Ⅰ 中國人一日三餐吃什麼最健康
一天分十二個時辰，分別對應十二經絡，首先可以選擇在正確的時辰吃對應的食物，對身體幫助最大。具體吃什麼要看個人的體質如何。
可針對性的吃相對有益的食物或保健食品。
十二時辰如下：
子時（23：00-1：00）
膽經最旺。人在睡眠的狀況下，膽可以新陳代謝，防止膽結石、膽囊炎發生。
丑時（1：00-3：00）
肝經最旺。人的思維和行動需要肝血的支持，肝像一個血庫。丑時，人必須在睡眠的狀態下，肝才能換掉廢血，產生新血。
寅時（3：00-5：00）
肺經最旺。中醫講「肺朝百脈」，肝產生的新鮮血液由肺輸送於百脈，因此，人早上氣血旺盛，精力充沛。
卯時（5：00-7：00）
大腸經最旺。肺與大腸相表裡，肺得到了休息調養，有利於大腸蠕動，人排大便通暢，有利於排泄。
辰時（7：00-9：00）
胃經最旺。胃經旺時有利於消化，如果人在辰時不吃東西，消化液會腐蝕胃黏膜，此時人在睡眠中可減輕這種損害。
已時（9：00-11：00）
脾經最旺。脾將食物精華提取，有利於造血。
午時（11：00-13：00）
心經最旺。中醫講「心神相通」，此時睡上一覺（15分鍾即可），養心怡神，有利於滋養人的氣血，故午覺又有「養顏覺」之說。
未時（13：00-15：00）
小腸經最旺。中醫講「心與小腸相表裡」，睡個午覺，心氣充足，有利於小腸的吸收，有利於皮膚的紅潤和吸收營養。
申時（15：00-17：00）
膀胱經最旺。此時排尿可將體內「火氣」排出，瀉掉小腸下注的水液和「火氣」。
酉時（17：00-19：00）
腎經最旺。腎通腦，主智、主骨，貯藏精華。
戌時（19：00-21：00）
心包經最旺。心包是心臟的外圍保護組織，進入心臟的病起初被擋在外面，心臟不適的人此時調病，可把病消滅在心包。
亥時（21：00：23：00）
三焦經最旺。三焦通百脈，如養生，此時睡覺，百脈受益。
（※註：按照子午流注來服用保健品，可取得事半功倍的效果，如腎虛的人選擇腎經最旺時服用，如果對應的時辰不方便，可選擇與該時辰相生的時辰服用，比如肝經丑時最旺，肝五行在木，水生木，腎五行在水，可選擇腎經最旺的酉時服用）
食物可分五色與五味：
人生活在天地之間，自然環境之中，是整個物質世界的一個組成部分，應和大自然融為一體。自然界的植物五顏六色，接受陽光雨露的滋潤生長，為萬物之靈的人類提供了豐富的食物來源。這大自然的五色，與人體五臟還有著密切的關聯。
我們在日常生活中熟知的五種顏色（綠、紅、黃、白、黑），各入不同的臟腑，各有不同的作用，不同顏色的食物養生保健的功效、屬性、歸經都不盡相同。
五色對五臟的滋養
《黃帝內經》中說：綠色養肝、紅色補心、黃色益脾胃、白色潤肺、黑色補腎。
綠色養肝
【肝屬木，青（綠）色和酸味入肝。青綠色可調節體內平衡，消除緊張情緒，起鎮靜作用，有助於減輕頭痛、發熱、暈厥失眠；酸食能開胃，增強肝功能，利於鈣、磷的吸收，如醋、乳酸、檸檬等。】
常見綠色食物：綠豆、菠菜、西蘭花、黃瓜、絲瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、萵筍、白菜、薺菜、油菜、四季豆、豆角、空心菜、木耳菜、綠莧菜、蘿卜茵、青菜、苦瓜、水果等。
紅色補心
【中醫認為：心屬火，紅色和苦味入心。紅色具有增加腎上腺素分泌和增強血液循環、促使神經系統興奮的作用；苦味具有解除燥濕、清熱解毒、瀉火通便、益腎利尿以及健胃等作用。中醫提倡在夏天多吃些苦味食品，如苦瓜、茶葉等。】
常見紅色食物：紅豆、紅薯、胡蘿卜、紅辣椒、紅棗、番茄、山楂、香椿、草莓等。
黃色益脾
【脾屬土，黃色和甜味入脾。黃色具有刺激神經和消化系統，加強邏輯思維的作用；吃甜食具有補熱量、養氣血、緩解疲勞、調和脾胃、解除毒素等作用。】
常見黃色食物：黃豆、牛蒡、腳板薯、薏米、韭黃、南瓜、蘋果、蛋黃、粟米、玉米等。
白色潤肺
【肺屬金，白色和辣味入肺。中醫認為，辣入肺，可發散、行氣、活血，辣味能刺激胃腸蠕動，增加消化液的分泌，還能促進血液循環和機體代謝，可祛風散寒、解表止痛。】
常見白色食物：白豆、冬瓜、梨、白蘿卜、銀耳、藕、百合、茭白、米面、豆腐、花菜、竹筍、淮山、涼薯等。
黑色補腎
【腎屬水，黑色和鹹味入腎；鹹味能軟堅潤下，調節人體細胞和血液滲透壓平衡及水鹽代謝，可增強體力和食慾。在嘔吐、腹瀉及大汗後，適當喝點淡鹽水，可防止體內微量元素的缺失。】
常見黑色食物：黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、黑螞蟻、核桃（不是黑色，但也是補腎的食物）、紫菜、海帶。
主食建議多食用五穀雜糧，記住不僅僅是大米與白面，包括一些粗糧。現在很多病就是因為不吃五穀雜糧才生的病。
還有平時可以吃一些價格便宜的保健食品。推薦升力元螞蟻粉。
升力元螞蟻粉膠囊是通經絡的功能型保健食品，在人體內穿奇經走八脈，橫掃十二經絡，行氣合血，祛風趕寒，合胃健脾，補腎益肝，通過對人體細胞的營養，活化、修復、再生，使人體的五臟六腑達到陰陽平衡，通則不痛，痛則不通，一通調百病。它首先疏通經絡，在人體內走、竄、刮、剔、搜，打通氣血通道，使飢餓的細胞快速得到營養，因此人體氣血通暢，臟腑平衡、精液充足、精力充沛；它是一種有效的抗衰老生物制劑，能使退化的胸腺和脾臟再生，免疫活性細胞數量增加；它也是性功能增強劑，能使睾丸和卵巢的重量增加，提高性功能；它又是免疫調節劑，可使血沉下降，類風濕因子轉陰，它具有雙向調節提升免疫功能；同時它還具有抗氧化、抗菌、抗病毒、抗癌、降血脂、降血壓、降血糖、增高增智等，這是一款老百姓真正用得起的救命產品。
真誠希望結交對養生保健感興趣的朋友。