⑴ 印度舞或新疆舞里左右擺動頭部的動作怎麼做請教一下
身體直立，雙臂上舉，用自己的雙耳去左右找自己的胳膊，你可以立桿見影，馬上就可以會像新疆舞里的那樣左右動脖子了！還不立即試一試？
你也可以對著鏡子試著動，過程中保持你的腦袋是上下垂直的不要偏，即頭頂跟下巴在同一條垂直向下的直線上，開始可能動的幅度小，慢慢就會了.
⑵ 印度舞 西米怎麼做
印度舞分為北印度舞（Kathak）和南印度舞（BharataNatyam）。北印度舞的音樂為Hinstani，南印度舞蹈則採用了Carnatic音樂，兩種音樂節奏和旋律不同，表現形式也不同。跳Kathak時，腿須筆直，身體曲線始終保持流線形，這種舞蹈講究用誇張的面部表情和豐富的手部動作，結合華麗的服飾和化妝，通過肢體語言而非音樂來演唱來傳情達意；而跳BharataNatyam時，腿可彎曲，身體幅度變化很大，更具欣賞性。
印度舞——表演給神看
對印度人來說，舞蹈不僅是藝術，更有宗教的含意。印度舞源自對神無比虔誠潔凈無私的愛，舞者藉由本身的手指、手臂、眼睛、五官、身體表達和詮釋宇宙間的萬事萬物。所以一些印度舞只在廟里表演給神看，印度舞也因此多了一層神秘色彩。
基本動作：印度舞節奏明快，一段4分鍾舞蹈有大約50多個動作。包括了手勢、眼神、內心所想、面部表情，這種變化萬千的姿勢可以代表人的七情六慾，甚至可以代表天地山水等自然景物和晝夜等自然現象。
● 起舞前，腿保持彎曲，手合起來，行開啟禮。
●手伸展開，腳向前跨一步。隨著音樂開始變換手姿。
●音樂中開始出現「咚咚」的節奏，開始變換腳步動作。
●保持微笑。
●舞蹈動作越來越快，手姿變化豐富。
服裝：在印度，一般只有已婚婦女才穿長達6米的紗麗，但舞者例外，哪怕很年輕的女孩也可以這樣打扮。有時候，舞者也穿PUNJABI：褲子+過膝長衣+長圍巾。褲子的款式有很多，有些寬大，有些緊身。圍巾的系法也不相同，平時可以戴在脖子上，跳舞時系在腰間，增加線條感。PUNJABI已成為時尚，去年日本便風靡這種款式的衣服。
配飾：額頭上貼的長尖形飾物叫BINDI，傳統BINDI很大，上面鑲滿了鑽和寶石。但現在流行的是簡練的款式。女孩一般在結婚或跳舞時佩戴它。眉毛上方的一圈散鑽也可以叫BINDI，表示好運。
紅點：眉心點紅點。跳舞時，為了增加亮度，也可用小鑽代替傳統的紅點。不跳舞的時候，通常只有已婚婦女才能點紅點。
手鐲：印度舞中，手勢是非常重要的舞蹈語言，所以舞者很在意手鐲。佩戴數量很多，最多可達20個。
腳鐲：印度舞中有許多跺腳的動作，要有脆響的聲音，又有急促的節奏，所以腳躅很重要。
手姿：印度舞的一個重要元素是手姿。手部姿態約有100多種，每一種手姿都有特定的意義，有的代表美麗，有的代表和平，有的代表生氣，有的甚至表示醜陋。印度人相信手姿是人和神交流的符號，而不同的神喜歡不同的手姿。
微笑：舞蹈過程中，舞者發自內心的微笑終始如一，表達了喜悅平和的心境。
頭動：頭部有節奏地向左、右動。
腰動：腰部的擺動讓身體婀娜多姿。
腳動：腳尖、腳跟、跺腳。印度舞腳的動作也極具表情。
眼睛：舞蹈時眼睛隨之轉動是印度舞精髓所在。
●印度舞手語變幻莫測。比如用手指臉的姿勢表示美麗，荷花手姿是表演給神看時常用的手姿。手姿不僅表演起來令觀者眼花繚亂，花樣繁多的手姿還反映了表演者活躍的思維，是一種真正的腦部鍛煉，可謂「心靈手巧。」
●跳躍的姿勢代表了印度神鳥「PIKAKE」。跳躍時，注意要眼睛盯著手。這種跳躍姿勢不僅好看，還能練習身體平衡能力，提高骨密度，特別是臀部和骨盆的力量。
●與其他舞蹈不同，印度舞要求跳舞者常常處於半蹲的姿式。這個姿式對大腿和臀部線條很有好處噢！
●想要有風情萬種的眼神嗎？向印度舞學習！頭不動，四面八方轉動你的眼珠，記得轉動的時候要把眼睛睜得大大的。
●提踵立腳趾。印度舞腳的動作，會讓你有美麗的小腿和腳踝。
●舞蹈過程中，肩膀經常要保持端平的姿式，轉頭的動作也會幫助保養你的頸椎。
●跳印度舞時，背部一定要保持挺直。這就解釋了為什麼印度美人擁有全世界最性感的背
⑶ 印度舞是不是就是肚皮舞各有什麼特點
你好，很高興能為你服務：
1.印度舞：印度舞不露肚皮，不震動肚皮
2.肚皮舞：肚皮舞露肚皮，震動肚皮.
(*^__^*) 嘻嘻……
⑷ 跳肚皮舞站穩的方法
跳肚皮舞站穩的方法
肚皮舞初學者在跳舞時都會出現站不穩的問題，跳舞時站不穩可能是由於其中一種原因，也可能是由兩種以上的原因共同導致的，所以需要根據自身的情況一一檢視衡量，加以糾正。其實，
因為導致站不穩的原因實在是很多，歸納起來主要有以下四種：
一、腳腕力量不足，主要體現在踮腳時站不穩;
二、腿部力量不夠，腿部力量與身體的平衡能力有很密切的關系，就像瑜伽里的平衡姿勢都離不開腿部力量的支撐;
三、體態不正確，比如撅臀、塌腰、挺胃等，如果身體沒有保持直立的良好體態，都會導致旋轉時身體的不穩定;
四、身體重心沒有控制好，一般來說，旋轉或踮腳移動時都應該保持向上立的體態，如果重心左右搖擺不定，那麼肯定站不穩了。
以上四點都是需要長期的訓練的，初學者跳舞站不穩很正常，所以不必太著急，可以有計劃地分開訓練自己的腳腕力量、體態的正確性、腿部力量以及向上立的感覺，再結合起來用在動作中就會容易了，慢慢地你會發現自己的進步!
肚皮舞基本動作
一、肚皮舞基本姿態
1. 基本站姿：雙腳成十一字或與肩同寬腳位站直，全身為成十字狀，挺胸抬頭，眼睛平視前方，收下顎，肩部放鬆，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，腿部自然伸直，注意不要翹臀。
2. 基本蹲姿：雙腳成十一字或與肩同寬腳位屈膝站立，全身為成十字狀，挺胸抬頭，眼睛平視前方，收下顎，肩部放鬆，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，注意膝蓋彎曲不超過腳尖。
二、肚皮舞單一式基本功
1. 胯部6個動作：
水平面3個： (要求：基本站姿)
左右平推胯(左右胯)前推後移胯(前後胯) 前後擺胯(擺胯)
直立面3個：(要求：基本蹲姿)左右/前後甩胯(甩胯)上下胯(屈膝、直立、踮腳) 上下/前後角胯(角胯)
2. 胸部3個動作： 左右平移胸(左右胸) 上抬胸下放胸(上下胸) 前頂胸後含胸(前後胸)
★備註：以上9個基本功動作，除甩胯單獨列出外，其餘動作都可兩兩結合成新的動作。
三、復合式基本功(兩個單一式基本功組成)
1. 水平圓胸：左右胸+前後胸
水平圓胯：左右胯+前後胯
2. 直立圓胸：左右胸+上下放胸
直立圓胯：左右胯+上下蹲起
3. 側圓胸：上下胸+前後胸(上側圓胸/下側圓胸)
側圓胯：角胯+前後胯(上側圓胯/下側圓胯)
4. 水平8字胯：左右胯+擺胯(前8 /後8)
5. 直立8字胯：左右胯+上下胯(上8 /下8)
6. 側輪圓胯：上下胯+擺胯(前側輪圓胯/後側輪圓胯/交替子弧胯)
7. 小蹺蹺板圓胯：上下胯+角胯(碗狀)
8. 大蹺蹺板圓胯：下弧胯+凸凹肚皮(鑽石狀)
★備註：8字胸，了解即可。
四、多復合式基本功(三個或多個基本功組成)
1. 蛇形組合：水平圓胸+水平圓胯(+水平圓頭)
2. 美人魚組合：上側圓胸+上側圓胯
3.反駱駝組合：下側圓胸+下側圓胯
4. 水平8字胯組合：水平8字胸+水平8字胯
5. 直立8字胯組合：直立8字胸+直立8字胯
五、西迷(Shimmy：身體某個部位快速並勻速的抖動)
1. 舌部西迷 2. 肩部西迷 3. 胸部西迷 4. 手部西迷 5. 腹部西迷(呼吸直立顫抖式西迷)
6. 角胯西迷 7. 上下胯西迷 8. 臀部西迷 9. 膝蓋西迷(前後/上下/左右) 10. 腳部西迷
11. 3/4胯 12. 埃及步西迷 14. 踮腳屈膝上下胯西迷(choochoo西迷)
六、靜態與動態手臂動作
1. 自由式 2. 單耳式 3. 抱臀式 4. L型手勢 5.眼鏡蛇頭 6. 水蛇手臂 7. 眼鏡蛇手臂
8. 小流水/大波浪 9.小天使/大天使翅膀
七、肚皮舞基本功之頭部動作
1. 左右前後平移+水平旋轉 2. 上下點頭 3. 前後甩發 4. 左右側甩發 5. V字甩發
6. 8字甩發 7. 水平甩發 8. 直立甩發
八、肚皮舞基本功之旋轉
1. 平轉 2. 點轉 3. 點翻轉 4. 點腳並步轉 5. 芭蕾轉 ;
九、肚皮舞的音樂節拍 ：
1. 1/4拍 ● ○ ○ ○ ● ○ ○ ○ ● ○ ○ ○
2. 2/4拍 ● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ● ○
3. 3/4拍 ● ● ● ○ ● ● ● ○ ● ● ● ○
4. 4/4全拍● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●
5. 8/4二倍全拍 ●.●.●.●.●.●.●.●.●.●
★備註： “●”重拍
“○”空拍/弱拍
“ .”中間加拍
其中兩倍全拍一般為肚皮舞中西迷的節拍。
十、其他相關知識
1. 肚皮舞原名“東方舞”，又名“順產舞”，屬於中東舞的一種，不同於印度舞和草裙舞。 2. 肚皮舞的`基本功主要由“點”、“線”、“面”組成。
3. 練習肚皮舞基本功要配合身體協調性的訓練，同時還要進行基礎體能訓練，針對不同的基本功動作鍛煉相對應的肌肉群，這樣才能提高動作的爆發力和控制力。
4. 保持良好的心態，在輕松的氛圍中學習，勿驕勿燥。
;⑸ 扭頭舞教程 印度舞或新疆舞里左右擺動頭部的動作怎麼做
1、身體直立，雙臂上舉，用自己的雙耳去左右找自己的胳膊，你可以立桿見影，馬上就可以會像新疆舞里的那樣左右動脖子了！
2、你也可以對著鏡子試著動，過程中保持你的腦袋是上下垂直的不要偏，即頭頂跟下巴在同一條垂直向下的直線上，開始可能動的幅度小，慢慢就會了。
3、兩只手在身後握緊，肩膀盡量向後背，走到牆角處，讓牆角把自己的肩膀卡住，這個時候你的肩膀應該就動不了了，然後開始練習動脖子，多練幾天就會有進步的，感覺找到了，就不用輔助牆角了。
⑹ 肚皮舞十大基礎動作
肚皮舞十大基礎動作
學習肚皮舞之前，應該先了解肚皮舞的基礎動作。下面我為大家整理了肚皮舞十大基礎動作，希望能幫到大家！
一、水平圓胯：胯部劃一個與地面平行的圓
動作要領：
1.上身保持平穩放鬆
2.雙腿站立比肩稍寬
3.動作盡量做大
4.劃圓時出力要均勻
運動軌跡：前左後右/前右後左
益 處：鍛煉腰部線條和胯骨的柔韌性。
二、翹臀大圓胯/扶手翹臀大圓胯：在水平圓胯的基礎上將胯部動作做大
動作要領：
1.上身保持平穩放鬆
2.雙腿站立比肩寬
3.在水平圓胯的基礎上動作做大，重心放在腰臀上。 半蹲可讓動作做得柔軟些
4.手的動作要做舒展
益 處：鍛煉腰、胯部的靈活性，可使腰部練得更加柔軟和有力。
三、前角胯/後角胯
前角胯：胯部做動作與地面形成一個角度。
動作要領：
1.雙腿微蹲，兩腿自然放鬆。
2.用腹部收縮的力量把胯部向前向上與地面形成一個角度。
3.動作要乾脆、有爆發力，運動時注意以呼氣為主。
益 處：可以很好的減少腹部脂肪，鍛煉肌肉的彈性和結實度。
後角胯：胯部做動作與地面形成一個角度，方向向後向上。
動作要領：
1.雙腿微蹲，兩腿自然放鬆。
2.通過腰後的力量加上臀部向後翹。
3.動作要乾脆、有爆發力，運動時注意以呼氣為主。
益 處：經常練習這個動作可鍛煉腰胯的靈活性和柔韌性。
角胯的方向：右中左中/左中右中
動作要領：
1.雙腿微蹲，兩腿自然放鬆。
2.用腰胯的扭轉做角胯。
3.上身保持平穩放鬆，動作乾脆、有爆發力，運動時注意以呼氣為主。
益 處：綜合前後角胯練習的同時，不僅對腹部胯部起到很好的鍛煉效果，同時也也練習了腰部的靈活性。
四、蛇形手臂：雙手做動作像一條行走(爬行)的蛇
動作要領
：1.兩條手臂做動作時感覺像一條蛇。
2.動作要連貫，手臂動作要柔軟。
3.手掌做蘭花指，用肩膀的力度帶動手臂的擺動。
運動軌跡：提肩→抬大臂→抬手肘→小臂上→手側朝前→手掌扶牆而下。
上下蛇形手臂：蛇形手臂上下動作時，同樣用肩膀帶動手臂的搬動，兩手掌交匯時是一手掌掌心朝前，另手掌掌背朝前。
益 處：經常做此動作可鍛煉手臂的柔軟性和結實度。
五、軟手/大天使/小天使/埃及手/印度指
軟 手：手指、手腕盡量做軟。
大天使：雙手以提肩帶動雙手臂同時向上擺動，動作盡量舒展。
小天使：雙手微彎，手掌掌心相對放於小腹部，雙手做軟手的動作。
埃及手：雙手五指並攏，成「托盤狀」。
印度指：五指用力叉開，小拇指用力向內扣。
六、前八字/後八字
前八字
動作要領：
1.雙腿分開比肩寬，把感覺放在胯骨上，感覺胯骨像一隻畫筆。
2.將胯骨一側向前放45度，再向後劃弧。兩胯骨劃一個阿拉伯數字的「8」。
3.上身保持平穩放鬆，用腰部力量帶動胯骨，身體禁止隨意擺動。
4.雙腿微蹲可使動作幅度盡量做大。
後八字
動作要領：
1.雙腿分開比肩寬，把感覺放在胯骨上，感覺胯骨像一隻畫筆。
2.將胯骨一側向後放45度，再向前劃弧。兩胯骨劃一個阿拉伯數字的「8」。
3.上身保持平穩放鬆，用腰部力量帶動胯骨，身體禁止隨意擺動。
4.雙腿直立，動作幅度盡量做大。
益 處：此動作可以鍛煉胯部的靈活性，塑造腰側的迷人曲線。
七、腹波浪：用呼吸的`氣流帶動腹部像波浪一樣的滾動
動作要領：
1.雙腿一前一後站立，抬頭挺胸、上身治理放鬆。
2.雙手扶胯。
3.深深的吸氣，腹部盡量往內收;深深的呼氣，腹部呼出到自己的極限;重復練習。
4.反復練習吸氣、呼氣後慢慢加呼吸變流暢，用呼吸的氣流帶動腹部如同波浪一樣的滾動，同時胯部可以隨腹部滾動而輕微的進行前後的擺動。
益 處：此動作有助於消化和按摩腹部內臟器官。
八、抖肩(上下抖肩/前後抖肩)
動作要領：1.兩手基本手姿
2.雙腿自然站，全身保持放鬆
3.用肩膀上的三角肌的抖動帶動胸部
4.雙肩前後或上下慢動作慢慢加快，速度越練越快而幅度越來越小的抖動
益 處：可以很好的鍛煉身體對肩膀的控制能力和肩膀的靈活性。
九、擺胯
平擺胯：胯部進行前後平擺
動作要領：
1.雙腿並攏直立站，雙手基本手姿
2.全身保持放鬆，將動作集中在腰胯上
3.胯部向前向後的進行擺動
益 處：可以很好的雕塑腰側的曲線。
前、後擺胯：左、右胯部單邊向前向後的擺動
動作要領：
1.以右胯為例，左腳微蹲支撐整個身體
2.右腳腳尖點地放鬆，將身體的這個力量感覺放在右邊胯骨上
3.用腰部的力量扭擰胯部像前或向後的擺動，同時右腳會向左或向右轉動
4.動作要乾脆有爆發力
斜擺胯：胯部斜方向進行前後擺動
動作要領：
1.以右邊為例，左腳微蹲側身站45度;右腳腳尖點地同時保持放鬆
2.身體向後仰，左腿支撐整個身體的重心
3.塌腰，將胯部向前推出，運用腰部扭擰的力量擺動胯部進行前後的動作
益 處：可以鍛煉大腿及腰後的力量，同時也可以鍛煉胯部的控制能力和靈活性。
交叉擺胯：雙腳的交叉步伐帶動胯部前後的擺動
動作要領：
1.雙腿保持放鬆
2.以右邊為例，右腳向左腳方向交叉時以胯部的爆發力將胯向前擺動
3.手姿蘭花指立腕，掌心朝前做與交叉的反方向
十、頂跨
動作要領：
1.上身保持平穩放鬆
2.胯部以平行的方向向前、向側或向後頂出
3.動作乾脆同時有爆發力
益 處：可以鍛煉胯部的控制力和靈活性。
;⑺ 印度舞和肚皮舞
印度舞不是肚皮舞，可以說沒有多少相似的地方。
印度舞分為三類：電影歌舞（寶萊塢），民間歌舞（土風舞），古典歌舞。
其中古典歌舞分為八大種類：卡塔克，婆羅多，奧迪西，普契庫迪（西遊記玉兔精類似），曼尼普利，卡塔卡利，摩西尼，喬舞。
目前國內有教授的是：卡塔克，婆羅多，奧迪西，普契庫迪。
撇開起源於宗教不談，印度古典舞的特徵主要靠步法、身、手、眼神。
步法是印度古典舞的基礎，學任何一種古典舞，都必須先學步法。
至於腰身，是熟悉了步法套路之後慢慢修煉出來的，卡塔克灑脫的流線型、婆羅多的雕塑感、奧西迪的優雅三道彎，普契庫迪的敏捷靈動，都是隨著全身的不斷練習和配合慢慢凸顯出來。
電影舞蹈，是根據印度的多民族特徵，在古典舞的基礎上『改良』而來。
而且從電影舞蹈中發展出一種單獨的寶萊塢舞蹈，中國沒有的學，在美國火爆。
民間土風舞，不是很了解，種類也是很繁雜很多，但跟肚皮舞都得太大的關系。
如果非要問印度有沒有肚皮舞，也還是有，在印度僑居的一些土耳其人帶過去的，過去沒幾個人學，現在也有印度人學了。
哦，順便說一句，波斯舞娘也不是人們想像的那樣，帶個面紗，穿著大膽清涼，身上掛好多錢幣。波斯的舞娘跟新疆的差不多，跳的舞也差不多。
⑻ 肚皮舞基本動作教學視頻
一.肚皮舞的'基本站姿
1、基本站姿：雙腳成十一字或與肩同寬腳位站直，全身為成十字狀，挺胸抬頭，眼睛平視前方，收下顎，肩部放鬆，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，腿部自然伸直，注意不要翹臀。
2、基本蹲姿：雙腳成十一字或與肩同寬腳位屈膝站立，全身為成十字狀，挺胸抬頭，眼睛平視前方，收下顎，肩部放鬆，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，注意膝蓋彎曲不超過腳尖。
二.肚皮舞單一基本功
1、胯部6個動作：
水平面3個： (要求：基本站姿)
左右平推胯(左右胯)前推後移胯(前後胯) 前後擺胯(擺胯)
直立面3個：(要求：基本蹲姿)左右/前後甩胯(甩胯)上下胯(屈膝、直立、踮腳) 上下/前後角胯(角胯)
2、胸部3個動作： 左右平移胸(左右胸) 上抬胸下放胸(上下胸) 前頂胸後含胸(前後胸)
★備註：以上9個基本功動作，除甩胯單獨列出外，其餘動作都可兩兩結合成新的動作。
三.復合基本功
1、水平圓胸：左右胸+前後胸
水平圓胯：左右胯+前後胯
2、直立圓胸：左右胸+上下放胸
直立圓胯：左右胯+上下蹲起
3、側圓胸：上下胸+前後胸(上側圓胸/下側圓胸)
側圓胯：角胯+前後胯(上側圓胯/下側圓胯)
4、水平8字胯：左右胯+擺胯(前8 /後8)
5、直立8字胯：左右胯+上下胯(上8 /下8)
6、側輪圓胯：上下胯+擺胯(前側輪圓胯/後側輪圓胯/交替子弧胯)
7、小蹺蹺板圓胯：上下胯+角胯(碗狀)
8、大蹺蹺板圓胯：下弧胯+凸凹肚皮(鑽石狀)
9.八字胸
四.多復合式基本功
1、蛇形組合：水平圓胸+水平圓胯(+水平圓頭)
2、美人魚組合：上側圓胸+上側圓胯
3.反駱駝組合：下側圓胸+下側圓胯
4、水平8字胯組合：水平8字胸+水平8字胯
5、直立8字胯組合：直立8字胸+直立8字胯
五.西米shimmy
1、舌部西迷 2、肩部西迷 3、胸部西迷 4、手部西迷 5、腹部西迷(呼吸直立顫抖式西迷)
6、角胯西迷 7、上下胯西迷 8、臀部西迷 9、膝蓋西迷(前後/上下/左右) 10、腳部西迷
11、3/4胯 12、埃及步西迷 14、踮腳屈膝上下胯西迷(choochoo西迷)
六.手臂動作
1、自由式 2、單耳式 3、抱臀式 4、L型手勢 5.眼鏡蛇頭 6、水蛇手臂 7、眼鏡蛇手臂
8、小流水/大波浪 9.小天使/大天使翅膀
品牌：舞姿翼 款號QC2323
七.頭部動作
1、左右前後平移+水平旋轉 2、上下點頭 3、前後甩發 4、左右側甩發 5、V字甩發
6、8字甩發 7、水平甩發 8、直立甩發
八.旋轉
1、平轉 2、點轉 3、點翻轉 4、點腳並步轉 5、芭蕾轉
九.總結
1、肚皮舞原名“東方舞”，又名“順產舞”，屬於中東舞的一種，不同於印度舞和草裙舞。 2、肚皮舞的基本功主要由“點”、“線”、“面”組成。
3、練習肚皮舞基本功要配合身體協調性的訓練，同時還要進行基礎體能訓練，針對不同的基本功動作鍛煉相對應的肌肉群，這樣才能提高動作的爆發力和控制力。 長春舞蹈培訓 4、保持良好的心態，在輕松的氛圍中學習，勿驕勿燥。
⑼ 印度舞蹈怎麼學
基本動作：
印度舞節奏明快，一段4分鍾舞蹈有大約50多個動作。包括了手勢、眼神、內心所想、面部表情，這種變化萬千的姿勢可以代表人的七情六慾，甚至可以代表天地山水等自然景物和晝夜等自然現象。
● 起舞前，腿保持彎曲，手合起來，行開啟禮。
●手伸展開，腳向前跨一步。隨著音樂開始變換手姿。
●音樂中開始出現「咚咚」的節奏，開始變換腳步動作。
●保持微笑。
●舞蹈動作越來越快，手姿變化豐富。
手姿：
印度舞的一個重要元素是手姿。手部姿態約有100多種，每一種手姿都有特定的意義，有的代表美麗，有的代表和平，有的代表生氣，有的甚至表示醜陋。印度人相信手姿是人和神交流的符號，而不同的神喜歡不同的手姿。
印度舞手語變幻莫測。比如用手指臉的姿勢表示美麗，荷花手姿是表演給神看時常用的手姿。手姿不僅表演起來令觀者眼花繚亂，花樣繁多的手姿還反映了表演者活躍的思維，是一種真正的腦部鍛煉，可謂「心靈手巧。」
微笑：
舞蹈過程中，舞者發自內心的微笑終始如一，表達了喜悅平和的心境。
頭動：
頭部有節奏地向左、右動。
腰動：
腰部的擺動讓身體婀娜多姿。
腳動：
腳尖、腳跟、跺腳。印度舞腳的動作也極具表情。
眼睛
舞蹈時眼睛隨之轉動是印度舞精髓所在。
位姿勢要點
●跳躍的姿勢代表了印度神鳥「PIKAKE」。跳躍時，注意要眼睛盯著手。這種跳躍姿勢不僅好看，還能練習身體平衡能力，提高骨密度，特別是臀部和骨盆的力量。
●與其他舞蹈不同，印度舞要求跳舞者常常處於半蹲的姿勢。這個姿勢對大腿和臀部線條很有好處噢！
●想要有風情萬種的眼神嗎？向印度舞學習！頭不動，四面八方轉動你的眼珠，記得轉動的時候要把眼睛睜得大大的。
●提踵立腳趾。印度舞腳的動作，會讓你有美麗的小腿和腳踝。
●舞蹈過程中，肩膀經常要保持端平的姿勢，轉頭的動作也會幫助保養你的頸椎。
●跳印度舞時，背部一定要保持挺直。這就解釋了為什麼印度美人擁有全世界最性感的背。