零基礎如何自學印度舞蹈

A. 零基礎舞蹈初學者該如何入門，你需要掌握一個訣竅

1、鏡子觀照學習法、不可缺少的鏡子

當做動作時，它把優美舞姿如實地再現出來，更像老師一樣隨時提出問題，且從中讓人獲得准確的解決問題的辦法。所以，鏡子是舞蹈者無形的老師，不可缺少。

2、鏡子觀照學習法、以教師為鏡子

舞蹈訓練是重復性極強的訓練，不可能一個動作一次課就會學會，在下一次課教師再做同一動作時，就應該把教師作為鏡子去使肌肉記憶准確、迅速地朝著統一、完整的心靈記憶過渡，重復對照，整體地把握，教師就是最優秀的模仿對象。

3、鏡子觀照學習法、以同學和其他人為鏡子

同學之間的比較學習互為鏡子是很重要的學習方法。在彼此都互為學習又互為對比對象的氛圍內學習，能夠推動學生整體的學習發展。可以去其他班級觀摩欣賞;或者外出看錶演都是起到「鏡子」的作用。

4、反芻消化學習法

反芻消化的過程是身體與大腦共同運作的過程，身體是學生，大腦是教師，所以，身體能夠跟隨著大腦的反應去運作，也能夠自主地去學習思考。在學習中，體會科學性與真實性都帶有普遍性。

5、以情帶形學習法

某民間舞教育專業學生有這樣的分析：「由於民間舞具有獨特的個性和濃厚的風格，因此，要想跳好民間舞，必須准確把握好民間舞的風格，而這里的風格指的就是內在情感和外部形式的高度統一。而要達到統一，又必須深刻體味情感，認真研究動作，這兩個方面都是不容忽視的」。

(1)零基礎如何自學印度舞蹈擴展閱讀

強化爵士基本功發力，以及成品舞（3-4支）

① Jazz（頭、肩、胸、胯）四個方位發力＋步伐＋各方位wave

② Jazz風格成品舞，可根據老師風格定，程度由簡致中難，根據每支舞的情況學習重點

③ 扣舞方法的傳授，可分組自行扣，簡單韓舞即可。擴充學員知識庫，為後面階段編舞打基礎

B. 零基礎如何開始學跳舞

學習跳舞的第一步是跳起來.
晚上跟著廣場舞的大媽們動動胳膊動動腿，反正天黑，大媽們認你不清。最低難度的舞蹈是形體芭蕾，一般小朋友業余學舞都會先練練這個。然後可以學一學爵士舞，沒有什麼太高技術難度的動作，網上教程一搜一堆。韓國明星很多舞蹈都是可以學習的，節奏感比較強，網上很多視頻教程，分解教學，一步一步教的。

C. 沒學過舞蹈的人怎麼自學

自學舞蹈的方式有很多呀，下面小hi整理了幾個方法，供大家參考。

1、首先在於可以模仿「形」。

看到一個動作直接照著這個動作來完成，對於大多數人來說不是難事，再加上一支完整的舞蹈是由多種動作順著音樂串聯在一起的，很多人都可以數著拍子把這些動作做出來。
因此，對於零基礎想學跳舞的愛好者來說，自學可以學習舞蹈的「形」。

2、其次在於可以熟練記動作。

自學的寶寶一般是通過兩種途徑來學習：一種是在網上找舞蹈來扒舞；一種是通過網路售賣的舞蹈教學課程來學習。
這樣的自學方式在長久的堅持下，能有效地可以提高個人的記舞能力，幫助提升對舞蹈動作的感知。

3、藉助工具跟跳學習

目前市場上有很多體感跳舞游戲，大家可以跟跳學習。比如：JUST DANCE、嗨動AI等。小hi2個都用過，之前用的是JUST DANCE，不僅需要買設備，而且大部分歌曲都需要付費，體驗感不太好！現在玩的是嗨動AI，裡面的所有歌曲舞蹈都是免費的，不需要買設備，可以選擇投屏跳舞，也可以直接手機玩。你可以在屏幕上看到自己的舞蹈動作，嗨動AI會實時幫你糾錯，個人感覺很適合不會跳舞的小白！

D. 適合成年人沒基礎學習的舞蹈埃及肚皮舞印度舞培訓

肚皮舞是較為女性的舞蹈，其特色是舞者隨著變化萬千的快速節奏擺動臀部和腹部，舞姿優美，變化多端，而且多彰顯阿拉伯風情，以神秘著稱。近些年，肚皮舞也作為一種深受女士喜愛的減肥方式在世界各地廣為流行。

E. 印度舞蹈基本動作16個

印度舞節奏明快，一段4分鍾舞蹈有大約50多個動作。包括了手勢、眼神、內心所想、面部表情，這種變化萬千的姿勢可以代表人的七情六慾，甚至可以代表天地山水等自然景物和晝夜等自然現象。

起舞前，腿保持彎曲，手合起來，行開啟禮。手伸展開，腳向前跨一步。隨著音樂開始變換手姿。音樂中開始出現「咚咚」的節奏，開始變換腳步動作。保持微笑。舞蹈動作越來越快，手姿變化豐富。

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同音樂一樣，舞蹈藝術也是一種謀生手段，印度自古以來時興舞女在寺廟跳舞，迦梨陀娑曾經描寫到當時一些寺廟中的舞女情況。在拜納的《戒日王本行》中提到了戒日王給兒子過生日跳舞的舞伎們。但是據史料記載，當時舞伎演員的社會地位不高。

甚至在婆羅多時候，音樂舞蹈方面的專業藝人已受到社會歧視，當時婆羅多仙人曾寫了一長篇故事，描述演員所受到的屈辱，表明了演員在社會上卑賤的地位。不過音樂和舞蹈藝術本身是很受重視的，各階級的男子和婦女都學習這兩種藝術。

F. 零基礎的人應該如何開始學習舞蹈呢

晚上和早上相同。睡覺前在床上開橫叉，用手扶著點。然後做放鬆。睡覺的時候擺個大字，開的越大越好。當然睡著了也就不知道了。第2天一定超級疼，但要堅持住，5天以後，開始加組數和練習時間，讓下按的人加大力度，另每天晚上都要開橫叉，即使下不去，也要擺姿勢在那挺20分鍾左右。第8天頭上你就可以下去了，然後趕緊做鞏固訓練，不挺的下叉。下腰特難要背對著牆，雙手撐在牆上，慢慢地慢慢地往下撐，你要不怕痛才好，但是最好是旁邊有床的牆，因為一開始有可能站不穩。每天不要太心急的練太多，最好不要超過20次，慢慢的，練一段時間後就會好的，你就可以下腰自如了!

G. 怎麼跳好印度舞蹈

多聽音樂，從音樂中感悟。而且多看視頻，從中找出自己的缺點。注意腰部的用力以及和身體的協調。

H. 超想學舞蹈卻零基礎怎麼辦

首先，你問問自己，學跳舞，是想走專業路線，還是作為愛好？

- 如果是專業，確實十四歲晚了，好的舞蹈學校已經不收了，但是可以考師范類舞蹈系、藝校舞蹈專業、舞蹈教育專業或者編導等專業。
- 如果是愛好，那無論何時開始都不晚，我就是工作以後，有了自主權，25周歲才開始零基礎學中國舞的，小時候父母總覺得跳舞是不務正業，只有高考到好的大學才是出路。

第二，讓你媽媽知道「四肢發達，頭腦簡單」絕對是對舞者的誤解。要記動作、記旋律、記節拍、記隊型、記術語……舞的時候，不僅要身體協調（包括四肢、手指腳趾、頭和眼神、肋骨、腰、胯等每個部位）、節奏准確、還要表現力強，讓你媽媽試試，哪一條是容易的？國家為什麼推廣舞蹈？多跳舞，對預防老年痴呆都很有好處，更不要說開發智力了。那些專業的優秀舞者，如果不讓她跳舞，在其他方面，也絕對可以做出成績來。
第三，搞清楚媽媽為什麼不讓你學。骨頭硬只是個借口，她是不是怕影響你學習，如果是的話，你要保證自己學業不受影響的前提下，再跟你媽提要求。而且你也絕不要把改學舞蹈作為逃避文化課學習的理由哦。文化素養只會對你將來學跳舞有無窮無盡的幫助，沒有文化底蘊的舞者，只是空有模仿，而難有發展。
最後，舞蹈不同於數理化，買本書就可以自學了，你以為自己畫了葫蘆，其實可能畫的是個蘋果而已。零基礎，你根本不知道發力點在哪裡，而且很容易受傷。如果你養成了壞習慣，以後改不過來，就算有好老師，也很難幫你糾結啊~
跟媽媽好好聊聊，哪怕一周一節課，也要跟正規的老師開始學，等學到一定程度了，再自己扒視頻。

I. 印度舞的基本動作

印度舞節奏明快，一段4分鍾舞蹈有大約50多個動作。包括了手勢、眼神、內心所想、面部表情，這種變化萬千的姿勢可以代表人的七情六慾，甚至可以代表天地山水等自然景物和晝夜等自然現象。

1、起舞前，腿保持彎曲，手合起來，行開啟禮。

2、手伸展開，腳向前跨一步。隨著音樂開始變換手姿。

3、音樂中開始出現「咚咚」的節奏，開始變換腳步動作。

4、保持微笑。

5、舞蹈動作越來越快，手姿變化豐富。

(9)零基礎如何自學印度舞蹈擴展閱讀：

姿勢要點

1、跳躍的姿勢代表了印度神鳥「PIKAKE」。跳躍時，注意要眼睛盯著手。這種跳躍姿勢不僅好看，還能練習身體平衡能力，提高骨密度，特別是臀部和骨盆的力量。

2、與其他舞蹈不同，印度舞要求跳舞者常常處於半蹲的姿勢。這個姿勢對大腿和臀部線條很有好處噢！

3、想要有風情萬種的眼神嗎？向印度舞學習！頭不動，四面八方轉動你的眼珠，記得轉動的時候要把眼睛睜得大大的。

4、提踵立腳趾。印度舞腳的動作，會讓你有美麗的小腿和腳踝。

5、舞蹈過程中，肩膀經常要保持端平的姿勢，轉頭的動作也會幫助保養你的頸椎。

6、跳印度舞時，背部一定要保持挺直。這就解釋了為什麼印度美人擁有全世界最性感的背。

參考資料來源：網路-印度舞蹈

J. 說一說零基礎的成年人學舞蹈該如何下手

‍‍首先要確定舞蹈種類，選擇一個自己喜歡的舞蹈種類，興趣是最好的老師，一定要確定好自己要學哪種舞蹈，不要今天學這個，明天學那個，成年人的時間和精力有限，什麼都學，就代表著什麼都學不會。‍‍