印度便秘怎麼自我解救

『壹』 便秘怎麼辦

便秘怎麼辦，最近經常發現很多人都在問這個問題，估計是季節的問題，便秘的人越來越多。其實便秘不用緊張。
一般的便秘可以吃些香蕉、蘋果、梨等也可以改善便秘，還有可以喝些蜂蜜水，也可以改善便秘，如果嚴重點的，又想以後少便秘或者不便秘的，可以買點昌弘辣木籽回來吃，辣木籽含有辣木籽油，可以改善便秘，加速排便，並且可以改善腸胃，讓自己以後不那麼容易便秘。
最後就是，便秘的人，不要暴飲暴食，不要什麼都吃，否則很容易便秘呢。

『貳』 我突然發現自己便秘了，該如何進行緩解

健康的大便不一定是一天一次。便秘是指在一段時間內，你的大便次數減少（比平時多），排便次數減少且乾燥，或排便困難，或感覺排便次數不足。有些人覺得自己每天都要定時大便，如果一天不大便，他們就會非常焦慮。事實上，只要你有規律的排便，就不是便秘。換句話說，如果你每兩三天大便一次，並保持這種狀態，沒有異常變化，你就不是便秘了。所以不要總是感覺到便秘。正常的大便沒有硬性規定，只要你覺得舒服就可以。但有些人認為，便秘不過是大便乾燥，排便困難，不是什麼大病。其實，便秘對人體健康危害很大，有時還會危及生命。

還可引起全身性症狀：頭暈、乏力、冷漠、心煩、易怒等一系列自我中毒症狀。膚色暗淡，有斑點，易出現疔瘡腫脹。這是由於腸道內容物的異常發酵和腐爛，導致毒素被吸收進入血液。便秘還可加重或誘發腦梗塞、高血壓、心肌梗塞、肺氣腫等症狀。如果... 真的便秘了，怎麼辦才好？引起便秘的原因很多，但如果想緩解便秘，應該先調整生活方式。

合理膳食，多吃富含膳食纖維的粗糧、蔬菜和水果（如豆類、楊梅等）；多喝水，不在口渴時喝水；適量運動，規律睡眠，好好休息休息；養成良好的排便習慣，盡量在固定時間內排便，認真排便，不要總是玩手機；如果你的生活方式無可挑剔，便秘還沒有改善，可以考慮服用葯物。

『叄』 便秘怎麼調理

1．日常飲食的調節：
食物不要過於精細，更不能偏食，增加膳食中的纖維素含量，如五穀雜糧、蔬菜（蘿卜、韭菜、生蒜等）、水果（蘋果、紅棗、香蕉、梨等）。攝取足夠水分。每日進水量約2000毫升。每天清晨空腹飲1杯淡鹽水或白開水或蜂蜜水，均能防治便秘。
飲食中攝入適量植物脂肪，如香油、豆油等，或食用含植物油多的硬果，如核桃、芝麻等。適當食用有助潤腸的食物，如蜂蜜、酸奶等。可經常食用一些有防治便秘作用的葯粥，如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、紅薯粥等。
少吃強烈刺激性助熱食物，如辣椒、咖喱等調味品，忌飲酒或濃茶。
生活調理：
養成定時排便的習慣。最好每天早飯後定時排便，根據「胃——結腸反射」的機理，進餐後易於排便反射的生。養成集中精力排便的習慣。上廁所不宜看書報、聽廣播、抽香煙等，消除一切分散誘發便意及延長排便時間的不良習慣。
不能忽視便意。經常忽視便意或強忍不便，糞便在腸道滯留時間過久，大便容易乾燥，從而引起或加重便秘。生活要有規律、保持心情舒暢，適當參加體力勞動，經常參加體育鍛煉，尤其注意腹肌的鍛煉，如仰卧起坐，跑步、跳繩等活動。避免久坐、久卧、久站。自我腹部按摩，簡單的方法為：仰卧位，以腹部為中心，用自己的手掌，適當加壓順時針方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次約10分鍾。可促進消化道的活動，保持大便通暢。自我保健，經常做體操、縮肛訓練、氣功、太極拳等。

『肆』 便秘怎麼治療

便秘是現代人較為常見的疾病之一。隨著人們生活節奏的加快和飲食結構的改變，它的發生率也比較高。但它本身並不是疾病，而是一種臨床常見的復雜症狀，正因如此，大部分便秘患者往往不去特殊理會，殊不知，長期便秘會導致多種腔腸疾病、急性心肌梗死等，對人們的生活健康具有潛在的危害。

一、 主要臨床症狀
便秘的主要臨床症狀有：排便次數減少、糞便量減少、排便費力、不暢；大便干結、硬便，排便不凈感；便秘伴有腹痛或腹部不適。部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑鬱、焦慮等精神心理障礙。上述症狀同時存在2種以上時，可診斷為症狀性便秘。通常以排便頻率減少為主，一般每2~3天或更長時間排便一次（或每周<3次）即為便秘。
二、如何治療
1、注意均衡飲食、適量增加膳食纖維：膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結腸，增強動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩、玉米、薯類或糙米、蔬菜等。
2、補充水分：多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。
3、多吃水果：大多數的水果里都含有充足的水分和豐富的維生素、纖維素等，這些均有利於潤腸通便、利尿降壓、調理腸胃，對治療便秘起到良好的輔助作用。
4、增加脂肪供給：適當增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。乾果的種仁（如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等），含有大量的油脂，具有潤滑腸道、通便的作用。
5、避免排便習慣受到干擾：由於精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。
6. 適當的體育鍛煉：合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛煉有利於胃腸功能的改善，對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。
7、養成良好的排便習慣：每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。

『伍』 便秘怎麼辦

改善便秘患者排便困難的方法有很多，首先需要明確便秘的原因，然後針對性採取措施。便秘可分為功能性便秘和器質性便秘，治療方式可分為一般治療、葯物治療、手術治療等。
1、一般治療：適用於症狀較輕的功能性便秘患者。主要為調節飲食，如多吃膳食纖維含量高的蔬菜水果、多飲水、少吃油炸食品等，另外還可配合按摩腹部、加強鍛煉等方式促進排便。
2、葯物治療：主要用於治療無法通過自我調節的功能性便秘患者。葯物種類可分為促動力葯、瀉葯和腸道微生物制劑。促動力葯常見種類有莫沙必利、伊托必利等；瀉葯常見種類有比沙可啶、乳果糖等；腸道微生物制劑常見種類有雙歧三聯活菌、洛酸菌片酪酸梭菌腸球菌三聯活菌片等。葯物一般可以達到快速通便的效果，但長期使用可能會產生葯物依耐性請遵醫囑服用。
3、手術治療：一般用於器質性便秘。通過手術切除部分病灶來改善便秘、促進排便。如腸道腫瘤可通過切除腫瘤來達到通腸的效果。
4、其他治療：灌腸治療、心理暗示治療等也可促進排便。如果糞便硬結，停滯在直腸內或患者年老體弱者，可選用清潔灌腸治療；當便秘為心理因素引起時，例如抑鬱、焦慮等，可採用心理暗示法治療。
當便秘時間持續過長或無法通過自我調節改善，則需就醫治療，切勿擅自用葯，以免產生不良後果。

『陸』 伊斯帕古拉果殼能緩解便秘嗎

伊斯帕古拉果殼是印度著名的便秘家庭療法之一。伊斯帕古拉果殼含有吸收液體的粘液，這種粘液會增加糞便。如果選擇此療法，則每天至少需要喝10杯水。但是，如果您有任何心臟疾病或血壓，則不應選擇此補救措施。

『柒』 印度生薑排毒法 一星期徹底清洗宿便！

經常肚脹脹，但又便秘無法排便？別看輕宿便問題，當糞便無法完全正常排出體外，毒素就會積聚在體內，不但會造成下半身肥胖及「豬腩肉」積聚，更會影響膚質及健康。要清取宿便，只要靠一嚿姜就可以了。在印度，有一個 生薑排毒法 ，一星期就可以輕松清除宿便，與大肚腩說再見！

事實上，宿便是黏附在腸道的老舊廢物，不輕易可以排出體外，更會產生有害的毒素，如影響營養吸收、形成大肚腩。長期下來會令肚腩變大造成肥胖，更會令皮膚差，出現長痘痘的情況。因此清宿便絕對是「終身事業」，定期排清宿便可以即時令腹部變平，而且會令腸道變得暢通，令多餘的身體的廢物及脂肪排出，瘦身無難度！

腸內可以住有很多宿便呢！如果小肚肚按下去有點硬硬的感覺，可能就有宿便了！

要清除宿便，除了食含豐富水溶性纖維食品外，還有一個法寶，就是食姜。別看姜平平無奇，只有辛辣味般，但食姜的好處卻是數之不盡。相信大家生病時都會聽過「可樂煲姜」、薑茶等，而姜正正就是可以做到驅寒保暖，醫治感冒。此外，姜更可以令皮膚抗氧化，健脾益胃，幫助消化。

印度有博士提出的「生薑排毒法」，主要是用生薑、海鹽及檸檬三種材料混合，每日一次就可以輕松排宿便。

作法：

1. 用半顆新鮮檸檬，榨汁備用。

2. 將生薑切成五片薄片，放入檸檬汁中浸泡。

3. 再加入1／2匙的海鹽後，加一公升水飲用。

如果未能製作生薑特飲，其實只要每餐前食1－2片的生薑，就可以提升消化系統，加速燃燒熱量，食一個星期就會有顯著改善。

而除了生薑排毒法外，其他姜的食譜都會有消脂功效，給大家多兩個薑茶食譜，來個「全姜宴」吧！

作法：

1. 取適量鮮薑片放入水杯中

2. 用200~300毫升開水浸泡5~10分鍾

3. 加入少許蜂蜜攪勻當水飲

材料：玫瑰花5朵，桂圓肉6粒，紅棗6粒，生薑3片，蔗糖

作法：

1.  先把紅棗去核

2. 再把桂圓肉、紅棗和生薑加水煲滾

3. 最後加入少許蔗糖和玫瑰花泡成茶即成

『捌』 便秘怎麼辦好難受啊！！

可以吃辣木籽，來自印度的辣木籽對便秘及清宿便有特殊功效。我之前便秘期間一直服用昌弘的辣木籽，早上、中午空腹時吃4粒後喝水300毫升，連續服用一個禮拜後，排版輕鬆了。

『玖』 便秘怎麼辦

便秘是指大便次數減少或者糞便乾燥難解，一般兩天以上沒排便，提示存在便秘。長期的便秘會導致廢物在體內停留時間過長，產生有毒物質被大腸重吸收。甚至產生致癌物，是形成直腸癌等消化系統癌症的直接原因。因此，及時調理便秘是很有必要的。下面給大家推薦調理便秘的方法，從此不再便秘。

日常生活要規律

首先，要養成良好的排便習慣。建議每天起床的第一件事就是排便。對於患者來說，第一天可能解不出來，但這種習慣可以慢慢養成。另外，不要人為的控制便意，拖延排便時間，這樣會造成排便反射減弱，引起便秘。排便時要放鬆，不要使勁硬擠，可以做2—3個深呼吸，使排便自然。

規律的運動

規律的運動可以促進腸道的蠕動，緩解便秘。中醫認為「久卧傷氣、久坐傷肉」缺乏運動會使臟腑能力減弱，而誘發便秘。因此，提倡便秘患者要增加運動，比如：跑步、行走、體操以及其他形式的體育運動。患者可以根據自身情況，選擇適合自己的運動方式。並進行自我腹部按摩，改善血液循環，促進胃腸道蠕動和便秘的康復。

按時作息

生活規律，早睡早起，並改善焦慮狀況，像是在工作之餘以嗜好來抒解壓力，盡量保持好心情，均有助平衡自律神經，讓腸胃通暢。合理安排生活和工作，做到勞逸結合。鍛煉腹肌可以增強腸胃功能，特別是久坐少動和高腦力勞動者更重要。

飲食注意

要多飲水，白開水最好。如有對白開水有抵觸的可以泡些清熱去火的綠茶、茉莉茶等。多增加膳食纖維含量高的蔬菜和水果的攝入，適當攝取粗糙而多渣的雜糧如標准粉、薯類、玉米、大麥等。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等。此外，立健三清沖劑調是一種不含葯物成分的天然健康「養腸」產品，其功效成分為異麥芽低聚糖，100%從精選玉米中提取，是一種天然的不被人體消化吸收的低聚糖(即益生元)，食用後可以直接進入人體的結腸，能夠選擇性地促進腸道內有益細菌-雙歧桿菌的生長繁殖，激活腸道活性，預防、調節便秘。