印度人如何鍛煉身體

1. 印度的體育為什麼會如此落後

印度的體育為什麼會如此落後？說出來你都不一定會相信

前兩天緊緊張張的世界盃比賽也以法國奪冠落下了帷幕，中國足球一直是中國體育的軟肋，中國一個超過十三億的人口大國竟然連世界盃的都進不了，說起來也是有點丟人，但是我們還有我們的國球乒乓球，甚至有的乒乓球運動員戲稱拿世界冠軍比全國冠軍容易。

最後一點可能就是環境因素和教練的素質原因。因為印度屬於熱帶氣候，所以室外的場地非常的受天氣影響，而印度有經常的大范圍降雨。印度並不富裕，大規模的修建室內場地是不可能完成的。而印度因為上政府對於體育事業並不支持，所以導致人才大量外泄，留在印度本土執教的教練水平也成了大問題。

2. 印度人怎麼練瑜伽方法

，在印度，瑜伽現在已經成了人們訓練精神與肉體結合的一種方法，並非只有僧侶才能練習。但瑜伽不同於一般運動，並非人人適合，一些患有心臟病、高血壓、脊椎病或韌帶受過傷的人都應先咨詢醫生。而且，瑜伽沒有統一的姿勢標准，現在很多國家的人，在練瑜伽時，不論男女老少，都訓練同一個姿勢，並要求達到同一個標准，這是非常愚蠢的。「應該讓瑜伽姿勢適應每一個個體，而不是讓每一個個體去適應統一的瑜伽姿勢。瑜伽老師應該根據練習者的身體特點，設計訓練課程，這樣才能取得良好效果。」瑜伽大師德西卡查爾也指出，現在很多國家流行的瑜伽，都單純地將動作孤立出來，告訴人們哪些動作可以練習身體哪個部位，其實，這並非真正的瑜伽。印度瑜伽最精華的部分，在於呼吸、調息，在於通過一些姿勢改善人的生理、心理、情感和精神方面的能力，達到身體、心靈兩方面的和諧統一。

3. 印度人在體質上對中國人有優勢嗎

從人體構造的理論上講，三大人種在體質上是有一定差別的。但請注意，這些身體機能的差別並沒有想像中的那麼大。

黑種人的肌腱發達，肌肉密度高，所以他們一般在力量、彈跳及爆發力上較其它人種更勝一籌。

白種人的肌肉在三大人種中密度最低，所以他們在水上的項目中幾乎所向披靡。同時，他們身材普遍高大，所以在身體對抗中也不會遜色。

黃種人的各項指標均為適中。

還是那句話，這些先天的差別雖然存在，但這些理論不是絕對的。

平時我們所說的黃種人體質差、身體弱之類的言論都是基於一種模式化思維，並不客觀。

在有一定資質的基礎上，再掌握好技巧、經過嚴格訓練，那些身體機能上的理論界限就基本可以被逾越了。

姚明、易建聯、鄭智、孫繼海等等不都在西方的對抗比賽中站穩腳跟了嗎？

4. 古印度人最喜愛的鍛煉身體的方法是什麼

在古印度眾多休閑娛樂活動中，也有不少體育健身的內容。為了保持體態，古印度人從事各種體育活動。在這些鍛煉身體的方法中，他們最喜歡按摩。

5. 所有印度人都會瑜伽嗎

說到瑜伽，近年來可謂是非常流行，不僅僅是一些女性朋友在練習，很多男性朋友也漸漸加入了瑜伽大軍。當然了，瑜伽肯定是男女都可以練習，而且對身體很有好處，這是不用質疑的，不信你看看《天龍八部》的庄聚賢，因為一部《神足經》而纏上白富美，當上丐幫幫主，走上人生巔峰。所以呢，盡管我們對印度三哥沒有什麼好感，不過作為四大文明古國的成員，從遙遠的天竺還是傳過來不少好東西的。其中，阿拉伯數字，小乘佛教，瑜伽等等，說到這很多人肯定不服，說沒有神什麼油怎麼能服眾，不過這個據說真正的印度人都沒見過，為了讓我們這信口開河的文章顯得嚴謹，我們不能不負責任的嘩眾取寵。
正所謂有因必有果，為什麼印度人發明的是瑜伽而不是踢踏舞或者其他的呢，或者說為什麼瑜伽誕生在印度而不是其他地方呢。我們知道許多偉大的發明都是從生活的實踐中發明出來的，發明是為了應用，是為了解決問題。那麼如果你了解印度人的生活習慣，也許就能從中窺的一點端倪。印度人除了吃飯不用餐具，上廁所不用紙，最有名的場面應該是印度人用笛子控制蛇，你說這印度人崇拜的是牛，老和蛇過不去干什麼。難道印度人練習瑜伽是為了跟蛇一樣柔軟嗎，依我看阿三哥雖然無聊但是還不至於到這種程度。那麼唯一的解釋就只有一個，就是為了防蛇。你想一想，印度人喜歡玩蛇，可是常在河邊走哪能不濕鞋呢。於是一些玩蛇的人肯定不免被蛇完成憤怒的反殺，再一不小心恰好是條毒蛇，一個人在家裡練習也沒人看見，豈不是要去見達摩。這個時候睿智的印度人為了防止這種情況的再次發生，機智的發明了瑜伽，這樣被蛇咬到腳脖子了，屁股了就可以展開自救。
說到這里肯定很多人嗤之以鼻，要壓不住自己的怒火，迫不及待的通過一些極端形式來表達對我的憤怒。我說你先別忙著憤怒，不信你看看金庸大師，人家就設定了這樣的故事情節。要說大師還得是大師，對於各種東西都是信手拈來，把天竺的瑜伽術給了游坦之，把控蛇技術給了西域白駝山歐陽父子。在《射鵰英雄傳》里老頑童周伯通就因為被老毒物的蛇咬了，被郭靖救了而產生了結拜之心，更產生了怕蛇這一後遺症。但是如果這個時候咬的是游坦之或者是波斯風雲三使，人家可能根本不當一回事，自己把毒洗出來不就結了嘛。所以你不能小看這個技能，它改變了故事的走向。
另一個著名的例子就是我們好多90後童年經典，古龍的《小李飛刀》，我們知道一切的開始都是從龍嘯雲幫助林詩音吸出蛇毒那一刻開始的。如果林詩音會瑜伽，她就不需要被陌生男人救治，李尋歡就不會把她讓給別人，王子和公主可能早就在城堡里開始了快樂的生活，而這一切都因為林詩音沒有練過瑜伽而成為了泡影，一對英雄美人就這樣遺憾的錯過了。
很多人又提出質疑，說我們以前也有捕蛇人，像韓愈的《捕蛇者說》，最早的《射鵰英雄》楊過生母也是捕蛇的，為什麼中國人不需要自救呢。這只能說國情不同，若果一個中國姑娘被蛇咬了，恰好被一個人救了，這個時候，如果對方是個風流才子，通常都會是「男女授受不親，小女子唯有以身相許」，從而成就一段佳話。如果對方是個粗野莽漢，通常都是「男女授受不親，小女子願當牛做馬來報答你」從而很好的拒絕。而印度呢，大家也知道，直到現在，社會都不是很太平，據說很多男子也會被侵犯，這個時候自救就顯得尤為重要。因此可以這樣說，瑜伽只能是印度人發明，也只能誕生在印度的國度里。

6. 古印度人從事體育運動的目的是什麼

在古印度眾多休閑娛樂活動中，也有不少體育健身的內容。為了保持體態，古印度人從事各種體育活動。在這些鍛煉身體的方法中，他們最喜歡按摩。對孩子們而言，他們也有自己的嬉戲方式，口哨就是他們最喜愛的玩具之一。

7. 印度人把腳給露出來也是為了健康養生，走路姿勢有哪些需要講究

印度人上廁所確實很奇葩，尤其是在印度有很多露頭廁所，印度人可以肆無忌憚的在露天廁所大小便，在別的國家這種做法就很難看到，因為人家這種習慣入廁方式叫做「接地氣」，也是印度的一大「特色」。印度人常常成群結隊地在野外找個地方隨便大小便，就像初中的時候，姑娘們課間總要手拉手一起去衛生間一樣，印度人也常常是「以大小便會友」。蹲成一排，邊拉邊聊天，野外大小便一度成為他們喜歡的日常社交活動。

露天廁所可以說是印度的招牌！和印度的手抓飯一樣是印度最具有特色的傳統！據國際慈善機構的報告顯示：有超過56%的印度人使用「露天廁所」，是全世界上無廁所可用人口最多的國家，沒有之一。到過印度旅遊的人，會時常看到印度人的露天廁所。印度人不是喜歡露天廁所，而是沒有辦法形成的「習慣"。脾氣可以忍，上廁所大小便，任何人都忍不了。

8. 印度人的生活習慣

印度人的一些生活習慣如下：

1. 在日出之前起床。古人相信早起的重要性——西方甚至還有這樣的諺語：「早睡早起使人健康、富裕、聰明.」東方人也認為人體在清晨的時刻功能較佳。在夏天和冬天，適合在6點起床。起床前先花幾分鍾計劃一下今天的行程，想想在這一天當中要完成些什麼；

2. 起床後用水洗臉，清潔眼睛、鼻子與嘴巴。用特殊設計的銀質或不銹鋼的刮舌器來刮除舌苔。舌頭如果被臟物遮蓋住了，就無法完全品嘗到食物的滋味。用牙膏刷牙，再用漱口水漱口；

3. 喝一大杯水以啟動身體機能，清潔膀胱與腸道。試著每天早上建立固定的排便時間。我們跟所有的動物一樣，都有一定的習慣。當我們的身體建立起行事秩序時，身體功能就能運動順暢，便秘是由慢性疾病所引起，一個人如果在趕時間，就沒有辦法讓身體自然運作。這也是為什麼人要早起，好有充分時間完成一天工作的原因；

4. 在東方，排便過後總是會清洗肛門，當然最好是能洗個澡或淋浴一下。把全身清洗干凈，保持新鮮潔凈感是非常重要的事。阿育吠陀醫生相信「潔凈清純使人親近上帝」，這樣的道理也適用於身體、衣服與家居環境。洗過澡後，應該塗抹阿育吠陀精油（依個人狀況選擇適合的精油），並用尼莉迪油（neelyadi oil）按摩頭部，可以預防頭痛、禿頭、白發、保持發質柔潤；

5. 早餐前做一些運動。瑜伽適合每個人做（不只限於受過嚴格訓練的運動員），而且不拘於地點，也不需要特殊的服裝或工具。運動可以加強循環系統，保持督夏平衡，促進身心健全，完成一天的工作；對抗憂慮情緒也很有效；

6. 早上8點以前吃早餐。飯前飯後要洗手，餐後要清洗牙齒及舌頭。如果可能，做一些輕微的運動，如散步15分鍾以幫助消化；

7. 擦一些適合你的阿育吠陀香水，也建議戴一些適合你屬性的寶石。一般相信戴耳環能保護你避免受到行星與惡魔的侵害。比較時尚的說法是，我們應該注意自己的穿著，搭配的色彩與風格，這樣我們的外表才能呈現內在的寧靜和諧。所謂特殊的顏色適合特定的人這種說法來自阿育吠陀，也就是說每個人應該依照自己的督夏（體質傾向性）來穿著，就像我們應該依照法規與章程來生活一樣；

8. 將午餐當做一天的大餐。吃一定的分量（阿育吠陀相信一餐該吃的量就是你的雙手可以捧起來的分量），而且要保持一定的頻率，不要太快也不要太慢。要注意你吃的東西，專心致志地吃。如果可能最好安靜地吃，不要說話也不要笑，更不要爭執。所有這一切都是為了幫助新陳代謝的過程順利進展；

9. 吃飯時不要喝水（頂多喝一小口以滋潤消化液）。不過在一天當中要多喝水。避免喝可樂或其他加工飲料，也不要喝酒。一天當中頂多喝一到兩杯茶或咖啡。一天該喝多少水，依個人情況而定；

10. 兩餐之間不要吃零食，因為零食會讓胃口變得不穩定。在吃下餐之前，要確定前一餐所持的食物都已經消化了（一般來說是四、五小時之後，依個人情況而定）；

11. 不要抽大做廣告的香煙。阿育吠陀建議抽一種有治療效果的煙草（含有葯草療效的香煙），這種葯草可以緩和肺病、咳嗽、打嗝、喉嚨痛、頭痛、鼻竇痛、牙痛、鼻痛、失眠與一般的症狀。用餐過後，刷過牙之後才可以抽葯草香煙。這種葯草香煙可以刺激腦部活動（廣告上的香煙卻會造成反效果）；

12. 早一點吃晚餐可以讓身體在入睡前有足夠時間消化食物。盡量在餐後或睡前散步約30分鍾；

13. 晚十點該是睡覺的時候了。這是適合性生活的時刻。理想上，十點鍾就應該關燈了。不要俯卧，可以側卧，膝蓋微屈。

9. 印度人生活的習性

印度人如廁之後，確實是用手去清潔的——（只限於左手。這點請記住）。一開始我在網上看到相關說法，也不敢相信，認為是醜化印度人。現在經過多方認證。證明這個說法屬實。

其次，說說他們的方法。並非我們想像的那麼不幹凈。印度廁所不像我們的公廁有衛生紙，但是全部在馬桶旁備有一個水槽。是伸手可及的。專門用來幫助事後清潔。連最豪華的酒店衛生間也是如此。因此，去印度的朋友，除了護照，衛生紙是必須隨身配備的。否則，你只能學習印度模式了。

在印度，用手清潔的問題，和文化、素質、學歷、階層是毫無關系的。即使白領階層也照樣是這個習俗。因此，印度人來中國旅行，感覺最不方便的，是衛生間蹲坑旁邊沒有水槽，如廁之後比較別扭。

印度人是手抓飯。孟加拉人也是這樣。都是用右手的。絕對沒有人用左手。因此，如果和印度人吃飯，最好左手不要伸到桌面上來。

10. 印度人幾乎全民皆瑜伽，為何瑜伽在印度會如此興盛

瑜伽之所以在印度如此興盛，主要有以下3點原因：首先是由於瑜伽起源於印度，在印度已經有了數千年歷史；其次是由於在印度瑜伽還被賦予了一層宗教意味，對於印度人來說，瑜伽也成為了一種重要的印度文化的組成部分；另外就是由於瑜伽確實能夠給人的身心帶來很多的好處，因此印度幾乎人人都會練習瑜伽。

瑜伽之所以能夠在全世界都如此風靡，正是由於它確實有著科學性，而且很多人通過瑜伽也得到了很好的效果。通過瑜伽可以減肥美容，完善體態同時還可以平靜內心，改善睡眠，舒緩壓力，對於現代人來說是一項非常有幫助的運動，而且大多數瑜伽在室內即可完成，對於很多上班族來說也十分方便，像這樣一個可以給人帶來好處的運動在印度自然也是將它發揚光大。