伊朗外食爆碳水怎麼處理

Ⅰ 暴碳水是什麼

碳水化合物（carbohydrate）[1]是由碳、氫和氧三種元素組成，自然界存在最多、具有廣譜化學結構和生物功能的有機化合物。可用通式Cx(H2O)y來表示。[2]由於它所含的氫氧的比例為二比一，和水一樣，故稱為碳水化合物。[3]它可以為人體提供熱能。食物中的碳水化合物分成兩類：人可以吸收利用的有效碳水化合物和人不能消化的無效碳水化合物。[4]糖類化合物是一切生物體維持生命活動所需能量的主要來源。它不僅是營養物質，而且有些還具有特殊的生理活性。
中文名
碳水化合物[1]
外文名
Carbohydrate[1]
別名
糖類化合物[4]
組成元素
碳、氫和氧[1]
屬性
有機化合物[3]
快速
導航
化學組成主要用途基本分類營養供給攝入指南內容評價
發現歷史
在人們知道碳水化合物的化學性質及其組成以前，碳水化合物已經得到很好的利用，如今含碳水化合物豐富的植物作為食物，利用其製成發酵飲料，作為動物的飼料等。一直到18世紀一名德國學者從甜菜中分離出純糖和從葡萄中分離出葡萄糖後，碳水化合物研究才得到迅速發展。1812年，俄羅斯化學家報告，植物中碳水化合物存在的形式主要是澱粉，在稀酸中加熱可水解為葡萄糖。1884年，另一科學家指出，碳水化合物含有一定比例的C、H、O三種元素，其中H和O的比例恰好與水相同為2：1，好像碳和水的化合物，故稱此類化合物為碳水化合物，這一名稱，被一直沿用。[5]

Ⅱ 減肥期間爆碳水怎麼辦

沒事就當做碳循環了，從第二天接著來。

Ⅲ 減肥期間想暴碳水怎麼辦

心情比什麼都重要，如果太想吃了，就別逼自己，放輕松的讓自己好好享受一天的美食，告訴自己的身體說：「我親愛的身體，今天是開放日，我們就好好享受一次碳水美食吧！咱們明天再繼續堅持我們之前定好的減脂計劃哦！」 這樣之後放心好了，你的身體在愉悅的情緒下會增強你的代謝，爆一次碳水也不會那麼糟的。

Ⅳ 暴食碳水第二天怎麼做

我們經常提到的碳水實際上就是指碳水化合物，碳水化合物是生命細胞結構的主要成分及主要供能物質，它可以為人體提供熱能，並且有調節細胞活動的重要功能。

營養專家普遍認為，人們每天攝入的50%~60%的熱量應來自碳水化合物。但是，當膳食中碳水化合物過多時，就會轉化成脂肪貯存於身體內，使人過於肥胖而影響體型，甚至可能導致各類疾病如高血脂、糖尿病等。

TIPS：碳水化合物的主要食物來源有：

• 糖類：如甜點、飲料、乳製品等。

• 穀物：如水稻、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等。

• 水果：如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等。

• 乾果類、干豆類、根莖蔬菜類：如胡蘿卜、番薯等。

暴食碳水後，應該怎麼辦？

日常生活中，當出現聚會、旅遊、壓力大、長時間控制飲食等情況時，最容易暴食。吃的時候一時爽，甚至連爽幾天、幾周，吃完之後難免又會擔心一個問題：胖了怎麼辦？

適量運動，一定不能懶！

擔心發胖，暴食完就不能懶，要適量運動，不建議運動量過大。

但實際情況，必然是飽到不想動，只想坐著甚至躺平。雖然運動消耗的卡路里很少，但想要健康地消化這些食物，做一些低強度的運動，例如散步，瑜伽等絕對是必要的。

動動可能消耗的少一些，不動就只會胖的多一些。

多喝點水

暴食後，喝水可以幫助緩解脹氣，也可以幫助消化，建議暴食後下一餐之前，先喝幾杯檸檬水，即能增加飽腹感，又能少吃一點。

當然，喝黑咖啡也不錯，可以幫助你控制食慾。

暴食後建議這么吃！

• 餓了再吃，不餓可以不吃。

• 可以適當餓一會，但是不要強迫自己長時間餓肚子。

• 不要吃任何加工食品，包括精製的米面糖，盡量吃原生態食物，營養豐富的食物。建議攝入三文魚，蔬菜沙拉，或者雞胸肉沙拉。水果建議牛油果，適量藍莓等莓類水果。

• 補充纖維素。

食物中的碳水化合物分成兩類：人可以吸收利用的有效碳水化合物（單糖、雙糖、多糖）和人不能消化的無效碳水化合物，即纖維素等。

纖維並不產生熱量，它不能被吸收，然而它卻可以幫助處於消化系統中的食物順暢地移動及減慢其對熱量的吸收。

Ⅳ 暴食碳水後，怎麼補救

面對著越來越大的生活壓力和快節奏的生活節奏，很多人就會去尋求釋放的渠道，比如說報復性消費，痛哭流涕，旅遊散心，而作為最簡單的暴食，便成為了最被人們接納的釋放方式。特別是暴食碳水後，身體會產生一系列的反應，首先是體內的血糖迅速升高，幾分鍾後，胰島素開始大量分泌，用來抑制血糖，而我們的大腦在運作時也需要糖類的協助，一次性吃太多糖，可能會出現臉紅，感覺很興奮，刺激大腦分泌出更多的多巴胺。產生這樣的刺激就類似於吸毒，會讓人上癮。對身心健康造成危害，那暴食之後應該怎樣挽救呢？

對於暴食者，相比於飲食，最為重要的就是心態和情緒的變化，學會接納自己，相信自己能夠改變，提高自控能力才是第一要素。以上的建議都是暴食後所能做出的被動調整，歸根結底，我們還是要找出導致大家暴食的真正原因，根據身體的反饋，找到最適合自己的飲食方式，才可以慢慢地緩解，最終從根源上避免再次出現暴食碳水的情況。

Ⅵ 碳水吃多了怎麼補救

碳水化合物吃的比較多，那麼就要多運動，因為相對來說熱量比較高，多運動之後才能減少脂肪的堆積。

Ⅶ 伊朗應從哪些方面減少碳排放量

1.使用清潔能源。
中國人民大學氣候變化與低碳經濟研究所的專家提出了「低碳生活」的建議：
衣，隨季節更替，穿著適宜的應季服裝可以減少空調的使用。選擇環保面料並減少洗滌、選擇手洗、減少服裝的購買。
食，購買本地、季節性食品，減少食物加工過程，可以減少二氧化碳的排放。使用少油少鹽少加工的烹飪方法，健康的不僅是自己，還有地球。
住，居住面積不必求大，理智選擇適合戶型。因為住房面積減少可以降低水電的用量，這在無形之中減少了二氧化碳的排放量。
行，選擇合適的汽車車型，多乘坐公共交通工具。汽車是二氧化碳的排放大戶，應盡量選擇低油耗、更環保的汽車。
用，洗菜水洗澡水循環利用、每間房只裝節能燈、不吃口香糖、使用時尚的環保袋、雙面列印、不使用一次性餐具，盡量購買包裝簡單的產品，既減少生產中消耗的能量，也減少了垃圾。

參考資料：http://ke..com/view/3065296.htm?fr=ala0_1_1

Ⅷ 生酮飲食經常暴碳，一般會怎樣呢

生酮飲食經常爆碳簡單來說就是一個結果，胖回去了。大部分人吃生酮飲食就一個目的，減肥減肥的情況下還經常暴飲暴食碳水化合物，最簡單的結果就是會胖回去了，而且有可能會胖的更多。

一、生酮飲食不能吃碳水嗎？

生酮飲食不是不能吃碳水，而是把碳水的比例調的非常低。但是對於很多人來說，高碳水就是意味著美食，意味著高熱量，意味著享受，所以高碳水是極具有誘惑力的。有些人經常生酮飲食堅持不下來，時不時就去吃一次高碳水。經常吃高碳水的結果就是導致自己又變胖了，而且有可能胖的比原來的厲害。最好的辦法就是給自己限制好一個月吃一次高碳水，在這一次當中肆無忌憚的吃，不必考慮其他。那如果經常高碳水，那胖是肯定的。

Ⅸ 生酮減肥爆碳水退酮了怎麼辦

生酮減肥法最多可以體驗兩個月，如果是長期的應用生酮減肥法會造成營養不良，女性還會造成月經失調，閉經