1. 練瑜伽對身體有害嗎
01澳大利亞研究顯示瑜伽在傷害幾率最大的運動中勇奪第二名
02研究結果表明有1/4練習瑜伽的朋友出現不同程度損傷
03研究表明,練習瑜伽容易造成頸椎病、腰椎間盤突出症,甚至韌帶撕裂和關節軟骨磨損
瑜伽(Yoga)是從印度梵語中音譯而來,本意是「融合」,是一項強調精神與身體相結合的運動,不僅可以提升身體素質,還可以促進我們心智和精神的健康。
為什麼有的人練習瑜伽會有傷害呢?
One:沒有理解瑜伽的內涵
很多人為減肥而急功近利地練習,這其實與瑜伽這個古老運動的本質背道而馳,瑜伽向來就是反對急於求成的心態,強調的不是較量而是意識平和。
Two:沒有充分了解自己的身體
瑜伽不是簡單的運動,練習之前必須要正確評估自己的的柔韌、平衡和力量素質,千萬不要不計後果的強調拉伸和追求極限角度,一定跟根據自己自身能力范圍,要遵循量力而行的運動原則。
Three:過分追求高難動作的成就感
很多學員練習瑜伽是為了追求完成高難動作後的成就感。瑜伽里有很多動作是強調脊柱的後伸,這些動作其實非常危險,如果沒有一定的功底和長期准備,會對脊柱造成一定的傷害。
雙手雙膝跪著地,保持雙手著地的同時,將臀部放逐漸置於與雙足跟處,並將頭貼於地面,做類似叩首的動作,使背部形成一個拱形,正常呼吸,保持30秒。
【好處】這個姿勢一般作為練習的收尾動作,使背部肌肉充分放鬆,防止因練習強度或姿勢不當引起的肌肉痙攣不適。
2. 練習瑜伽的副作用有哪些
人體的每一個關節都有自己的活動范圍,長期超過這一范圍的高強度活動往往會給關節帶來近期或遠期的損害。瑜伽看似動作輕柔,但是如果練習不當,也很有可能給練習者帶來損傷。如果急於求成、強度過大或者難度過高,加之錯誤姿勢,就可能會導致運動損傷,如肌肉韌帶拉傷、半月板損傷、關節炎症、神經痛等都是常見的「瑜伽病」。
1、頸椎關節會錯位
瑜伽中有的動作是頸肩成90度倒立,做這個動作時對頸椎的壓力特別大,容易造成頸椎關節錯位,甚至頸椎間盤突出。
2、脊髓過伸性損傷
瑜伽中有一種姿勢是駱駝式,即將腰後仰雙手撐地。若過度練此動作,容易引起椎管後方的椎板和韌帶損傷,嚴重者還可能損傷脊髓,在醫學上叫做過伸性損傷。
3、骨骼損傷後遺症
練瑜伽拉筋能增強腰骨和關節的柔韌性,有一定好處。但有些年輕人的骨骼正處於發育階段,練瑜伽有很大的受傷風險,可能對骨骼的發育造成不良影響,練習不當更容易造成損傷並留下後遺症。
4、過度拉伸不增高
身高不外乎受遺傳與環境影響,其中遺傳的影響佔到70%。環境因素則包括營養、睡眠、運動、疾病和環境污染等諸多方面。遺傳、睡眠、營養和運動是影響身高的四大主要因素。以靜力拉伸為主的瑜伽直接增高缺乏科學依據,而只能作為一種運動方式促進青少年的身高發育。
3. 瑜伽的壞處
瑜伽看似動作輕柔,但是如果練習不當,也很有可能給練習者帶來損傷。如果急於求成、強度過大或者難度過高,加之錯誤姿勢,就可能會導致運動損傷,如肌肉韌帶拉傷、半月板損傷、關節炎症、神經痛等都是常見的「瑜伽病」。
瑜伽中有一種姿勢是駱駝式,即將腰後仰雙手撐地。若過度練此動作,容易引起椎管後方的椎板和韌帶損傷,嚴重者還可能損傷脊髓,在醫學上叫做過伸性損傷。
有些年輕人的骨骼正處於發育階段,練瑜伽有很大的受傷風險,可能對骨骼的發育造成不良影響,練習不當更容易造成損傷並留下後遺症。
瑜伽一詞,是從印度梵語yug或yuj而來,是一個發音,其含意為「一致」「結合」或「和諧」。瑜伽就是一個通過提升意識,幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽 姿勢運用古老而易於掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。
古印度人更相信人可以與天合一,他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝:道德、忘我的動作、穩定的頭腦、宗教性的責任、無欲無求、冥想和宇宙的自然和創造。
網路--瑜伽
4. 瑜伽對人體有什麼傷害
1、頸椎關節會錯位
瑜伽中有的動作是頸肩成90度倒立,做這個動作時對頸椎的壓力特別大,容易造成頸椎關節錯位,甚至頸椎間盤突出。
2、脊髓過伸性損傷
瑜伽中有一種姿勢是駱駝式,即將腰後仰雙手撐地。若過度練此動作,容易引起椎管後方的椎板和韌帶損傷,嚴重者還可能損傷脊髓,在醫學上叫做過伸性損傷。
3、骨骼損傷後遺症
練瑜伽拉筋能增強腰骨和關節的柔韌性,有一定好處。但有些年輕人的骨骼正處於發育階段,練瑜伽有很大的受傷風險,可能對骨骼的發育造成不良影響,練習不當更容易造成損傷並留下後遺症。
4、過度拉伸不增高
身高不外乎受遺傳與環境影響,其中遺傳的影響佔到70%。環境因素則包括營養、睡眠、運動、疾病和環境污染等諸多方面。遺傳、睡眠、營養和運動是影響身高的四大主要因素。以靜力拉伸為主的瑜伽直接增高缺乏科學依據,而只能作為一種運動方式促進青少年的身高發育。
5、個體特殊化受傷
國內的瑜伽教練正被加速復制,資質良莠不齊,瑜伽的教學可謂一家一個樣,從流程到動作無不體現著教練個人的發揮,以至於容易產生不良後果。瑜伽教練應該為每個練習者量身訂制計劃,而不是一味地讓每個練習者都練習某個瑜伽體位。
不過按照正確的方式,在有資質的人員指導下,練習瑜伽對身體是很有好處的.
5. 練習瑜伽會對身體有害處嗎·
瑜伽可能造成的傷害
當愈來愈多研究報告瑜伽對身體有益時,澳大利亞新南韋爾斯傷害危險研究中心最近卻列出一個運動傷害名單,指出傷害機率最大的運動,釣魚居首,瑜伽其次。海釣是因為有人站在礁石上釣魚,被大浪捲入海中,但瑜伽呢?研究中心這個調查顯示,四分之一練習瑜伽的人都受過傷。臨床收治許多練習瑜伽受傷的患者,大多數都是肌腱韌帶受傷,但沒有聽說死亡案例。因此初學者一定要在教練指導下,才能練習瑜伽。因練習瑜伽受傷的案例,逐年增加,尤其這兩、三年增長了大約三成。瑜伽愛好者因不當的練習而受傷的比例愈來愈高。因為長時間的伸展,瑜伽的運動傷害不只導致肌腱受傷,常見韌帶拉傷或是拉松,使得關節不穩定。臨床發現,練習瑜伽而受傷的患者,以40歲左右的女性居多。這種肌肉群的伸展運動,一定要記得適可而止,受傷的患者可能因為老師求好心切或是教導的方法不正確,學生拚命的拉扯全身的肌肉韌帶,一不小心,就很容易出現運動傷害。瑜伽很多動作都是身體的極致伸展,雖然不似舞蹈一般激烈,但是這種看來很溫柔緩和的運動,也要當心運動傷害,因為瑜伽很多動作都過度彎曲身體,過程當中一定要非常的緩和。現代人因為工作忙碌,缺乏運動,要活就要動,不動的人比動的人更危險,相對的,不練瑜伽的人比練瑜伽者更不健康,只要找到好的瑜伽老師,聆聽來自身體的聲音,瑜伽改變的不只是身體層面,還有生活型態與思考。練習瑜伽而受傷,可能是老師教導的過程中,不夠詳細,只注意體位,許多學員(連部分瑜伽老師也是)設定目標,一定要下腰、劈腿、雙腳能夠盤過雙肩,忽略了瑜伽最重要的不是練習的結果,而是過程;在一次次的練習中,感覺自己的呼吸和身體的延伸,以及心靈的緩和,而不是強調身體的扭轉與伸展,或是出現競爭心態,看別人可以把腳高舉過頭,自己也想達到這樣的姿勢,很可能因此受傷。
6. 瑜珈對身體有壞處嗎
1:不當練習瑜伽容易受傷
很多人練習瑜伽的目的都不明確。練習瑜伽有很多體位法,其中一些對於很多人就難以做到。由於每個人的身體基礎不同,如果沒有鍛煉的過程,一下子想要做到很難。而且會對身體造成傷害。一般來說,高難度的體位對身體各方面的要求都很高,往往需要長時間的伸展,或者支撐,對於一些肌肉力量、柔韌性都不夠的人來說,容易導致肌腱受傷,還會使關節變得不穩定。
一般來講,練習瑜伽應該以「身體承受得了」為標准,如果練習過程中身體感到疼痛要馬上復位、休息。
2:太瘦弱的人練不好瑜伽
瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來進行的運動,對於瘦弱的女性來說,單薄的肌肉很容易拉傷。醫生反而建議一些過於瘦弱的女性最好是通過一些基本的力量訓練後,再去練瑜伽。
所以練瑜伽並不是減肥的最好選擇,尤其是那些身材本身已經屬於正常范圍內的人士,但是對於肥胖人士還是有所幫助。