1. 普拉提與瑜珈的區別是
普拉提與瑜珈的區別是
普拉提與瑜珈的區別是，普拉提跟瑜伽是兩種不同的健身方式，他們都有著自己的各自的特點。一直以為這只是一種運動的兩種教法，其實完全不一樣，跟我一起來看看普拉提與瑜珈的區別是
一、起源
瑜伽起源於古印度，據傳已有七千年歷史。
普拉提起源於德國，一戰期間，為了給集中營的營友做康復，由約瑟夫·休伯特斯·普拉提創立。
二、理念
瑜伽追求身、心、靈的平衡與連接。與一般人所想不同，瑜伽並非柔韌性的練習，而是柔韌與力量共存，陰陽平衡，相輔相成的。
普拉提，以中軸延伸為原則，重點鍛煉核心肌肉群，提升核心的力量與穩定。近似於健身房的力量練習，但更為精確、精準。
三、練習方法
瑜伽練習包含冥想、呼吸、體式、唱頌等幾個方面的內容。其中體式靜態練習為主，一個動作保持數秒至數分鍾不等，通過不同體式的配合與串聯，同時輔以意識與呼吸的調整，達到身心靈統一、平衡、連接、共同發展。
普拉提主要以小強度、重復性的力量練習為主，一個簡單的動作，通過多次重復達到效果累積、強化力量的目的。有墊上的練習方法，也有器械的練習方法。
四、效果
瑜伽入門時間長，初期效果不顯著，需要長期堅持才可以得到比較好的效果。但從長遠發展來看，瑜伽有不斷進步的空間，從最開始的身體的強化，到內心的純凈，再到靈性的增長，都會得到長足的發展。
普拉提入門時間短，見效快，特別是對部分傷後恢復，疲勞性損傷，核心力量缺失，有著立竿見影的效果。但從長遠來看，由於普拉提僅僅是在核心力量的提升上有效果，而沒有涉及更深的層面，當核心力量已經很強的時候，就不會再有更大的進步了。
五、相似點：
1、動作外形相似。
2、呼吸方式相似
3、授課人員重疊。 很多瑜伽老師同時也在教普拉提，很多專業的普拉提老師也是瑜伽老師出身的。所以有很多人把瑜伽和普拉提的內容組合在一起授課。
一、瑜伽和普拉提的區別
瑜伽和普拉提都是結合伸展運動和呼吸的`運動，乍一看，兩者極其相似。但其實，兩者還是存在明顯區別。普拉提相對瑜伽來說，每個動作保持的時間較短，動作變化速度較快。另外，兩者的呼吸方式也存在差異。普拉提的呼吸方法主要集中在胸廓，使胸的正面，側面和背面通過呼吸而擴大，同時腰部保持原狀。而瑜伽的呼吸方法則集中在腹部。瑜伽的呼吸因此被稱為「腹式呼吸」。
二、瑜伽和普拉提哪個更減肥
瑜伽和普拉提同樣具備減肥作用。瑜伽包括了很多的體位，不同的體位對身體的各個部位進行鍛煉，增加了身體熱量消耗，不僅可以減少皮下脂肪，而且可以按摩身體各個腺體，促進代謝。而相比瑜伽，普拉提結合了更多的伸展運動，運動頻率更快，練習時需要抵抗更多的身體阻力，普拉提式的運動比主流的哈達瑜伽燃燒更多熱量。做30分鍾的普拉提，燃燒的熱量高達300卡路里。所以，如果要想燃脂減肥，普拉提會是更好的選擇。
2. 印度瑜伽與大眾所說的瑜伽有什麼區別
印度瑜伽與大眾所說的瑜伽的區別：
1、目前我們國家流行的，與其說是印度的瑜伽，不如說是中國的一種貌似瑜伽的運動。每個國家都有其根本的哲學。所有的行為，都是這種哲學的體現。比如，中國的所有運動，都可以在易經里找到理論。而印度的哲學，是三世哲學。就是說，他們相信人有前世和來生。他們的運動，包括瑜伽，都是對前世的了斷，和對來世的准備。
2、印度的瑜伽，是希望人通過控制自己的身體，進而控制自己的靈魂。再簡單一點，瑜伽的作用是：控制。其他瑜伽，是希望人平衡與強壯。
3、印度瑜伽是通過那些動作的練習給你一種「控制」自己身體的能力。瑜伽是對生命的一種認識。瑜伽的動作，是讓你控制自己的身體，體會自己的身體，感覺自己的身體。讓一個清醒的身體，幫助你認識生命的真相。
3. 印度瑜伽的種類有哪些
印度瑜伽是近年來人們非常熱愛的一種健身方式，特別是年輕的朋友都想通過練習瑜伽來改善體質和減肥。那麼印度瑜伽有哪些呢?大家對這方面的內容了解多少?以下是我為你整理的印度瑜伽的種類介紹，希望能幫到你。
印度瑜伽的種類
1、印度瑜伽有哪些種類
1.1、“咒語或秘訣(MANTRA)瑜伽”,這種瑜伽教導人們如何能夠聚精會神,即將一個簡單的詞彙或一組詞彙加以重復,或不斷呼喚上帝,實際上就是簡單並滿懷深情的祈禱,最終忘掉自我。
1.2、“坐禪(RAJA)瑜伽”,就是要通過打坐控制呼吸和思想。這種打坐是由雅利安文明發展而來。
1.3、“身體(HATHA)瑜伽”。這是一種訓練身心的體系,被認為是LEMURIA古老文明發展而來。人們進行這種訓練不僅要做好各種姿勢,同時要配以必要呼吸和冥想。
1.4、“呼吸(LAYA)瑜伽”,要求有節奏地控制呼吸,由內及外,並在感覺中獲得平和與安寧,如同在蓮花上打坐。
2、練印度瑜伽有什麼好處
外觀與心情的年輕:瑜伽減少面部皺紋,產生天然的“拉皮”效果。這主要歸功於倒立。我們通常的直立體位,促使地心引力將肌肉下拉。假以時日,面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鍾,我們得以扭轉地心引力的作用,使其成為我們回春的助力,令面部肌肉不致鬆弛,它使皺紋減少,皮膚自然拉平。
活得更久:瑜伽影響所有長壽的條件:腦部、腺體、脊柱與內部器官。
增加疾病抵抗力:瑜伽鍛煉出一副健壯的體格,免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
改善視力與聽力:正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過勁部。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況,進而加強視力與聽力。
心智情緒的改善:由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果,心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信,更熱誠,而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
3、練印度瑜伽要准備什麼
3.1、瑜伽服
舒適自然:瑜伽的練習服裝一定不要太緊身,太貼身的衣物,對於動作的伸展性並不好。
上緊下松:上衣一般相對緊身點,不要把肚臍露在外面;褲子要是寬松的,這是為了方便把動作做到位。
3.2、瑜伽墊
一張專業舒適的瑜伽墊是在做瑜伽時必不可少的裝備。好的瑜伽墊可以減少運動傷害,為愛好者帶來運動的激情。
3.3、瑜伽鋪巾
瑜伽鋪巾可吸收掉瑜伽墊上的汗水,防止運動出汗後身體與瑜伽墊接觸吸入細菌或塵蟎。背面有防滑顆粒可鋪在瑜伽墊之上也有很好的按摩作用。
3.4、瑜伽磚
做瑜伽動作時的輔助用具,主要是防止做高難動作時拉傷。磚的等級以硬度來分,硬度越硬,支撐性就越好,重量也增加。
3.5、瑜伽球
一種多用途的瑜伽輔助工具,通常用來支撐身體的某個部位,以完成特定的瑜伽動作。與瑜伽磚不同的是,它並不強調支撐作用,而是用來協助身體的平衡。
練印度瑜伽要注意什麼
1、不要空腹做瑜珈
最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢,但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時,可以在瑜珈前的二十分鍾吃一根香蕉,既能夠抵擋飢餓感又不會消化不良。
2、別為身材害羞
廣告上練瑜伽的人都身材苗條,但不管一個人腰圍如何,都能練好瑜伽。事實上,研究表明,瑜伽能幫人減肥,避免增重。
3、不必追求極致
你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體,但這只是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬,通過練習,身體也會變得靈活。另外,你要知道,瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢,更要調整呼吸,放鬆心情。
4、注意穿著
習練瑜伽要盡可能穿著簡單、寬松。習練時最好光著腳,並摘掉手錶、腰帶或其他飾物。習練時保持空氣流通對於調息練習很重要。墊子要有支撐性,太軟或太硬都不好,千萬不能讓腳下打滑。
哪些人不能練印度瑜伽
1、脊椎不好的中年人
步入中年之後,韌帶、關節退化,肌肉比較僵硬,對於沒有強有力的肌肉保護和支持,強行練習難度大的瑜伽動作,這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個巨大“挑戰”,極易導致肌肉拉傷和椎體錯位。除非你從小就在練瑜伽,身體的柔韌度好。
2、已經有骨質疏鬆症的患者
特別骨質疏鬆比較嚴重的女性。由於骨硬度下降,脆性增加,在練習瑜伽時,稍不注意就有可能引起壓縮性骨折,或者椎體破裂。
3、有頸、腰椎病的患者
如果練習瑜伽的某些動作,比如犁式等,很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴重。
4、心血管疾病或肥胖患者如果動作劇烈的話,比如做倒立的動作,很有可能使得心臟負擔加重,引起不適。
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古典瑜珈分類
瑜伽經過幾千年的發展演變，已經衍生出很多派別。 瑜伽正統的印度「古典瑜伽」包括智瑜伽、業瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達里尼瑜伽六大體系。不同的瑜伽派別理論有很大差別。智瑜伽提倡培養知識理念；業瑜伽倡導內心修行，引導更加完善的行為；信仰瑜伽是將前者綜合並衍生發展而來的；哈他瑜伽包括精神體系和肌體體系；王瑜伽功偏於意念和調息；昆達里尼瑜伽……。這些不同體系理論的瑜伽，對於修習者來說都是通往精神世界的工具。 智瑜伽 提倡培養知識理念，從無明中解脫出來，達到神聖知識，以期待與梵合一。智瑜伽認為，知識有低等和高等之別。尋常人所說的知識僅僅局限於生命和物質的外在表現。這種低等知識可以通過直接或間接的途徑獲得。然而智瑜伽所尋求的的知識，則要求瑜伽者轉眼內向，透過一切外在事物的本質，去體驗和理解創造萬物之神-梵。通過朗讀古老的、被認為是天啟的經典，理解書中那些真正的奧義，獲得神聖的真諦。瑜伽師憑借瑜伽實踐提升生命之氣，打開頭頂的梵穴輪，讓梵進入身體獲得無上智慧。 業瑜伽 業是行為的意思。業瑜伽認為，行為是生命的第一表現，比如衣食、起居、言談、舉止等等。業瑜伽倡導將精力集中於內心的世界，通過內性的精神活動，引導更加完善的的行為。瑜伽師通常採取極度克制的苦行，歷盡善行，崇神律己，執著苦行，凈心寡慾。他們認為人最好的朋友和最壞的敵人都是他本身，這全由他自己的行為決定。只有完全的奉獻和皈依，才能使自己的精神、情操、行為達到與梵合一的最終境界。 信仰瑜伽 專注於杜絕愚昧雜念，啟發對梵的敬仰之心，以期與梵同在。信仰瑜伽認為智、業、信仰是相互聯系的。知識是生活的基礎，行為是生活的表現。一個人如果沒有知識，會陷入極大的盲目性，行為也失去了了依託。但無論是知識，還是行為，都應該受到信仰之心的指導，否則，知識便成了粗朴無用的知識，行為便成了低劣愚昧的行為。信仰瑜伽師奉行"以仁愛之心愛人，以虔誠之心敬神"，出沒於山林或身居鬧市，終身目的是純潔自己的靈魂，杜絕雜念，把精神寄寓於梵中。瑜伽哈他瑜伽 意為日月。哈他瑜伽認為，人體包括兩個體系，一為精神體系；一為肌體體系。人的平常思想活動大部分是無序騷亂的，是能力的浪費比如：疲勞、興奮、哀傷、激動，人體只有一小部分用於維持生命。在通常情況下，如果這種失調現象不太嚴重時，通過休息便可自然恢復平衡，但是如果不能主動的自我剋制和調節，這種失調會日益加劇導致精神和肌體上的疾病。體位法可以打破原有的騷亂，消除肌體不安定的因素，停止惡性循環的運動；通過調息來清除體內神經系統的滯障，通過龐達控制身體的能量並加以利用。 王瑜伽 如果說哈他瑜伽是打開瑜伽之門的鑰匙，那王瑜伽就是通往精神世界的必由之路。哈他瑜伽重在體式和制氣，王瑜伽偏於意念和調息。通常使用蓮花坐等一些體位法日進行冥想，摒棄了大多數嚴格的體位法。王瑜伽積極提倡瑜伽的八支分法，即禁制、尊行、坐法、調息、制感、內醒、靜慮、三摩地。瑜伽冥想方法很多，但體位姿勢大都採用蓮花坐，練習冥想時通過意念來感受實體的運動，控制氣脈在體內流通，產生不同的神通力。一點凝視法是瑜伽者常常喜愛的一種冥想練習，這通常是在環境幽靜的地方，或在山林湖海邊將注意力集中在某一固定的實體中比如克里希那神像或是蠟燭、樹葉、野花或是瀑布、流水等等；使自己的精神完全沉浸在無限深邃的寂靜中。 昆達利尼瑜伽 又稱為蛇王瑜伽。昆達利尼證明了人體周身存在72，000條氣脈，七大梵穴輪，一根主通道和一條尚未喚醒而處在休眠狀態的聖蛇。通過打通氣脈，使生命之氣喚醒那條蛇，使他穿過所有的梵穴輪而到達體外，一旦昆達利尼蛇沖出頭頂的梵穴輪，即可獲得出神入化的三摩地。現在練習昆達利尼瑜伽的人是相當少的，因為昆達利尼對人的要求很高，經常練習數十年至久的瑜伽者並沒有獲得任何神通力或是三摩地境界。昆達利尼瑜伽是瑜伽中較為難以練習的方法，只有持之以恆方可獲得力量。
其他類型
四季養生瑜伽 四季養生瑜伽所有的養生[2]智慧最終是離不開陰陽平衡的，而一年中春夏為陽、秋冬為陰。《易-系辭》中說：「變通莫大乎四時」。將傳統的中醫文化和古老的印度瑜伽二合為一，對應二十四節氣，通過不同的瑜伽體位調節人體的動態平衡，將瑜珈練習與中醫養生完美的結合在一起，更好的適應國人體質，滿足人們健康養生的需求。由我國著名資深瑜珈導師張梅歷經二十年修習而創寫。 密宗瑜伽 TantraYoga。千年師徒的秘密傳承，著重於開發生命能量，超越凡人境界的修練。密宗瑜珈的特色為復雜曼陀羅圖案(Yantra)、詳密的宗教儀軌、不對外公開的內容、利用性能量引出生命能量的修練法、變換物質的練法、利用屍體的修練法、太陽能修練法等等。 高溫瑜伽 BikramYoga。強調在溫度高達攝氏四十度上下的教室里練習體位法，以大量流汗為樂，偶有人因身體不佳受不了而產生嘔吐虛脫等症狀。因為BikramYoga有專利問題，高溫瑜珈練法有的稱為HotYoga（熱瑜珈）以規避，名稱不同內容一樣，但是業者會以更好的溫濕度調控設備作區隔。 舒緩瑜伽 RestorationYoga，以盡量放鬆身心為主的體位法練習，教練內容以引導身體放鬆舒緩為主，主要針對有失眠、高壓力問題的人。著名的SivanandaYoga派別近似此類。 Iyengar瑜伽 以著名的印度國寶B.K.Iyengar大師為名的瑜珈，Iyengar大師目前年高八十多歲，從事瑜珈教學數十年，是當今全世界最推崇的瑜珈祖師。其瑜珈鍛鏈以姿勢的精準、著重練習順序、使用輔助器材等等為特色，也是目前公開介紹呼吸鍛煉法最多的瑜珈上師。 Ashtanga瑜伽 SriK.PattabhiJois創立的瑜珈教派，Pattabhi大師是Iyengar大師的師兄弟。Ashtanga的特色是強力連續的體位法操練，強調動作與呼吸的配合，以及採用Ujayi呼吸法，AshtangaYoga依照困難度安排數套連續不斷的體位法順序，每套完全練完要一到二小時甚至更久，其中包含許多困難的動作，AshatangaYoga會讓練習者對自己的身體產生強烈的信心。 雙人瑜伽 以情侶夫妻配對練習體位法為特色的瑜珈，非派別，因為瑜珈教室要增加課程特色以吸引學員而產生。 孕婦瑜伽 孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。 在妊娠的第一階段，孕婦做任何費力的身體操練常常會不能堅持而最終放棄。建議孕婦從妊娠第4個月開始進行鍛煉。對沒有流產史、積極健康的未來母親，只要覺得准備好了就可以開始進行一些輕柔的增強身體力量和提高肌肉柔韌性和張力的鍛煉。 在整個妊娠過程中，孕婦可以練習不同的不同的瑜伽姿勢，但必須以個人的需要和舒適度為准，瑜伽的練習因人而異，必須與人的身體狀況協調。練習時如有不適感。可以改用更適合自己的練習姿勢。 孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液循環，加速血液循環，還能夠很好地控制呼吸。練習瑜伽還可以起到按摩內部器官的作用。此外，針對腹部練習的瑜伽可以幫助產後重塑身材。 但是要注息的是，瑜伽並不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式。瑜伽只是在整個妊娠過程當中幫助孕婦進行適當鍛煉。「分娩」要消耗大量的體力，因此大多數孕婦在分娩來臨前會感到恐俱和不安，這是很正常的現象。練習瑜伽可以讓這個過程變得輕松簡單並有助於孕婦在產前保持平和的心態。 親子瑜伽 讓父母與小孩一起進行的瑜珈體位法練習，同樣因為瑜珈教室要增加課程特色以吸引學員而產生。 塑繩瑜伽 一般的瑜珈體位法練習加上繩子等器材為輔助。 塑球瑜伽 一般的瑜珈體位法練習加上或大或小的彈性球等器材為輔助。