印尼布蘭島一天屠宰多少豬

⑴ 各種各樣的癌症是怎樣引起的，該如何預防

飲食預防癌症14法
癌症的發生

癌症的發生是一個十分復雜多變的過程，其中涉及遺傳因素、環境因素和生活方式等。在它們的聯合作用下，導致正常細胞——異常細胞-——癌細胞的轉變。

我們經常不斷的接觸許多潛在的轉變。它們可以存在於我們的空氣、食物或飲水中，還有些存在於煙草中及工業化合物或以病毒的形式存在。我們的機體具有抵禦這些致癌物的能力，可以在它們產生危害前將其排出體外或修復它們已造成的損傷。一旦這種損傷發生，細胞功能便會發生異常，繼而發生細胞生長和分裂的異常，並將有缺陷的遺傳物質傳下去。這個階段通常稱為癌症的開始階段。

此時損傷的細胞並沒有完全形成癌細胞，事實也不可能形成癌症。只有在異常細胞廣泛繁殖並逐步搶占正常細胞的空間威脅健康細胞和組織的功能時才能形成癌。對於某些癌症，這後一階段可能持續很長時間（10年、20年或更長時間）。由於身體內外的某些因素可以加速或減緩損傷細胞的分裂甚至是停止癌症的發生，這一階段通常稱為促癌階段。

某些可以減緩致癌過程的因素稱為抑癌劑，而另一些能加速損傷細胞繁殖並促進癌症形成的因素稱為促癌劑。

大量研究表明：許多食物和飲料中含有抗癌的營養素和化合物，可以幫助機體在細胞受損之前分解致癌物以減少患癌的危險，同時它們也可以停止或逆轉促癌階段。這類營養素和化合物廣泛存在於新鮮的蔬菜、水果和其他植物性食品中。

另一方面，科學資料證明：如果經常食用或飲料會增加患癌症的危險性。最明確的證據是：飲酒能增加患各種癌症的危險性；高鹽飲食能增加患胃癌的危險性；富含紅肉的膳食，像高脂膳食一樣，不僅增加肥胖的危險性還能增加患幾種癌症的危險性，對於缺乏體育鍛煉的人來說尤其如此。

癌症是一類可以預防的疾病

癌症是一個大多數人都不太熟悉的題目。許多人認為不患癌症僅僅是一種運氣，而其他人則擔心他們必然會患癌症，事實是相當樂觀的：癌症是一類可以預防的疾病。

癌症是可以預防的

絕大部分人患癌症是由環境因素引起的，其中最重要的因素是吸煙、膳食和相關意思(如：體重和體力活動)以及工作環境和其他地方性的致癌因素。人們是會患癌症取決於暴露於這些環境因素的強度以及個體的敏感性（遺傳和非遺傳因素）。因此如果人們能不吸煙、選擇適宜的膳食從事適度的體力勞動，以及盡量減少對不良環境因素的暴露，就有很大困難避免癌症的發生。因此就人而言，大部分癌症都是可以預防的。在防癌措施中，不吸煙選擇營養平衡的膳食是最重要的和最可行的。

合理的膳食和生活方式可以預防癌專家估計：通過選擇適宜的、多樣化的和營養平衡的膳食，再加上的體力勞動和維持適宜的體重，並持之以恆，則可使當前人類的癌症減少30%~40%。就全世界而言，每年可減少30%~40%萬癌症病人的發生。1990~1992年我國癌症死亡率計算，我國每年可減少35~43萬癌症病人死亡。

癌症是一類十分負責的疾病，所以沒有一個人能確保自己不患癌症。但由於癌症的發生與膳食和生活方式有密切的關系，因而有許多措施能夠預防癌症的發生。以下的建議將有助於你進行適當的食物選擇和搭配，使你通過簡單地改變某些生活方式來預防癌症發生。如果你採納這些建議越多患癌症的危險性就越低，另外，還能降低患心臟病或其他的嚴重疾病的危險性，並全面提高身體健康水平。

癌症是一種生活方式疾病

癌症從40~50年代的鮮為人知，發展到80年代的盡人皆知，現在幾乎每一個人都感到癌症的嚴重性。癌症的病因雖然至今仍是眾多紛紜，但是起碼有兩點各國的科學家認識是一致的：1，80%以上的癌症是由外環境因素引起的。2，癌症是由多種因素長期綜合作用引起的絕非單一因素引起所致。

世界衛生組織的專家們分析了大量的研究資料之後，指出癌症也是一種生活方式疾病。生活方式疾病就是由於人們不健康的生活方式長期作用而引起的疾病，主要包括心腦血管病、疾病和糖尿病等。

人們不健康的生活方式可歸納為以下四種：

1.不合理的膳食：隨生活水平的提高，人們開始步入了單純的追求享受的誤區。想吃什麼就吃什麼，是一種典型的不健康的生活方式。

2.吸煙：吸煙是人類的一種不良行為，它對健康可以構成多種危害，不僅會導致患癌症，而且也會增加心腦血管病的發生率。

3.心理緊張和壓力：社會心理因素與癌症的關系，是一個新的研究領域。科學家預言它有可能成為21世紀的研究熱點。心理因素是指人的性格特徵、生活事件和應付能力等。研究結果表明，各類心理因素在癌症的發生、發展和轉移過程中具有非常重要的作用。

4.缺少運動：眾所周知，隨著科學技術的發展，繁重的體力勞動逐漸被腦力勞動所替。電子計算機和電視的發明，幾乎改變了一代人的工作方式和生活方式。現在人們出門有汽車，上樓有電梯，辦公現代化，家務勞動社會化，乃至於現代人連走步越來越少。所以科學家不得不呼籲：生命在於運動。

因此，提倡科學的膳食、不吸煙、少飲酒、保持心情愉快、堅持體育鍛煉是最有效、最經濟的預防癌症發生的方法。

食物、營養和身體鍛煉對我們的健康和幸福是至關重要的。很多年前人們就已知道：正確的食物和飲料以及進行有規律的體育鍛煉能避免冠心病的發生。目前，我們已經清楚地知道，健康的膳食和生活方式能預防許多常見的惡性腫瘤。

這本小冊子將介紹非你有關世界癌症研究基金會(WCRF)預防癌症的14條膳食與保健建議，這些建議來自於WCRF1997出版的一本書，即一份長達670頁的總結報告——《膳食、營養與癌症的預防》。報告總結了膳食、營養預防領域中全世界4500項領先的研究結果（其中也包括中國的研究結果），向人們提出了當前如何改變膳食營養以預防癌症的最新的和可信的證據。與過去的一些建議不同的是，WCRF的這些建議強調食物的選擇和搭配，而不是個別的營養素；同時，也包括與膳食有關的其他因素，如何來控制體重和體力活動。

改變膳食可以預防：50%的乳腺癌、75%胃癌和75%的結腸癌。

合理的安排你的飲食

選擇植物性食物為主的膳食，包括各種蔬菜、水果豆類以及粗加工的主食

在每天的飲食中植物性食物（而不是動物性食物）作為主體，例如：蔬菜、水果、谷類、豆類（如小扁豆、蠶豆、豌豆），主食如有面條、米飯、麵包。這些食物可以幫助預防癌症，因為它們：

1.含有最基本的營養素和其他一些重要物質，這些物質可以幫助機體消除致癌物質。

2.脂肪和熱量低，可以幫助控制體重。

3.吃飽這些食物後，可減少你吃不健康食品的量（如高脂肪奶製品和肥肉）。

措施*其實在你所吃的食物中增加植物食品並不困難，也會比你想像的容易。麵包、谷類、土豆、面條、米飯、豆類、蔬菜和水果都是植物性食品。

*吃飯時看一看你的飯菜，應考慮平衡你吃的各種食物。應該讓植物性食物占據飯菜的2/3以上。

*充分利用市場上日益增多的新鮮蔬菜、水果、薯類、豆類和谷類食品，食譜應包括以上所有的東西。要多選米飯和麵食，而不是烤土豆、煎土豆或炸薯片。

*煮湯、燉肉時加入一些豆類（蠶豆、青豆或菜豆）或豆製品是有益的。

*用新鮮的水果作為飯後的甜食，以減少含大量奶油的甜點。

*都吃各種蔬菜（芹菜、甜椒、胡蘿卜等）以葡萄乾或其他乾果作為零食，不吃或少吃含高鹽、高糖的炸薯片和餅干。

人體必需的營養素有那些？

碳水化合物、脂肪、蛋白質、礦物質、維生素和水是六人類人體必需的營養。另外，食物纖維被俗稱為「第七必需營養素」。其中碳水化合物、脂肪、蛋白質稱為「三大營養素」，也是人體能量的主要來源。這些主要的營養素是人體從食物中獲得的，是維持正常生命活動的必要物質。想獲得良好的營養，就要合理安排營養素在食物中的比例，不可偏廢。

控制你的體重

避免體重過輕或過重，在成年之後要限制體重的增幅不超過5千克。

要保持健康的體重，必須平衡熱量攝入和進行身體鍛煉。如果你能將成年體重的增幅控製做2千克以下，便可減少患癌症和其他慢性疾病的可能性。

超重或過度肥胖的婦女，患子宮內膜癌的危險性，超重的絕經後婦女發生乳腺癌的危險性高。體重超重者患賢癌、腸癌的危險性高，並可能增加患其他腫瘤的危險性。

科學家用體質指數(BM)來衡量個人的健康體重。

用以下公式計算你的體質指數：

體質指數=體重（千克）/身高（米）×身高（米）

解釋你的指數得分：

措施一個無法逃脫的事實是，如果我們不進行足夠的體育鍛煉，高熱量的飲食將使我們體重超重，甚至肥胖。

如果你已經超重或肥胖……

*要多吃富含營養但是低熱量的食物，如水果和蔬菜*要選用低脂肪的配料和烹飪方式。

*當你飢餓時，選擇一些有益於健康的食物，如全麥麵包、麥片和豆子——這些東西可以讓你吃飽，但是不含高熱量。

*經常進行身體鍛煉，長一貫餓運動隊或某些社會活動。也許，在你的腰圍逐漸縮小的同時，你還可以認識許多新朋友！
另外，體重太輕也可以引發許多健康問題。最好使你的體質指數保持在20~25之間。

堅持體育鍛煉

如果你工作時很少活動或僅有輕度活動，每天應進行1小時的快走或類似的運動量。每星期至少還要進行1小時出汗的劇烈運動。

鍛煉身體在你的一生中都是很重要的，可以防止你的體重超重或肥胖，預防由於身體肥胖或體重超重而引起的癌症。有規律的身體鍛煉可以預防腸，也可以降低乳腺癌發生的危險。

如果你從事的工作性質是坐著的，你就可以按我們的建議，每天進行大約1小時的快走，再加上每星期至少1小時的劇烈運動，如果你抽不出時間每天步行或你根本喜歡走路也不必焦慮，因為還有許多其他適合你個人需要或適合你生活方式的活動供你選擇，如游泳、劃船、騎車、打球，還有一點也很重要，如果短時間的爆發性運動更合適你的哈，就不必每天連續進行1小時的鍛煉，利用將每次活動累加計算。

措施*進行一些你喜歡的活動很重要，如果你不喜歡繞操場跑步或去健身房活動，不如在一星期的不同時間內進行各種不同的活動——像散步（兩三個小時）、騎車（兩三個小時）、游泳（一個小時）。總之，每天都要進行至少1小時的幾種形式的運動，可以使你逐漸達到我們所建議的鍛煉要求。

*盡可能將體育活動融人你每天的生活中。盡可能步行或騎車上班或去商店而不是乘公共騎車或小氣車。當需要上、下樓商賈，盡可能不乘電梯而是爬樓梯。

*還要記住，家務勞動，像收拾房間、擦洗，都能夠幫助你達到每天體育鍛煉的目的。

多吃蔬菜、水果一年四季，堅持每天吃400~800克的各種蔬菜、水果。

每天吃400~800克的各種蔬菜、水果，可以使你患癌症的危險性降低20%。吃大量的蔬菜水果可以預防多種癌症，尤其是口腔癌、鼻咽癌、食管癌、肺癌、胃癌、結腸癌和直腸癌，以及肝癌、卵巢癌、子宮內膜癌、宮頸癌、前列腺癌、甲狀腺癌和腎癌。

科學家在研究蔬菜和水果中的抗癌成分，發現蔬菜和水果的保護性作用是由其中的維生素、礦物質、纖維和植物化學物質之間的相互作用而產生的。綠葉蔬菜、胡蘿卜、土豆和柑橘的水果預防作用最強。蔬菜、水果的多樣性是關鍵，重要的是每天要吃五種或五種以上的蔬菜、水果，而且要常年堅持，這樣才有持續預防癌症的作用。

措施*在蔬菜大量上市的季節，選擇新鮮的蔬菜、水果是最劃得來的。如果買不到新鮮蔬菜和水果，你可以買冷凍產品，它們同樣有營養價值還可以選擇蔬菜、水果罐頭，但是一定要記住，最好是不加糖的。

*計算一下你每天吃的水果和蔬菜的份數——你的目標是每天一定吃五份（每份100）以上的蔬菜和水果。

*為了達到每天吃五份以上的新鮮蔬菜和水果，為什麼不從每天喝一杯果汁作起？上午和下午吃一片水果作為零食正餐時再吃至少兩份以上的新鮮蔬菜和水果。

☆蔬菜和水果的攝入量與癌症的關系大量科學研究證明。增加每天的蔬菜和水果攝入量可降低人類癌症發生的危險性。如果每人每天的蔬菜攝入量從150克增加到400克，患癌症的危險性就可減低50%；如果每天蔬菜攝入量從100克增加到350克，患胃癌的危險性就可減低60%；如果每天水果攝入量從50克增加到300克，患胃癌的危險性就可減低50%。

☆對吃蔬菜水果可防癌

國內外多項研究表明，食用大量蔬菜及水果的人得癌的機會比少吃這些東西的人少一半。常見的蔬菜和水果都可以非常有效地阻止潛在的致癌物對人體的影響。在蔬菜和水果中，被認為與防癌有關的抗氧化劑有：胡蘿卜、番茄紅素、次胡蘿卜素、葉素、葉黃素、黃色素等，它們普遍存在於各種蔬菜水果中。

澱粉類食物

每人吃少的600へ800克的各種穀物、豆類、植物類根莖，加工越食物越好。要限制精製的攝入量。

我們膳食中大約一半的熱量是由碳水化合物提供的。食物的碳水化合物有以下三類；●澱粉類●食物纖維●糖類（單糖、雙糖）

在自然界中，有許多食物富含澱粉和食物纖維素，如：全麥麵粉和其他谷類、豆類、塊莖類（如土豆）植物等，它們含有重要的維生素、微量元素和食物纖維，所有這些物質對身體健康和預防癌症都是十分重要的。而那些富含精製的食物，如含糖的飲料卻僅含極少的必需營養物質。

食物中澱粉被認為有預防結腸癌和直腸癌的作用，而高纖維的飲食有可能預防結腸癌、直腸癌、乳腺癌和胰腺癌的發生。

選擇那些加工較少的食物，通常加工越少的澱粉食物對你的健康越有益。加工過程中會破壞食物營養素和其他重要的抗癌成分，而強化食品（在生產過程中加入維生素和微量元素的食品）並不能保持他們天然的成分和全部的營養價值。這就是全麥麵粉和糙米通常比它們的精加工產品對身體更好的原因。食物中的糖類有兩種：一種存在於植物類食物的細胞壁中，另一種從甘蔗或甜菜中提煉的，如葡萄糖或蔗糖。吃含有大量精製糖的飲食會增加你患結腸癌和直腸癌的危險性，同時也會明顯地使你增加體重和損傷牙齒。因此，如果你喜歡吃甜食的話，必要控制是十分重要的。

措施「對我來說，600至800食物聽起來好像是很大的量。那麼我怎麼能肯定我所吃的東西中含有澱粉和纖維而不含有很多精製糖呢？

要記住：這些建議中所給的出的事物重量是指食用時的食物重量，即：烹調後食物的重量，如米飯、面條等。例如：50克生米的重量約相當於150克熟飯的重量，因為熟米吸收了很多水。

●把要吃的600克至800克食物分配到一日三餐中，嘗試一下早餐時吃穀物和全麥麵包，午餐吃一份米飯，晚餐吃面條。

●可以根據食物營養成分表選擇含較多澱粉和纖維而含較少精製糖的食物。

●沒有任何證據表明水果中天然存在的糖類能增加患癌症的危險，因此可選擇像葡萄糖、香蕉、桃子和草莓等代替那些用精製糖製作的食品，像蛋糕、點心、餅乾和巧克力。

膳食纖維的作用

膳食纖維在體內主要有三個方面作用：

①吸水和膨脹作用；②防擴散作用，可抑制其他成分擴散；③吸附作用和刺激腸蠕動作用。

因此腸道中食物纖維的多少，可影響糞便量、糞便含水量以及糞便在腸內的存留時間。

攝入適量食物纖維，可減少致癌物質在腸內存留及吸收，防止癌症的發生。還可預防心腦血管病、便秘等的發生。

飲 酒

不提倡飲酒。即使要飲，也要限制男性一天不超過兩杯，女性一天不超過一杯。

經常飲酒會增加你患口腔癌、咽喉癌、食道癌原發性肝癌的危險性。而且既喝酒又吸煙的危險性更大。飲酒還有可能增加你患結腸癌、直腸癌和乳腺癌的危險。

措施「我很願意戒酒以保護自己不得癌症，但我也聽說過飲酒可以防止心臟病，究竟應該怎麼辦？

雖然有一些證據表明，少量的酒精可以保護男人、可能也保護婦女不得冠心病，但這一點肯定不適用在預防癌症方面。因此，對所有飲酒者的勸告是戒酒。

在權衡飲酒帶來的危險性與享受的時候還要記住，飲酒導致患癌的危險只是我們要記住的眾多因素之一，還要考慮與酒精有關的意外事故——如駕車發生交通事故的危險。

☆飲酒與癌症大量科學研究證明，飲酒可增加人類得癌症的機會，尤其是口腔癌、咽喉癌、食道癌、肝癌、結腸癌、直腸癌和乳腺癌。如果飲酒再加上吸煙，兩者協同作用，則患這些癌症的危險性更大。酒精表示機體必需的物質，因此，專家們不提倡飲酒，但考慮到適量飲酒可起到舒筋活血的作用，並可能對心血管系統疾病有預防作用，因此建議，如飲酒，則成年男性每人每天飲酒量不超過兩杯，成年女性每人每天飲酒量不超過1杯（1杯相當於250毫升啤酒，100毫升果酒或25毫升酒），如果每人每天酒精的攝入量控制在這個建議范圍內，則減少20%的口腔癌、咽喉癌、食道癌、肝癌、結腸癌、直腸癌和乳腺癌的發生。

肉類食品如果你愛吃肉的話，應該限制在每天少於90克紅肉。最好的選擇是吃魚和用家禽或野味以代替紅肉。（野味包括任何獵取來作為食物的野生動物——如野雞、松雞、鷓鴣和鹿等）。

紅肉是制牛肉、羊肉、豬肉或由這些肉加工成的食品。如果每日攝入量超過90克的紅肉，可能會增加你患結腸癌和直腸癌的危險性，同時也可能增加你患胰腺癌和腎癌的危險，另外，對男人來講，還可增加患前列腺癌的危險，而對婦女來將則是患乳腺癌。紅肉及其加工品是人類攝取動物脂肪（通常是飽和脂肪）的主要來源，而動物脂肪本身可能會增加你患肺癌、結腸癌和直腸癌、乳腺癌、子宮內膜癌及前列腺癌的危險。

然而，幾乎沒有證據表明在魚和癌症危險性之間有關系，而且這些證據都不表明吃魚會增加患癌症的危險性。因此吃魚比吃肉是更有益於健康的選擇——可嘗試每周至少吃兩到三次魚。另外，脂肪含量高的魚類，如鯖魚和鯡魚還被認為有助於防止心臟病。

到目前為止，少量針對家禽和野味的研究均未發現會增加癌症的危險。估計原因在於家禽和野味的脂肪含量和類型與紅肉不同。

措施*紅肉含鐵量較高，而且動物性比植物性鐵更容易被吸收，但是世界癌症研究基金回推進的富含豆類、蔬菜和全谷的飲食也可以提供足夠量的鐵。

*吃含有大量維生素C的飲食有助於身體更好地吸收植物性鐵。

*有時吃沒有肉的飯和選擇沒有肉的零食，而不是每噸飯都吃肉。

*攝取更多的蔬菜、水果、穀物和其他植物性食品，以達到平衡飲食。

*選擇魚和禽肉代替紅肉和其他製品，膳食搭配以豆類、麵食或米飯為主，而不是以肉為主。

⑵ ipad摩爾庄園黃金島布蘭的家怎麼升級

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希望對你有幫助。

⑶ 如何最有效預防癌症

一、防癌的基本觀念

養生保健與防癌
國家衛生研究院
長庚醫院腫瘤科
賴基銘醫師

『癌症這個字起源於螃蟹，表示癌症和毒螃蟹一樣的可怕、橫行無阻。癌症對大多數的人來說是一種意外的重症，從癌症的生物發展觀點來看，我們發現癌症時都已太慢了，所以我們重點應該是如何早期發現癌症或是在症狀未發生前要採行什麼方式來預防它的發生。

要談癌症的預防就要先了解癌症演變的過程。初期癌症是細胞內的基因（染色體）發生變化，但是這個變化並非就是癌症，必需經過很長一段時間，大約十至四十年才會變成癌症，因此我們有很長的時間來預防它的發生。就算小時候基因發生突變，但是之後我們給予良好的調養，可能就不會變成癌症，這是我們防癌很重要的一個理念。

癌症病變形成的原因和我們遺傳、病毒、化學物質、輻射線等都有很大關系。最重要的是和我們食物中所含有的致癌物質有關。其中大約有七○％的癌症形成是和我們飲食及生活方式有關，只有三○％是因為遺傳、病毒、輻射線等相關。因此只要飲食上做很好的調養就能預防七○％癌症的發生。

當我們正常的細胞和這些飲食中的致癌因子接觸，就會形成癌的初始細胞，可能今天我們吃了不當的飲食，明天或是後天便會產生一大堆的癌症初始細胞。但是它還要再經過十幾、二十年才會形成癌的前期細胞，而變成癌細胞則還要一、二年的時間，我們根本不會察覺這些身體內的變化。

一旦癌細胞形成到讓我們發現，臨床上一公分就含有十的九次方的癌細胞，大約十億個細胞我們才發現它的存在。大概長到十公分（約十的十二次方的癌細胞）時，我們人就死亡了，癌細胞也會死亡。所以癌細胞從一個分裂四十次後人就死了，而分裂三十次才被發現，我們以為很早發現，事實上卻已經很晚了。癌細胞最可怕的就是它會到處亂跑，大約到了它有十的七次方個時，它就會亂跑。因此我們防癌主要是要防止它長到十的七次方個，而不是等長到十的九次方個時再發現、治療。

在某些癌症形成時都會有某些症狀發生，如皮膚癌、乳癌、鼻咽癌、直腸癌、口腔癌等等，都有某些先兆，因此定期的健康檢查可以幫助我們發現這些症狀並且加以治療，對我們來說相當重要。』
飲食改變癌症因子最明顯的例子就是胃癌。美國自從二次大戰後胃癌大數就逐漸減少，研究顯示原因是因為冰箱的發明使得人們可以將新鮮的食物保存起來，也保存了食物中維他命A、維他命C等防癌因子。並且減少人們食用腌漬食品所攝取過多的鹽份等，因而減少了胃癌的發生。

最後再提醒一次，從飲食方面著手防癌，多吃新鮮蔬菜，減少脂肪攝取，不抽煙、不嚼檳榔，才是預防癌症的最好良方。

對付癌症的總體戰
東吳大學副教授
郗磊峰

近幾十年來人口增加，科技突飛猛進，導致生態失衡，居住環境中到處充滿了危機。我們的空氣、水源和土壤受污染；食物過份精製和加工：我們攝取過量的蛋白質和食物：吞服大量的化學品，我們用的化妝品和家庭電器或醫療器具有的帶有致癌性。這一切都與癌的生成有關，但是它們並不直接造成癌症。它們都是癌症的遠因。

這些致癌性物質性質雖異，都具有一個共同特性：它們以各種不同的方式奪走了身體中的氧，因而造成組織缺氧症狀，引起細胞病變。

我們都知道，吸煙可以引起肺癌，可是也有許多吸煙者並未發生肺癌，理由何在？一九六○年諾貝爾生理醫學獎得主貝奈特（Sir F. Macfarlane Burnet），因在免疫學方面的成就而獲此榮譽。根據他的理論，正常人體中每日產生大約十萬個癌細胞。可是一般人的免疫系統（防衛機制）都能有效地將這些癌細胞予以破壞。

尼波（H. Nieper）指出，死於非癌症原因病人驗屍的統計顯示，約有22％的病人，生前曾得過惡性腫瘤而未被發現。可見癌細胞的產生是正常生理現象，問題在如何予以有效控制，以免如脫韁野馬，釀成大禍。

答案是保持正常防衛機制。換句話說，保持健康。健康是個總體觀念。健康不良的人有個共同病理現象——組織缺氧。因此，恢復整體健康就是防治癌症的不二法門。

癌症是一種慢性、全身性、退化性、血液性、缺乏性的中毒症。癌症並非一夜之間突然發生。癌症在表現為腫瘤前，通常已潛伏多年。根據美國凱利醫師『（Dr. William D. Kelley），平均潛伏期為卅九個月，這就是所謂癌前時期（Precancerous）。

癌症的病理和其他各種全身、退化性疾病一樣。因為個人的宿因不同，有的表現為關節炎，有的表現為糖尿病，有的表現為癌症。
因為毒素、不完全消化和排泄作用，癌症患者的重要器官中毒很深。因此，治療的第一步即是為身體解毒，特別是肝膽系統。

新鮮蔬果汁禁食療法可使身體由腎臟、大腸、肺臟、皮膚等器官黏膜排泄毒素。同時，新鮮蔬果汁含有豐富礦物質、微量元素、酵素和維生素，可以促進腺體代謝功能。
抵抗惡性腫瘤的防衛能力削弱到某一程度時，即會生出惡性瘤。腫瘤的生成有時需要一項引發因素（a trigger factor），或為肉體上的，或為精神上的。腫瘤的數目不一，或為一個，或為多個。這是第四階段。今日傳統療法失敗的原因是雙重的，第一隻治腫瘤而不治療導致腫瘤的基本原因，自然無法生效。第二，目前對付腫瘤的手段不但無效並且有害，反而使造成腫瘤的基本原因更形惡化。

抗癌勇士——李豐醫師
張翠芬

李豐與淋巴癌
和平共處30年
她，台大醫學系畢業的高材生，
三十歲不到被宣判罹患癌症，
李豐，這位國內細胞病理權威，
沒有被癌症擊倒，
走過三十年漫漫抗癌心路，
她沒有怨，反而感謝癌症，
讓她學會省視人生。

三十年前，當時正在加拿大研究所進修的李豐，被醫師診斷罹患惡性淋巴瘤，估計只能再活半年，那時候她是台大醫學系畢業的高材生，三十歲不到，正打算去開創美好人生，『癌症』擊垮她一切夢想與希望；三十年過去了，李豐還活著，走出生命谷底，健康狀況也不斷在爬坡，她笑說：『我要感謝我的癌症，因為我賺到了，到現在已經多活了六十個半年！』

今年暑假從台大醫院退休的病理科醫師李豐，是國內細胞病理權威。

被宣判罹癌症
猶如青天霹靂

李豐說，得到癌症，即使治好了，也不表示病人已痊癒，因為抗癌是一輩子的功課，她曾在顯微鏡底下觀察，一位已治癒的鼻咽癌病人，廿六年來癌症未再發，在他去世後，其鼻咽組織仍看得到癌細胞，只是癌細胞被正常細胞包著，隨時伺機而動。
直到十二年前，她持續發燒住院兩周，醫院一直以肺結核做治療，抽血結果卻顯示她吃了太多葯物而引起中毒性肝炎，肺結核其實是誤診，她躺在病床上深思，平白吃了這么多葯，卻惹來一身副作用，她自問，我要因為癌症而死？還是因其他並發症而死？

練瑜伽吃素禮佛
十年來未曾住院

她看到西醫的極限，轉而尋求其他方法。從那天起，李豐拒絕再當個葯罐子，不再吃任何一顆葯丸，包括維他命丸。現在她每天練瑜伽、吃全素、打坐、禮佛，每周和先生去爬爬山，這十年來沒再住過院，連感冒都很少了。
如同許多癌症病人一樣，李豐也嘗試過各式各樣的民俗療法、健康食品，但是試過三個月沒效果就馬上停止，如今，她什麼補品都不吃，只吃全素（不吃蛋、牛奶），李豐說，只要是新鮮的食物，不經加工的蔬果、糙米飯，就是最天然的營養品，她認為，人活得越自然越好，簡單清淡，讓她的健康一天比一天好。

癌症病人三處方
多笑積極不生氣

原本是急性子，凡事講求效率的李豐，罹患癌症之後，改變最大的就是『隨時反省自己，學會放鬆』，李豐給癌症病人三個處方：第一就是要多笑，第二是生活態度要積極，第三是學會不生氣；她自己也是這樣一步一步的走過來。

卅年來，她的癌症不曾再發作過，當初那個鴨蛋大的腫瘤，已經萎縮剩下一個小疤。李豐說，癌症病人要從心態及生活上去改變，學放鬆、樂觀處世，讓身體免疫力保持在最好的狀態，她常以自己的例子告訴其他癌症病人：『生命長短沒辦法預測，但生命品質卻可以控制』，罹患癌症，讓人學會自我反省，重新檢視生命，李豐認為，健康必須靠自己，如果能身體力行、堅持下去，所有疾病都會自動讓步！

（摘自中國時報）

癌症可以預防
雷久南博士

癌症對一般人來說，大都認為它是絕症而感到恐懼。在我今天的講演里，我要用我的所知所學，貢獻大家，說明這是一項誤會，請大家改變觀念，癌症並非絕症，不但可以治療，而且可以預防。但我今天講的只是預防，因為得了病再治療，總是麻煩的事。預防的方法，既方便又容易更省錢，何樂而不為？

首先我要介紹我現在的工作環境—德州大學安德森醫院腫瘤研究所。這所醫院的規模，在美國癌症方面，是數一數二的，它具有治療、教育和研究三方面的任務。我在一九七七年得到麻省理工學院博士學位後就在那裡工作。我的本行，原是物理化學而非生化，所以我的研究方向，重點在從生物物理觀點出發，與一般同僚的方向頗不相同。我的許多看法，也因我的所學背景與訓練的關系，使我容易接受許多民間自然療法。

癌症因發生部位不同而有許多不同的名稱。簡單的說，癌症是指細胞的無限制分裂，能夠在身體其他部位重新建立基地，重新生長。

癌症高居美國十大死因的第二位，僅次於心臟病，其中以肺癌最為普遍，其次是直腸癌和乳癌。美國的肺癌罹患率，近年有逐漸增加的趨勢，尤以女性人數的上升最為顯著，這可能是女性吸煙人數增多之故。

美國人也非常恐懼癌症，因為肺癌的治療效果，如果以五年存活計算，平均只有百分之十。我再要強調的是，治療與不治療的生存率都差不多。一般人以為美國治癌很進步，這種想法是不確實的。其次是乳腺癌與直腸癌的生存率為百分之五十，而血癌與淋巴腺癌則只有百分之三。從這些統計看來，可以說，西方的醫學還沒有解決治癌問題，否則其治療率數字不應如此之低。因此使我產生一項推測，可能是研究的方向錯誤，大家將癌病視為局部或個別疾病來處理，而忽略了它整體的生物物理觀念。

我之所以說癌病可以預防，是基於以下幾個不同方向的事實與研究統計資料為依據。

第一、在不同的國家或不同的社會，癌病的發病率不同，這個現象說明癌病不是天然而生，是隨環境不同而有差異的。

第二、癌病的發生率，可因移民而有變化。例如日本人的胃癌本來很普遍，在移民美國之後，第一代胃癌仍多，但第二代與第三代後，其發病率就與美國人相近，這表示了遺傳不是癌病的主因。因移民而影響到癌病的發生，也證實了癌病是可以預防的。

第三、癌病可以隨時間而有所改變。例如美國五十年來胃癌的發生，一直在自然的下降，但在治療技術方面，並無特殊的成就。其原因可能與五十年來生活、飲食的改變有關。

第四、由於致癌物質的發現，如果減低致癌物質的污染或產生，就可以達成預防癌病的目的。例如已知黃麴毒素可以引發肝癌；又知亞硝胺（Nitrosamine）是一種化學致癌物，在胃的消化過程中形成，證明能致胃癌。我們只要管制了這些致癌物質，自然就能減少癌的發生。

第五、癌病的發展，是可以逆轉的。據研究得知，吸煙者得肺癌的機會，是數倍於不吸煙的人；但如果在戒煙五年或十年以後，其患癌的機會也大大的減低。這是因為停止了侵擾之後，吸煙者也就恢復了原有的抵抗力。

如何減少致癌機會
雷久南博士

以下是美國國家科學會綜合各方研究資料，向美國人士提供如何減少得癌機會的具體建議：

第一、減少脂肪的攝取：美國人的卡洛里有40％來自脂肪，科學會建議降低為30％，事實上仍然比日本人的10％偏高很多，因為一般人的飲食習慣很難改變，故30％的建議，是希望容易達成目標，推行順利，至少可能減低美國乳癌與直腸癌兩種普遍癌症的人數。

第二、多吃蔬菜水果及帶麩的穀物（Whole Grain）：因為它們都含有保護作用的植物荷爾蒙與維他命C。前面所提及的是引起癌症的食物，現在所談的是一些有保護作用的食物。人體能夠排毒，全靠肝臟的功能，肝臟進行排毒，須有各式各樣的氧化脢（Mixed Function Oxidases）的參與。植物荷爾蒙能增加脢的形成。在動物實驗中發現，如喂飼致癌食物，而同時給予含植物荷爾蒙很多的蔬菜，則其患癌機會即降低。植物荷爾蒙在幼嫩的蔬菜中含量特別豐富，所以能多吃、常吃嫩芽，應對癌症有益處。一般的蔬菜如花菜、包心菜、結球甘藍等的含量也很高。植物荷爾蒙還有一項特性，就是較不受加熱的影響，在烹熟之後，還是會發生作用。

其次是纖維的保護作用，可以減少排泄物在腸內的停留時間。纖維的來源，多存於五穀、麩皮及糙米中，此種粗糙食物中，所含的礦物質也多些。在美國曾發現南方土壤中，硒（一種有防癌作用的礦物質）的含量比北方高，所以癌症患者也比北方低。一般人如果飲食太精，就會感到礦物質不夠，所以提倡吃粗面糙米，是很合乎營養的事情。又豆類中含有的蛋白脢抑制劑（Protease Inhibitor），也有保護作用，此物對於由化學葯物引起的癌症很有效。實驗中一組用黃豆，另一組用牛奶，結果吃黃豆一組的發癌率比吃牛奶低，即因豆中含有蛋白脢抑制劑之故。這也說明了河南林縣食道癌特高的原因，因為該縣幾乎不產黃豆。相反的，在距該縣車程不到四小時的范縣，其食道癌患者，大大低於林縣，因該地黃豆生產多，縣民經常用黃豆磨粉或漿，混合作餅吃。這是很值得注意的事。

第三、少吃熏肉或鹽腌食物：因其在製造過程中常易產生致癌物質，如果一定要吃肉，最好是吃新鮮的。

第四、減低致癌物的污染：例如在穀物貯藏期中，應該盡量減少黃麴毒素的形成，此物毒性很強，我們在實驗中，只用很少份量，即可引發癌症。（註：黃麴毒素系黃麴菌及其他真菌之代謝產物，根據台灣糖業公司在63及69年期的研究，此類真菌在160℃經一小時或在121℃ 15磅壓力之下，亦須十五分鍾才能殺滅。而其所產之毒素，在更高溫度及壓力之下，縱將穀物本身組織與營養物同時破壞，亦不容易破壞它。此毒素一旦進入人體之後，即蓄積在肝臟中，不易排出，影響肝功能，為肝病形成原因之一。由於本省處於高溫多濕狀態之下，適於此類真菌生長繁殖，因此一般穀物，均應盡速乾燥貯藏，除減少真菌污染外，亦使其缺乏繁殖而產生毒素的條件；最好不要貯存過久，及早使用新鮮品。因此，已發霉的花生、黃豆、玉米及其產品，均不可食用。）

第五、繼續努力尋找其他的致癌物質，以減少得癌的機會。

第六、減少煙酒的使用：我們只能說吸煙是促成癌症的主要原因之一，我們決不會說凡是吸煙的人，一定會得癌症。至於我們醫院的實際情形是：在肺癌患者當中，90％以上都是有吸煙習慣的人，其他當然也與空氣污染等有關。又吸煙與飲酒常是分不開的，酒能使致癌物易於溶解，深入皮膚，增加致癌作用。此點我要特別強調，希望能有助於戒煙酒的行動。

防癌良方
羅碧

癌症一直是國人十大死因首位，平均每四人中，就有一人罹癌，偏偏目前治療癌症技術仍有其限制，因此預防重於治療，如何才能防癌？醫師建議，要注意『生理營養』及『心理營養』，包括去除不良生活習慣、多吃低脂及高纖食物、遠離刺激物質、保持情緒穩定及維持固定運動習慣等。

台大醫院外科部主治醫師林明燦指出，根據目前醫學研究發現，許多致癌因子是可以預防的，像日本已漸漸將癌症歸類於生活習慣不良的疾病，所謂生活習慣不良包括，飲食不當、吸菸及喝酒。

目前科學上已經知道飲食與癌症有關的部分有，（一）食用低脂肪食物，多吃富含纖維素的食物，可以降低罹患乳癌及結腸癌的機率；（二）吃富含維生素A或胡蘿卜素的飲食有助於預防肺癌、膀胱癌、食道癌、咽喉癌等有關癌症；（三）多吃富含維生素C的食物，可以預防胃癌、食道癌等有關癌症；（四）常吃黃錄色十字花菜類食物，有助於防癌；（五）不吃高度腌漬或加工食物，以減少胃癌的發生；（六）不吃發霉的食物，因為像黃麴毒素等有害物質，與肝癌的發生有關；（七）不要吸菸，也不要喝酒，因為吸菸、酗酒都使罹患肝癌、食道癌、胃癌的機率大為增加。

林明燦醫師也提醒民眾注意，防癌除了要注重『生理營養』外，也要注意『心理營養』，也就是要保持情緒平穩。動物實驗顯示，暴露在噪音、強光、監禁及電極環境下，產生的生理變化，會造成胸腺萎縮，而胸腺是人體兔疫系統中，防止感染及罹癌的重要器官，一旦萎縮，發生癌症的機會就大增。

此外，也有科學研究顯示，某些心理特質有助於病患復元健康，其中腦內荷爾蒙（β—ENDORPHINE），在心理層面有重要影響，而我們心靈就是一個堅強豐富的葯局，可以不斷的製造強力葯物，使身體健康。而心靈創傷常是導致一個人喪失求生意志及鬥志，疾病纏身的重要因素。

運動對於防癌也有重大影響，國外研究發現，平均每三名美國人中，就有一人罹癌，但是每七名愛好運動的美國人中，才有一人得到癌症。運動的好處很多，包括供應組織氧氣，使偏好無氧狀態的癌細胞難以生存。運動也有助於血糖穩定，改善免疫功能。

人類是屬於運動的動物，所以不活動就是一種異常，讓氧化作用低落，而新陳代謝不平衡正是引發癌症的重要原因之一。因此無論如何都應盡量養成每天『動一動』的習慣。即使萬一不幸發現罹患癌症，也應勇敢面對現實，積極抗癌，同時改正不良的生活習慣，及保持心情愉快，都有助於癌症的治療及防止手術後的再發，使生活品質更好。

二、飲食是防癌長壽最大的關鍵

世界上最長及最短的平均壽命

在我們人類歷史中，百分之九十九點九九九的習慣認為，吃所有我可找到，所種植、所殺獵或所畜養的東西，但是，什麼才是最理想的飲食？不同的飲食可能會對健康造成什麼樣的後果？這些問題從來未曾被深入探討過。像這樣的問題，在以前是連想都不可能去想的。

但是第二次世界大戰後，科學家們首次廣泛地收集並編纂全世界各種飲食習慣與健康有關聯性的統計資料。

這些資料中，一個不斷出現的事實就是，大量肉食與短壽之間強而心有力的相互關系。愛斯基摩人、拉布蘭島人（Laplanders，譯者按：居住在北歐之一地區，包括挪威、瑞典、芬蘭之北部及前蘇聯的可拉半島之人民）、格林蘭人島人、克基族人（Russian Kurgi tribes），這些人口很顯著地，有最高的肉類消耗量，同時平均壽命亦為最短—通常只有三十歲。

另外又發現了這些地區艱苦的氣候並非造成短壽的唯一因素，其他也住在嚴厲的氣候中但因很少吃肉或完全以素食維生的民族，卻有世界最高的平均壽命。舉例來說，在世界性的健康統計資料中發現：為數不少的白俄人、尤克坦印地安人（Yucatan Indians），東印度托達（East Indian Todas），以及巴基斯坦宏薩克特人（Pakistan Hunzakuts），都有高達九十至一○○歲的平均壽齡。

美國有全世界最先進的醫學技術，還具有最溫和的氣候，美國肉類及動物類食品的消耗量卻躋身世界最高消耗量國家當中，平均壽命成了先進工業國家中最低的。

世界上壽命最長的幾個文化種族：居住在厄瓜多安地斯山的維康巴斯人（Vilcambas），居住在前蘇聯黑海地區的愛布克遜人（Abknasians），還有居住在北巴基斯坦喜馬拉亞山的宏薩人（Hunazs）。雖然這些種族分散在地球上不同的各個角落，研究人員卻在他們的飲食習慣中發現了一個『令人震驚的雷同處』，這三個種族全是素食或非常接近素食。宏薩人在這三個種族當中為數最多，他們幾乎不吃動物類食品，肉類及奶類品加起只佔他們所食卡洛里的百分之一點五。

讓曾經實地訪問過這些種族的研究人員驚異的是，這些人不但活得長命，活得充滿活動，而且沒有跡象顯示他們患有困擾美國這個國家老人的退化性疾病。

『他們一直工作，遊玩到八十歲，甚至超過，大多數人到百歲生日時還非常活躍，退休一事是未曾聽說的。因為他們的飲食不含過量的蛋白質，造成他們緊實曲線的身形以及比較緩慢的生長過程。這些邊遠地區的老人家們因為年齡與智慧的累積，而生理的退化又有限，他們對社會有很獨特的貢獻，而且很受人尊崇。』

（摘自新世紀飲食）

素食與長壽
傅益永

健康，是自古以來人們追求的目標；『福如東海，壽比南山』，也是人們祝賀親友生日的習慣用語。但人類平均壽命至今最高的國家還是只有七十多歲，離理想很遠。所以對於世界三處長壽地區，人們都有很濃厚的興趣。日本電視台特別花費鉅資，組團前往調查，製成兩小時的節目，於前年（西元一九八二年）播出兩次，妙趣橫生，令人叫絕。陳恆嘉先生譯有『神秘的長壽村』一文，曾在聯合報刊載多日。這三處地區是：巴基斯坦的芬扎（或譯芬芝）、蘇聯的高加索與南美厄瓜多的畢路卡邦巴。三個地區內一百歲以上的人瑞，多如牛毛，最高者達一百卅多歲。老人中多的是到一百一十多歲還能騎在馬鞍上賓士，身體矯健。記者們就采訪所得，歸納他們長壽的原因，共有三項：除了勤勉的勞動與家族的敬愛兩項之外，主要在於粗茶淡飯，而不是精美食物。照營養學者的分析，畢村人每日攝取的熱量，不會超過一千兩百卡洛里，而他們並沒有營養失調的現象。據蘇聯老人研究所裘莫達夫博士的分析結果；這些食物絕無人工添加物；他們都吃新鮮植物食物，不攝取動物性脂肪；都是低熱能食物；充分攝取了活性乳酸；幾乎不吃鹽與糖。

三、酸性血質是癌細胞的溫床

酸性血質是癌細胞的溫床

營養學家認為癌症是血液呈酸性反應時才開始發作，換言之，如果人體血液保持鹼性反應，則不易生癌；亦即癌細胞易於繁殖的對象，是偏食肉類，蛋類、海產類酸性食品者，所以癌症患者如能將體內的酸性血液性質改變，在飲食上多攝取蔬菜、水果等鹼性食物使血液變為鹼性，則癌細胞在營養失調下即可抑制其繁殖，如此再配合葯物的治療，癌細胞在衰弱不振之下便易於撲滅。一般人常以為燉雞、鴨、紅蟹、龍蝦等動物性食品可滋補患者虛弱的身體，殊不知這些食品會使患者血液成為酸性，而使癌細胞更加茁壯繁殖，真可謂是『愛之適足以害之』呢！有些忽略這種原理的醫師，在講求癌症患者的營養，愈是進補魚、肉等酸性食物愈是豐腴了癌細胞的繁殖，因此，常被認為有效的葯物卻不能將癌有效的控制或撲滅，此即是原因之一。

（摘自防癌養生長壽的秘訣）

防癌、抗癌的飲食—蔬食

癌細胞易於繁殖的對象是偏食肉，卵及酸性食品的患者。聖經中的記載，當巴比倫國王奈布喀奈撒，苦於病魔時，由神的指示，乃如牛吃青草般地盡量服食蔬菜而得痊癒。美國神學博士安娜•維格毛亞女士，由這段聖經的啟示而開始研究野草。她發現小麥的青苗中含有很多的營養素，乃用麥苗作成青草汁，令嚴重的癌症患者每天飲用四杯，竟出現奇跡，使病自行痊癒。她曾作過這種醫療發表，按麥苗中並不含有什麼治癌劑，而是將肉食停止，給與這種偏鹼性並含有豐富維他命的草汁，使血液由酸性變為鹼性，這樣即可阻止癌細胞的繁殖。

（摘自防癌養生長壽的秘訣）

四、第一號殺手—肉

第一號殺手—肉

隨著經濟的起飛，歐美各國、日本、台灣等地區肉食的分量不斷增加。當肉食猖狂的占據餐桌時，人類也攻佔了醫院、開刀房、病房和葯櫃，不然也是半個生病的文明人。『肉食』已是大多數人的飲食習慣，但是，人類對肉了解多少呢？希望所有閱讀本文的人，都能夠深切的體會——人類舉起屠刀揮向動物的同時，也正揮向他自己！

五、防癌的秘密—鉀與鈉的比例

防癌的秘密—鉀與鈉的比例

鹽和鉀都是我們身體需要的東西，但我們身體里的鉀應維持在鹽的二倍以上。現在台灣的食物可能和美國的食物差不多，剛好反過來，我們現在吃二倍的鹽與一倍的鉀，這怎麼能跟我們的老祖宗比呢？一萬多年前人類攝取的鉀是鹽的十六倍，從十六倍變成○.五倍，你想差別有多大？而這引起的毛病可多了！一個是糖尿病，一般想，也許是糖吃太多了，當然，這是有影響的，但主要的原因在於胰島素分泌的不夠。胰島素的分泌是受鉀的影響，鉀會刺激胰島素的分泌，當我們飲食中鹽吃得多，鉀吃得少，胰島素的分泌就少，這就產生糖尿病。還有一個是高血壓，有人用動物做實驗，給動物吃很多的鹽，發現血壓會上升，而給它吃很多的鉀，血壓又會下降，所以鉀和鈉的比例會影響血壓。
食物中鉀與鈉的比例

要說明素食為什麼能治病防病，則需討論食物鉀和鈉的比例。植物含鉀最高，如以鉀對鈉的比例為標准，南瓜是三六○（即鉀是鈉的三六○倍），黃豆三三一，香蕉三八○，橘子二二一；而雞鴨魚肉大約三到五，火腿是○.三，即鈉高於鉀。總而言之，一般蔬菜水果都在二○○以上，而加工食品如糕餅、罐頭等，都在一以下。

為什麼鉀跟我們的健康有密切關系？原來細胞如要維持正常功能，必須攝取鉀，排斥鈉。細胞內鉀是鈉的十倍左右，如果細胞受損失去鉀的話，就會立刻開始繁殖分裂。癌細胞能無限制的生長，可能和鉀的含量缺乏有直接有關。目前統計學己有報導，癌症發病率和鉀的攝取量成反比，說明鉀對癌症有預防作用。

一般來說，高血壓和鈉的過多有關，而鉀能降血壓，素食人如不吃過鹼，是不會有高血壓。正常人應該攝取鉀多於鈉，鉀和鈉比例是二：一，但事實上現在攝取比例是○.七，難怪癌症、心臟病等越來越普遍了。

植物是鉀最好的來源。現在一般人蔬菜吃得少，因為生活富裕，大部份人喜歡吃雞鴨魚肉，只要加一點鹽調味，鉀鈉比例為○.一，即是鈉比鉀多十倍，為了身體健康著想，食物的鉀鈉比例值得密切注意。

含鉀

⑷ 求女推男的動畫 要男豬色色的女後宮的類型 比如「零之使魔」

1，第三季的名字叫 三美姬的輪舞
劇情：
再次相見的露易斯和才人。據才人所說，在森林中倒下時為一漂亮的妖精所救，總算是保住了性命。與才人的距離更近了一步的露易斯終於能夠坦率的面對自己的心情。
露易斯和才人受到安莉艾塔的命令和謝絲塔一起，踏上了尋找擁有不可思議力量的精靈之旅。旅途中，對於才人看待自己的心情感到不安的露易斯，漸漸對才人開始冷淡起來，於是兩人的關系變得僵硬。終於在阿爾彼奧的森林中發現了金發的妖精少女緹法尼艾的露易斯一行，對於那個不可能聽到的聲音感到愕然。無意識的懶懶散散的才人終於惹怒了露易斯…
由於在意決定來到學園的美少女緹法尼艾以及寄情於才人的謝絲塔，使得露易斯不能很好整理自己的心情。另外，連安莉艾塔女王都？！一方面是戀愛大混戰的展開，另一方面看不見的敵人也慢慢的襲向露易斯…
PS：第三季有塔巴莎的韻龍出現噢，叫希爾菲德。
2，額，這個是問資料還是問在哪可以看零使的小說？如果是後者那麼 http://book.sky-fire.com/ 裡面好多動漫輕小說噢。
3，牆紙的話 http://image..com/i?tn=image&ct=201326592&cl=2&lm=-1&pv=&word=%C1%E3%D6%AE%CA%B9%C4%A7&z=3

歌曲啊 上www.163888.net就可以找到.很容易的..
1 Follow Me!
2 ドラマ（魔法の首輪）
3 Follow Me!!ド（off vocal）
4 トークON CD～ending
5 キャラクタートーク
6 トークON CD～opening
7 ロシアン·カードトーク
第一季
OP First Kiss
ED ホントノキモチ
第二季
OP i say yes
ED opera fantasia
4，人物：
平賀才人：故事中的男主角。在異世界哈爾凱尼亞被當作「使魔」被召喚出來的高中生平賀才人捲入了一場滿載這四種元素的幻想羅曼史大冒險中。將才人召喚至異世界的是長相可愛卻沒有絲毫魔法才能的主人樣·露依斯。面對突然出現的迷之美少女，滿心疑惑的才人在聽她講完契約內容之後，遭遇了突如其來的強吻……之後，他的手背上浮現出了不可思議的文字，才人就這樣莫名其妙的成為了露依斯的使魔……

露易茲：全名為露易茲·弗蘭索瓦茲·魯·布蘭·德拉·瓦里埃爾。故事的女主角。有著夾雜金色的粉紅長發、茶褐色的眼瞳。在特雷絲特因東北擁有領土的名門拉.瓦里艾爾公爵家的三女兒、特雷絲特因魔法學院的二年級學生。因為魔法糟糕而總是被同學取笑。她的每次施法都以失敗告終，因為零成功率和零屬性，她被戲稱為「零之露易茲」。實際上是少見的「虛無」系統魔法的傳承者。
謝絲塔：學院里服侍貴族學生和一切雜役的女僕，在故事剛登場時與大部分的平民一樣畏懼者貴族，在目睹才人再與基修的決斗中英勇的表現，不但有了不在對貴族畏懼的勇氣，也因而對才人產生了愛慕之心。
謝絲塔的祖父佐佐木武雄是二戰期間日本海軍少尉，在執行任務期間因不明原因連同所駕駛的零戰一起被傳送到哈爾克基尼亞這個世界來，在找不到回去的方法後在零戰迫降的村落落地生根終老，也因此謝絲塔可說是日本與特雷絲特尼亞的混血兒。
謝絲塔的本性善良溫和，但只要牽扯到與才人戀愛有關的事物,就會展現出平時沒有的積極甚至可以稱之為激烈的性格，由於身材不輸給丘魯克，且因有日本血統和日本女性的外貌，在思鄉情結的才人眼中特別有親近感覺，也因此在眾女角中一直被露易絲視為強大的競爭對手。
塔帕莎：
塔帕莎是一個少言的少女。她是露易絲和齊兒可的同學，亦是齊兒可的好朋友。在整篇故事中一直讀著一本書。塔帕莎是她的別名，其真名為夏洛特。塔帕莎的父親是戈里亞國王之弟，原為戈里亞王位正統繼承人，但在塔帕莎年幼時被刺殺。她的專長是風系魔法。使魔是古代高貴物種韻龍希爾菲德。歷經無數的艱難任務成為了最年輕的騎士。
齊兒可：全名為齊兒可·奧古斯都·菲列特利加·封·安哈爾特·查伯斯特。露易茲的同學，但和露易茲的關系非常不好。查伯斯特家和瓦里埃爾家可以說是世仇，查伯斯特家的人似乎世世代代都奪走了瓦里埃爾家人的戀人。擁有像燃燒般火紅的頭發和瞳孔，褐色的皮膚。獨特的美貌引來了不少追求者，自己也有近一打的戀人，但卻傾情於才人。本來在自己的祖國哲曼尼亞讀書，後來以「厭煩了在家被父母勸親事」為由來到特雷斯特因魔法學院留學。和塔帕莎性格迥然不同，卻是要好的朋友，常常照顧著她。
基修：露易絲的同學。盡管愛上了蒙莫朗西，卻是個花花公子，總是不能決定自己喜歡誰。總是帶著一枝藝術氣質的玫瑰花在身邊, 花莖同時也是他的魔杖。他相當寵愛他的使魔--一隻名為維兒丹蒂的巨大老鼠。而他擁有這樣的使魔正表示，他的專長是土系魔法
安麗埃塔：托里斯汀的公主。她被她的子民們所愛戴，同時她也是露易茲的老朋友。後來，在阿爾比昂的王子遭到暗殺後，她成為了托里斯汀的女王，並且下定決心要從阿爾比昂的侵略中保衛托里斯汀。
她的名字來源出自於Henrietta Anne，英國王子查理一世的么女，同時也是查理二世的姐妹。
故事中的地方
哈爾克基尼亞的地圖哈爾克基尼亞（Halkeginia）是故事發生所在的大陸。（與歐洲有著相似的地理和政治，但又不盡相同。）

特雷絲特尼亞
特雷絲特尼亞（Tristania），也被稱為特雷絲特因，大部分的故事都發生於此。是一個位於哈爾克基尼亞西北部的小王國。（位置大致相當於歐洲的比利時。）

在特雷斯特尼亞的地點
特雷斯特因魔法學院:
因為魔法研究而深受好評，學生們一起在此研習魔法的奧秘。它甚至吸引了來自格爾馬尼亞和戈里亞的學生。
韋斯特里庭院:
特雷斯特因魔法學院中的一個庭院，動畫第二集中曾在此有一場決斗。
哲曼尼亞
哲曼尼亞（Germania）是哈爾克基尼亞最大的王國。位於特雷斯特尼亞的東北部。（與歐洲的德國有相似的位置。哲曼尼亞亦是古羅馬時期一個省的名字，包括現在德國的西部地區。英語中「German」即源於此詞）

戈里亞
戈里亞（Gallia）是在哈爾克基尼亞的另一個王國，位於特雷斯特尼亞的東南部。在東部的沃登森林與格爾馬尼亞接壤。

在戈里亞的地點
拉羅謝爾:
一個在山脈中的城市。也是一個主要的港口。（現實中的拉羅謝爾為法國西部一海港城市。因十七世紀的拉羅謝爾圍城而聞名。）
羅馬里亞
羅馬里亞（Romalia）是一個神聖的帝國，位於戈里亞以南，她的名字源自羅馬市。（羅馬里亞一般被認為是暗指中世紀時統治著義大利半島的教廷國。）

阿爾比昂
阿爾比昂（Albion）是一個飄浮的王國，又被稱為白色的王國。（阿爾比昂是古時不列顛的名字，這個字在是賽爾特語中來自印歐語系中解作「白色」「山」的字根。"Alba"在拉丁語中解作白色，蘇格蘭的蓋爾語中的"Alba"這個字已經沒有這個意思。）
5.~~~`````````

⑸ 求給推薦幾本好看的小說…主角背景比較牛逼，喜歡扮豬吃虎…最好不種

魯班尺-《青囊屍衣》
青囊可活命；屍衣可避天。魯班尺《青囊屍衣》是一部集玄幻、醫術、愛情、幽默、靈異、武俠、政治於一身的優秀小說，本書是十年難遇的好書！一度造成回帖功能癱瘓的天涯第一強帖，各大收費閱讀網站、各大出版商虎視眈眈，經網民聯合蓮蓬鬼話版主蓮蓬與天涯總部協商，開通了101頁以上之回帖功能。這是天涯第一次出現過百頁的帖子，與此同時，《青囊屍衣》成為天涯史上最強帖。玄幻、盜墓、懸疑、風水、神秘文化寫手大多彼此看不順眼，《青囊屍衣》一出，眾寫手眾口一詞，一致推崇《青囊屍衣》為此中最上乘之作。
徐勝治·《神遊》
全名是《市井神遊記》
曾被陳天橋譽為中國的哈利波特。
在現實社會中，究竟有沒有修真，神遊將會給你以啟示。其中也有深刻的哲理，能引人深思。是一本不流行的修真小說，一本比較哲學的小說，一本可以給修真者以啟示的小說。 世上到底有沒有神仙？神仙住在哪裡？你是想做一個平凡的人，還是想做一個無比強大的猴子？ 有人說，這是一本修仙之人寫出的修真小說。理論甚強，操作性甚強。對比網路其他修真小說，除寥寥幾本，確實難找在修真理論上能與之相比的書。 也許，你能從這本書中找到你的修真之路。
全書敘述平靜淡雅又不乏高潮，整體情節設計之妙令人嘆為觀止。
其前傳《靈山》也值得一看。
《琥珀之劍》網文界的富堅義博
整體非常有文采，故事架構極其宏大，篇幅超長，超有西幻韻味，但是但是非常非常之更新不穩定，日好幾更/年更。
命運在我眼前分開成兩條互不相關筆直的線，一條通向火焰中熊熊燃燒的宮殿與城池，王國傾覆，大地承載苦難，生靈在這火中忍受煎熬，永世暗無天日。
而另一條通向先古諸王之巔，神祇在雲端親自為我加冕，我帶上桂冠，沐浴山呼。我的目光看穿歷史的迷霧，我的騎士為我開疆擴土，我的劍披荊而行，帶領我的子民走向勝利。
我接過這權杖，將屬於世界的權柄掌握在手中，我俯瞰芸芸眾生，改變歷史的進程。
我是布蘭多，沃恩德之王，這是屬於我的傳奇。
…………
《瘋巫妖的實驗日誌》
究極宏大的世界觀，宏大的戰場，設定詳細復雜，感覺像是真實塑造了一片魔法大陸。
罕見的第一人稱神作，在以網文快節奏的基礎上有融入了輕小說的愉快氛圍。在歡快中又融進感動，在輕松中加入思考。絕對值得一看的好書。
這是個瘋狂的巫妖，帶著游戲系統，禍害整個世界的故事。
「看下本日的日常……又是這坑爹的兩選一，毀滅任意一座三萬人以上的城鎮，獎勵10000點邪惡點數。搶三個小朋友的棒棒糖，獎勵1點。若兩個都沒有完成，那麼，扣2點。」
「呸！當我是傻的呀，真毀了一個城鎮，保證刷出一個全員史詩的中古聖騎士團來討伐我，到時有的賺，沒的花。我還是乖乖做我的棒棒糖大盜吧。」
惡名昭彰的巫妖已經當夠了，誰說巫妖就不能當好人了？我一定要戰勝這該死的系統，做一個堂堂正正的大好人。
《寂靜王冠》
學會屠龍功的風月娘新作，設定有新意，不走尋常路，真真正正的江南流。
吾等生於以太，成於以太，逝於以太。敬畏以太！一一聖典。這是樂師們的黃金時代，音樂改變了世界，以太鑄就榮光，聖靈們升上天空，與群星共聚。這是長夜將至的世界，天災和邪神播撒毀滅和死亡，盛世飄搖。這是一個少年踏上樂師之路的故事，無關卑微或者偉大，只為了走到夢的盡頭。自此之後，自有公義與榮耀的冠冕為他存留。
《從前有座靈劍山》
因彗星隕落，末法大劫而降臨的奇才，來自現代世界的穿越者王陸，懷著千年未有的空靈根，踏入靈劍派山門，走上了一條成為智商碾壓異界，成為絕世逗逼強者的不尋常路！
《山海經密碼》
山海經密碼是一個歷史記載的真實故事：4000年前，一個叫有莘不破的少年，獨自游盪在如今已是繁華都市的大荒原上，他本是商王朝的王孫，王位的繼承人，此時卻是一個逃出王宮的叛逆少年。在他的身後，中國最古老的兩個王朝正在交替，夏王朝和商王朝之間，爆發了一場有史以來最偉大的戰爭。
《廢柴道士的爆笑生活》
史上最廢柴的道士——馬力術，是一個以貼小廣告為生的「文化工作者」。他出生在一個歷代都有一個有通靈能力傳人的道士世家，而這一代的通靈能力又剛好遺傳到了馬力術身上，於是他繼承了他爺爺的二叔的大爺的曾孫子留給他的一座二層小樓，開始了他的道士生活。這座二層小樓位於極陰之地，裡面住著一個大舌頭弔死鬼、一個男人頭、一個沒舌頭的小鬼、一個狐狸精、一個畫皮妖，還有一個神獸—— 貔貅，這些鬼和妖各自都有一段既糾結又爆笑的故事，請聽馬力術為您娓娓道來……
《史上第一混亂》
本書在網上被稱為「對於穿越小說來講，就像鹿鼎記至於武俠小說」
我叫蕭強，外號小強，在一家冷冷清清的街道上，經營者一家冷冷清清的當鋪，整天....無所事事，可是只要一遇到事，就能讓人遇大刺激，有一天，我遇到了一個叫劉老六的老頭，自己聲稱是神仙，還莫名其妙的和他做了一筆交易。還被改變為舞台劇、有聲小說游戲等。
國王陛下-《崩壞世界的傳奇大冒險》
小眾小說，建議是好的，噴是不對的。
書中充斥著各路黑話，最多的屬WOW……但這是作者寫作的靈感的源泉啊。如果影響了讀者的閱讀，作者會深表遺憾並且希望讀者能夠諒解，並且作者表示：實在不行，可以網路……
《災厄紀元》
紐西蘭突然發生異變，所有人類和動物全部變得無比的飢餓，瘋狂暴食的同時，身體變化成為怪物。廚師白易帶著女兒一步步掙扎求生，然後才發現，整個紐西蘭已經成為了魔鬼島。而這，僅僅是世界變化的開始。
從強大的肉體力量開始，到玄奧神秘的功法、再到絢麗強大的戰技、悠長肆意的人生，這樣的未來是否存在？由人類自身所引發的生命進化，將徹底扭轉世界的命運。
《無限恐怖》
開創了國內網路原創文學「無限流」的第一本作品。被譽為2007年度最值得看的小說。確立了後世無限流小說的主要樣式：由現世所未知的科技創造的獨特空間；把現世之人召喚過去並且將人送往由此空間創造的一個個虛擬空間進行歷練；獲得各種獎勵由此可促進人體進化等。作者不走老套的玄幻的小說路線，而是採用了用電影來鋪設情節，使情節更加的充滿變數。其創作的意義在於開創來「無限流」的先河。
《都市妖奇談》
五百萬人口的現代都市卻住著三千多隻妖怪？！
它們隱藏在人類之中，甚至與你擦肩而過！
悄無聲息地生存，捕食，進化……
《家園》
《隋亂》，原名《家園》，長篇歷史架空小說，簡體已經出版（出版名為《隋亂》），作者酒徒，該書於2007年下半年創作，獲得四項網路文學大獎。與《開國功賊》、《盛唐煙雲》一起被稱作稱為「隋唐三部曲」，其中《盛唐煙雲》正在連載中。 故事講述的是隋煬帝年間，河北上谷地方的一個少年李旭，逃避兵役而進入大草原。在草原中收養了一頭銀狼，被草原民族視為聖物，他在草原結識了漢人徐大眼(徐茂功)，與流落草原的中原人學得箭技和兵書等。幫助寄身的部落成為一個大部落，後因得罪突厥貴族，於是回歸中原，參加了煬帝的首次征高麗，遂得賞識，於是成名，故事由此展開...
《明朝那些事兒》（雖然你有看過但還是說說 ）
主要講述的是從1344年到1644年這三百年間關於明朝的一些事情，以史料為基礎，以年代和具體人物為主線，並加入了小說的筆法，語言幽默風趣。對明朝十七帝和其他王公權貴和小人物的命運進行全景展示，尤其對官場政治、戰爭、帝王心術著墨最多，並加入對當時政治經濟制度、人倫道德的演義。 朱元璋生於亂世之中，背負著父母雙亡的痛苦，從赤貧起家，他沒有背景，沒有後台，沒有依靠，他的一切都是自己爭取來的，他經歷千辛萬苦，無數次躲過死神的掌握，從死人堆里爬起來，掩埋戰友的屍體，然後繼續前進，繼續戰斗。 朱元璋的那個時代有著無數的厲害角色，陳友諒、張士誠、王保保個個都不是省油的燈。朱元璋用他驚人的軍事天賦戰勝了這些敵人，可以說，在那個時代，最優秀統帥的稱號非朱元璋莫屬。他幾乎是赤手空拳，單槍匹馬憑借著自己的勇氣和決心建立了龐大的帝國。
<我的二戰/民國不可能這么萌>
1 、 我們的男豬腳一睜眼，就知道自己穿越了。他盯著街道上匆匆跑過的黃包車看了好一會兒，目光特意在車夫的辮子和右衽短衫上多停留了一會兒，才去注意車廂上那穿洋裝的妹子。「這大概是民國吧。」他憑著自己腦海里那由電視劇形成的印象，做出了判斷。就在這時候，一台看起來是用鐵做的、巨大的牛，步履蹣跚的闖進了他的視野。對此情景男豬腳只有一個簡單直接的感想：
我的民國不可能這么萌
「卧槽。」
2 、林有德穿越到了1930年，正准備一展抱負，卻發現這個世界和他原來的世界不太一樣。
「想當年拿破崙波拿巴就是征服了當時歐洲十大神姬的心，才完成統一歐陸的偉業。所以我一直都說，要救國，各位首先要長得帥，就算不帥，也得把自己收拾干凈了，讓人看著舒服才行。」
……
林有德看了看櫥窗里自己那張普通水準的臉，毅然決然的走上了用鋼鐵和烈火埋葬美麗戰姬的道路。
《回到過去變成貓》
大學東家屬區大院門口，門衛大叔接了個電話之後，拉開窗子朝不遠處的小樹林中氣十足一聲吼：「黑炭，你媽叫你回家吃飯！」「嗖——」一隻黑貓從小樹林那邊茂密的草叢里沖射而出，朝某棟樓跑去，眨眼間便消失在樓道口。在它之後，一個個貓頭接連從草叢那邊冒出來。飯點了，各回各家，各找各媽。有人說，貓是這個世界上唯一一個整個種族都是神經病的動物，元芳你怎麼看？「唯一人類未完全征服的家養動物，無論普通或高貴。到底是我們收養了貓，還是貓恩准我們跟它們一起生活？這是一個我們這些凡人永遠無法解開的迷。」[1-2] 男主角鄭嘆莫名其妙回到2003年，變成了一隻黑貓。他被焦家從垃圾堆中撿走收養，取名為「黑炭」，自此展開了在焦教授家中的生活。鄭嘆記得自己是個人，但現在身體卻是一隻貓，他無法講人話，卻聽得懂人話，還保持著20歲青年的思維和智商。它還有許多逗趣的夥伴，打過群架闖過禍也抓過賊幫過人。作為如此另類的貓，也為了以一隻貓的身體在人類社會中求生存，他自立自強，不斷成長。安安穩穩波瀾不驚的生活，終於起了不測風雲，黑炭被貓販子抓住，被運往了南方。
《原始戰記》
非常好的一本書，主角三觀很正，開掛但是不明顯，故事平緩。
邵玄坐在經過改裝的大巴上，看著窗外綿延的山。夏至剛過，山上滿是充滿生機的綠色，久居城市之後見到這樣的風景，因事業不順而陰霾的心情也好了許多。原本邵玄打算叫上幾個朋友出遠門散散心，沒想中途碰到學考古的老鄉兼老同學石麒，被拉著一起去考古。結果卻被一塊奇怪的石頭莫名其妙的穿越到了原始時代！且看邵玄如何在原始部落大展身手！
《驚悚樂園》
逗樂，刺激，另一種風格的無限世界。
主要講述以主人公封不覺為主導的各個人物通過一個名為驚悚樂園的超越維度的游戲在自己的生命中誕生了一條與常人生活軌道垂直的新軌道，在這條路上追尋真理，漸行漸遠……
《放開那女巫》
三觀很正，文筆流暢的種田文。
程岩原以為穿越到了歐洲中世紀，成為了一位光榮的王子。但這世界似乎跟自己想的不太一樣？女巫真實存在，而且還真具有魔力？ 女巫種田文，將種田進行到底。
《宮本武藏劍與禪》
吉川英治老爺子花了二十年寫成的歷史小說，吉川英治是什麼檔次的？夏目漱石那個級別的神人。愉快的描寫出了宮本武藏的一生，對金庸古龍二位大俠的創作都產生了一定的影響。
《不靠譜大俠》
一種真實感，一種日記式的平鋪直敘，一種生活，一種現實。問題也有，太平緩。
他曾在街邊擺地攤，也曾是幸福里一哥；
他是能讓垃圾集中營的猴子們望風而逃的辣手扛霸子，也是小蘿莉眼中內褲外穿的超人；
他喝酒打架爆粗口，也有俠骨柔腸扶危濟困；
他曾窮困潦倒痛失所愛，亦有解語佳人倆倆相望；
有一天，他會成為蓋世英雄，踩著七色祥雲——和你和我，繼續在這個不靠譜的都市裡，紅塵相伴……

⑹ 加勒比海列斯群島布蘭基亞島距離美國多遠

布蘭基亞島距離美國佛羅里達州邁阿密2253公里。