伊朗乳清蛋白怎麼用

⑴ 乳清蛋白粉的食用方法！！！ 急！！！

普通人怎樣服用
1. 乳清蛋白粉作為高濃縮的蛋白粉，每天不易服多，一平湯匙即可。
2. 為了不破壞蛋白質的活性，請在溫水或冷水中讓其完全溶解，溶解在牛奶、飲料中亦可

專業健美人士服用方法
乳清蛋白粉因其優異的生理價值，高於雞蛋、牛肉的生物價，而受到健身愛好者的極其重視，因此我們必須注意服用的時機。
標准服用方法：鍛煉完的三十到四十分鍾內，喝1~2粉乳清蛋白粉。 為什麼運動後喝，是因為要想達到練哪裡大哪裡的效果，必需等訓練完肌肉充血膨脹後

減肥人群怎麼吃
1. 早餐營養原料：250ml鮮奶＋1隻雞蛋＋1個水果＋8克本品＋1片鈣片＋1片維生素C＋1片維生素B＋1片維生素E。做法：將上述原料一同放入果汁攪拌機，攪拌5分鍾即可。吃營養早餐的前2個月內，如果你常拉稀，放屁較多，那麼恭喜你！你體內的排毒程序開始運行，過一段時間這種現象自會消失，不用擔心。隨著體內毒素不斷排解，人的體重也會隨之減輕。只要你能堅持吃，不僅能維持體內的營養平衡，還可保持身材苗條，一般的話吃夠4個月，體重將減輕6-8斤。
2. 減肥晚餐：晚上沖乳清蛋白粉一杯，大概8g左右，再吃一些拌菠菜或拌海帶什麼的補充纖維素和鐵質，因為減肥容易乏力，增加鐵質對運動有好處。這樣吃完就不不會很餓，半小時候再運動以下減肥效果更佳。
注意事項
在食用蛋白質粉的時候最好是不要空腹食用，可以加在稀飯、牛奶中同時服用這樣更有利於人體的吸收。
一些適宜人群如果過量食用的話，也會給腎臟帶來極大的負擔，從而會出現尿蛋白以及性功能障礙等問題
醫學研究發現，有些成年人在盲目補充蛋白質粉後出現了性功能障礙的情況。蛋白質粉只適合一些特殊的人群，對於大部分健康的人來說，我們補充蛋白質最好的方法還是食補

⑵ 乳清蛋白粉應該怎麼服用

普通人士服用方法:
1、每天蛋白質總攝入量保持在每磅體重1克左右。如飲食正常，補充食用乳清蛋白粉15克左右即可，相當於日需要量的1/4。糖尿病人等日常攝入營養受限制者可根據飲食情況適當加量。
2、請在溫水或冷水中完全溶解，勿使用熱水。可溶解在飲料、牛奶、湯水中，也可用於製作奶昔、冰激凌等蛋白質食品。
健身人。你好
蛋白粉看你的訓練水平了
一般一次30G左右
我一般早上一次
訓練完30分鍾內一次
睡前一次
睡前最好用緩釋蛋白粉
保證你的體內有源源不斷的蛋白質提供
如果你是剛開始，那麼建議過段時間
等到你的水平達到一定程度再用蛋白粉性別:男年齡:28我身高175,體重現在58KG,想增肌,增重,那麼請問醫生怎樣服用乳清蛋白粉量,是每天不超過58克,還是按照標准體重公式的數來吃?謝謝

⑶ 乳清蛋白粉怎麼用，大神在哪裡

只有在訓練或者高強度訓練結束的一個小時內喝，比較有用增肌！

⑷ 乳清蛋白粉怎麼吃

根據自身需求來看，可以參考如下。
蛋白質需求量：非鍛煉日：0.9克X你的體重kg；有氧日：1.3克X你的體重kg；力量訓練日：1.8-2.0克X你的體重kg。比如一個人體重70kg，那麼在這三種情況下補充的蛋白質分別65克、91克、140克。而一個人一天正常飲食大約會攝入50-60克蛋白質。所以還可以再額外的進行蛋白質補充，也就是攝入蛋白粉。蛋白粉可在..PQfitness等實體店購入。一勺蛋白粉大約含有25克蛋白質。
喝法：泡麥片，兌運動飲料，兌水也可。（不能用熱水兌）
飲用時間：增肌的同人群運動前後喝半份；減脂增肌的人群運動後30分鍾後，小口喝完一份。（當天應攝入的蛋白粉記作一份）
每天配合吃維生素B。由於攝入的蛋白質會分解成氨基酸，氨基酸在合成肌肉蛋白質的過程，需要一些微量元素。這時候該補充更多的維生素B，否則會引起口腔潰瘍上火等。建議使用復合維B。

⑸ 乳清蛋白粉怎麼食用

標准用法是∶運動後30~40分鍾內，喝1~2份（約22~45克）乳清蛋白。

運動後喝，是因為訓練過的肌肉充血膨脹後，才會達到練哪裡大哪裡的效果。需要注意的是，兌乳清蛋白粉的水，千萬不要使用滾開水，用滾開水來兌蛋白粉會破壞營養成分；另外酸性物質也會使蛋白質變性，產生絮狀沉澱，影響氨基酸被人體的吸收率，所以也避免使用果汁等酸性飲料與之相兌。

作用

1、運動營養價值

理想的運動蛋白質應滿足這些標准：必需氨基酸和非必需氨基酸之間平衡良好；支鏈氨基酸含量豐富；脂肪膽固醇含量低。

乳清蛋白完全具備了上述優點。蛋白質消化校對氨基酸評分(PDCAAS)法測定蛋白質質量的原理是基於人體對氨基酸的需求的，其原則是近似的氮組成，必需氨基酸組成與含量及實際消化吸收率。根據這一方法，乳清蛋白的生物利用價值比許多其他高質量的膳食蛋白如蛋、牛肉和大豆都要高。

2、乳清蛋白與自由基

乳清蛋白中的α-乳白蛋白、牛血清蛋白、乳鐵蛋白富含胱氯酸殘基，能安全通過消化道和血流，進入細胞膜，還原成兩個半胱氨酸，合成GSH，維持細胞和組織GSH水平，從而增強機體抗氧化能力，提高肌肉耐力和作功能力及延緩疲勞的發生。

3、乳清蛋白與免疫

谷氨醯胺是淋巴細胞和巨噬細胞在免疫反應過程的重要底物，高速利用用谷氨醯胺生成嘌呤和嘧啶核苷酸有利合成更多的DNA，使免疫細胞增殖加速。長時間大強度運動後期血糖降低，此時谷氨醯胺主要參與糖異生以維持血糖濃度，谷氨醯胺不能滿足免疫細胞的需要，這是運動造成機體免疫力下降的主要原因。

乳清蛋白富含谷氨酸等谷氨醯胺前體物質，為糖原異生提供原料，維持谷氨醯胺水平，保護免疫細胞功能。此外，乳清蛋白中的乳鐵蛋白和球蛋白都具有抗菌和抗病毒作用。

4、與中樞疲勞

中樞疲勞理論認為：在耐力運動過程中，當肌糖原、肝糖原大量消耗時，血中的支鏈氨基酸也降低，游離色氨酸水平升高，大量色氨酸進入腦屏障轉變為5一羥色氨，後者可抑制中樞興奮性，產生嗜睡和疲勞的感覺。乳清蛋白含有豐富的支鏈氨基酸，可以阻斷色氨酸的轉運，延緩疲勞的產生。

5、與肌肉做功能力

乳清蛋白增加運動肌肉做工能力主要表現在幾個方面：

易消化的優質蛋白——為提供額外能量，節約體內蛋白質，減少肌蛋白分解。

賴氨酸、精氨酸含量高——刺激合成代謝激素或肌肉生長刺激因子的分泌和釋放，刺激肌肉生長和脂肪降低。

提供GSH等抗氧化劑，保護肌細胞膜、肌漿網、線粒體等結構，廷緩肌肉疲勞產生。

富含支鏈氨基酸，其中亮氨酸及其氧化代謝物可抑制蛋白質水解酶的活性，減少肌蛋白分解。

以上內容參考：網路-乳清蛋白粉、網路-乳清蛋白

⑹ mp乳清蛋白粉使用方法

不管是MP還是MHP,還是吉為的乳清蛋白粉，使用方法基本上都一樣，只不過量上面稍微有點區別。
乳清蛋白粉使用方法：
鍛煉日：一天三次：運動之後30分鍾一次，以及兩餐之間。
非鍛煉日：一天一次到兩次即可，兩餐之間。
在量上面基本上是兩勺，配250毫升的溫水即可。
有什麼疑問可以咨詢我。

⑺ 乳清蛋白粉的正確使用方法

什麼時候吃：
練完吃，練完1個小時左右，代謝開始旺盛（1小時是歐洲人的平均時間，這些數據都是翻譯歐美的健美文章得來的，亞洲人的沒人統計，也許一樣吧，反正也差不多）

吃多少：
人體每天需要蛋白質，每公斤體重1克，你60公斤就60克。練肌肉的把這個數值乘以1.5，如果你60公斤，進行力量訓練，那你一天需要90克蛋白質。那麼，90克減去食物攝入的蛋白質含量，剩下的蛋白質就要靠蛋白粉來補充了。為什麼算這么細，因為蛋白質無法被儲存的。吃多了就都排除去了，浪費是一方面，還會加重你腎臟的負擔。（如果你計算出你食物的蛋白質攝入量夠就不用吃蛋白粉了）

怎麼吃：
這個.....沖水喝啊，你要不怕噎著也可以干吃....

注意：
鍛煉的時候不要空腹，蛋白粉也不要飯前吃。因為：人體能量來源有三：蛋白質，糖，脂肪，消耗的時候是優先前兩個的，先消耗糖和蛋白質，都消耗光了才會消耗脂肪。你辛辛苦苦補充的蛋白質，本來是打算用作肌細胞生長的原材料的，結果因為身體需要能量給分解了....這不悲催么....

再給你點常識，每100克下列食物含有蛋白質：牛肉20克，雞蛋15克，黃豆36克（豆類普遍高蛋白，而且低脂肪）
我沒吃過蛋白粉，怕質量不過關（我吃100克牛肉我能確定吃了20克蛋白質，但誰能確定蛋白粉里有什麼？）菠菜小白菜燉個豆腐，裡面放點瘦肉；甩個蛋花湯，再加上米飯，一天的量就夠了，營養也全面

⑻ 乳清蛋白粉怎麼吃

食用方法：每次1袋，用溫開水沖飲或直接加入奶粉、迷糊等流質食品中調勻服用。每日推薦服用量1-3袋

⑼ 乳清蛋白粉使用方法

治療葯物這個我不是太懂 也不希望誤導你。。。。
但是蜂膠是在早上空腹吃比較好！
乳清蛋白粉的話是餐後服用 另外睡覺前服用效果較好
如果你不是健身的話 那就每天睡覺前喝就可以。。。

⑽ 乳清蛋白粉的用法用量

乳清蛋白質粉是從鮮牛奶中提取的活性乳清蛋白濃縮粉,乳清蛋白質粉具有抗衰老,提高免疫力,增強體質和解毒之功效.用於預防和配合治療糖尿病,慢性腸炎,胃炎,冠心病,高血脂,疲勞綜合症;有效治療小兒反復感冒,厭食症等.並可迅速收復創傷,消除老年斑和修復疤痕,有顯著的延緩衰老,改善睡眠,美容駐顏等效果.服用蛋白質粉有四點注意事項.
第一,不要空腹服用.空腹吃蛋白質粉,蛋白質粉會被作為一般的「產熱食品」消耗掉,浪費了寶貴的優質蛋白質來源.
第二,加調味品要控制.糖和鹽都不能加太多.
第三,不要與酸性飲料一起吃.蘋果汁等飲料里含有有機酸成分,與蛋白質粉相遇後,會形成凝塊,影響消化吸收.
第四,如果服用的是乳清蛋白質粉,還要特別注意不可過度加熱.因為乳清蛋白質粉含有許多具有特殊生理功能的活性物質,一旦受熱就會失去活性.因此,乳清蛋白質粉不可燒煮和燙食,只能溶（拌）於40℃以下的水,粥等食品中,也可作為冷飲品食用.
過量服用蛋白質食品,會對腎臟有損害.