g~100g，畜、禽肉50g~75g，蛋類25g~50g）；奶類和豆類食物每天應吃相當於鮮奶300g的奶類及奶製品和相當於干豆30g~50g的大豆及製品。烹調油和食鹽，每天烹調油不超過25g 或30g，食鹽不超過6g。你可以根據這個比例相應的減少，早吃好、午吃飽、晚吃少為原則。每天運動6000步。

⑧ 中國居民膳食指南每天攝入多少水果

中國居民膳食指南每天攝入200克-400克水果。水果，是指多汁且主要味覺為甜味和酸味，可食用的植物果實。水果不但含有豐富的營養，而且能夠促進消化。
膳食指南是根據營養科學原則，結合當地食物生產供應情況及居民的生活實踐，由政府或權威機構研究並提出的食物選擇指導意見。在國際舞台上已有上百年的歷史了，世界各國的膳食指南各有不同，但基本遵循食物多樣、平衡膳食的原則，建立健康的飲食行為和生活方式並長期堅持，是多數國家的共識。

⑨ 請問中國每天要浪費多少糧食

據統計，中國人在餐桌上浪費的糧食一年高達2000億元，被倒掉的食物相當於2億多人一年的口糧。與此形成鮮明對比的是，我國還有一億多農村扶貧對象、幾千萬城市貧困人口以及其他為數眾多的困難群眾。這種「舌尖上的浪費」觸目驚心，令人痛心。
有調查顯示，一個人每天至少消耗糧食一公斤,而一個中等規模以上城市一天就要浪費掉64000公斤飯菜，64000公斤飯菜至少能滿足6萬人一天的口糧。
大多數人認為，在餐廳就餐把吃不完的飯菜打包回家，是一種當下所提倡的節約行為，他們表示會把吃不完的剩菜打包回家。而部分人則認為，打包剩菜得視情況而定，都是親朋好友餐後打包大家習以為常，但生冷盤品是否會變質，與不熟的人共同用餐，對他人的身體健康狀況不熟悉，又沒有使用公筷，這樣的情況不會選擇打包。部分市民會因「菜沒剩多少」、「嫌麻煩」、「礙於面子」，很少把剩飯菜打包帶走。
2020年8月11日，習近平作出重要指示強調，堅決制止餐飲浪費行為切實培養節約習慣，在全社會營造浪費可恥節約為榮的氛圍。

溫馨提示：以上信息僅供參考，不代表任何建議。

應答時間：2020-12-23，最新業務變化請以平安銀行官網公布為准。
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⑩ 整個中國14億人口一天要吃多少糧食

一天要吃10.15億千克。

2016年，從各類果蔬，肉食之外，我國人均每年的主糧消費量包含原糧，谷類、豆類以及薯類的消費，分別為132.8千克，122千克，8.3千克，2.6千克。人均主糧一年的消費量為132.8加122加8.3加2.6等於256.7千克，相當於513.4斤，摺合為每天消耗1.45斤及各類主糧。

那麼14億人每天需要消耗的主糧為1.45斤乘以14億等於20.3億進等於10.15億千克，數據來源於國家統計局。根據國務院新聞辦公室發布的中國的糧食安全白皮書指出，當前我國糧食生產已經連續四年穩定在6.5億噸以上水平，人均糧食佔有量470公斤左右，實現了由吃不飽到吃得飽吃得好的歷史性轉變。截至2018年，全國共有標准糧食倉房倉容6.7億噸，簡易倉容2.4億噸，有效倉容總量比1996年增長31.9%。

(10)中國每天多少食物擴展閱讀：

具體儲備糧食有多少國家沒有公布具體的數據，但是正常而言，一半的量應該是有的，如果按照一半的量來算。也就是說，我國的糧食儲備大概有4.55億噸，1噸等於1000KG,所以4.55億噸等於4550千克。按照上文，我們計算的十四億人每天消耗10.15億千克。國家的儲備糧食可滿足全國人民消費，四千五百除以十點一五等於四百四十八點三天相當於一年又三個月的時間。