孫立華中國有多少人

『壹』 高三學生的身體問題

又到臨近高考時 食療專家為考生開「食譜」

高考臨近，著名食療專家、中大醫院中醫內科主任醫師竇國祥教授忠告廣大考生和家長，切忌打亂考生正常的生活與飲食規律，對孩子搞突擊濫服保健品，否則會起反作用。

專家指出，針對考生復習緊張，學習強度較大的特點，考生營養應突出均衡、科學、合理。首先主食不可少，甜食不宜過多食用，以免引起疲勞。其次，蛋白質攝入量要充足，有助於增強記憶、平衡大腦興奮抑製作用，瘦肉、蛋類、乳類、豆製品、糖醋魚等食物中均含有大量蛋白質。第三，平時要多吃些新鮮水果、蔬菜，既可供給豐富的維生素、礦物質，又能促進腸蠕動，防止便秘，還有清熱解暑的功效。第四，臨考期間可多吃些富含不飽和脂肪酸的食物，如核桃、瓜子仁、松子仁、花生米、麻油、魚油等。為保持頭腦清醒，可適當進食富含卵磷脂類食品，如動物腦、蛋黃、豆製品、魚肝油等。
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高考前夕話健腦 ——大腦究竟要「吃」什麼？

科學家發現，大腦基本上從人們吃的食物中得到所需能量。所
以，吃什麼將決定你的孩子成為什麼樣的人。你或許很驚訝：大腦的
功能不是先天的嗎？而現代科學研究則表明：大腦功能很大程度取決
於你吃什麼。———引自暢銷書《學習的革命》

腦營養學家同時發現，大腦最需補充的營養是脂肪。（你可能更
驚訝了：在脂肪過剩，減肥成為時尚的今天，胖子的大腦並沒有比瘦
子更聰明呀？）確切點說，大腦最需要的是一類特殊的脂肪，而不是
掛在肚皮上的皮下脂肪。更確切地說，是一種被稱為「多元不飽和脂
肪酸」的營養元素，它們是營造大腦細胞的必需品。

腦營養學家在海洋動物中發現了這一營造大腦細胞的必需品——
—多元不飽和脂肪酸。它們中主要的三種為：DHA、EPA、DPA，即後
來風行世界的「3A腦營養」。研究表明，DHA是組成人腦細胞膜的重
要物質，具有改善和提高記憶能力、思維能力的重要作用；EPA具有
疏通血液循環作用，以改善大腦中樞神經系統的新陳代謝；DPA可維
持和增強神經遞質的傳遞速度和傳遞能力，有抗疲勞、改善睡眠的作
用。因此，合理補充3A腦營養將能夠快速補充腦力，以勝任任何形式
的學習和工作。

時至今日，中國學生營養促進會已連續六年向全國學生推薦「忘
不了」3A腦營養。臨床實驗表明，服用「忘不了」3A腦營養一個月後
記憶商數明顯提高30％，並可有效地消除學生在學習中因用腦引起的
腦疲勞、精神緊張等情況，是專門針對青少年學生用腦需求和生理特
點而設計的健腦產品，效果明顯。

「忘不了」3A腦營養以海洋生物為原料，採用美國國際天然葯
物公司（NPI）學生型專有配方，嚴格按照國際天然葯物生產質量管
理規范（GMP），在無菌車間生產，GMP確保了產品的純正品質
（100％純天然，95％有效腦營養成分），高純度使「忘不了」能夠
隨著血液快速通過大腦的血腦屏障，進入大腦以激活腦細胞組織，明
顯改善和提高記憶能力，是國家衛生部批準的青少年專業健腦產品。

竇教授說，考生的一日三餐要合理安排，早餐要吃好，一般一杯牛奶、一個雞蛋、一碗稀飯、一段黃瓜、一兩豆製品即可，食量大者可加兩個饅頭；午餐是一天中最重要的一頓飯，要提供足夠的熱量和營養素，一般一葷二素一湯，飯後要再吃點西紅柿或西瓜；晚餐原則上與中餐相同，夜間復習功課較晚時，可給考生加杯酸牛奶或吃點水果，以保證考生得到足夠的營養補充。此外，考生還可吃些益智健腦、寧心安神食品，如魚頭、芝麻、大棗、核桃等。百合綠豆湯、蓮子綠豆湯、小米粥、紅棗粥、牛奶粥、銀耳桔子冰糖湯等，均有緩解情緒緊張、焦慮的作用，考生可適當食用。專家特別指出，考前亂服所謂的滋補保健品並無益處，正常飲食完全能夠滿足機體營養需要，確因體質較差等原因需要進補者，應在營養專家指導下進行。
揚子晚報
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高考之前話飲食

一年一度的高考即將來臨，學生們復習任務繁重，大腦處在高度緊張狀態，身體能量消耗多，但食慾往往不佳，再加上生活規律被打亂，身體抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好這個階段的飲食營養，對保證學生的身體健康和使大腦處於良好狀態極為重要。

那麼，復習考試期間飲食如何安排呢？

一、保證大腦能源的充足供給

大腦的能量主要靠血液里的葡萄糖氧化來供給，正常人每100毫升血液內葡萄糖的含量為80－120毫克，低於80毫克大腦的興奮性就會下降，表現為注意力不集中，反應遲鈍，分析理解能力下降。血糖過低時還會出現頭暈、心慌、出虛汗等現象。血糖的主要來源是食物中的碳水化合物，也就是主食，所以，這個時期應多吃些主食。還可多吃些水果，特別是含葡萄糖較多的漿果，如葡萄、草莓等。若食慾過差，可適當服些多維葡萄糖。

二、保證足夠的蛋白質

蛋白質中的谷氨酸對大腦的興奮抑制平衡起著重要作用，是活躍腦細胞不可缺少的氨基酸之一。蛋白質中的賴氨酸有增強記憶的作用。據報道，在青少年膳食中適當增加賴氨酸，對促進身體發育和智力發育都有好處。平時，中學生每日需要蛋白質70－80克，復習考試期間可適當增加一些。蛋白質以動物性食品，如奶、蛋、魚、肉中的蛋白質為佳。大豆蛋白也是優質蛋白，多吃些豆製品很有必要。

三、適當攝取脂肪可增強記憶力

脂肪中含有磷脂和膽固醇。磷脂有卵磷脂和腦磷脂，均是大腦記憶功能必需的物質。磷脂是三磷酸腺苷的主要成分，三磷酸腺苷又是大腦細胞能量代謝不可缺少的高能物質。磷脂含有豐富的膽鹼，膽鹼是乙醯膽鹼的重要成分。乙醯膽鹼又是完成記憶不可缺少的物質。膽固醇也是大腦活動的所需物質，中學生尤不可缺。所以，適當吃些脂肪性食物對青少年來說是沒有壞處的。當然，高血脂或肥胖青少年要注意控制。磷脂主要存在於動物性食品中，如奶類、蛋類、動物肝臟、瘦肉和豆製品中。

四、營養要全面

復習考試期間的膳食安排除了注意上述三點外，還應注重營養全面。就是說，每天的膳食既要保證一定量的多樣的主食，也要配以豐富的副食。此外，還要注意飲食衛生，以防胃腸道傳染病的發生。
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備戰高考吃什麼？

一年一度的高考即將來臨，考生們大多處於長時間的學習中，這種腦力勞動強度大的緊張狀態往往導致考生出現頭昏腦脹、疲憊乏力、失眠、注意力難以集中、復習效率下降等現象。究其原因固然是多方面的，專家建議從調整膳食結構入手，保持營養平衡多有助於減輕以上症狀。

膳食中首先要有足夠的主食（糧食），以提供充足的糖和熱量。腦細胞對血糖波動最敏感，因為腦細胞只能從糖這一種營養中獲取能量。如果主食不足，使血糖下降，人的思路會變得遲緩和混亂，降低學習效率。

膳食中優質蛋白質食品應占蛋白質總供給量的1／2，而且應均衡地分布在三餐中，每天補充些雞蛋、瘦肉或動物肝臟、牛奶、豆類及豆製品等，能提供優質蛋白質、卵磷脂、膽鹼、大豆磷脂等重要物質。卵磷脂是構成神經組織和腦代謝的重要物質，大豆磷脂能提供磷酸，是構成三磷酸腺苷（ATP）的主要材料，ATP是腦細胞內能量代謝必需的高能物質。膽鹼是乙醯膽鹼前身，後者是神經細胞重要的傳遞物質。可見適當攝取上述食品可以提供大腦充足的養分，滿足復習迎考期間人體機能的需求。

建議適量攝取蔬菜、水果，它們含有豐富的各種維生素和礦物質。高考正值炎夏，有研究顯示，一些人在夏季出現的食慾差、乏力等症狀是體內缺鉀的緣故。蔬菜、水果富含的鉀元素，對上述症狀有一定的預防作用。此外，蔬菜、水果中富含的纖維素，能在腸道中吸收水分，脹大體積並刺激腸蠕動，促進排便，對預防緊張和強腦力勞動引起的便秘大有裨益。

一般認為，除了足夠的主食外，每日平均吃豆類食品50克、肉類50克、蔬菜500克、雞蛋1個、牛奶250毫升，再加上1—2隻水果就基本可以滿足考生身體對各種營養素的需要。
生活時報
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高考前 靠吃增強記憶力

離高考的日子越來越近了，在此期間，學生們復習任務繁重，大腦處在高度緊張狀態，身體能量消耗多，食慾往往不佳，再加上生活規律被打亂，身體抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好這個階段的飲食營養，對保證考生的身體健康和使大腦處於良好狀態極為重要。

一般來說，人體在正常情況下，血液呈鹼性，當用腦過度或體力消耗大時，血液則呈酸性，所以，若長期偏好吃酸性食物，會使血液酸性化，大腦和神經功能就易退化，引起記憶力減退。含磷、氯、硫的食物都屬於酸性食物，如大米、麵粉、魚、肉、鴨蛋、花生、白糖等，常常食用會使血液酸化；反之，含有鈉、鈣、鎂的食物則屬於鹼性食物。海帶所含鹼性最大，所以可以多吃海帶。另外，一些乾果類，如腰果、胡桃及芽菜類等，都含有豐富的蛋白質，脂肪，維生素A、E和礦物質鈣、磷、鐵等，對人體的記憶力，都有相當程度的幫助。要注意飲食衛生，以防胃腸道傳染病的發生。

考試前，應多吃些主食。還可多吃些水果，特別是含葡萄糖較多的漿果，如葡萄、草莓等。若食慾過差，可適當服些多維葡萄糖。要保證足夠的蛋白質，對促進身體發育和智力發育都有好處。平時，學生每日需要蛋白質70~80克，復習考試期間可適當增加一些。蛋白質以動物性食品，如奶、蛋、魚、肉中的蛋白質為佳。大豆蛋白也是優質蛋白，多吃些豆製品很有必要。要適當攝取脂肪可增強記憶力。脂肪中含有磷脂和膽固醇。磷脂有卵磷脂和腦磷脂，均是大腦記憶功能必需的物質。磷脂是三磷酸腺苷的主要成分，三磷酸腺苷又是大腦細胞能量代謝不可缺少的高能物質。膽固醇也是大腦活動的所需物質，學生尤不可缺。所以，適當吃些脂肪性食物對青少年來說是沒有壞處的。當然，高血脂或肥胖的人要注意控制。磷脂主要存在於動物性食品中，如奶類、蛋類、動物肝臟、瘦肉和豆製品中。
孫立華
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高考考前吃什麼?八種食物倍受青睞

1、龍眼
中醫認為龍眼性溫味甘、具有益心脾、補氣血、安心神等功能，是滋補良葯。

2、大豆及其製品

大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一種優質的植物蛋白質。大豆油中，還含有豐富的必需氨基酸和磷脂，營養價值高，能增強腦血管機能。

3、動物內臟類

動物的心、腦、肝、腎中含有豐富的優質蛋白質和磷脂(磷脂和卵磷脂等)，是補腦的上乘食物。

4、紅棗

紅棗富含葡萄糖、蔗糖、維生素C、P，還含有豐富的蛋白質、微量元素和其它營養成分。

5、芝麻

芝麻含有豐富的蛋白質，脂肪和機體必需的脂肪酸、亞麻酸。此外，鈣、磷和維生素B的含量也較高，是廉價的強身健體佳品。

6、核桃

核桃性味甘溫、具有補氣養血、溫肺通便、鎮咳化痰、潤肌烏發等功效，是體質虛弱和神經衰弱綜合症進行食補的佳品。

7、蜂蜜

蜂蜜性味甘平，有滋養、潤燥、解毒之功效。還含有多種維生素和微量元素以及澱粉酶等。現代醫學認為，蜂蜜具有增強體質、提高免疫功能，營養心肌、保護肝臟、降低血壓及潤腸作用。

8、蔥和蒜

蔥和蒜可抑制各種真菌、細菌和原蟲感染，具有殺菌、消炎、防治多種疾病的本領。常吃蔥和蒜還能補腦。另外，對於腦力勞動者有哪些食物應禁忌偏食呢？一般而言，腦力勞動者應禁忌偏食酸性的食物。如大米、麵粉、魚、肉、蛋、糖、花生、啤酒等屬於酸性的食物，人體若食用酸性食物過多，就會出現「酸中毒」。結果易使人疲勞，抵抗力降低，特別是使考生思維能力下降、記憶力減退，發生神經衰弱綜合症。

在長時間學習後去慢跑8分鍾，在午休時爬爬樓梯也是個不錯的選擇。
平日里打打羽毛球對於男生女生都很好，還放鬆眼睛。
平時要和朋友多散散步，沒時間也要抽出時間來，沒時間到操場就到走廊逛逛。

注意：高三學習再忙也要注意身體，身體是革命的本錢。

參考資料
本人今年剛高中畢業

『貳』 孫立華的生平

孫立華，女，1956年華業於山東醫科大學醫本科，1975年西學中班二年結業，1981年中醫理論班結業。中國中醫研究院西苑醫院主任醫師、碩士研究生導師。曾任婦科研究室副主任、全國中西醫結合婦產科專業委員、中國中西醫結合婦產科資料主編。

『叄』 青少年吃什麼可以緩解腦疲勞

又到臨近高考時 食療專家為考生開「食譜」

高考臨近，著名食療專家、中大醫院中醫內科主任醫師竇國祥教授忠告廣大考生和家長，切忌打亂考生正常的生活與飲食規律，對孩子搞突擊濫服保健品，否則會起反作用。

專家指出，針對考生復習緊張，學習強度較大的特點，考生營養應突出均衡、科學、合理。首先主食不可少，甜食不宜過多食用，以免引起疲勞。其次，蛋白質攝入量要充足，有助於增強記憶、平衡大腦興奮抑製作用，瘦肉、蛋類、乳類、豆製品、糖醋魚等食物中均含有大量蛋白質。第三，平時要多吃些新鮮水果、蔬菜，既可供給豐富的維生素、礦物質，又能促進腸蠕動，防止便秘，還有清熱解暑的功效。第四，臨考期間可多吃些富含不飽和脂肪酸的食物，如核桃、瓜子仁、松子仁、花生米、麻油、魚油等。為保持頭腦清醒，可適當進食富含卵磷脂類食品，如動物腦、蛋黃、豆製品、魚肝油等。
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高考前夕話健腦——大腦究竟要「吃」什麼？

科學家發現，大腦基本上從人們吃的食物中得到所需能量。所
以，吃什麼將決定你的孩子成為什麼樣的人。你或許很驚訝：大腦的
功能不是先天的嗎？而現代科學研究則表明：大腦功能很大程度取決
於你吃什麼。———引自暢銷書《學習的革命》

腦營養學家同時發現，大腦最需補充的營養是脂肪。（你可能更
驚訝了：在脂肪過剩，減肥成為時尚的今天，胖子的大腦並沒有比瘦
子更聰明呀？）確切點說，大腦最需要的是一類特殊的脂肪，而不是
掛在肚皮上的皮下脂肪。更確切地說，是一種被稱為「多元不飽和脂
肪酸」的營養元素，它們是營造大腦細胞的必需品。

腦營養學家在海洋動物中發現了這一營造大腦細胞的必需品——
—多元不飽和脂肪酸。它們中主要的三種為：dha、epa、dpa，即後
來風行世界的「3a腦營養」。研究表明，dha是組成人腦細胞膜的重
要物質，具有改善和提高記憶能力、思維能力的重要作用；epa具有
疏通血液循環作用，以改善大腦中樞神經系統的新陳代謝；dpa可維
持和增強神經遞質的傳遞速度和傳遞能力，有抗疲勞、改善睡眠的作
用。因此，合理補充3a腦營養將能夠快速補充腦力，以勝任任何形式
的學習和工作。

時至今日，中國學生營養促進會已連續六年向全國學生推薦「忘
不了」3a腦營養。臨床實驗表明，服用「忘不了」3a腦營養一個月後
記憶商數明顯提高30％，並可有效地消除學生在學習中因用腦引起的
腦疲勞、精神緊張等情況，是專門針對青少年學生用腦需求和生理特
點而設計的健腦產品，效果明顯。

「忘不了」3a腦營養以海洋生物為原料，採用美國國際天然葯
物公司（npi）學生型專有配方，嚴格按照國際天然葯物生產質量管
理規范（gmp），在無菌車間生產，gmp確保了產品的純正品質
（100％純天然，95％有效腦營養成分），高純度使「忘不了」能夠
隨著血液快速通過大腦的血腦屏障，進入大腦以激活腦細胞組織，明
顯改善和提高記憶能力，是國家衛生部批準的青少年專業健腦產品。

竇教授說，考生的一日三餐要合理安排，早餐要吃好，一般一杯牛奶、一個雞蛋、一碗稀飯、一段黃瓜、一兩豆製品即可，食量大者可加兩個饅頭；午餐是一天中最重要的一頓飯，要提供足夠的熱量和營養素，一般一葷二素一湯，飯後要再吃點西紅柿或西瓜；晚餐原則上與中餐相同，夜間復習功課較晚時，可給考生加杯酸牛奶或吃點水果，以保證考生得到足夠的營養補充。此外，考生還可吃些益智健腦、寧心安神食品，如魚頭、芝麻、大棗、核桃等。百合綠豆湯、蓮子綠豆湯、小米粥、紅棗粥、牛奶粥、銀耳桔子冰糖湯等，均有緩解情緒緊張、焦慮的作用，考生可適當食用。專家特別指出，考前亂服所謂的滋補保健品並無益處，正常飲食完全能夠滿足機體營養需要，確因體質較差等原因需要進補者，應在營養專家指導下進行。
揚子晚報
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高考之前話飲食

一年一度的高考即將來臨，學生們復習任務繁重，大腦處在高度緊張狀態，身體能量消耗多，但食慾往往不佳，再加上生活規律被打亂，身體抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好這個階段的飲食營養，對保證學生的身體健康和使大腦處於良好狀態極為重要。

那麼，復習考試期間飲食如何安排呢？

一、保證大腦能源的充足供給

大腦的能量主要靠血液里的葡萄糖氧化來供給，正常人每100毫升血液內葡萄糖的含量為80－120毫克，低於80毫克大腦的興奮性就會下降，表現為注意力不集中，反應遲鈍，分析理解能力下降。血糖過低時還會出現頭暈、心慌、出虛汗等現象。血糖的主要來源是食物中的碳水化合物，也就是主食，所以，這個時期應多吃些主食。還可多吃些水果，特別是含葡萄糖較多的漿果，如葡萄、草莓等。若食慾過差，可適當服些多維葡萄糖。

二、保證足夠的蛋白質

蛋白質中的谷氨酸對大腦的興奮抑制平衡起著重要作用，是活躍腦細胞不可缺少的氨基酸之一。蛋白質中的賴氨酸有增強記憶的作用。據報道，在青少年膳食中適當增加賴氨酸，對促進身體發育和智力發育都有好處。平時，中學生每日需要蛋白質70－80克，復習考試期間可適當增加一些。蛋白質以動物性食品，如奶、蛋、魚、肉中的蛋白質為佳。大豆蛋白也是優質蛋白，多吃些豆製品很有必要。

三、適當攝取脂肪可增強記憶力

脂肪中含有磷脂和膽固醇。磷脂有卵磷脂和腦磷脂，均是大腦記憶功能必需的物質。磷脂是三磷酸腺苷的主要成分，三磷酸腺苷又是大腦細胞能量代謝不可缺少的高能物質。磷脂含有豐富的膽礆，膽礆是乙醯膽礆的重要成分。乙醯膽礆又是完成記憶不可缺少的物質。膽固醇也是大腦活動的所需物質，中學生尤不可缺。所以，適當吃些脂肪性食物對青少年來說是沒有壞處的。當然，高血脂或肥胖青少年要注意控制。磷脂主要存在於動物性食品中，如奶類、蛋類、動物肝臟、瘦肉和豆製品中。

四、營養要全面

復習考試期間的膳食安排除了注意上述三點外，還應注重營養全面。就是說，每天的膳食既要保證一定量的多樣的主食，也要配以豐富的副食。此外，還要注意飲食衛生，以防胃腸道傳染病的發生。
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備戰高考吃什麼？

一年一度的高考即將來臨，考生們大多處於長時間的學習中，這種腦力勞動強度大的緊張狀態往往導致考生出現頭昏腦脹、疲憊乏力、失眠、注意力難以集中、復習效率下降等現象。究其原因固然是多方面的，專家建議從調整膳食結構入手，保持營養平衡多有助於減輕以上症狀。

膳食中首先要有足夠的主食（糧食），以提供充足的糖和熱量。腦細胞對血糖波動最敏感，因為腦細胞只能從糖這一種營養中獲取能量。如果主食不足，使血糖下降，人的思路會變得遲緩和混亂，降低學習效率。

膳食中優質蛋白質食品應占蛋白質總供給量的1／2，而且應均衡地分布在三餐中，每天補充些雞蛋、瘦肉或動物肝臟、牛奶、豆類及豆製品等，能提供優質蛋白質、卵磷脂、膽鹼、大豆磷脂等重要物質。卵磷脂是構成神經組織和腦代謝的重要物質，大豆磷脂能提供磷酸，是構成三磷酸腺苷（atp）的主要材料，atp是腦細胞內能量代謝必需的高能物質。膽鹼是乙醯膽鹼前身，後者是神經細胞重要的傳遞物質。可見適當攝取上述食品可以提供大腦充足的養分，滿足復習迎考期間人體機能的需求。

建議適量攝取蔬菜、水果，它們含有豐富的各種維生素和礦物質。高考正值炎夏，有研究顯示，一些人在夏季出現的食慾差、乏力等症狀是體內缺鉀的緣故。蔬菜、水果富含的鉀元素，對上述症狀有一定的預防作用。此外，蔬菜、水果中富含的纖維素，能在腸道中吸收水分，脹大體積並刺激腸蠕動，促進排便，對預防緊張和強腦力勞動引起的便秘大有裨益。

一般認為，除了足夠的主食外，每日平均吃豆類食品50克、肉類50克、蔬菜500克、雞蛋1個、牛奶250毫升，再加上1—2隻水果就基本可以滿足考生身體對各種營養素的需要。
生活時報
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高考前靠吃增強記憶力

離高考的日子越來越近了，在此期間，學生們復習任務繁重，大腦處在高度緊張狀態，身體能量消耗多，食慾往往不佳，再加上生活規律被打亂，身體抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好這個階段的飲食營養，對保證考生的身體健康和使大腦處於良好狀態極為重要。

一般來說，人體在正常情況下，血液呈鹼性，當用腦過度或體力消耗大時，血液則呈酸性，所以，若長期偏好吃酸性食物，會使血液酸性化，大腦和神經功能就易退化，引起記憶力減退。含磷、氯、硫的食物都屬於酸性食物，如大米、麵粉、魚、肉、鴨蛋、花生、白糖等，常常食用會使血液酸化；反之，含有鈉、鈣、鎂的食物則屬於鹼性食物。海帶所含鹼性最大，所以可以多吃海帶。另外，一些乾果類，如腰果、胡桃及芽菜類等，都含有豐富的蛋白質，脂肪，維生素a、e和礦物質鈣、磷、鐵等，對人體的記憶力，都有相當程度的幫助。要注意飲食衛生，以防胃腸道傳染病的發生。

考試前，應多吃些主食。還可多吃些水果，特別是含葡萄糖較多的漿果，如葡萄、草莓等。若食慾過差，可適當服些多維葡萄糖。要保證足夠的蛋白質，對促進身體發育和智力發育都有好處。平時，學生每日需要蛋白質70~80克，復習考試期間可適當增加一些。蛋白質以動物性食品，如奶、蛋、魚、肉中的蛋白質為佳。大豆蛋白也是優質蛋白，多吃些豆製品很有必要。要適當攝取脂肪可增強記憶力。脂肪中含有磷脂和膽固醇。磷脂有卵磷脂和腦磷脂，均是大腦記憶功能必需的物質。磷脂是三磷酸腺苷的主要成分，三磷酸腺苷又是大腦細胞能量代謝不可缺少的高能物質。膽固醇也是大腦活動的所需物質，學生尤不可缺。所以，適當吃些脂肪性食物對青少年來說是沒有壞處的。當然，高血脂或肥胖的人要注意控制。磷脂主要存在於動物性食品中，如奶類、蛋類、動物肝臟、瘦肉和豆製品中。
孫立華
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高考考前吃什麼?八種食物倍受青睞

1、龍眼
中醫認為龍眼性溫味甘、具有益心脾、補氣血、安心神等功能，是滋補良葯。

2、大豆及其製品

大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一種優質的植物蛋白質。大豆油中，還含有豐富的必需氨基酸和磷脂，營養價值高，能增強腦血管機能。

3、動物內臟類

動物的心、腦、肝、腎中含有豐富的優質蛋白質和磷脂(磷脂和卵磷脂等)，是補腦的上乘食物。

4、紅棗

紅棗富含葡萄糖、蔗糖、維生素c、p，還含有豐富的蛋白質、微量元素和其它營養成分。

5、芝麻

芝麻含有豐富的蛋白質，脂肪和機體必需的脂肪酸、亞麻酸。此外，鈣、磷和維生素b的含量也較高，是廉價的強身健體佳品。

6、核桃

核桃性味甘溫、具有補氣養血、溫肺通便、鎮咳化痰、潤肌烏發等功效，是體質虛弱和神經衰弱綜合症進行食補的佳品。

7、蜂蜜

蜂蜜性味甘平，有滋養、潤燥、解毒之功效。還含有多種維生素和微量元素以及澱粉酶等。現代醫學認為，蜂蜜具有增強體質、提高免疫功能，營養心肌、保護肝臟、降低血壓及潤腸作用。

8、蔥和蒜

蔥和蒜可抑制各種真菌、細菌和原蟲感染，具有殺菌、消炎、防治多種疾病的本領。常吃蔥和蒜還能補腦。另外，對於腦力勞動者有哪些食物應禁忌偏食呢？一般而言，腦力勞動者應禁忌偏食酸性的食物。如大米、麵粉、魚、肉、蛋、糖、花生、啤酒等屬於酸性的食物，人體若食用酸性食物過多，就會出現「酸中毒」。結果易使人疲勞，抵抗力降低，特別是使考生思維能力下降、記憶力減退，發生神經衰弱綜合症。（來源：生活時報）

『肆』 2010年中國沙發十大創新品牌是哪十大啊請高手指教

雙虎家私沙發
成都市雙虎實業有限公司創建於1989年，現已發展成為集研發，設計，製造，銷售，服務於一體的中國大型傢具企業。21年的團結奮斗，21年的用心如一，21年的開拓創新，雙虎家私厚積薄發，志存高遠，成就了在全國傢具製造業的領先地位。
07年5月，耗資近3億元的成都雙虎家私現代化工業園順利竣工並投產。至此，成都雙虎家私佔地面積近1600餘畝，成功向著現代化大型製造企業轉型。07年4月，雙虎家私試金央視黃金招標段廣告，07年11月，雙虎家私成功競標央視黃金廣告資源，並作為唯一一家傢具企業備受關注。遍及大江南北的高速路廣告，覆蓋全國重點城鎮，受眾數以億計。只要走出家門，就能看到雙虎家私！截至2010年6月，雙虎家私專賣店已達2000餘家，遍及全國31個省、市、自治區。銷售收入連年翻番，增長速度位於同行前列。雙虎家私擁有西部超大規模的傢具展廳，陳列了中高檔實木傢具，板式傢具，玻鋼傢具，軟體家私等品類近20個系列的產品。

左右沙發

左右家私有限公司創建於1986年，座落於深圳布吉羅崗工業區，佔地面積十萬平方米，是一家集軟體傢具設計研發、生產銷售及售後服務為一體的大型企業；是目前亞洲最大的中高檔沙發專業製造商之一，現有專項流程技術工人2000多名，其中高級企業管理人員、產品研發人員300多人。年生產沙發能力近200000套。至2003年底，新近10萬平米的大型生產基地通過市政府審批，日前正在緊鑼密鼓的建設籌備中，我們預計，新基地的建成將意味著中國沙發製造業在規模上趕超國外領先企業，揭開中華民族手工製造業在生產、設計和行業管理水平上的新篇章。

愛依瑞斯沙發

愛依瑞斯品牌是國際軟體傢具領導品牌之一。愛依瑞斯成立伊始，即把「製作最舒服沙發」作為品牌座右銘，永遠將產品的舒適度放在第一位，公司依靠雄厚的技術實力，義大利設計師傾情演繹簡約格調，數百種全球精選面料細心縫制。簡約於形，舒適於肌膚，綜合的高品質，贏得全球中、高端客戶。

斯帝羅蘭沙發

金富士集團公司創建於1993年，總部坐落於「中國傢具製造重鎮」、「中國傢具材料之都」——順德龍江鎮。歷經十幾年的飛速發展，現已成為一家佔地20萬平方米，擁有大批傢具產業尖端技術力量人才的大型現代化傢具製造民營企業。公司實力雄厚，設備一流。率先引進義大利、德國等歐洲先進設備生產線，使產品具有國際化生產水平。其現代化生產基地坐落於鶴山市沙坪鎮鎮南工業園，由沙發、金屬、板式、床墊四個現代傢具製造企業組成。走向現代化、集團化、規模化生產製造的金富士集團已成為中國傢具業內最具有實力與發展潛力的民營企業之一。

曲美沙發

1987年，曲美傢具品牌在充滿著對歐洲自由主義生活態度和西方視覺審美藝術的美好敬意下華麗誕生！在走過的23年歲月里，曲美傢具以穩健的經營、雄厚的實力、成熟的產品以及星級的服務，已發展成為集設計、生產、銷售於一體的大型、規范化傢具集團。現為中國傢具協會副理事單位，擁有"中國名牌"、"中國馳名商標"、"中國環境標志（即十環環保認證）"、2009消費者最喜愛的綠色商標"、政府優先採購品牌等多項國家權威榮譽。

曲美傢具集團有限公司在職員工3,000多名，擁有6個傢具生產基地，80萬平米的廠區規模，銷售網路覆蓋全國擁有近600家專賣店，其中面積在5000平米以上的獨立專賣店有四十餘家。

聯邦傢具沙發

聯邦集團成立於1984年，是最早以設計領先，製造與商業兩翼齊飛、國內與國外市場共同發展的私有企業，經過20餘年的努力，打造出業界領導品牌，成為中國傢具行業的領軍企業，被譽為中國民營企業發展的常青樹。

集團主要產品門類有民用中高端實木傢具、軟體沙發、床墊、定製壁櫃、酒店傢具、辦公傢具等；在廣東、北京、上海、重慶、山東、新加坡等地設有十餘家全資或控股公司；擁有800多位管理、營銷、設計、工程技術等中高級專業人才。

顧家工藝沙發

顧家工藝創立20餘年來，專業從事客廳傢具的研究、開發、生產與銷售，致力於為全球家庭提供舒適、安全、環保、人性化的客廳傢具以及專業客廳布置解決方案。目前，顧家工藝旗下的沙發、沙發床、茶幾等客廳產品已遠銷出口世界160多個國家和地區，其中包括加拿大、美國、比利時、韓國、阿聯酋、澳大利亞等傢具進口大國，同時在荷蘭、法國、保加利亞、越南等多個國家擁有品牌專賣店，為全球數百萬家庭提供高品質產品服務。

芝華仕沙發

源自英國有三、四十年的歷史。芝華仕品牌沙發在香港連續十年銷量第一。在皮沙發中是國內第一家上市公司(新加坡上市)，是香港傢具行業十大知名品牌之一。芝華仕，匯聚全球軟體傢具設計精英，沿襲英倫經典設計，糅合英國皇室貴族品位，充分展示皇室家族至高無上、尊貴典雅、豪華氣派、惟我獨尊的風范，讓您充分享受尊貴品牌的氣派。

米洛沙發

在上個世紀80年代，「志豪」誕生在中國傢具名鎮——龍江，是中國建國以來第一批由民間力量開創的傢具企業。

20餘年後的今天，當年只能為外國傢具企業貼牌生產的「志豪」，已經發展成為中國知名的以生產高檔傢具為主的知名企業，並躋身高檔傢具製造企業的領導者和國內最大的高檔傢具製造商之列。今天，「志豪」的高檔傢具已經進軍歐洲奢侈品市場，並且為世界各地的高檔傢具經銷商提供靈活的服務。

夏圖沙發

義大利著名沙發生產廠家夏圖(Chateaud』AX)，秉持完美的市場拓展哲學，憑借長期有效的營銷策略，創新的設計，集中的產品研發計劃，及與顧客和經銷商的夥伴合作關系，使夏圖(Chateaud』AX)成為世界室內裝飾業領域為數不多的國際頂級品牌之一。

CHATEAUD』AX在全球84個國家或地區設有銷售網路，擁有200多家特許經銷商，分布在米蘭，羅馬，倫敦，馬德里，洛杉磯，里斯本，巴黎，柏林，莫斯科，里約熱內盧，聖保羅，迪拜，中國，悉尼，東京。目前，夏圖沙發在中國上海、廣州、杭州設有展廳。

『伍』 考前吃魚肝油的好處

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『陸』 現代武器的資料有哪些

《一生要了解的現代海空武器》

M1「艾布拉姆斯」主戰坦克是1972年由美國克萊斯勒公司開始研製，1981年定型。主要有基本型、批量生產型（M1A1）和改進型（M1A2）等型號。目前，基本型已全部進行了改裝。

M1坦克車長9．77米、寬3．65米、高2．4米，是世界首次採用燃氣輪機作為主動力的制式坦克，越野速度和加速性能非常優秀，最大時速可達72公里。

M1坦克具備優異的防彈外形，正面部分裝有先進的喬巴姆裝甲。1988年6月開始生產的M1A1在車體前部加裝貧鈾裝甲，強度是原來的5倍。

在武器裝備方面，M1基本型的主炮為1門105毫米線膛炮，除可發射制式炮彈外，還可發射曳光尾翼穩定脫殼貧鈾彈芯穿甲彈等。在火力控制方面，該坦克採用了指揮儀式數字式坦克火控系統，使坦克具有在行進間射擊固定目標和運動目標的能力。

M1A1主戰坦克主要特徵是裝備了1門120毫米滑膛炮，防護力也大大強於M1基本型。M1A2主戰坦克改進項目眾多。

與M1及M1A1相比，它的突出優勢來自於它的數字化車輛電子系統。迄今為止，M1A2已參加了美國陸軍為實現數字化而進行的所有「先進作戰實驗」，被認為是美國陸軍數字化部隊的「先行者」。

(6)孫立華中國有多少人擴展閱讀：

改革開放40年來，人民軍隊武器裝備建設取得了一系列巨大成就，實現了從第一代裝備向第三代裝備的整體跨越，初步建成了中國特色武器裝備體系，開創了武器裝備機械化、信息化、智能化復合發展、跨越發展的全新局面，為有效維護國家安全和國家利益、為把人民軍隊全面建成世界一流軍隊奠定了重要的物質技術基礎。在這其中，陸軍作為地面作戰的主力，40年來，武器裝備體系實現全面更新換代，陸上機動作戰能力不斷提升。

『柒』 為什麼新世紀各國都爭相發展網路戰部隊世界各國的最新進展如何可不可以詳細給我解答一下，謝了

專職網路攻擊和防護任務，如美國防部「紅色小組」等。在1999年的科索沃戰爭以及2003年的伊拉克戰爭中，可以清晰地看到美國網路戰部隊參戰的影子。目前,美軍共有3000至5000名信息戰專家，5萬至7萬名士兵涉足網路戰。如果加上原有的電子戰人員，美國網路戰部隊人數應該在9萬人左右。奧巴馬政府在大幅削減導彈防禦系統、F-22戰機采購費用的同時，卻加大投入，加速推進網路戰部隊建設。韓國網路戰部隊據報道，韓國國防部已組建了網路戰特殊部隊——反黑客部隊，吸納了數萬名信息戰專業人員。韓國國防部還計劃大幅擴充網路戰司令部兵力，使人數從現有的500餘人翻一番，並在未來3年之內將兵力再翻一到兩番，打造成一個□ 魏岳江薛玉忠 孫立華由大將指揮、實力更強的網路戰部隊。日本網路戰部隊日本防衛廳決定在今年年底前組建一支由5000餘名軍中計算機專家組成的網路戰部隊，主要任務是負責研製開發可破壞其他國家網路系統的跨國性「網路武器」，並承擔自衛隊計算機網路系統防護、清除病毒、修復程序等以及開發進攻性「網路武器」、研究網路戰的有關戰術等，同時支援反黑客、反病毒入侵等任務。印度網路戰部隊印度建立了專門負責網路中心戰的網路安全部門，將在所有軍區和重要軍事部門的總部建立網路安全分部。由於印度具有較高的軟體和計算機水平，可以較為輕松地開發和引進先進伺服器、防火牆以及超級計算機，徵召大批高水平黑客入伍。印度網路戰部隊的網路進攻作戰能力不容小視。朝鮮網路戰部隊據報道，朝鮮軍方從20世紀80年代開始就十分重視電腦和網路人才的培養，今年首次成立了網路戰部隊，主要實施破壞對方軍隊指揮通信網、伺服器等網路系統的戰爭。據韓國專家通過對朝鮮情報戰的模擬試驗結果顯示，朝鮮的「黑客」能力達到美國中央情報局水平，就連美軍太平洋司令部指揮控制所和美國本土戰斗網也可能會隨時受到入侵。 俄羅斯網路戰部隊 網路信息戰被俄軍賦予了極高的地位——「第六代戰爭」，「實際上已成為一種變相的突擊樣式，起到了與火力突擊效果相同的作用」，為確保信息對抗中的主動地位，俄軍建立了網路戰部隊——俄羅斯稱為特種信息部隊，專門負責信息戰的防護與實施。值得一提的是，俄羅斯的網路戰部隊也在世界上具有極高的「聲譽」，掌握的「遠距離病毒武器」和「微波武器」威力巨大。英國網路戰部隊英國軍情六處早在2001年就秘密組建了一支由數百名計算機精英組成的黑客部隊，以應對外國勢力和恐怖分子的網路襲擊。與此同時，英國積極與美國、加拿大合作，建立網路作戰單位，加強如計算機病毒、「黑客」進攻等方面的研究。以色列網路戰部隊以色列不斷從民間招募黑客和科技奇才，組建了自己的網路戰部隊。在持續不斷的中東沖突中，以色列的網路戰部隊表現出色，比如2006年的黎以沖突中，以色列黑客成功地對真主黨電視台的直播節目進行了攻擊——實況轉播中斷了，真主黨領導人納斯魯拉的漫畫像出現在屏幕上，下面打著一串字幕：「納斯魯拉，你滅亡的時間提前了

『捌』 語文課前以愛為話題3分鍾演講，請給點稿子吧，要有名言的

愛是世界上最純潔，也是最溫暖的。愛是無限的。愛是不朽的。每個人都擁有愛，每個人也會在愛的關懷下成長。親情、友情也會給我們帶來無限的快樂和歡笑。有句歌詞：愛是一道光，如此美妙。對，愛就是一道無瑕的光芒，非常美麗，它也時刻照亮著我們的未來。讓我們勇往直前，永不會滅。
在生活中，有時候家長會批評我們，這其實是對我們的愛。家長是為了我們好。因為我們是家長的掌上明珠。我們好比一棵小樹，需要經過剪枝，澆水，施肥才能茁壯成長。
課堂上，老師時常教育我們，要去關心別人，關心別人就等於關心自己。因為愛是連接人與人之間的紐帶，只有把愛處處撒播，生活才會變的更美好。
愛也是完美的，它給了我們很大的勇氣和信心，讓我們充滿信心在人生的道路上暢通無阻。
當一個人需要關懷，需要別人向他伸出援手，付出愛的時候，卻沒人理睬他，他有多痛苦。就算你家財萬貫，事業有成，有著天使臉孔，卻不願為一些需要一點點幫助的人送出關懷，這樣的人活著有什麼意思。就算你擁有世間財富，豐功偉績，花容月貌，但走到哪裡別人向你投來異樣的眼光，這眼光不是羨慕、贊許，而是嫉恨、厭惡。幫助人是快樂的，不圖回報，我們世界需要愛，有愛讓人不再覺得世界冷漠，讓人不覺得孤單，共同的追求，共同的期待，世界充滿愛是我們心中的理想世界。
愛，藏在世界的每個角落，就看你有沒有去發現它，有沒有把它找出來給予別人。人人都需要愛，讓世界都充滿愛吧！
世間的「愛」是永恆的,是不變的,是永存於世的.所有的驚人舉動,都有愛的力量,都是愛創造出的,沒有愛,就沒有一切。一個人心裡有別人，總能設身處地地為他人著想，並有愛的奉獻，那麼得到的將是內心的充實，高尚的人格，愛心的照耀。甘願給社會付出真情和愛的人，是最幸福的人，因為幸福總是偏愛那些熱愛生活而樂於奉獻的善良的人。
因此，愛，使我們心靈相通；愛，使世界不再孤單。讓你我伸出溫暖之手，讓世界充滿愛，讓生活中處處開滿真、善、美的鮮花。