印度人怎麼鍛煉

『壹』 古印度人從事體育運動的目的是什麼

在古印度眾多休閑娛樂活動中，也有不少體育健身的內容。為了保持體態，古印度人從事各種體育活動。在這些鍛煉身體的方法中，他們最喜歡按摩。對孩子們而言，他們也有自己的嬉戲方式，口哨就是他們最喜愛的玩具之一。

『貳』 印度人為什麼發明瑜伽

瑜伽起源於印度，距今有五千多年的歷史文化被人們稱為「世界的瑰寶」。瑜伽發源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時，無意中發現各種動物與植物天生具有治療、放鬆、睡眠、或保持清醒的方法，患病時能不經任何治療而自然痊癒。於是古印度瑜伽修行者根據動物的姿勢觀察、模仿並親自體驗，創立出一系列有益身心的鍛煉系統，也就是體位法。這些姿勢歷經了五千多年的錘煉，瑜伽教給人們的治癒法，讓世世代代的人從中獲益。

『叄』 印度人怎麼練瑜伽方法

，在印度，瑜伽現在已經成了人們訓練精神與肉體結合的一種方法，並非只有僧侶才能練習。但瑜伽不同於一般運動，並非人人適合，一些患有心臟病、高血壓、脊椎病或韌帶受過傷的人都應先咨詢醫生。而且，瑜伽沒有統一的姿勢標准，現在很多國家的人，在練瑜伽時，不論男女老少，都訓練同一個姿勢，並要求達到同一個標准，這是非常愚蠢的。「應該讓瑜伽姿勢適應每一個個體，而不是讓每一個個體去適應統一的瑜伽姿勢。瑜伽老師應該根據練習者的身體特點，設計訓練課程，這樣才能取得良好效果。」瑜伽大師德西卡查爾也指出，現在很多國家流行的瑜伽，都單純地將動作孤立出來，告訴人們哪些動作可以練習身體哪個部位，其實，這並非真正的瑜伽。印度瑜伽最精華的部分，在於呼吸、調息，在於通過一些姿勢改善人的生理、心理、情感和精神方面的能力，達到身體、心靈兩方面的和諧統一。

『肆』 古印度人最喜愛的鍛煉身體的方法是什麼

在古印度眾多休閑娛樂活動中，也有不少體育健身的內容。為了保持體態，古印度人從事各種體育活動。在這些鍛煉身體的方法中，他們最喜歡按摩。

『伍』 怎麼樣鍛煉肌肉最好做俯卧撐怎麼個做法拜託各位了 3Q

強壯臂膀勤做俯卧撐 俯卧撐是一項非常簡便而有效的健身方法,標准做法是人俯撐在地上或墊上,腳前掌支地,身體綳直,...許多人由於訓練基礎比較差,一下子做標準的俯卧撐很困難,手臂使勁,人卻癱在地上,根本起不來。 對這些人，只要按照下列步驟一步步地練習，必能收到良好的效果。 俯卧撐開始時可以對牆練習。雙腳開立與肩同寬，距牆一臂遠，面牆站立，兩手掌撐在牆上，然後做肘關節屈伸運動。待熟練以後可先增加腳與牆之間的距離，之後可將運動從牆面換到桌面，再往下可從桌面換到凳子或椅子上，再從椅子換到小凳子上或沙發上，形成一個頭低腳高的效果。不過，如此會造成血液大量流向腦部，年紀大的人要特別慎重。 俯卧撐的標准動作是：兩手按地，兩指間距與肩同寬，兩腿向後伸直。屈臂，使身體平直下降，肩、肘保持同一平面，軀干、臀部和下肢都要挺直。撐起後穩步恢復到原姿勢，為完成一次。值得注意的是，俯卧撐項目不適合尚處於生長發育階段的少年兒童，也不適合50歲後的中年人，它在女性肌力中也不具代表性。 基本同意以上觀點,作一下補充,如想增加難度,可以將兩只啞鈴放地,與肩稍寬,俯卧時務使身體側面中線到達拳心位置,同理在手掌下墊兩塊磚也可,但不可墊得過高(比如墊兩只板凳),否則會覺很輕松,達不到鍛煉目的. 我們學校要舉行一場田徑賽了，而且我也參加了，因為我平時經常鍛煉，自我感覺做的不錯。我一次能做六七十個，而且也不休息。但是在班裡做了之後，有的同學說我做的不夠標准，所以我來這里看看，看後我基本上同意上面回答者的說法。我做的和他們說的很相似。我也可以給大家一點經驗，每天晚上睡覺前做上幾十個，可以不段增加，這樣真的很有效。俯卧撐的正確做法是：雙臂分開，比肩略寬；腳尖支地，用腰腹力量控制軀干成一條直線；然後雙肘向兩側分開，緩慢下降身體到上身貼近地面；略作停頓，再控制還原，當肘部接近伸直時，立刻進行下一次動作。隨著力量增強，可以將雙腳放在台階上來提高難度。

『陸』 做俯卧撐能鍛煉哪些肌肉

做俯卧撐能鍛煉胸肌和腹肌的肌肉。

5式俯卧撐擁有性感胸肌：

1、擴胸式

雙手的手掌作為支撐點，雙臂張開，與肩同寬，或比肩更寬，背部、腰部和臀部呈一條直線，肘部用力，屈臂運動即可。此方式主要鍛煉的是胸肌、上臂的肱三頭肌以及腹部肌肉。

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注意事項：

1、要循序漸進，由易到難，由少到多，由輕到重進行鍛煉。

2、根據自己的體質情況，選擇適宜的練習方法，控制運動負荷。

3、要做好准備和放鬆活動，防止受傷和肌肉僵硬。

4、老人禁用指式、擊掌、負重練習法。心臟病、高血壓患者禁用此法。

『柒』 古印度人為什麼修煉瑜珈

古印度人修煉瑜珈，主要是受他們信仰的宗教思想的支配。印度教、佛教和耆那教的輪回轉世的思想，沉重地壓在信徒身上。與它緊緊相連的是「業」的概念，這輩子的一切言行及思想活動，都一筆筆地記在「業」賬上，並形成了下輩子是禍是福的「因」。「業」績好的，下世就投在富貴之家，享受榮華；「業」績不好的，下世就投在低賤之家，甚至變牛變馬，受苦終生。這顯然是漠視今生，把希望寄託於渺茫的來世的虛無縹緲的人生觀。

為了來世的幸福，信徒們當然誠惶誠恐，積善積德，希冀美好的未來。但是，這還不算是最終的解脫。如果能跳出輪回，不要投胎凡世，而是進入天堂，那就可以永遠擺脫人間的無邊苦海，永居極樂世界了。據說瑜珈就是追求徹底解脫的一條「道」。

隨著時間的推移，神奇的瑜珈並未成為歷史，而是昂首挺進了現代人的生活中。現代印度的瑜珈已經傳遍世界，是世界上公認的最古老、有實效的亞洲式健身美體修煉術。練習瑜珈，不僅可以消除緊張，緩解壓力，使人的精神與身體進入純凈的境界，更能有效完美體形體態。不少國家和地區的練功者，都將練習瑜珈作為修身養性的重要方法。

『捌』 印度人幾乎全民皆瑜伽，為何瑜伽在印度會如此興盛

瑜伽之所以在印度如此興盛，主要有以下3點原因：首先是由於瑜伽起源於印度，在印度已經有了數千年歷史；其次是由於在印度瑜伽還被賦予了一層宗教意味，對於印度人來說，瑜伽也成為了一種重要的印度文化的組成部分；另外就是由於瑜伽確實能夠給人的身心帶來很多的好處，因此印度幾乎人人都會練習瑜伽。

瑜伽之所以能夠在全世界都如此風靡，正是由於它確實有著科學性，而且很多人通過瑜伽也得到了很好的效果。通過瑜伽可以減肥美容，完善體態同時還可以平靜內心，改善睡眠，舒緩壓力，對於現代人來說是一項非常有幫助的運動，而且大多數瑜伽在室內即可完成，對於很多上班族來說也十分方便，像這樣一個可以給人帶來好處的運動在印度自然也是將它發揚光大。

『玖』 古印度人有什麼娛樂項目

我們通過觀察印度河流域出土的哈拉巴文化的各種遺物和遺跡，了解到了當時先民的基本生活。當然，這些歷史復原也只能說是零星的片段。

喜歡角力、摔跤、騎馬的古印度人(石雕座，白沙瓦博物館藏)。印度河先民不僅僅會生產建設和貿易，事實上，他們現實的生活要遠比考古發現的復原豐富得多。下棋與賭博是古印度人最常見的娛樂活動。

賭博用的骰子，在外觀上與中國人的麻將骰子很相似。在海港城市羅賽爾曾出土過立方形的骰子，可說與今天常見的麻將骰子如出一轍。由此可見，當時的印度河城市的賭博游戲，甚至是博彩業可能都相當盛行。

種種跡象表明，印度古文獻記載的城鎮集會和游戲活動的雛型是在印度河文明中出現的。在模製書板的圖案中，我們就可以看到人與獸的生死決斗和人與水牛角力的畫面。到了阿育王時代，由於這種人與獸的決斗經常引起流血，而被國王頒布詔令禁止，國王稱在這類狂歡集會中，他看到了許多罪惡的現象。

此外，下棋也是在印度河城市中發源的。海港城市羅賽爾因商業貿易的繁榮而吸引了各方來客雲集，商人與市民在閑暇之時不免要尋機排遣難耐的時光，除了賭博，他們還下棋娛樂，羅賽爾曾出土過棋盤的圖案。

古印度人十分喜好歌唱、舞蹈和音樂，但它們更主要的是屬於婦女的活動和消遣。在雅利安人的早期社會中，王宮內廷里設有游戲場，場內栽滿鮮花，裝有噴泉，供嬪妃們娛樂欣賞，但她們更樂意到王宮的跳舞廳釋放自己青春的激情。古印度人對歌舞音樂的痴迷，從他們對歌舞音樂的崇拜，並加以神聖化可見一斑。

在古印度眾多休閑娛樂活動中，也有不少體育健身的內容。為了保持體態，古印度人從事各種體育活動。在這些鍛煉身體的方法中，他們最喜歡按摩。對孩子們而言，他們也有自己的嬉戲方式，口哨就是他們最喜愛的玩具之一。

喜歡角力、摔跤、騎馬的古印度人（石雕座，白沙瓦博物館藏）