印度的功法都有什麼

Ⅰ 有人說榆枷功是在蹂躪自己的身體，對嗎

瑜伽功源自印度，與中國的氣功同樣，都是旨在增進身心健康的傳統功法。

經常修練瑜伽功，能夠強化身體，這種觀點是對瑜伽功的誤解。實際上，瑜伽功通過一系列的體式、呼吸法和冥想，旨在調整身心，達到平衡和諧的狀態，從而提升健康。

有人認為修練瑜伽功是在蹂躪自己的身體，但這是一種錯誤的理解。瑜伽功強調動作的溫和性與適應性，適合不同年齡、體能和健康狀況的人群。在專業教練的指導下，通過逐漸適應和練習，不僅可以避免身體傷害，還能逐漸增強身體的柔韌性和力量。

瑜伽功的好處不僅限於身體健康。它還能提升心理健康，幫助人們減輕壓力、改善睡眠質量、增強專注力和情緒穩定性。通過練習瑜伽，人們學會了傾聽身體的需要，培養自我關懷的意識，從而在日常生活中更加健康、平衡地生活。

綜上所述，修練瑜伽功並非對身體的摧殘，而是一種促進身心健康的有益實踐。只要遵循正確的方法和指導，合理調整練習的強度和頻率，每個人都能在瑜伽功中找到適合自己的方式，享受其帶來的身體與心靈的益處。

Ⅱ 顫抖功的神奇功效

顫抖功的神奇功效
顫抖功，這種源遠流長的養生方法，在我國的佛家功法和道家養身功法中都有記載，甚至在古印度的修行方法中也可見其蹤跡。那麼，讓我們一起來探索顫抖功的神奇功效吧！
一、什麼是「顫抖功」？
顫抖功，簡單來說，就是通過自身的力量和意念，有規律地進行身體上的「發抖」和「哆嗦」。這不同於身體不由自主的顫抖，而是通過意識控制的顫抖。這種功法，歷史悠久的顫抖功，有著2000多年的歷史，其核心理念是「有病去病，無病健身」。
二、「顫抖功」的功效與作用
1. 顫抖使人心曠神怡，緩解緊張、焦慮
顫抖功能讓腦下垂體分泌「欣快物質」——內啡肽，使人心情愉快，情緒高漲。這種自然的生理反應，可以幫助緩解因緊張、焦慮等情緒帶來的不適，讓人在轉筆、撓頭、抖腳、搓手之後，感到舒緩和放鬆。
2. 顫抖強肌健骨，健康與顏值同在
顫抖功能讓肌肉更結實，讓皮膚更新鮮。通過顫抖練習，可以促進氣血循環，改善新陳代謝，改善血液中皮脂醇的含量，讓皮膚更亮麗、更年輕、更新鮮。同時，顫抖過程中，產生的持續機械性刺激，可以增進四肢關節的韌勁和彈性，鍛煉肌肉、骨骼及關節，有益於調節脊柱，調理脊神經，強肌健骨，讓健康與顏值同在。
3. 顫抖有效預防血栓，降低生命風險
長期久坐，容易引發下肢靜脈血栓。經常顫抖一下腿腳，可以有效改善下肢血液循環不暢、血流速度緩慢的狀態，大大降低下肢靜脈血栓生成的風險。顫抖功，對於預防血栓，降低生命風險，有著顯著的效果。
4. 顫抖有效祛病延年，延緩衰老
顫抖功可以幫助排除身體內的毒素，消除身體疲勞，排除體內寒氣、濕氣，增強免疫力，對預防感冒、上下呼吸道感染、過敏、鼻炎、腸胃功能失調、神經衰弱、抑鬱、各種慢性病等等方面有明顯療效。同時，顫抖功還可以自然的療愈許多以前內心的創傷，釋放情緒，減輕心理負擔，接納過去，從現在開始，迎接一個美好的未來。
三、如何練習「顫抖功」？
練習顫抖功，首先要自然站立，身體放鬆，從頭到腳發動全身顫抖。然後，讓脖子顫抖3-5次，瞬間收緊肌肉，瞬間放鬆，找到脖子和頭微微顫抖的感覺；讓肩膀顫抖3-5次，瞬間收緊肌肉，瞬間放鬆，找到雙肩顫抖的感覺。接著，依次讓手腕、手肘、胸口、腰部、屁股、小腿、腳掌顫抖3-5次，關鍵是找到它們顫抖的感覺。
顫抖時施加意念，意想身體的毒素、廢氣、病菌等已經被抖出體外。顫抖功可以在業余時間做專業練習，也可以在忙碌時間做隨機練習，方法簡便易行，健身祛病效果顯著。
每天，我們「朝九」准點到公司就坐。本來「晚五」可以走的，我們「晚七」還在公司加班。一張桌子，一台電腦，一個鍵盤，造就了一代坐男、坐女，成為一種宏大的職業。屏幕眼、滑鼠手、電腦脖、椅子腰、辦公臀……「白領病」無處不在，如果每天養成顫抖的習慣，「白領病」就會敬而遠之。
顫抖功的神奇功效2
一、顫抖功的功效與作用
1. 全身調理，周身輕松
按照中醫的說法，叫做「通則不痛，痛則不通」。顫抖功，通過顫抖來健身，進行全身性調理，練後周身輕松。
2. 調整生物磁、生物電
經現代科學研究證明，我們人體內有生物磁、生物電。顫抖功，通過全身運動，直接加速身體各部位運作，提升整體的運作頻率，啟動身體的自我療愈和調整功能，讓身體的生物磁、生物電各歸各位，各行其道，重新達到自然順暢的身體運行狀態。
3. 由外而內，調整心態
現代醫學研究證明，90%以上的疾病屬於心因性的。現代物理學也證實，在一定條件下，能量與物質之間是可以相互轉化的，這也說明了心念的力量與身體的物質實相是可以相互轉化的。顫抖功，就是一種通過身體的調整與放鬆，自然影響到心念的調整與放鬆的方法。在實踐中，我們發現長期修習顫抖功法的人，身體的瘀滯越來越少，運行順暢，心情也越來越好，從個人情感關系、家庭生活、工作、人際關繫到財富運勢，都有了顯著的變化；以前很糾結的事件，也能心平氣和的對待了。
二、顫抖功，練習過程注意什麼呢？
顫抖功，功法簡單易學，每天只需佔用你15分鍾左右時間。
時間段： 可以選擇每天早上起床後鍛煉，或下班或放學後鍛煉，或臨睡覺前鍛煉；也可以在學習、工作期間鍛煉，作為課間、工間操使用時，可以起到非常好的放鬆、醒神的效果。
環境： 地點最好選擇空氣清新的公園、草坪，或路旁閑地，如果沒有條件，可在自家陽台上，或空氣流通的室內。此功最大特點，隨時隨地練，不受時間、地點的限制。
方法： 眼睛微閉，全身放鬆。兩腳與肩同寬，兩手自然下垂，然後兩腿微曲，自然用力，速度不宜太快，進行上下顫抖。兩手和全身跟隨腿的顫抖而自由活動，自然呼吸，也可以根據需要深呼吸。在每一節（5分鍾左右）結束時，深呼吸（腹式呼吸）3次，在整體結束後深呼吸6-9次，然後靜養一會兒。練功結束後洗澡，切記不得用冷水洗澡。
三、顫抖功，功法動作如何練習呢？
姿勢 ：面南而立，易理上認為，南面屬陽，北面屬陰，有助於呼吸到新鮮空氣；兩腳與肩同寬，兩手自然下垂，兩膝微屈；全身放鬆，眉心舒展，面帶微笑；全身做有規律的上下顫抖。
呼吸 ：採取自然呼吸法，也可根據需要深呼吸。
意念 ：想像兩腳猶如兩棵松樹深深扎入地底，文斯不動；在顫抖的過程中，意念「將感受交給身體，允許一切自然發生」，不期待任何結果，放鬆身心。
動作 ：姿勢擺好之後，渾身放鬆，雙腿微曲，跟隨節奏，身體自然顫抖。
功理 ：動作前5分鍾，會有酸、累的感覺，身體的一些部分開始感覺有些不舒服，這是身體自我調整的啟動，不必緊張，如果實在太難受可稍事休息或者減輕幅度。在身體完全放鬆的時候，抖動時會自然上下牙齒磕碰，有助於牙齒堅固，朝一個方向向下抖動，有助於身體的生物磁場朝一個方向（重力方向）排列，增強身體免疫力。在此過程中，可能頭頸完全放鬆，跟隨顫動前後擺動，這對頸椎、咽喉等脖頸范圍的組織是很好的放鬆和運動。
在持續動作10分鍾以後，勞累、酸痛都會消失，渾身出汗，手掌發麻。也有身體局部發冷的，那是身體在排出濕氣寒氣。如果沒有手心發熱或發麻，牙齒沒有自然磕碰，說明沒有完全放鬆。
顫抖功的神奇功效3
顫抖功
體態、動作、意念：兩腳踏地與肩同寬，兩手自然下垂，兩腿微曲，全身松立，眉心舒展，面帶微笑，全身做有規律的上下顫抖。顫抖一陣之後，身體松立，意想全身的病氣、濁氣、疲勞之氣順著已經通暢的經絡排入地下。排一陣病氣之後，放棄排病氣的意念、意守下丹田靜養一會兒，內視真氣在體內運行的情況。最後深呼吸三次，將氣沉入下丹田作為收功。此功可隨時隨地練，不受場地限制。
呼吸：自然呼吸。
功效：
1. 排病氣。在中學上物理課的時候，都要接觸這樣的一個實驗：一塊玻璃板上面撒上薄薄的一層鐵屑，玻璃板下面放一塊磁鐵，然後拿這塊玻璃板，在距離磁鐵很近的上方做有規則的上下震動。一會兒，我們就會看雜亂無章的鐵屑被磁化了，開始進行有序化的排列。人體內有生物磁，生物磁也受磁學規律的支配。生病的人，生物磁雜亂無章，經絡也變得不順暢；健康的人生物磁排列有序，經絡順暢。生物磁與地磁相比，微不足道，它相當於玻璃板上面的鐵屑，地磁則相當於那塊磁鐵，大地相當於玻璃板。當你有意識地上下顫抖時，體內雜亂無章的生物磁很快被更強的地磁磁化，且形成有序化排列。生物磁的有序化導致經絡的順暢

Ⅲ 印度瑜伽的修持方法

瑜伽有他一套從肉體到精神極其完備的修持方法，當今的瑜伽不僅只屬於哲學和宗教的范疇，它有著更廣泛的含義，千年不衰，有強大的生命力。
瑜伽的修持方法，能把散亂的精神集中並使之平靜下來。瑜伽修煉首先著眼於身體的強健，然後要求身心融合為一。在此基礎上，引導修持者進入無上完美的境界。在瑜伽修煉過程中，修持者逐漸深化自己內在精神，從外到內，從感覺到精神、理性，而後到意識，最後把握自我同內在的精神融合為一，達到天人合一。
當瑜伽的修持者在深沉的靜坐中進入最深層次時，就會覺醒人生自性與生命的至善境界，從而獲得個體意識與宇宙意識的結合，喚醒內在沉睡的能量，得到最高開悟和最大愉悅。
瑜伽學說反對強加於人，它主張未經檢驗的東西不可輕信，也包括瑜伽本身。學瑜伽必須經過自身的體驗來領悟真諦，是讓修持者自願地來試一試，選上少量幾段姿勢，通過一二個月實踐之後再對瑜伽做出判斷。 瑜伽的修持方法分八個階段進行：
1、道德首要。沒有道德任何功法都練不好。必須以德為指導，德為成功之母，德為功能之源。瑜伽道德基本內容：非暴力、真實、不偷盜、節欲、無欲。這是瑜伽首先要求修持者遵守的道德規范。
2、自身的內外凈化。外凈化為端正行為習慣，努力美化周圍環境，內凈化為根絕六種惡習：慾望、憤怒、貪欲、狂亂、迷戀、惡意、嫉妒。
3、體位法。是姿勢鍛煉，能凈化身心，保護身心，治療身心。體位法種類不可勝數，他們分別對肌肉、消化器官、腺體、神經系統和肉體的其他組織起良好作用。不僅提高身體素質，還可以提高精神素質，使肉體、精神平衡。
4、呼吸法。是指有意識的延長吸氣、屏氣、呼氣的時間。吸氣是接受宇宙能量的動作，屏氣是使宇宙能量活化，呼氣是去除一切思考和情感，同時排除體內廢氣、濁氣，使身心得到安定。
5、控制精神感覺，精神在任何時候都處於兩個相反的矛盾活動中，慾望和感情相糾纏，其次是同自我相聯系的活動。控制精神感覺，就是抑制慾望使感情平和下來。
6、集中意識於一點或一件事，從而使精神安定平靜。
7、冥想、靜定狀態。只有通過實際體驗去加以理解，難以描述。
8、修持者進入「忘我」狀態，即意識不到自己的肉體在呼吸、自我精神和智性的存在。已進入了無限廣闊的寧靜世界。
以上八個階段綜合起來即瑜伽。 八個階段又分四個步驟來實現。
第1和2階段是思想基礎，思想准備。
第3和4階段是肉體訓練，通過各種姿勢訓練達到去病強身的目的。
第5和6階段進行初步靜坐修持靜功。
最後二個階段，是高層次修持，進行冥想、靜定階段。