印尼標准血糖238是怎麼回事

❶ 苦瓜怎麼吃才減肥

生吃苦瓜： 苦瓜也是夏季用來清暑去熱的蔬菜。苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，並具有明顯的降血糖作用，對糖尿病有一定療效。它還有一定的抗病毒能力和防癌的功效。想瘦身的朋友可以嘗試生吃苦瓜，其含有的清脂素能阻止脂肪吸收。中央電視台《生活與健康》欄目組曾報道過一個山村全村人苗條的奇觀，發現他們每天會生吃2-3根苦瓜。 下面的具體的操作方法: 苦瓜一根洗凈後切薄 片，用水泡10分鍾 ，然後在苦瓜撒上很多鹽 。腌20分鍾，時間越長苦瓜越不苦 ，20-30分鍾後用清水把鹽洗去 ，然後，用酸奶拌上 ，酸奶脫不脫脂無所謂 ，每頓飯前或吃 （飯前為j佳），不過晚餐必須吃這個 。 要是覺的不飽就吃還可以吃些其它的東西，不過晚餐不能感覺是吃飽了 。一感覺吃飽了就過量了。 酸奶潤腸，苦瓜減肥，去油脂，而且飯前吃了這份就會有果腹果，這樣又解飽又減肥。堅持一周試試看吧。 不過晚餐一定要少吃，實在不吃多扮幾根苦瓜

❷ 孕婦血糖高的症狀是什麼孕婦空腹血糖如何降低

懷孕了擔心血糖升高？那麼孕婦血糖升高有什麼症狀哪？如果出現孕期血糖升高問題，對於空腹血糖升高該如何降低哪？璐璐剛剛懷孕三個月，除了食量大增體重增加之外之外，並沒有什麼不適。但是她老看到媽媽群里的准媽媽討論孕期血糖高的問題，說孕期血糖升高可能會影響到寶寶的發育，甚至會出現早產、流產等情況，對於孕媽也會增加患有產後尿糖病的幾率等等，真是嚇壞了！其實對於孕婦血糖高的症狀在大多數的患者都沒有特別有特異性的表現，有些血糖高比較嚴重的患者，可能會出現和糖尿病相似的典型「三多一少」的症狀，即多尿、多飲、多食、消瘦，這種情況非常少。

而面對孕婦空腹血糖高的問題如何降低？除了控制飲食外，還需要配合【HICIBI】孕期控糖，因為我們的腎臟都是有幾百萬個腎單位組成的，每一個腎單位都有一個叫做腎小球的部位，它負責濾過原尿之中的葡萄糖以及蛋白質等物質，當血糖過高的時候，會增加腎小球的濾過壓力，甚至會強制破壞腎小球的濾過功能，導致腎單位被破壞，而【HICIBI】可以阻斷孕媽日常飲食中多餘糖，並且可以將其剝離出來，從而繞過血液循環，直接進入腸道，排出體外，減少因為血糖高對腎臟的影響。從而降低了孕婦在空腹狀態下血糖高的情況！（孕婦血糖高的症狀？孕婦空腹血糖如何降低？）

CLR WHO明確【HICIBI】針對孕期血糖問題修護九項標准

CLR WHO（全稱Cell lipid rection細胞減脂）

1、燃燒內脂，溶解消化系統油脂率提升 18-20

2、降低血脂，抑制脂肪酶活形，修護血脂正常含量 10-12

3、降低餐後血糖應答 17-19

4、降低血糖，修護血糖的動態平衡 12-15

5、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭 16-22

6、激發AMPK，機體保持葡萄糖平衡，促進能量消耗 12-15

7、降低升糖指數 (GI) 21-23

8、收縮胃腸組織容量，恢復消化系統過度擴張 9-11

9、促進胰島素抗性，增加糖代謝效率，改進胰島素阻抗 13-15

孕期孕婦血糖升高現在對於孕媽媽來說是一件常有的事情，由此很多孕媽就會忽略掉其中對寶寶和自己的危害，任由其發展！首先我們要改變這種心態，正確認識孕期血糖高這個問題，同樣對於孕期血糖高的孕媽來說也不要過於憂心，整天處於焦慮中，這樣對寶寶的發育沒有好處，擺正心態，如果孕媽孕期血糖高問題，就根據以上方法，合理飲食，提高體內胰島素，保持好心情，迎接這個小生命的到來！（孕婦血糖高的症狀？孕婦空腹血糖如何降低樂？）

❸ 印尼白刺參為什麼便宜

咨詢記錄 · 回答於2021-12-15

❹ 懷孕了血糖高怎麼辦5個月孕婦血糖高不能吃什麼

懷孕了去檢查卻發現血糖高怎麼辦？現在懷孕5個月血糖高不能吃什麼？孕婦血糖高不知道吃什麼？其實孕期血糖高是因為體內胰島素不能及時分泌體內的糖分導致，而對於孕婦血糖高不能吃什麼？其實主要原則是吃升糖指數低的東西，不能吃升糖指數高的東西。例如不能吃稀的東西，要吃粗糧，這樣既有飽腹感，含葡萄糖的水平也相對低。孕婦在孕期持續血糖高很容易造成寶寶早產、畸形、流產等情況，而對孕媽來說產後患有尿糖病的幾率也會加大，但是孕中後期是寶寶和媽媽都需要營養的時候，以為控制血糖，會造成寶寶營養不全等情況，我們知道血糖值增高是血液中葡萄糖不能及時被身體吸收利用，國際孕婦血糖研究發現，HICIBI作為血糖能量控制劑，不僅與胰島素抵抗、肥胖、高血壓等成人代謝性疾病密切相關，還可能參與了對胎兒宮內生長發育的調控。所以，孕期妊娠糖尿病或者血糖高通常在搭配HICIBI 糖化分解酶的同時調整婦女孕期膳食營養，指導孕婦在平衡膳食的基礎上，多進食水產類食物以及富含豆類蛋白質、膳食纖維、維生素E、煙酸的食物，來降低血糖，補充母體缺失的營養因子，促進胎兒在宮內的生長發育。這樣孕媽媽在不用對孕期血糖高問題過於憂心，在看到美食時，也不用總是顧慮這個到底會不會使血糖升高，到底能不能吃的問題了！（懷孕了血糖高怎麼辦？5個月孕婦血糖高不能吃什麼？謹記！）

2018年09月14日一項國際合作研討閃現，懷孕期間血糖水平過高的女人，在妊娠後長達10多年時間里患上Ⅱ型尿糖病危險會明顯提高，而她們的孩子也更容易發生肥胖情況。

這項研討宣布在近來的《美國醫學會雜志》上，是大規模高血糖與不莨妊娠結局隨訪研討的一部分，全球共有10家醫學組織參與其間，樣本數量大，很具有代表性。研討結果閃現，母親孕期血糖水平升高的損害長達10多年。懷孕期間血糖水平升高的女人中，有近百分之11的人會在臨產後10年至14年內患上Ⅱ型尿糖病，有約百分之42的人會患上前驅尿糖病。而在懷孕期間血糖水平正常的女人中，這兩個數字分別為百分之2和18。研討還發現，孕期血糖水平升高的母親所生的孩子更簡略肥胖。以身體質量指數（BMI）來衡量，這些母親所生的孩子中有百分之19的孩子會肥胖，而孕期血糖正常的母親，孩子將來肥胖的比例為縮小為百分之4。研究人員表示，孕期血糖水平升高對母親及其後代的健康會造成不莨影響，且這種影響長達10餘年，對此需予以重視。

2018年11月1日，「孕期血糖高人群可通過HICIBI孕產期平衡營養群組專注調 理成為孕期血糖正常值」終於被證實了，一萬例因為孕期血糖高媽媽 案中，成功率高達百分之87以上，平均回歸到孕期血糖正常值。幾乎每個孕期媽媽都能通過HICIBI孕產期控糖調整血糖回歸健康狀態。

CLR WHO明確HICIBI針對孕期血糖問題修護九項標准

CLR WHO（全稱Cell lipid rection細胞減脂）

1、燃燒內脂，溶解消化系統油脂率提升 18-20

2、降低血脂，抑制脂肪酶活形，修護血脂正常含量 10-12

3、降低餐後血糖應答 17-19

4、降低血糖，修護血糖的動態平衡 12-15

5、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭 16-22

6、激發AMPK，機體保持葡萄糖平衡，促進能量消耗 12-15

7、降低升糖指數 (GI) 21-23

8、收縮胃腸組織容量，恢復消化系統過度擴張 9-11

9、促進胰島素抗性，增加糖代謝效率，改進胰島素阻抗 13-15

對於孕期血糖高能吃什麼不能吃什麼，上文已經做了詳細介紹，其實孕媽在面對孕期血糖高這個問題，不要有太多的負擔，因為只要好好注意飲食，做到營養均衡，然後合理控制血糖，孕媽就會迎接一個健康可愛的小寶寶的，孕媽媽每天保持愉悅的心情才是關鍵！（懷孕了血糖高怎麼辦？5個月孕婦血糖高不能吃什麼？謹記樂！）

❺ 請問糖尿病人如何科學的在健身房健身

在運動訓練學中有這樣一句名言：「疲勞不能消除的訓練是危險的」。這句話無論是在競技體育還是全民健身中都具有指導作用。它說明，體質的增強是在體能恢復中實現的，而體能恢復很大程度上要靠合理的營養補充。今天節目開始，我們就談談這個話題：健身靠出汗也靠吃飯，補水要喝些運動飲料，三餐要講究營養平衡。

《健康你我他》

聽眾朋友，中國國家體育總局運動醫學研究所運動營養中心研究員楊則宜教授告訴記者，科學的運動包括科學地營養補充。但目前中國專門為健身人群提供指導的運動營養師非常缺乏，大眾普遍缺乏運動營養的觀念和知識。

楊教授長期從事運動營養工作，他說：「有人認為，『運動後大吃大喝一頓』就是補充營養了；還有人認為『要減肥，就得不吃也不喝』其實，這都是不正確的。'大吃大喝『、』不吃不喝『不講究能量與營養素之間的平衡，都會直接影響到第二天的訓練。」

楊教授還說，運動營養需要專業人士指導。運動營養師主要是為不同年齡、不同體質、不同健身需求的人們提供運動和營養兩方面的合理化指導，在進行運動指導的同時教人們合理膳食以達到健身目的。強身健體的，增加肌肉的，瘦身塑形的，疾病恢復的，不同的健身人群所需要的運動營養指導也不盡相同。

運動營養指導是大眾健身科技含量中相當重要的一環。在美國，健身俱樂部是否配備營養師是衡量這個俱樂部是否完善、專業的重要指標。楊教授說，「運動中補充水、糖和鹽非常重要。但很多人健身時不懂得科學補水。」

楊教授提醒大家：首先，要注意運動前、中、後的補水，「不渴不喝」不可取，當人感覺口渴時肌體已經處於輕度脫水狀態了。當汗液的水分丟失達體重的2％－3％時，運動能力就會下降。出汗造成的血容量減低會使心臟負擔過重。應該每15－20分鍾，補充120－240毫升水。

其次，果汁、茶、碳酸類飲料和白水並不適合在運動時喝，應該選擇運動飲料及時補充能量和出汗所流失的電解質、維生素和水。

楊教授還說，運動食譜一般有五個原則，除了要在運動中補充水分以外，在運動後一小時內應及時補充糖和蛋白質，幫助肌肉微粒結構損傷恢復。

健身愛好者的運動食譜要注意以下幾個問題：

第一，合理選擇三餐食物種類和數量，而不是單單根據自己的喜好選擇食物。

第二，要重視主食的攝入，如：米、面、饅頭等。主食中含有豐富的碳水化合物，能供給運動者充足的能量。

第三，動物蛋白和植物蛋白的比例要適宜，避免攝入過多肉類，應多食牛奶和豆製品。

第四，吃各種各樣蔬菜和水果，特別應強調增加生食的蔬菜，以減少營養素的損失。

第五，少吃或不吃油炸食物、肥豬肉、烤鴨、臘肉、奶油等，它們可能會引起肥胖。

聽眾朋友，一些地方的天氣是越來越熱，在這樣炎熱的季節里邊有一些慢性病的病人，可能會出現一些病情不太穩定的情況，比如說像糖尿病的病人，那首先我們想與聽眾朋友談談作為糖尿病患者在這樣炎熱的夏季應該注意哪些方面？

一些老年糖尿病的人比較心細的話，會發現在自己的一生當中，一年四季中的夏天，血糖比較偏低的時候多一些，那麼為什麼到夏天血糖會偏低呢，這跟我們夏天的生活習慣氣候炎熱都有很大關系，比如夏天由於氣候炎熱人們食慾不太好，那麼大家在飲食當中就會選擇一些清淡的容易消化的食物，這種清淡的食物往往都是含糖量比較低的食物。另外，夏天天氣悶熱，人的消耗比較多一些容易出汗，那麼，消耗血糖的情況比較多一些，而這些能量的供給都是由血糖所產生的，所以糖尿病病人很可能要出現低血糖的現象，尤其是比這些其它寒冷的季節可能會更明顯一些。

那麼，我們下面給大家推薦一道葯膳，就是非常適合糖尿病病人來食用的，名字叫山葯枸杞煲苦瓜。

這道葯膳需要准備的主要原料有：苦瓜2根 山葯20克 枸杞20克 豬瘦肉50克 蔥姜適量，首先將苦瓜去掉裡面的籽之後切成片，再把山葯去皮切成片，蔥姜分別切成末，這樣這道葯膳的准備工作就做好了。

說到這個苦瓜我們再熟悉不過了，因為我們平時經常會吃到苦瓜，尤其是在夏季的時候吃苦瓜還能夠去火，但是我不知道聽眾朋友們了解不了解苦瓜它有一個很好聽的名字，同時還有一個不太好聽的名字。

苦瓜又叫綿荔枝、癩瓜，早在《本草綱目》中就記載，苦瓜可以「除邪熱，解勞乏，清心明目」。 苦瓜中含有大量的維生素，其中維生素C和維生素B1的含量是瓜果蔬菜中最為突出的，此外，由於苦瓜的一些葯理作用，它還被醫學界稱為「天然植物胰島素」。

苦瓜為什麼會有這樣一個稱號？

這是因為苦瓜它含有17種氨基酸，是人體必須需要的體內必須有的，這種成份它本身能夠調解胰島素的功能，具有降糖的作用，我們平時經常所說的降糖的作用，是什麼呢，就是說胰導它本身分泌一種激素，那激素叫做胰島素，那麼，我們平時生活人體是很會利用這些激素的，如果對這種激素利用不好，那麼就容易使在血液里血糖的成份增多就會出現糖尿病。

那要這樣說來就是胰島素分泌不足的話，就容易造成血糖的升高，而這個苦瓜可以幫助輔助胰島素的分泌，所以吃了苦瓜以後它就會有一個調節血糖的作用，那麼，苦瓜除了有調節血糖的作用以外它還有什麼其它的功效嗎？

當然有了，它的維生素含量是非常高的，每100克苦瓜當中含的維生素C量，相當於瓜果蔬菜的10到20倍，另外，它維生素BI的含量也是非常高的，維生素對於糖尿病病人來講是非常重要的。

我們都知道糖尿病人最常見最典型的症狀是三多，就是所謂喝的多，吃的多，尿的多，那麼，由於他尿的多，很容易造成維生素的丟失，所以我們平時除了葯物當中補充以外我們還應該從平時的飲食當中注意找一些含有豐富維生素的飲食去作為彌補它，苦瓜從這個作用以外，它還能改善比如糖尿病人口渴，出現煩躁這些臨床當中很不合適的症狀。

那下面我們就一起看看這道山葯枸杞煲苦瓜到底是怎麼製作的？

這道葯膳的製作方法是這樣的：首先將豬肉切成片，放入溫油鍋里，再加入蔥薑末一起煸炒，待炒出香味後加入適量的雞湯、再放入山葯片、 枸杞以及適量的鹽、味精、白鬍椒粉，然後用大火煮，待鍋開後改用中火煮， 10分鍾以後再放入苦瓜片，這樣這道山葯枸杞煲苦瓜就可以食用了。

聽眾朋友，做這道葯膳的時候有一個地方需要注意的就是苦瓜要在最後的時候放進去，而且放進以後煮的時候不易過長，長了會破壞它的維生素含量的，其實這道葯膳里還有一味葯了，就是山葯，那麼，山葯對糖尿病人來說它有哪些益處？

山葯這個葯本身健脾補腎的作用，我們中醫認為糖尿病病發病原因與吃的關系比較多，尤其是甜類的食物或者是油炸的食物，如果我們吃的比較多，就會導致肺臟、脾臟、腎臟這些臟腑功能的失調，就會出現一個臟腑功能的一個虛損，或者衰弱的情況。

健身與飲食

而山葯正是能夠針對脾臟和腎臟有一個很好的調節作用，是糖尿病人是一個很好的食物。

那麼，這道葯膳除了適合糖尿病人吃以外，還有沒有什麼人群不太適宜吃的或者在吃的時候需要注意些什麼？

有的，因為苦瓜性味比較寒涼，有一些胃寒的病人就不適合，另外，這道葯膳里有山葯含有澱粉的東西，那麼，就要避免跟土豆這類含有大量澱粉的食物共同食用，因為這樣會加重澱粉的攝入量，過量的澱粉對糖尿病也是不利的。

聽眾朋友，與鮑魚、魚翅一樣，燕窩一向被視為珍貴的食品，不過最近台灣媒體曝出，台灣市面上罐裝的「即食燕窩」有將近六成都是假的，其中包括很多知名品牌和大企業生產的產品。台灣專家指出，這些假的罐裝燕窩從營養上來說，和糖水沒什麼分別。罐裝燕窩在中國大陸市場上也很多，它們的質量及營養有沒有保證呢？

北京中醫葯大學葯學專家常章富教授說，據他了解，不光是罐裝燕窩，即使是市場上售價昂貴的干燕窩，都有可能是假冒的。他說，燕窩的產地主要分布於東南亞一帶，包括印尼、泰國、越南、馬來西亞等地，國內有少量產出。真燕窩的產量是很少的，例如燕窩產地福建，每年只有1千克－2千克的產量，我國從東南亞進口量也不會很大，但市場、葯店有如此大量的燕窩出現，說明假貨肯定很多。

常教授告訴我們記者，業內人士有一些辨別假燕窩的辦法，消費者可以參考：購買罐裝燕窩時，先輕輕搖晃一下，真燕窩能隨著瓶子的搖動而晃動，呈銀白色，且透明、晶瑩、有彈性（輕拉會伸縮），液汁呈淡白色、淡黃色或淡棕色，口感清香甘甜。假燕窩一是以雪耳冒充，呈片狀，液體較黏稠，一般不易晃動；二是用馬來西亞樹膠製成，其液體易產生淡棕色沉澱；三是用海藻膠加魚皮製成，外觀能以假亂真，但口感差，無燕窩濃郁馨香味。他說，這些辦法只可參考，燕窩最好買大葯店、大商店的名牌產品，這樣會減少買到假燕窩的幾率。

常教授認為，從中醫上來講，燕窩具有養陰潤燥，益氣補中，治虛損、咳痰喘、咯血、久痢的作用，適宜體質虛弱、營養不良者食用。而罐裝燕窩即使是真的，營養成分在製作過程中也受到了很大破壞。這是因為罐裝燕窩大多於130℃高溫下製造，而燕窩中獨有的促進細胞分裂激素和表皮生長因子在80℃左右才可保持活性。

他指出，單從營養價值上說，燕窩並沒什麼特別之處，只是因為稀有才顯得比較珍貴。再加上目前市場上的燕窩真假難辨，因此，如果沒特殊需要，健康人完全不用靠吃燕窩補身體。

聽眾朋友，德國最新研究表明，很多化妝品、玩具、食品包裝中都存在一種危害健康的化學品。德國研究協會日前發布的新聞公報說，研究表明，過去幾十年全球男性精子數量的減少可能與輕工業中廣泛用作軟化劑的化學品鄰苯二甲酸酯有關。這種物質廣泛存在於化妝品、兒童玩具、食品包裝中，如果其含量超標，會對人體健康產生很大危害。那麼，到底這是一種什麼物質，會對人體造成哪些危害呢？

據中國預防醫學科學院環境衛生監測所研究員曲建翹介紹，鄰苯二甲酸酯是一類能起到軟化作用的化學品。它被普遍應用於玩具、食品包裝材料、醫用血袋和膠管、乙烯地板和壁紙、清潔劑、潤滑油、個人護理用品，如指甲油、頭發噴霧劑、香皂和洗發液等數百種產品中。

研究表明，鄰苯二甲酸酯在人體和動物體內發揮著類似雌性激素的作用，可干擾內分泌，使男子精液量和精子數量減少，精子運動能力低下，精子形態異常，嚴重的會導致睾丸癌，是造成男子生殖問題的「罪魁禍首」。

在化妝品中，指甲油的鄰苯二甲酸酯含量最高，很多化妝品的芳香成分也含有該物質。成昌梅教授說，化妝品中的這種物質會通過女性的呼吸系統和皮膚進入體內，如果過多使用，會增加女性患乳腺癌的幾率，還會危害到她們未來生育的男嬰的生殖系統。

從目前的情況看，人們對兒童用品中的鄰苯二甲酸酯最為重視。歐盟於1999年就正式作出決定，在歐盟成員國內，對3歲以下兒童使用的與口接觸的玩具（如嬰兒奶嘴）以及其他兒童用品中鄰苯二甲酸酯的含量進行嚴格限制。專家發現，含有鄰苯二甲酸酯的軟塑料玩具及兒童用品有可能被小孩放進口中，如果放置的時間足夠長，就會導致鄰苯二甲酸酯的溶出量超過安全水平，會危害兒童的肝臟和腎臟，也可引起兒童性早熟。

目前，中國對該物質的含量還沒有明確的規定，普通消費者很難從商品標註上看到該物質的含量，有關部門應該加強這方面的規范管理。為了減少鄰苯二甲酸酯對人體的危害，平時要注意最好不要用泡沫塑料容器泡方便麵。不要用聚氯乙烯（含有鄰苯二甲酸酯成分）塑料容器在微波爐中加熱食品，正確的做法是把食品移到耐熱玻璃器皿或陶瓷器皿中進行加熱。

《醫療信息》

――經過長期的精密儀器測試，專家發現，一些人在鑲嵌假牙一段時間後體內形成了重金屬鹽的沉積。專家提醒，人們在追求美麗、方便的同時，鑲牙者一定要警惕因此而造成的「牙中毒」。

專家說，通過精密儀器的檢測發現，一些假牙的重金屬鹽沉積已經在儀器的屏幕上有顯示，並且在血液中有反映。醫生提醒，雖然以上提到的現象還只是處於亞健康狀態，不會致命，但人們在鑲嵌假牙時最好還是去正規醫院，以避免「牙中毒」。

――牛奶和蜂蜜都是營養豐富的食品，在一些地方，將它們搭配在一起吃的人比較少，但在德國，它們都是必不可少的早餐食品，甚至德國總理施羅德都向媒體透露，他的標准早餐就是：牛奶＋蜂蜜＋麵包。

德國營養學家古斯拉教授指出，蜂蜜之所以成為早餐必備之品，與其營養價值有關。德國營養學會臨床實驗表明，蜂蜜含有葡萄糖、果糖、蛋白質、酶、維生素和多種礦物質。它的顏色越深，所含礦物質就越多，常吃可以提高人的免疫力，防止貧血、神經官能症、肝病、心臟病、腸胃病等。

――由中國科學家領導的一個研究小組近日宣布，他們首次繪制出了人類纖維原細胞的基因組啟動子分布圖。這一研究不僅將加深對人類基因組信息的理解和利用，也將對疾病機理等的研究作出貢獻。

――印度科學家最近的研究顯示，紅茶里含有的茶多酚能夠阻止口腔細胞DNA的癌變過程，有助於預防口腔癌。

科學家們選取15位患者進行了為期一年的觀察。這些病人都患有口腔白斑症，這是一種常見的癌前病變，患者舌頭和口腔黏膜會出現白色斑塊。一般而言，50％的白斑會轉變為口腔癌。但是，通過每天喝3次紅茶，患者的白斑症明顯得到緩解，有的白斑甚至消失了。

――茄紅素是自然界分布最廣的胡蘿卜素類天然色素之一。西紅柿中含有番茄紅素約佔80％～90％。研究表明，番茄紅素清除活性氧的作用最強，具有預防前列腺癌、肺癌等各種上皮癌的作用。在人體血液中，番茄紅素的濃度與癌症發病率成反比。從醫學理論研究來看，由於番茄紅素能防止血中低密度脂蛋白氧化，因而能減少動脈粥硬化。

西紅柿在加工或烹制過程中受熱，以及在西紅柿製品上淋上油，容易使番茄紅素吸收。番茄紅素遇光、熱和氧氣容易分解失效，因此應該避免長時間高溫加熱，從而增強保健作用。
「抗疲勞」一周食譜

■早餐

周一：紅薯粥、油煎餡餅、茄泥、鹽水肝。

周二：玉米粥、鮮肉燒麥、香椿豆腐、拌三絲。

周三：火腿藕粥、豌豆包、什錦黃瓜、醬牛肉。

周四：大豆粥、花生蛋糕、黃瓜丁、叉燒肉。

周五：百合粥、炒麵、豬耳絲、萵筍絲。

周六：牛奶、蔥麻餅干、火腿煎蛋、腐竹芹菜。

周日：小餛飩、豆沙包、黃瓜海蜇絲、蒜茸豇豆。

■午餐周一：主菜：豉汁排骨

副菜：素什錦、蒜茸香麥。

周二：主菜：糖醋帶魚副菜：素炒冬菇、蒜茸苦瓜。

周三：主菜：扒牛肉副菜：西芹蝦仁、燒小蘿卜。

周四：主菜：麻油雞副菜：菜花香菇、炒木耳菜。

周五：主菜：豆腐乾肉丁副菜：豌豆苗、肉末茄子。

周六：主菜：紅燒黃魚副菜：香菇小白菜、西芹百合。

周日：主菜：油燜大蝦副菜：香乾芹菜、鮮蘑油菜。

■晚餐周一：主菜：蘿卜丸子

副菜：椒油菜心。

周二：主菜：菠蘿炒鴨片副菜：蒜茸荷蘭豆。

周三：主菜：陳皮牛肉餅副菜：麻醬拌水蘿卜。

周四：主菜：清蒸鯇魚副菜：蚝油生菜。

周五：主菜：排骨燉藕副菜：清炒雞毛菜。

周六：主菜：梅菜扣肉副菜：豌豆苗。

周日：主菜：糟溜魚片副菜：西芹百合。
參考資料：多方收集
仔細看看吧......

❻ 怎麼樣可以減肥呢

印尼小金瓶

❼ 健身期間應該怎麼飲食

一般採用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一周內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而減肥要就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我們每餐飯的時間間隔之間，我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養，使我們身體不可缺少的營養，這樣就可以達到補充營養，也達到私教健身減肥的目的。

❽ 我比較胖，可釆取少吃飯減肥後，渾身無力頭暈血壓也低了怎麼回事

千萬不要節食減肥阿，節食會讓身體的代謝變慢，而且身體長期處於飢餓狀態的話，即使瘦下來一旦恢復正常飲食，體重會迅速反彈回來的，只會多不會少，我從大二開始減肥，到現在兩年了，各種方法試過，總的瘦了10幾斤，不過基數大，所以還在堅持，我從來不會節食的，如果本身身體體質就不是很好的話，就更應該注意了，純手打哦，望採納啦啦！！！

❾ 看的頭暈，印尼產的三益鋼琴到底怎麼樣呀

當然好啦，親，這是一個國際上的大牌子

❿ 脂肪和血糖都高了，要怎麼瘦好點呢，一生美好不呀

一生美水果酵素是諾麗果、木瓜、菠蘿、西柚等水果的提取物，可以補充人體內的脂肪分解酶，加速脂肪的燃燒分解，讓你越來越苗條。

另印尼諾麗果中提取的酵素化解脂肪的功效為「全球之最」也被稱為「世界最好的酵素之源」