㈠ 中國軍人的體能訓練方法
體能訓練又稱素質訓練，主要是以身體練習為基本手段，以增強人的體質，促進人的全面發展，豐富社會文化生活和促進精神文明建設為目的的一種有意識、有組織的活動。體能訓練能加強人的耐力、毅力、暴發力和頑強的拼搏精神。達到柔韌性、靈活性、技術性、反應靈活、動作大方為一體，體能訓練是軍事訓練的基礎和重要內容 。
體能訓練的方法，通常有講解法、示範法、完整法和分解法、練習法。主要是練習法，訓練法是根據訓練任務有目的地反復做某一動作的方法。一般有以下幾種：重復練習法，變換練習方法，綜合練習法，循環練習法，游戲法與比賽法，通常採用的方式游戲比賽，訓練比賽，測驗比賽，模擬比賽，正式比賽。
體能訓練主要是突出柔韌性、靈活性、技術性、耐力毅力、暴發力等方面。重點體現在頭部、上肢、軀干、下肢等部位。在此只重點介紹下肢力量練習的組織與實施。
體能訓練通常在集體長跑之後進行，一般在5000——10000米之間，最少不能低於3000米。而後，根據天氣、條件、場地、器材和人體的需要來定訓練強度和數量，編排要合理，組織要緊湊，氣氛要高漲。通常是結合有氧和無氧訓練。激發練兵熱情，提高練兵士氣。重點注重打基礎和練技術緊密結合起來。
一、靈敏性練習
靈敏素質是指在各種變換的條件下，戰士能夠在復雜變換的條件下能迅速、准確、協調地做出某引起相應的動作。
1、往返跑：主要練習快速，改變方向後的速度和團體的速度。
動作：在預先畫好50米事或100米線的場地上，以百米跑的速度，到線後迅速向後團體兩手著地，重新加速快跑。
易犯的錯誤：①兩手不著地或單手著地。②身體轉不到位。
2、轉身沖拳：主要練習轉身沖拳的力量。
動作：跑進中，腳迅速有力地跳起，轉身向後的同時將拳沖出，可以單手出拳，也可雙手沖拳。
易犯的錯誤：跳不起，身體轉不正，出拳無力，前進慢。
要求：跳起快，轉體快，沖拳有力，起步快。
靈敏素質訓練的基本要求：
因人而異。對體重大的戰士要加強身體移動能力的練習。多做轉體，變向跑等練習，提高屢次出擊和快速跑的能力
訓練時，指揮員要注意採用多種有效手段消除戰士的恐懼心理和緊張狀態。
訓練要在戰士體力充沛，精神飽滿時進行，防止發生不必要的訓練傷。
二、柔韌性訓練
柔韌性訓練，分為肩部、腰部、腿部等，腿部柔韌性訓練基本分為兩類：一種是壓、扳、撕、劈、控 ，另一種就是多種踢腿及空踢腿。
1. 踢腿是腿伸直從正，側、後面等向上踢腿，是拉長肌肉的韌帶的一種方法，經常練習能使腿輕而快。
動作：左腿向前上步後去撐身體，右腳尖猛踢，兩眼平視，腳著地，再向前上步，左腳尖勾起向前一步猛踢。也可以在原地練習，右腳踢後體後，然後上右腳踢左腳，如上反復練習。
易犯的錯誤：彎腰過大，腿伸不直。
要求：挺胸收腹，立腰，兩腿挺直，踢腿時要坐髖，起落速度要快，要有彈性，耐勁。
2.十字腿（又稱斜踢腿）主要是提高斜踢腿的技能。
動作：略同正踢腿，唯有向斜上方踢腿，左腿向右面耳側方踢出，右面腿向左耳側方踢出，左右面交替練習。
易犯的錯誤：站立腿轉動，彎曲，其它同正踢。
要求：踢腿的腳稍內扣，其它同正踢。
3.展腹跳：為跑進中前撲打基礎，主要練習腰部的柔韌性。
動作：在跑進中兩腳迅速用力磴地跳起，向前挺腰，手向後揮臂而後展腰收腹。
易犯的錯誤：跳不起，腰部力量用不上，收腹不快。
要求：跳起快，挺腰快，收腹快。
4.縱跳：主要鍛煉腳踝腕的力量。
動作：兩腳尖著地用腳踝部的力量將身體彈起，兩腿挺直。
易犯的錯誤：兩腿伸不直，上體後仰過大。
要求：兩腳尖著地快，兩腿挺直。
三、暴發力訓練
暴發力既瞬間發出的力量，分為上肢、下肢、腰部等暴發力。
1、收腹跳：主要是鍛煉腹部力量，為前背摔打下基礎。
動作：兩腳用力蹬地，同時膝撞擊胸部，收腹，向下猛揮臂。
易犯錯誤：蹬地無力，兩膝不到位，揮臂無力。
要求：蹬地狠，收腿快，揮臂快。
2、左右側踹：鍛煉騰起後的踹腿力量。
動作：在跑進中，用單腿起跳的力量，將身體彈起在空中將另一腿向側方踹出。
要求：單腿跳的力量要狠，踹腿時展髖。
3、二起腳（又稱騰空飛腳）鍛煉腿部的柔韌性和靈活性，提高騰空和落地的控制能力。
動作：左腳在體前站立，右腳向前上步，左向前擺起，隨即右腿起跳，右腳尖綳平向前上踢出，在空中右掌拍擊右腳面，左手勾手擺至身體左側斜上方，目視前方，也可以墊步接上步再接騰空飛腳。
易犯錯誤：右腳彈力不夠，騰空不高，落地不穩；助跑速度慢，容易出現身體後倒現象。
要求：起跳時向上提氣，騰空要高，落地要穩。
4、背手蹦：主要鍛煉裸關節和腿部力量。
動作：兩手後背，用兩腳和腿部力量向前蹦跳，落地時按照腳尖先著地，爾後繼續前進。
易犯錯誤：兩腳用力不當，落地後不穩，身體後仰。
要求：腳、腿力量結合緊湊，落地後上體稍向前上頂。
5、俯卧撐：主要是鍛煉臂部的力量。
動作：兩手撐地，兩腳用力支撐，身體成斜面，快速曲臂，撐臂。
易犯錯誤：腰部下垂，兩臂放不到位，點頭。
要求：身體挺直，兩臂放到位。
暴發力訓練，不易在人體疲勞時進行，除在休息之後進行，要根據人體的生理機能而定。
四、力量訓練
摔擒中要將對手擒住或摔倒，需要有一定的擒摔技巧，也要求有相應的身體素質為基礎，諸如力量、柔韌性、暴發力等，否則光有一定的技術是不成的。
(一)上肢力量練習：
1、引體向上訓練：主要鍛煉背闊肌，其次鍛煉腰腹肌。
動作：兩手與肩同寬正握單杠，兩肩放鬆，身體下垂；兩手用力屈臂拉杠使身體向上，下頜過杠後還原成懸垂；重復數次為一組。
易犯的錯誤，兩臂放不到位，身體擺動大。
要求：向上引體時，兩肩胛骨盡量向脊柱靠攏，以使兩肩充分伸展，向上引體時，要用背闊肌突然收縮的力量完成，向上引時吸氣，放下還原時呼氣。
2、推小車：主要是鍛煉兩臂的支撐力量和肩部的靈活性。
動作：兩臂撐地，另一人抱其兩腿，兩個配合向前行進，兩腿和腰部要挺直，動作要協調。
易犯錯誤：腿彎、腰彎、兩臂協調不當。
要求：腿、腰挺直，兩臂前後擺動要快。
（二）下肢力量練習：腿部力量練習在摔擒中起著舉足輕重的作用，突然出擊快速退守，左右周旋、提膝防守、顛踢步、追擊等，都與腿部力量有著直接的關系。因此，腿部力量訓練是擒敵術訓練的重點。
1、鴨子步，主要鍛煉大腿的力量。
動作：下蹲，兩腿向前，展髖，兩臂前後自然擺動。
易犯錯誤：大腿無力，前後不協調。
要求：速度快、兩臂和腿協調有力的前進。
2、馬步負重訓練，主要是提高股四頭肌的力量。
動作：穿上沙衣做馬步靜力練習。時間由短逐漸延長，也可以做馬步沖拳，還可以站在磚頭上練習。
要求：上體正直，大腿與小腿成直角。
易犯錯誤：上體前傾，大腿、小腿不成直角。
3、負重屈小腿，主要提高股二頭肌，半膜肌半腱肌、腓腸肌的力量。
動作：俯卧在墊子上，小腿綁上沙袋。然後做屈腿練習。如上反復練習。
易犯錯誤：上體擺動。
腿部力量訓練的要求：
腿部力量訓練要講究科學，才能取得良好的效果，否則只會事倍功半。練習中應注意：
（一）採用極限或次極限負重是提高腿部力量的有效方法。
（二）在以不同的重量練習之後，要有合理的間歇時間。
（三）練習的方式不能固定不變。
五、耐力練習
耐力素質是指有機體長時間活動克服疲勞的能力。戰士克服疲勞的能力越強，堅持工作的時間就越長，表現出的耐力素質水平就越高。
耐力素質通常有兩種：一是有氧訓練，是指戰士在供氧充足的情況下克服疲勞的能力。有氧訓練，目的在於增強有機體氧氣運輸系統的機能，增進肌肉新陳代謝的能力。二是無氧訓練，是指戰士在供氧不足（產生氧債）的情況下克服疲勞的能力。進行無氧耐力訓練時，由於機體貯存的能源物質是在極度缺氧條件下分解釋放出能量供機體活動的。所以無氧而力訓練，目的在於提高機體對氧的承擔力量。
（一）有氧耐力訓練
1、勻速跑跳練習，勻速跑跳練習能提高氧氣輸送系統的功能和肌肉新陳代謝的機能，它對擴大心腔，增加心臟充盈量，提高脈搏與輸出量起著重要作用。
（1）長跑30分鍾至1小時以上。
要點：用勻速跑，身體放鬆，步法輕盈，呼吸有節奏。
用途：提高長時間奔跑能力和心臟充盈量，脈搏輸出量。
（2）跳繩10分鍾至30分鍾。
可以配合簡單的步法動作，前進或後退練習。
要點：動作協調，輕巧靈活。
用途：提高長時間跳躍能力和協調性。
2、越野跑和變速跑。
在使用勻速跑鍛煉戰士有氧耐力過程中，往往敢穿插一些無氧的訓練強度，這樣做效果會更好一些。這是因為在進行短時間的加大負荷強度練習之後，戰士有機體在最大耗氧量和心血輸出量上都會出現即刻的增強現象，由於耗氧量、每搏輸出量的增多，形成了一個較高的「波浪」，這個「波浪」對提高戰士呼吸系統、循環系統的功能是一個良好的剌激。
（1）在山地、草地或高低土地上奔跑，30分鍾或一個小時。
要點：速度快慢不等，步幅有大有小，上身要放鬆，動作協調自如。
用途：提高呼吸能力。
（2）在跑道上進行變速跑練習，一個直道加速跑，其餘的放鬆跑。也可以在400米跑道上做二次加速跑。
要點：步法輕巧，加速跑後盡快地調整好呼吸。
用途：提高呼吸能力，適應摔擒的需要。
3、摔擒技術耐力訓練。
（1）長時間踢腳靶、踢中央沙袋練習，10—30分鍾為一組。
要點：步法靈活，踢腿動作正確有力。
用途：提高踢腿的速度耐力。
（2）長時間打沙袋、打手靶等練習，10—30分鍾左右。
要點：拳法正確有力。
用途：提高打拳的耐力。
（二）無氧耐力訓練。
發展無氧耐力訓練，一般採用90%左右的強度，心率可達180次/分以上。這種強度可造成戰士機體供氧、供能發生很大困難，心舒張期明顯縮短，冠狀動脈供血不足，從而提高戰士供氧的能力。在採用間歇訓練法時，採用大強度的間歇，目的在於發展戰士ATP－CP的有氧再合成水平和提高肌肉中紅蛋白的含量。
1、400米或800米重復跑，間歇4—6分鍾。
要點：步幅要大，要輕松自如。
用途：提高無氧耐力。
2、快速打空拳，踢空腿2—4分鍾，間歇2—4分鍾。
要點：動作快速有力，不要用最快的速度打拳踢腿，用90%左右的速度即可。
用途：提高打拳踢腿的無氧耐力。
3、快速拳打、腳踢沙袋2—4分鍾，間歇2—4分鍾。
要點：用最大速度的80—90%擊打沙袋或靶子。
用途：提高打、踢的無氧耐力。
耐力訓練的基本要求：
1、在各種耐力訓練中，都應十分注意呼吸問題，因為呼吸的作用在於攝取發展耐力的必需物質――氧氣。
2、在耐力素質訓練中，必須注意對戰士意志品質的培養。根據天氣的好壞，教練員選擇在環境好、空氣新鮮的場地進行訓練，訓練內容要豐富，防止枯燥感，調動練習興趣。
3、無氧耐力訓練應以有氧耐力為基礎，在發展戰士有氧耐力訓練的同時進行。
4、做摔擒耐力訓練時，盡量讓動作正確規范，踢、打摔的速度要由慢逐漸加快到正常速度，第一組練習應切勿開始就快速踢打。讓操練者放鬆，輕松舒服。
5、耐力訓練應注意消除戰士的疲勞。耐力訓練後，應對肌肉進行按摩，使其放鬆，恢復疲勞，心血管耐力訓練後，應有足夠的休息時間，有條件的應專門採取恢復手段進行恢復。
無論組織怎樣的體能訓練，都要時刻牢記放鬆身體這一重要環節，避免出現其不良後果。
放鬆的方法很多一般有：減小訓練強度、密度、慢跑、做上下肢放鬆、兩人相互放鬆等。
體能訓練的方法內容很多，編排時要根據訓練的內容強度和戰士的身體而定，一般在40分鍾左右，而後根據時間的安排可以進行其它的技術訓練和套路訓練。
㈡ 中國特種兵訓練方法
1.滲透訓練
在不被發覺的情況下滲入敵人戰線是解放軍特種部隊的首要技能。據稱，中國特種部隊訓練「在多種復雜地形中，實施高強度、全方面、多科目訓練，包括在敵後深度滲透和『秘密偵察」』。
2.山地訓練
中國軍隊向來在擁有極端嚴酷條件的山區實施訓練。中國已經在12000～18000英尺的海拔高度實施了多軍種和單兵訓練。
3.野外生存訓練
野外生存訓練，訓練地區選擇在「全天候環境、人煙罕至的高山和密林之中」。訓練包含7天的課程。學員將學習獵取野豬、蛇、魚、鳥和昆蟲;採集花朵、植物和果實;尋找並汲取和凈化水源;學習保持體內水分和防止脫水等訓練;多種手段生火;搭建帳篷和防雨防蟲;用野外材料製作冬衣以及草葯療傷。
㈢ 中國軍隊「戰狼」是怎樣煉成的
中國軍隊「戰狼」是怎樣煉成的
戰火紛飛，硝煙彌漫。亂兵的槍林刀叢中，一面鮮艷的五星紅旗被冷鋒掛在手臂上高高擎起，保護滿載難民的車輛穿越交戰區……
這一幕，是電影《戰狼Ⅱ》結尾時的高潮片段；這一幕，既是折射愛國情懷的鏡子，更展示了當代軍人的血性擔當。
振葉尋根，觀瀾溯源。流動的英雄光影帶來深刻的人性沉思——「戰狼」身上勇猛頑強的品格，那種血性陽剛之美，是怎樣鍛造培塑的？近日，記者有幸走進吳京的「老部隊」——東部戰區陸軍某特種作戰旅，探尋中國軍隊的「戰狼」是怎樣煉成的。
「戰狼」閃亮標簽：特種兵就像鋼鐵鑄成的子彈
東部戰區陸軍某特戰旅旅史館的一張照片，記錄著一位真實「戰狼」在異國書寫的鐵血榮光——鮮艷的五星紅旗在委內瑞拉海軍特種作戰學校高高飄揚，參加「獵人集訓」的特戰隊員馮其華黝黑的臉龐上淚水滑落……
2014年，在近7個月里，他通過傘降、爆破、班組戰術、戰斗射擊、綜合格鬥、野戰生存等多類訓練課目的殘酷考驗，在全部120名學員中成為通過考核的9名勇士之一。
一本《獵人訓練筆記》的扉頁上，寫著他的格言：「特種兵就像鋼鐵鑄成的子彈，光亮、鋒利而冰冷，惟一能讓它燃燒的是身後默默包裹它的底火，擊發時帶著底火賦予的使命，呼嘯向前。」這，就是「戰狼」品格的「閃亮標簽」。
獵人集訓中的「地獄周」訓練，馮其華感覺走到了「地獄的門口」——長達6天6夜的高強度集訓中，不允許睡覺，只有不間斷的訓練。而負責監督訓練的教官，每8小時輪換一批，學員只要稍微打一個盹——要麼會遭到體罰，要麼會被拉到河裡泡冰水。訓練過程中，學員被禁止找東西吃，期間只吃過一次餿的小米飯……
多種訓練方式挑戰生理極限——學員仰卧在沙灘上，任憑海浪帶著泥沙灌入口鼻，緊接著，4個人扛300多斤的圓木在沙灘上急行；每名學員徒手挖大約和人肩同寬、深約2米的大坑，挖完人跳進去之後，教官扔入瓦斯彈；脫掉上衣躺在位於草叢深處的垃圾堆里，任憑蚊蟲噬咬；兩手上舉，全身在四處都是鱷魚的河水中浸泡……
「戰時打贏勝算要想多一分，平時就得狠十分。」如同冷鋒一樣，中國「戰狼」面對強敵和絕境，把血性擔當作為靈魂深處的「精神圖騰」，練就舍我其誰的霸氣、孤軍作戰的勇氣、有我無敵的殺氣，增強「犯我中華者，雖遠必誅」的底氣。
2012年底，該旅30名「戰狼」赴哥倫比亞參加反恐聯訓。訓練中，哥方提出一項非常危險的訓練課目，在實戰背景下展開反劫持人質訓練——如果10秒內無法將4個模擬恐怖分子「擊斃」，就會遭到預置固定火力點實彈火力打擊，隨時面臨生命危險。
「要不要上，誰來上？」生死時刻，30名「戰狼」無一退縮。他們迅速進入備戰狀態，根據主辦方提供的敵情，展開分析和判斷並確定戰術。戰鬥打響！每名「戰狼」平均在8.6秒內快速完成接敵、出槍、瞄準、射擊等一系列動作，精確命中目標……中國特種兵的表現，贏得各國參訓隊員的尊重。
在苦與累的磨礪、血與火的考驗中，「戰狼」們堅信：「沒有克服不了的困難、沒有完成不了的任務、沒有戰勝不了的敵人。」
「戰狼」心靈獨白：在這里，我和你就是中國
「戰狼」的精神內核，就是中國特種兵的心靈坐標——將國家的榮譽高高舉過頭頂，把國家的使命看得高於一切。
2001年11月，特戰隊員顏啟昌赴土耳其山地特種學校參加特種作戰培訓。這一被各國特種部隊稱為「與死神較量」的訓練，以驚險慘烈著稱，最令人生畏的課目是攀登70米高的「生死塔」，進行高難度模擬機降訓練。
此前，一名土耳其學員在攀登過程中，不慎摔落下來，昏迷不醒。發生在眼前的一幕，讓不少外國學員要求退出。由於該項課目只佔攀登課目訓練總成績的5%，一位教官好心相勸：「沒必要為了『小分』冒大險。」但顏啟昌堅定地對教官說：「中國特種兵的字典里沒有放棄二字！」10米、20米、30米……他奮勇攀至70米高的「生死塔」頂點。
在高塔上，盡管頭暈目眩，顏啟昌還是獨自完成了套繩、掛保險扣、打保險結、滑降等一系列動作，最終完成了這一課目。
畢業時，顏啟昌被選為該校首名示範演示武裝攀登和機降的學員。經過近一年時間的摔打磨練，他在與12個國家450名特種兵學員的比拼中，取得總分第一的好成績，被學校評為「最優秀榜樣學員」。他成為土耳其山地特種學校建校以來，首次獲此殊榮的外國學員。
「戰狼」堅硬外殼包裹下的內心世界，包含著祖國至上的基因密碼，蘊含著對祖國忠誠的最高准則。
2016年，特戰隊員李勁松赴哥倫比亞參加特種兵培訓。戰俘營訓練期間，李勁松已經兩天沒有吃東西，負責審訊的教官對他說，只要他把帶有五星紅旗的臂章撕下來踩在腳下，就給他吃飯，否則不僅沒有食物吃，還會遭到一頓打。雖然當時飢餓難耐，但一種強烈的愛國情懷在他內心升騰：「國旗代表著祖國的尊嚴和榮譽，就是打死餓死也不能踩在腳下！」於是他斷然拒絕。
「在這里，我和你就是中國！」電影《沖出亞馬遜》中的一句台詞，成為「戰狼」征戰異國戰場的心靈獨白。
全軍優秀指揮員、二等功臣郭依衡先後到委內瑞拉「獵人」學校和委內瑞拉海空軍特種部隊接受培訓。那裡的學校有個特殊規定：學員起床後第一件事就是升國旗。山區清晨異常寒冷，學員們邊唱國歌邊用涼水澆身，隨後進行15公里奔襲。訓練中如果學員被淘汰，自己國家的國旗就會被立刻降下。訓練中，他完成輕武器射擊、懸崖攀登、反恐作戰、兩棲作戰、狙擊手訓練、戰斗潛水、高空跳傘等25個課目的考核，並刷新夜間武裝深海潛水48米的紀錄。在淘汰率高達90%的殘酷訓練中，他被評為優秀學員，並在15項軍事訓練課目中斬獲8枚勛章。
「戰狼」錚錚誓言：寧讓生命透支，不讓使命欠賬
「寧讓生命透支，不讓使命欠賬」，這是中國「戰狼」的錚錚誓言。
2013年5月，全軍特種兵比武競賽即將舉行，上級臨時要求海上狙擊課目改用新型高精度狙擊步槍射擊。面對這項被國外特種兵同行稱為「最難完成的戰斗射擊課目」，該旅李飛和戰友臨危受命。由於趴在甲板上練射擊的時間過長，李飛的膝蓋內側被磨爛，經海水浸泡後導致淋巴結感染。軍醫警告他：「不能這樣下去，否則後果嚴重。」可李飛依舊堅持訓練。
比武那天，海上風急浪高，李飛乘坐的登陸艇在波峰浪谷間起伏不定。50米到600米不等的距離上，零星散落著6個靶標，遠遠望去像一個個小黑點，李飛和隊友通力協作，奪得高精度狙擊步槍海上射擊第一、反器材狙擊步槍海上射擊小組第一的好成績，個人榮立一等功。
「只有練就高敵一手、強敵一籌的過硬本領，才能沖得上拿得下。」李飛和戰友用行動踐行著「為使命燃燒生命、為打贏一無所惜」的信念。
2013年夏，閩南某機場，天空薄霧籠罩，地面引擎轟鳴。機翼下，百餘名特種兵背著某新型傘待命出擊，首次進行350米超低空跳傘。
傘降突擊是特種作戰最有效的作戰手段，按照著陸區域地形和氣象條件，開傘高度至少在400米。為了達成隱蔽突防、快速空降的目的，他們成立傘降突擊攻關小組，通過研究論證和假人投放試驗，把開傘高度逐步降到300多米。這意味著，如果從空中自由落體降落到地面，僅有短暫的幾秒鍾。
這是決定生死的幾秒。他們在無地面指揮引導、無預先勘察地形、無氣象保障條件下，刷新了中國特種兵傘降訓練的新紀錄。
這些只是中國「戰狼」淬煉勝戰刀鋒的縮影。平時，他們還對接戰場標准，深化重難點攻關，組織島礁生存、越海偵察、水上突擊、破襲奪控等針對性演練；要求人人熟練掌握傘降、操舟、潛水、攀崖、駕駛、狙擊、爆破等特戰技能，練就出90度絕壁攀崖、低於400米超低空跳傘、1000米海上精準狙殺等實戰硬功夫。（朱達、賴文涌、彭乙峰）
㈣ 中國特種兵的訓練方法有哪些
1.滲透訓練
在不被發覺的情況下滲入敵人戰線是解放軍特種部隊的首要技能。據稱，中國特種部隊訓練「在多種復雜地形中，實施高強度、全方面、多科目訓練，包括在敵後深度滲透和『秘密偵察」』。
2.山地訓練
中國軍隊向來在擁有極端嚴酷條件的山區實施訓練。中國已經在12000～18000英尺的海拔高度實施了多軍種和單兵訓練。
3.野外生存訓練
野外生存訓練，訓練地區選擇在「全天候環境、人煙罕至的高山和密林之中」。訓練包含7天的課程。學員將學習獵取野豬、蛇、魚、鳥和昆蟲;採集花朵、植物和果實;尋找並汲取和凈化水源;學習保持體內水分和防止脫水等訓練;多種手段生火;搭建帳篷和防雨防蟲;用野外材料製作冬衣以及草葯療傷。
㈤ 中國特種兵是如何訓練及作戰的
三、嚴酷的訓練篩選出非同尋常的特種戰士
中國的特種戰士都是怎麽來的呢？他們都是從中國最精銳的部隊中再精選出的尖子。例如來自精銳的第38「萬歲軍」。
中國特種部隊選兵有自己嚴格而特殊的要求。他們對軍事技術不突出的不要，身體素質不突出的不要，文化水平低的不要，心理素質不突出的也不要，還有一點，非調皮搗蛋的不要。因為沒有超常思維的士兵根本無法勝任特種作戰任務。
有幸進了特種部隊也只是一個開始，每天武裝跑10,000公尺和500個伏地挺身是必修科目，射擊百發百中，擒拿格鬥、氣功破石只是基本要求。無論新兵老兵哪怕距離要求只差一點，那麽對不起，請回原部隊。就這樣像飛行員一樣嚴格的篩選，精選出一群「個頂個、梆梆硬」的中國特種戰士。
台灣的特種部隊能跑10,000公尺，但中國特種部隊時常一天早晚兩次武裝跑10,000公尺，甚至活捉野兔。那是在一次武裝長跑訓練中，嚇起了一隻野兔。隊長喊一聲抓住它，於是特種戰士開始了一次長距離越野追擊。野兔跑得很快，但特種戰士跑得更快，一路飛奔竟然追上了野兔，最後陳文成伸手將其活捉，顯示了中國特種戰士超常的體能。
美國的特種戰士「藍波」在電影中向世人炫耀他的強勁肌肉，中國特種部隊的軍官說，這有什麽，我們這里的個個如此！我們還會氣功，耐擊打，豈是美國特種部隊可比？一次，幾個特種戰士在火車上遇見打群架，乘警都難以控制，於是他們大吼一聲，車箱震動，敞開上衣亮出強勁肌肉還不夠，又提起酒瓶擊打自己頭部，酒瓶應聲撞碎，打群架的人嚇得四散而走。
高標準的訓練當然要有高標準的後勤支持。中國特種戰士的伙食標準是按空軍的標准制訂的。中國軍隊官兵關系密切，特種部隊的上級軍官們看到特種戰士訓練特別辛苦，還要經常拿出自己的工資給弟兄們會餐。中國特種部隊的基本訓練包括膽量訓練，特種戰士要獨自在深山中的墳地伴著□厲的風聲獸鳴過夜，還不許點燈生火壯膽。
生存訓練，只給1塊壓縮餅干卻要在荒山上堅持7天，於是吃螞蟻、吃蛇、吃毛□，家常便飯，吃野菜苦得說不出話來。沒有水，乾渴難耐，挖個土坑吸口潮氣就覺得舒服極了。一群特種戰士赤背在烈日下曝曬鍛練耐暑能力，他們的皮膚全部爆裂開來，非常可怕，但沒有如此訓練那有堅強的特種戰士？
中國特種戰士的射擊訓練彈葯是以箱來計數的，所以特種戰士在射擊時就像打乒乓球一樣不加思考不瞄準，全憑感覺出槍就打，說打左膝不傷右腿。200公尺外打酒瓶，一槍一個。能在50公里時速的汽車上准確擊中200公尺外的人靶，能完成訓練而未被淘汰的特種戰士個個達到狙擊手的標准。
經過特殊訓練的中國特種戰士，具備了許多常人難以想像的技能，於是中國特種部隊中就有了一些特別的故事。例如完成危險的攀登峭壁訓練後，許多中國特種戰士進出他們的宿舍樓不走門，上樓時他們趴著窗檯和陽台三下兩下就竄上樓，從窗戶躍進房間；下樓時同樣「走」窗口。雖經上級軍官嚴厲制止，但上級不在場時，這些頑皮的特種戰士難免故技重演。
一次，一個特種部隊教官在路上對幾個特種戰士說，你們幾個的水平不行，怕是連這幾輛車也搞不出來，說著隨手指了一下他們開車路過的一個警察大院。誰知第二天早上起來，那幾輛汽車已經停在了他門口。
不久警察找上門來告狀：我們就知道一定是你們的兵乾的。我們那裡鐵門上鎖，又有警衛，又有警犬，除了你們特種兵，誰能把這麽大的幾輛汽車悄悄弄走？因犯了紀律，幾個兵後來受了處分。但教官說，你們知道用夜視儀和特種手段不聲不響地把車弄出來，看來在這個科目上，你們幾個及格了。
中國特種部隊的官兵個個身手不凡，因此退伍後非常搶手，許多單位早早就來掛號。對此，中國特種部隊的官兵非常自豪。
四、「會飛的坦克兵」 中國特種戰士有了上述基本功還不夠，他們更要上天入海地上跑，玩熟聲光電波和電腦。走進中國特種部隊訓練場，坦克、裝甲車、越野車、飛機、直升機、動力傘、尖端電子設備應有盡有，特種戰士訓練得生龍活虎。多數特種戰士的坦克駕駛水平超過裝甲師坦克手。
下海，這是中國特種戰士的新任務，他們開船、潛水無所不能，達到了專業水平。上天，中國特種戰士或乘坐運輸機、武裝直升機或駕駛動力傘和滑翔傘長途奔襲；跳傘，中國特種戰士更是令人叫絕。
最初，中國特種戰士沒有傘兵盔和傘兵靴，於是中國第一批進行跳傘訓練的特種戰士就穿著自己的坦克帽和坦克靴躍出了機艙，成為藍天奇觀。跳傘確實有一定的風險，因此傘兵跳傘時難免非常緊張，個別傘兵在飛機到達空降場後不敢跳傘的事經常發生。但中國特種戰士跳傘時雖然也多次遇見險情，但他們跳傘時仍是那樣的談笑如常，從容不迫，沒有一個表示出一點緊張，不敢跳傘的事更是從沒有過。
他們幾乎是跳傘著陸後立即再次登機升空重跳，在一天之內連續多次跳傘，不知恐懼為何物，令不知投過多少人次傘兵的運輸機機長感嘆：從來沒有見過這樣大膽的兵。 膽小的傘兵閉著眼跳傘，膽大的特種戰士睜大眼跳傘，當然是睜大眼不慌不忙的更安全。至今中國特種部隊已經不知有多少回高難度高強度跳傘，險情遇到過多次，但大都被冷靜排除了。
五、高難度跳傘技術達到世界一流水平
一次特種部隊武教官在400公尺低空跳傘時，由於飛機速度過快，傘被強勁的氣流撕破成幾塊布，人快速向下掉。因為跳傘高度低，所以打開備份傘已經來不及，眼看著要死人。可武教官臨危不懼，他全力拉動方向繩，勉強操縱降落傘向幾顆小樹落去，無數樹枝掛住了他，吸收了巨大的動能，一次嚴重的亡人事故因此化解。
這位特種部隊教官不靠運氣，而是憑冷靜和技藝順利地搶回了自己的生命。類似的經歷這位教官已經遇見不只一次，但他繼續訓練毫無畏懼。中國特種戰士的素質並不在教官之下。由於總是選擇惡劣條件練習跳傘，所以僅兩個人的傘相互纏繞的險情就出現過多次。可每次中國特種戰士都極為冷靜，他們沒有胡亂掙扎，那樣會越纏越緊。雖然他們在飛快地沖向地面，但他們還能用平靜聲調商議：你向左，我向右等等，由於兩人配合良好，很快，纏上的傘被解開，這時離地面只有幾公尺高了，極為驚險，但傷亡事故已經被化解。
作為特種部隊僅僅在正常氣象下跳傘是不行的，於是在被認為是根本不能跳傘的黑夜、大風、大雨天，中國特種部隊也勇敢地進行了跳傘試驗。和往常一樣，最危險的試驗由特種部隊的呂參謀長先上。
六、特種戰士不怕死
美國特種部隊的最大問題是在海外作戰時官兵怕死，所以在越南戰爭中他雖然訓練有素，裝備上更占絕對優勢，但美國特種部隊和其它部隊一樣未能扭轉敗局。80年代在中美洲，前去對付當地游擊隊的美國特種部隊教官，竟被游擊隊輕易扣作人質卻不敢或者不願意冒生命危險反抗或逃跑，成為笑談。
今天把從軍作為謀生手段的美國特種戰士經常向來訪的中國軍官表示，他們非常痛恨那些好戰的美國國會議員，那些議員既然喜好在世界各地點燃戰火，為什麽他們自己不去送死。美國大兵都極不情願在那些遠離美國的地方戰死，他們認為沒有意義。
同樣俄羅斯包括特種部隊在內的武裝部隊，不願為爭奪車臣而死，因此鬥志低迷、作戰消極，結果俄軍傷亡更大。中國特種戰士表示，誰都極不願意死，但既然來到特種部隊，就已經准備好隨時為祖國的和平與統一犧牲自己。誰都知道，特種兵在敵人後方消滅重要目標後也就暴露了自己，完成任務後很難活著回來。在平時的高危險性訓練中，也沒有把生命看得很重。
新一代特種戰士只有傳統技藝和不怕死的精神是絕對不夠的。據介紹完成上述基礎訓練而沒有被淘汰的軍官和士兵還要送到軍事院校去學習，掌握現代高科技知識。目前中國特種部隊多數達到大專以上水平。他們對目前國內外新一代高科技裝備極其熟悉，只有這樣他們才能在避開敵方重重發達的高技術偵察網，不知不覺地滲入敵方腹地，同時在襲擊敵方指揮、通訊及電子設備時打中要害，一擊致命。
㈥ 中國國旗儀仗隊的士兵是怎麼訓練的
前幾天，央視采訪過中國儀仗隊隊長程志強
他說過：當士兵時，練站立，一站就是兩個小時，兩腿腫得上
不了床；練操槍，每天上千次的托槍、端槍，震得虎口流血，吃
飯捏不住筷子；練嗓子，在飯盒裡凍冰塊，用丹田之氣把冰坨子
融化；練眼神，對著100瓦的燈泡，一瞪就是十幾分鍾，瞪得雙眼
流淚；練正步，小腿上綁上5公斤重的沙袋，一踢就是上百次、上
千次。3年正步相當走了一個二萬五千里長征。就是憑著這股拼勁
，程志強練就了站立四五個小時紋絲不動；行注目禮四五分鍾不
眨眼；走正步踢腿生風，落地砸坑。
。。。。
苦受的多了！
呵呵，你自己在網路上搜視頻，估計有！
㈦ 如何練出中國軍人的體質
可以從電視里看看。比如中央七台。這個軍事頻道經常播放有關軍事訓練方面的內容。內因決定外因。首先自己要有軍人的。應有的積極向上的思想。樹立刻苦訓練，苦練精兵的思想。向標兵看齊。刻苦訓練。科學訓練。同占什麼交流訓練新的。要不怕吃苦。持之以恆。有個詞兒叫熟能生巧。有句話叫只要功夫深，鐵共磨成針。部隊上有一項用冷水洗臉。一年四季都是這樣。甚至有的地方用雪洗臉。這樣持之以恆，就很少感冒。涼水也覺得不涼啦。事在人為。有志者事竟成。中龍需要強健的體魄。中隊需要訓練有素的標兵。努力吧。相信你有這樣的思想。一定會成功！
㈧ 軍人是怎麼練出來的
做一名軍人是可敬的！軍人不管是在戰火硝煙的戰爭年代中扮演著重要的角色，而在和平年代，如果沒有軍人的無私奉獻，就沒有我國的安定和繁榮，哪裡有限情、災害，哪裡就有中國軍人的身影，當之無愧是最可愛的人！ 不要把當兵想的那麼復雜，現在部隊環境也已經改變很多，軍事訓練也有人性化管理，不會說魔鬼式的訓練，老兵、幹部打兵罵兵的情況也基本杜絕，而且民主渠道，部隊現在是很暢通的，如果有問題隨時可以舉報，因為舉報電話有的就在宿舍的牆上，一般都是團長、師長的，所以這點你放心。我們這面退伍兵地方民政局是給分配工作的，但是如果你家裡沒有人，分配工作墨跡不說，也分不到好地方，那是真的。 人總是要走向社會的，一個人不可能總在父母的保護下，也不可能被人養一輩子，我個人覺得從學生轉換到部隊的戰士，在轉換到你工作的崗位，這條路還是不錯的，因為學校是最純潔的，沒有太多社會的復雜，部隊呢，是小社會，當然就復雜些，但是絕對沒有現今地方社會的如此復雜。所以說就人生的路來說，這么走是不錯了。 話說回來部隊始終是一個戰斗集體，所以為了保家衛國不可能是個輕松的地方，想當兵這就涉及到一個心態問題，如果你只為一己私利，為了錢，為了工作而當兵，不管你去哪個部隊都會覺得時間很難熬，生活很沒意思，但是如果你把心態放得高尚一些，部隊也會交給你很多東西，你會覺得很懷念，在退伍之後的人生中你都會受益匪淺，因為現在能經受部隊那種考驗的環境已經幾乎沒有了，野營拉練、徒步行軍、實兵演習、武裝五公里等等都是人生的經歷，讓你不怕面對任何困難，在困難面前你會覺得老子再艱難的時候都挺過來了，還怕什麼？人生不怕困難，不怕消極，只要勇敢面對，部隊的生活就叫苦中有甜，加油吧小兄弟。 當兵其實磨的不是你的體力,不是你的身體,煉的是你的心 如果你成了一個合格的軍人,相信我,即使你不在部隊干,出到社會,你一樣比一般人優秀兄弟，在部隊好好混吧
㈨ 中國士兵體能是如何訓練的
主要以軍隊體能大綱為主 但每個連都想出好成績 所以也就拋棄了大綱 由其是在學單兵科目的時候 需要強大的體能量做支撐 所以體能量也是各個連隊所看重的 所以體能也就搞的特別的狠
一般是從早6點一直到晚9.30 夏天的時候是早4點左右 如果你素質差的話 熄燈以後再給你開小灶 由其是冬天練就更爽了 基本狀況為 地面小河 窗上霜
前期體能是最為主要的 十、五公里（耐力） 4百-1百米沖圈（爆發力 次數看班、排長心情） 蹲起 仰卧起坐 俯卧撐 單收腿 雙收腿 牽體向上 鴨子步 蛙跳 推小車 接踵 以及各種讓你求生不得 求死不能的變態體能方式，而且絕大多數都是班長自創的 哈哈）
此時回想 我們班長個各都太有才了 極速60秒 玩命5分鍾 五人分屍 雙人50米低姿
後期就好一點了 除體能以外就是一些單兵科目 體能相對的少了一些
㈩ 近代中國的軍隊是怎麼發展起來的
洋務運動時期中國人開始創辦近代海軍，1894年之後，袁世凱在天津小站練兵，北洋新軍發展起來。