印度冥想都在什麼地方

⑴ 冥想的15個技巧

冥想的基礎知識

印度的修行者告訴我們：冥想要有規律，系統，持續的進行。一天也不要錯過，即使缺少一天也是巨大的損失。

把自己關在一間屋子裡，閉上眼睛，現在就開始，靜靜的開始冥想吧！當各種想像，異想天開，猜想，慾望等念頭在你的頭腦中浮現時，覺察它，看住它，如同房子里進來個想偷東西的小偷，房子的主人注意到他，時時盯著他，他就做不了什麼了。

把遊走的思維收回來，盡量看住它。這會讓你進入到更深層次的冥想中，覺知力也會增強。這時別睜開眼睛，也別在座位上亂動，在寧靜中，體驗和享受。

介紹冥想方面的書有很多，要理解它卻要花上好多年。冥想沒有辦法被教會，就像沒有辦法教你怎樣入睡一樣。即便你有一個超大又舒服的床墊，溫度適宜的房間，沒有任何打擾，但也不一定能夠安然入睡。睡眠不掌控在任何人手裡，是它自己想來就來。同樣的，冥想也是自己來的，頭腦要先靜下來。想靜想入定就得依靠每天的練習，依然有一些步驟的指引可以照著去做。

在開始前，選擇一個適當的環境，調整好狀態。冥想的地點，時間，身體情況，精神狀態都很重要。

十五個冥想的技巧

這對初學者很重要，即使對於那些有經驗的冥想者也能找到很多借鑒之處：

01

固定的時間，地點，和規律的練習是最重要的。規律可以幫助安定思緒。要把思維固定住很難，當你坐下來准備練習專注力之初，它總是會想跳開。這時對外界的變化很敏感，像條件反射一樣，所以頭腦想要更快的安靜下來就需要藉助固定的時間和地點的幫助。

02

最有效的時間是黎明和黃昏。那個時間點被特殊的精神力量統治。這個時間點梵文叫BRAHMAMUHURTA, 晨起4-6點。在這段時間里，頭腦是清晰的，還沒有被白天的事物擾亂，沒有被世俗打擾，更容易達到專注的狀態。如果這個時間段你不行的話，那麼找出一個時間，當你不被日常事務纏身時，思緒較容易靜下時。規律性是最重要的考量。

03

盡量有一個獨立的冥想專用房間。如果沒可能，那就隔開房間的一部分，不要讓其他人進入。那個區域僅用於冥想，保持不被他人的波動干擾。早晚間都在這燃支香。房間的中心點放上一尊聖像或者是聖者的圖像，坐墊就擺在它面前。隨著冥想次數的增多，有能量的波動頻率就會在個房間里形成。在六個月的時間里空氣中就會形成讓人平和和純凈的氣息，這間屋子裡會形成一個奇妙的氛圍。在你感到壓力時坐在那裡，念誦半小時的咒語，內心就會平復。

04

當坐下時，面朝北或東（印度在喜馬拉雅山的南部，喜馬拉雅山是修行聖地，所以打坐朝向喜馬拉雅山的方向），這樣的朝向易於接受到聖者的能量波動。坐姿要舒適穩定，後脊柱和脖子要直而不僵。這將有助於穩定思緒，增加專注力，氣脈也不會受阻（從脊柱底部向頭頂流動的過程中）。坐姿不一定非要跏趺坐（傳統的蓮花式，雙盤）。任何舒適的盤腿姿勢只要能給身體提供穩定的基底都可以。這是為給流動的能量提供一個三角的通道，能量的流動必須加以控制，而不是讓它到處亂竄。新陳代謝，大腦的波動，和呼吸隨著專注力的加深都會變慢。

05

在開始前，下一個指令，說在一個具體的時間長度里，我的思緒平靜下來。忘記過去，現在和未來。

06

呼吸在剛開始的時候是有意識的，規律的呼吸。開始的五分鍾，做深的腹式呼吸，這樣可以把氧氣帶到大腦。然後使大腦活動慢到一個很細微的程度。

07

保持這個呼吸節奏，吸氣三秒呼氣三秒。在規律呼吸的同時也規律了能量的流動，最重要的是能量流動。如果念咒，咒語要與呼吸協調一致。

08

起初要允許思緒漫遊。它會跳躍一會，但最終會專注下來。

09

不要強迫思維靜止下來。這反而又給大腦的波動增加又一念。如果思緒繼續遊走，只要不跟它走，觀察它，客觀的，好像你在看電影一樣。它將逐漸的慢下來。

10

選一個點，思維關注在這一點上。認為自己是理智型的人，可以把冥想點選擇兩眉之間的中間點上。那些更感情化的人，把冥想點在心輪點，並且不再更換。

11

專注在一個中立或者正能量的物體或符號上，並把這個形象帶到冥想點的位置。如果你也念咒，在意念里重復它，並且配合上呼吸。如果你沒有個人的專屬咒語，可以使用宇宙的通用咒語OM。盡管意念的念誦咒語（金剛持誦的方法）更強有力，但如果你睏倦的話就大聲的重復。不要改變專屬咒語（一生念誦下去）。

12

念咒可以凈化思想，因為聲音的波動與念頭的波動融合，聲音的重復通過精神上的重復轉換成心靈感應的語言，從這里凈化思想。

13

隨著練習，主客體的意識消失，達到三昧的狀態-超意識狀態，不要失去耐心，因為這個過程需要很長時間。

14

在三昧狀態中，人處在極樂的狀態，在這里知者，知識和被知成為一體，這就是超意識狀態。

15

冥想練習可以從堅持20分鍾開始，然後升到1小時。如果身體有舞動和震顫，控制住把能量鎖在身體裡面。

⑵ 求電影「美食祈禱與戀愛」在印度以及巴厘島的拍攝地名印度哪個冥想中心停留在巴厘島的哪個地方

印度普那

空靈樂聲中，身體緩慢拉伸、擠壓、舒展……配合延長的呼吸，做出一個個高難度的姿勢，感受身心都融入到大自然之中，這便是瑜伽的意境。學瑜伽的人，無不嚮往印度。在印度孟買東南200公里處的普那，有兩家聞名遐邇的瑜伽學院，一家是大名鼎鼎的艾揚格瑜伽學院，另一家是著名的冥想中心――奧修國際靜心村。
修心養性：普那的Shivaji Nagar路，樹陰中掩映著一座幽靜的淡黃色3層小樓，風格簡約，這就是著名的艾揚格瑜伽學院。從世界各地慕名來此學瑜伽的人非常多，當然都是沖著大名鼎鼎的艾揚格大師而來的。大師已近90高齡，他所創建的瑜伽流派被公認為最講究體式的精深，可協調身體任何方面的不平衡，對治療疾病有很好的效果。
在此學習，無論你之前的瑜伽練習到了何種程度，都需從初級學起。雖然多數課程都是由大師的弟子指導完成，但如果你夠幸運，也有機會得到大師的親自指點。
如果說在艾揚格瑜伽學院，你感受到的是嚴謹的教學，那麼在已故的印度哲學大師奧修開辦的奧修國際靜心村，你會對靜心的方式產生顛覆性的認識。奧修國際靜心村設有兩處戶外餐廳、一處咖啡廳、一座健身房和奧林匹克級的游泳池。靜心村的學員在老師的帶領下可以進行各種有趣的練習，從古老東方的靜心方法到近代西方新興的治療技巧，在這個地方都被靈巧地使用以提供蛻變發生的可能，像古老的弓箭練習是為了增強學員對於空間感、方向感的辨識，還有自由舞蹈、奔跑……一切宣洩釋放壓抑情緒和負面能量的行為。

交通：可以從香港乘搭飛機經曼谷往返孟買，從機場坐大巴到普那，大概三四個小時可以到達。
住宿：靜心村內客房住宿標准為每晚3500~4000盧比，摺合人民幣約600元，也可以選擇靜心村外的一些旅社，便宜許多，大約300盧比到400盧比。
費用：入靜心村園區及全天靜心的通行證700盧比。大部分全天的活動95~120美元/天。特別活動的價錢不同。

⑶ 印度瑜伽起源地是哪裡具體哪座城市

她們堅守的信念是：當我們改變時，世界也隨之而改變。「瑜伽」這名詞，近年已成為「新紀元」養生與健美的同義詞。從歐美到東南亞，年輕一輩都把它奉為都市生活的最佳減壓之道。這種集修神、修身、修德於一身，源自遠古印度文化的哲學，在不少印度人眼中更是印度智慧對世界文化的一大貢獻。 時至今日，瑜伽派系之多，好比遍布印度的各種宗教和諸般神祗。其中有強調練習呼吸與柔軟體操的「運動派」，也有鼓吹打坐冥想的「思維派」。 在印度阿布山上建立基地的皇道瑜伽(Raja Yoga)派系，最叫人矚目的並非每年吸引來自世界各地數以萬計的修行者，而是它對女性力量和地位的肯定。這個由全女班領導人組成的世界性組織，更踏出瑜伽追求「自我圓滿」以外的另一步，在印度山區的落後農村中，開拓醫療及學校扶助計劃，叫人對這群沖破傳統的印度女人刮目相看。 位處印度拉賈斯坦(Rajastan)沙漠區的阿布山(Mount Abu)，向來是著名的避暑幽山美地，其中名為蜜糖林(Madhuban)的湖濱地帶，正是皇道瑜伽「博樂門古默麗思」(Brahma Kumaris)世界精神學院的所在地。 這兒是一個白色的世界－－以純白為主色的建築物，令人想起一座一塵不染的醫院；眼前所見四處走動、立著、坐著的，全是身穿白袍的男女。唯一可辨認他們的分別之處，相信只有從他們的不同膚色；一問之下，你更會發現自己有如置身聯合國，除了印度本土人以外，來自歐、美、亞、非，甚至南北極的都可能隨時擦身而過。 這里的共通語言只有一句話：「Om Shanti」；意思是「和平的靈魂」。這句適用於任何場合的問候、祝福、告別語句，也彷彿成了彼此之間的暗號，提醒大家來到山上，為的正是追求心靈的平靜和傳揚世界和平。 每天清晨四時許，大家都冒著山上的寒氣起來冥想。皇道瑜伽主張以冥想作自我提升，以達致身心靈調和的境界。修行者平日更厲行素食、禁慾，以至守獨身等原則，甚至不吃餐廳、食肆或外界提供的飲食。 偶爾有附近村落的女工來到蜜糖林，她們充滿色彩卻又襤褸的衣衫，與山中的這群「白衣天使」總是湊成一個強烈的對比。 負責管理這所可容納千多人的學院，並且長居於山上的，包括四百多位全職人員，以及由十六人組成的行政委員會。而領導委員會每天在山上的工作及世界各地發展計劃的，全是一群自小修行的印度婦女。 在十人圍攏一起的人群中，你總是難以看到她們的面孔，因為她們都長得那麼矮小；然而你又必然會感受到她們的出現，因為她們無論走到哪一角落，都會被人群所包圍。 博樂門古默麗思的兩位領袖，分別是現年七十九歲的達第普拉卡什馬尼(Dadi Prakashmani)和八十四歲的達第強奇(Dadi Janki)。人人都稱呼她們作「達第」（意思是師姐），並且把她倆尊為最高精神領袖。

⑷ 冥想到底是什麼

我們身體內部存在很多空間，在每天的24小時中，我們的身體一直在創造一些聲音，我們的身體內部永遠在流動著一種聲音，它是精微生命能量流動的一種自然體現，當我們把五官全部收攝，關注自己身體內部的時候，可以聆聽到這種聲音。隨著冥想練習的不斷深入，身體的不斷清潔，內在能量的不斷提升，很容易聽到一種內在的自然聲音，這個聲音和「AUM」很相似。

在「AUM」這個發音中包含很多深奧的內容，所以，許多瑜伽習練的人將「AUM」看做是神性，也有一些人把「AUM」看做一種超能量。

語音唱誦的歷史是非常悠久的，在世界不同的文明和不同的信仰中，都可以發現語音唱誦的傳統傳承與保存了下來。

語音唱誦的用途遍及許多方面，不只是應用於宗教信仰的儀式，現代更多應用於疾病的控制與治療。

編者：id4hehe

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⑸ 冥想的具體做法是怎樣的

冥想可以幫助你舒緩壓力，凈化心靈，有效減緩疲勞，五分鍾的冥想相當於半個小時的睡眠。冥想不是什麼都不想，而是專注於一個點，讓你的思緒隨意遊走，去感知這個世界的存在，去感知呼吸，去感知時間的流逝，完全的放鬆身體和心靈。

會陰收束法：呼氣時提肛，收緊會陰，吸氣時放鬆。然後做三次快速收束，調息。