① 美國回中國怎麼倒時差
美國回中國一般沒有什麼時差，不知不覺中就倒過來了
倒是中國回美國，有的時候時差要倒一個星期左右
② 怎麼倒時差美國倒中國。。。謝謝
人是有一定自身調能力的。因此，一般一、兩個小時的時差在生理上並不會反應出來，如從中國飛日本（一個小時時差），或從中國飛印度（二個半小時時差）。但是，當時差達到六、七個小時的時候，在生理上的反應就比較明顯了，如從中國飛歐洲大陸。（冬天七個小時時差，夏天六個小時）。當然，最具有挑戰的時差是一天的一半：剛剛十二個小時！如中國飛美國東部。（夏天十二個小時時差，冬天十三個小時）。也就是說從中國到了美國，正當身體需要睡覺時（中國的半夜十二點），正好是美國的中午十二點，是不應該睡覺的時間。而到了美國的入睡時間晚上十點時，正好是生理時鍾的上午十點（中國時間），又可能該睡卻睡不著。由此可見，剛從中國到美國最難熬的可能是下午的那段時間，因為剛好對應在中國的深夜到凌晨——那是身體最需要休息的時候。
那麼應該怎麼調節時差，使其對在旅行目的地的正常活動影響最小呢？
第一次到美國的時候，同伴跟飛熊說：調節時差的秘訣是：越是想睡，越不能睡！這樣到了美國的正常晚上睡覺時間就會疲憊不堪，哈！正好睡覺。然而，那時候飛熊的眼睛並不聽大腦的使喚，那天下午還是躺下呼呼呼呼一直睡到凌晨2點，醒了，然後不知道該幹嘛，然後決定繼續睡大覺。
後來慢慢飛熊摸索出一套行之有效，既可以不影響在目的地行程，又基本無痛苦的倒時差方法。
要讓身體立刻做12個小時的調節肯定是很痛苦的。所以重要的是這種調節要循序漸進，身體才不會提抗議。
具體怎麼做呢？簡單地說，就是從出發前要做一個「晚睡晚起」的人，到了美國立刻變成一個早睡早起的人，從而盡量減少需要的生理時間調節的跨度。
具體怎麼操作呢？假設一個人正常在中國是12點睡，7點睡起床。那麼他需要做這幾步：
1 - 在前往美國前的前幾天，爭取把睡覺時間延遲幾小時，比如到2點，然後9點起床。做一個「晚睡晚起」的人。
2 - 出發當天，無論飛機的時間多早，前一晚都不要提前睡，而是壓到2點，這樣，在十幾個小時的飛行中，正好可以補充睡眠。注意：有些資料上介紹飛行時不要睡眠，到「正常」時間才睡是對身體很不厚道的做法，飛熊認為不可取。事實上，只有多睡才能無痛苦地倒時差並對身體的損害減到最小。
3 - 到美國後，當天盡量不要安排工作或旅遊，到了下午一定會困了，因為這相當於是中國的後半夜，可以考慮美國時間下午6點睡，早上4點起，這相當中國的凌晨6點睡，這比來美國前的凌晨2點睡的作息時間只後推了4個小時而已。這個跨度非常之小，身體不會有大反應。當地時間第二天早上4點起來後，可以幹些別的事情，然後8點鍾正常出門去工作或旅遊。
3 - 在美國的第2天，由於前晚睡眠比較充足，一共睡了10個小時，因此到下午6點時不一定很困，可以考慮晚上8點睡，早上6點起床，干點別的事再出門。
4 - 同理第3天，由於前一天有10個小時的睡眠，上床時間可以繼續延後至晚上10點，早上8點起床，至此，生理時間已完全調節正常。
上述方法的好處是每天生理時鍾的跨度都不大，最多一天才4 個小時，所以對身體的影響不太明顯。同時由於每天睡了10個小時，因此白天不會出現精神較差的狀況。這種辦法不僅從到達的第二天就可以在正常時間從事工作或旅遊，並且在到達後第3天時間就完全調節到正常的時間狀態，因此非常可行，飛熊每次體驗都很成功，基本無痛苦。
③ 為什麼從美國回中國需要費勁地倒時差，但是從中國到
都需要倒時差，15個小時相當於白天黑夜反了過來
④ 美國回來如何倒時差最快
飛機上休息好
⑤ 美國回來倒時差怎麼弄
你白天不要上班嗎，慢慢慢適應國內的作息時間，一周左右就會調整過來的
⑥ 回國後怎樣倒時差
倒時差是旅行過程中不可避免的一件事，因為時差不僅意味著地域的明顯變化，也影響著人體的生理機能。美國和中國的時差接近13個小時，正好是晝夜顛倒。
下面這些方法可以幫助倒時差：
出發前保證睡眠質量，在長途飛行的前一周就要開始調整自己的睡眠方式，根據自己航班的飛行情況，調節自己的睡眠，能夠減輕時差帶來的問題。
平常要堅持運動，這樣可有效避免因人體免疫力下降而加劇時差帶來的不適感。
在預訂機票時注意出發的時間，最理想的出發時間莫過於飛機起飛的時候正好是晚間，然後一覺醒來又正好是落地時間。需要提醒的是,如果是夜間飛行,最好讓自己在飛機上睡一覺。
飲食對於倒時差也是極為重要的。在乘機前三天，增加食量，早中餐以高蛋白食物為主，如肉類、豆製品、蛋類，晚餐則以高碳水化合物為主,如麵食、大米、甜點和土豆等。乘機前兩天，減少食量，三餐均以低熱量食物為主，如蔬菜、水果、清肉湯等。乘機前一天食譜與乘機前三天相同，乘機當天食譜則與乘機前二天相同。此外，乘機期間應多喝水,盡量避免喝含酒精和咖啡因的刺激性飲料。到達目的地後也不能一下吃得過飽，以免增加胃部負擔,從而加劇時差帶來的不適感。
不要老想著時差，應盡量安排一些參與性較強、使人興奮的活動，讓自己盡快忘掉時差的存在。
⑦ 從美國回來怎麼倒時差啊
倒時差是旅行過程中不可避免的一件事，因為時差不僅意味著地域的明顯變化，也影響著人體的生理機能。美國和中國的時差接近13個小時，正好是晝夜顛倒。
下面這些方法可以幫助倒時差：
出發前保證睡眠質量，在長途飛行的前一周就要開始調整自己的睡眠方式，根據自己航班的飛行情況，調節自己的睡眠，能夠減輕時差帶來的問題。
平常要堅持運動，這樣可有效避免因人體免疫力下降而加劇時差帶來的不適感。
在預訂機票時注意出發的時間，最理想的出發時間莫過於飛機起飛的時候正好是晚間，然後一覺醒來又正好是落地時間。需要提醒的是,如果是夜間飛行,最好讓自己在飛機上睡一覺。
飲食對於倒時差也是極為重要的。在乘機前三天，增加食量，早中餐以高蛋白食物為主，如肉類、豆製品、蛋類，晚餐則以高碳水化合物為主,如麵食、大米、甜點和土豆等。乘機前兩天，減少食量，三餐均以低熱量食物為主，如蔬菜、水果、清肉湯等。乘機前一天食譜與乘機前三天相同，乘機當天食譜則與乘機前二天相同。此外，乘機期間應多喝水,盡量避免喝含酒精和咖啡因的刺激性飲料。到達目的地後也不能一下吃得過飽，以免增加胃部負擔,從而加劇時差帶來的不適感。
不要老想著時差，應盡量安排一些參與性較強、使人興奮的活動，讓自己盡快忘掉時差的存在。
⑧ 從紐約回國怎麼調整時差太痛苦了
1.要提前三日調整狀態
第一條黃金法則便是在你出發前三天開始逐漸調整睡眠時間，讓身體慢慢調較和適應生物鍾。根據你要前往的地區每天提早或延遲一小時睡覺以改變睡眠習慣，調整晚間作息的時間表，那麼當你到抵達目的地後能更輕松適應時差。
2.出發前要少睡
任你身體的適應度如何快速能適應任何時差，若然在飛機上睡不好沒有充足休息的話，那麼你抵達目的地的一天甚至幾天都會經常精神疲勞，昏昏欲睡。所以盡量在機上多睡，在出發前的一天最好少睡一些。准備一些讓飛行旅程更舒適的裝備，例如眼罩、頸枕、拖鞋等，閱讀《行李箱里必備10件好物》就能輕松助你解決這方面的問題，進入深度睡眠。
3.上飛機立刻調整手錶時鍾
我們都明白乘坐長途機的時間很難熬，一般人都會經常看手錶看看究竟還要飛多久才能到達。所以登機之後要盡快把手錶時鍾調整為目的地的時間，讓自己根據新設定的時間來作息。如果現在手錶顯示午夜時間，就要令自己進入睡眠。相反的話，就多看幾套電影保持清醒吧。
4.飛行途中要注意飲食
要快速幫助自己調整睡眠周期也需要依靠飲食的改變，在飛機上吃東西要講究。雖然飛機上有免費的酒喝，但建議還是多喝水，少喝酒和咖啡。不要以為酒精對入睡有幫助，但其實它也同時影響著睡眠質量。另外，頻繁地去洗手間也會擾亂你的睡眠，還影響了坐在你旁邊乘客的休息呢。
5.調整飲食 讓腸胃先適應時差
出門在外容易出現水土不服的狀況，胃脹氣、腹瀉等也是時差帶來的症狀之一。因此，在出發前建議提前調整好飲食結構規律，以清淡為主，在飛機上不要暴飲暴食。
6.根據當地的時間飲食
到達目的地後根據當地的時間飲食，按時吃飯，這是保持能量和快速適應當地時間的最佳途徑。如果你抵達的時間是早上的話，不妨去餐廳吃一頓豐富的早餐吧！早餐多吸收蛋白質能助你保持清醒，進食後也可幫助身體盡快適應新規律。
7.在新時區規劃一天的行程
乘坐長途機後第一時間會希望到房間倒頭大睡，如果你下機的時間是晚上這倒不是什麼問題。但如果你下機的時間仍是白天，那麼讓你快速倒時差的方法不是睡覺，而是在新時區規劃一天的行程。為自己安排一些簡單輕松的活動，到四周走走看看，享受陽光以減輕睡意，讓自己到入夜之後再睡覺。
⑨ 美國留學 倒時差有什麼好方法
美國留學，倒時差是非常考驗人的，以下是推薦倒時差的方法：
1， 提前准備
在本地提前幾天按照目的地國家的時間，調整自己的作息，培養出規律性，這樣，出國後，就不用擔心時困難的問題了，這個方法適合前期准備時間比較充裕的人群，如果領導或上級要求隔天立刻飛往他國，此方法就比較難施展開了。
2，意志力
倒時差是一件痛苦的事情，尤其是面臨日夜顛倒的嚴重時差，絕對要依靠頑強的意志力支撐下去。如果目的地國家是大白天，那麼，不論多麼睏倦疲憊，都要打起精神，和當地人一樣等到晚上再休息，這樣，只要1-2天，就能完全倒好時差。
3，提神醒腦
在倒時差的過程中，靠自己意志力苦苦支撐，強打精神的同時也可以藉助提神醒腦的功能型飲料，提高人體的興奮度，這樣就不那麼容易感覺困意，對體力也是一個極好的補充。
4，保持心情
心情不好，會影響倒時差的時間和效果，無論何時，請盡量多想一些開心、樂觀的事情，讓自己的情緒不至於那麼低落，盡快完成適應性心理建設。
5， 做做運動
可以通過適當的有氧運動，把初到國外的緊張情緒排解出來，這也是釋放和環節倒時差壓力的有效方式。