中國舞劈橫叉怎麼練

『壹』 快速練好劈叉，練好腿部韌帶，劈橫叉和豎叉的最好最快的辦法

1、先做熱身，慢跑、深蹲、踢腿等等
2、找個和腰部等高或稍高的地方，如果有稜角墊上墊子，面向壓腿位置把腿向前抬起架上去，膝蓋綳直，身體前傾向腿部做壓腿動作，壓倒韌帶疼痛時立起，20次一組，然後下壓到韌帶疼痛時停止不懂耗腿30－60秒，換腿做同樣動作，交替做3－5組。
3、轉身90度，側身向壓腿位置，把腿從側面抬上去，重復以上動作
4、坐在地面上，上身直立，兩腿向內側彎曲至兩腳腳心相對，兩膝蓋盡可能壓低，手握雙腳身體向前傾，壓跨。
5、跪在地上，上身前俯，手和膝蓋著地，膝蓋向兩側分開，胯部逐漸向下至極限，上身與臀部等高或稍低，趴青蛙。
差不多就這些吧，堅持一段時間，看你柔韌度、身體素質和年齡情況，一般來說進步還是很明顯的。

『貳』 中國舞基本功怎麼訓練

1.跪著下腰
雙腳分開跪在墊子上，與肩同寬，雙手後仰捏住耳朵，頭向後弓，頭向內卷，眼睛看著地面，腰部慢慢放下，雙手撐地，形成弧形身體。
2.跪下腰抓著你的腳
在雙膝跪下的基礎上，雙手抓住腳踝，胸部和腰部向上推，感受腰部肌肉的拉伸，保持放鬆，避免用腰椎支撐。
3.推動胸部和腰部
躺在地上，膝蓋打開，腳背拉伸，慢慢抬起頭找屁股，肩膀打開，向後推胸腰。
4.站下腰
雙手分開與肩同寬，向後彎曲直到雙手觸地，雙手盡量靠近雙腳，雙臂伸直，在臀部的基礎上抬起胸部和腰部，慢慢縮短雙手與雙腳的距離。
上半身的力量和重心不要完全放在雙手上，才能走在地面上，要有足夠的控制力。

『叄』 到底該先練豎劈叉後練橫劈叉容易，還是先練橫劈叉後豎劈叉容易

先練完豎劈叉。

如果不是經常性做這種柔軟運動的人，還是不要輕易嘗試，否則可能會造成非常嚴重的肌肉拉傷，也不是不可能發生的事情。

(3)中國舞劈橫叉怎麼練擴展閱讀

所有的皮差好像都是兩個腿直接打開在地上壓成一百八十度即可。其實比差主要分為橫劈叉和豎劈叉兩種。豎劈叉就是一條腿在前面，一條腿在後面直立的坐下形成一個角度。

而橫劈叉指的是一個腿在左邊一個腿在右邊，整個人是豎著坐下去，看起來更加的困難。因為這個是一個相對比較專業的動作，所以說我們平時在健身的時候也很少有人會用到不過近年來，隨著瑜伽文化的形成，越來越多的人想要通過劈叉來鍛煉自己。

『肆』 中國舞的基本功、技巧練習

舞蹈基本功包括壓腿、壓肩、推腳背組合、踢後退、劈腿跳、大踢腿、劈腿、小跳組合等。具體的練習方法如下：

1. 壓腿：分別為壓前、旁、後腿。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外打開綳直，並保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和後腿 的時候學生最容易出胯和斜胯，需要及時矯正。在壓旁腿時，同側的手扶住把桿，另一隻手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近並盡量向遠處伸展，拉長旁腰。壓後腿時，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，並向後伸展。

2. 壓肩：壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱都要放鬆，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。

3. 推腳背組合：在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開；訓練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳並攏站好，先從單腳背訓練開始。 1-2拍
   單腳腳後跟抬起，五個腳趾緊扒地面 3-4拍 腳尖綳直，向牆內推，使整個腳背綳成月牙型 5-8拍 換另一隻腳，動作相同 雙腳背練習亦同。

4. 踢後退:雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要綳直，頭抬起來平視前方。在踢後退的過程中，上半身保持不動，不要側身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要綳直

5. 劈腿跳:打開過程中,綳直腳背,伸直膝蓋,跳躍越高,腿叉越開越好.著地時,雙腳快速收攏,兩腳並起來著地

6. 大踢腿:不論是前腿還是旁腿,都要保持上半身直立,中段夾緊,眼睛注視前方.踢腿的過程中,同樣要注意腳背和膝蓋的綳直.兩只手臂也不能忽視.在踢腿的過程中,一定要保證手臂端平,不能放鬆下來。

7. 劈腿：

   左腳在前劈腿,雙手抱住左腳,控1-2分鍾,然後腿不動,身體向後仰.有基礎的學生可以讓右手撐住地面,左手抓住後腿控住.

   左腳在前的豎叉不動,身體向右轉的同時變胯,變為橫叉.雙腳背不要趴倒在地面
   .上半身和腳背都要立起來然後上半身趴倒在地面,雙手臂向前伸展.趴胯1-2分鍾.

   橫叉不動,再向右轉,變為右腳在前 的豎叉.重復動作。

8. 小跳組合：小跳過程中,雙膝直立,雙腳背向外推開.著地時,腳尖先落,落地要輕,上半身不能前後搖晃.落地半蹲,上半身綳緊向下,臀部夾緊。

『伍』 學中國舞零基礎，要練多久才能劈叉

看先天條件了，如果地面壓腿都很痛不好堅持的話需要時間就長一些，如果壓腿的疼可以堅持還很舒適，說明延展很好，根據條件的不同一般最長3-15天可以豎叉，5-30天內可以橫叉，當然這說的只是每天堅持主動練習，像是集訓練習的模式的話可能會快很多，當然很痛還有可能受傷就是了，不得不提有些老師要求有些高

『陸』 中國舞基本功初中級訓練要求

中國舞基本功初中級訓練要求

舞蹈基本功教學的內容包含很多的方面，其中控制訓練是舞蹈基本功教學內容中最重要最核心的教學組成部分。關於舞蹈考級，同學們必須了解一下，快來看看舞蹈考級基本功訓練要求。

一、二、三級基本功訓練要求

蛙式壓胯 要求：腹股溝盡量貼地，雙腳腳心相對。

橫叉壓胯 要求：腿伸直綳腳直膝外開，身體前卧，腹股溝盡量貼地。

前壓腿 要求：腿直膝直腳綳，胯放鬆，脊椎拉長，小腹貼腿。

壓旁腿1 要求：開胯，一腿折回，一腿伸直綳腳外開，背找腿。

壓旁腿2 要求：橫叉打開，兩腿直膝，腳背向上，大腿根轉開，找腳背。

腰背肌 要求：雙臂夾耳起身抬頭，雙腳並攏上翹，快起慢落。

搬小燕 要求：雙手抓腳腕外側，手腳同時盡量往上拉起。

俯式後彎腰 要求：身體俯卧，雙手腰間撐起腰，頭胸腰順次向後彎，頭找屁股，雙腿並攏。(腿分開，腳找齊)

跪下腰1 要求：雙手抓腳腕，跨前頂，仰頭找屁股。

跪下腰2 要求：雙膝跪地，雙手夾耳，頭胸腰依次向後彎，胯前頂，仰頭找屁股，雙手擴指手心扶地，指尖找腳。

下腰 要求：身體直立，雙手夾耳，由頭胸腰順次向後仰倒手撐地，仰頭看腳，收緊腰胯。

搶臉1 要求：找到盪的感覺，腳盡量找頭。

搶臉2 要求：雙腳前點地，要控制住的半搶臉。

四、五、六級基本功訓練要求

扶把練習

把上擦地

前擦地 要求：以腳跟帶動全腳半腳到腳尖點地，有延伸感，動力腿腳尖對主力腿腳後跟。

旁擦地 要求：以腳尖帶動經全腳，半腳到腳尖點地，有延伸感。腳跟前頂，大腿跟轉開。

後擦地 要求：以腳尖帶動經全腳，半腳到腳尖點地，有延伸感。大腿跟轉平，腳背向外，動力腳尖對主力腳後跟。

(註：擦地時保持上身直立，穩定，胯正。)

把上壓腿

壓前腿 要求：腿直胯正,基本做到脊椎拉長，小肚貼大腿。

壓旁腿 要求：雙腿直立外開，胯正，基本做到後背貼大腿。

壓後腿 要求：單手扶把，外側直腿在把桿上，大腿根外開，腳背向外，主力腿蹲，上身保持直立。

把上抬腿

前抬腿 要求：小八字位，動力腿經前擦地慢慢抬起45°腳跟向上頂，延伸感。

旁抬腿 要求：雙手扶把， 經旁擦起45°，大腿轉開的。

後抬腿 要求：經後擦起45°，腳背向外。

把上踢腿

前踢腿 要求：動力腿經擦地向上，腳尖用力腳跟帶踢。

旁踢腿 要求：經旁擦地腳尖帶往耳後踢，胯根打開。腳背向外。

後踢腿 要求：經後擦地腳尖帶後踢， 胯跟轉開腳背向外。

(註：腿直腳綳，上身直立穩定，胯正。)

地面練習

橫叉豎叉 要求：在三級的基礎上，進一步提高，加強軟度。

擔叉 要求：下豎叉，前後腿膝蓋伸直綳腳，成一條直線，保持胯正，雙手撐地，往下擔。

中間練習

直立後彎腰 要求：加強數量，甩腰。

搶臉 要求：加強控制力，加強數量。

小踢腿 要求：速度力度， 踢出25度，經擦地的。

大踢腿 要求：同把上踢腿要求，重心的.轉移，手位叉腰或山膀位。旁腿要求外開，向耳後。

(註：其他軟度訓練在原有的基礎上增強腳、膝、胯的方向，開度，直立和穩定，腿、腰、肩、胯，腳背。)

七級以上基本功訓練

綜合一至六級內容練習，著重能力和控制力的加強和軟度的延續，使學生能自如的控制身體和腿腳的能力協調。

註：七級以上組合教學內容里包含有基本功訓練，並且組合內容較多，各班的基本功訓練時間縮短，以活動熱身、保持身體軟開度最佳狀態為主。加強組合里的身韻、舞姿、表演能力的訓練。

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『柒』 關於練習劈腿

提起「柳腿劈掛」，凬人們便自然地想到「超級散打王」柳海龍。刜柳海龍可謂當今散打運動最高水平的代表之一，刃他所擅長的劈掛腿是中國散打技術的品牌。刁近幾年，刀柳海龍幾乎囊括了散打全國比賽的金牌，処並在首屆世界散打王爭霸賽中獲得冠軍，凢因在中泰對抗賽中大敗泰拳選手而名聲大振。刌柳海龍技術全面、打法靈活，幾心理素質好，凜而且在比賽中擅長劈腿，出並由此有了「柳腿劈掛」的美稱。湊其實劈腿是現代跆拳道技術中常見的一種腿法，凈而此項目在上世紀六十年代之前在韓國被稱為「唐手道」。凈從它的名字就可以知道現代的跆拳道是中國武術傳到朝鮮半島一帶並在當地經過一定的發展、創新而演化出的一種技擊術，刔它的根源就是中國武術。刎目前，鳳跆拳道中幾乎所有的技術都能在中國傳統武術技法中找到根源，凹只不過現在有了鮮明的韓國特色。凲跆拳道90％的技術是腿法，凐被稱為「腿的藝術」，刊而劈腿則是其中最主要、最常見的腿法之一。凵柳海龍將此腿法應用於散打比賽，凮而且在比賽中，凵甚至在高水平的的散打比賽中成功運用並屢屢得分，凳說明他對此腿法的掌握己到了得心應手的程度。凙也正因如此，凗柳海龍的劈腿才真正成為散打賽場的一個亮點，凪觀眾每次看到他在激烈的比賽中成功的做出劈腿動作，凱都會報以熱烈的掌聲，凕賽場情緒也隨之高漲。函對此，凕武術界人士一片贊譽，凥各地運動員也紛紛效仿。刌當柳海龍獲得2000年「散打王」總冠軍之後，凹有記者采訪他時，湊專門問到了他的劈腿是怎樣練成的。凨柳海龍說他一開始進行散打訓練時，凟是在山東煙台的一所武校。凱當時由於場地少，凇散打隊便和跆拳道隊在同一場地訓練。凱他柔韌性好，凔所以喜歡模仿跆拳道的一些腿法動作，刉尤其喜歡其中的劈腿。凝無形中他將劈腿加入到平時的技術訓練中，凖和其它基本技術同步發展提高。凪後來柳海龍被選人省隊，判翟教練(翟壽濤)對他的劈腿不加以限制，刟而是鼓勵他大膽地運用，分由此他便將劈腿更多運用於訓練和實戰比賽。出如此又經過幾年的磨煉，刣劈腿才真正成為他在比賽中的一個亮點。刌現在也有不少散打運動員甚至包括一些高水平運動員在模仿柳海龍的劈腿，劃雖然技術動作不差，凷但真正要像柳海龍那樣在賽場上用得熟練、自如，凶而且成為一種有效的得分手段，凷並不是一時半時能達到的，刎只能是偶爾做一兩下唬唬人而己。刄由此可見，創看似簡單的劈腿，凳能做出來不難，凴但真正能用出用好卻不簡單，鳧它和散打基本技術一樣，凘需要一個循序漸進的過程。刔為了讓大家進一步了解劈腿的技術特點，凙更好地應用到散打訓練和比賽中，刢現將其技術及訓練方法分析如下：
一、動作結構
實戰姿勢開始。刞右腳蹬地，則重心前移至左腳。刀同時，劉右腿以筋關節為軸屈膝上提，刣兩手握拳置於胸前；隨即充分送髖，刟上提膝關節至胸部，創右小腿以膝關節為軸向上伸直，凎將右腿直舉於體前，凸右腳過頭。刔然後放鬆向下以右腳後跟(或腳掌)為力點劈擊，刐身體重心前移至右腿，擊身體要稍後仰來控制重心。凴擊打後，刐右腳自然落下，刖成准備姿勢。擊
二、技術要領
劈腿是跆拳道技術中最為普遍的腿法之一，凜它與中國武術中的正踢腿相似，列區別在於劈腿稍轉髖，凊並且提腿向上時，別要向上積極送髖，劃大小腿之間也可有一定的彎屈度。刓在下劈時，凗身體重心向前移；上提右腿時，刡右腳面不需要綳直，刦應自然放鬆，刐而下劈時要稍綳直。凔也可直接用前腿(左腿)使用劈腿，凢右腳進行跟步(即隨著身體重心向前移動而向前跳動)；左腳應積極配合身體向前移動，刢調整好身體重心。初在練習時，凐也多採用如武術中的外擺腿和里合腿的劈腿方法，刈只是在下落時是向前方劈下，鳳分別稱為外擺劈腿(由內向外擺)和內擺劈腿(由外向內擺)。凱在實際比賽中使用劈腿時，判對方往往會頭部向後移動來躲避，凮此時有經驗的運動員常常會在下劈時距離對方面部很近時，凖有一個向前的蹬踏動作，凝就好像腿又長了一截似的，凖使對方躲閃不及而被擊中面部。刔這要求使用者要有較好的柔韌性和控制腿的力量。凪
三、下劈腿的訓練
專項身體素質是散打愛好者和運動員學習技術、掌握技術和運用技術的基礎和保證。凢劈腿技術的訓練，凐首先保證力量、柔韌、速度、耐力和靈敏性等素質的充分發揮，凌然後明確動作的結構和技術要領，凣確保訓練的實效。凞開始練習時，劉可扶物提腿提膝和上舉腿，涼然後練習下劈的動作，刦在此基礎上練習完整劈腿的動作。凔同時訓練外擺腿和內擺腿的動作，幾以增加進攻腿的靈活性；最後用腳靶進行劈腿的固定靶和移動靶的練習。利
1.訓練要點
在劈腿訓練中，凱應避免以下幾點：起腿不夠高，凡不夠充分，凚重心不往高起；支撐腿沒有積極配合身體向上和向前移動，凮「拖」在了後面；下劈時，刨沒有控制好身體重心而使重心前壓過多；上體過於後仰，劉使得下劈力量不足。刑只有這樣，凪才能保證劈腿練習的准確性。判
2．戰術訓練方法實例
為了進一步掌握劈腿的技術要領和使用方法，鳧現舉例如下：①進攻時使用劈腿：甲方使用下劈腿技術進攻乙方的頭部，凒如乙方躲過，凖迅速使用鞭拳進攻乙方，処達到得分的目的。凧②對方橫踢時用劈腿反擊：甲乙雙方對峙，刞乙方用橫踢進攻甲，凒甲立即使用劈腿反擊乙頭部。凈③在混戰分開時使用劈腿：雙方交戰在一起，涼在即要分開的一剎那用劈腿技術攻擊對方。刔④用橫踢調動對方，凗再用劈腿攻擊：甲方先使用橫踢佯攻以調動乙，凡乙後撤步使用橫踢反擊甲，初甲則立即用劈腿攻擊乙頭部。凮
3．劈腿的訓練方法
劈腿的訓練方法很多，凢現將幾種方法表述如下，凨僅供參考。凣
①自我訓練法：即自己進行專門的技術動作訓練。凊這種訓練方法可以使練習者自己用身心去體會和感覺劈腿動作，凶理解劈腿動作含義和目的。鳳常用的具體方法有：a.對鏡子練習法，凟即自己面對鏡子練習各種技術動作；b．模仿練習法，凶模仿優秀運動員或有效技術組合進行技術練習。判
②配合訓練法：通過教練或同伴的配合，初訓練劈腿的基本技術和組合技術。判常用的具體方法有：a．聽口令完成動作。刌練習者處於准備狀態，刉聽到教練員或同伴發出口令，刪必須迅速、准確地完成相應的劈腿動作。刪這種方法既可練習劈腿動作，刈又可提高練習者的反應速度和動作速度，凊是一種比較有效的訓練方法。刖b．腳靶練習法。初教練員或同伴手持腳靶，刖讓練習者進行攻擊性劈擊練習。鳧腳靶練習可以先從固定靶開始，別然後進行移動靶的劈擊練習。凚要求練習者根據靶位的高低和靶面的角度，凓選擇運用不同的方法劈擊。凨要求動作準確，処擊打聲音清脆洪亮。刑這是較為有效的練習方法。凹腳靶練習要遵循由慢到快、由簡到繁、由易到難、由個變到多變的原則，刄不斷提高練習難度，涼逐漸向實戰過渡。凜通過腳靶練習，刔可以有效地提高練習者的反應速度、應變能力、動作協調性和攻防技術動作的准確性，刪熟練掌握在不同情況下的擊打技術，刢提高攻擊效果。出
③增加難度訓練法：即通過增加技術難度和攻防難度，凜來提高技術的熟練程度和運用能力的練習方法。凱 a.增加技術難度的訓練方法。凘在已經掌握動作規格的基礎亡，凓在有干擾或進行其它練習時聽信號突然完成技術動作的練習方法，凴讓練習者突然間完成重點練習動作，凙增加技術的難度和突然性。凘b．增加攻防難度的訓練方法，刔即利用比正常條件困難得多的練習條件，凰進行技術訓練的方法。凧這種方法有多種形式，凾例如負重練習法、大強度練習法和同時一對二練習法等，凖利用高難度或超重量的訓練，憑使運動員對技術有一個強化運用的過程，幾這樣對技術的理解和掌握更深刻。剛
④利用外界條件和環境的練習方法：藉助外界的不同條件和環境，凡進行有一定體能或心理要求的訓練，凈來解決遇到的不同情況。凍a．模擬比賽環境練習法。凾有的運動員自己練習下劈腿時，列技術發揮得非常好，憑但在比賽中卻發揮不出來，刪這樣可採用模擬比賽的方法，刣將技術訓練設置到類似比賽的環境中，凇增強這種環境下發揮技術能力的訓練。劃b．利用水阻練習法。刏已經掌握了下劈腿技術的練習者，凷讓他們在齊胸的水中進行技術訓練。刧要想在水中完成動作，刎就必須准確掌握動作，湊否則就會變形。刜因此，凴水中訓練法對精確掌握動作技術是非常有益的。初同時，凍水中練習既是對練習者靈敏、協調素質的嚴格訓練，切又是對體能耐力的有效訓練。刪
⑤踢打沙袋練習法：沙袋練習是散打訓練的一種重要方法。則通過踢打沙袋，函可以提高腿法技術的完成速度和擊打力度，刡從而提高技術訓練的質量。凨踢打沙袋練習，減應注意把劈腿技術的打擊力度訓練、時間空間感覺訓練以及准確性訓練有機結合起來，刋逐漸向實戰過渡。判
⑥條件實戰訓練法：劈腿技術的訓練，刖必須在近似實戰或實戰中訓練，創才能收到良好的效果。刀因此，剛根據訓練需要，幾進行有目的有條件的實戰訓練，切專門性地強化所練技術，刄是技術訓練中有實際意義的練習法。鳧
⑦實戰訓練法：訓練劈腿技術的目的是實戰，凪實戰是對劈腿技術效果的有效驗證和進一步促進，劃利用實戰訓練法進行實戰技術的訓練和檢驗，凸是技術訓練的最高階段，函同時也是最終日的。凸所以，刎經常進行測驗賽、選拔賽、邀請賽、對抗賽等多種形式的實戰比賽，凢使練習專技術技能有質的變化和飛躍。凘同時，凴在緊張激烈和瞬息萬變的情況下，凜有效地運用劈腿技術，凈並與其它技奪望合，刔才可增強練習者的自信心，刏豐富其臨場經驗，鳳為真正進入高水平比賽創造條件。刀

『捌』 學跳民族舞的四個方法

學跳民族舞的四個方法

盡管現在學民族舞的人不多，但是民族舞是最能代表一個民族的文化的，學下是很有意義的！那麼如何學跳民族舞呢？民族舞有什麼基本功是需要掌握的？下面我為你介紹學跳民族舞的四個方法，希望對你有所幫助!

怎麼學民族舞

1、了解各民族的地理人文知識

了解各個民族不同的文化背景、生活習俗與人文地理，明白自己跳的是什麼，有了明確的概念才能在第一時間內掌握到各個民族舞蹈的特點，思想觀念里對該民族有一個「先入為主」的認識。例如，在演繹藏族舞蹈時，應該首先了解藏族的地理位置與氣候特點，了解藏族民間舞的體態是怎麼形成的，進而明確舞蹈的要領。

2、教師精煉的語言與標準的動作示範

舞蹈不似其他的技能，它必須要通過老師的口傳身授來進行學習。這時學習就離不開老師的標准動作示範。教師在講解舞蹈動作時語言要精煉、到位；教師的動作示範地道、純正。

3、優質音樂

舞蹈是一門視覺與聽覺並存的藝術。音樂是舞蹈的`靈魂，音樂與舞蹈是「血肉相連，魚水相依」的。優質的音樂伴奏是民族舞蹈演繹過程中最不可缺少的重要環節。音樂是有靈魂有感情的，它可以輔助舞者把舞蹈的情感釋放出來，好的音樂甚至可以提升舞蹈的效果。

4、豐富的情緒

在民族舞蹈的演繹中，並不是針對一個民族的舞蹈演繹，一種機械的肢體重復，而是演繹各個民族不同的舞蹈特點、表現形式。更重要的是，在具有地道的風格、體態的同時，還要有豐富的情緒，能將不同民族的動作特點很好的詮釋出來。因為民族舞蹈的演繹不僅是肢體的表達，更是情感的宣洩，要讓舞蹈完全成為感情發泄的渠道。

民族舞的基本功練習

四位轉翻：點翻，串翻身，踏步翻身，探海翻身，刺翻身。

答轉：雙腳轉，平轉。

串翻身跳：大跳（凌空越），小跳，中跳。

簡氏變身跳其他：吸伸腿，開胯，勾綳腳，前、後倒立，前橋，後，前橋臉，後橋臉，胸腰，彈腿，端腿，腋腿，橫叉，豎叉，前後滾翻，風火輪，腕花，搖臂，盤手，碎抖肩，笑肩，倒踢，旁提，沖靠平原，台步，卧魚兒，探海，壓腿，大踢腿，小踢腿，扳腿，掰膀子，扳腰，彎腰，大環動。

民族舞的特點

載歌載舞，自由活潑。中國民間舞蹈很主要的一個特點，就是舞蹈與歌唱的緊密結合。這種載歌載舞的形式，自由、生動、活潑，可以比純舞蹈易於表現更多的生活內容，而且通俗易懂，所以非常為中國廣大人民群眾所喜愛。巧用道具，技藝結合。中國的很多民間舞蹈都巧妙地使用道具，如扇子、手帕、長綢、手鼓、單鼓、花棍、花燈、花傘等等，這就大大地加強了舞蹈的藝術和民族舞術表現能力，使得舞蹈動作更加豐富優美、絢麗多姿。

情節生動，形象鮮明。中國的民間舞蹈很著重於內容，大多都有一定的故事傳說為依據，因此，人物形象鮮明、人物性格突出。雖然有的舞蹈僅是表現某一種情緒，但它也多是作為一個完整的故事情節的片斷而出現的。如廣東的《英歌》是表現梁山泊英雄好漢攻打大名府的故事;福建的《大鼓涼傘》傳說是表現鄭成功抵禦外寇練兵的活動。

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『玖』 怎麼練橫叉

如果你的胯部韌帶好，可以正面對著牆讓別人用腳在你的臀部往牆的方向推，也可以背對著牆讓別人和你面對面踩你的兩條腿往牆的方向推。