中國舞轉肩要多久

① 中國舞的八個基本手位

中國舞的基本手位是舞者展現技巧與美感的重要組成部分，以下是八個基礎手位的介紹。

首先，單山膀手的掌形為掌，手臂內旋形成弧形，平舉至肩平高度，保持沉肩、放鬆肘部，推手。

接著，雙山膀與單山膀類似，但需注意指尖的延伸。

托按掌的手勢為掌，小臂屈回成圓弧形，按於胃部高度，距身體約6-7寸，保持沉肩、圓肘。

托掌則呈掌形，手臂托於頭部前上方，由蘭花指支撐，手心向上傾斜，同時沉肩、肘外開。

順風旗山膀托掌，即山膀與托掌的結合，形成獨特的動態效果。

雙托掌則是雙手呈掌形，由蘭花指支撐，手心向上傾斜，沉肩、肘外開，形成對稱美感。

山膀按掌則是單手按掌，另一手做單山膀，展現手位的對比與轉換。

沖掌則是單手在身前保持手臂弧線，另一手托住手掌，掌心朝上，形成流暢的動態。

最後，提襟手位中，手呈「拳形」，手臂長弧形，與身側保持一尺間隔，虎口對髖部，展現出中國舞獨特的韻味。

② 中國舞一級到十級基本功的順序

一級（4-5歲）：01 走步、02 音樂反映、03 擴指、04 手臂動作、05 彎腰、轉腰、06前壓腿、07 雙吸腳、08 腳位、09 頭的動作、10 擺臂、11 蹦跳步、12 平踏步、13 游戲

二級（5-6歲）：01 走步和敬禮答耐、02 音樂反映、03 手位、04 勾綳腳、05 含胸、展胸、06 提腰、松腰、07 旁開腿、08 推指、繞腕、09 頭的動作、10 半蹲、11 蛙跳步、12 雞走步、13 游戲、14 模仿與想像

三級（6-7歲）：01 吸跳步和敬禮、02 音樂反映、03波浪、04 彎腰、05 勾綳腳、06 吸伸腿、07 後吸腿、08 手位、09 松肩、10 半蹲、11 掂腳走、12 鴨步走、13 蹦跳走、14 踏步走、15 模仿與想像

四級（7-9歲） ：01 二拍舞步、02 三拍舞步、03 單手位、04 波浪、05 壓跨、06 勾綳腳、07 前抬腿、08 後抬腿、09 抱端腿、10 壓腿、11 前踢腿、12 後踢腿、13 腳位、14 碎步、15 掰膀子、16 小跳、17 節拍練習、18 藏族舞、19 東北秧歌、20 結束動作

五級（8-10歲）：01 二岩舉純拍舞步、02 雙手位、03 手腳動作、04 勾綳腳、05 小彈腿、06 旁抬腿、07 後彎腰、08 壓腿、09 前、旁大踢腿、10 後踢腿、11 前滾翻、12 腳位、13 半蹲、14 小跳（一）、15 推指、16 波浪、17 點步轉、18 小跳（二）、19 節拍練習、20 藏族舞、21 東北秧歌、22 結束動作

六級（9-11歲）：01、 提、沉、含、仰、移（盤坐、雙跪准備）02、 開胯練習（吸、雙腿開胯）03、 雙腿大環動04、 壓腿（前、旁、後）05、 搬腿（前、旁、後）06、 大踢腿（前、旁、後）07、 掰膀子08、 腰（站下腰強化練習，提高難度）

七級（10-12歲）：01、 蹲（單把一位、二位、五位半蹲、全蹲）02、 擦地（單把前、旁、後）03、 五位擦地（雙把前、旁、後）04、 小踢腿（雙把前、旁、後）05、 單腿蹲（雙把分解）06、 立身射雁（雙把踏步蹲起）07、 涮腰（單把）08、 壓腿（前、旁、後）09、 搬腿10、 大踢腿（單把前、旁、雙把後腿）

八級（11-13歲）;九級（12-14歲）;十級（13-15歲)這三級為專業曲目所設定的專頁舞蹈動作，基本功在前面的考級過程中基本結束。

拓展資料：

中國舞China classic dance作為我國舞蹈藝術中的一個類別，是在民族民間傳統舞蹈的基礎上，經粗咐過歷代專業工作者提煉、整理、加工、創造，並經過較長期藝術實踐的檢驗流傳下來的具有一定典範意義的古典風格的特色舞蹈。

資料來源：網路：中國舞

③ 中國古典舞的教學應該包括哪些方面

一、上肢訓練
1．頭部：前、後、左、右傾頭、頭頸的轉動。
2．肩部：壓肩、環動、松肩、含胸、展胸、仰胸。
3．腰部：彎腰、涮腰、耗腰。
二、下肢訓練
1．腳踝部、勾腳、綳、拒腳、向內環動、向外環動
2．腿膝部：吸伸、環動、踢、搬、控腿
3．腿部：橫叉、豎叉、壓叉
4 . 胯部：趴青蛙、小胯、大胯
三、訓練要求
主要解決柔韌性、軟開度及身體各部分的靈活性。解放身體、提高身體素質，同時為把科和中間的訓練做好最重要的准備。
把桿訓練部分
一、蹲
1．一、二、五位半蹲、全蹲、帶半腳尖、壓腳跟
2．踏步蹲與胸腰及前旁、壓腰、組合
3．小涮腰、橫擰組合
4．各民族舞姿組合：大掖步、卧點、撲步
5．豐富節奏。加強節奏變化
二、擦地
1．一、五位、前旁後擦地
2．帶勾、綳腳、及與半蹲組合
3．前後擺動並環動
4．與爭位、轉頭、壓腳組合
5．與五位並立轉組合
6．豐富、加強節奏變化
三、小踢腿
l．一、五位前、旁、後、小踢25度
2．帶點地小踢腿
3．前後擺動、單腿變身
4．節奏處理、加強準度
四、單腿蹲
1．前、旁、後、帶勾腳
2．單腿帶端掖腿
3．帶邁移、前旁後、擺動加半蹲
4．與單腿變身組合
五、腰：
1．前後胸腰、前後、大腰
2．療腰、大技步、卧點
3．雙跪後腰、單腿後腰
4．大涮腰探海輾轉
5．風火輪
六、控制
1．前、旁、後吸伸腿、半、全環動
2．立身射燕、大射燕、探海
3．搬前、旁、後腿
七、大踢腿
1．前旁、後大踢腿
2．前腿接後腿、後腿接前腿
3．旁腿接擺腿
4．踢腿接擺腿、接探海
5．旁腿接立身射燕
6．踢紫金冠
7．蹁腿、蓋腿
舞蹈
界
中間訓練
一、腰
1．單跪下腰、單腿後腰
2．慢、快涮腰
3．卧雲
4．風火輪
大踢腿
1．原地、踢前、旁、尼腿、進行式
2．紫金冠
3．中速行踢前、旁腿
4．強調身法連接流暢
控制
1．前旁後，吸伸抬、半環動
2．大射燕、探海
3．加強流暢感及身韻的連接
小跳
1．一位、二位、變位跳、五位換腳跳
2．小射燕跳
3．變身跳250度腿探海跳
中跳
1．一、二、五位跳
2．變位跳、交叉跳
大跳
1．錯步級跳、錯步射燕
2．錯步級跳、錯步射燕
3．錯步撩躍、錯步凌空
4．變身跳
舞蹈
界
技術技巧
一、轉
1．平轉2－3個
2．斜線平轉：8個
二、翻身類
1．踏步翻身、正反、上步翻身
又點翻身3－5個

④ 中國舞的24個基本動作

中國燃桐舞的24個基本動作如下：

1級（4－5歲）：行走、音樂反射、手指擴張、手臂運動、彎曲、轉身、前腿壓、雙吸、足位、頭部運動、手臂擺動、跳躍、平步、游戲。2級（5－6歲）：行走敬稱、音樂反射、手位、鉤伸、提腰、松腰、側開腿、推、扭、頭動、半蹲、跳蛙、走雞、游戲、模仿、想像。

3（6－7歲）：吸收跳步和敬禮、音樂反射、波、弓、鉤伸腳、吸伸腿、吸腿、手、松肩、拍段亂半蹲、重腳走、鴨走、跳走、步走、模仿想像。

4級（7－9歲）：二拍舞、三拍舞、單手位、揮手、交叉壓身、張開嘴、前提、後提、抱腿、壓腿、前踢、後踢、腳位、斷步、斷臂、小舞、打節拍練習、藏舞、東北秧歌、尾動作。

中國舞的基本動作要素

中國舞在人體形態上強調「擰、傾、圓、曲，仰、俯、翻、卷」的曲線美和「剛健挺拔、含蓄柔韌」的氣質美。從出土的墓俑和敦煌壁畫中不難看出這一點是由古至今一脈相承而不斷發展演變的。

如秦漢舞俑的「塌腰蹶臀」、「翹袖折腰」、唐代的「三道襲檔彎」、戲曲舞蹈中的「子午相」「陰陽面」「擰麻花」，中國民間舞的「輾、擰、轉、韌」等無一不貫穿著人體的「擰、傾、圓、曲」之美。