印度爬山注意什麼

① 印度旅遊需要爬山嗎穿什麼鞋合適

選擇1：輕型旅遊鞋
多數為厚實發泡棉加橡膠鞋底，尼龍或少許牛皮的鞋面，不具高防水性，但最好有防水包邊條，只適合平日健行、爬山或一般性的旅行。

選擇2：四季適用的旅遊鞋
較輕型鞋，鞋底材質較佳，抓地力強，鞋尖部位可大弧度彎曲，鞋底多置入加強腳踝穩定性的定型鐵片，鞋面以防水透氣布製成最佳；鞋身柔軟，即使首次穿上它，也可立即上山縱走不會磨腳。

選擇3：船跟鞋
船跟鞋跟一般的松糕鞋不同，它的前掌與後跟的高度差距相對教小，底面均較寬，不會夾腳，走路不累。

選擇4：平底涼鞋
平底涼鞋所需的面料要夠柔軟，盡量避免選擇塑料面料的，因為塑料質料偏硬，路走多後，容易摩擦皮膚。軟皮的涼鞋是比較合適的選擇。

注意事項
對自己的鞋子好一點，因為它要承受的是整個身體的壓力。給自己的腳選擇一雙最合適的「伴侶」是最腳的最好照顧。舒服的鞋子對身體才有保健的作用。

② 登山注意事項

初次登山不宜過高
誠然，在那崎嶇的山道上，有些人如履平地，甚至還可肩負上百斤的貨物，而仍然能快步行走。然而這決非一朝一夕之功，所以對於從來不曾爬過山的人，切忌存在一步登天的幻想，而應該客觀首次選擇攀登比較低矮的山，經過幾次鍛煉，以後再漸次增高。

登山不宜趕進度
有些人性子急躁，一遇到登山，總希望能一口氣翻越山頂，事實上這既是不易辦到的事，又隱藏著較多的危險性。因為當你登山之際，隨著高度的不斷增加，心臟的負荷也越來越大，具體表現為心率加快、心搏加強，血輸出量增多，心臟氧耗量增大。因此，奉勸各位在登山時不必求進度，更不宜互相比賽，須量力而行，適可而止，寧可把登山的時間放寬些，而切勿限時限刻急於求成，如能這樣，當可減少許多意外事故。
上山容易下山難
沒有爬山的人，大多以為上山費力下山輕松，事實上未必如此。上山時盡管確實需要付出較多的能量和作較大的功，但下山時的安全性卻遠比上山時小。而且下山時小腿肚(腓腸肌)高度緊張，以至從高山返回平地後，多數人要痛上好幾天。補救的辦法是切勿一口氣沖下山，其間多加休息，休息時應不斷用雙手按摩腓腸肌，以使痙攣解除，血循環改善。另外，下山走得太快，人體有運動慣性，有時會產生不能及時減慢或止步的情況，甚至會絆腳摔滾，非常危險。
同時還應做好以下准備：
1、行前預先規劃旅遊路線，充分了解交通路況，進入山區應注意塌方落石與路肩塌陷。
2、自行開車進山旅遊，須事先做好車輛保養，並留意旅途沿線的加油站、修理廠、醫院等位置。
3、登山前應了解自己的健康狀況，隨時攜帶葯物;有高山反應及身體不適者，勿勉強上山。
4、登山前特別要注意服裝和鞋子，盡量要輕裝上山，少帶雜物，以減輕負荷;鞋子要選用球鞋、布鞋和旅遊鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有礙安全;藉助拐杖要注意選擇長短、輕重合適與結實。
5、行前應注意氣象預報，適時增減衣服。遇雨時在山上不可用雨傘而要用雨披，這是為避雷電，並防止山上風大連人帶傘給兜跑;雪天在山上走路更要注意防滑。
6、要做到觀景不走路，走路不觀景;照相時要特別注意安全，要選擇能保障安全的地點和角度，尤其更要注意岩石有無風化。
7、注意自身旅遊安全，勿擅自到未開放的旅遊山區和危險山區遊玩;盡量避免在無人管理的山地遊玩;不在無救生人員管理的深潭、溪流水域游泳及戲水;注意並依照警告、禁止標志的規定進行旅遊。
8、上山要注意林區防火，觀光沿途不能吸煙。
9、愛護自然環境，不破壞景觀資源;維護風景區環境整潔，不任意丟棄垃圾。

③ 登山基本常識和安全注意事項有哪些

1、 登山衣著：原則上，登山衣著應富機動性與調節性，符合保暖、保護、舒適的特點。
2、登山鞋：是所有登山裝備中最重要的裝備。建議大家登山前選擇適合自己的輕型登山鞋。鞋子要選用球鞋、布鞋和旅遊鞋等平底鞋，這種鞋透氣性高，行走舒適，鞋底摩擦性大，最適合登山穿。勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有礙安全 主要注意兩個問題：一是要掌握上山、下山的速度，運動不要過於猛烈，造成肌肉拉傷;二是途中休息，盡量不要坐在潮濕的地上或風口處，如出汗較多，可稍寬衣領，盡量不要脫衣摘帽，以防傷風受寒。每次休息時可自行按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。 此外，要做到觀景不走路，走路不觀景;照相時要特別注意安全，要選擇能保障安全的地點和角度，尤其更要注意岩石有無風化。
上山要注意林區防火，觀光沿途不要吸煙。 1、登山時有老師或家長帶領，要集體行動。 2、登山的地點應該慎重選擇。要向附近居民了解清楚當地的地理環境和天氣變化的情況，選擇一條安全的登山路線，並做好標記，防止迷路。 3、備好運動鞋、繩索、干糧和水。在夏季，一定要帶足水，因為登山會出汗，如果不補充足夠的水分，容易發生虛脫、中署。現在雖是冬季，但也要及時補充水分。 4、最好隨身攜帶急救葯品，如雲南白葯、止血綳帶等，以便在發生摔傷、碰傷、扭傷時派上用場。 5、登山時間最好放在早晨或上午，午後應該下山返加駐地。不要擅自改變登山路線和時間。 6、背包不要手提，要背在雙肩，以便於雙手抓攀。還可以用結實的長棍作手杖，幫助攀登。 7、千萬不要在危險的崖邊照相，以防發生意外。 不論是兒童還是我們年輕人登山，都要注意葯品的准備，更要注意的就是現在天氣越來越高，登山的時候一定要注意用火安全，以免引起山林火災。

④ 登山應注意哪些安全事項

一：對自己的身體狀況做到心中有數。
了解自己的身體狀況，特別是老年人應對自己的身體狀況有一個較清晰的認識。建議每年有一到兩次體檢，或進行體能測試。
二、爬山前准備要充足。
爬山時要穿寬松、舒適、便於運動的衣服以及輕松舒適的運動鞋，准備好乾糧等食物和充足的飲用水，以便及時補充能量和水分。如果有條件可以帶上手機之類的通訊工具，以及聯系好同伴以結伴而行等。
三、掌握爬山的一些技巧。
如上山時上體放鬆並前傾，兩膝自然彎曲，兩腿加強後蹬力，用全腳掌或腳掌外側著地，也可用前腳掌著地，步幅略小，步頻稍快，兩臂配合兩腿動作協調有力地擺動。下山時上體正直或稍後仰，膝微屈，腳跟先著地，兩臂擺動幅度稍小，身體重心平穩下移。不可走得太快或奔跑，以免挫傷關節或拉傷肌肉。在爬坡度較陡時上下山可沿「之」字形路來降低坡度。必要時，也可用半蹲、側身或手扶地下山。通過叢林、灌木時應注意用手撥擋樹枝，防止鉤戳身體，對不熟悉的草木，不要隨便攀折，以防刺傷，並盡量選擇好的路線。通過亂石山地時，腳應著落在石縫或凸出部位，盡可能攀拉，腳踏牢固的樹木，以協助爬進。必要時，應試探踩踏石頭，以防止石塊松動摔倒。
四、運動休息節奏要控制爬山安全常識及注意事項爬山安全常識及注意事項。
有些人覺得舒緩的爬山不夠勁兒，其實運動節奏太快或加量加得太快都容易讓身體不能適應，出現相反的效果。因此，爬山時一定要掌握好、控制好節奏。爬山過程中的休息也要講究方法，不能由著性子來。科學的休息原則是：爬山中途休息應長短結合，短多長少。短休息，是途中控制在10分鍾以內的小憩，並且不卸掉背包等裝備，以站著休息為主。這種休息可以多一些，但時間要短。長時間的休息一般2小時一次，一次可在20分鍾以內，休息時應卸下所有的負重，先站一會兒後才能坐下休息，不要馬上坐在地上。休息期間，可以自己或者相互按摩一下腿部(尤其是小腿)、肩部、頸部等部位的肌肉。同時可以活動一下四肢。休息應是積極的，但不要躺倒休息。

爬山猝死的原因
一般來說，導致爬山者突然死亡的原因有兩種情況：一種是心肌梗死，另一種是肺栓塞。猝死的確切機理尚不清楚，但與血小板聚集、冠狀動脈痙攣，以及各種原因導致心肌缺血造成致命性心律失常有一定的關系。大多數病人在原有心臟病的基礎上，心電不穩導致室性心律失常，是心臟猝死的病理生理基礎。需要注意的是，疲勞和呼吸困難常常是猝死最常見的先軀症狀，而胸痛並不是主要症狀。
哪些人不適合爬山
●有心肌病或風濕性心臟病的青年人不適宜爬山。年輕的猝死者多有擴張性或肥厚性心肌病，因此前面所說的那種兩種疾患者不應爬山。
●不常鍛煉的中年人不宜突然參加大運動量的登山活動。中年人是一個特殊的群體，擔負著工作和家庭兩副重擔，又夾在老人和孩子之間。中年人在事業生活上忙碌，體質、心理承受力、免疫及內分泌等功能卻日益降低，再加上繁忙，無暇顧及身體健康，他們容易患各種疾病，而且不易早期發現和治療。平時他們又很少鍛煉，突然去爬山，自覺比老年人靈活、體力好，登山速度往往較快。活動激增，體力負荷突然加大，結果容易誘發心肺疾病。
●體質不好的老年人以及心腦血管疾病患者不宜爬山。老年人體內各個器官功能均在衰退，而且他們大都不同程度地患有一些慢性疾病。爬山是一項耗氧量很大的運動，准備爬山的老人，一定要先進行一些強度不太大的運動，以便有個適應的過程。到了一定年齡的人(女性50歲以上，男性40歲以上)都屬於冠心病的高發人群，已患上高血壓、冠心病的人，特別是慢性冠狀動脈供血不足的人是不適宜爬山的。
●一些慢性疾病患者不宜爬山爬山安全常識及注意事項休閑體育。不論什麼年齡段的人，除了患有心臟病及高血壓的人不宜爬山之外，還有一些慢性病患者也不應該爬山。這些慢性病包括關節痛、慢性腎炎、腎病、血液病、慢性氣管炎、肺心病、糖尿病伴有合並症、痛風、紅斑狼瘡、皮肌炎等風濕性疾病、肝硬化等。慢性病患者即使爬山也要慢爬，不要強求登山到山頂。
怎樣避免猝死悲劇
在爬山過程中，如果出現突發症狀，一定要採取必要的措施自救比如感覺心前區有憋悶感，就不要再堅持登山了，而應到相對舒服的地方平卧休息。這時應馬上松開褲帶、領帶，將頭歪向一側，以免嘔吐物引起窒息。要注意保溫，因為寒冷可以加重血管收縮和血小板聚集。中青年人要定期檢查身體，盡早發現潛在的心、肺隱患。爬山後若晚間睡眠不佳，說明運動過量，需調整運動量。

⑤ 登山有哪些須知的注意事項

體質較弱的登山者，在夏季登山的活動中，由於活動劇烈、體力消耗過大，尤其是未能及時補充體內損失的水分和鹽份時，容易發生熱昏厥。熱昏厥的主要症狀表現為：感覺筋疲力盡，卻煩躁不安，頭痛、暈眩或惡心。臉色蒼白，皮膚感覺濕冷。呼吸快而淺，脈搏快而弱。可能伴有下肢和腹部的肌肉抽搐。體溫保持正常或下降。為避免發生熱昏厥，一些體制較弱的登山者，在參加夏季登山的活動中應特別注意避免體力消耗過大的活動，注意休息節奏、保持體力。應多喝一些含有鹽份的水或飲料，即使對體內的電解質損失給予補充。一旦發生熱昏厥，應盡快將患者移至陰涼處躺下。若患者意識清醒，應讓其慢慢喝一些涼開水。若患者大量出汗，或抽筋、腹瀉、嘔吐，應在水中加鹽飲用（每公升一茶匙）。若患者已失去意識，應讓其卧姿躺下，充分休息直至症狀減緩，然後送醫院進行處理。

⑥ 去爬山有哪些要注意的問題

爬山在很多人印象中是一件很簡單的事情，而且爬山還能給身體帶來無數的好處，但是爬山同樣也有一些事項需要注意。下面來看看爬山的注意事項有哪些吧！

⑦ 爬山的注意事項都有什麼

1、注意循序漸進。爬山是一個體力活，也是一個需要耐力的活，人們爬山時一定要循序漸進的來，不要一開始卯足了勁的往上沖，才爬到一半就筋疲力盡了，爬山一定要注意循序漸進哦！
2、注意多喝水。人們在爬山的過程當中會耗費大量的體力，身體會排出大量的汗液，體內的水分流失較多，所以在爬山的過程當中一定要注意喝水，避免身體出現缺水的情況。
3、避免突然休息。人們在爬山的過程當中很累，有時候感覺自己堅持不住想要休息，這時一定要避免突然的休息，應當先放慢腳步，然後原地活動放鬆一下腿部肌肉然後再坐下來休息。
4、避免局部按摩。人們在爬山的時候可能出現一些意外事故，比如說扭傷腳了，這時候一定不要通過局部按摩的方式來緩解疼痛，以免促進血液的循環導致扭傷部位腫的更厲害，立即的冰敷能夠很好的起到消腫的作用。
5、注意防摔倒。爬山也是有一定危險系數的，如果山路比較陡峭，一定要注意看好路，避免摔倒，這樣才能夠更好的保障自己的健康。老人爬山如果行走不便，建議攜帶手杖爬山。
6、注意防迷路。許多人喜歡探險，喜歡去一些人流量少的地方爬山，因為在人少的地方能夠更好的感受到大自然的美。人流量少的山峰一般指示標志做的不到位，人們在爬山時一定要注意防止迷路。
7、盡量少帶行李。爬山比較累人，人們空手爬山都會比較辛苦，所以攜帶的行李一定要少，盡量精簡行李，只帶必要的東西，這樣才能夠讓人們更加輕松的登山，爬山時大家一定要少帶行李哦！
8、不要總往高處看。許多人在爬山的過程當中對登頂比較迫切，總喜歡往高處看，經常往高處看會給人一種壓迫感，總感覺登頂遙遙無期，這樣會嚴重的打擊人們的自信心，所以爬上時不要總往高處看哦！
9、下山不要走的太快。下山是一個持續的下坡，許多人下山速度都比較快，甚至是控制不住速度，下山時小腿肌肉一直處於緊綳狀態，人們應當控制好速度，盡量緩慢的下山，這樣才能夠避免損傷肌肉。
10、夜間爬山注意保暖。看日出是一件非常浪漫的事情，許多小情侶都喜歡晚上爬山然後看日出，晚上山裡的溫度較低，人們在爬山時一定要做好保暖措施，這樣才能夠避免著涼感冒。