⑴ 有學過舞蹈功底比較深的嗎，想請教下你們練軟功怎麼把腿掰到耳根那。我想練練只求具體方法，別說好好練基
就是壓唄，側壓腿，正壓腿，每天練一個小時，然後再踢腿，必須踢腿，不然會回功的
⑵ 舞蹈的壓腿問題。
我就是舞蹈的，我是從小學五年級去得專業藝校。
現在你的年齡練還可以，不是特別難，加上你以前有一點舞蹈基礎，先跟你說一下古典舞的要求，古典舞要求圓，也就是身韻，再就是軟度，技巧！當然想要練好技巧沒有基本功是不行！
建議你每天早起一點練一練早功，因為早功是最長功的。每天堅持練一練退，腰，腳背，跨等基本功。一般你如果自己能下狠心的話一周叉就能下去。
再就是你說的側面搬腿叫旁腿，後面叫後腿。另外還有前腿！前，旁腿是最簡單的！只要韌帶開就可以了！後腿一般不太好練，因為後腿需要後跨跟開，腰軟，穩定性強！
建議你早功不要只是搭在把桿上壓腿，可以找個凳子把前腿搭在凳子上下小叉（就是豎叉），也叫單叉。後腿同樣也可以，後腿搭的話就是壓後跨跟。大叉(就是橫叉)也可以搭，那樣可以練跨。
如果你有不明白的可以給我留言！
⑶ 中國舞如何練成扳旁腿
找人幫忙撕旁腿。撕完一定要狠踢旁腿。每天靠把桿扳一下，堅持幾十秒
⑷ 跳舞扳後腿扳不起來怎麼辦（親們可以給步驟圖嗎）
步驟圖沒有……但是有幾個注意事項，首先後腿不光是腿的軟度，還要練習肩、後胯的開度。再一個，平常基訓課多揣摩腳下的感覺，找平衡點，這幾點都做到以後自然就搬起來了。還有，平常練一下背肌，一定的控制力也是有幫助的
⑸ 舞蹈自己怎麼掰垮
第一，每天早上話4～15分鍾做動態柔韌練習，也就是活動關節，做正抬腿，後撩腿和側撩腿。但絕對不要做靜態壓腿！
第二，一個星期只要2次的11～23分鍾的對等性柔韌練習。簡單的講，對等性練習就是比較特別的劈叉方法，腿劈開到最大限度後，保持不超過30秒，然後略微收起，大腿上部的肌肉用力大概3～5秒，感覺就是讓腿自己用力撐起身體。然後放鬆慢慢再下壓到極限，保持不超30秒，再一樣的略微用力收起腿，反復如此，大概5次左右。以我自己的經驗，應該是一次可以比一次壓的低。不過不用太著急，如果第二天感覺肌肉很疼，那就是訓練過渡了，需要暫停，直到肌肉不疼為止！根據記錄，普通人大概需要3～6個月可以順利劈開橫叉，主要是根據個人的柔韌基礎，有些甚至9天就可以完全劈叉！當然，這個方法還有很多輔助的訓練，比如建議你多跑步，跑步可以提高肌肉的彈性，還要多做腹肌和背肌的練習，可以幫助你輕松的起高腿，負重深蹲等腿步力量訓練也是必需的，還有一個每天要做的就是，仰卧後，舉起雙腿，然後左右分腿到極限，然後再並起，再分腿，反復100次，一個月後腳腕上負重，每天50次分舉腿，以後每個月增加分量，這個方法對劈叉有很大的幫助。
⑹ 怎麼練舞蹈就是劈不下去叉呢我都學了好幾年了但是我還是下不去
這個需要你每天在多次重復的練習壓拉中慢慢的才能做到，想當初我也不是一樣的為了把韌帶拉長，就是做一個簡單的壓腿每天就是一千次，只是剛開始會很疼，但是只要每天堅持一個星期以後就會慢慢的沒有疼痛感了，但我不建議你做那麼多可以根據自己的承受能力來練習，只是會慢點，還有一個最關鍵的就是你自己的決心，你要對自己說我一定能做到而且會做好。祝你成功
⑺ 舞蹈生腿翹不上去怎麼辦
這個不用太著急，翹不上去很大原因是韌帶沒有得到很好的拉伸鍛煉，只要韌帶經過長時間的訓練得到拉伸就可以了。方法是通過活動身體使身體出汗放鬆，一定要加點強度，充分活動開，然後進行系統性的韌帶拉伸，堅持一個月差不多可以翹上去了。望採納！
⑻ 舞蹈生的搬腿搬上去了可是胯總不開，導致搬不直是為什麼
是你的髖關節沒有放鬆好。
在舞蹈訓練中，特別注意外開，這就需要髖關節很好的柔韌性和肌肉能力。在訓練是很忌諱盆骨的松動，強調立胯，收胯，提胯，要將髖關節和下肢斷開，這樣做動作的時候才幹凈利落，不拖泥帶水。
髖關節的外開訓練很枯燥，大胯和小胯都是我們在活動的時候要經常注意的地方。髖關節的外開有利於舞蹈中腳位的站立。將最基本得腳位站立正確可以使舞蹈時的動作美化很多。經常做的壓胯訓練有青蛙趴，靠牆下橫叉等，這些都需要長時間的去進行韌帶的拉伸，在訓練中不可急於求成，以免造成髖關節韌帶的損傷。不論是在中國古典舞還是芭蕾舞中，最基本得聯系都要外開，做到開，綳，直，這是舞蹈的基本要求。髖關節的正確運用可以延伸到下肢的運用。外開時盆骨，膝蓋和腳趾尖成一條線，真正做到開，綳，直。