中國人每天補充多少硒元素

㈠ 我們人體每天需要多少硒

50微克硒是人體每日必需的微量元素。
硒是人體必需的微量元素。中國營養學會也將硒列為人體必需的15種營養素之一，國內外大量臨床實驗證明，人體缺硒可引起某些重要器官的功能失調，導致許多嚴重疾病發生。
全世界40多個國家處於缺硒地區，我國22個省份的幾億人口都處於缺硒或低硒地帶，這些地區的人口腫瘤、肝病、心血管疾病等發病率很高，

㈡ 人體一天需要多少硒

人體每天必須攝入50 mg～250 mg硒。如果人體缺硒，就容易患大骨節病、克山病、胃癌等。硒還具有減弱黃麴黴素引發肝癌的作用，抑制乳腺癌的發生等作用。
因此必須注意攝取含硒的食物。魚、龍蝦及一些甲殼類水產品中，含硒量極為豐富。其次是動物的心、肝、腎等臟器。蔬菜中如薺菜、蘆筍、豌豆、大白菜、南瓜、洋蔥、番茄等也含一定量的硒。穀物的糠皮中也含有少量硒。攝入硒的數量必須適當。如超過人體需要，可能引起肺炎，肝、腎功能退化等病症。攝入大量的硒，可能因慢性中毒而死。

㈢ 成年人每天需要補充多少硒

人體每天需要50 ug～250 ug硒。硒的攝入數量必須適當。如超過人體需要，就可能引起肺炎，肝、腎功能退化等病症。而攝入大量的硒，可能會因慢性中毒而死。
人體每天需要50ug~250ug的硒，預防營養缺乏病50ug/天，亞健康保健量100ug/天，預防癌症等重大慢性疾病干預劑量200ug/天，治療期間干預劑量大於200ug/天。硒的攝入一定要適量，如果超過人體所需，就可能引起肺炎，肝、腎功能退化等病症。而攝入大量的硒，可能會因慢性中毒而死。

㈣ 成年人每天應該攝入多少硒啊缺硒的話又該怎麼補呢

這個我知道，中國營養學會推薦正常成年人每天的硒攝入量為50-250微克。這個知識我是在我關注的心脈山泉公眾號上看到過，這個公眾號上面特別多關於硒的健康知識，真的特別受用。說到這個補硒我很推薦大家可以喝心脈山泉富硒水，在這個公眾號裡面就可以買到。像我們日常所需的硒在食物裡面也可以補充，但是缺硒嚴重的話就需要補硒了，大家需要的話可以去心脈山泉的微信公眾號上看看。 可網路了解更多

㈤ 一個人每天正常應該補多少含量的硒呢

正常來說，每人每日的總需要量，中國成年人每日食物外補硒25微克以上有保健作用；缺硒成年人每日食物外補硒50微克或75微克以上。

由於中國72%的土壤中缺硒，在天然食品中，作為主要糧食作物的小麥、大米、玉米等谷類作物硒含量均低於40 μg/kg，國人日常的硒攝入量低於世界衛生組織推薦的50 μg的最低攝入量，日硒攝入量只有30~45 μg，低於日本、加拿大、美國等國家。

而富硒大米、100微克（富硒玉米粉）、動物內臟、魚類、海鮮、蘑菇、雞蛋、大蒜、銀杏等含硒元素都比較高，缺硒的人群可以適當增加這方面的食物。

(5)中國人每天補充多少硒元素擴展閱讀：

硒是一種人體必需的微量元素，與鐵、鋅、碘等元素一樣，對維護人體健康起著不可替代的作用。國內外大量研究證實，癌症、心血管疾病、糖尿病、關節炎、男性不育等多種疾病都與缺硒有著直接或間接的聯系。

由於硒在人體內無法自主合成，食物和飲水中硒的含量直接影響人們日常生活中對於硒的攝入量。專家指出，認識硒對生命的重要性，開展科學補硒工作，已經成為關繫到民眾身體健康的一件迫在眉睫的大事。

我國72%的地區土壤環境缺硒，16個省市屬嚴重缺硒地區，9億缺硒人群中有3億靠吃硒鹽預防相關疾病，老年病患者和亞健康人群都需要適量補硒。

㈥ 成年人一天吃多少硒不過量

您好，根據最新《中國居民膳食營養素參考攝入量》指出，
我國成年人推薦每天補充60微克的硒元素，
最高每天可攝入400微克的硒元素。
望採納，謝謝

㈦ 一個人每天需要多少硒

世界衛生組織（WHO )推薦健康成年人每天硒的攝入量為60 ~ 200 微克，可耐受的最高攝入量為400微克，沒有男女性別的差異。

硒的人體作用及安全需要量（微克/天） ：60—250

硒最高膳食攝入量 ：400

預防輔助治療 肝病 ：250—400

腫瘤放化療期間 ：600—800

腫瘤恢復期 ：300—400

病人長期維持量 ：250—300

中國營養學會推薦的補硒參考標准

據調查我國城市居民的飲食結構中,硒的成年人日攝入量大約在20--30微克范圍,離中國營養學會提出的推薦值60 －250微克相差甚遠.因此,專家們提倡補硒,以提高居民硒的攝入量,達到防病抗病的目的.

㈧ 人體對硒的日常需要量是多少

眾多文獻提出，人體對硒的生理需要量為每天50微克，作為常人營養保健劑量范圍為每天50~ 250微克。

世界衛生組織（WHO)推薦健康成年人每天硒的攝入量為50~ 200微克，可耐受的最高攝入量為400微克，沒有男女性別的差異。

有文獻介紹病人治療期間硒的安全攝入量（彭祚全，等，20121)，比如，預防輔助治療肝病的劑量為250？400微克/天，腫瘤放療和化療期間的劑量為600 ~ 800微克/天，腫瘤在恢復期的劑量為300 ~ 400微克/天，認人長期維持劑量為250？300微克/天，等等。

還有文獻指出，我國關於硒的研究一直處於國際先進水平(吳正奇，等，2(105 )。硒攝入量研究取得的成果是我國科技工作者對世界營養學研究作山的重要貢獻之一，並且已經被聯合國糧食及農業組織（FAO)、世界衛十組織、國際原子能組織（IAEA)三個國際組織聯合推薦，具體指標是：

① 最低需要量（以預防克山病發生為界限）17微克/天（全血硒約0.05微克/毫升）；

② 生理需要量（以谷胱甘肽過氧化物酶達到飽和為正常生理功能指標）40微克/天（全血硒0.1微克/毫升）；

③ 膳食硒供給量50 ~ 250微克/天（全血硒0.1 ~ 0.4微克/毫升）；

④ 膳食硒最高安全攝入量400微克/天（全血硒0.6微克/毫升）；

⑤ 界限中毒劑量（指甲變形）800微克/天（全血硒1.0微克/毫升）。

但根據我國的具體國情，國家也在2〇世紀9〇年代初對部分日常食品

頒布了硒限量標准。Iƈ年3月1日實施的中華人民共和國GB13105- yl《食品中硒限量衛生標准》，規定了食品中硒最大允許限量標准，適用f糧食、豆類及製品、蔬菜、水果、肉類、腎、魚類、蛋類、乳類等食品

需要說明的是，上述標准已在2005年並入《食品中污染物限量》

(GB2762—2005 )中。2011年1月24日，原衛生部根據《食品安全法》和《食品安全國家標准管理辦法》的規定，經食品安全國家標准審評委員會審查通過，決定取消GB2762—2005中的硒指標。目前食品中硒的含量沒有限量標准。

美國康奈爾大學營養學專家卡姆茲教授說，「現行砸攝入量標準是從滿足人體基本生理需要考慮的，但不是防癌、防病，如若從防癌、防病考慮，有必要進一步提高標准和攝入量，這意味著全球絕大多數人需要補砸。」（彭祥全，等，2012)

我國著名學者、中國疾病預防控制中心硒營養研究專家夏弈明教授指出：「現在硒的攝入量標準是以滿足谷胱甘肽過氧化物酶的活性制定的，要滿足已經發現的25種硒蛋白的活性要求，硒的攝入量可能還應有所提高，還有必要作更細致、更深入的研究。」'

㈨ 補硒有什麼好處每天應該補多少呢

硒是人體中必不可少的微量元素之一。第一、硒可以起到抗氧化的作用，硒是最好的抗衰老物質之一。查微量元素發現硒減少，需及時補充。第二、增強人體免疫力，如果硒減少，免疫力會下降。第三、抗癌作用。第四、調節蛋白質合成功能。若缺乏，能夠引發蛋白質能量缺乏性營養不良或染色體損害等。第五、增強生殖功能。缺硒能夠引發射精子受阻，精子活力低下發生畸形，因而硒有增強生育功能的作用。第六硒能夠調節維生素A、維生素C、維生素E等作用，缺乏硒會引發近視、白內障、視網膜病變、眼底疾病等。所以，硒對人體是有非常大的幫助的。

㈩ 人體每天需要補充多少克硒

50微克硒是人體每日必需的微量元素。

硒是人體必需的微量元素。中國營養學會也將硒列為人體必需的15種營養素之一，國內外大量臨床實驗證明，人體缺硒可引起某些重要器官的功能失調，導致許多嚴重疾病發生。

全世界40多個國家處於缺硒地區，我國22個省份的幾億人口都處於缺硒或低硒地帶，這些地區的人口腫瘤、肝病、心血管疾病等發病率很高，

(10)中國人每天補充多少硒元素擴展閱讀：

硒不能過量，每天只能喝100微克，因為過量的攝入硒可導致中毒，出現脫發、脫甲等。我國大多數地區膳食中硒的含量是足夠而安全的。

臨床所見的硒過量而致的硒中毒分為急性、亞急性及慢性。最主要的中毒原因就是機體直接或間接地攝人、接觸大量的硒，包括職業性、地域性原因，飲食習慣及濫用葯物等。

硒中毒的臨床表現：

急性中毒通常是在攝入了大量的高硒物質後發生，每日攝人硒量高達400～800毫克/千克體重可導致急性中毒。主要表現為運動異常和姿勢病態、呼吸困難、胃脹氣、高熱、脈快、虛脫並因呼吸衰竭而死亡。

致死性中毒死亡前大多先有直接心肌抑制和末梢血管舒張所致頑固性低血壓。其特徵性症狀為呼氣有大蒜味或酸臭味、惡心、嘔吐、腹痛、煩躁不安、流涎過多和肌肉痙攣。