義大利面和米飯哪個吃得更飽

① 吃麵食和吃米飯，你認為哪個更抗餓

吃米飯和義大利面最大的區別是含糖量。大米含有約25%的糖，而義大利面含有約50%的糖。也就是說，如果你吃同樣重量的米飯和麵食，麵食的含糖量是原來的兩倍。通俗地說，吃義大利面很容易發胖，因為它的熱量很高，而且我們的許多民族菜餚也與義大利面有關，義大利面味道很香，很美味。如果你不小心，你會吃得太多，最終發胖。事實上，米飯或義大利面沒有問題。計算出你每天的熱量需求，你應該吃多少克碳水化合物、蛋白質和脂肪，然後做出食物選擇。如果要減肥，最好選擇大米，因為大米含糖量較低，同樣重量，飽腹感更強，胃腸蠕動消耗更多熱量，這有利於減肥。而大米冷卻後，澱粉會變形，更難吸收，這可以起到膳食纖維的作用，但如果胃不好，請小心吃兩份大米。

② 米飯，面，義大利面 這三中哪種比較吃了會比較肥哪種比較適合減肥的時候吃

米飯適合減肥的時候吃，面、義大利面吃多了會比較容易肥胖。
原因分析如下：
1、每100克生大米，所含熱量為 330千卡左右。這個數量與瘦豬肉基本相當。然而大米並不會干吃，每份大米在煮飯時需要添加1。5倍以上的水。因此煮成米飯之後，每100克熟米飯的熱量降低到120千卡左右，只相當於一個半蘋果所含熱量。
2、相比之下，每100克麵食的熱量在210千卡左右，同樣體積的米飯，其水分含量較高，而澱粉含量要低於麵食。
注意：腸胃正常的人吃饅頭是容易長肉的，但腸胃不好的人應少吃，因饅頭經過發酵，易堵。饅頭比米飯的熱量相對較高，但減肥主要是控制每天攝入的熱量，不需特意改變自己的飲食習慣。

③ 一份意麵等於幾碗米飯

一份意麵等於兩碗米飯。一份意麵的熱量大約是350大卡/100克，白米飯的熱量120大卡/100克。所以一份意麵約等於兩碗米飯。義大利面本身的熱量並不高，簡單的清水煮的義大利面，熱量在100大卡到200大卡之間。義大利面裡面有一定的膳食纖維，吃了可以加速我們的新陳代謝，快速的把體內的廢物排除體外，從而達到一定的減肥效果。

吃義大利面注意事項：

1，注意進食順序 雖然義大利面是低GI食物,但進食的第一口如果是吃碳水化合物,很容易讓血糖值急速上升,造成脂肪快速堆積,衍生出肥胖危機,因此可以選擇先喝湯或是先吃生菜沙拉,由含有豐富膳食纖維的食材開始下手。

2，不要只吃單點 義大利人吃義大利面一貫的飲食方式是會搭配前菜與主菜的魚、肉一起享用,如果只單點義大利面,除了面的份量較多,連帶也會有血糖值容易上升的問題。

3，醬汁首選:清炒>紅醬>白醬>青醬 比起奶油白醬、羅勒青醬、起司焗烤,宜選擇用油清炒或是茄汁紅醬的醬汁。

④ 同一份量的意粉與米飯那個熱量高

同一份量的意粉與米飯，米飯熱量相對較高。米飯和面條一樣，脂肪含量很低，100g的米飯熱量大概也在300g左右，要比面條的熱量要高一些。

雖然面條的熱量要比米飯略低一些，但是面條相比於米飯更容易吸收，容易造成營養過剩，而且長期吃面條容易導致營養不良，營養不良也有可能導致肥胖，當然在減肥的過程中不論是米飯還是面條都不能多吃，多吃就有可能引起營養過剩。

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地道的義大利面都很有咬勁，但並不是煮得半生不熟，口感上咬起來感覺有點硬的狀態，對於部分習慣了陽春面的中國人而言，可能吃不太習慣。

重點在義大利面在以滾沸的氽燙時，一定要先加入一小匙的鹽，份量約占水量的1%，若少了這個動作面條吃起來就只有外表有口味，而咬到里頭時就會覺得沒有味道。

當然，加入鹽還也可以讓面的質地更緊實有彈性，若想要面條保彈性，千萬不能用過冷水這個方法，而是要拌少許橄欖油或者熟玉米油。同時若燙好的面沒用完，也可拌好橄欖油讓它稍微風干後拿去冷藏。

⑤ 究竟吃哪種主食更減肥有什麼說法

米飯和面條都是重要的主食。南方人喜歡吃米飯，而北方人喜歡吃麵粉。對於減肥的人來說，米飯和面條是他們不敢吃的食物，擔心吃太多會導致肥胖。每一種食物都有熱量，那麼米飯和面條哪一種熱量更高呢?

糙米、糙米是一種除了外殼外，表皮、糊粉層和胚芽完全保留的大米。吃糙米可以使腸道運動更快，更容易排出毒素。它還能降低血糖，讓人有飽腹感，更能控制食物攝入。糙米也是一種天然的利尿劑，能促進身體的新陳代謝，讓毒素和多餘的營養物質被排出體外，讓糙米變得更輕。

燕麥燕麥是一種全穀物，它比任何其他全穀物含有更多的膳食纖維。它還含有β -葡聚糖，一種可溶性膳食纖維。這種膳食纖維可以降低血脂，控制血糖，但不容易消化。因此，吃一點點會讓你感到飽。然而，今天的燕麥富含脂肪和糖，卡路里含量也不低。然而，它仍然受到許多減肥人士的喜愛。正在減肥的人看看，這三種主食既美味又營養，還有助於減肥3,藜麥藜麥是很多減肥人士的最愛,藜麥也有很多優點,例如奎奴亞藜的纖維質高,可以使腸胃的蠕動加快,和內容的蛋白質要大米2倍以上,還有各種各樣的氨基酸。如果你想減肥，你不必吃主食。

⑥ 面和米哪個更有飽腹感

麵食和米飯是人們日常生活當中經常吃到的兩種主食，而對於這兩種主食人們的爭議也是非常大的，有些人說面條的飽腹感會更強烈一些，但是也有人說米飯的飽腹感才會更強烈一些，那麼麵食和米究竟哪個才更加的具有飽腹感呢？

但是面條就不一樣了，面條雖然也是需要用水煮的，但是面條是用麵粉扎扎實實製作出來的，就算是用水煮了之後裡面也不會吸收太多的水分，所以吃起來的話會更加的實在一些，同時在我們的胃部的佔比也會更多一些。

所以很多人就會感覺自己吃了幾碗米飯都沒有太大的飽腹感，但是吃了一大碗面條之後，往往就會感覺自己撐得不行的原因了。

因此從單方面的角度來說的話，面條確實是要比米飯更具有飽腹感的。

⑦ 米飯和面條哪個更容易吃飽

面條和米飯是大多人每天都吃的主食，在南方主要是米飯為主，北方是以面條為主，其實，無論是米飯還是面條，主要功能就會飽腹，為人體提供能量。主食含有澱粉，所以是很容易產生飽腹感的，那麼，米飯和面條哪個更容易吃飽呢?

米飯和面條哪個更容易吃飽

1.其實關於這個問題每個人的體驗都是不一樣的，但是絕大部分的人會認為麵食類會更加的具有飽腹感。但其實我們光從熱量以及營養價值的角度來分析的話，100克的大米和100克的面條在一起相比較熱量基本上都是差不多的。100克的大米當中含有的熱量是340大卡左右，而100克的面條當中含有的熱量在341大卡左右，所以說基本上在熱量方面是可以忽略掉的。

2.看熱量的話，同等質量的米飯和面條，米飯的熱量要相對高一些，但我們通常會感覺吃面條會更管飽一些，所以這還得看飽腹感。高纖維高水分的食物更容易產生飽腹感，從這點看，面條要比米飯的飽腹感稍強一些。但是從升糖指數上來說，米飯和面條都是升糖很快的食物，不管吃哪腫，都易於消化，長期吃不利於控制體重，可能都容易發胖!不過這也要看你吃的量多不多。

3.同等熱量的食物，體積大、含水量越高，飽腹感持續的時間越短，就越容易感覺到餓;蛋白質、膳食纖維的含量越高，飽腹感越強。饅頭水分含量少，蛋白質和膳食纖維含量相對於米飯和面條要高，所以饅頭比較扛餓，但是饅頭體積小，稍微不注意就會吃多了。

米飯的好處有哪些

1.米飯中含有碳水化合物、糖類、維生素、脂肪、微量元素等，除了可以充飢，為人體提供能量，增強體力外，還可以補中益氣、健脾開胃，刺激胃液的分泌，促進消化，補充豐富的營養，還能夠促進脂肪的消化和吸收，促進人體的生長發育。含有豐富的食物纖維，可以降血脂、預防心腦血管疾病及動脈粥樣硬化。吃米飯還可以補充維生素B族，預防口腔炎症及腳氣等。

2.米飯中含有人體必需的澱粉、蛋白質、脂肪、維生素等營養物質,因此可以為身體提供必需的營養和能量。米飯有健脾開胃、補中益氣的作用,因此也是人們增強體質的一個重要食物之一。還有,米飯可以促進兒童的生長發育,對於體質虛弱、病後體虛有一定的調養作用。由此可見,米飯是人們日常生活學習的一個重要營養能量提供源。

⑧ 面條和米飯哪個更容易飽

減肥最怕的就是餓肚子了，很多人在節食後，身體和心理都出問題了，所以節食減肥並不是最好的方法，減肥是需要飲食調整的，適當的吃，但是不能吃得太飽。那麼，面條和米飯哪個更容易飽呢?還有，面條菜不能和什麼一起吃呢?

面條和米飯哪個更容易飽

其實米飯裡面有很多的澱粉，而面條裡面也有很多澱粉，但是相對比來說，還是米飯會更加的抗餓，因為在中國的那些歷史裡面去說，水稻是非常能抗餓的，並且在吃米飯的時候，會有很多的菜，這樣也會吃的會很多的。在一些很重要的場合，大家還是一樣回去選擇吃米飯，因為米飯也會給身體提供很多的熱量，相對比來說，面條還是很容易餓的。

如果你想要減肥的話，不能僅僅只用熱量進行比較。這樣的主食均屬於精加工米面，主要用到的原料都是經過研磨加工後，在製作的過程中，因為所添加的水分不同，才出現了最後的熱量差別。

因此，如果你真的想要減肥的主食，就要避免大量攝入這樣精加工的米面。為了增強飽腹感，我們可以在米面的原材料中添加一些粗糧，如雜糧饅頭和雜糧米飯，蕎麥面條等。

這樣搭配後的主食，不僅對減肥的小夥伴有益，同時對於糖尿病、高血壓、高血脂、痛風人群等都是有益的，可幫助他們控制病情。

最重要的是，各種各樣的粗糧還可以補充人體所需要的維生素和礦物質，兩者是非常好的搭檔。小夥伴們每天可以換著樣的去搭配，做出各式各樣的美食。

面條菜不能和什麼一起吃

1、面條菜不能和海鮮一起吃

面條菜和海鮮是不能一起吃的，喜歡吃面條菜的朋友一定要注意，因為如果把面條菜和海鮮放在一起吃的話，那麼不僅會降低面條菜中的營養成分，還會導致自己的消化負擔加重，對自己的腸道是有一定不良影響的，因此我們在吃面條菜的時候就需要避免吃海鮮，這兩種食材不適合搭配一起吃。

2、面條菜不能和柿子一起吃

面條菜和柿子同時吃，這也是需要大家得到重視的。因為在吃面條菜的時候，如果吃柿子的話，那麼就會容易形成結石，主要是因為面條菜中含有一定的草酸，而在柿子中也有一定的酸性物質，一旦結合的話，攝入體內太多就容易形成結石，這對於自身健康而言是非常不利的，所以面條菜一定要避免和柿子同時吃。

3、面條菜不能和榴槤一起吃

平時在吃面條菜的時候，要避免吃榴槤，面條菜和榴槤也不適合搭配在一起吃，為什麼面條菜不能和榴槤一起吃呢?很多人可能就非常疑問了，這主要是因為榴槤的氣味比較重，如果在吃面條菜的時候吃榴槤的話，會影響到面條菜的原有口感，也會使其中的營養出現變化。

⑨ 意麵和米飯哪個熱量高

意麵也叫做義大利面。同等重量的義大利面與米飯相比，義大利面的熱量要高很多，每100克米飯中含有120大卡的熱量，而每100克義大利面中含有350大卡以上的熱量，是米飯熱量的三倍左右。所以如果想要減肥的人群，建議不要吃太多的義大利面，不然可能會導致身體內熱量轉變成脂肪在體內堆積，從而引發肥胖現象，嚴重者可引發高血脂。

⑩ 面條比米飯更有飽腹感，那減肥期間能吃面條嗎

PK小麥粉中使用大米時，這兩種物質的澱粉含量比較相近，水分含量相差不到10%，因此每100 g生物質能源可以產生約345 kcal的熱量。但是，當它們加入米飯和面條中燉煮時，熱值會發生變化。一般來說:一碗米飯等於30%的米飯+70%的水；一碗面等於28%麵粉+72%水分。我們來比較兩盎司米飯和兩盎司面條。一般100克大米的熱量值在116大卡左右，100克面條的熱量值在110大卡左右。

最後，紅薯、土豆、芋頭、山葯等土豆類食物也可以作為主食。飽腹感強，維生素C含量豐富。對於節食者來說，不建議選擇白饅頭、白米飯、白米粥、糯米等主食。一方面更容易血糖升高，另一方面飽腹感很低。也許會讓你越來越胖。