中國舞前腿二級班訓練方法有哪些

A. 中國舞1-10級，每一級都教些什麼基本功

1、一級（4－5歲）：走步、音樂反映、擴指、手臂動作、彎腰、轉腰、前壓腿、雙吸腳、腳位、頭的動作、擺臂、蹦跳步、平踏步、游戲。

2、二級（5－6歲）：走步和敬禮、音樂反映、手位、勾綳腳、含胸、展胸、提腰、松腰、旁開腿、推指、繞腕、頭的動作、半蹲、蛙跳步、雞走步、游戲、模仿與想像。

3、三級（6－7歲）：吸跳步和敬禮、音樂反映、波浪、彎腰、勾綳腳、吸伸腿、後吸腿、手位、松肩、半蹲、踮腳走、鴨步走、蹦跳走、踏步走、模仿與想像。

4、四級（7－9歲）：二拍舞步、三拍舞步、單手位、波浪、壓垮、勾綳腳、前抬腿、後抬腿、抱端腿、壓腿、前踢腿、後踢腿、腳位、碎步、掰膀子、小跳、節拍練習、藏族舞、東北秧歌、結束動作。

5、五級（8－10歲）：二拍舞步、雙手位、手腳動作、勾綳腳、小彈腿、旁抬腿、後彎腰、壓腿、0前、旁大踢腿、後踢腿、前滾翻、腳位、半蹲、小跳（一）、推指、波浪、點步轉、小跳（二）、1節拍練習、藏族舞、東北秧歌、結束動作。

6、六級（9－11歲）：提、沉、含、仰、移（盤坐、雙跪准備）、開胯練習（吸、雙腿開胯）、雙腿大環動、壓腿（前、旁、後）、搬腿（前、旁、後）、大踢腿（前、旁、後）、掰膀子、腰（站下腰強化練習，提高難度）。

7、七級（10－12歲）：蹲（單把一位、二位、五位半蹲、全蹲）、擦地（單把前、旁、後）、五位擦地（雙把前、旁、後）、小踢腿（雙把前、旁、後）、單腿蹲（雙把分解）、立身射雁（雙把踏步蹲起）、涮腰（單把）、壓腿（前、旁、後）、搬腿、大踢腿（單把前、旁、雙把後腿）。

8、八級（11－13歲）；九級（12－14歲）；十級（13－15歲）這三級為專業曲目所設定的專業舞蹈動作，基本功在前面的考級過程中基本結束。

(1)中國舞前腿二級班訓練方法有哪些擴展閱讀：

中國古典舞基訓中的旋轉技巧，以擰傾形態的舞姿結構為主要特色，與芭蕾舞基訓中的旋轉還是有很大不同的。芭蕾舞基訓中的旋轉都是直體的，大都在額狀面的基礎上進行立體構圖和塑造形象，因此，動作長而舒展，延伸感強。身體的帶動，手臂的帶動，跨的帶動都非常重要，旋轉靠的就是全身的協調。

以腰帶動轉的特點，形成中國古典舞基訓中轉得起「法兒」的多種多樣，而且多半是在動的過程中起的「法兒」。如大掖步轉、掃堂探海轉。

國古典舞基訓中民族舞姿轉「身法性」很強，有一部分民族舞姿轉，可以說是身法的待續和誇張。

B. 中國舞基本功動作27個

1、1級（4－5歲）：行走、音樂反射、手指擴張、手臂運動、彎曲、轉身、前腿壓、雙吸、足位、頭部運動、手臂擺動、跳躍、平步、游戲。

2、2級（5－6歲）：行走敬稱、音樂反射、手位、鉤伸、提腰、松腰、側開腿、推、扭、頭動、半蹲、跳蛙、走雞、游戲、模仿、想像。

3、3（6－7歲）：吸收跳步和敬禮、音樂反射、波、弓、鉤伸腳、吸伸腿、吸腿、手、松肩、半蹲、重腳走、鴨走、跳走、步走、模仿想像。

4、4級（7－9歲）：二拍舞、三拍舞、單手位、揮手、交叉壓身、張開嘴、前提、後提、抱腿、壓腿、前踢、後踢、腳位、斷步、斷臂、小舞、打節拍練習、藏舞、東北秧歌、尾動作。

(2)中國舞前腿二級班訓練方法有哪些擴展閱讀：

中國舞蹈是中國舞蹈藝術的一個范疇，是在民族民間傳統舞蹈的基礎上，經歷代專業人員提煉、整理、加工、創造，經過長期藝術實踐考驗而流傳下來的具有一定典範意義的古典風格特色舞蹈。

創立於20世紀50年代的古典舞曾被一些人稱為「歌劇舞」，它本身就是歌劇和舞蹈的混合體。中國傳統戲曲和武術是建立中國古典舞訓練的基礎，充分體現了我們中華民族鮮明的民族特色。基本功訓練的技巧和技巧具有獨特的民族特色，與其他種類的舞蹈有很大的不同。

中國古典舞已經初步形成了我們自己的訓練體系，具有較強的民族特色、民族的審美特徵和審美規范，以及我們的難度和藝術表現力，是其他訓練體系所無法替代的。

C. 中國舞的基本功、技巧練習

舞蹈基本功包括壓腿、壓肩、推腳背組合、踢後退、劈腿跳、大踢腿、劈腿、小跳組合等。具體的練習方法如下：

1. 壓腿：分別為壓前、旁、後腿。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外打開綳直，並保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和後腿 的時候學生最容易出胯和斜胯，需要及時矯正。在壓旁腿時，同側的手扶住把桿，另一隻手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近並盡量向遠處伸展，拉長旁腰。壓後腿時，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，並向後伸展。

2. 壓肩：壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱都要放鬆，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。

3. 推腳背組合：在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開；訓練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳並攏站好，先從單腳背訓練開始。 1-2拍
   單腳腳後跟抬起，五個腳趾緊扒地面 3-4拍 腳尖綳直，向牆內推，使整個腳背綳成月牙型 5-8拍 換另一隻腳，動作相同 雙腳背練習亦同。

4. 踢後退:雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要綳直，頭抬起來平視前方。在踢後退的過程中，上半身保持不動，不要側身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要綳直

5. 劈腿跳:打開過程中,綳直腳背,伸直膝蓋,跳躍越高,腿叉越開越好.著地時,雙腳快速收攏,兩腳並起來著地

6. 大踢腿:不論是前腿還是旁腿,都要保持上半身直立,中段夾緊,眼睛注視前方.踢腿的過程中,同樣要注意腳背和膝蓋的綳直.兩只手臂也不能忽視.在踢腿的過程中,一定要保證手臂端平,不能放鬆下來。

7. 劈腿：

   左腳在前劈腿,雙手抱住左腳,控1-2分鍾,然後腿不動,身體向後仰.有基礎的學生可以讓右手撐住地面,左手抓住後腿控住.

   左腳在前的豎叉不動,身體向右轉的同時變胯,變為橫叉.雙腳背不要趴倒在地面
   .上半身和腳背都要立起來然後上半身趴倒在地面,雙手臂向前伸展.趴胯1-2分鍾.

   橫叉不動,再向右轉,變為右腳在前 的豎叉.重復動作。

8. 小跳組合：小跳過程中,雙膝直立,雙腳背向外推開.著地時,腳尖先落,落地要輕,上半身不能前後搖晃.落地半蹲,上半身綳緊向下,臀部夾緊。

D. 中國舞基本功初中級訓練要求

中國舞基本功初中級訓練要求

舞蹈基本功教學的內容包含很多的方面，其中控制訓練是舞蹈基本功教學內容中最重要最核心的教學組成部分。關於舞蹈考級，同學們必須了解一下，快來看看舞蹈考級基本功訓練要求。

一、二、三級基本功訓練要求

蛙式壓胯 要求：腹股溝盡量貼地，雙腳腳心相對。

橫叉壓胯 要求：腿伸直綳腳直膝外開，身體前卧，腹股溝盡量貼地。

前壓腿 要求：腿直膝直腳綳，胯放鬆，脊椎拉長，小腹貼腿。

壓旁腿1 要求：開胯，一腿折回，一腿伸直綳腳外開，背找腿。

壓旁腿2 要求：橫叉打開，兩腿直膝，腳背向上，大腿根轉開，找腳背。

腰背肌 要求：雙臂夾耳起身抬頭，雙腳並攏上翹，快起慢落。

搬小燕 要求：雙手抓腳腕外側，手腳同時盡量往上拉起。

俯式後彎腰 要求：身體俯卧，雙手腰間撐起腰，頭胸腰順次向後彎，頭找屁股，雙腿並攏。(腿分開，腳找齊)

跪下腰1 要求：雙手抓腳腕，跨前頂，仰頭找屁股。

跪下腰2 要求：雙膝跪地，雙手夾耳，頭胸腰依次向後彎，胯前頂，仰頭找屁股，雙手擴指手心扶地，指尖找腳。

下腰 要求：身體直立，雙手夾耳，由頭胸腰順次向後仰倒手撐地，仰頭看腳，收緊腰胯。

搶臉1 要求：找到盪的感覺，腳盡量找頭。

搶臉2 要求：雙腳前點地，要控制住的半搶臉。

四、五、六級基本功訓練要求

扶把練習

把上擦地

前擦地 要求：以腳跟帶動全腳半腳到腳尖點地，有延伸感，動力腿腳尖對主力腿腳後跟。

旁擦地 要求：以腳尖帶動經全腳，半腳到腳尖點地，有延伸感。腳跟前頂，大腿跟轉開。

後擦地 要求：以腳尖帶動經全腳，半腳到腳尖點地，有延伸感。大腿跟轉平，腳背向外，動力腳尖對主力腳後跟。

(註：擦地時保持上身直立，穩定，胯正。)

把上壓腿

壓前腿 要求：腿直胯正,基本做到脊椎拉長，小肚貼大腿。

壓旁腿 要求：雙腿直立外開，胯正，基本做到後背貼大腿。

壓後腿 要求：單手扶把，外側直腿在把桿上，大腿根外開，腳背向外，主力腿蹲，上身保持直立。

把上抬腿

前抬腿 要求：小八字位，動力腿經前擦地慢慢抬起45°腳跟向上頂，延伸感。

旁抬腿 要求：雙手扶把， 經旁擦起45°，大腿轉開的。

後抬腿 要求：經後擦起45°，腳背向外。

把上踢腿

前踢腿 要求：動力腿經擦地向上，腳尖用力腳跟帶踢。

旁踢腿 要求：經旁擦地腳尖帶往耳後踢，胯根打開。腳背向外。

後踢腿 要求：經後擦地腳尖帶後踢， 胯跟轉開腳背向外。

(註：腿直腳綳，上身直立穩定，胯正。)

地面練習

橫叉豎叉 要求：在三級的基礎上，進一步提高，加強軟度。

擔叉 要求：下豎叉，前後腿膝蓋伸直綳腳，成一條直線，保持胯正，雙手撐地，往下擔。

中間練習

直立後彎腰 要求：加強數量，甩腰。

搶臉 要求：加強控制力，加強數量。

小踢腿 要求：速度力度， 踢出25度，經擦地的。

大踢腿 要求：同把上踢腿要求，重心的.轉移，手位叉腰或山膀位。旁腿要求外開，向耳後。

(註：其他軟度訓練在原有的基礎上增強腳、膝、胯的方向，開度，直立和穩定，腿、腰、肩、胯，腳背。)

七級以上基本功訓練

綜合一至六級內容練習，著重能力和控制力的加強和軟度的延續，使學生能自如的控制身體和腿腳的能力協調。

註：七級以上組合教學內容里包含有基本功訓練，並且組合內容較多，各班的基本功訓練時間縮短，以活動熱身、保持身體軟開度最佳狀態為主。加強組合里的身韻、舞姿、表演能力的訓練。

E. 中國舞的基本功包括了什麼

控腰、甩腰、前壓腿、前旁後踢腿、躺地踢腿、後壓腿、扳腳燕、前滾翻、打前橋

F. 中國舞一級到十級基本功的順序

中國舞從一級到十級的基本功訓練，體現了從小到大、由淺入深的學習過程。一級（4-5歲）主要學習走步、音樂反應、擴指等基礎動作，以及手臂動作、彎腰、轉腰等身體靈活性訓練，還有前壓腿、雙吸腳等基本功，孩子們還會進行一些簡單的游戲。

二級（5-6歲）增加了走步和敬禮、手位、勾綳腳、含胸、展胸、提腰、松腰等動作。孩子們還會學習旁開腿、推指、繞腕、頭的動作等，通過半蹲、蛙跳步、雞走步等游戲，提高身體協調性和靈活性。

三級（6-7歲）的教學內容進一步豐富，包括吸跳步和敬禮、波浪、彎腰、勾綳腳、吸伸腿、後吸腿等動作。孩子們還會學習手位、松肩、半蹲、掂腳走、鴨步走、蹦跳走、踏步走等動作，通過模仿與想像的游戲，增強創造力。

四級（7-9歲）的教學內容更加復雜，包括二拍舞步、三拍舞步、單手位、波浪、壓跨、勾綳腳、前抬腿、後抬腿、抱端腿、壓腿、前踢腿、後踢腿等。孩子們還會學習腳位、碎步、掰膀子、小跳、節拍練習、藏族東北秧歌等動作，通過練習提高舞感。

五級（8-10歲）的教學內容更為復雜，包括二拍舞步、雙手位、手腳動作、勾綳腳、小彈腿、旁抬腿、後彎腰、壓腿、前踢腿、後踢腿、前滾翻等動作。孩子們還會學習腳位、半蹲、小跳（一）、推指、波浪點步轉、小跳（二）、節拍練習、藏族舞、東北秧歌等動作，通過練習提高舞蹈技巧。

六級（9-11歲）的教學內容更為專業，包括提、沉、含、仰、移（盤坐、雙跪准備）、開胯練習（吸、雙腿開胯）、雙腿大環動、壓腿（前、旁、後）、搬腿（前、旁、後）、大踢腿（前、旁、後）、掰膀子、腰（站下腰強化練習，提高難度）等動作。

七級（10-12歲）的教學內容更為復雜，包括蹲（單把一位、二位、五位半蹲、全蹲）、擦地（單把前、旁、後）、五位擦地（雙把前、旁、後）、小踢腿（雙把前、旁、後）、單腿蹲（雙把分解）、立身射雁（雙把踏步蹲起）、涮腰（單把）、壓腿（前、旁、後）、搬腿、大踢腿（單把前、旁、雙把後腿）等動作。

八級（11-13歲）、九級（12-14歲）、十級（13-15歲）這三個級別的訓練內容為專業曲目所設定的專業舞蹈動作，基本功在前面的考級過程中已經基本結束，重點在於提高舞蹈技巧和表現力。