中國男性腰圍標準是多少

㈠ 男生腰圍一般多少

男生腰圍平均在2尺5寸到2尺7寸左右，也芹橘凳就是83厘米到90厘米左右。醫學專家公布了中國成年伍雀人群適宜的腰圍數：男士為85厘米，女士為80厘米。經臍部中心的水平圍長，或肋最低點與髂嵴上緣兩水平線間中點線的圍長，用軟尺測量，在呼氣之末、吸氣未開始時測量。

擴展嫌旅資料：

脂肪分布

身高腰圍指數=(腰節圍/身高)×100、腰臀比=腰節圍/臀圍，這兩項指數男性大於女性，差異顯著。身高臀圍指數=(臀圍/身高)×100、身高大腿圍指數=(大腿圍/身高)×100、大腿長圍度指數=(大腿圍/大腿長)×100，這三項指數女性大於男性，差異顯著。

也就是說，同身高男性腰部更粗，女性臀部更寬大、大腿更粗。這與體脂分布的性別差異有關，雌激素抑制脂肪在上腹部的囤積，增加脂肪在臀部和大腿的囤積。

㈡ 男人正常的腰圍是多少呢

男性腰圍多少算正常？啤酒肚對於男性的形象最直接的影響就是會導致腰圍粗壯，那麼男性腰圍多少算正常？男性腰圍粗壯怎麼辦呢？下面為您介紹，看看吧。

男性腰圍多少算正常？

腰圍達標值：男性＜85厘米，女性＜80厘米。衛計委頒布的《中國成人超重和肥胖症預防控制指南》明確規定，男性腰圍敬嫌襲≥85厘米，女性腰圍≥80厘米即為超標。

測量方法：身體直立，兩臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平穩，皮尺水平沿肚臍上緣和肋骨以下的部位圍繞腰部1圈，測量腰最細的部位。

腰圍是衡量一個人壽命長短的重要指標。腰腹部還是腎臟、胰腺、肝臟等重要器官的集中地，如果脂肪過多，就會破壞胰島素系統，加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的危險。不僅如此，世界癌症研究基金會曾有報告稱，腰圍每增加1英寸，患癌症的風險就增加8倍。即使那些體重達標的人，如果腰上堆積太多脂肪，也同樣有較高的心臟病發作風險。

男性腰圍粗壯怎麼辦？

1、久坐不動是造成水桶腰的主要原因，建議久坐的男性朋友們經常起來活動活動。

2、腰圍超標的人應盡快改變生活方式，每天鍛煉半小時以上，每周至少5天做中等強度的快走、慢跑等有氧運動。

3、調整飲食習慣，戒煙限酒、合理膳食，少吃高油高脂食物，多吃蔬菜水果等。

4、保持坐姿，雙腿並攏綳直腳尖，雙手握住雙腿慢慢往上抬高，直到與上身保持垂直狀態，收腹，吸氣，身體微微往後傾斜，幾秒鍾後，呼氣，再慢慢恢復到起始狀態，重復此動作數次。

5、雙腿跪在地上，做深呼吸，盡量讓腰部用力，頭和身體慢慢往後仰，雙手按住腳跟支撐起上身，然後再慢慢抬起身體，使腰背肌肉盡量放鬆。重復此動作數次

6、取坐姿，身體往後仰，雙手按住身體兩側，支撐起身體重心，屈膝，放鬆小腿，雙腳跟與地面保持一定距離，吸氣，收腹，雙腿慢慢向腹部靠攏，呼氣，數秒鍾後回復到起始。重復此動作數次。

7、站姿，抬起雙臂扶住頭部，吸氣，做挺胸收腹姿勢，左腿屈起往上抬，盡量與腹部成垂直狀態。保持這種姿勢幾秒鍾後放下，恢復起始狀態。再換腿進行。重復此動作數次。

8、少吃冰冷寒性食物，因為會損傷五臟六腑的陽氣，影響脾胃運作，妨礙全身的代謝循環，使人看起來浮腫肥胖，而且多會胖在下腹，跟大腿、臀部上。

9、不要喝高果糖飲料、吃甜食。這種行為就像直接在身體里堆脂肪。手搖飲料店或餅干、糖果中常見的高果糖糖漿對肚子最危險，研究發現這種糖特別容易造成腹部脂肪囤積。

10、放鬆心情，因為壓力會使體內釋放一種壓力荷爾蒙，促進身體將多餘的血糖合成為脂肪，並讓大腦對飽的者手敏感度變得遲鈍，讓人不知不覺吃得比平常更多。

11、在上午和下午各抽出一刻鍾，在休息室貼牆做踮腳尖收腹運動，每天做30個俯卧撐，一有空就搓揉腰腹部，特別是晚上臨睡前。

12、周末進行一次遠足，最好能登山，在家做清潔也是鍛煉的好辦法。

13、想要不發胖，最好是在睡覺前四個小時吃晚餐，如果你已經有了小肚子，你可亮兄以將晚餐安排在更早，這樣你的胃部就有充分的消化時間，不會再腹部堆積脂肪，平坦小腹指日可待。

㈢ 腰圍正常值

中國成年男性腰圍的正常值為小於85cm，大於或坦森等於85cm而
腰 圍是衡量一個人肥胖程度的重要指標，是反映脂肪總量和脂肪分布的綜合指標，該指標和腹部內臟脂肪堆積的相關性優於腰臀比值。世界衛生組織建議將腰圍男性>94cm，女性>80cm作為肥胖的標准，但這一標准較適合於歐美人群。對於亞太地區包廳昌括中國人群，建議採用腰圍男性>90cm、女性>80cm作為肥胖的標准更合適。但是國內也有研究顯示，對於中國女性腰扮信扒圍>85cm可能是一個更為合適的標准，這方面的爭議還有待於更多的研究數據來支持。

㈣ 男人正常的腰圍是多少呢

男人18-25歲，正常腰圍702mm，26-35歲正常腰圍734mm，36-60歲正常腰圍782mm。

《中國成年人人體尺寸（GB10000-88）》

(4)中國男性腰圍標準是多少擴展閱讀：

男性腰圍粗解決方法

1、久坐不動是造成水桶腰的主要原因，建議久坐的男性朋友們經常起來活動活動。

2、腰圍超標的人應盡快改變生活方式，每天鍛煉好凳半小時以上，友衫旅每周至少5天做中等強度的快走、慢跑等有氧運動。

3、調整飲食習慣，戒煙限酒、合理膳食，少吃高油高脂食物，多吃蔬菜水果等。

4、保持坐姿，雙腿並攏綳直腳尖，雙手握住雙腿慢慢往上抬高，直到與上身保持垂直狀態，收腹，吸氣，身體微微往後傾斜，幾秒鍾後，呼氣，再慢慢恢復到起始狀態，重復此動作數次。

5、雙腿跪在地上，做深呼吸，盡量讓腰部用力，頭和身體慢慢往後仰，雙手按住腳跟支撐起上身，然塌滾後再慢慢抬起身體，使腰背肌肉盡量放鬆，重復此動作數次。

㈤ 男腰圍標准尺寸對照表

男腰圍標准尺寸對照表如液卜侍下：

身高：165厘米，腰圍：70a，尺碼：28英寸，腰圍：2尺15。

身高：165厘米，腰圍：74a，尺碼：29英寸，腰圍：2尺2。

身高：170厘米，腰圍：76a，尺碼：30英寸，腰圍：2尺3。

身高：170厘米，腰圍：80a，尺碼：31英寸，鬧吵腰圍：2尺35。

身高：175厘米，腰圍：82a，尺碼：32英寸，腰圍：2尺45。

身高：175厘米，腰圍：84a，尺碼：33英寸，腰圍：2尺5。

身高：180厘米，腰圍：86a，尺碼：34英寸，腰圍：2尺6。

20-59歲男性「標准腰圍表」如下：

20-24歲，標准弊棗腰圍：79.5厘米。

25-29歲，標准腰圍：83.2厘米。

30-34歲，標准腰圍：85.3厘米。

35-39歲，標准腰圍：86.3厘米。

40-44歲，標准腰圍：87.3厘米。

45-49歲，標准腰圍：88厘米。

50-54歲，標准腰圍：88.2厘米。

55-59歲，標准腰圍：87.2厘米。