中國男性如何補腎

A. 男性是怎樣補腎補精

腎臟是我們人體重要臟腑，中醫將它視為「命門」，是我們先天之精的來源。腎精是我們人體重要的物質基礎，倡導正確科學地護腎補腎。平日我們可從房事適宜、適宜補養、適宜調護等幾方面來養腎補腎。

1、房事適宜：結合《內經》養生理念，不宜在飲酒過後即行房事，不可過度縱欲，宜在舒適環境，避驚恐傷腎，此即提倡注意護腎，不過度耗傷腎精。

2、適宜補養：中醫又將腎精細分為腎陰、腎陽，調補應注重辨證，若患者常以怕冷、手足冰冷為表現，溫補腎陽更適宜，此時可選用一些溫性葯物食物，如核桃仁、韭菜，且在補益過程中要注意葯力調控、服葯時間等，如人們熟知的鹿茸、肉蓯蓉等溫熱名貴葯材，不宜在炎熱夏季過服。若患者表現為腰膝酸軟、潮熱盜汗、手足心汗出等考慮為腎陰虛者，當選用滋陰補腎的葯物食物如桑葚、枸杞，同理名貴的龜甲膠之類不宜過服。建議在補養時，注意咨詢專業醫師，不宜胡亂進補。

3、適宜調護：注重生活調護，如溫熱水泡腳，揉按保健穴位，科學運動鍛煉，規律作息，要注意生活中的小細節。

B. 男人該怎麼補腎

很多男性朋友年紀輕輕就出現了腎虛的症狀，比如腰膝酸軟、性功能下降、小便頻繁、面色蒼白、記憶力下降等，這些腎虛症狀已經為男性朋友敲響了警鍾。那麼，男人應該如何補腎呢?下面就為大家介紹四種比較有效的補腎方法，可以幫助男性朋友遠離腎虛。

2、飲食要健康

想要補腎的話，健康飲食很重要，不要吃辛辣刺激性食物、生冷寒涼食物，多吃些補腎助陽的食物，比如山葯、海參、黑豆、干貝、枸杞、羊肉、鱸魚、韭菜等。

3、適當鍛煉身體

適當的鍛煉身體，也可以起到補腎的作用。一般建議以下運動：慢跑、游泳、瑜伽、健美操、強腎操、打球等。這些運動會鍛煉到腰部，從而提高腎功能，預防腎虛。

4、堅持每天泡腳

想要補腎的男性朋友，也可以通過每天泡腳的方法來達到補腎的目的，效果也是比較好的。一般建議每天晚上九點前泡腳，水溫不宜過熱，否則會影響健康。

男人應該如何補腎呢?針對這個問題，上面為大家簡單的介紹了四種補腎方法，需要補腎的男性朋友，最要將這四種補腎方法同時使用起來，這樣才能更好的達到補腎的效果。除此之外，還可以通過按摩腰部和腳心來補腎。如果腎虛很嚴重的話，建議及時就醫。

C. 男性怎麼補腎

腎對於男性來說是非常重要的器官，因此男性在日常生活中補腎是非常關鍵的事情，其實男性想要做好補腎工作就應該從飲食方面入手，希望通過上文對腎如何進行補的一些方法後，希望希望男性朋友們看過之後能夠對其有所幫助。

D. 男性吃什麼補腎

動物的腎臟常是中醫推崇的常見補腎食物，如豬腰、羊腰、狗腎等；另外，常見的男人補腎食物還有牡蠣、狗肉、甲魚，這三種食物富含牛磺酸、精氨酸和鋅具有滋陰壯陽、補腎益氣的功效，是解決男人如何補腎問題的最佳食品。總結說來，常見的男人補腎食物有：豬腰、牡蠣、羊肉、狗肉、甲魚、韭菜、蠶蛹等。
水果方面，常聽人說桑椹是個男人果，桑葚中含有豐富的維生素及氨基酸等營養成分，中醫認為，桑椹性味甘寒，具有補肝益腎的功效；其次，別忘了還有桂圓，因為桂圓具有壯陽益氣、補益心脾的功效。
有些男性腎虛症狀較嚴重，在食補的基礎上還需要服用補腎的葯物，那麼，首先推薦枸杞子，因為枸杞子具有補腎益精的功效，並且可以同時用於治療腎陰虛和腎陽虛。其次，我國中醫理論博大精深，具有臨床使用十分成熟的中成葯，如：六味地黃丸，六味地黃丸具有滋陰補腎的功效。主要用於腎陰虧損，腰膝酸軟及盜汗遺精等腎虛的病症。

E. 男人如何快速補腎壯陽

在現代社會中，很多人面臨著很大的社會壓力，所以拚命工作，經常熬夜加班。生活非常的不規律。導致身體出現了各種的問題。腎虛就是其中常見的一種，尤其是與對於男同志來說，腎虛不僅影響正常的夫妻性生活，還影響著平常的工作和生活。腎虛的人常常出現易疲勞、易出汗、渾身無力的症狀，需要及時的進行調理和治療。

在生活中，補腎壯陽的方法首先是葯物療法。吃葯來達到補腎壯陽的方法是很多人最常用的方法，也是最有效最快速的方法之一，只要根據醫生的建議來服用合適的葯物，是可以起到補腎壯陽的作用的；其次，健康的生活方式。要摒棄之前不健康的生活方式，規律作息，讓身體得到充分的休息，平常注意勞逸結合，讓身體和心理出放鬆的狀態，釋放掉身上的壓力；最後，加強鍛煉。鍛煉是增強身體各部分功能的最有效的方式，當然也可以強身健體，補腎壯陽。所以要在平時多運動，多鍛煉。增強自己的身體素質。

運動是我們身體保持活力和動力最有效的方法。在生活中保持運動和鍛煉不僅可以強身健體，還可以增強身體各個部分的機能，當然也是補腎壯陽非常好的一個方法之一。

你還有什麼補腎壯陽的方法？

F. 中老年男人可以如何去補腎

人到中年後時常會發生腰痛或是其他症狀，以為是腎虛就開始盲目吃補葯之類，在補腎方面存在許多誤區。那麼中年男人要怎麼補腎護腎呢?下面是我為你推薦中老年男人補腎的方法，希望能幫到你。

中老年男人補腎的方法
1 經常活動腰部，可使腰部氣血得以循環暢通，使腎氣得到不斷充養。適宜的運動能改善體質，活躍思維，強壯筋骨，促進營養物質的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。

2 性生活要適度，不勉強，不放縱。

3 飲食上再給您開個小“葯方”：無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

4 做一些自我按摩腰部的活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食慾。

5 充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了睡覺的時候也要按時休息。
改善男人腎虛的粥
1.海參粥海參粥

水發海參(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調味。有補腎益精，滋陰補血的作用，適用於腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。

2.枸杞豬腰粥

枸杞子10克，豬腎一個(去內膜，切碎)，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用於腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

3.蓯蓉羊腰粥

肉蓯蓉10克，羊腰一個(去內膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有補腎助陽、益精通便的作用，適用於中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便秘等。

4.鹿角膠粥

鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥後，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補腎陽、益精血的作用，適用於腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等。

5.杜仲腰花

杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對，去內膜，切為腰花，用杜仲葯液做調料汁，加蔥姜食鹽爆炒後食用。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用於中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。

6.炒核桃仁

核桃仁10克，炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用於腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。

7.菟絲子粥

菟絲子30克(鮮者加倍)，大米100克，白糖適量。先將菟絲子洗凈、搗碎，水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時調入白糖服食，每日2劑，早、晚服食。可補腎益精、溫陽療萎。

8.韭菜粥

韭菜粥150克，大米100克。將大米淘凈，加清水適量煮至粥成，調入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1劑。功效：可溫腎壯陽。

9.百合粥

鮮百合30-50克，粳米50克，冰糖適量。先用粳米加水煮粥，至將熟時下入百合煮熟，調入冰糖適量，即可食用。適用於陰虛火旺體質之性慾亢進，陰莖易勃起，遺精早泄等同時伴有虛熱煩躁，失眠，口乾喜飲。同時舌紅少苔，脈細數。
男人腎虛的原因
一、遺傳因素

中醫稱之為先天稟賦不足而引起的腎虛，就是父母給的身體底子不好。

二、因病致虛

某些疾病可使人體的腎氣受到損傷而引起腎虛。

三、生理性因素

隨著年齡增長，男性和女性度過了生命中最鼎盛的時期，健康開始走“下坡路”，就會面臨生理性腎虛。對於中國男性來說，25歲之後就可出現腎虛。

四、不良生活方式

1、經常憋尿

尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反復發作，能引發慢性感染，不易治癒。

2、吃海鮮、喝啤酒

吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血症，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內科醫生稱為“最傷腎的吃法”。

3、亂服葯物、用葯過多

長期使用腎毒性葯物容易導致腎小管間質損害。這些葯物包括含有馬兜鈴酸成分的中草葯，如關木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎葯、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。

4、熬夜、吃得咸、不喝水

長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡，很容易出現腎功能問題。而飲食習慣偏咸，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。

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G. 男性保健 日常要如何養腎補腎

操作方法 01 飲食清淡遠離重口味
想要健康養腎補腎，那麼立刻調理你的飲食是第一位的，因為現代很多男性腎虛的主要原因恰恰就是飲食，所謂病從口入就是這個道理。尤其是很多男性喜歡重口味的飲食，每天的飲食會攝取大量的食鹽，那麼鹽分攝取過多，自然會加重腎臟的負擔引發腎虛等一系列問題的出現。所以日常飲食中，飲食清淡為主，並且適當的多吃一些黑色食物，比如黑芝麻黑豆木耳，早起可以喝一杯用黑豆黑芝麻核桃磨成的豆漿，午飯以及晚飯都可以適當吃一些黑木耳，或者是韭菜、河蝦之類，這樣的飲食能夠很好的補腎且護養你的腎臟。
02
喝熱水忌飲料濃茶咖啡
其實不只是男性，就算是女性身體缺水的話，也會引發一系列的腎虛問題，所以說最簡單也是最有效的養身補腎的做法就是每天喝足水，這樣能夠讓體內的排毒循環正常運轉，也能夠增強腎臟的功能。只是喝水不代表喝那些飲料、濃茶、咖啡之類，這些飲品裡面有大量的添加劑，對於腎臟來說是一個沉重的負擔，所以每天可以適當選擇一些淡淡的養生茶來喝，比如菟絲子茶，就能夠起到補腎的功效。
03
遠離久坐每天運動
男性如果長時間久坐的話，是非常傷害腎臟的，不但很容易引發男性的腎虛，還會降低男性精子的存活率。當一個人久坐不動的時候，腹腔就會承受非常大的壓力，那麼人的下半身血液循環就會受阻，如此一來，腎臟以及膀胱就會造成氣血運行不暢通的情況。所以說，男性一定要每天堅持運動，且不要長時間久坐一動不動，這也是養腎補腎 好辦法。
04
充足睡眠與好的睡眠環境
這么說吧，如果你睡眠的環境又潮又濕又冷，那麼早上起來之後，你會發覺自己腰酸背痛非常難受，這便是你腎臟出現問題 表現嘍。把自己的睡眠環境進行改善，室內溫度適中，以及室內的干濕度適中，床上的被褥經常接受陽光照射並且保持干凈乾爽。這樣也能夠起到讓人有一個好睡眠的效果，一旦男人睡眠不充足的話，會造成男性氣血以及腎精的損傷，所以說養腎補腎就要保證好睡眠，並且保證好的睡眠環境。
05
切勿過度勞累
這里的過度勞累包括好幾種形式，比如體力、腦力勞動過重，以及夫妻生活過頻，這都能過導致男性出現腎虛現象。過重且長期的體力勞動會傷及男人的氣，而過重的腦力勞動會傷及男人的血，那麼夫妻生活過頻會直接損傷男性的精，而氣血精是男性腎臟保持健康的重要「三寶」，所以想要養腎補腎，那麼請做到切勿「勞累」過度。
06
遠離酒精不酒後亂性
這也是男性出現腎虛最大的一個原因，每天飲酒過多或者長期飲酒過多，就會導致男性出現性腺中毒的問題，那麼就很容易造成不予以及男性難以啟齒的陽痿問題。尤其是有些男性喝過酒之後會產生一些性刺激，而恰恰就是酒後亂性，會直接損傷到男性的腎臟功能，更危險的是，酒後亂性很容易孕育出畸形胎兒。那麼為了養腎補腎，更為了下一代健康，男性還是遠離酒精吧。
07
告別便秘與憋尿行為
男性如果長期便秘的話，就會造成體內毒素過多囤積，那麼除了損傷腸道健康之外，也會因為毒素過多損傷到腎臟，所以一定要養成健康排便的習慣。另外有些男性喜歡憋尿，比如因為工作關系或者其他原因，而憋尿則是最傷腎臟的行為，所以說永遠不要憋尿，也是養腎補腎的好辦法哦。
08
強制性戒煙
如果男性抽煙過多的話，那麼他的腎功能一般來說是不好的。據研究發現，男性長期抽煙的話，會直接影響性器官的血液循環，那麼很容易出現陽痿、早泄的男性性功能障礙。所以嘍，為了自己的腎臟健康和「性福」生活，一定要強制性戒煙哦。

H. 男性如何補腎

男性很容易出現腎虛的表現，這個和精神壓力大或者是體質差有一定的關系。男性如何補腎呢，其實一些食療的方法就可以有補腎的效果哦，吃什麼食譜好呢，下面的這些補腎的食譜可以試試哦。

一、甲魚枸杞百合湯

甲魚又稱鱉、團魚，具有滋陰補腎，清退虛熱的功效。枸杞子補腎益精功效顯著，而且葯性平和，被歷代名家推崇為強身健體、延年益壽的良葯。百合味苦性平，有潤肺止咳、清心安神之功。甲魚枸杞百合湯，是適合男人補腎的一道湯品。

關於一些男補腎的一些食譜，大家都學會了吧，營養物質豐富，而且還可以有保健的功效和效果哦，同時也可以提高人體的免疫力和抵抗力的哦，大家可以試試這些養生的食療方法，效果還是很不錯的呢。

I. 男人怎麼補腎最好最快

1.多運動
都有生命在於運動，要有一個好的身體，積極運動是必不可少的。男人補腎應該在運動上多花時間。腎陰虛者不宜進行激烈的運動，多以散步，慢跑，快走，太極等運動，不宜大量出汗。腎陽虛者反之，多進行激烈的運動可以加快血液循環，促進腎陽的補充。
2.保持良好的作息時間和充足的睡眠
男人補腎，充足的睡眠時間是必不可少的。只有保證了充足的睡眠時間，人體的各項機能得到了充分的休息，才能更有效的進行補腎，反之熬夜不但容易傷腎而且傷肝。補腎期間最忌諱熬夜通宵，和不知節制的過夫妻生活。
3.飲食清淡
男人補腎期間一定要注意不可攝入過多的鹽，鹽中的鈉離子會影響腎的新城代謝，不利腎的排泄。再者，油炸、燒烤食物也應該少吃，油炸食物不僅熱量多，而且其中的反式脂肪酸對人體的腎臟也有非常不好的影響。
4.按摩補腎
按摩對男人補腎來說其實是非常有效的。我們都知道人的耳朵和腳上都隱藏著許多和腎臟有關的穴位，所以按摩補腎的著重點就是在耳朵和腳。按摩耳朵應以拇指和食指沿著耳廓持續搓為佳，知道耳朵發熱就可以了。腳底有一個湧泉穴，持續不間斷的按摩可以起到固腎保精的作用。
5、吃牡蠣。
快速補充體力，牡蠣是天然高能量生物，可以迅速補充體力消除疲勞，恢復精力，延長激情性愛時間，對腎虛腎虧、身體乏力的男性有顯著功效。
益智健腦，所含的牛磺酸、DNA、EPA是智力發育所需的重要營養素，能提高人的體力和腦力的活躍效率，使頭腦靈活，提高工作效率。
值得選擇注意：1看有效成分含量，是否有不良添加劑；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。

J. 男人如何補腎

1.多運動
都有生命在於運動，要有一個好的身體，積極運動是必不可少的。男人補腎應該在運動上多花時間。腎陰虛者不宜進行激烈的運動，多以散步，慢跑，快走，太極等運動，不宜大量出汗。腎陽虛者反之，多進行激烈的運動可以加快血液循環，促進腎陽的補充。
2.按摩補腎
按摩對男人補腎來說其實是非常有效的。我們都知道人的耳朵和腳上都隱藏著許多和腎臟有關的穴位，所以按摩補腎的著重點就是在耳朵和腳。按摩耳朵應以拇指和食指沿著耳廓持續搓為佳，知道耳朵發熱就可以了。腳底有一個湧泉穴，持續不間斷的按摩可以起到固腎保精的作用。
3、吃牡蠣。
快速補充體力，牡蠣是天然高能量生物，可以迅速補充體力消除疲勞，恢復精力，延長激情性愛時間，對腎虛腎虧、身體乏力的男性有顯著功效。
益智健腦，所含的牛磺酸、DNA、EPA是智力發育所需的重要營養素，能提高人的體力和腦力的活躍效率，使頭腦靈活，提高工作效率。
值得選擇注意：1看有效成分含量，是否有不良添加劑；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。