爬懸崖怎麼練中國功夫

『壹』 中國武術裡面到底有沒有輕功，看一看他們怎麼說的

中國武術博大精深，源遠流長，其中就有一個很神奇的武術，叫做輕功，但是中華武術之中，到底有沒有輕功，這一點有很多朋友都質疑，輕功有，那又到底是什麼樣才算輕功，古代的輕功到底怎麼練，老陽曾經看過兩種練輕功的方法，一者，類似於綁重物跑步，隨著時間的增加而增加重要，二者，挖一個坑，從坑裡面往外跳，最後要跳2米左右的樣子才算成功，老陽也曾經聽過老拳師說過，輕功其實是兩個腿左腳點右腳背上，兩步上牆的方法，最近老陽看見了一篇寫近代輕功記載的文章，拿來和大家一起分享。
一、關於孫祿堂先生的輕功記載
1、御氣飛行

孫祿堂雖出自河北，可他在拳術界的聲望卻是全國宗仰，他的功夫不僅是形意、太極、八卦之類，而且還有幾位異人的傳授，其中一位叫做陳樂天，他最驚人的能耐是御氣飛行，陳樂天把這種功夫也傳給了孫祿堂。孫祿堂在東北時，靠這種功夫背負炸葯飛越懸崖峭壁，協助當地駐軍剿滅匪巢。去年由北方來滬的幾位拳術家也講，當年孫祿堂飛越紫禁城，轟動京師。余聞而疑之。年初孫祿堂來滬在儉德儲蓄會講授拳術，余亦前去聆聽，孫講拳術之本乃神氣之用。眾生不解，請孫演示，孫推脫不過，於是見孫騰身躍起，於大廳上空往來飛行，其勢如旋風，難辯其形，隨後安然落下。余驚駭不已，聞掌聲驟起，方如夢初醒，始信確有御氣飛行之術。由此可知中國固有之國術神妙莫測。孫曰：此乃神氣之用，重在修為心性，心性未抵，枉費精神。由此可知日常修為的重要，這種功夫不是奮力就可得到的。孫祿堂的修為一向有口皆碑，終能成就此藝，如今在拳術界孫祿堂的武藝已然是沒有人能及的了。
——《社會日報》1930年5月11日——向愷然記述(摘錄)
2、身飛如燕
孫祿堂於技擊遂能批大隙、道大空、神乎其游刃矣。於是馳名燕趙，無人不知活猴孫祿矣。清軍機大臣鹿傳霖之季子，性嗜武，喜騎馬，延孫師之。一日，鹿季子新得駿騎，乞孫同至郊外試馬，季子首先騎騁一匝，霜蹄逐風，誠良驥也，季子復懇孫策馬一試。孫曰：「余勉強行之，未有所長，待季子放駛數趟，余再效顰可耳。」於是季子整鞍躍馬，揚鞭馳去，孫待馬行數弓，乃躡其後，縱身若飛燕之穿廉，附於馬上，如蜻蜓之點水，以兩手輕按季子之肩，斯時馬行若飛，人捷如猿，季子不知覺也，觀者咸彩聲雷動，嘆孫矯捷輕靈得未曾有。
——中央國術館《國術周刊》和《國術名人錄》上均有記載。
3、踏雪無痕
孫祿堂之輕功能追良驥。他早年隨郭雲深往來南北各省，郭常騎馬賓士，而孫攬馬尾步行其後，奔逸絕塵。他還會牆上掛畫之功。在奉天時，他曾在徐世昌的總督府表演過此技，當時大廳牆壁光滑如鏡，陡直於地，孫祿堂縱身飛上，轉體後背貼於壁上，直至一、二分鍾才飄然落下。更令人叫絕的是他的踏雪無痕之功。一次孫祿堂小住津門，時天降大雪，院中積雪半尺余，天亮時，雪已停，孫祿堂嘆之好雪，乘興用真功走太極拳架。觀者付棣看罷大驚，因為孫祿堂所過之處沒有留下腳印。
——《天津文史資料匯編》、《武當》雜志1995年9期上均有記載。
4、縮地成寸
1931年春孫祿堂先生游杭州，與弟子高振東、曹晏海等沿西湖散步，孫祿堂先生與弟子們游戲，令弟子們追趕自己，趕上者算優勝，傳其一個絕技。孫祿堂先生在前面似緩緩而行，弟子們奮力追趕，結果無人能趕上。
——《浙江武林紀事》中記載。
5、變換無影
光緒時，有蒲陽孫氏祿堂，以拳勇獨步一時，舉世無敵。其所精之藝為形意拳、八卦拳、太極拳皆內家絕學，祿堂更旁參外家各派，融會貫通，純以神行，集有清一代拳技之大成。江湖人稱天下第一手。時有宮廷侍衛鼻子李者聞其名，欲約以公賽。知者多勸李曰，孫玲瓏透體，鬼神難測，不可公賽。李遂私訪，時孫隨肅王游，知李大名，待李甚殷勤，謙遜如無所能。李疑為浪圖虛名輩，再三邀賽，孫乃從之。二人對立，旁者喊號，號聲方出，李尚定睛未動，已然跌出，時孫早立於李之身後。觀者皆未見孫何時動作，疑為神乎。李羞去，深悔此行。
——《北派國術家掌故》中記載。
6、提籠步壑
民國12年我在天津南開上大學，同年拜在孫祿堂老師門下學習形意拳、八卦拳和太極拳。那時祿堂先師每月來天津一、兩次。每次約三、五日不等。祿堂先師嘗說學習內家拳需要一定的文化基礎。也許這個原因，同期的師兄弟中，對我比較看重。第二年寒假，先師要我陪他一起回到北京，並住在先師家。一天清晨起來，天降大雪，院子里白茫茫的一片。我走出廂房門外，正好祿堂先師手提著燈籠從前院回來，先師站在影碑邊看著院子里的雪，似乎不忍下腳。先師說：「這是天作銀毯。」言罷，縱身一躍，竟到了北房的台階上。我留意看了一下先師站在影碑旁邊的腳印，正在影碑一側。當天我用圈尺一量，從祿堂先師站著的影碑到北房台階的距離正好三丈五尺。後來我回到天津跟師兄弟們講，先師手提著燈籠一躍，竟達3丈5尺。於是有人說郭雲深老先生一躍也在三丈外。後來先師聽到了這些議論，當即否定道：「我也就是勉強兩丈外吧。」說著用虎形一躍，然後師兄龔劍堂用尺子一量，果然只有2丈5尺。我覺得納悶，為什麼先師當眾故意不躍得遠一些呢?後來李玉琳師兄對我講：「這是咱們老師的敬師之德。你們拿郭老師祖做比較，咱們老師當然故意不躍到三丈外了，你老弟就別鑽牛角尖了。」所以很多人以為先師一躍就是兩丈五尺，其實他們那裡知道祿堂先師手提著燈籠一躍竟達三丈五尺。先師敬師之德無以復加。
——摘自《孫氏武學研究》楊世垣回憶。
二、關於歐陽月庵先生的輕功
歐陽月庵，字尺一。清咸豐元年(1851年)出生於湖南湘潭縣錦石鄉。他是清末民初一顆璀璨閃光的武術明星。因他身輕似燕，飛身跳上一丈多高的平房，猶如燕子凌空，故社會上贈他一個雅號，叫做「燕子飛」。他一身驚人絕技，全是幼年長期學來的。清咸豐十一年(1861年)，十歲的歐陽月庵在私墊讀古書，看到一個窮和尚在街上化緣，他很可憐這個和尚，並送飯給他吃，但和尚一句話不講就走了。後來在一所破廟內發現有人從橫樑上面跳下來，像風吹落葉一般，一點響聲也沒有，他被此事驚呆了。原來此人就是過去在街頭化緣的和尚。歐陽月庵拜和尚為師，經過三年苦練，已能不費吹灰之力就可跳到屋頂上。
——萬天石記
三、關於杜心五先生的輕功

杜心五，三湘七澤，向多高人俠士，或隱於道，或邃於藝。杜心五先生，字星吾，年逾古稀，望之如三十許人，道藝高超，群流景仰，相傳家本素封，幼失怙恃，為惡叔所迫，流浪江湖，好武術，得奇傳，身懷絕技，未嘗自炫。其門徒萬籟聲，著《武術匯宗》一書，對先生推崇備至。此書流行，社會震慴，國術界莫不知有杜先生。
民二十六年五月，游杭蒞滬，作客於其同族之家，海上聲應氣求者，望風而至。席間請先生表演，初謙詞遜謝，繼以情不可卻，乃運氣工，身體冉冉騰空而起，首頂天花板，復漸漸而下，眾皆驚服。先生曰：「此末技耳，人在空氣中，猶魚之游水，為五台山僧所傳之蝙蝠工也」。有不遠千里而來，向之討論者，先生慨然曰：「齒剛則折，舌柔常存，國術只是防身，而不能傷人。自近代火器發明以來，雖有極頂功夫，亦失效用。況靡不有初，鮮克有終乎。」旋漫遊天下，訪友譚道，如神龍夭矯，野鶴高翔。
——摘自《蝸牛居士全集》
四、關於宮寶田先生的輕功
宮寶田雖武藝超人，但卻為人謙和，從不在鄉人面前炫耀武功，有時露兩手也是為了讓鄉人高興。一日，他與本村幾位老者在房山牆下品茶，一位老者說：「寶田老弟，聽說你武功蓋世，何不今日露兩手給老哥們長長見識。」寶田便端起茶壺先給諸位斟滿，又將自己另一手中的茶杯斟上茶，說聲「請」，諸位老者還未來得及端起茶杯，只見寶田右手執壺，左手舉杯，已飛身上了屋脊。他站在房頂朝下面驚呆的幾位老者又說一聲「請」，話音未落，便從房上輕輕地落到原來他坐的木凳上。觀其手中茶杯，茶水竟一滴未濺出。諸位老者齊聲喝彩：「神功!神功!」
青山村東小河旁有一棵柞樹，高兩丈許，樹頂有一鵲窩。一日，一群村童圍著此樹要掏喜鵲蛋，他們用棍子捅，捅不著，用石塊打，打不下。這時，群童見武藝高強的寶田爺爺路經此處，便圍上去央求說：「寶田爺爺，幫我們把這樹上的鵲窩勾下來吧。」寶田看著這群好奇心很強的孩子，便答應他們的要求，說聲：「你們都站到遠處去。」群童剛離開樹下，只見寶田一個鷂子翻身，站在一根手指粗的樹枝上。他又順著這根樹枝走到鵲窩前，把鵲窩端在手上，讓樹下群童看清裡面無鵲無蛋後，又放回原處。這時，只聽見咔嚓一聲柞樹枝斷了，群童嚇得閉上眼睛，不忍心看見寶田爺爺從樹上摔下來。但待他們睜開眼睛時，卻見寶田爺爺已穩穩地站在地上，人落地時未有一點聲音。
一年秋天，寶田去鄰居家串門，院內有一群姑娘、媳婦圍在一起掰玉米。他們見寶田到來，便嚷開了，其中一位媳婦說：「田爺，我們都聽說你做起輕功，身子比雞毛都輕，今天來兩下給我們瞧瞧怎樣?」寶田笑著走近院子里放著的一個空笸籮箱旁，雙腳一跳，跳到空笸籮箱邊上，連續走了三圈，空笸籮箱不搖不晃，婦女們驚嘆不止。
——摘自《乳山市志》
五、關於孫存周先生的輕功
孫存周晚年對自己的真實功夫深藏不露，即使是他多年的弟子也大多不知其藝之深。這次來上海與當年的老友們相聚，一時性起才表露一、二。一次支燮堂的長子支一峰問及內勁，這時孫存周坐在椅子上讓支一峰摸他的手臂，孫存周的雙手搭在椅背兒上不動。支一峰感到有一股強烈的麻唆之感穿流而過，致使支一峰根本無法握住孫存周的手臂，這使支一峰深感驚訝。又一次談起輕功，孫存周講龍形就有練輕功之效。並表演龍形的輕身效果。只見孫存周跳龍形時，騰身而起，置於空中片刻，隨即緩緩下落。觀者無不驚詫。

『貳』 中國武術真有輕功嗎

這是我以前在 秘籍網 下載的14本輕功秘籍：

《輕功絕技與硬氣功秘竅》

《中華武術輕功：飛檐走壁》

《輕功修煉秘法》

《輕功：中華之奇功武林之絕技清功之秘法》

《輕盈要術 神行太保功》

《輕身騰躍功》

《陰陽吸壁功》

《功家秘法寶藏·《燕子抄水》

《卷三·輕盈要術.太乙履水功》

《武林輕功絕技》（居山 慧根）

民國31年金鐵盦《輕身功夫飛檐走壁水面飛行真傳合刊》全一冊

《飛檐走壁水面飛行》

《輕功內煉提氣法》

《輕功絕技與硬氣功秘竅》

上面這些輕功的秘籍你可以自己去 秘籍網 下載到，

說起輕功高手，人們最先想起的就是金庸筆下的青翼蝠王韋一笑，和古龍塑造的盜帥楚留香，他們兩人的輕功之高，幾乎已經到了人類體能的極限。楚留香用盡全力可以一掠十丈，普天之下，無人可及，因此人稱「盜帥」。

當然韋一笑和楚留香都是武俠小說中虛構的人物，並不能當真。不過在我國悠久的歷史長河中，還是真有一些身手敏捷的高人，他們可以飛檐走壁，在普通人看來這就是所謂的「輕功」了。今天筆者就和大家講講我國大唐時期的兩個「輕功」高手。

在唐太宗李世民貞觀年間，朝中有一個大臣名叫柴紹，柴紹乃是唐高祖李淵的女婿，他的妻子就是李世民的同母姐姐平陽公主，因此柴紹就是李世民的親姐夫。柴紹不僅是皇親國戚，而且很早就追隨李世民打天下，立有大功，貞觀初年被封為左衛大將軍、譙國公，是凌煙閣二十四功臣之一，是大唐的開國元勛。

柴紹有個弟弟，史書沒有記載他的名字，只是將他稱之為柴某。柴某為人骨骼清奇，身手了得，史料稱他「有材力，輕矯迅捷，踴身而上，挺然若飛，十餘步乃止。」用現在的話來說，柴某就是個跑酷高手，在古代來說就是所謂的「輕功」了。

唐太宗李世民素來聽聞柴某身手敏捷，就命令柴某在約定的日期里，去宰相長孫無忌家偷取馬鞍，在此之前李世民已經提前通知了長孫無忌，讓長孫無忌早早防備，長孫無忌自然不敢怠慢，家中戒備森嚴。

到了約定好的那天夜晚，長孫無忌的家人看到一個人像鳥一樣飛進了長孫無忌的府邸中，用刀割了馬鞍就跑，長孫無忌知道這是柴某來了，就趕快命人去圍追堵截，但是柴某早已逃之夭夭了！

還有一次，李世民命令柴某去偷丹陽公主（李世民的妹妹）家寶貴的「鏤金函枕」，當然事先也通知了丹陽公主。結果柴紹悄悄地潛入了丹陽公主家，來到了公主的寢室，用手把一些塵土灑在公主臉上，等公主抬頭撣去灰塵的時候，公主腦下枕的「鏤金函枕」早已被柴某替換成了其他枕頭了，公主卻毫無覺察，直到第二天起床才知道「鏤金函枕」被柴某偷走了！

一次，柴某穿著「吉莫靴」，從地面直接跑上了城牆，而且根本沒有用雙手去攀援城牆，這種本領簡直就是秒殺如今的跑酷一族。柴某還可以在助跑之後，踏著佛殿的柱子一直向上攀住屋頂的椽子，然後翻身上房，在百尺高樓上如履平地，毫無阻礙，簡直就和貓一樣靈活！

正因為柴某身手太厲害，唐太宗覺得柴某萬一要謀害自己，那可防不住，於是下旨說：「此人不可處京邑。」然後就不讓柴某在京城長安做官了，而是把他派到了外地去做官。因為柴某有著矯健的身手，可以飛檐走壁，所以當時的人們把柴某稱之為「壁龍」。

除了被稱之為「壁龍」的柴某之外，當時還有一個「輕功」高手也可以飛檐走壁，此人就是當時的著名大盜「段師子」。段師子曾經做了一件震驚朝野的事情，他搶走了唐太宗送給宰相長孫無忌的七寶腰帶。

長孫無忌是長孫皇後的哥哥，也就是唐太宗的大舅子，更是凌煙閣二十四功臣之首，是位高權重的國舅爺。李世民曾經送給長孫無忌一條價值千金的七寶腰帶，長孫無忌非常喜歡，珍藏在家中，輕易不給人看。

一天晚上長孫無忌正要睡覺，突然從屋頂的椽孔裡面跳下了一個人，此人就是段師子。段師子落地之後就拔出了刀，架在了長孫無忌的脖子上，低聲威脅說：「你敢亂動我就殺了你!」然後逼著長孫無忌把七寶腰帶從枕頭邊的錦盒中取了出來，交給了段師子。段師子拿過七寶腰帶，用刀在地上一按，一縱身就從屋頂的椽孔中逃了出去。

『叄』 現代21少年如何練少林輕身術或跳躍法（登高超遠法）、飛行功

少林正宗七十二藝作者：德虔 ●陸地飛行術 歌訣曰： 陸地飛行術法通，練成須要八年功. 功成行走如閃電，東西南北任意行。」 練法 1．腿上縛上沙袋，身上穿沙衣，在地上練習跑路之功夫，每腿帶沙袋1斤，身上沙衣裝2斤黃沙(要用好醋備好。把沙放鍋內炒熱以後，再放醋內浸泡一夜，取出晾乾再裝沙袋子，以免毒氣磨損潰爛皮膚)，全身共裝沙袋4斤，每次跑30里路，每天跑兩次，共跑60里路，苦練一年半，漸漸增至全身40斤。 2．在山嶺上的崎嘔小道，曠野不平的地方練習跑，每天漸漸增加路程，直至一次跑40里，兩次跑80里。 3．在陡壁懸崖上，山路崎嶇的地方，練習跑路，沙袋、沙衣漸漸增加至60斤，能穿在身上，縛在腿上，運用自如，每天早晚兩次，每次50里路，全天跑路100里。連續不間斷跑四年半。能在凹凸不平之路上，爬上跳下輕如靈猿，要持恆苦練，但也不可過急，以免損傷身體。須下六年苦功夫、八年恆功，方一次可以疾行100里。 [功法略解] 1．陸地飛行術，又名千里腿，飛毛腿，千萬追風等名稱，是少林正宗七十二藝中的軟功內壯功夫，是專供練習人身快速奔跑行走的功法，為少林寺武僧經常練習的傳統輕功之一種。 2．陸地飛行術，在少林武術技擊實用上也起著重要作用，如與敵搏擊，敵來攻擊，我可以迅速閃在一旁，敵如猛攻，我即迅速走開，如有機可乘，我即閃電飛躍過來進攻敵手，對手不敵想逃跑，我即快速追趕捉拿罪犯，制服敵人，是少林武術中不可缺少的功夫，少林寺歷代都有，武僧練習此藝術，如元代子安、覺遠，明代圓成、悟產、道時，清代靜雲、清飛、清白等高僧，苦練此功法，有深厚的造詣。 3．練習此功夫的要點：要有恆心，循序漸進，不可猛進，既不要疲勞，也不要偷閑，堅持不懈，長時期練習，方可以成功。 附：練功秘方 川烏15克、草烏15克、紅花15克、當歸15克、ji[黃連15克、川續斷15克、羌活15克、杜仲15克、乳香15克、沒葯15克、硃砂15克、自然銅15克、麻仁15克、五加皮15克、劉寄奴15克、茜草15克、血竭15克、牛膝15克、陳皮15克、骨碎補15克、破故紙15克、紫背天葵15克、土鱉蟲15克、紫金丹15克、絲瓜絡15克。 以上諸葯物，共研細末，每服3克，練功前用黃酒送服。 功效：壯筋強骨，調和氣血，消炎去毒，退腫止疼，加速練功進展。 少林高僧貞緒大師曰：「飛毛腿法快如風，疾如閃電箭離弓。日行路程八百里，白晝修煉苦用功。」

『肆』 飛檐走壁怎樣才能練成的

網上搜集訓練方法
練成預計縱跳能力可以提高20到30厘米以上, 鍛煉過程很辛苦, 整個過程要15個星期. 對於每個動作項目，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鍾，若完成了，需直接做下個項目，記住不要休息！！ 第一項：半蹲跳 1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前， 2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。 接下來，只需重復以上步驟！！！ 迅速提高彈跳力訓練教程2 第二項:抬腳尖（提踵） 1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著 2．腳尖抬到最高點 3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組. 迅速提高彈跳力訓練教程3 第三項：台階 1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度 2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上, 3.重復2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高彈跳力訓練教程4 第四項：縱跳 1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋... 2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲... 3. 到地時,再迅速起跳,完成一次... 這一項很難, 你可用你的手幫助起跳... 迅速提高彈跳力訓練教程5 第五項：腳尖跳 1. 將腳尖抬到最高點, 2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm 蛙跳練習是必要的，對於彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的一個途徑。除此之外，還有其他的一些方法。 第一種方法，是最有效的，也是難度最大的，可以讓你在短時間內提高彈跳。具體做法：挖個坑，大概一米左右深。你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑裡。試著在負重的情況下從坑中躍出。半個月後，將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續練習。如此循環，最後到了不能再負重、也不能從坑裡躍起的時候，練習就到此為止。解除負重，再試試看能跳多高。

『伍』 去懸崖爬山是什麼意思

懸崖：是角度垂直或接近角度垂直的暴露岩石，是一種被侵蝕、風化的地形。懸崖常見於海岸、河岸、山區、斷崖（escarpment）里，瀑布的支流常常流經。懸崖的地質多屬火成岩（如：花崗岩、玄武岩）。
爬山：是一項運動，既可以鍛煉身體，又可以陶冶人們的情操。爬山需要穿一雙好鞋，還要有堅持不懈的耐力。爬山作為一種戶外運動，對身體的有利因素是多方面的。它既是有氧運動，又有力量練習的成分，而且運動量、運動強度可以根據自己的體力、身體素質進行調節。可以說爬山是一項健身作用較全面而危險性相對較小的鍛煉方式。
去懸崖爬山.，由於懸崖有不可知的危險因素存在，提前要做好安全措施，確保爬山人員的人身安全。

『陸』 因武當輕功聞名，3步跳下19米懸崖，陳師行道長實戰能力究竟如何

陳道長莫名其妙的成為了網紅。雖然這不是他本人的意思，但是陳道長的魅力還是非常強大的，特別是那種平淡如水，處事不驚的淡然。還有那種另類的道長式搞笑，比如剛剛還告訴記者要相信科學，然後就飛身從19米高的懸崖跳下，最後平安無事。不過我個人認為他的實戰能力還是非常不錯的。雖然我不是一個習武之人，但是我還是從以下幾個方面進行推演。

• 3、李連傑曾經在一次采訪中說過，現在的功夫實際上剩下的都是表演性質的了。

畢竟現在的社會非常穩定，治安也好。武術的實戰意義已經沒有了。因為我相信絕大部分人不需要擔心晚上回家的時候會有一個彪形大漢突然蹦出來，大吼一聲此山是我開，此樹是我栽吧。所以在這種大環境下，功夫開始了分化，大部分從殺人技變成了表演技和鍛煉技，還有一部分變成了軍隊和警察專用的技能，比如捕俘等武術。包括馬伽術也是如此，這些武術都是在傳統的武術基礎上，根據戰爭或者戰斗中的經驗加以改進的。但是一種功夫能夠流傳下來，必然還是有其實戰能力的。而且我個人覺得，陳道長肯定是練習過古代那種一招制敵的武術的。所以陳道長肯定有實戰能力，不敢說非常強，但是肯定不弱。

『柒』 中國古武術修煉步驟是甚麼越詳細越好，急求。

一般是先練柔韌性，踢腿，拔筋。接著是基本動作練習，同時練習全身力量。而後是徒手套路練習。接著是器械。從棍開始，常見的是刀，劍。然後是雙人對打，雙人器械。最後是一對多實戰。個人觀點，請指教。

『捌』 岳松在超級保鏢懸崖邊練的是什麼拳

首先:岳松是武術狂人岳松。
簡介：
岳松，動作演員、勵志武者、極限探索者、夢想家、戰士，你很難用一個詞准確定義岳松。2008年，一段《中國小子功夫震驚海外》訓練短片讓人們認識了這位留學英國歸來的年輕人：空翻7米、食指倒立、寸拳將老外打飛，摧枯拉朽般的爆發力，線條分明的飽滿肌肉加上自我奮進的精神，岳松迅速在武術圈內聲名鵲起。
2012年，岳松用19天時間拍攝出的獨立電影《街頭之王》在全國院線上映，創造了中國電影史上的奇跡，也完成了自己從武術家到。盡管沒有大牌明星，但中國首位WBC洲際冠軍康恩、65公斤級別MMA 世界冠軍楊建平等眾多貨真價實搏擊冠軍的加盟令拳拳到肉的打鬥格外真實。2013年岳松再上征程，遠赴中俄邊境拍攝第一部武道電影《風雪武者》。很難想像，在零下三十度的冰天雪地中赤身裸體跳入冰湖是什麼樣的徹骨冰涼。這種溫度能迅速剝奪人體生命熱度，岳松一次次砸開興凱湖厚厚的冰面，跳入寒冰的深處，顧不上身體的痛楚，他更關心的是在冰湖之中是否打出最完美的拳頭軌跡—相比「電影演員」，他更願意稱呼自己為「武術求道者」。
主要作品
2006年《獵殺》
2006年《單挑》
岳松 (10張)
2007年《殺殺人 跳跳舞》
2008年《中國功夫小子震驚海外》
2008年《街頭術》
2009年《戰神事件》
2012年《街頭之王》
2013年《風雪武者》
2014年《超級保鏢》
瘋狂，只為逼出更強的自己
岳松被追隨者貼上「熱血」、「搏命」的標簽，因為從訓練到表演，岳松都不斷追求突破自己極限，而更多人看過岳松的訓練和表演視頻後會給出「瘋狂」的評價。有很多人可以一次做幾十個引體向上，但只有岳松會在沒有任何保護措施的情況下在北京的28層高樓外立面上完成引體向上。也有人在跑道上嘗試沖擊自己的最好成績，但也只有岳松會將自己綁在疾駛的汽車後面跑到虛脫。在電影發布會上，動作影星們會安排一些小露身手的節目，不過這種表演往往是走個形式，絕非難為之事，只有岳松會在自己電影的發布會上挑戰踢斷厚厚的大理石碑，更令人意外的是，他真的做到了。而在《風雪武
者》拍攝中，岳松更是一次次用生命去探索極限：赤腳在滿是麥渣的雪地上奔跑千米、寒風中徒手打擊巨樹、用冰啞鈴甚至野豬來進行力量訓練，在零下30度下冰湖中練習打拳出腿。這種捨命般的瘋狂令很多人感到不解，但對岳松來說，這種瘋狂正是超越自己的真正捷徑。
「每個人都知道只有把自己逼到極限，你才可能有真正的突破性成長。不過要做到這一點可並不容易。極限不僅僅是把自己訓練得累趴在地上不能動，極限是肉體和精神的雙重超越。人很難自己把自己逼到真正的極限，一定要在特別的環境下你才會迸發出自己的潛力。」岳松曾在一本書上受到啟發：一個小孩在高台玩耍，不小心摔落，他拉住繩子，後來實在拉不動了，就用牙齒咬住繩子，硬是堅持了幾個小時，最終獲救，這是極限狀態下的奇跡，平地上也許他一分鍾也堅持不了。「如果是在健身房，也許我做20個引體才會有感覺，但如果是在28樓的外立面上做引體，人完全沒有依靠，生死一線間，全身的能量都被引燃，你能感覺到每個細胞、每個動作的爆發。在這樣的極限環境下，每一秒鍾都在超越自己，都是極限的嘗試，最短時間把心智、身體推到極限。這的確是非常危險，不建議別人模仿，但對我來說探索身體的未知能量原本就是一件瘋狂的事情，在這個過程中需要勇氣，需要付出很大的代價。」岳松一直以來都以這種極限的方式來訓練自己。「強不光是生理上的，也是精神上的，極限訓練與其說是練習肌肉，更多是磨練精神。如果有一天你遇到真正的危險，你的精神上能否克服恐懼，去發揮你的力量。很多人問我怎麼才能超越自己。超越自己沒有捷徑，你必須要穿越孤單和無助，只有靠自己穿越那片黑暗，你才能真正超越。訓練肯定是痛苦的，但我們的身體有著我們想不到的適應能力，一開始適應不了，後來變得慢慢能適應，一次次的成長，量變變成質變，你就會變得與眾不同。」
岳松最早成名是他能空翻七米，而事實上他卻從未接受過正規空翻的訓練。正是在一次次極限探索中，他發展出自己獨特的風格。「我走進體操館時沒有任何基礎，也沒有人教我。我只有一個目標，只能實踐中摸索。沒有條框，沒有枷鎖，我在一次次實驗中找到了自己的發力技巧。別人往高翻，我往遠處翻，結果越翻越遠，後來一個跟頭能翻7米。也許世界上很多人彈跳比我好，但他們永遠不會如我一樣體驗像子彈一樣向前穿越的感覺。每條路都是自己探索，這才是樂趣，別人告訴你的路只是別人走過的已知經驗，但自己探索則蘊含著無限可能和潛力。有人變強是為了獎金，有人是為了本身的快樂。極限訓練中尋找快感、探索未知能量，這其中的樂趣令我迷戀，無法自拔。」

『玖』 特種兵的功夫是怎樣練出來的請有興趣的朋友回答一下．請具體點

我國的偵察兵在愛沙尼亞國際特種兵比賽上，勇奪19項中的9項第一，5項第二，總分位列全球之首！將美英等陸軍中的「三角洲」特種部隊，「綠色貝雷帽」特種偵察連等斬落馬下！讓各國的武官們大跌眼睛！第一次參加比賽的中國偵察兵就讓美國的「三角洲」望塵莫及！當外國上將們問至我國偵察兵：「你們一天是怎麼訓練的？」請看下面我國偵察兵的回答：
1、早晨5：30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。
2、8：00訓練掛勾梯上下300回。穿越30米鐵絲網來回300趟。
3、10：00上健身房：15公斤啞鈴舉150下，拉力器100下，臂力棒100下。
4、13：30抗暴曬形體訓練：平舉著ak47，槍口用繩子吊著一塊磚頭，一動不動曬2個小時。
5、16：00訓練射靶1個小時，之後練倒功（高高向後躍起1.5米，用背重重的砸向水泥地）散打，硬氣功等。
6、飯後半個小時，繼續負重20公斤跑5000米（相當於正規400米跑道的12.5圈）
7、3天一次游泳訓練：穿著厚厚的軍裝，和解放鞋一口氣游完5000米（相當於100米正規游泳道的50個來回）
8、5天一次中國式鐵人三項：負重跑步2000米，游泳2000米，騎自行車2000米。
9、7天一次250公里負重30公斤越野行軍訓練。
10、15天一次跳傘訓練：從8000米高空一躍而下。
11、30天一次野外生存訓練，帶上3天的食物在野外生存7天，行軍一千餘公里，還要背上槍支彈葯和生存用品，途中還要執行上級准備的突圍，反突圍，偵察敵情，攀登懸崖等演習任務。
12、平時訓練增加全能訓練方案。如：從手槍到筒式火箭炮，從摩托車到坦克車，陸軍中的大部份裝備都得一一掌握。
聽完之後，「oh，my god！」各國上將們瞠目結舌的回答道……