㈠ 聽說維您西印度櫻桃C粉富含的維C含量很高，是這樣的嗎
確實如此，西印度櫻桃果實富含維生素C，每100g含維生素C1000~4000mg，是維生素C含量較多的水果，維C含量是甜橙的30倍，西印度櫻桃也廣泛被應用於美容保健領域，維您西印度櫻桃C粉很好喝，能快速提升身體機能，能輕松化解在工作效率低下、感冒生病、皮膚暗沉時的體質，獨特的維C味道與口味很贊，而且麥考林也是大牌子，比其他大品牌的飲料好喝的多。
㈡ 哪種水果含維生素c含量最高
哪種水果含維生素c含量最高
哪種水果含維生素c含量最高，維生素是維持我們身體健康的重要營養元素，一旦缺乏維生素人體就會出現各種不適，只有營養物質的均衡與合理才利於人們的健康，而維生素c是維生素家族中比較早被發現的，下面我們就來詳細介紹哪種水果含維生素c含量最高。
1.西印度櫻桃
這種水果原產於中南美洲，其果肉維生素c含量十分豐富，可以說是是植物中維生素C含量最高的水果、除了直接食用，其果實也經常加工成各種果醬、果汁、蜜餞加工產品，對肝病、腹瀉等疾病有較高的葯用輔助作用。
2.番石榴
番石榴原產於南美洲，它味道香甜多汁，果肉光滑。果實富含蛋白質和維生素C，脂肪少，深受減肥者的喜愛和追捧。
3.黑加侖
黑加侖主要分布在黑龍江、內蒙古和新疆。其果實富含維生素、糖和有機酸，通常被製成果醬、果酒和飲料。
4.獼猴桃
獼猴桃也叫奇異果，果實呈黃褐色橢圓形。成熟後感覺柔軟，味道酸甜。其果肉除了富含維生素C，還有有機物、氨基酸、葡萄酸等人體所需的營養物質。
5.桂圓
桂圓又稱龍眼，是一種原產於中國南部的無患子龍眼樹植物，它不僅具有較高的食用價值，而且因果實中營養豐富而成為具有較高葯用價值的珍貴高級滋補品，具有補益心脾、養血安神的功效。
6.荔枝
荔枝是中國南方四大水果之一，也是最常見的高糖水果之一，總糖量超過70%。它具有肉肥、果肉甜的特點。因為果肉富含維生素和蛋白質，它會充分補充能量，增加營養。
7.棗
棗果實富含維生素C和維生素P，不僅可以用於新鮮食品，還可以加工成蜜餞、果脯、食品工業原料等。
8.柚子
柚子的果肉可加工成果汁、果酒、果醬、罐裝植物，因果肉含有高維生素C、多種礦物質和甜多汁，具有消化解毒的作用。
9.番木瓜
木瓜，又稱乳瓜和萬壽果，是常見的熱帶亞熱帶水果。即使不成熟，這種水果也可以用蔬菜腌制或烹飪。它被稱為百益果王，因為它含有高維C和高營養價值。
10.草莓
草莓因其美味、紅嫩、果肉多汁、酸甜可口而被譽為水果皇後，這種水果不僅味道甜美，而且具有很高的營養價值。它富含營養物質，100克果肉中含有47毫克維生素C。
1、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C和多種微量元素，能夠效緩解潰瘍，它含有獼猴桃鹼、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物，以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸外，還含有豐富的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪。
2、檸檬
檸檬富含豐富的維C，一般不直接食用，而是用來泡水喝，能起到讓皮膚變白、減少黑色素沉澱和色斑的效果。並且能化痰止咳，生津健胃。用於支氣管炎，百日咳，食慾不振，維生素缺乏，中暑煩渴等症狀，它是"壞血病"的剋星。
3、柚子
柚子也含有大量的維生素C，一般在飯後吃比較好，有消食、解酒毒功效，並且能防止便秘，因此能夠增強體質。
維生素C作用：
維生素C是一種水溶性維生素，對機體正常生長發育，和代謝功能有著非常重要影響。首先，維生素C可以參加蛋白質合成，如果體內缺少維生素C，就會使細胞功能發生改變。
其次，維生素C具有抗壞血病功效，血管壁強度，和維生素C有非常大的關系。微血管是所有血管中最細小的，當體內維生素C不足，微血管就容易發生破裂，血流就會流進到其他組織。這種情況在皮膚表面容易發生，有可能產生紫癍、淤血。因此，一定要保證維生素C有足夠攝入量，防止微血管破裂、防止壞血病發生。
然後，維生素C對於牙齒萎縮，和牙齦出血也有一定治療作用，如果缺乏維生素C，就容易發生牙齦出血。除此之外，維生素C對抗動脈硬化也有一定作用，因為維生素C可以促進膽固醇排泄，因此對動脈硬化也有強大作用。
最後，維生素C一個非常重要作用就是，它可以抗氧化，延緩衰老，有比較強的清除自由基功效，這也是維生素C非常重要的作用，可以增強人體免疫力。總之，維生素C在人體正常代謝中，起到了非常重要的作用，它可以有抗氧化、抗壞血病，治療貧血的功效。
一、含維生素C的食物有哪些
①西紅柿維生素C的含量也較高，介於水果和蔬菜之間，多吃西紅柿是很好的'補充維生素C的方法。
②南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當然還有很高的維生素C含量，十分有益健康。
③蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。
④獼猴桃號稱是維C之王，可見其維生素C的含量有多大。
⑤蔬菜中，辣椒中維生素C的含量居第一位，可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。
⑥橘子含有豐富是維生素C，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。橘子含有170餘種植物化合物和60餘種黃酮類化合物，其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。
⑦柚中含有大量的維生素C，能降低血液中有膽固醇，但是柚子不宜多吃。
⑧紅薯含維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。
⑨芹菜也是一種十分健康的蔬菜，維生素C的含量也很高，能夠防癌放輻射。
⑩胡蘿卜含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食胡蘿卜可使皮膚白凈細膩。
維生素C含量食物Top10：櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍菜花、獼猴桃。
二、含維生素c最多的水果
獼猴桃
獼猴桃，是中華獼猴桃栽培種水果的稱謂。也稱狐狸桃、獼猴梨、藤梨、羊桃、木子、毛木果，奇異果、麻藤果等，廣泛分布於中國南方山嶺之間。一般是橢圓形的。 墨綠色並帶毛的表皮一般不食用，而其內則是呈亮綠色的果肉和一排黑色的種子。
獼猴桃的質地柔軟，味道有時被描述為草莓、香蕉、鳳梨三者的混合。因獼猴喜食，故名獼猴桃;亦有說法是因為果皮覆毛，貌似獼猴而得名是一種品質鮮嫩，營養豐富，風味鮮美，人們喜食的水果，有美容養顏的效果，延遲皮膚衰老的作用，深受各年齡人的喜愛。
決明子(264 毫克)
決明子是豆科植物決明Cassia obtusifolia L. 或小決明Cassia tora L. 的乾燥成熟種子。秋季採收成熟果實，曬干，打下種子，除去雜質。決明子也叫草決明、羊明、羊角、馬蹄決明、還瞳子、假綠豆、馬蹄子、芹決、羊角豆、野青豆。味苦、甘而性涼，具有清肝火、祛風濕、益腎明目、潤腸通便等功效。
鮮棗(243 毫克)
棗的營養非常，含有多種氨基酸、糖類、有機酸、胡蘿卜素、各種維生素和鈣、磷、鐵等。特別是維生素 C的含量稱之為「百果之冠」，243 mgVC/100g鮮棗，是蘋果的60倍，梨的40倍，柑桔的近10倍，故有「天然維生素 C丸」之美稱。維生素 P的含量也居首位。
㈢ 哪些水果含維生素c
哪些水果含維生素c
哪些水果含維生素c，維生素，是人體幾乎不能合成的，但是維生素是對身體有很大的好處的，是一種必須從食物中獲得的一類微量有機物質，以下分享哪些水果含維生素c
第一名 酸棗
酸棗原產於中國華北地區，現多分布於新疆、山西、河北、河南、陝西等地。酸棗中雖然沒有其他水果中含有的多種微量元素和礦物質，但酸棗中含有的維生素C在人體中可利用率高達86.3%，是所有水果中的佼佼者，也因此酸棗成為維生素C水果排行榜的第一名。
第二名 黑加侖
黑加侖學名為黑茶藨子，也常被人們稱為黑醋栗，多分布於中國的黑龍江、內蒙古、新疆和歐洲、前蘇聯、蒙古、朝鮮北部等地。相同數量的黑加侖中的維生素C含量是橘子的4倍，除此之外，黑加侖中還含有大量可提取製作成消炎葯的花色素甙和可以幫助增強人體內器官連接性，因此黑加侖可排在第二名。
第三名 草莓
草莓原產於南美地區，現主要在中國和歐洲等地分布較廣。草莓中含有豐富的蘋果酸、檸檬酸、胡蘿卜素和微量元素，其中，維生素含量比蘋果和葡萄都要高7-10倍，草莓中含有的豐富的胡蘿卜素、維生素A和膳食纖維能夠幫助人們緩解夜盲症和促進腸道蠕動。
第四名 奇異果
奇異果原產於中國湖北省宜昌市。奇異果中含有豐富獼猴桃鹼、蛋白水解酶、多種微量元素和人體中所需的17種氨基酸，奇異果中含有含量極高的維生素C，一顆奇異果就能夠提供一個人一天的維生素含量還能多出一倍多，除此之外奇異果中還含有對人體健康有益的可溶性膳食纖維。
第五名 枇杷
被稱為「果木中獨備四時之氣者」的枇杷原產於中國的東南部地區。成熟的枇杷中含有各種果糖和多種維生素及微量元素，其中胡蘿卜素的含量更是在各種水果中排在第三位，枇杷的果肉還有潤肺、止咳、止渴的功效。枇杷中含有的維生素C含量能夠具有美白養顏、淡化斑點的功效。
第六名 橘子
排在維生素C排行榜第六名的橘子原產於中國的秦嶺南部、長江以南流域和華南地區。橘子中含有具有美容作用的維生素C壞人能夠幫助人們消除疲勞的檸檬酸，但橘子中的維生素C含量比枇杷要低，因此橘子排在第六名。
第七名 橙子
橙子原產於東南亞地區，橘子中]含檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、糖類、果膠、維生素C等成分。橙子含有的'多種有機酸和維生素能夠幫助人體調節人體體內的新陳代謝，維生素C還能有一定的防癌的作用。
第八名 櫻桃
櫻桃原產於熱帶美洲西印度群島加勒比海地區,櫻桃中比起維生素C，其實鐵元素的含量要更多一些，並且維生素A和胡蘿卜素的含量都是葡萄、蘋果和橘子的許多倍。櫻桃中含有的維生素C和其他的營養元素使得常用櫻桃榨汁塗擦面部可以起到紅潤嫩白，去皺消斑的功效。
第九名 檸檬
檸檬原產於東南亞地區，現主要分布在中國長江以南和美國、義大利、西班牙等地。被稱為「檸檬酸倉庫」的檸檬中含有豐富的檸檬酸和維生素C，有治療支氣管炎，百日咳，食慾不振，維生素缺乏，中暑煩渴等症狀的作用，檸檬中含有的維生素C使得檸檬成為了壞血症的剋星。
第十名 荔枝
荔枝原產於中國的西南部、南部和東南部地區，也因此自唐代以來就有「一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來。」的典故。荔枝含有豐富的葡萄糖，蔗糖，蛋白質，脂肪以及各種維生素A、B、C，對人體十分有益。
雖然維生素C有著公認的美白效果，但是果果還是要在這里提醒大家，因為維生素C對陽光比較敏感，所以大家在出門前半小時內最好不要食用維生素C含量較高的.水果或蔬菜，以免因其維生素C的敏光性從而使皮膚吸收太陽帶來的紫外線，導致皮膚變黑哦!
1、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C和多種微量元素，能夠效緩解潰瘍，它含有獼猴桃鹼、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物，以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸外，還含有豐富的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪。
2、檸檬
檸檬富含豐富的維C，一般不直接食用，而是用來泡水喝，能起到讓皮膚變白、減少黑色素沉澱和色斑的效果。並且能化痰止咳，生津健胃。用於支氣管炎，百日咳，食慾不振，維生素缺乏，中暑煩渴等症狀，它是"壞血病"的剋星。
3、柚子
柚子也含有大量的維生素C，一般在飯後吃比較好，有消食、解酒毒功效，並且能防止便秘，因此能夠增強體質。
維生素C作用：
維生素C是一種水溶性維生素，對機體正常生長發育，和代謝功能有著非常重要影響。首先，維生素C可以參加蛋白質合成，如果體內缺少維生素C，就會使細胞功能發生改變。
其次，維生素C具有抗壞血病功效，血管壁強度，和維生素C有非常大的關系。微血管是所有血管中最細小的，當體內維生素C不足，微血管就容易發生破裂，血流就會流進到其他組織。這種情況在皮膚表面容易發生，有可能產生紫癍、淤血。因此，一定要保證維生素C有足夠攝入量，防止微血管破裂、防止壞血病發生。
然後，維生素C對於牙齒萎縮，和牙齦出血也有一定治療作用，如果缺乏維生素C，就容易發生牙齦出血。除此之外，維生素C對抗動脈硬化也有一定作用，因為維生素C可以促進膽固醇排泄，因此對動脈硬化也有強大作用。
最後，維生素C一個非常重要作用就是，它可以抗氧化，延緩衰老，有比較強的清除自由基功效，這也是維生素C非常重要的作用，可以增強人體免疫力。總之，維生素C在人體正常代謝中，起到了非常重要的作用，它可以有抗氧化、抗壞血病，治療貧血的功效。
1、刺梨（冠軍）
每100g刺梨中含有3012毫克維生素C，是柑橘的50倍，獼猴桃的10倍，具有「維生素C之王」的美稱。成熟的刺梨肉質肥厚、味酸甜、果實富含糖、維生素、胡蘿卜素。
2、棗子（亞軍）
專家指出，棗子維生C含量頗高，1顆就有45毫克維生素C，是富士蘋果的22.5倍。不過不管任何水果，還是應限量，以免攝取過多熱量或糖分。
3、獼猴桃（季軍）
《中國食物成分表》中的數據顯示，100克獼猴桃中的維生素C含量為62毫克，而一個中等大小的獼猴桃重量約為160克。
4、橙子
橙子含有的維生素c會滋潤肌膚，深層滋養肌膚，令肌膚輕盈水靈、凈白光滑、通透紅潤、精神飽滿。維生素C含量：49毫克
5、枇杷：排毒美白
枇杷富含蛋白質、果酸、維生素、胡蘿卜素等，有美白、養顏的功效，枇杷還具有明視、潤肺止咳。用棉簽沾去枇杷汁塗在臉部斑點處，可以淡化斑點。維生素C含量：36毫克
㈣ 哪種水果的維C含量高
哪種水果的維C含量高
哪種水果的維C含量高，維生素是維持我們身體健康的重要營養元素，一旦缺乏維生素人體就會出現各種不適，只有營養物質的均衡與合理才利於人們的健康，而維生素c是維生素家族中比較早被發現的，下面我們就來詳細介紹哪種水果的維C含量高。
1.西印度櫻桃
這種水果原產於中南美洲，其果肉維生素c含量十分豐富，可以說是是植物中維生素C含量最高的水果、除了直接食用，其果實也經常加工成各種果醬、果汁、蜜餞加工產品，對肝病、腹瀉等疾病有較高的葯用輔助作用。
2.番石榴
番石榴原產於南美洲，它味道香甜多汁，果肉光滑。果實富含蛋白質和維生素C，脂肪少，深受減肥者的喜愛和追捧。
3.黑加侖
黑加侖主要分布在黑龍江、內蒙古和新疆。其果實富含維生素、糖和有機酸，通常被製成果醬、果酒和飲料。
4.獼猴桃
獼猴桃也叫奇異果，果實呈黃褐色橢圓形。成熟後感覺柔軟，味道酸甜。其果肉除了富含維生素C，還有有機物、氨基酸、葡萄酸等人體所需的營養物質。
5.桂圓
桂圓又稱龍眼，是一種原產於中國南部的無患子龍眼樹植物，它不僅具有較高的食用價值，而且因果實中營養豐富而成為具有較高葯用價值的珍貴高級滋補品，具有補益心脾、養血安神的功效。
6.荔枝
荔枝是中國南方四大水果之一，也是最常見的高糖水果之一，總糖量超過70%。它具有肉肥、果肉甜的特點。因為果肉富含維生素和蛋白質，它會充分補充能量，增加營養。
7.棗
棗果實富含維生素C和維生素P，不僅可以用於新鮮食品，還可以加工成蜜餞、果脯、食品工業原料等。
8.柚子
柚子的果肉可加工成果汁、果酒、果醬、罐裝植物，因果肉含有高維生素C、多種礦物質和甜多汁，具有消化解毒的作用。
9.番木瓜
木瓜，又稱乳瓜和萬壽果，是常見的熱帶亞熱帶水果。即使不成熟，這種水果也可以用蔬菜腌制或烹飪。它被稱為百益果王，因為它含有高維C和高營養價值。
10.草莓
草莓因其美味、紅嫩、果肉多汁、酸甜可口而被譽為水果皇後，這種水果不僅味道甜美，而且具有很高的營養價值。它富含營養物質，100克果肉中含有47毫克維生素C。
一、酸棗，每100克酸棗中含有900毫克維生素C，它是眾多食物中維生素c含量最高的，它的果實里還有豐富的維生素C，每天吃一粒可以補充身體所需的維生素C。
二、獼猴桃，每100克獼猴桃中含維生素C420毫克，它的維生素C含量也很高，有助於降低血液中的膽固醇水平，起到擴張血管和降低血壓的作用，還可增加心臟的收縮力，還可以作為飲料治療壞血病。
三、芭樂，每100克芭樂中約含維生素C243毫克，它的果實中含有豐富的維生素C外，還含有維生素A、纖維素、磷、鉀、鈣、鎂等微量元素。
四、草莓，每100克草莓中約含85毫克維生素C，被譽為水果皇後的草莓維生素C含量也不低。
五、鳳梨，每100克中含維生素C約78毫克，它還有一個特別的好處就是含有酵素，有助消化，降低胃酸。
六、柳橙，每100克柳橙中含維生素C約59毫克。
七、檸檬含維生素C量與柳橙相同。
以上這些水果含有豐富的維生素C。
富含維c的水果有哪些
1、獼猴桃
獼猴桃是一種富含維C的水果，它有著維C脂肪的稱號，這種水果中維C的含量特別高，而且容易被人體吸收和利用，能滿足人體正常工作時對VC的需要，也含有一些果酸，這些物質在被人體吸收後能加快人體內脂肪消耗，而且能凈化血液，對維持人體健康有很明顯的好處。
2、檸檬
檸檬也是一種VC含量特別高的產品，這種水果味道比較酸，它維生素C的含量也特別高，人們吃檸檬以後能盡快把它含有的VC吸收，但檸檬的口感特別酸，並不適合直接吃，人們想通過檸檬補充維C時，可以把檸檬加蜂蜜腌制以後泡水喝。
3、草莓
草莓是生活中的常見水果，也是一種VC含量比較高的水果，據說100克草莓中還有47毫克的維生素C， 這種水果除了還有VC以外，還含有豐富的微量元素鐵和多種微量元素，它能滿足人體正常工作時對不同營養的需要，能在為人體補充維C的同時提高人體造血功能。
4、山楂
山楂是一種味道特別香的水果，這種水果與維C的含量也比較高，100克山楂中含有53毫克的維C，它含有的 維生素C容易被人體吸收和利用，山楂除了含有豐富維C以外，還含有豐富的酸性物質，這些物質能促進消化液分泌，能夠開始消食，會提高人類腸胃消化功能有一定好處。
今天重點帶大家了解了富含維C的水果有哪些，能讓大家知道哪些水果中VC的含量比較高，以後再需要為身體補充維C時，就能多吃這些水果，但這些水果多酸味較重，大家在食用它們時應該盡量避免空腹。
吃維生素c的好處
1、膠原蛋白的合成
膠原蛋白的合成需要維生素C參加，所以VC缺乏 ，膠原蛋白不能正常合成，導致細胞連接障礙。人體由細胞組成，細胞靠細胞間質把它們聯系起來，細胞間質的關鍵成分是膠原蛋白。膠原蛋白占身體蛋白質的1/3，生成結締組織，構成身體骨架。如骨骼、血管、韌帶等，決定了皮膚的彈性，保護大腦，並且有助於人體創傷的癒合。
2、治療壞血病
血管壁的強度和VC有很大關系。微血管是所有血管中最細小的，管壁可能只有一個細胞的厚度，其強度、彈性是由負責連接細胞具有膠泥作用的膠原蛋白所決定。當體內VC不足，微血管容易破裂，血液流到鄰近組織。這種情況在皮膚表面發生，則產生淤血、紫癍;在體內發生則引起疼痛和關節漲痛。嚴重情況在胃、腸道、鼻、腎臟及骨膜下面均可有出血現象，乃至死亡。
3、預防牙齦萎縮、出血
健康的牙床緊緊包住每一顆牙齒。牙齦是軟組織，當缺乏蛋白質、鈣、VC時易產生牙齦萎縮、出血。維生素C 略帶酸性，作為微量營養素被攝入體內，經體內溶解、消化，其酸鹼性對人體的影響是微乎其微的，所以不必過份在意它的酸鹼性。維生素C有助鞏固細胞組織，有助於膠原蛋白的合成，能強健骨骼及牙齒，還可預防牙齦出血，長期服用對牙齒、牙齦無害而且有益
4、預防動脈硬化
可促進膽固醇的排泄，防止膽固醇在動脈內壁沉積，甚至可以使沉積的粥樣斑塊溶解。
5、抗氧化劑
可以保護其它抗氧化劑，如維生素A、維生素E、不飽和脂肪酸，防止自由基對人體的傷害。
6、治療貧血
使難以吸收利用的三價鐵還原成二價鐵，促進腸道對鐵的吸收，提高肝臟對鐵的利用率，有助於治療缺鐵性貧血。
㈤ 哪個水果維c含量高
哪個水果維c含量高
哪個水果維c含量高，水果有很多的營養成分是我們人體能夠吸收的，那麼我們很多常見的水果中，那麼那種的水果的營養含量是最多的，那麼以下是關於哪個水果維c含量高。
1、西印度櫻桃
這是一種原產於中南美洲，果實果肉內含有柑橘80倍的豐富維生素，是植物中維生素C含量最高的水果，並且果實經常被加工製成各種果醬、果汁、蜜餞類的加工產品，在葯用方面對肝病、腹瀉等病症具有較高的輔助療效。
2、番石榴
番石榴是一種原產於南美洲，目前在中國華南地區有著廣泛栽培的秋季最常見的十種時令水果之一，因吃起來甘甜多汁、果肉柔滑，果實內含有豐富的蛋白質和維他命C，並含有少量的脂肪，因此備受減肥人士的喜愛與追捧。
3、黑加侖
黑加侖又被稱為黑茶藨子，是一種每年7至8月為結果期的落葉直立灌木，目前在國內的黑龍江、內蒙古和新疆為主要分布地區，而因這種植物結出來的果實內含有豐富的維生素、糖類和有機酸，而通常被製成果醬、果酒及飲料。
4、獼猴桃
獼猴桃是一種原產於中國湖北地區，果實外觀呈黃褐色橢圓狀的獼猴桃科獼猴桃屬植物，在成熟後摸起來質地柔軟，吃起來口感酸甜，果肉內含有豐富的有機物、氨基酸維生素C、葡萄酸等多種人體所需營養物質。
5、桂圓
桂圓又被稱為龍眼，是一種原產於中國南部地區，每年夏季為植物結果期的無患子棵龍眼樹植物，不僅具有較高的食用價值，同時因果實內含有豐富的營養物質而成為具有較高葯用價值的名貴高級滋補品，具有補益心脾、養血安神的功效。
6、荔枝
荔枝是南國四大果品之一，是總糖量達70%以上，具有肉肥、果肉清甜特點，並因果肉中含有豐富維生素、蛋白質而會對食用者祈禱補充能量、增加營養作用的最常見的十大高糖水果之一，而這種水果雖然是夏天的最佳食用水果之一，但卻因性熱而不能每次食用過多。
7、棗
棗是一種具有較高經濟、食用、葯用和園林綠化價值的鼠李科棗屬植物，而這種植物結出的果實因含有豐富的維生素C、維生素P，而使得果實不僅可以用於鮮食，還可經過加工製成蜜餞、果脯、食品工業原料等。
8、柚子
柚子是一種在國內有著3000多年栽培歷史，果肉可以加工製成果汁、果酒、果醬、罐頭等產品的植物，而這種水果因果肉中含有較高的維生素C、多種礦物質且吃起來香甜多汁，帶有消食解酒毒的功效，因此每年秋天上市時都會深受消費者的喜愛。
9、番木瓜
木瓜又被稱為乳瓜、萬壽果，是在生活中，各大超市，水果店常見的熱帶亞熱帶水果，而這種水果哪怕在未成熟也可做蔬菜進行腌制或進行煮、炒，因含有較高維C、並具有較高營養價值而又有著「百益果王」的美稱。
10、草莓
草莓是外形呈心形，因外觀鮮美紅嫩，果肉多汁、入口酸甜可口有著「水果皇後」美譽的水果，並深受青年老少的喜愛，而這種不僅味道甜美，並具有較高的營養價值，內部含有豐富的營養物質，憑借100克果肉中含47毫克的維C而成為維C含量較高的十大水果之一。
在我們常見的水果裡面，維生素C含量比較高的水果主要是獼猴桃，含量維生素C比較高，每100g含有維C的含量就是243mg，這樣能夠具有抗氧化，能夠使肌膚變好的作用，並且它還含有大量的維生素E，也能夠進行抗氧化。
草莓的維生素C含量也比較高，比蘋果、葡萄都會高到7-10倍，並且含有的果酸、檸檬酸等等都會比其它的食物要高很多。接下來就是蘋果、梨和葡萄的維生素C也比較高。
常食用一些橙子，所含有的有機酸和維生素C對人體來說也非常的好。我們平時可以根據自己的喜好，著重的去挑選維生素C含量比較高的食物，來達到自己想有的食補的目的。
維生素C含量比較豐富的水果有胡蘿卜，西紅柿，獼猴桃，櫻桃，楊桃，檸檬，橙子等，維生素C屬於一種水溶性維生素，很容易排出體外，平常養成好的生活作息，不要熬夜，少食辛辣，刺激性食物
多吃新鮮蔬菜水果，少喝碳酸飲料，維生素C對於機體有很重要的作用，可以預防出鐵性貧血，可以防止壞血病，預防上呼吸道感染，增強人體的免疫力。
維生素C含量最高的水果是刺梨，維生素C含量較高的水果有酸棗、鮮棗、沙棘、石榴、草莓、獼猴桃、山楂、檸檬、橘子、蘋果、桂圓、西瓜等。
維生素C是體內的必需營養素。在生物體內，維生素C是一種抗氧化劑，它能夠保護身體免於氧化劑的威脅。維生素C可以維持正常的代謝，維持骨骼、肌肉和血管的正常生理功能，增強抵抗力。患有壞血病、骨骼脆弱、骨壞死的人群應多吃含有維生素C含量高的水果。
鮮棗
鮮棗所含的維生素含量是所有水果中最高的，100g中含量超過200毫克，不過注意干棗的維C含量會大量流失。所以吃棗子補充維C要選擇鮮棗。
而且鮮棗也最好不要沖泡或煎煮，否則會嚴重破壞維C，最好直接吃。鮮棗的其他營養價值也不低，富含氨基酸、鐵、鈣、鉀、磷等多種營養物質，特別是鉀、鐵的.含量是水果中的佼佼者，膳食纖維、葉酸、煙酸的含量，也在水果中名列前茅。
獼猴桃
獼猴桃是水果之王，獼猴桃是除了鮮棗之外，水果中含維生素C是最高的，也是非常好的補充維C的水果。獼猴桃有紅心和綠色不同品種。
紅心獼猴桃維C含量高於綠色獼猴桃，黃酮含量是其他兩種顏色獼猴桃的2倍多，抗氧化效果更好。如果只吃獼猴桃，每天大概可以吃2~3個，就能補充每日所需的維C了。
木瓜
木瓜也是富含維生素C的水果，雖然大多數人拿木瓜美容，但是實際上拿木瓜來補充維生素C也是不錯的選擇。且木瓜還能護肝，想要護肝不妨多吃點木瓜，木瓜富含維C，有助清除體內的含氧自由基、增加肝細胞的抵抗力。
此外，木瓜富含的齊墩果酸還有護肝降脂、抗炎抑菌等功效。所含的蛋白分解酵素，可以補償胰和腸道的分泌，補充胃液的不足，有助於分解蛋白質和澱粉。
檸檬
檸檬是比較大眾化的維C補充水果，不過可能很多人不知道檸檬用熱水沖泡之後，維C含量會少了很多。所以最好不要直接沖泡，或者水溫不要太高。
橙子
橙子維C豐富眾所周知啦，基本上一個橙子就可以滿足一個人每日維生素C的需求。不過人對於維C的耐受度很高，多吃橙子維C超過每日所需也沒關系。
每100克橙子裡面含有的維生素C是33毫克，一個橙子的大小大概是100-300克，通過吃一個橙子我們所獲取的維生素C的含量最多為33-99毫克，每天一個橙子就夠了。橙子中含有豐富的維生素C，對於美白緊致肌膚具有非常好的效果。喝橙汁可以幫助美容祛斑、細嫩肌膚。
草莓
草莓中富含的維C是蘋果的11倍，豐富的維C以及鐵元素，可以提供人體必須的元素。草莓還可以預防癌症，還有美白的效果。而一些常見的蘋果、葡萄、西瓜中維C含量卻不是很多。
㈥ 哪種水果維生素含量最高
哪種水果維生素含量最高
哪種水果維生素含量最高，維生素C是人體所需的重要物質之一，維生素C廣泛存在於新鮮蔬菜和水果中，生活中有很多水果都富含維生素，下面分享哪種水果維生素含量最高。
一、刺梨
刺梨廣泛分布於我國亞熱帶地區的陝西、甘肅、江西、安徽、浙江、福建、湖南、湖北、四川、雲南、貴州、西藏等地。
每100g刺梨維生素C含量為2585毫克，堪稱水果之王「維C皇」，維生素C的含量是蘋果和梨的500倍，是柑橘的100倍，獼猴桃的9倍。除此之外刺梨還被譽為「長壽防癌」的綠色珍果。刺梨大多是野生的，在市場上不容易買到，不知道你們有沒有吃過。
二、酸棗
酸棗原產中國華北，中南各省也有分布，大多為野生的，小時候經常去上坡上摘酸棗，現在我們這里很難看到野生酸棗了。
每100g酸棗中維生素C的含量是900毫克，是紅棗的2-3倍，柑橘的20-30倍，在人體中的利用率可達到86.3%，是所有水果中的佼佼者。
三、冬棗
冬棗主要分布在河北、山東交界的渤海灣地區。冬棗營養價值豐富被稱為「百果王」，每100g冬棗維生素C的含量為243毫克。
四、沙棘
沙棘分布在華北、西北、西南等地。沙棘果是世界上含有天然維生素種類最多的水果。每100g沙棘果維生素C的含量為204毫克。沙棘果除了直接食用，還可加工成果汁、果酒、果醬、果脯、果凍、飲料、保健品等。
五、中華獼猴桃
中華獼猴桃廣泛分布於中國長江流域，大約在北緯23°-24°的亞熱帶山區，中華獼猴桃果實是獼猴桃屬中最大的一種。
每100g中華獼猴桃維生素C的含量為62毫克，其含量是柑桔的3-14倍，甜橙的2-8倍，蘋果的20-84倍，梨的30-140倍，一個成年人每天只需吃一個很小的獼猴桃就可以滿足人體對維C的需求。
六、山楂
山楂大多分布在山東、陝西、山西、河南、江蘇、浙江、遼寧、吉林、黑龍江、內蒙古、河北等地。
每100g山楂維生素C的含量為53毫克，經常吃山楂可以開胃健脾、消食化滯，降血脂、血壓等。
七、草莓
草莓原產於南美，我國各地和歐洲等地也廣為栽培，草莓營養價值豐富，被譽為「水果皇後」，每100g草莓維生素C的含量為47毫克，比蘋果、葡萄高7-10倍。
八、木瓜
木瓜原產於熱帶美洲，在我國的福建南部、台灣、廣東、廣西、雲南南部等省區均有栽培。木瓜在我國素有「萬壽果」之稱，多吃可延年益壽。每100g木瓜維生素C的含量是43毫克，半個中等大小的木瓜就可以滿足一個成年人整天所需的維生素C。
九、桂圓
桂圓原產於中國南部地區，分布於福建、台灣、海南、廣東、廣西、雲南、貴州、四川等省（區），主產於福建、台灣、廣西。每100g桂圓維生素C的含量為41毫克。
十、荔枝
荔枝分布在我國的西南部、南部和東南部，廣東和福建南部栽培最盛。荔枝與香蕉、菠蘿、龍眼一同號稱「南國四大果品」。
每100g荔枝維生素C的含量為41毫克，經常吃荔枝可改善失眠、健忘、多夢等症，並能促進皮膚新陳代謝，延緩衰老。不過荔枝是熱性水果，吃太多容易上火，所以不要貪吃哦！
1、西印度櫻桃
這種水果原產於中南美洲，其果肉維生素c含量十分豐富，可以說是是植物中維生素C含量最高的水果、除了直接食用，其果實也經常加工成各種果醬、果汁、蜜餞加工產品，對肝病、腹瀉等疾病有較高的葯用輔助作用。
2、番石榴
番石榴原產於南美洲，它味道香甜多汁，果肉光滑。果實富含蛋白質和維生素C，脂肪少，深受減肥者的.喜愛和追捧。
3、黑加侖
黑加侖主要分布在黑龍江、內蒙古和新疆。其果實富含維生素、糖和有機酸，通常被製成果醬、果酒和飲料。
4、獼猴桃
獼猴桃也叫奇異果，果實呈黃褐色橢圓形。成熟後感覺柔軟，味道酸甜。其果肉除了富含維生素C，還有有機物、氨基酸、葡萄酸等人體所需的營養物質。
5、桂圓
桂圓又稱龍眼，是一種原產於中國南部的無患子龍眼樹植物，它不僅具有較高的食用價值，而且因果實中營養豐富而成為具有較高葯用價值的珍貴高級滋補品，具有補益心脾、養血安神的功效。
6、荔枝
荔枝是中國南方四大水果之一，也是最常見的高糖水果之一，總糖量超過70%。它具有肉肥、果肉甜的特點。因為果肉富含維生素和蛋白質，它會充分補充能量，增加營養。
7、棗
棗果實富含維生素C和維生素P，不僅可以用於新鮮食品，還可以加工成蜜餞、果脯、食品工業原料等。
8、柚子
柚子的果肉可加工成果汁、果酒、果醬、罐裝植物，因果肉含有高維生素C、多種礦物質和甜多汁，具有消化解毒的作用。
9、番木瓜
木瓜，又稱乳瓜和萬壽果，是常見的熱帶亞熱帶水果。即使不成熟，這種水果也可以用蔬菜腌制或烹飪。它被稱為百益果王，因為它含有高維C和高營養價值。
10、草莓
草莓因其美味、紅嫩、果肉多汁、酸甜可口而被譽為水果皇後，這種水果不僅味道甜美，而且具有很高的營養價值。它富含營養物質，100克果肉中含有47毫克維生素C。
㈦ 維生素c的水果有哪些
刺梨、酸棗、鮮棗、沙棘、番石榴、中華獼猴桃、山楂、草莓、木瓜、桂圓、荔枝、橙、柿子、柑橘等。
拓展鏈接
極高維生素C種質：闊葉獼猴桃、河口獼猴桃以及毛花獼猴
桃是維生素C含量最高的獼猴桃種質，其含量分別為939.8mg~2140.0mg/100g、1350.0mg~1636.8mg/100g、568.9mg~1137.0mg/100g。江西井岡山初選的毛花獼猴桃優株井毛2號，維生素C含量達923.2mg/100g。
維生素C又稱抗壞血酸，存在於新鮮蔬菜和水果中，它是維持人體正常生理功能的重要維生素之一。作為一種抗氧化劑和自由基清除劑，它能夠緩和多種疾病的氧化應激，保護機體免受內源性氧自由基的損傷。在植物抗氧化脅迫中，維生素C可以直接與單線態氧、超氧自由基、過氧化氫和羥基自由基等活性氧反應，直接清除植物體內因氧代謝、光合作用及環境脅迫等產生的活性氧，還能維持另一種抗氧化劑維生素E（生育酚）的還原態，並通過抗壞血酸-谷胱甘肽循環間接清除過氧化氫，保護有機體正常代謝免於氧化脅迫造成的傷害。
果實中所含的維生素主要是維生素C，但不同種類的果實及不同栽培條件下含量相差很大。提高水果中維生素C的含量將大大提高其營養價值，目前，關於維生素C的合成與降解的代謝成為了一個研究熱點。維生素C的生物合成途徑目前仍不完全清楚，迄今為止，已經提出4種可能的植物維生素C合成途徑，即半乳糖途徑、糖醛酸途徑、古洛糖途徑和肌醇途徑。
㈧ 維他命c的水果有哪些
維他命c的水果有哪些
維他命c的水果有哪些，維c水果就是含有維生素c的水果，而維c是一種營養元素，具備有抗氧化、抑制酪氨酸酶的形成，從而達到美白、淡斑的功效。下面分享維他命c的水果有哪些。
1、獼猴桃
獼猴桃中含有的維生素C的含量肯定是極為的豐富的，在平時生活在適量的食用一些維生素C的話可以很好的補充人體所需要的各種營養物質，而且也可以緩解人體出現的一些潰瘍的症狀。
2、木瓜
木瓜除了含有豐富的維生素C，還有豐富的胡蘿卜素，抗氧化的能力比較強，能夠幫助人體機制修復組織，清楚體內的有毒物質，提高人體免疫力，能夠幫助人體抵抗病毒侵襲。
3、沙棘
沙棘果實營養豐富，維生素C含量極高，每100克鮮果中，維生素C含量可達到1500-1700毫克，是獼猴桃的3-4倍，有維生素C之王的的美稱。
4、草莓
草莓也含有豐富的維生素c，除此以外，草莓還富含維他命B1、B2、C、PP等等的營養物質，還有各類其他的礦物質、微量元素等營養物質，草莓有明目養肝的作用，能保護視力，緩解夜盲症，還能促進胃腸蠕動，助消化、防便秘。
5、柚子
柚子中含有的維生素C的含量也是屬於極為的豐富的，在平時生活中食用一些適量的柚子也可以很好的補充人體所需要的各種營養物質，而且也可以很好的預防便秘對人體健康是有著很好的提高的作用。
6、酸棗
100克酸棗約含Vc900毫克，是紅棗的2-3倍，柑橘的20-30倍，在人體中的利用率可達到86、3%，是所有水果中的佼佼者。酸棗中含有大量維生素E，可以促進血液循環和組織生長，使皮膚和毛發具有光澤。
7、刺梨
刺梨是我國特有的天然水果，富含糖、維生素、胡蘿卜素、有機酸和20多種氨基酸，尤其是維生素C的含量，是當前水果中，最高的，每100克鮮果中含量841、58-3541、13毫克，是蘋果的250倍，柑橘的50倍，獼猴桃的10倍，是名副其實的維生素C之王。
一、維c水果有哪些
維c水果有鮮棗、酸棗、紅棗、橘子、檸檬、柚子、山楂、獼猴桃、沙棘、刺梨、番石榴、草莓、黑加侖等。根據《中國食物成分表2012修正版》，鮮棗中的維c含量最高，每100g鮮棗中維c含量為243mg。
二、維c水果一天吃幾個
維c水果種類不同，吃的數量不同。
1、如果是鮮棗，一天吃三個就可以了。鮮棗富含人體所必需的'有機酸、胡蘿卜素、蛋白質和鐵鈣磷硒等微量元素，富含維生素C，且含有「環磷酸腺苷」、「葡萄苷」等營養成分，有美容保健、治療高血壓、防止癌症的功效。因此有「一日吃仨棗、終生不顯老」的名言。
2、如果是橘子，一天吃一個就可以了。橘子的營養也是十分豐富的，一個橘子就幾乎滿足人體一天中所需的維生素C含量，且橘子中含有170餘種植物化合物和60餘種黃酮類化合物，其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。
3、如果是獼猴桃，一天吃一個就可以了。獼猴桃含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養成分—葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇，一天吃一個獼猴桃就能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，因此被譽為「水果之王」。
1、大棗
大棗，別名紅棗，歸屬於被子植物門、雙子葉植物綱、鼠李目、鼠李科、棗屬的綠色植物。其維他命成分十分高，有「維生素丸」的美名，具備滋陰補陽的作用。
大棗為暖溫帶農作物，適應能力強，種植范疇普遍。大棗有著「鐵桿莊稼」之稱，具備耐乾旱、、耐澇的特點，是發展趨勢節約型林果業的優選優良品種。
2、蘋果
蘋果（別名：Malus pumila）是薔薇科蘋果亞科蘋果屬綠色植物，其樹為落葉喬木。蘋果的果子含有礦物和維他命，是大家常常服用的新鮮水果之一。
蘋果是一種低脂食物，每100克造成60大卡發熱量。蘋果中營養元素可溶大，易被身體消化吸收，故有「凈水」之稱。其有益於融解硫元素，使皮膚潤化細嫩 。
3、香蕉
香蕉蘋果（別名：Musa nana Lour、）芭蕉科芭蕉屬綠色植物，又指其果子，熱帶氣候普遍種植。香蕉蘋果食香、含有營養成分，主莖為大中型草本植物，從根狀莖傳出，由葉柄下邊產生高3～6米(10～20尺)的假桿；葉長環形至橢圓型，有的將近3～3、5米(10～11、5尺)，寬65厘米(26寸)，10～20枚披針莖頂。
總狀花序松馳 ，由假桿頂部抽出來，花大部分，淺黃色；果序彎垂，結果10～20串，約50～150個。主莖結果後枯萎，由根狀莖冒出的吸根再次繁育，每一根株可活很多年。原產地亞洲地區東南部地區，中國台灣、海南省、廣東省、廣西省等均有種植。
4、梨
梨，一般種類是一種落葉喬木或灌木叢，極個別種類為常綠植物，歸屬於被子植物門雙子葉植物綱薔薇科蘋果亞科。葉子多呈卵型，尺寸因種類不一樣而各不相同。花為乳白色，或有點淡黃色、淡粉色，有五瓣。果子樣子有環形的，也是有尖部偏細尾端較粗的，即別名的「梨型」；
不一樣種類的外果皮色調截然不同，有淡黃色、翠綠色、黃中帶綠、綠含有黃、棕褐色、綠褐色、淡褐色、深褐色，某些種類亦有暗紫色；天然的梨的果徑較小，在1到4公分中間，而人工服務培育的種類果徑達到8公分，長短達到18公分。
梨的果子一般用於服用，不但味美汁多，甜含有酸，並且營養豐富，帶有多種營養元素和甲基纖維素，不一樣類型的梨味兒和層次感都徹底不一樣。梨既可生吃，也可蒸制後服用。在診療作用上，梨能夠通便秘，利消化吸收，對心腦血管病也是有益處。在民俗，梨也有一種功效，把梨削皮，放進老冰糖，蒸制之後服用還能夠止咳化痰；除開做為新鮮水果服用之外，梨還能夠作欣賞的用處。
㈨ 哪種水果維c含量更高的
哪種水果維c含量更高的
哪種水果維c含量更高的，水果的營養價值是很高的，目前人們對身體健康是很關注的，而且也會日常的生活中，從飲食和水果中搭配身體中需要的營養成分，其中維生素的類型是很多的，下面是哪種水果維c含量更高的。
富含維生素C的水果有很多種，通常新鮮的水果都含有維生素C，以下幾種水果維生素C的含量相對較多，可以根據個人喜好選擇食用。
1、刺梨：100克刺梨的維生素C含量約為2585毫克。刺梨雖然其貌不揚，但是它的維生素C含量較高；
2、酸棗：100克酸棗的維生素C含量約為900毫克。酸棗口感酸甜，生津止渴，富含豐富的營養物質。可以補充人體所需的部分維生素；
3、冬棗：100克冬棗維生素C含量約為243毫克。最好吃新鮮的鮮棗，棗干、棗茶的維生素C含量會有所流失；
4、獼猴桃：100克獼猴桃維生素C含量約為62毫克。獼猴桃有多個品種，其中紅心獼猴桃的維生素C含量高於其他品種獼猴桃；
5、山楂：每100克山楂維生素C含量約為53毫克，除了補充維生素之外，還可以促進食慾。
另外，草莓、木瓜、橙子、檸檬等水果也含有一定量的維生素C，只是含量相較於以上幾種水果偏低，大家也可選擇適量食用。此外，日常不建議大家偏食、挑食，各類穀物以及新鮮的蔬菜、水果均衡攝入，才有助於營養均衡，有利於人體健康。
維生素C 的結構類似葡萄糖，是一種多羥基化合物，其分子中第2 及第3 位上兩個相鄰的烯醇式羥基極易解離而釋出H+,故具有酸的性質，又稱抗壞血酸。
維生素C 具有很強的還原性，很容易被氧化成脫氫維生素C,但其反應是可逆的，並且抗壞血酸和脫氫抗壞血酸具有同樣的生理功能,但脫氫抗壞血酸若繼續氧化，生成二酮古樂糖酸，則反應不可逆而完全失去生理效能。
維生素C為抗體及膠原形成，組織修補（包括某些氧化還原作用），苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝，鐵、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白質的合成，維持免疫功能，羥化與羥色胺，保持血管的完整，促進非血紅素鐵吸收等所必需，同時維生素C還具備有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，從而達到美白，淡斑的功效。
在人體內，維生素C是高效抗氧化劑，用來減輕抗壞血酸過氧化物酶（ascorbate peroxidase）基底的氧化應力（oxidative stress）。 還有許多重要的生物合成過程中也需要維生素C參與作用。
由於大多數哺乳動物都能靠肝臟來合成維生素C，所以並不存在缺乏的問題；但是人類、靈長類、土撥鼠等少數動物卻不能自身合成，必須通過食物、葯物等攝取。
酸棗：100克約含Vc900毫克
酸棗的營養主要體現在它的成分中。它不僅含有鉀、鈉、鐵、鋅、磷、硒等多種微量元素，而且新鮮的酸棗中含有大量的維生素C，其含量是紅棗的2-3倍、柑橘的20-30倍，在人體中的利用率可達到86、3%，是所有水果中的佼佼者。酸棗中含有大量維生素E，可以促進血液循環和組織生長，使皮膚與毛發具有光澤，讓面部皺紋舒展。
獼猴桃：100克約含Vc420毫克
獼猴桃之所以被稱為「水果之王」，主要維生素C、微量元素含量極高。據分析，獼猴桃果實的維生素含量每100克鮮眼中一般為100-200毫克，高的達420毫克，約為柑桔5-10倍；含糖類8-14% ，酸類1、4-2-0%，還含酪氨酸等氨基酸12種。每個獼猴桃可提供8%DV葉酸，8%DV銅，8%泛酸，6%DV鈣和鮮，4%DV鐵和維生素B6，2%DV磷和Va以及其它維生素和礦物質。
後來發現，沙棘的維生素C含量是獼猴桃的3-4倍
沙棘果實營養豐富，據測定其果實中含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質和人體所需的各種氨基酸。其中維生素C含量極高，每100克鮮果中，維生素C含量可達到1500—1700毫克，是獼猴桃的Ɖ—4倍，發現後被稱為維生素C之王的美稱。
再後來又發現，刺梨的Vc含量更高，是目前名副其實的維C之王！
刺梨是我國特有的天然野果，主要分布在雲貴高原及四川西部一帶。 成熟的刺梨肉質肥厚、味酸甜、果實富含糖、維生素、胡蘿卜素、有機酸和20多種氨基酸、
10餘種對人體有益的微量元素，以及超氧化物歧化酶(SOD)。尤其是維生素C含量極高，是當前水果中最高的，每100克鮮果中含量841、58～3541、13毫克，是蘋果的250倍，是柑橘的50倍，獼猴桃的10倍。刺梨目前才是名副其實的維C之王。
1、西印度櫻桃
這種水果原產於中南美洲，其果肉維生素c含量十分豐富，可以說是是植物中維生素C含量最高的水果、除了直接食用，其果實也經常加工成各種果醬、果汁、蜜餞加工產品，對肝病、腹瀉等疾病有較高的葯用輔助作用。
2、番石榴
番石榴原產於南美洲，它味道香甜多汁，果肉光滑。果實富含蛋白質和維生素C，脂肪少，深受減肥者的喜愛和追捧。
3、黑加侖
黑加侖主要分布在黑龍江、內蒙古和新疆。其果實富含維生素、糖和有機酸，通常被製成果醬、果酒和飲料。
4、獼猴桃
獼猴桃也叫奇異果，果實呈黃褐色橢圓形。成熟後感覺柔軟，味道酸甜。其果肉除了富含維生素C，還有有機物、氨基酸、葡萄酸等人體所需的營養物質。
5、桂圓
桂圓又稱龍眼，是一種原產於中國南部的無患子龍眼樹植物，它不僅具有較高的食用價值，而且因果實中營養豐富而成為具有較高葯用價值的珍貴高級滋補品，具有補益心脾、養血安神的功效。
6、荔枝
荔枝是中國南方四大水果之一，也是最常見的高糖水果之一，總糖量超過70%。它具有肉肥、果肉甜的特點。因為果肉富含維生素和蛋白質，它會充分補充能量，增加營養。
7、棗
棗果實富含維生素C和維生素P，不僅可以用於新鮮食品，還可以加工成蜜餞、果脯、食品工業原料等。
8、柚子
柚子的果肉可加工成果汁、果酒、果醬、罐裝植物，因果肉含有高維生素C、多種礦物質和甜多汁，具有消化解毒的作用。
9、番木瓜
木瓜，又稱乳瓜和萬壽果，是常見的熱帶亞熱帶水果。即使不成熟，這種水果也可以用蔬菜腌制或烹飪。它被稱為百益果王，因為它含有高維C和高營養價值。
10、草莓
草莓因其美味、紅嫩、果肉多汁、酸甜可口而被譽為水果皇後，這種水果不僅味道甜美，而且具有很高的營養價值。它富含營養物質，100克果肉中含有47毫克維生素C。