如何學印度肚皮舞

1. 沒有肚皮舞的基礎，怎樣開始學肚皮舞

首先你學肚皮舞沒有任何舞蹈基礎是最好的！恭喜你再者，你學肚皮舞最好去專門的學校跟著光碟學有很多壞處的市面上的肚皮舞光碟種類多到不可勝數。但是在沒有學習過肚皮舞的情況下，貿然的買下光碟回家照著練習。這樣的做法其實存在著許多誤區，練習肚皮舞強調的是特定的肌肉群的運動。所以看光碟模仿存在著以下幾個的誤區：1、在不知道自己的身體狀況去到什麼程度，又不知道自己能不能完成這樣的動作時，沒有現場的正確指導會造成拉傷韌帶和拉傷肌肉組織，嚴重的話，還會出現關節受傷。2、當你做某個動作時，沒有人告訴你這個動作需要注意什麼地方；也沒有人告訴你這個動作完成的正不正確。光碟里雖然有解說，但是是針對普遍人的身體機能，而不能專門針對個人的身體情況，當個人有疑問的時候，光碟解答不了你的個人疑問。3、初學者領悟不夠的話，會不知道應該怎麼做。慢慢的會發現，練習一段時間後依然沒有效果，因此會存在對肚皮舞的誤解，覺得這個舞蹈其實並不好，而產生了負面的看法。4、在不知道自己做錯的情況下，還繼續做下去，嚴重的話會出現反作用。例如一個擺胯的動作，可以用腹部的力量、臀部的力量、大腿的力量去完成。雖然視覺效果是一樣的，但是當你用不同部位去練習的話就會有不同的效果。如果這個動作強調的是用腰腹部的力量去完成，而用了臀部的力量去做，那樣會造成臀部受損。

2. 如何跳肚皮舞

肚皮舞是屬於女人的舞蹈，特別女性化。據說它來自中東，性感、香艷，女人用它來引誘蘇丹國王。每個女人剛跳時都裹以不同顏色的面紗，跳完以後將面紗扔在地上。如果蘇丹拾起了你的面紗，就意味著你將被蘇丹寵幸。
還有一種普遍的說法是肚皮舞是中東和埃及的一種民族舞蹈，它是女人表達歡樂的一種方式。一直到今天，在埃及的傳統婚禮上，新郎新娘還會僱傭一個肚皮舞娘，並且把自己的雙手放在她的肚子上留影。
經過幾千年的演繹，肚皮舞變成了女人們的秘密武器：你對自己的身體很自信，感覺自己很美麗，於是你隨著中東音樂的節奏，像流水，像波浪，像燃燒的火焰那樣舞動著自己的身體，自由地用身體表達自我，把雙臂想像成天使的翅膀，頭部如蛇舞，性感地搖動自己的臀部和身體，有些誘人，有些挑逗

基本裝備
1 、赤足
古埃及人相信赤足跳肚皮舞可以表達對女神的崇敬，這大概就是肚皮舞赤足的緣起吧。同時，跳舞時通過甩開鞋的束縛，可以更深層次地打開心扉，通過跳舞來連接自己的身體和情感。

2、休閑服
在健身中心學習肚皮舞時，穿一身活動方便的休閑服就好了。不過，如果你學會後並有表演的慾望時，一身漂亮的服飾是翩翩起舞時必不可少的。

3、標准服裝
肚皮舞服裝通常由三部分組成：露臍小上裝、鑲有亮片的臀部腰帶、低腰裙或燈籠褲。另外還可以根據個人喜好配上面紗及相應的飾品，需要注意的是全身的服裝顏色一定要上下協調、有整體感。

4、露臍小上裝
1、可以做成印度婦女穿在紗麗里的短袖小衫的式樣，最好是短袖或無袖，因為穿長袖跳舞太熱而且不舒服。
2、在普通文胸上綉上漂亮的彩色亮片和七彩小珠，不過一定得選擇很結實的文胸，否則跳舞時會承不住珠珠片片的重量、珠片散落一地！縫亮片和彩珠時要用尼龍線。肩帶上的亮片最好用有彈性的線縫制，這樣跳舞時可以跳得更舒展。

5、鑲有亮片的臀部腰帶：
起著點綴臀線、加強跳舞時的動感的作用。由結實的材料如天鵝絨製成，可以是V形、可以是波浪形，下面綴上長長的珠鏈。腰帶的位置通常是肚臍下四個指頭以下，附在低腰長裙或燈籠褲外。

6、低腰長裙或燈籠褲：
用輕盈透明的布料如絲綢、軟緞做成，穿上去剛好落在肚臍以下、臀部以上。裙子要長，這樣轉起來飄飄灑灑地很好看。裙子可以做成分開的七片，或者只是前面分開，這樣既便於跳舞又顯得很性感；燈籠褲的外邊可以開叉一直到腳踝，由於外面系有帶鏈珠的腰帶，跳舞時身體時隱時現，顯得很迷人。

7、面紗：
面紗使舞蹈顯得更神秘，多了幾分異國風情。面紗通常兩米長、一米半寬，用透明、輕盈的布料做成，面紗四周可以綴以亮片做點綴。

8、飾品：
包括戒指、手鐲、項鏈、腰鏈、腳鏈等等，總之，盡可能多的讓身體各部位掛上這些叮當作響的飾品，會使整個人更加搖曳多姿。

步驟/方法
肚皮舞的主要展示部位集中在肩、胸、腹、髖和臀。

下面我們一一研究一下各個部位。

肩部：前有鎖骨後有肩胛骨，在肩胛下肌斜方肌的穩定下和三角肌的包裹下形成半包圍式的部位。肩部向下連接大臂、肘關節和小臂。也就是說肩部的形態直接影響到手臂的姿態。肩關節的張力可以通過壓肩來練習。這是每個舞者必練得項目。
胸部：以胸椎為主體向前延伸和12對肋骨一起形成胸廓，外層包裹著胸大肌胸小肌等肌肉，功能主要是保護人體幾個重要的器官。肋骨本身沒有活動范圍。只有胸椎可以小幅度活動。但是作為肚皮舞者，必須在人體做能承受的最大范圍，加大練習活動范圍。從而是胸廓更靈活，動作更明顯。
腹部：後有腰椎，但是前面及兩側沒有骨或軟骨連接，但是內層有腹內、腹外斜肌、鋸齒肌、外層有腹直肌下半部分有腹橫肌。這些內外縱橫的肌肉分布會幫助腰椎分擔力量。不管是普通人還是舞者，腹部肌肉強壯都會讓記住保持健康，遠離椎間盤疾病。肚皮舞的要求除了腹部整體的力量外，還要局部的控制力，分塊分層的控制這些腹部肌肉。
髖和臀：髖部是由骨盆、骶骨所組成，臀部肌肉附著在後側。髖關節往下連接大腿膝蓋和小腿，所以要讓髖關節靈活必須進行壓腿、開大胯小胯的練習。胯不開活動就不夠靈活。
肚皮舞中的手臂：要將手臂要從肩開始，肩、大臂、肘、小臂、腕、掌和指。都是可活動關節，充分利用關節的活動平面、方向來完成手臂動作。肚皮舞並沒有太刻意的要求手臂的造型，這也是一些人在練習時沒有章法可循，最後跳舞時感覺手臂很多餘或很不好看。要想讓手臂好看以下幾點很重要肩要開、大臂要穩、肘關節不要太大角度、手腕不要過於活分、手指要把動作足夠延伸。至於手臂整體位置可以隨性些，但是芭蕾的手位練習還是很有必要的。
以上幾部分只是肚皮舞主要身體部位的練習，雖然稱為肚皮舞但畢竟是舞蹈種類的一種，離不開手、眼、身法、步的配合，以及音樂理解。下面針對舞蹈動作要求進行剖析。
柔韌：是舞者身體的必備要求。從字面理解柔軟又不失去韌性。身體每個關節的拉伸是必要的，盡可能的改善你的軟度，這會讓你的動作舉手投足發揮的空間更大還能做出漂亮的難度動作，博得滿堂彩。如果跳舞時你的身體柔韌性不夠，動作就會顯得笨拙、失控、不靈活，這樣也就失去了舞蹈本身的觀賞價值。柔韌性的練習可以借鑒瑜伽、舞蹈基訓等練習。
舒展：這是以前所說的放鬆度和幅度的升華，舒展是指動作的延伸感覺。好的舞者應該在中心明確重心穩定的前提下盡可能的延伸你的肢體，從頭頂到腳底，從手指到腳趾。如果一個舞者跳舞時把所有力量積攢在體內而沒有延伸出去，那麼他的力量在體內將是混亂而無法控制的。動作也是畏縮蒼白毫無感染力的。這方面的練習可以借鑒芭蕾舞和華爾茲舞蹈。練習後你將受益匪淺。
力量：是支撐你完成舞蹈的能量，也決定動作速度。力量要分布給身體每個部位，舞蹈過程中每一個動作都需要力量的支配，根據不同的表演風格力量的表現也不盡相同。大多數人認為比較柔美的舞蹈不需要力量，但是我認為雖然動作柔美不需要額外發力，但是我們也要通過少量的力量來讓動作有層次，並不是從頭到尾的動作都很平，沒有重點。力量練習可以採用普拉提、芭蕾和爵士的基訓等。
控制：把你的身體、動作按照自己的想法掌握住，控制存在於很多方面，移動步伐、旋轉、身體部位、面部表情等等。在我的印象中控制與平衡是密不可分的，控制以上的內容使之達到平衡。控制好你身體的力量多少，幅度大小，行走距離的遠近。比如基本功練習裡面下八字胯，如果幅度太大就會影響到上半身，動作就失控了就不平衡，肚皮舞特有的分離感就消失了，但是表演時就另當別論了。通常控制力的練習有兩方面，身體控制和大腦控制，一些好的肚皮舞者表演時看上去非常鬆弛，是因為長時間的練習達到大腦支配身體的能力很強，看似漫不經心，實則身輕步穩。控制力需要綜合和長時間的練習來改善。

注意事項
肚皮舞適合任何年齡階段的女性人群，沒有舞蹈基礎都可以
肚皮舞不需要看別人的眼色，配合別人的步伐，自己覺得好就是好。舞動時你只需要關注自身和內心，這是一種靈魂和身體合二為一的舞蹈，讓你能完全沉浸在自己的世界裡，歡樂、自由。

3. 印度舞和肚皮舞

印度舞不是肚皮舞，可以說沒有多少相似的地方。
印度舞分為三類：電影歌舞（寶萊塢），民間歌舞（土風舞），古典歌舞。
其中古典歌舞分為八大種類：卡塔克，婆羅多，奧迪西，普契庫迪（西遊記玉兔精類似），曼尼普利，卡塔卡利，摩西尼，喬舞。
目前國內有教授的是：卡塔克，婆羅多，奧迪西，普契庫迪。
撇開起源於宗教不談，印度古典舞的特徵主要靠步法、身、手、眼神。
步法是印度古典舞的基礎，學任何一種古典舞，都必須先學步法。
至於腰身，是熟悉了步法套路之後慢慢修煉出來的，卡塔克灑脫的流線型、婆羅多的雕塑感、奧西迪的優雅三道彎，普契庫迪的敏捷靈動，都是隨著全身的不斷練習和配合慢慢凸顯出來。
電影舞蹈，是根據印度的多民族特徵，在古典舞的基礎上『改良』而來。
而且從電影舞蹈中發展出一種單獨的寶萊塢舞蹈，中國沒有的學，在美國火爆。
民間土風舞，不是很了解，種類也是很繁雜很多，但跟肚皮舞都得太大的關系。
如果非要問印度有沒有肚皮舞，也還是有，在印度僑居的一些土耳其人帶過去的，過去沒幾個人學，現在也有印度人學了。
哦，順便說一句，波斯舞娘也不是人們想像的那樣，帶個面紗，穿著大膽清涼，身上掛好多錢幣。波斯的舞娘跟新疆的差不多，跳的舞也差不多。

4. 怎麼跳好印度舞蹈

多聽音樂，從音樂中感悟。而且多看視頻，從中找出自己的缺點。注意腰部的用力以及和身體的協調。

5. 肚皮舞的誤區

誤區(一)肚皮舞就是要用力跳
其實, 肚皮舞真正在練習的技巧是"放鬆" 如何放鬆跟肌肉的控制有著相當大的關系. 一個好的舞者區塊肌肉(也就是每塊肌肉分開練習)的訓練是很重要的. 唯有能夠隨心所欲的"放鬆"肌肉, 才能夠隨心所欲的"控制"肌肉. 能夠用一塊肌肉做到的動作, 就絕不用兩塊肌肉來完成, 難度不低, 但是一旦能夠學會放鬆肌肉, 舞蹈技巧就能夠往上提升相當多層次。
誤區(二) 肚皮舞只要學成品舞就可以
成品舞不是主要項目，舞者先打好基礎,再往上蓋房子是最好的方法。舞蹈技巧若沒打好底, 直接去學跳成品舞, 舞者自己就算跳的再怎麼有感覺, 觀眾看到的就是一個比手劃腳的舞者, 看不出舞蹈的深度。
誤區(三) 肚皮舞跟健身操,拉丁舞或者印度舞是一樣的
許多人跳舞主要就是"減肥" 基本上,"少吃多運動"就可以減肥。只不過肚皮舞帶著許多神秘的中東色彩， 吸引許多學員加入。 也是因為這樣的元素, 許多教練開始將健身的元素或者流行音樂如拉丁歌手夏奇拉的元素帶入, 在健身房中這是一個不可逆的現象, 但肚皮舞本身並不是以健身而起的舞蹈, 與拉丁或者印度舞更無關系。 拉丁舞在南美洲, 印度舞在印度。肚皮舞在中東, 看看地球儀就知道這三個地區距離有多遙遠, 三者之間毫無關聯,若硬要說, 只能說拉丁歌手是第一個將肚皮舞元素帶上流行舞台, 印度的儀式舞蹈也間接的與埃及儀式舞蹈有關。 至於健身,那就是現代加入的流行元素，千萬不可與健身操,拉丁舞還有印度舞混淆。
誤區(四) 跳肚皮舞肚子會變大
可以這樣說，正確的肚皮舞技巧中, 會用到許多深層肌肉, 長期練習可以讓舞者的肌肉結實, 若有老師正確的引導,不會練成金剛芭比,肚子變大純粹是自己吃太多。
誤區(五) 瘦子不能跳肚皮舞
雖說跳肚皮舞肚子不見得要大, 國外很多舞者大多是豐滿的. 除了因為肚皮舞許多動作由豐滿的女性詮釋起來較具韻味之外, 主要原因是因為在中東地區, 豐滿與否是審美的標准。 一位豐滿的女性代表的是豐足的生活, 跟歐美女性喜歡曬黑代表有經濟能力去度假是一樣的道理. 但在亞洲 多數女性屬於纖瘦的身材, 便認為自己不適合跳肚皮舞。 其實，肚皮舞是從遠古時期演變而來的舞蹈, 而這個舞蹈基本上就是以女性身體內的強大能量為基礎, 透過肢體以及音樂來發揮, 只要你是女性, 就有這種潛伏在身體里的強大女性能量, 跟身材胖瘦無關. 放心的一起來跳舞吧。
誤區(六) 跳肚皮舞就是要"媚惑","性感"
許多人對於肚皮舞的第一印象就是: 1.穿的很少2.衣服非常多亮片 3.性感 4.舞者非常會扭 但是實際上, 肚皮舞是從模仿"生命"元素而誕生的,像是水,食物,分娩等等與大自然息息相關的元素。 當然在那時這個舞蹈並非稱之為肚皮舞, 肚皮舞只不過是近百年來的稱呼。 而肚皮舞變成所謂的"娛樂"也不過是近半世紀的強力演變。 在上世紀七零年代的舊金山, 已經有舞者意識到這種"娛樂"觀眾的舞蹈並不會讓舞者受到尊重。於是女性意識抬頭, 認為女性受到尊重的第一要件就是"覆蓋較多的身體", 並慎選演出場合, 有舞者開始拒絕到俱樂部等所謂的娛樂場所去表演,選擇有專業表演舞台或文化藝廊的活動中露出, 這種女性意識的抬頭, 讓肚皮舞從"娛樂"變成"藝術" 從"性感"變成"優雅" 也讓觀眾從"戲謔"變成"尊重" 更讓肚皮舞從性感的膚淺印象提升到表演藝術的層次, 所以, 肚皮舞要求的是如何表現出女性的優雅與自信, 並非媚惑與性感。
誤區(七) 肚皮舞技巧可以很快學習上手
肚皮舞是從古老歷史中唯一存留在現代社會的女性舞蹈。 肚皮舞跟芭蕾舞等所有其他的舞蹈技巧一樣, 是需要時間練習的, 只不過因為肚皮舞是以女性能量為演變的重要依據, 所以有許多技巧動作, 只要是女性經過練習都可以掌握到位, 上手的時間會比芭蕾舞等舞蹈短,一個合格的芭蕾舞舞者要經過至少十年以上的訓練, 而肚皮舞只約三至五年左右就可以訓練出相當好的舞者。 有一句話這么說: 師父領進門,修行在個人。老師教授的技巧,是否能夠成為自己身體的資產, 關鍵在於"練"。沒有一件事情是一蹴即成的。 "練" , 且"花時間練"是絕對關鍵,沒有那種很快就可以學習上手的快捷方式。

6. 學習肚皮舞的訣竅是什麼

1 什麼是纖腰舞 2 纖腰舞的級別劃分 中東肚皮舞初中高級別 3 中東阿拉伯正宗肚皮舞的初中高級別 4 纖腰舞與中東肚皮舞的區別與聯系 5 纖腰舞的宗旨 6 纖腰舞的系統學習三步曲 7 纖腰舞的特點和作用 ( 對身體的好處 ) 1 中式塑身纖腰舞： 中式塑身 纖腰舞 , 簡稱纖腰舞 , 因為起源於阿拉伯肚皮舞 ; 所以又名中式塑身肚皮舞 中式塑身纖腰舞 是由被譽為中國肚皮舞第一人的 溫可馨 老師編創的。 溫 老師是第一個將 BELLYDANCE( 肚皮舞 ) 引入中國 , 開創肚皮舞健身培訓項目的領頭人物 ; 並從此在全國掀起了一種肚皮舞健身的新興行業 ; 纖腰舞在集合了埃及、土耳其、黎巴嫩和所有阿拉伯國家傳統肚皮舞的精髓的基礎上，還融入了美國部落風格肚皮舞舞蹈成分以及中國原創即興肚皮舞動作，配合傳統阿拉伯音樂與原創時尚、前沿的節奏成分，獨創自成一派，從此誕生了時下風靡的中式塑身纖腰舞，簡稱 「 纖腰舞 」 ，又被人稱為中式塑身肚皮舞。集健身 \ 減肥與表演為一體;更多體現的是手部 \ 胸部 \ 腰胯和全身的肢體語言 中式塑身纖腰舞著重體現的是時尚 \ 動感 \ 健身 \ 表演為主題的 , 類似於國外現代時尚派的肚皮舞種類 ; 如果諸位知道的全球流行樂壇的的著名歌星 夏奇拉 Shakira 那野性中帶有優雅，性感中又不失純真浪漫氣息的絕妙肚皮舞表演，就明白我們想要傳遞的是何種流派的舞蹈； . 2 纖腰舞的級別劃分 三級 纖腰舞：全套中東阿拉伯肚皮舞的初、中、高級 ; 二級 纖腰舞：則是 將目前風靡歐美健身房的 bellydance 健身減肥操和 增強腰、腹、盆腔肌的力量的絕技結合;體現女士性感姿態,增強減肥塑身修形美體為目的 ; 一級 纖腰舞： 需要將其它各種舞蹈領域的眾多不同風格融匯進來 ; 集百家之所長 ; 是 並以即興舞蹈為宗旨;培養學生學會聞音而舞和瞬間爆發的的對音樂旋律節奏和舞蹈意境流派的獨特領悟力和超然表現力; 3 具體中東阿拉伯肚皮舞需要掌握的分為初級 \ 中級 \ 高級 ; 中東肚皮舞初級 班：重點在於了解中東肚皮舞的起源和發展 ; 了解阿拉伯神秘悠遠文化所積淀下來的 THE MIDLLE EAST DANCE;(bellydance) 肚皮舞的舞蹈種類和派別 ; 比如了解 紗巾舞蹈 \ 手杖舞 \ 時尚中東舞 \ 指鈸舞，燭台舞配合胸部環繞及臀部八字腰的訓練 ; 金翅舞 等 ; 正確教授 bellydance 肚皮舞基本動作， 手、腕、肘各部柔軟動作 ; 頭部、肩部、胸部的靈活性訓練腰、脊的舒展動作 \ 臀部、髖關節的控制力訓練 ; 膝蓋、踝足的關節柔韌性訓練等 ; 中東肚皮舞 中級班：需要通過學習 肚皮舞 的動作形態名稱和具體舞蹈組合來學習肚皮舞的各種技巧，提高動作的穩定性和准確性。 中東肚皮舞 高級班： 則是藝術上的提升，包含舞台上的表現力 \ 啟發學員的表演潛能，加強各種曲目的排練演出，為專業演出做好准備。 4 具體阿拉伯肚皮舞需要掌握那些知識和理論 ? 而中式塑身纖腰舞又有什麼不同呢 ? 纖腰舞裡麵包含了中東阿拉伯正宗肚皮舞的初中高級別 ; 纖腰舞是中東阿拉伯肚皮舞的一個提升和升華 . 更適用 , 更曼妙 , 更能起到健身 \ 減肥 \ 表演的多重功效 . 由於中東肚皮舞本身這個起源於阿拉伯國家的民族舞蹈的局限性:原汁原味的中東舞蹈需要體現更多的是那種獨特的阿拉伯積淀文化神韻;比如說更多的是需要藉助道具來體現舞蹈的獨特性:比如沙漠游牧民族使用牧羊棍的牧羊女舞蹈;\阿拉伯人的軍刀舞;回教的頂燭台舞;面紗舞 \ 鈴鼓舞 \ KINGBO(響板舞)\有揮舞頭發的長發舞等等;都有她的歷史背景和文化底韻; 而纖腰舞是 一種集合了埃及、土耳其、黎巴嫩、 敘利亞、印度等眾多阿拉伯國家民族舞蹈，並大膽融入 hip-pop 街舞、爵士舞等許多的舞蹈元素，獨創自成一派，從此誕生了時下風靡的中式塑身纖腰舞，簡稱 「 纖腰舞 」 ，又被人俗稱為中式塑身肚皮舞。集健身 \ 減肥與表演為一體;更多體現的是手部 \ 胸部 \ 腰胯和全身的肢體語言; 事實證明這種揉合了阿拉伯，土耳其 , 黎巴嫩 , 埃及等全世界所有肚皮舞精髓的可馨 - 「 中式塑身纖腰舞 」 . 受到眾多女性的偏愛 ; 這是一整套簡單易學的中式肚皮舞 , 非常 適合中國女性 , 偏向於健身和減肥為主 , 也可以獨自表演 , 極具觀賞性 . 非常嫵媚、柔美 . 又不失東方女性特有的矜持與高雅。而且 纖腰舞 名稱也挺美的;有些保守\傳統的女孩對 「 肚皮舞 」 羞於啟齒,而對減肥塑身的纖腰舞的名稱就相當鍾愛;其實 纖腰舞 的學習內容裡面除了包涵所有肚皮舞的課程之外還有更多的創新和研發; 纖腰舞的名稱由來也有許多典故和歷史考究的,比如有古人的詩歌為證 :纖腰舞盡春揚柳;(纖腰舞盡春楊柳， 未有儂家一首詩-樂府詩集卷81-90)還有擁 傾國纖腰皓齒， 笑倚〔迷〕樓。(周邦彥的青房並蒂蓮 維揚懷古);露桃勻嫩臉 ，風柳舞纖腰(《聲律啟蒙》等; 5 纖腰舞的宗旨是希望為所有沒有任何舞蹈基礎的肚皮舞愛好者敞開這扇看似神秘的舞蹈世界的大門，通過學習我們的舞蹈方法和模式，架起一個可以快速進入的橋梁，通過捷徑到達舞蹈的最高境界----古人常雲的樂者則歌之、舞之；它 衍生出來通俗易懂的最新舞蹈理念 ---------8 合一速成教學法 -----8 節課可以簡簡單單地讓一個平平常常的普通家庭主婦馬上搖身一變成為氣質嬌媚、身姿妖嬈的善舞女郎 ------- 那看似令人眼花繚亂的業余舞姿，以假亂真到幾乎可以媲美專業舞蹈演員的地步！ 「 中式塑身 纖腰舞 」 是一次劃時代的舞蹈領域的革新！推翻了以往的所有舞蹈理念 ----- 推翻了 「 只有專業舞者才能登台表演 」 ；推翻了 「 專業舞者必須從小演練 」 ；推翻了 「 台上十分鍾，台下十年功 」 。。。。。。 「 中式塑身 纖腰舞 」 引領平常人步入神奇舞蹈世界的大門！ 6 纖腰舞 系統學習三步曲: 纖腰舞是 一種集合了埃及、土耳其、黎巴嫩等眾多阿拉伯國家東方舞蹈和美國部落風格肚皮舞，並融入中國原創即興肚皮舞動作，配合傳統阿拉伯音樂與原創時尚、前沿的節奏成分，獨創自成一派，從此誕生了時下風靡的中式塑身纖腰舞，簡稱 「 纖腰舞 」 ，又被人稱為中式塑身肚皮舞。集健身 \ 減肥與表演為一體;更多體現的是手部 \ 胸部 \ 腰胯和全身的肢體語言; 系統學習三步曲: 第一步將繁瑣 \ 復雜的高難度中東肚皮舞化繁為簡,分解成單獨的肚皮舞減肥健身操;第二步等到學員將健身操練習熟練之後;再配合中東音樂和鼓點,將健身操的舞蹈動作組合起來,還原成中東肚皮舞來練習;第三步就是肚皮舞的實用性:除了減肥健身之外,還有表演性和觀賞性,那就得學習我們的纖腰舞第三部分: 將傳統肚皮舞繼續演變，配上強勁奔放的快節奏電子音樂，將嫵媚優雅的傳統肚皮舞演練成為時尚動感的 「 肚皮舞的士高 」 ，這就成了我們在肚皮舞的基礎上創新的迪廳炫舞，酒吧媚舞，熱辣酷舞，風情拉丁舞基本儀態；適合在迪廳，酒吧和社交場合隨心即興地舞蹈。 7 中式塑身纖腰舞的特點和作用： 纖腰舞是在埃及、土耳其和黎巴嫩等阿拉伯傳統肚皮舞的和美國部落風格肚皮舞的基礎上，融入了中國時尚炫舞原創元素，將健身 、 舞蹈、表演結合在一起的一種嶄新而休閑的健身方式。 纖腰舞通過對腰、肩、胸、胯、頸部以及手臂、手腕、腳部等部位的運動，減去贅肉，舒展筋骨，增強身體柔韌性。 纖腰舞除了可減去腰腹贅肉、收緊臀肌外，還可以調節女性的內分泌系統，促進盆腔血液流通，內在按摩盆腔子宮器官，對月經不調、痛經等婦科疾病也有一定的療效。 纖腰舞以其獨特的健身，娛樂和表演形式正在被越來越多的人們所喜愛，世界各國媒體與中國各大主流媒體相繼報道纖腰舞在中國的火爆流行。 中東肚皮舞初中高級別 阿拉伯肚皮舞初級: 初級教學重點在於了解中東肚皮舞的起源和發展 ; 了解阿拉伯神秘悠遠文化所積淀下來的 THE MIDLLE EAST DANCE;(bellydance) 肚皮舞的舞蹈種類和派別 ; 比如了解紗巾舞蹈 \ 手杖舞 \ 時尚中東舞 \ 指鈸舞，燭台舞配合胸部環繞及臀部八字腰的訓練 ; 金翅舞 等 ; 正確教授 bellydance 肚皮舞基本動作， 手、腕、肘各部柔軟動作 ; 頭部、肩部、胸部的靈活性訓練腰、脊的舒展動作 \ 臀部、髖關節的控制力訓練 ; 膝蓋、踝足的關節柔韌性訓練 阿拉伯肚皮舞中級: 中級教學需要通過學習 肚皮舞 的動作形態名稱和具體舞蹈組合來學習肚皮舞的各種技巧，提高動作的穩定性和准確性。 阿拉伯肚皮舞高級: 高級教學則是藝術上的提升，包含舞台上的表現力 \ 啟發學員的表演潛能，學習美國部落風格肚皮舞不拘一格的即興表演模式； 加強各種曲目的排練演出，為專業演出做好准備。 視頻 http://www.piwu.com/1teaching.htm

7. 看印度人跳肚皮舞挺牛的，我也想學，能給點建議么

肚皮舞不僅美觀，還能瘦肚子呢，我妹在熱舞舞蹈會所學肚皮舞，天天在家練，跳的還不錯

8. 怎樣學肚皮舞求答案

肚皮舞是一種帶有阿拉伯風情的舞蹈形式，起源於中東地區，並在中東和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影響的地區取得長足發展，19世紀末傳入歐美地區，至今已遍布世界各地，成為一種較為知名的國際性舞蹈。肚皮舞是較為女性的舞蹈，其特色是舞者隨著變化萬千的快速節奏擺動臀部和腹部，舞姿優美，變化多端，而且多張顯阿拉伯風情，以神秘著稱。近些年，肚皮舞也作為一種深受女士喜愛的減肥方式在世界各地廣為流行。
肚皮舞阿拉伯原名為 Raks Sharki 意指東方之舞，因此又稱東方舞蹈。一般地認為肚皮舞是中丁、中亞、埃及的古老的傳統舞蹈。
土耳其稱肚皮舞為郭碧卡當司(Gobek dans)。肚皮舞源自埃及，最開始它不過是一種不入流的舞種，只能在一些小場合演出。1893年在芝加哥舉辦的世界博覽會，來自埃及的肚皮舞團，當第一個來自中東的肚皮舞娘在大道樂園表演時，引起一片嘩然，並成為當時的爭議熱點，但最終，肚皮舞很快風行全美。令美國人大開眼界，於是肚皮舞美國人將法文Danse Du Ventre，(直譯成英文The Dance of The stomach)翻成 Belly Dance。這種舞蹈經常出現在百老匯的歌舞喜劇電影中。肚皮舞通過世博會走向了世界，其精緻的服飾，花哨的胯部動作及性感嫵媚的姿態風靡全球。半個世紀後，成立的6年時間里，BDSS旗下舞者常年在歐洲、非洲、美洲以及亞洲的100多個國家巡演。
站立：任何功夫或者舞蹈，要想學得好，第一步的站立姿勢就該力求規范。肚皮舞的重點在於挺胸，拉伸脖子，背脊打直，翹臀;自信的把頭抬起切忌彎腰駝背。自信優雅的氣質，從第一勢的站立開始手臂
1.兩只手臂在身體左右兩側自然打開，整個人的重心在脊柱上，從一隻手的手指開始彎曲，呈波浪狀通過手腕、小臂、大臂、肩膀和身體向另一隻手臂傳遞。
2.手臂還可左右交替著舞動，只要注意到每個關節就可。過程中，眼神最好可以注視著手臂的曲線運動而一起靈動。
經常注意鍛煉手臂，不僅有助於提高肩部、手臂及手腕關節的靈活性，還能預防滑鼠手、肩肘炎這類慢性關節疾病。
手指
1.可以先嘗試從簡單的單個手指伸展做起，雙手輕握拳，從拇指開始輪流伸出手指，伸出食指時，自動將拇指收回，依次類推。
2.中指和無名指的協調會比較困難，不用心急，可慢慢試，先力求能做到，再追求速度。

9. 肚皮舞分哪些門類肚皮舞學它有什麼好處肚皮舞適合多大年齡段的人學 求介紹。

印度派別肚皮舞：印度派別是典型的女性獨特舞蹈，所有動作都專門為女性所設計，完全針對女性的生理和心理特點。優雅的律動這是一種針對女性設計，以展現女性優美為主的舞蹈風格。主要以印度風格音樂為表演樂曲，在舞台上以美不勝收的表演聞名。動作柔美與剛性緊密結合。
主要強調的是心靈與身體的溝通，以及舞蹈帶給身體本身的益處。如女性盆腔、內分泌調節、月經不調、心腦血管軟化等等。每一個動作除了舞蹈方面的要求，都另有與之相對應的身體生理調節功效。
埃及派別肚皮舞：Modern Egyptian cabaret （表演）流派是很內斂、優雅的，而且經常包含一些芭蕾的動作。肌肉的控制是以中心軀干為主軸緩慢小幅度的舞動。比較注重情感的表達。因埃及多信奉回教，舞者衣著保守、傳統服飾為主。表演方式以融合混音、弦樂、現代鼓以及舞者的吟唱為主。由於很強調對肌肉的控制，所以動作幅度比較小。優雅的律動間 「極少便是極好（ less is more ）」是他們的舞蹈理念，細致的層次動作與優雅微幅的動作為主。

土耳其派別肚皮舞：和這種風格截然不同的土耳其派別 ，「怎麼樣都好（ anything goes ）」更符合他們的舞蹈理念，集聚活力的舞蹈風格，大幅度的動作，華麗奔放。跳躍和胯部動作和臀部西迷(shimmy)非常常見。土耳其屬於開放的歐洲，舞者通常穿著很少，服裝華麗而昂貴，多請名師訂做。不過服裝的大膽、出位和暴露並不是這種風格的要求，而是其中特色。常見於夜總部或餐廳里的表演。以快速與震動臀部西迷(shimmy)著稱。不太象埃及風格那樣含蓄內斂。舞者習慣穿著舞鞋演出。現今的中東舞蹈風格里，也出現土耳其舞者採用埃及風格的樂曲以及表演改編過的埃及風格舞蹈。

黎巴嫩派別肚皮舞： 黎巴嫩派別兼具優雅的移動以及前後左右的暫停、舞動以及少許的芭蕾舞成分。黎巴嫩風格較為貼近埃及風格，但是在動作上較大，受到芭蕾舞影響也更為明顯。舞者們較常使用舞台作表演場地，行進動作與戲劇張力是廣受歡迎的表演元素。

民俗風肚皮舞：源自於美國的混搭舞風，在英國也日漸流行。啟發民俗風舞者的混搭舞種里包括了印度風格肚皮舞、佛郎明哥、突尼西亞、摩洛哥、土耳其、埃及民族舞蹈。
民俗風肚皮舞里也有數種不同的混搭風格

吉普賽肚皮舞：源於印度派別肚皮舞。吉普塞人在遷徙過程中,慢慢的將舞蹈引進中東及歐洲區域甚至今日流傳的美洲。Ghawazhees 套句現代的用語，就是古代埃及吉普賽人的街舞。

作為一種優美的身體藝術，肚皮舞通過骨盆，臀部，胸部和手臂的旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，塑造出優雅性感柔美的舞蹈語言，充分發揮出女性身體的陰柔之美。
肚皮舞一種全身的運動，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動，從而提高身體的彈性和柔韌性。手臂的動作非常重要，它能表達出舞者的優雅和精巧。它不僅僅是一種運動，它也為心靈與身體建立了一種精神紐帶。
肚皮舞可以讓你像蝴蝶、海浪、流水一樣歡快與自由。當你翩翩起舞時，你體內的女神讓你變得更優雅、更有力量、更加性感。肚皮舞是女士探索自身的舞蹈，是對身體和內心世界的探險。以下是肚皮舞能為我們帶的4大好處；
1、練習肚皮舞最大的好處就是，動作完全為女性設計，最能鍛煉腰腹、胸部、臀部和手臂，而這些都是融入於舞蹈之中，使您在趣味娛樂中使自己的身材凹凸有致。
2、在練習肚皮舞的過程之中，強調的是自我欣賞，自我發現。無論您高矮胖瘦，都能夠在肚皮舞的練習中發現自己無與倫比的女性魅力，提升您的自信與氣質，輕松面對您的工作與生活
3、對身體的調節：經常練習肚皮舞能夠疏經活血，按摩子宮和腸道。對女性痛經、內分泌失調都有及明顯的作用。最新的研究表明，肚皮舞的動作設計使它成為一個很好的對心血管功能有益的運動。有效延緩衰老。
4、另外，鍛煉腹肌。這應該是最大的收獲。為了更好的身體和生活，多鍛煉腹肌無論對未婚女性、想要寶寶的女性和生產過後的女性都是大有好處的！

肚皮舞入門的要求低，基本上各個年齡段都可以練習，但是要注意在學習的過程中保護自己的身體，避免受傷

10. 印度舞和肚皮舞哪個好學可以在家看視頻自己學嗎

肚皮舞阿拉伯原名為 "Raks Sharki" 意指東方之舞，因此又稱「東方舞蹈」。一般地認為肚皮舞是中丁、中亞、埃及的古老的傳統舞蹈。 土耳其稱肚皮舞為郭碧卡當司(Gobek dans)。肚皮舞源自埃及，最開始它不過是一種不入流的舞種，只能在一些小場合演出。1893年在芝加哥舉辦的世界博覽會，來自埃及的肚皮舞團，當第一個來自中東的肚皮舞娘在大道樂園表演時，引起一片嘩然，並成為當時的爭議熱點，但最終，肚皮舞很快風行全美。令美國人大開眼界，於是肚皮舞美國人將法文Danse Du Ventre，(直譯成英文"The Dance of The stomach")翻成 "Belly Dance"。這種舞蹈經常出現在百老匯的歌舞喜劇電影中。肚皮舞通過世博會走向了世界，其精緻的服飾，花哨的胯部動作及性感嫵媚的姿態風靡全球。半個世紀後，成立的6年時間里，BDSS旗下舞者常年在歐洲、非洲、美洲以及亞洲的100多個國家巡演。
印度舞歷史悠久，對印度人來說，舞蹈不僅是藝術，更有宗教的含意。印度舞源自對神無比虔誠潔凈無私的愛，舞者藉由本身的手指、手臂、眼睛、五官、身體表達和詮釋宇宙間的萬事萬物。所以一些印度舞只在廟里表演給神看，印度舞也因此多了一層神秘色彩
以上是網上查到的 這個主要看你的個人風格嘍 不過我覺得肚皮舞好一點 肚皮舞偏嫵媚一點 印度舞我覺得更可愛一些
我覺得開始還是需要跟個老師學 老師帶你入門以後 即可自學了