為什麼健身的人不吃義大利面

⑴ 減脂增肌為什麼吃意麵

「不吃飽，怎麼有力氣健身?」 這句話應該算是健身界公認的金句了。

然而對於健身前、後要吃什麼東西，卻還是有很多結論，你一定聽過各種各樣的「建議」：

練前不能吃東西，不然會胃下垂、嘔吐

練之後不能吃，否則會長肉

練之前、後只能吃 xxx，否則沒效果

除了這些，大家也一定要記得多喝水，補充流失的水分，讓健身的效果最大化。現在你知道要怎麼吃了嗎?今天健身前後就來試試效果吧!

⑵ 中國為啥很少有人吃義大利面

要知道我們中國是一個美食大國，各個省份都會有一種相應的當地美食，而對於那些美食較少的國家，我們確實是比較值得羨慕的。而我們國家，也有很多省份特別愛吃麵食，就像小編本人就是特別愛吃麵食的，特別是面條。而據我了解大部分的中國人都不愛吃義大利面，同樣都是面條為什麼差距這么大？小編就與大家一起來了解一下。由於飲食習慣的不同所以很難融入不到西方國家的飲食當中。我們在平時做飯時，如果實在不想動可以做一個方便的面條來吃。而他們義大利面的做法又難有貴，根本和我們對於面條的概念不一樣，所以對於小編個人來說，是很難接受義大利面的。但是確實是有些國人還可以吃得慣義大利面，說到底還是要看大家的口味了。

⑶ 健身為什麼吃義大利面

你好，義大利面增長肌肉需要大量的碳水化合物作原料。更重要的是，碳水化合物從根本上加強蛋白質代謝的效率使得攝入的蛋白質進入肌肉幫助生長。換句話說就是，沒有碳水化合物，你吸收的蛋白質不會很好地用於肌肉生長。一杯煮好的通心粉大約有45克碳水化合物，一個難長肉的人要想長肉每餐至少需要的量。

⑷ 為什麼很多減脂健身餐都是意麵

很多人以為意麵和米飯的區別只是高升糖和低升糖的區別。的確，升糖指數低的碳水可以調節人體激素分泌，平緩血糖，對減脂有好處。很多升糖指數低的碳水，比如紅薯、糙米、藜麥，含有豐富的維生素、微量元素、蛋白質、和膳食纖維。

然而意麵也分不同種類，也分細糧意麵和粗糧意麵，從每份的熱量、飽腹感、升糖指數這幾個方面，細糧意麵不比米飯面條好多少。西方人吃意麵，會配上脂肪含量很高的肉醬、乳酪、奶油，營養比例非常不健康。大多數國內健身餐推崇的，是升糖指數低、營養價值相對全面的全麥意麵、粗糧意麵。那為什麼很多減脂健身餐都是意麵？

首先，健身不一定都要吃義大利面，也有很多低gi的食物可以選擇，比如：土豆、紫薯等，只是，義大利面拌一下醬可能會更合胃口。

其次，你說的餃子，裡面的醬料是無法評估的，餃子的醬料含有很多的精肉、肥肉等，無形中熱量會高一些。

再次，義大利面是硬質小麥，含有更豐富的蛋白質，屬於高蛋白低gi飲食，吸收比較慢，血糖水平比較低，飽腹感強，不容易餓。

最後，煮義大利面比較簡單方便，自己家裡煮健康衛生，最懶做法，義大利面煮好，直接拌番茄沙司就可以吃了，餃子自己包的話工序多麻煩，外面買又擔心裏面的肉……

所以，綜上幾點，義大利面很適合作為健身減肥期間的食物，健康飲食。

⑸ 健身的人適不適合吃意麵

可以的啊，健身不是要叫你這不能吃那也不能吃得

⑹ 減肥的人想吃義大利面，義大利面熱量高嗎

義大利麵食的GI值低於一些雜糧麵包，燕麥片，蘋果，橘子，甘薯，甜玉米，扁豆，鷹嘴豆，牛奶和腰果。 高GI食品包括一些白麵包，玉米片，茉莉花米，土豆，西瓜和米餅。從表中我們清楚的看到，意麵（通心粉）、大米、小麥的能量幾乎相當而蛋白質、脂肪、碳水化合物這些三大產能營養素中，意麵的蛋白質和碳水化合物含量稍稍多了一點，但脂肪含量遠低於大米。

減肥期間麵食是可以吃的，只不過要少量而已，其實減肥期間最主要的還是在於運動，少食多餐，不要暴飲暴食就可以了，明智地選擇你要用的義大利面最好是全麥義大利面，某些意麵醬汁熱量較高，減肥時需注意選擇低熱量的醬汁，再加上添加更多的蔬菜來幫助你感到飽，這樣你就不會吃的太多。

⑺ 義大利面和普通面條的熱量

每100g義大利面的熱量有大約350卡，但是由於義大利面口感很硬，能夠促進腸胃消化，因此屬於一種健康主食。意麵的醬熱量很高，建議吃義大利面的時候要少放醬。而每100g普通面條的熱量有284卡左右，煮熟之後只有109卡左右。
一、義大利面的熱量

每100g普通面條的熱量有284卡左右，因此普通面條的熱量要比義大利面低很多，也是一種利於減肥的主食。由於面條煮熟之後還會吸水，而吸水後的面條熱量可以降低到109卡左右，因此盡量要煮熟之後再吃。

⑻ 健身可以吃義大利面嗎

健身飲食一般是高蛋白，均衡碳水，低脂肪。義大利面屬於碳水，肯定是可以吃的（注意不要配太多作料），但在飲食中量不要多，可以通過估算代謝率來安排。

⑼ 健身者到底能不能吃主食

健身者是能吃主食的，但是不要吃太多的碳水化合物，可以吃一些高蛋白低碳水化合物的澱粉食物，比如藜麥燕麥，義大利面。