俄羅斯和印度俯卧撐哪個厲害

㈠ 現在世界上，做俯卧撐，做的最多的人能做多少個

做俯卧撐最多的人可以連做10507個。下面介紹一下俯卧撐世界之最：

1、1分鍾雙手紀錄：199個。

2、1分鍾單手紀錄：80個。此項紀錄是由中國張孟孟在2014年所創造，他以單手1分鍾80個俯卧撐的紀錄，打敗之前的78個紀錄，成為世界上1分鍾單手做俯卧撐最多的人。

3、30分鍾雙手紀錄：2354個。此項紀錄是由一位德國名叫RolfHeck的人在2000年的時候所創造，至今也是無人打破。

4、30分鍾單手紀錄：1382個。此紀錄是加拿大一位名叫DougPruden的男子在2003年的時候所創。

5、10分鍾單手紀錄：546個。此記錄也上由加拿大DougPruden在2003年所創。

6、10分鍾單手（女子）紀錄：105個。這個紀錄是由一位美國女子在2010年時所創。

7、1小時雙手紀錄：3877個。是由印度男子BijenderSingh在1988年所創，至今無人超越。

8、1小時單手紀錄：2521個。是由英國男子在1990年時所創下。

9、24小時雙手紀錄：46001個。是由一位美國男子在1993年時所創下。

10、5小時單手紀錄：8794個。紀錄保持者是一位英國男子，在1996年的時候所創下。

11、單手一周（168小時）紀錄：16723個。

12、一口氣做俯卧撐最多的人：10507個。這是一名日本男子，在1980年的時候創下一口氣10507個俯卧撐的紀錄，至今已經是38年的時間也是無人能打破這一成績，不過這紀錄也是確實逆天，我想在今後的很多年會依舊的堅挺。

13、1年做俯卧撐做多的人：PaddyDoyle，英國人，曾在88-89年間，一年做了150萬個俯卧撐。

14、雙腳騰空單手俯卧撐世界紀錄：12個。就是雙腳離地，用單手做俯卧撐。

15、1000個俯卧撐最短時間：18分鍾13秒。

部隊俯卧撐要求

俯卧撐是部隊日常訓練之一，每個人都是要做的。

部隊里要求現役軍人兩分鍾內完成45個標准俯卧撐為合格，兩分鍾60個標准俯卧撐為優秀，100個標准俯卧撐為特別優秀。

㈡ 俯卧撐最強的人能做多少

俯卧撐項目26項吉尼斯世界紀錄如下：
1、一口氣直落俯卧撐世界記錄：
10507個，Minoru Yoshida，日本人，1980年10月
2、一年內累計總數最多俯卧撐世界記錄：
1500230個，Paddy Doyle，英國人，1988年10月-1989年10月
3、24小時內俯卧撐世界記錄：
46001個，Charles Servizio，美國人，1993年4月24-25日
4、1小時俯卧撐世界記錄：
3877個，Bijender Singh，印度人，1988年9月20日
5、30分鍾俯卧撐世界記錄：
2354個，Rolf Heck，德國人，2000年11月13日
6、1分鍾俯卧撐世界記錄：
199個
7、單手，一周（168小時）俯卧撐世界記錄：
16723個，Paddy Doyle，英國人，1996年2月
8、單手，5小時俯卧撐世界記錄：
8794個，Paddy Doyle，英國人，1996年2月
9、單手，1小時俯卧撐世界記錄：
2521個，Paddy Doyle，英國人，1990年2月12日
10、單手，30分鍾俯卧撐世界記錄：
1382個，Doug Pruden，加拿大人，2003年7月30日
11、單手，10分鍾俯卧撐世界記錄：
546個，Doug Pruden，加拿大人，2003年7月30日
12、單手，10分鍾（女）俯卧撐世界記錄：
105個，Alicia Weber，美國人，2010年3月6日
13、單手，反手，1小時俯卧撐世界記錄：
677個，Doug Pruden，加拿大人，2005年11月9日
14、單手，騰空，腳不著地俯卧撐世界記錄：
12個，Yury Tikhonovich，俄羅斯人，2006年6月
15、以拳著地一口氣直落俯卧撐世界記錄：
5557個（耗時3小時2分30秒），Doug Pruden，加拿大人，2004年7月9日
16、1000個俯卧撐，以拳著地俯卧撐世界記錄：
最短時間為18分13秒，Doug Pruden，2003年7月9日
17、反手，15分鍾俯卧撐世界記錄：
627個，Paddy Doyle，英國人，2007年11月8日
18、反手，30分鍾俯卧撐世界記錄：
1386個，Paddy Doyle，英國人，2007年11月8日
19、反手，1小時俯卧撐世界記錄：
1940個，Paddy Doyle，英國人，2007年11月8日
20、以指尖著地，5小時俯卧撐世界記錄：
8200個，Terry Cole，英國人，1996年5月11日
21、腳離地80厘米高100個俯卧撐世界記錄：
45.7秒，Roy Berger，加拿大人，2001年2月4日
22、負重22.68公斤（50磅）俯卧撐世界記錄：
4100個，Paddy Doyle，英國人，1987年5月28日
23、手按在生雞蛋上，不壓碎俯卧撐世界記錄：
112個，Johann Schneider，澳大利亞
24、雙手、腳支撐在3個醫用球（直徑24厘米）上，1分鍾俯卧撐世界記錄：
61個，Stephan Kristian，英國，2008年7月13日
25、雙手、腳支撐在3個醫用球（直徑24厘米）上，1分鍾（女）俯卧撐世界記錄：
Alicia Weber，美國人，2010年3月6日
26、4小時10人總計俯卧撐世界記錄：
14907個，Andrew Horstead, Clwyd Jones, Stuart Coxhill, Steven Bartlett, Jerramy Davison, Darryl Graham,Albert Lawson, Luke Philpott, Darren Hollman, Ian Mclean，英國人，2005年11月18日

㈢ 世界上有沒有一口氣做3小時俯卧撐的人

以下轉自網路知道：

俯卧撐的有各種各樣的形式，世界上現有的各種吉尼斯紀錄如下：1、一口氣直落俯卧撐世界記錄：10507個，MinoruYoshida，日本人，1980年10月2、一年內累計總數最多俯卧撐世界記錄：1500230個，PaddyDoyle，英國人，1988年10月-1989年10月3、24小時內俯卧撐世界記錄：46001個，CharlesServizio，美國人，1993年4月24-25日，在Hesperia JeffreyWarrick，號稱完成了46300個，未證實4、1小時俯卧撐世界記錄：3877個，BijenderSingh，印度人，1988年9月20日5、30分鍾俯卧撐世界記錄：2354個，RolfHeck，德國人，2000年11月13日6、1分鍾俯卧撐世界記錄：199個7、單手，一周（168小時）俯卧撐世界記錄：16723個，PaddyDoyle，英國人，1996年2月8、單手，5小時俯卧撐世界記錄：8794個，PaddyDoyle，英國人，1996年2月9、單手，1小時俯卧撐世界記錄：2521個，PaddyDoyle，英國人，1990年2月12日10、單手，30分鍾俯卧撐世界記錄：1382個，DougPruden，加拿大人，2003年7月30日11、單手，10分鍾俯卧撐世界記錄：546個，DougPruden，加拿大人，2003年7月30日12、單手，10分鍾（女）俯卧撐世界記錄：105個，AliciaWeber，美國人，2010年3月6日13、單手，反手，1小時俯卧撐世界記錄：677個，DougPruden，加拿大人，2005年11月9日14、單手，騰空，腳不著地俯卧撐世界記錄：12個，YuryTikhonovich，俄羅斯人，2006年6月15、以拳著地一口氣直落俯卧撐世界記錄：5557個（耗時3小時2分30秒），DougPruden，加拿大人，2004年7月9日16、1000個俯卧撐，以拳著地俯卧撐世界記錄：最短時間為18分13秒，DougPruden，2003年7月9日17、反手，15分鍾俯卧撐世界記錄：627個，PaddyDoyle，英國人，2007年11月8日18、反手，30分鍾俯卧撐世界記錄：1386個，PaddyDoyle，英國人，2007年11月8日19、反手，1小時俯卧撐世界記錄：1940個，PaddyDoyle，英國人，2007年11月8日20、以指尖著地，5小時俯卧撐世界記錄：8200個，TerryCole，英國人，1996年5月11日21、腳離地80厘米高100個俯卧撐世界記錄：45.7秒，RoyBerger，加拿大人，2001年2月4日22、負重22.68公斤（50磅）俯卧撐世界記錄：4100個，PaddyDoyle，英國人，1987年5月28日23、手按在生雞蛋上，不壓碎俯卧撐世界記錄：112個，JohannSchneider，澳大利亞24、雙手、腳支撐在3個醫用球（直徑24厘米）上，1分鍾俯卧撐世界記錄：61個，StephanKristian，英國，2008年7月13日25、雙手、腳支撐在3個醫用球（直徑24厘米）上，1分鍾（女）俯卧撐世界記錄：AliciaWeber，美國人，2010年3月6日。

在健身圈，很多人都認為憑借俯卧撐練出的身材很一般，胸肌也不會練的很大。的確如此，俯卧撐無法幫你練出更大的胸肌，但絕非是平庸的身材。當你看到那些破俯卧撐記錄的肌肉男就明白了，這身材真不一般！

由於他的俯卧撐更趨於半程式，所以被很多人認為是不標準的俯卧撐，盡管如此他的胸大肌的圍度也著實令人感到吃驚，除此之外他的肱三頭肌也是主持人認為他最強壯的部位。

所以俯卧撐練出的身材真的不一般，任何能將一項運動做到極致的人，他的特定肌肉群肯定相當發達，比如練皮劃艇的、攀岩的後背發達，所以這些挑戰俯卧撐極限的人，這肌肉耐力和圍度也不一般。

㈣ 世界紀錄一分鍾多少俯卧撐

答：

1、一分鍾單手俯卧撐世界紀錄是80個。2014年12月23日上午10時10分，舟山六橫80後小夥子張孟孟在樓頂平台，用攝像機清晰完整地記錄了連續用右手單手做80個俯卧撐的全過程，用時一分鍾。他將這段視頻寄給了世界紀錄協會，終於在2015年1月8日得到通知：浙江舟山張孟孟先生成功打破該項目的原世界紀錄78個，成為世界上一分鍾不換手單手俯卧撐數量最多的人，是該項目的世界紀錄保持者。

2、根據吉尼斯世界記錄記載，在俯卧撐上的世界記錄，如下：

（1）一口氣直落俯卧撐世界記錄：10507個，Minoru Yoshida，日本人，1980年10月

（2）一年內累計總數最多俯卧撐世界記錄：1500230個，Paddy Doyle，英國人，1988年10月-1989年10月

（3）24小時內俯卧撐世界記錄：46001個，Charles Servizio，美國人，1993年4月24-25日，在Hesperia

（4）1小時俯卧撐世界記錄：3877個，Bijender Singh，印度人，1988年9月20日

（5）30分鍾俯卧撐世界記錄：2354個，Rolf Heck，德國人，2000年11月13日

（6）單手，一周（168小時）俯卧撐世界記錄：16723個，Paddy Doyle，英國人，1996年2月

（7）單手，5小時俯卧撐世界記錄：8794個，Paddy Doyle，英國人，1996年2月

（8）單手，1小時俯卧撐世界記錄：2521個，Paddy Doyle，英國人，1990年2月12日

（9）單手，30分鍾俯卧撐世界記錄：1382個，Doug Pruden，加拿大人，2003年7月30日

（10）單手，10分鍾俯卧撐世界記錄：546個，Doug Pruden，加拿大人，2003年7月30日

(4)俄羅斯和印度俯卧撐哪個厲害擴展閱讀：

1、世界紀錄是指在某一個特定的學科或項目中最好的成績。一般來說，世界紀錄分為體育賽事世界紀錄和非體育賽事世界紀錄。通常人們說到世界紀錄是指體育賽事中的世界紀錄。

2、在一系列的體育運動中，例如田徑或游泳，世界紀錄設定在一系列周期性舉行的世界性的項目中。為了使的一個紀錄被承認，體育活動必須根據特定的規則舉行，而運動員也必須接受葯物測試。

3、打破一個世界紀錄通常是一個運動員運動生涯的成功，有很多運動員因為他們的世界紀錄而聞名於世界，雖然這只是他們唯一的主要成就。

4、並不是所有的活動都有世界紀錄的，因為在一些活動的成功太依賴於比賽地點，或者沒有規則的限制。例如馬拉松賽跑或劃船，此外，由於天氣的原因，有些紀錄會被取消，如田徑比賽風速大於2m/s時紀錄無效。

資料來源：網路：世界紀錄

㈤ 俄式挺身俯卧撐怎麼練，練會的回答，理論家勿擾

俯卧撐有很多種：

俄式俯卧撐
俄式俯卧撐是一種難度極大的俯卧撐，要求訓練者只能用手撐地，而身體的其他部位，包括腳都要離開地面。這種俯卧撐需要身體的重心向前傾斜，並且將雙腿懸空，因此需要極大的力量和高超的平衡技巧。

除了這個，還有：

類型

標準的俯卧撐要求背部和雙腿伸直且離開地面，而除了標准型，還有一些不同類型的俯卧撐，如雙手二指（拇指和食指）俯卧撐和肘尖指向身體後方彎曲的俯卧撐。這兩種俯卧撐著重於鍛煉肱三頭肌而不是胸肌。當兩只手不在同一水平面上，俯卧撐也能鍛煉身體核心部位（整個腰腹肌肉群）。如果將腳或手分別墊高，那麼鍛煉的部位分別是上胸肌和下胸肌。在任何一種俯卧撐中，訓練者都要抬起其自身重量的60%以上。

俯卧撐是一項可隨意定製和調整強度的運動，如人們可以把一隻手放在高台上，另一隻手放在地上做俯卧撐；或者將雙手與身體成不等距，這兩種形式都可以增加單臂或單側身體的訓練強度，而且可以鍛煉各種不同部位的肌肉。如果要增加難度，訓練者可以用五指指尖撐地甚至單指做俯卧撐，或者單手以及負重做俯卧撐。

拳面俯卧撐

拳面俯卧撐最初是拳擊手戴著拳套撐地進行俯卧撐訓練，現在發展到不戴拳套也可進行，因此訓練者需要用指關節著地，手腕也不彎曲。在一些武術項目，如跆拳道和空手道中也採用這種俯卧撐。

下地俯卧撐

下地俯卧撐是體操運動中的一個動作，這種俯卧撐中，兩手間距很大，而且撐地位置離臀部較近，離胸大肌較遠。

印度俯卧撐

印度俯卧撐在印度體育文化和印度武術，特別是在印度式摔角（Pehlwani）中是一種很常見的訓練方式，其常規訓練中就包括印度深蹲、印度俯卧撐和棍棒操。印度俯卧撐可以提高人體的力量、耐力和關節的靈活性[1]，也是李小龍的常規訓練之一。[2]

印度俯卧撐和印度深蹲配合訓練對脊柱有益，因為這兩項訓練可以放鬆脊椎，並且可以強壯脊椎，以應對直立姿勢對脊椎施加的外力。[3]

㈥ 印度和俄羅斯哪個軍事實力更強

當然是俄羅斯軍事實力更強。前不久，俄羅斯對全世界各國的軍力排名做出了一個總結，而這也是2018年以來第一次對各國軍力的評估。
第一名：美國。美國陸軍現役人數是150萬左右，海軍有11艘核動力航母正在服役，空軍有2000多架戰機服役。這些裝備都是全世界最先進的，在數量上也是美國最多。至今都沒有國家可以超越。
第二名：俄羅斯。雖說蘇聯解體以後蘇聯的經濟、軍事、軍工業上都不是很理想，但這個國家擁有的很多科技和技術是全世界最先進的，就連美國也至今沒有攻破。這個國家擁有全世界最多的核武器，這也是為什麼美國一直都不敢和俄羅斯叫板的原因之一。
第三名：中國。中國在很多方面也一直都跟隨著美國的腳步，比如中國在美國之後也研製出了第五代戰機，雖說美國的F22\F35有一定的差距，但中國也是一個擁有五代戰機的國家。
第四名：印度。要知道印度軍隊中裝備的子彈都是從別的國家引進購買，一艘航母建造了14年的時間還泡在水裡，全世界戰機墜毀率是最高的，每年玩壞的裝備不在少數，好不容易生產出來的阿瓊坦克，至今一輛都沒賣出去，甚至還多次想強賣給中國。

但印度現在的軍事實力確實能排到這個位置，美國和俄羅斯這兩個國家都是印度最大的軍火供應商，要知道美俄兩國的裝備是很多國家夢寐一切的，在絕大部分國家眼中印度就是那個「幸運兒」。美俄兩國都希望可以和印度有軍事上的來往，並且會和印度簽署共同研製裝備的條約，說白了印度今後在幾十年的時間內根本不用擔心軍隊裝備的欠缺。

㈦ 印度和俄羅斯那個厲害

肯定是俄羅斯，印度的科技技術是很發達，但是軍事力量遠遠比不上俄羅斯，蘇聯二中後留給俄羅斯的那筆軍事力量是不能小視的，有些軍事技術現在做出來都很難

㈧ 世界俯卧撐記錄

根據吉尼斯世界記錄記載，在俯卧撐上已經有26項世界記錄，如下：
1、一口氣直落俯卧撐世界記錄：
10507個，Minoru Yoshida，日本人，1980年10月
2、一年內累計總數最多俯卧撐世界記錄：
1500230個，Paddy Doyle，英國人，1988年10月-1989年10月
3、24小時內俯卧撐世界記錄：
46001個，Charles Servizio，美國人，1993年4月24-25日，在Hesperia
Jeffrey Warrick，號稱完成了46300個，未證實
4、1小時俯卧撐世界記錄：
3877個，Bijender Singh，印度人，1988年9月20日
5、30分鍾俯卧撐世界記錄：
2354個，Rolf Heck，德國人，2000年11月13日
6、1分鍾俯卧撐世界記錄：
199個
7、單手，一周（168小時）俯卧撐世界記錄：
16723個，Paddy Doyle，英國人，1996年2月
8、單手，5小時俯卧撐世界記錄：
8794個，Paddy Doyle，英國人，1996年2月
9、單手，1小時俯卧撐世界記錄：
2521個，Paddy Doyle，英國人，1990年2月12日
10、單手，30分鍾俯卧撐世界記錄：
1382個，Doug Pruden，加拿大人，2003年7月30日
11、單手，10分鍾俯卧撐世界記錄：
546個，Doug Pruden，加拿大人，2003年7月30日
12、單手，10分鍾（女）俯卧撐世界記錄：
105個，Alicia Weber，美國人，2010年3月6日
13、單手，反手，1小時俯卧撐世界記錄：
677個，Doug Pruden，加拿大人，2005年11月9日
14、單手，騰空，腳不著地俯卧撐世界記錄：
12個，Yury Tikhonovich，俄羅斯人，2006年6月
15、以拳著地一口氣直落俯卧撐世界記錄：
5557個（耗時3小時2分30秒），Doug Pruden，加拿大人，2004年7月9日
16、1000個俯卧撐，以拳著地俯卧撐世界記錄：
最短時間為18分13秒，Doug Pruden，2003年7月9日
17、反手，15分鍾俯卧撐世界記錄：
627個，Paddy Doyle，英國人，2007年11月8日
18、反手，30分鍾俯卧撐世界記錄：
1386個，Paddy Doyle，英國人，2007年11月8日
19、反手，1小時俯卧撐世界記錄：
1940個，Paddy Doyle，英國人，2007年11月8日
20、以指尖著地，5小時俯卧撐世界記錄：
8200個，Terry Cole，英國人，1996年5月11日
21、腳離地80厘米高100個俯卧撐世界記錄：
45.7秒，Roy Berger，加拿大人，2001年2月4日
22、負重22.68公斤（50磅）俯卧撐世界記錄：
4100個，Paddy Doyle，英國人，1987年5月28日
23、手按在生雞蛋上，不壓碎俯卧撐世界記錄：
112個，Johann Schneider，澳大利亞
24、雙手、腳支撐在3個醫用球（直徑24厘米）上，1分鍾俯卧撐世界記錄：
61個，Stephan Kristian，英國，2008年7月13日
25、雙手、腳支撐在3個醫用球（直徑24厘米）上，1分鍾（女）俯卧撐世界記錄：
Alicia Weber，美國人，2010年3月6日
26、4小時10人總計俯卧撐世界記錄：
14907個，Andrew Horstead, Clwyd Jones, Stuart Coxhill, Steven Bartlett, Jerramy Davison, Darryl Graham,Albert Lawson, Luke Philpott, Darren Hollman, Ian Mclean，英國人，2005年11月18日

㈨ 俯卧撐的吉尼斯紀錄是多少

俯卧撐的各種吉尼斯紀錄
1、一口氣直落俯卧撐世界記錄：
10507個，MinoruYoshida，日本人，1980年10月
2、一年內累計總數最多俯卧撐世界記錄：
1500230個，PaddyDoyle，英國人，1988年10月-1989年10月
3、24小時內俯卧撐世界記錄：
46001個，CharlesServizio，美國人，1993年4月24-25日，在Hesperia
JeffreyWarrick，號稱完成了46300個，未證實
4、1小時俯卧撐世界記錄：
3877個，BijenderSingh，印度人，1988年9月20日
5、30分鍾俯卧撐世界記錄：
2354個，RolfHeck，德國人，2000年11月13日
6、1分鍾俯卧撐世界記錄：
199個
7、單手，一周（168小時）俯卧撐世界記錄：
16723個，PaddyDoyle，英國人，1996年2月
8、單手，5小時俯卧撐世界記錄：
8794個，PaddyDoyle，英國人，1996年2月
9、單手，1小時俯卧撐世界記錄：
2521個，PaddyDoyle，英國人，1990年2月12日
10、單手，30分鍾俯卧撐世界記錄：
1382個，DougPruden，加拿大人，2003年7月30日
11、單手，10分鍾俯卧撐世界記錄：
546個，DougPruden，加拿大人，2003年7月30日
12、單手，10分鍾（女）俯卧撐世界記錄：
105個，AliciaWeber，美國人，2010年3月6日
13、單手，反手，1小時俯卧撐世界記錄：
677個，DougPruden，加拿大人，2005年11月9日
14、單手，騰空，腳不著地俯卧撐世界記錄：
12個，YuryTikhonovich，俄羅斯人，2006年6月
15、以拳著地一口氣直落俯卧撐世界記錄：
5557個（耗時3小時2分30秒），DougPruden，加拿大人，2004年7月9日
16、1000個俯卧撐，以拳著地俯卧撐世界記錄：
最短時間為18分13秒，DougPruden，2003年7月9日
17、反手，15分鍾俯卧撐世界記錄：
627個，PaddyDoyle，英國人，2007年11月8日
18、反手，30分鍾俯卧撐世界記錄：
1386個，PaddyDoyle，英國人，2007年11月8日
19、反手，1小時俯卧撐世界記錄：
1940個，PaddyDoyle，英國人，2007年11月8日
20、以指尖著地，5小時俯卧撐世界記錄：
8200個，TerryCole，英國人，1996年5月11日
21、腳離地80厘米高100個俯卧撐世界記錄：
45.7秒，RoyBerger，加拿大人，2001年2月4日
22、負重22.68公斤（50磅）俯卧撐世界記錄：
4100個，PaddyDoyle，英國人，1987年5月28日
23、手按在生雞蛋上，不壓碎俯卧撐世界記錄：
112個，JohannSchneider，澳大利亞
24、雙手、腳支撐在3個醫用球（直徑24厘米）上，1分鍾俯卧撐世界記錄：
61個，StephanKristian，英國，2008年7月13日
25、雙手、腳支撐在3個醫用球（直徑24厘米）上，1分鍾（女）俯卧撐世界記錄：
AliciaWeber，美國人，2010年3月6日。
26、4小時10人總計俯卧撐世界記錄：
14907，AndrewHorstead,ClwydJones,StuartCoxhill,StevenBartlett,JerramyDavison,DarrylGraham,AlbertLawson,LukePhilpott,DarrenHollman,IanMclean，英國人，2005年11月18日。

㈩ 和背後拍手俯卧撐相同難度的俯卧撐有哪些

俄式俯卧撐：
屬於高難度俯卧撐，對腰腹及腿部力量的要求較高。習練者以半蹲姿勢作為起勢，同時雙手撐地，起時應引頸抬頭，目視前方，上半身前傾，然後緩慢抬起雙腿並逐步後伸離開地面，使整個身體離開地面懸空並與地面平行。習練者應將注意力集中在上半身的平衡上。不建議小臂力量及腕力不夠的習練者習練，以免受傷。
前展俯卧撐：
掌部在頭部前方的俯卧撐。
輪滑俯卧撐：
（前滑+左右滑）是一種藉助訓練器材進行的俯卧撐，與腹肌訓練相似。習練者藉助雙輪健腹輪由胸部向前方滑出，直到上肢全部伸展拉開，動作似藏傳佛教徒的磕長頭，但身體除滑輪及腳尖撐地外應全部懸空，或由胸部橫向兩側滑出直到上肢全部伸展拉開。如果沒有健腹輪還可用光滑的硬紙板在地板上進行。不建議腰肌有問題的習練者習練，以免損傷腰肌。
撐球俯卧撐：
雙手置於籃球或其他球體器械之上。習練者應保持身體穩定，緊扣籃球，使籃球的觸地點始終保持在一個點上。
指撐俯卧撐：
（五指+三指+拇指）是指以手指撐地的俯卧撐。不建議初學者習練。
拳撐俯卧撐：

拳撐俯卧撐是指以拳撐地的俯卧撐。拳鋒完全接觸地面，初次習練應對拳鋒進行包紮保護或將拳置於墊子上，然後向堅硬地面無保護過渡。該俯卧撐可以有效促進小臂力量及拳鋒承受力，是格鬥士必練功課。
單手俯卧撐：
（單掌＋單拳＋五指+羅漢）以單掌或單拳撐地的俯卧撐。或將腳部抬高，身體側對地面，兩腳相疊加進行，也叫羅漢俯卧撐，是單手俯卧撐的變形。
負重俯卧撐：
以負重形式進行的俯卧撐。習練者背部背負沙袋或啞鈴片進行。大部分形式的俯卧撐最後都要過渡到負重俯卧撐以強化力量訓練。
擊掌俯卧撐：
（胸前擊掌+背部擊掌）屬高難度俯卧撐。習練者以標准俯卧撐為基礎，在快速撐起身體懸空時雙手迅速在胸前或背後擊掌。該俯卧撐主要訓練習練者的爆發力。不建議初學者習練或只做跳躍狀不進行擊掌。
印度俯卧撐：
以標准俯卧撐為基礎，雙手支撐點應前移至頸肩部。雙手撐地，引頸向前拉動身體，由低向高擎起上半身，腳尖觸地點不變，然後繼續下一個行程完成一個動作。（附）該俯卧撐的英語參考說明：Hin Push Up is an advanced exercise used in martial arts, to strengthen simultaneously chest muscles, shoulders muscles and triceps muscles.大意是：印度俯卧撐是一種比較先進的武術運動基礎訓練，同時可以發達胸部肌肉、三頭肌與肩部肌肉。
彈跳俯卧撐：
以標准俯卧撐為起勢，然後迅速屈起雙腿至雙手撐地點，以腳蹬地迅速躍起，腳落地以後迅速下蹲再以手撐地，然後把腿及雙手還原成標准俯卧撐狀做俯卧，接著循環以上過程。
移位俯卧撐：
雙手置於球形器械例如籃球上，俯卧過程中雙手在球體與地面交替進行，也可單手交換移位，一手在球一手在地，一個俯卧、撐起行程結束再交換雙手的支撐點。此類俯卧撐的橫向交換也可以叫做橫向球體俯卧撐。
斯巴達俯卧撐：
(spartan push up)一手肘部關節呈直角撐地，令一手置於胸部稍後的地方，以爆發力推起身體，身體撐起時迅速換位兩手交替。