伊朗自助餐吃什麼

『壹』 自助餐先吃什麼 再吃什麼 再吃什麼 ，才能吃的多，

第一輪
生蚝、生魚等各類生食
先吃卡路里較低的食物，以減少飢餓感，且有助於後來吃高卡路里食物時，食量會自然縮小。建議按下列順序進食：少量湯→蔬菜→米面類→魚蝦類→肉禽→半小時後水果，最符合人體消化吸收的規律。
提醒：開始的時候可以少盛一盤沙拉，倒一杯牛奶。因為牛奶保胃，沙拉開胃。吃沙拉少用熱量較高的千島醬、法式沙拉醬，改用醋、橄欖油調製成的意式沙拉醬，這樣會更健康。一般吃的時間都要在兩個小時左右，也不急於一時，等胃活動開了再去挑選食物。生食區的東西雖然新鮮，但魚子類的東西要少吃，適可而止，其膽固醇含量過高，對人體無益處。
第二輪
鮑魚、牛排、鵝肝醬等
生冷吃得差不多的時候，可以拿起桌上的小夾子送到鮑魚、鵝肝、牛排的地方讓廚師先做上，一般10分鍾左右就能送到桌上了，能吃的可以來幾碗鮑魚、魚翅吃吃，至少在心理上覺得飯吃得值了。不過這類海鮮蛋白質含量豐富，吃太多會增加腎臟負擔，且容易滋生微生物，有吃壞肚子的顧忌。選擇前要注意新鮮度，最重要的是適可而止。
提醒：海鮮等蛋白質含量過高的食物，對發燒、發炎、起疹子的病人來說最好吃些清淡的，這樣比較容易消化。吃飯時大家都會喝一些飲料，最好不要喝碳酸飲料，它會佔用胃部大部分空間，讓人有飽腹感。而且碳酸飲料熱量高，建議選擇低糖飲料，或以白開水、茶來代替。茶的口味清淡，可消除自助餐的油膩感。若一定要喝咖啡，可加入較健康的低脂鮮奶，不加糖或少糖。同時在吃這些葷菜或油很大的菜時，不妨蘸一點醋，也可緩解油膩和飽腹感。
第三輪
布丁、甜點、水果等
當吃得差不多的時候可以來一杯果汁吃點蛋糕。可以選擇提拉米蘇和各種布丁。但是這類食物熱量很高，要適可而止。
提醒：水果是最健康的甜點，建議多吃新鮮的水果，少吃蛋糕冰激凌等甜點，因為這些甜點幾乎是高油、高糖、高熱量。如果愛吃，最好只挑一種吃，或是與朋友共享，淺嘗即可。
第四輪其實這個時候就不要再吃了，應該吃完多走走多動動。

『貳』 吃自助餐，應先吃什麼後吃什麼

1.先素後葷
一般人到了店裡就會先搶購稀有食物，如大閘蟹、蝦等海產品。先拿著總是沒有錯的，錯的是不能先吃，因為葷食熱量高容易飽腹，所以應該先吃素再葷。
2.甜品最後吃
除了葷和素菜，自助餐里還包含蛋糕、甜品、飲料、麵食等各種可口的食物，但是一定要記住甜品要最後吃，否則你吃下幾塊蛋糕，胃幾乎就滿了。建議按下列序進食：冷盤、蔬果→湯→海產→肉類→飯面→甜品。
3.用烹調法篩選食物
盡量挑卡路里低的烹調方式，例如清湯的熱量比濃湯低，清蒸、涼拌食物的熱量比煎炸和調味重的食物低。吃沙拉少用熱量較高的千島醬、法式沙拉醬，改用醋、橄欖油調製成的意式沙拉醬。
4.不新鮮的海鮮不要吃
海鮮總是自助餐的法寶，有多少人是奔著它來的。但是有些店鋪的海鮮並沒有想像中新鮮，吃了容易壞肚子，所以吃之前一定要先仔細辨別。另外去吃之前先打聽下店鋪的吃飯時間，最好以最早時間到達，這時的食物都最新鮮且豐盛。
5.少喝碳酸飲料
碳酸飲料會佔用胃部大部分空間，反而會讓人吃不下;且碳酸飲料熱量高，建議選擇低糖飲料，汽水少喝為妙，改以白開水、茶來代替。
6.水果是最健康的甜點
甜點也是自助餐的人氣食物，建議多吃新鮮水果，少吃蛋糕冰淇淋等甜點，因為這些甜點幾乎是高油、高糖、高熱量。如果愛吃，最好只挑一種吃，或是與朋友共享，淺嘗即可。

『叄』 自助餐吃什麼

自助餐是吃什麼便拿什麼,放題是任點任吃,即點即做。
據考，自助餐的真正起源是八至十一世紀北歐的斯堪的納維亞半島，那時的海盜們每有所獵獲的時候，就要由海盜頭頭出面，大宴群盜，以示慶賀。但海盜們不熟悉也不習慣當時中西歐吃西餐的繁文縟節，於是便獨出心裁，發明了這種自己到餐台上自選、自取食品及飲料的吃法。以後的西餐業者將其文明、規范化，並豐富了吃食的內容，就成了今日的自助餐。很多西方專業自助餐廳現在還冠以「海盜餐廳」的名字，緣由如此。
參考資料：http://..com/question/672488.html

『肆』 自助餐一般吃什麼

吃一些你很難得才吃到的，這樣既美味又想在多吃一點。O(∩_∩)O~，請你給我加分吧，謝謝啦！

『伍』 自助餐吃什麼最劃算

01:49
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鴻茅葯酒官方商城進店
自助餐大家都吃過吧？其實吃自助餐也是有講究的，今天小編就教大家如何最劃算的吃自助餐，希望大家喜歡。
方法/步驟
1/6 分步閱讀
地點：幾十塊的自助餐基本也是滿足大眾需求的，一般在50左右，這時地點就很重要了，人流的旺與否決定了食材是否新鮮。

2/6
價格決定食材品種：像海鮮類，如果要大隻和新鮮，那麼價格一定會直線上升，有價格才有利潤，商家才會用心服務。

3/6
不要抱著撐死的目的進去：開始先喝幾口粥暖暖胃，這樣可以讓胃更舒服，吃的更多。

4/6
控制雙手：不要一次性拿太多，如果加食材的時候不靠譜，那麼還是要該出手時就出手。

5/6
控制每一種食物的量：第一次拿自助餐就需要營養均勻，所以品種需要適當增多，後面就可以選擇價格貴的下手了。

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溫馨提示如下。

『陸』 自助餐怎麼吃最劃算

吃自助餐最劃算的幾個竅門 日前，一條名為「自助餐攻略」的帖子在各大網站受到熱捧，其中，「扶牆進（餓得雙腿發軟），扶牆出（撐得直不起腰）」這一最具代表性的口號讓不少人感同身受。其實，抱著「吃夠本」心態去吃自助餐的大有人在，但自助餐到底該怎麼吃、吃什麼，恐怕很多人並不知道。為此，《生命時報》記者做了一番調查。 半數人吃自助餐為了「回本」 在位於西單明珠大廈的一家自助火鍋餐廳內，記者做了一次隨機調查。在30名接受采訪的自助餐顧客中，因價格劃算而選擇的佔了19人。記者發現，雖然餐桌上「各取所需，請勿浪費」的警示標語異常打眼，但許多人依舊孰視無睹，不管愛吃不愛吃，仍會一口氣拿上許多盤，更有甚者，為避免被罰，臨走前還會把吃不了的東西都扔進湯鍋內。餐廳領班無奈地表示：「不少顧客寧可吃不完剩下，取菜時也不願低估自己的『實力』。雖然餐廳有浪費罰款的規定，但在剩餘食物不是特別多的情況下，通常會對浪費者採取『放行』的辦法。」 據網路調查，結果顯示，30.22%的人選擇自助餐的理由是「品種繁多，可以吃到很多不同的東西」；18.2%選擇「可以盡情地吃，多吃也不用多給錢」；46.40%選擇「既然花錢了，就要拚命吃回來」；同時有18.34%選擇了「周圍的人都這樣」。綜上統計，有近五成自助餐顧客存在「吃夠本」的心態。調查結果還顯示，自助餐的主力消費人群為25—45歲，占據的比例超過73%，月收入在2500—4000元之間的比重超過63%。 對於這一現象，北京大學心理學博士肖震宇表示，自助餐之所以受歡迎，不僅因為它菜品豐富，最關鍵的還在於食客可以無限量地取食，存在「吃夠本」的心態。在心理學中，這屬於社會交換理論，人們會覺得，付出了這么多錢，要得到超過原本價值的回報。但實際上「眼大肚子小」，最後反而吃壞了身體。他提醒，在吃自助餐時，應該擺正心態，吃得開心，而不要違背了享受美食的初衷。 吃自助餐的幾大誤區 「很多人吃自助餐時的習慣對健康很不利，反而會讓人『佔小便宜，吃了大虧』。」北京協和醫院營養科副主任於康表示。 只吃貴的，不吃對的。吃自助餐時，人們往往喜歡選取肉食或海鮮等比較貴的食物。但過量的蛋白質和脂肪食物，一來營養素含量比較低，二來會抑制胃液的分泌和胃的蠕動，並使腎臟超負荷運轉，造成腎臟功能損害。此外，海鮮等蛋白質含量過高的食物，對某些人來說比較危險，比如正在發燒、發炎、起疹子的病人。 一頓把本吃回來。很多人吃到最後，都是硬塞進去，實際上吸收不了那麼多，不但會使攝入的總能量增加，還會導致胃容量增高，出現腹脹、食滯、消化不良等。 飯前餓著，省著肚子。頭一餐吃得少，容易導致暴飲暴食，出現頭暈腦漲、精神恍惚、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘等症狀，嚴重的話，還會引起急性胃腸炎，甚至胃出血。 少喝水，甚至不喝。剛開始用餐，最好喝幾口湯先舒潤喉和食道，有利食物通暢進入，同時促進腸胃蠕動，啟動唾液、胃液等消化液的分泌。否則，就餐後會感到口渴，到那時再喝水，反而會沖淡胃液。 少吃主食多吃菜 中國農業大學食品學院副教授范志紅指出，其實，自助餐吃得正確，一樣可以攝入平衡的飲食，除了適可而止外，比較科學的用餐順序是小碗湯→蔬菜→米面類→魚蝦類→肉禽→半小時後水果，最符合人體消化吸收的規律。 她表示，飯前先喝一點湯，把腸胃墊一下，不但有利於消化，還能減少大量脂肪、蛋白質的攝入。自助餐里，生蔬、水果、冷盤很多，維生素含量豐富，容易消化吸收，另外，蔬菜中所含的纖維素還能促進腸的蠕動，可以適當多吃。不要吃太多主食和甜點。自助餐供應的主食，如點心、炒飯、炒麵等，大都比較油膩，即使要吃，也應同時減少其他食物的量，否則會攝入過多的油、糖、鹽。經營者出於成本方面的考慮，在烹調肉、海鮮時，不會選取太好的原料，而更多用調味品來調味，還會放很多鹽，所以，吃肉食最好不要超過100克，還應避免選取油特別大的。 此外，取菜時，最好先在全場轉上一圈，了解一下情況，然後再裝盤。如果亂裝亂吃一通，難免會本末倒置，咸甜相剋，令自己吃得既不暢快也不舒服。最好每次只取一小點，待品嘗之後，覺得它可以，再去取。於康還告訴大家一個吃自助餐時的小竅門，在吃葷菜或油很大的菜時，不妨蘸一點醋，可以緩解油膩和飽腹感。

『柒』 自助餐怎麼吃能吃得最多，最劃算

對於絕大多數的人來說，他們在選擇吃自助餐的時候，總是以“吃回本”為目標，但是往往都是“眼大肚皮小”，沒有吃什麼東西就飽了，所以覺得非常的不劃算。

以上這兩點是我自己的一些感觸，因為每一個月我都會與自己的男朋友一起去吃自助餐，而且我們兩個人的戰鬥力非常的不錯，以外面市場的價格來定的話，我們每一次都吃回了本錢，所以特別的有感觸。不過大家在吃自助餐的時候，不要把自己的胃撐得太過於難受，否則自己的身體也會感覺到非常的不舒適，畢竟身體才是革命的本錢，希望大家都能夠採納這樣的一種觀念。