印度男人怎麼保養

『壹』 印度神油對男性真的有效嗎，有沒有副作用

印度神油對男性真的是有效果，但是副作用也是特別大會有強烈的依賴感，所以如果有早泄的現象，還是平時要注意飲食鍛煉，保養身體底子好了才是最重要的，如果想要使用外用的噴霧劑的話，還是選擇一些純植物提取的最好。

『貳』 男人如何保養

男人如何保養

1、男人如何保養
1.1、早餐好,晚餐巧一日活動的能量,要早餐提供。早餐可以喝精力湯或是蔬果汁,搭配補充蛋白質。晚餐可以增加蔬菜水果的份量,多吃蔬菜水果等清淡飲食。



1.2、閉上眼睛,練練肌肉鬆弛法。利用簡單肌肉鬆弛法,使人可專心注意到自己身體肌肉的變化,藉以達到全身鬆弛狀態。

1.3、好睡自然醒。睡前及起床前做簡單的吐吶呼吸,不但容易入睡,早晨醒來時也會很舒服。

1.4、多喝水每天至少飲用2000c.c.的水分,補充身體所需。

1.5、淋浴、按摩,舒筋活血淋浴比泡浴更能消除疲勞。

1.6、上班運動以強化肌肉,提神醒腦為主,須搭配伸展運動。

2、男人保養需要注意的指標
2.1、血膽固醇:膽固醇含量過高傷害的是心臟。豆製品是降低膽固醇的最佳食品。

2.2、血糖:血糖是人體活動的直接動力源。每餐吃一碗米飯是保持血糖量的簡單方法。因為大米在人體內消化比較緩慢,更易被人體吸收,使血糖反應平緩。

2.3、性健康:正常男性一年做一次檢查;如果剛換個性伴侶,為了你們倆的健康,建議去做個相關的檢查。

2.4、前列腺:前列腺對男人就像電瓶對汽車一樣重要,同時它也是男人最脆弱的器官。從十幾歲的前列腺炎到後來的前列腺肥大以及小概率事件,前列癌,前歹蜩泉。的一生簡直是步步荊棘。

3、男人spa的好處
目前有很多具有強身健體功效的男士spa大受歡迎,以純植物精油按摩的手法,輔以熱石直接貼合肌膚帶來的刺激,令經絡活躍,刺激雄性激素的分泌,激發下丘腦,也促進男性荷爾蒙的分泌、恢復。可以治療風寒濕痹、肌肉酸麻等病症。並且可以幫助身體活血排毒,消除疲勞,令疲累受壓的身心進入身心鬆弛境界。另外,還有一種spa護理療程很受中年男人歡迎,它專門針對啤酒肚進行減圍護理。

男人臉部保養誤區

1、面霜塗抹越厚效果越好
皮膚乾燥的時候是非常敏感的,你一下子塗抹這么厚的面霜,肌膚無法吸收就會造成負擔,容易悶出痘痘和粉刺的問題。

2、面膜很貴怕浪費，敷久點效果越好
敷面膜最適合的時間是15分鍾,大家可以根據自己的肌膚狀態做調整適當延長五分鍾到十分鍾,但是不能夠敷太久,敷對時間才能發揮最好效果。

3、日霜晚霜用同一罐
如果產品標注是早晚都可以用的,那麼是可以的。如果標明是日霜,那麼晚上就不能用,因為日夜肌膚所需的是不一樣的。日霜主要是防曬和補水,晚霜主要是滋潤和修復,所以大家一定要區分開。

男人吃什麼食物更健康

1、食物多樣
不吃或少吃甜食,每天吃富含膳食纖維、維生素和礦物質的蔬菜水果。



2、清淡飲食低脂少鹽
要以植物性食物為主。飲食要清淡,鹽攝入過多會增加高血壓的危險。膳食不要太油膩,不要太咸,不要攝食過多的動物性食物和油炸、煙熏、腌制食物。

3、常吃堅果
堅果營養豐富,除富含蛋白質和脂肪外,還含有大量的維生素E、葉酸、鎂、鉀、銅、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸及較多的膳食纖維,對健康有益。每周吃少量的堅果可能有助於心臟的健康。每天來點花生、核桃、松子等,為你的健康增值。

『叄』 去印度那裡那裡 熱帶季風氣候 都應該怎麼保養皮膚 避免什麼 謝謝大家

多帶些潤膚霜，還有防曬霜，最主要的是，要帶一些止瀉葯，還有驅蚊葯，希望能幫助你，祝你旅遊愉快。

『肆』 男生怎麼保養才能延緩衰老有什麼好的辦法

引言：如果說男生想要保養，不想讓自己變老的話，一定要掌握住好的方法。男生一定要進行有氧運動，在平時也不要吃得太過油膩，也會讓自己非常的不舒服。有些男生非常重視自己的皮膚，那麼每天一定要做好敷面膜，要讓自己可以看起來更年輕。大家其實也是看過一些綜藝節目的，鄧超的現象也是給了大家一些好的榜樣。

三、總結

男生千萬不要有暴飲暴食的行為，也不要總是喝啤酒，熬夜會讓自己有滿臉的皺紋，非常的不舒服。男生一定要加強鍛煉，平時也可以跟自己的朋友出去跑跑步因為活動對你來說也是非常不錯的，想讓自己不衰老首先也要調整自己的態度要讓自己得到好的提升，不管你想怎麼保養，一定要讓自己看起來更舒服一些。

『伍』 男人要怎麼保養身體

『陸』 男人皮膚怎麼保養

步驟一、仔細清潔肌膚，刮完鬍子之後還是要用溫和的洗面乳徹底清潔肌膚。

步驟二、用完洗面奶，肌膚會比較乾燥，這時候就需要肌膚補水，可以敷個玻尿酸補水，沒有時間敷面膜，可以選用爽膚水，在臉上輕輕按摩，直至吸收。

步驟三、剛補完水的肌膚需要鎖水，可以選用一款合適自己的面霜，乳霜，取適量於手心，在臉上按摩開。

飲食方面要避免吃油膩及辛辣食物,盡量戒除煙酒，多吃水果、蔬菜。冷熱交替洗臉，使面部血管收縮,減少皮脂的分泌。煙酒能減少就盡量減少。

陽光中的紫外線，除了一般人所知的UVA及UVB外，還有 所謂的UVC，平常有陽光出現的日子，UVC及UVB易造成曬傷，但可別以為陰天就不需防曬了，因為陰天時仍有UVA長波射線會對肌膚造成傷害，因此做好防曬還是很重要的。皮膚黑點沒事，長皺紋就不好了。


保養與不保養的區別

保養與不保養可以相差十歲，我們的皮膚舊了不能換， 皺了不能燙 ， 人的一生中，衣服可以有幾千套， 鈔票可以有千百萬張，好皮膚一輩子只有一張。如果皮膚保養的好，白嫩、水潤、不鬆弛，與同齡人相比就是最減齡的法寶。

『柒』 男人應該如何保養頭發

有的人會說男人的頭發短，不需要去護理，其實這樣的想法是錯誤的，男人的頭發短也是需要認真呵護，那麼男人怎樣保養頭發呢？下面為大家介紹。

雖然男性的頭發沒有女性那麼長，但也是需要好好保養的，因為工作的原因很多人出現了掉頭發的現象。洗頭時總是很容易掉發，這是什麽原因？發理學家的回答：其實最重要是觀察發量有無減少的傾向，因為掉發的原因有40種以上之多，在沒有經過專家確認找出真正原因前，可千萬不要自行推測想辦法或隨便亂擦東西，以免掉發更加嚴重。至於正確洗發的步驟如下：

1、先用溫水充份沖濕頭皮及頭發。

2、選擇適合自己頭皮的洗發精，取適量在手心，搓揉起泡後在放到頭上用指腹輕輕按摩頭皮之後用溫水沖凈。

3、如果頭發較乾躁，可取適量潤發乳或護發乳，均勻擦在發尾處，停留數分後再洗凈。

4、洗頭後用毛巾輕拍頭發，最好自然風乾，或用低溫的吹風機，距離十公分以上吹乾。

你是否經常有頭皮發癢，甚至才剛洗完頭不久又會癢，就算常洗也無法解決的困擾嗎？很多人遇到大量掉發時，都有頭皮癢的經驗。這時候光靠洗頭當然是不能改善的，最根本的解決之道，應該及時尋求專家協助，否則您可能馬上就要面臨禿發的危機。

一時止癢不是辦法

頭皮癢是大量掉發的徵兆之一，一般人常常忽略了頭皮癢的嚴重性，以為是頭發臟了，洗洗頭就沒事，即使是使用薄荷配方的洗發精，也只是一時的舒爽，而不是治本的辦法。只有找出頭皮癢的原因，徹底改善頭皮健康，才能完全消除頭皮癢。

頭皮癢、頭皮屑會影響掉發

頭皮癢的原因有很多，可能是因為頭皮乾燥、敏感，或是皮屑芽孢菌增生等因素造成。如果頭皮癢、頭皮屑過多，又合並其他掉發原因時，會影響頭發生長，如毛囊受到傷害，長出來的頭發變得細小脆弱，這時還不加以改善，便無法長出健康的頭發。

草本發理修護健康頭皮

草本發理配方，由植物中萃取天然的有效成分，經過精心調配之後，對頭皮與頭發健康的改善，效果顯著，溫和不刺激。藉由西方發理學高科技，萃取中西方草本菁華，不但效果能相輔相成，對改善頭皮癢的成效更是顯而易見。

專家的建議

建議保養頭皮、頭發健康，應該少吃刺激性食物，多攝取維他命B群及維他命E，並保持充足睡眠。遇到頭皮癢問題，千萬不要掉以輕心，還是要尋求專家協助，徹底了解自己的頭皮健康狀況！

天然最好，草本最優

很多人喜歡自己選擇天然產品來掌握健康，不少草本植物成份確實有效，而且數百年來便是許多國家如中國、西藏、印度，或印地安民族便以各式本植物做為傳統保健方法。

近年來流行回歸自然的生機飲食、芳香精油等等，利用天然的植物菁華調養身心。草本發理護發由植物中萃取天然的有效成份，經過精心調配後，能有效改善掉發情形，而且溫和不刺激。

精選優質草本配方

草本植物成分使用在改善掉發的'情形上，往往能達到良好效果，又無副作用，以下是一些健發程序中受歡迎的植物。

鋸形棕櫚用在男性掉發的頭皮保養品中，北美生麻多用於女性掉發的頭皮保養品中，蘆薈常見於洗發精中；辣椒的活性成分可促進頭發與頭皮的血液循環；甘菊能讓頭發光滑柔順；北美黃蓮含有抗菌特性，也用於洗發精和頭皮保養；奶薊能避免細胞損害，用於洗發精及局部頭皮的保養產品；其他如銀杏、蛇麻子、西洋蓍草、檞寄生、杜松、迷迭香等等，都是經由發理學家研究，找出對頭發健康有益的草本成分。

專家才能有效運用草本

想改善掉發問題，一定要先確立一個觀念，就是單一成分或產品往往不能完全改善掉發。

掉發必須先了解原因，再針對問題做改善。草本植物的產品雖然不是葯物，還是應該經過專家介紹，使用起來才安心。因為即使是最好的產品或課程，如果由缺乏經驗的人來執行，可能會因為對草本植物的了解不足，而不能推薦正確的解決方式。

從多年來的諮詢經驗中發現：絕大部分掉發的人，都有頭皮過油的現象，以我的研究發現，東方人的皮膚通常比較油，所以頭皮過油的問題相對的也比較嚴重。要如何發現自己的頭皮問題，發現之後又該怎麽解決呢？

頭發油膩，小心是掉發的前兆

如果你發現，昨天才洗頭，今天頭發還是油膩膩的，就要注意了！頭皮與頭發過油，可能會導致掉發，如果毫不在意，延誤了護發時機，禿發可能成為一輩子無法挽回的遺憾。

頭皮為什麽變油

隱藏於頭皮的油份稱為皮脂，由連結毛囊的油脂腺產生，皮脂含輕微的酸性，為皮膚提供酸皮質，以消滅頭皮上的有害細菌，並且潤滑頭發及皮膚，是健康頭皮所不可或缺的元素，可是如果分泌過多，就要注意了。顯微鏡下的皮脂線，就像一串細小而滿載油脂的葡萄，爆開後會將油脂傳送到毛囊或皮膚上，一旦形成油性頭皮，最後可能導致掉發，甚至是禿發。

草本配方改善頭皮過油

草本護發配方，由植物中萃取天然的有效成分，經過精心調配之後，對頭皮與頭發健康的改善，效果顯著，溫和不刺激。藉由西方發理學高科技，萃取中西方草本菁華，對改善頭皮過油的成效更是顯而易見。

發理專家的建議

頭皮過油的人，最好每天洗頭，選用適合的洗發精徹底清潔。此外，攝取均衡營養，避免高油脂、煎炸的食物，多吃蔬果，都可以幫助減少分泌過多的油脂。

如果以上方法皆無法改善頭皮過油的現象，最好及早尋求發理專家的協助，以免延誤護發時機。別以為頭皮頭發過油事小，如果長期皮脂分泌過多，又不好好照顧，可能會令毛囊閉塞，擾亂頭發的生長周期，造成禿發！

夏季頭皮問題多

天氣變熱，頭皮容易出油，原本中乾性的頭皮也變成油性的了，其實頭油是由連結毛囊的油脂腺產生，皮脂含輕微的酸性，以消滅頭皮上的有害細菌，並且潤滑頭發及皮膚，是健康頭皮所不可或缺的元素，但是如果油脂分泌過剩，便不得不注意了。因為絕大部分掉發的人都有頭皮過油的現象，加上夏天天氣炎熱，油脂分泌過剩，容易滋生細菌，有時頭皮會長出類似青春痘的東西，如果痘痘時長時好，或有變嚴重的趨勢，這樣的情形不但會破壞毛囊健康，甚至造成永久性掉發，以及禿發的危機。另外，有頭皮癢問題的人，在夏天出汗比較多，出汗後頭皮癢的情形也會變得更明顯，頭皮癢往往是頭皮不健康的徵兆，要盡快找出根本原因，才不致於損壞頭皮功能，以及影響頭發的正常生機。

專家的建議

夏天油性頭皮的人，建議避免使用過度滋潤的洗發精，頭皮癢的人避免在洗頭時對頭皮搔抓過度，記得洗頭時要用指腹搓揉頭皮，並且每天洗頭，盡可能保持充足的睡眠和規律的生活。

如果以上方法皆無法改善您的問題，建議您尋求專家的協助，以免延誤護發時機；別以為頭皮油、癢、長痘痘是小事，長期下來可能會導致毛囊閉塞，甚至造成禿發。

洗發精不是萬能的

其實，洗發精最主要的成分是清潔劑（界面活性劑），它的作用是洗凈頭皮表面的油脂和污垢。有掉發問題的人，頭皮已經是不健康的狀況了，如果不幸再使用劣質洗發精，情況將會更糟糕！例如市面上有些洗發精為了更濃稠，會加入高濃度的氯化鈉（鹽），所帶來的刺激性，會更進一步傷害頭皮和頭發，使掉發問題更嚴重。

市面上新一代的洗發精因為含有植物萃取成分，可以達到清潔及維持頭發健康的效果，但這些洗發精也必須在頭皮上停留至少五分鍾，才能發揮功效。對於已經掉發的人來說，因為洗發精停留在頭皮的時間很短，又必須經由完全沖洗，真的可以對抗掉發嗎？我可不這麽認為！

專家的建議

每個人的掉發原因都不同，狀況也因人而異，根據研究，掉發的原因超過46種，找出頭皮問題的根源絕對需要專家的協助，發現問題所在，配合頭皮保養的發理程序，才能有效改善掉發問題。不要一味的相信換洗發精可以改善掉發，在我的經驗中，有些人只是輕微掉發，卻因為誤用洗發精和市面上標榜能改善禿發的商品，而讓掉發問題變得更嚴重。

遇到掉發問題，一定要即時請教專家，不要延誤，不要因為一時疏忽，而造成不想見到的後果！

心理壓力像是躲在暗處的健康殺手，緩慢的侵蝕健康。人們總要等到生理狀況有異，才開始找尋壓力的來源想辦法疏解。「休眠期掉發」就是長時間承受心理壓力所產生的生理徵狀之一。

頭發生長可分為三個時期：活躍期、靜止期與休眠期。

頭發處於活躍期與休眠期的比例約為9：1。活躍期的頭發數量最多，可以存活數年，而休眠期約存活數個月。頭發的靜止期存活最短，數量最少。頭發的生命從活躍到靜止以至於休眠，周而復始形成周期。一旦遇到沉重的心理壓力，頭發的生命周期快速從活躍期轉變成休眠期，緊接著開始大量掉發，這段時間約為四到六個月，這就是休眠期掉發現象。

根據發理學家掉發諮詢經驗顯示，現代人常因年齡、性別、職業的不同，而有性質不同的心理壓力。一般人總是輕忽了心理壓力對頭發健康所造成的影響，因此一有休眠期掉發現象，常常因為無法找到真正原因而延誤挽救頭發的時機。至於如何判斷自己是否有休眠期掉發？史雲遜專業健發運用發理學新科技，可以幫助民眾了解頭皮、頭發的健康狀況，及早發現掉發原因，恢復頭發健康的生命周期，進而解決掉發困擾。

秋季頭皮問題多，一到季節轉換，撥弄或甩頭時總發現掉在肩上的頭皮屑異常多了起來，頭皮也經常發癢，就算洗頭也不能改善問題。這樣的情形，再不採取行動，很可能造成更嚴重的掉發及頭皮問題，破壞毛囊健康，甚至造成永久性掉發。

一般人常忽略了頭皮癢的嚴重性，以為是頭發臟了洗洗頭就沒事，即使改用薄荷或特殊成份洗發精，也會過度刺激頭皮，延誤改善時間，導致更嚴重的頭皮及大量掉發問題。

頭皮癢的原因有很多，進入乾爽的秋季，頭皮乾燥、敏感或頭皮屑芽孢菌異常增生也是因素之一。如果又合並其他掉發原因時，會阻礙頭發生長，進一步破壞毛囊，使發絲變得細小脆弱，若不徹底改善，便無法長出健康頭發。

男人保護頭發的3個要點

忠告1、摒棄不能每天洗頭的錯誤觀念，堅持每天洗頭至少一次，有條件的最好洗兩次

夏季頭發問題主要集中在新陳代謝加劇，油脂分泌過旺，頭皮屑出現的幾率增加，容易累積臟物並堵塞發囊，從而引起脫發。

因此控油是夏季護發的最重要任務，必須通過每天洗頭清除多餘油質和吸附在頭發上的灰塵，保持頭皮清潔，給發囊潔凈的生長環境，才能預防或減少脫發。

忠告2、頭發也要注意防曬。很多人認為頭發是保護頭皮的，曬曬無妨

這是相當錯誤的，頭發如果經常暴曬，會變得很脆弱，容易折斷。尤其是短頭發的朋友，頭皮更容易直接受到烈日的侵害，導致油脂分泌失衡。

市面上有很多稱可以防紫外線、防輻射的發膜，這些發膜有一定的反光作用，但是在烈日下對頭發的保護也是微乎其微，因此，最好的辦法就是出門記得帶傘或遮陽帽。

忠告3、選擇專業的洗護產品。頭皮健康才是真正的頭發健康，保持頭皮清潔頭發才能健康生長

市面上有很多分類很細的洗護產品，這些產品大多加入清潔劑，能簡單的清潔頭皮表面污垢，而對於長期依附於發囊根。

『捌』 印度人的頭發為什麼又黑又密

這是由於基因和氣候條件決定的，你想中國人的頭發就明顯和東南亞人的不一樣
天哪，網路上的網友的素質真不敢恭維，就事論事的基本素質都沒有。沒想到我一句語法打錯了竟然遭到如此猛烈的人生攻擊，沒辦法，這也是你的等級為什麼才一級的緣故吧，祝你好運

中國人的頭發和印度人的頭發很不一樣，中國人頭發大多是自然順直的，東南亞不一樣，由於氣候和基因原因，大都自來卷和比較短，這樣護發起來也比較容易吧，我不同意樓下說的，從小到大用椰子油護理，要這樣每年要花掉多少錢，很費事，對於收入不高的大部分印度人來說不太現實吧，每個國家都有自己的醫學和護發經驗，不建議你學印度的護發，體質和膚色不同，沒有太多參考性，建議你多看看中醫護發。
飲食和睡眠很重要，而且和個人體質有很大關系，我們看到有些人頭發又黑又密，有人頭發發黃枯乾，有遺傳的因素，個體差異很大的，要想改善發質建議多吃一些黑色食品，芝麻，多喝枸杞茶，多看看下面這個中醫護發的網址，大有裨益

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『玖』 男人如何保養

一、 要睡好，最好是每天夜裡十點前入睡。子時前入睡，按子午注流的觀點，子時氣行至會陰穴，此時一陽生，如果此時前不入睡，不但一身之陽氣受損，主要是會致使腎陽日虧。睡好子時覺，腎陽必漸旺。
二、 要堅持運動鍛煉：運動可以激發人體的陽氣，最好的運動有游泳和遠足，我尤其推崇遠足，與三五知己日行萬米，邊走邊說笑，心身並悅，也不勞累，關鍵是運動量夠。
三、 放鬆精神。主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西，你的人生觀也會逐漸變化的。
四、 一些具體的鍛練法：(1)摩腹法，就是圍繞著肚臍轉圈比較用力的推摩，先左手順時針三十六圈，後右手逆時針三十六圈，此法可以補五臟，助水谷運化，當然可以壯陽了。(2)金丹法，所謂「九九在手，真陽不走」，具體的辦法，網上有的，可以搜來看;(3)過腦提耳法：左手過頭頂捏提右耳尖三十六次，一提一放為一次;然後右手過頭頂捏提左耳尖三十六次;(4)點按長強、足三里、仙骨穴(因前面有了金丹法，就不用按摩氣海、關元諸穴了);(5)馬步拍擊兩大腿內側;(6)站樁功，不用靜止不動，可以緩慢左右搖動身體，也可以前後挺動胯部，使樁功動靜相兼，氣血運行可好，也更容易產生氣感;(7)提肛功：提肛又名撮穀道，方法簡便易行，站、坐、卧均可進行，吸氣時提收會陰、肛門，如忍大便狀;呼氣時緩慢放鬆肛門，會陰，如尿小便狀。一提一松為一節提肛運動，一般每次做20-30節，每日2-3遍，堅持數月，即可見效，它不光是對痔瘡、肛裂、瘺管等疾病有良好的防治作用，而且也可以強五臟。著名醫學家孫思邈在《枕中方》中即有「穀道宜常撮」的敘述，他規勸世人認此強身健體。孫思邈認為，肛門處於人體經絡的督脈處，督脈為「陽脈之海」，是練功中真氣運行的路線，具有調節全身諸陽經氣的作用。經常撮穀道可以使中氣升提，臟腑強壯，並可調節氣血陰陽，從而達到養生健體的作用。(8)握拳法：不要以為壯陽只要腎氣足就行，肝氣不足也不行的，症見勃而不堅;心氣不足也不行，症見堅而不熱，要勃而堅，堅而熱，就要補心肝之氣，方法呢就是此功，吸氣時提收會陰、肛門，並拇指內扣，其他四指握緊拳頭(此為握固之法)，且五趾抓地，如忍大便狀;呼氣時緩慢放鬆肛門，會陰與拳腳，如尿小便狀。每次做20-30節，每日2-3遍，堅持數月，即可見效;(9)健肺之法：有壯陽之術中，健肺是很重要的，肺不強則不能持久，最好的健肺之法就是游泳和跑步了，這里不談，只提醒大家可以練一下深呼吸。最好的功法當然是密宗築基之法的九節佛風與寶瓶氣了。據蓮花生大師開示，寶瓶氣可是壯陽之聖法。(10)展龜法(略)，網上可以搜得;(11)泥水丹法(略);(12)元陽補益法：守祖竅(山根穴)靜坐深呼吸，此法有知之者可以練習，因此法雖有此功效，但主要是為了老年體衰之人培補元氣以助丹基之資，怕身體有問題的人強以此功助行房中以絕命元，故略。(13)異性按摩法，不用專業技術，只要夫婦雙方撫摸彼此全身皮膚十幾分鍾以上就能激發陽氣。(14)智慧手印瑜伽(略);(15)天仙大丹雙修築基法(略);(16)跪天叩地法，方法如同磕長頭，起來時吸氣，跪下去時呼氣。(17)原地跳躍，最好是跳繩;(18)走路時腳跟先著地;(19)拙火定(略);(20)睡法：睡覺觀守前陰有黑氣，可以深睡與補腎。(21)道家靜功：雙盤坐或跨鶴坐姿，靜守氣海穴或小腹中或命門，深長呼吸;(22)真氣運行法(略);(23)循經叩擊法，按經脈走向拍擊十二正經;(24)呼天吁地法：方法是雙手合十，鞠躬下去時要呼氣，挺起身來時要吸氣，鼻吸鼻呼，舌頂上齶。動作要自然，不要太快，這是令身體熱力大增的最快的方法，比跑步與跳躍更快，此法還能理三焦，通任督。壯陽更不在話下。(25)幾乎所有硬氣功，比如拍打法、十三太保橫練、鐵肚功(吸氣於小腹中，然後閉氣提肛，雙拳輪翻拍擊小腹，吐氣時不拍擊);(26)形意拳法的三體式站樁，五行拳法;(27)少林五拳，尤其是蛇拳、鶴拳;(28)南拳，尤其是白鶴門、虎鶴雙形等;(29)用大拇指和食指揉雙手小指的第一關節，這是左右兩腎穴，每天揉兩次 ，每次十分鍾左右。在揉小指穴時發覺關節疼痛不一樣，痛的一側可多揉會兒。但不要用力過大，輕輕地揉。 還有更多的方法，此略。
五、 食補法：多吃粗糧，多吃海味，多吃些富鋅與Ve的食物，比如韭菜、海馬、海參、蝦、泥鰍、海藻、山葯、五加、豆類、堅果類、羊肉、麻雀之類的東西，這方面的文章網上很多。
六、 葯補：多吃一些枸杞之類的東西就行了，人參、黃芪也可以用些，什麼巴戟天、仙靈脾、鎖陽、陽起石、各種鞭類，最好不要亂用。