A. 中國舞基本功初中級訓練要求
中國舞基本功初中級訓練要求
舞蹈基本功教學的內容包含很多的方面，其中控制訓練是舞蹈基本功教學內容中最重要最核心的教學組成部分。關於舞蹈考級，同學們必須了解一下，快來看看舞蹈考級基本功訓練要求。
一、二、三級基本功訓練要求
蛙式壓胯 要求：腹股溝盡量貼地，雙腳腳心相對。
橫叉壓胯 要求：腿伸直綳腳直膝外開，身體前卧，腹股溝盡量貼地。
前壓腿 要求：腿直膝直腳綳，胯放鬆，脊椎拉長，小腹貼腿。
壓旁腿1 要求：開胯，一腿折回，一腿伸直綳腳外開，背找腿。
壓旁腿2 要求：橫叉打開，兩腿直膝，腳背向上，大腿根轉開，找腳背。
腰背肌 要求：雙臂夾耳起身抬頭，雙腳並攏上翹，快起慢落。
搬小燕 要求：雙手抓腳腕外側，手腳同時盡量往上拉起。
俯式後彎腰 要求：身體俯卧，雙手腰間撐起腰，頭胸腰順次向後彎，頭找屁股，雙腿並攏。(腿分開，腳找齊)
跪下腰1 要求：雙手抓腳腕，跨前頂，仰頭找屁股。
跪下腰2 要求：雙膝跪地，雙手夾耳，頭胸腰依次向後彎，胯前頂，仰頭找屁股，雙手擴指手心扶地，指尖找腳。
下腰 要求：身體直立，雙手夾耳，由頭胸腰順次向後仰倒手撐地，仰頭看腳，收緊腰胯。
搶臉1 要求：找到盪的感覺，腳盡量找頭。
搶臉2 要求：雙腳前點地，要控制住的半搶臉。
四、五、六級基本功訓練要求
扶把練習
把上擦地
前擦地 要求：以腳跟帶動全腳半腳到腳尖點地，有延伸感，動力腿腳尖對主力腿腳後跟。
旁擦地 要求：以腳尖帶動經全腳，半腳到腳尖點地，有延伸感。腳跟前頂，大腿跟轉開。
後擦地 要求：以腳尖帶動經全腳，半腳到腳尖點地，有延伸感。大腿跟轉平，腳背向外，動力腳尖對主力腳後跟。
(註：擦地時保持上身直立，穩定，胯正。)
把上壓腿
壓前腿 要求：腿直胯正,基本做到脊椎拉長，小肚貼大腿。
壓旁腿 要求：雙腿直立外開，胯正，基本做到後背貼大腿。
壓後腿 要求：單手扶把，外側直腿在把桿上，大腿根外開，腳背向外，主力腿蹲，上身保持直立。
把上抬腿
前抬腿 要求：小八字位，動力腿經前擦地慢慢抬起45°腳跟向上頂，延伸感。
旁抬腿 要求：雙手扶把， 經旁擦起45°，大腿轉開的。
後抬腿 要求：經後擦起45°，腳背向外。
把上踢腿
前踢腿 要求：動力腿經擦地向上，腳尖用力腳跟帶踢。
旁踢腿 要求：經旁擦地腳尖帶往耳後踢，胯根打開。腳背向外。
後踢腿 要求：經後擦地腳尖帶後踢， 胯跟轉開腳背向外。
(註：腿直腳綳，上身直立穩定，胯正。)
地面練習
橫叉豎叉 要求：在三級的基礎上，進一步提高，加強軟度。
擔叉 要求：下豎叉，前後腿膝蓋伸直綳腳，成一條直線，保持胯正，雙手撐地，往下擔。
中間練習
直立後彎腰 要求：加強數量，甩腰。
搶臉 要求：加強控制力，加強數量。
小踢腿 要求：速度力度， 踢出25度，經擦地的。
大踢腿 要求：同把上踢腿要求，重心的.轉移，手位叉腰或山膀位。旁腿要求外開，向耳後。
(註：其他軟度訓練在原有的基礎上增強腳、膝、胯的方向，開度，直立和穩定，腿、腰、肩、胯，腳背。)
七級以上基本功訓練
綜合一至六級內容練習，著重能力和控制力的加強和軟度的延續，使學生能自如的控制身體和腿腳的能力協調。
註：七級以上組合教學內容里包含有基本功訓練，並且組合內容較多，各班的基本功訓練時間縮短，以活動熱身、保持身體軟開度最佳狀態為主。加強組合里的身韻、舞姿、表演能力的訓練。
;B. 中國舞五級豎叉應該壓幾塊磚
1. 為了達到中國舞五級豎叉的要求，通常需要使用六塊磚進行壓腿訓練。
2. 豎叉是中國舞蹈中的一種基本動作，它主要測試舞者的髖關節靈活性和雙腿的柔韌性。
3. 與橫叉相比，豎叉主要考察的是髖關節的前屈和後伸活動度，以及腿部的前後側柔韌性。
4. 對於大多數舞者來說，通過努力訓練，豎叉是能夠達到的，而且相對於橫叉來說，豎叉更容易一些。
5. 然而，橫叉可能相對更難完成，因為受生理結構的影響，有些人即使非常努力也可能無法完成橫叉。
C. 中國舞豎叉的正確方法兒童
首先，保持身體直立，雙手叉腰，這是開始姿勢。接著，將左腿向前伸出，腳尖觸地，身體保持平衡。然後，慢慢將左腳向前滑行，直到大腿與地面平行。接著，雙手自然伸展，嘗試觸地，以增加柔韌性。當雙手著地後，繼續保持身體直立，同時，慢慢將右腿也伸直，與左腿平行，形成豎叉姿勢。這需要耐心和練習，切勿急於求成。
在練習豎叉時，要注意保護好膝蓋和腰部，避免受傷。膝蓋彎曲時，不要過度伸展，以免對膝蓋造成壓力。同樣，腰部也要保持自然彎曲，避免因過度前傾或後仰而受傷。在練習過程中，如果感到任何不適，應立即停止練習，並適當休息。
另外，保持正確的呼吸也非常重要。在練習豎叉時，要盡量深呼吸，讓身體得到充分的氧氣供應，有助於放鬆肌肉，提高柔韌性。同時，呼吸還能幫助你更好地控制身體的平衡和穩定性。
對於兒童來說，練習豎叉時，家長或教練的指導尤為重要。兒童的身體還在發育中，因此，要確保他們在一個安全的環境中進行練習。家長或教練需要觀察孩子的身體狀況，確保他們不會因過度練習而受傷。同時，家長或教練還可以提供一些鼓勵和建議，幫助孩子更好地掌握豎叉技巧。
在日常練習中，可以逐漸增加練習時間，提高柔韌性。同時，可以配合一些拉伸運動，幫助身體逐漸適應豎叉姿勢。隨著時間的推移，你會發現自己的柔韌性得到了顯著提高。記住，持之以恆是練習豎叉的關鍵。
總之，練習豎叉需要耐心和毅力，同時也需要正確的姿勢和方法。只有這樣，才能確保練習效果，避免受傷。希望每位練習者都能在享受舞蹈樂趣的同時，保持身體健康。