① 兒童營養早餐
核心提示：早餐是人體開始吸收營養的開端，好的早餐因該是主食為主，副食次之，有干有稀。早餐是三餐中最為關鍵的一餐，因此兒童早餐除了營養全面，富含各種營養素，還要味道好，這樣孩子在喜歡吃的同時才能攝取足夠的`營養。
隨著當代社會發展的越來越快，社會工作的壓力也越來越大，父母根本沒有時間為孩子設計和製作一頓營養又健康的早餐。往往都是馬虎了事，這樣做是很不對的，小孩子身體正處於發育的關鍵時期，而早餐又是三餐中最為關鍵的一餐，不能有一點馬虎。但是豐富的早餐需要很多的心思去想，父母又沒有這個時間和心情，現在就來介紹一些營養健康又好吃的兒童早餐的做法。
周一 ：吐司一到二片，水果沙拉(西紅柿、香蕉、蘋果等)，鹵牛肉數片(鹵牛肉可以在有空的時候做出來放在冰箱里，吃的時候拿出來切片即可)
周二 ：小籠包，水煮蛋，牛奶，八寶菜一份，煮花生米，皮蛋粥。
周三 :涼拌黃瓜，酸奶，三明治(三明治可以提前做好)，
周四 ：奶黃包(超市有賣)，涼拌西芹，煎蛋。
周 五 ：餃子，牛奶或咸鴨蛋，牛奶。
周六 ：豆沙包，醬牛肉(提前做好)，牛奶麥片。
周日 ：義大利面，水果沙拉，五穀豆漿，燕麥粥。
下面再提供一種美味鮮奶餅做法：
麵粉200克、生雞蛋一個、牛奶50克、筍絲30克、澱粉若干，首先將雞蛋磕入麵粉中，再緩緩倒入牛奶，調成糊狀，再預熱平底鍋，加適當植物油，再將一大勺麵糊倒入其中，攤成餅狀，可搭配一些蔬菜做成莎拉蔬菜卷。
早餐是人體開始吸收營養的開端，好的早餐因該是主食為主，副食次之，有干有稀，因此兒童早餐除了營養全面，富含各種營養素，還要味道好，這樣孩子才喜歡吃，可以根據孩子的口味做一些調整，也可以適當的做一些小便當，還可以在冰箱里預備一些餃子，包子等一加熱就可以吃的食物。這樣做的目的是方便和快捷。
② 外國兒童早餐吃什麼中餐吃什麼晚餐吃什麼
你好. 美國人一日三餐:
1.早餐一般在家中吃，比較簡單，有果汁、麥片、咖啡、香腸、雞蛋等。
2.午餐一般食用快餐，像三明治、漢堡包、熱狗等，加上一些蔬菜和飲料。
3.晚餐是一天中最豐盛的，如在家中吃飯，通常的主菜有牛排、豬排、烤肉、炸雞等，再配以青菜、麵包、黃油等。
二.
英國人一日三餐:
1.早餐傳統的英式早餐有煎培根、香腸和煎土司。這叫做「煎食」。但現在多數人都很忙，沒辦法每天都吃這種豐盛的早餐，所以現在最流行的早餐種類有：
一碗玉米片加牛奶； 一些優格加新鮮水果或； 吐司塗果醬
通常在早餐時喝茶、咖啡、或果汁。
英國人仍在周末享用傳統的英式早餐。各個旅館或飯店，尤其是大家所熟知的家庭式旅館 ( B & B's ) 皆有供應傳統的英式早餐。
點心在英國相當普遍，特別是巧克力，且特別在早上約十一點和下午約三點。英國兒童是世界上吃甜食最甚者，這使得英國牙醫非常忙碌。
3.晚餐晚餐是一天中的主餐，且通常有兩道菜－肉或魚加蔬菜，之後有甜點（也就是布丁）。英國小孩都知道在吃布丁前要把肉和蔬菜吃光光。
冷凍熟食在英國相當普遍，幾乎每個家庭都有微波爐，且通常英國人（尤其是學生（會買一份冷凍熟食，放進微波爐，邊看電視邊吃－這叫做吃「電視晚餐」。晚餐後通常要上一杯茶 （加牛奶 ）
③ 義大利人早餐吃什麼
pizza，這個是義大利的最愛了，當然有人也吃麵包，三明治還有我們北方也吃的番茄面
④ 生活在義大利|意式早餐
在語言學校上課的時候，有一位日本女友，長相酷似日前大熱，參演過多部日劇的石原里美。每日十點，她都從隨身帶手提包內，取出食品紙包裹的早餐，是一隻在學校對面的咖啡店購買的羊角麵包，表面還灑著一層糖霜，像某綜藝節目里的嘉賓被麵粉襲擊，酷似聖誕老人。義大利人向面點pasticcerie撒起糖來一點也不含糊。
從中國赴意，起初在飲食中有種種不習慣。有重慶的朋友偶爾獲得火鍋調味料，簡直如獲至寶，欣喜若狂。我也蒸過幾回饅頭。後來，大家都日益「怠慢」起來。於是漸漸的，語言學校對面的咖啡店裡多了我們這些中國小友的身影。說是「小友」，因為我們都是二十歲出頭，而熱情的義大利店主總是以amico稱呼我們，amico就是法語里的ami，指朋友。
咖啡店裡的冰淇淋也好吃，我的朋友冉小姐尤其推崇開心果仁口味。我試過一次，果然不錯。初到義大利，對於玲琅滿目的麵包和甜點，我們既感到新奇，又一面在它們的芬芳氣味中垂涎三尺。
對於中式早餐中吃咸包子喝豆漿的習慣，甚至在筆者的家鄉，豆漿中都能加入油條蔥花和醬油做成香噴噴的鹹味豆漿，以作早餐，義大利人感到不可思議。在義大利，咖啡配麵包，咖啡可以是苦澀如中葯的意式濃縮咖啡，或者是加了牛奶的卡布奇諾咖啡，麵包則多半是羊角麵包co r ne t to，分量不多，能量卻充足，開啟工作生活的美好一天。
有一次，我在社交網站上發布了一張早餐的照片，照片的內容很簡單：一杯卡布奇諾咖啡，一隻原味羊角包。原味，義大利人叫它空心，起酥的外殼里空空如也。
可以說是十分地道的意式早餐。
我的一位德高望重的老師，日常絕少與同學們互動，那一次也破天荒地在我的圖片下面點贊，簡直讓我受寵若驚。從另一方面可以看出，義大利每年吸引這么多人前去旅遊，不單單是由於古羅馬遺跡和中世紀教堂，還有這種優哉游哉的意式生活啊！
曾有一位義大利咖啡店老闆自豪地和我普及：不能把意式羊角麵包cornetto，以法式羊角麵包crossiant之名稱之。雖然外形頗為相似，甚至一些趕時髦的義大利人也不曾分清。但是傳統的義大利羊角在和面時加入雞蛋，也含有更多的糖和更富香味。法式羊角則含有更多的黃油，雖然這樣更酥脆，但總覺得除了香酥，食之無味。
同為高能量食品，但從營養的角度來看，意式羊角麵包稍勝一籌。
筆者最愛的是卡布奇諾咖啡。在國內，喝著價格昂貴的星巴克咖啡，總是要最小的杯子，卻總是喝不完。到了義大利，才發現，杯子小才是王道。
因此總有去過英國喝過Costa咖啡的義大利人，戲稱英國人是端著臉盆在喝咖啡。Costa的一杯大杯牛奶咖啡，竟有與之匹配的500cc的咖啡杯，當真是牛飲！這在義大利是不可想像的事。
標準的意式卡布奇諾咖啡杯是220cc，奶泡豐富，加奶較少，因此喝起來較苦，但卻能很好中和羊角麵包的甜膩。不多不少剛剛好，意式早餐是這樣，他們的時尚是這樣，他們的阿爾法羅密歐汽車靈巧流暢的車型也是秉承著這個理念。
因此南歐的生活是慢的，是愜意的。也因此孕育了大量藝術的天賦。畢竟生活在高壓緊張的環境下，那種性格和天性中的美的元素會難以觸發。
這種義大利精神，實叫人羨慕。
在推特上，有一位名人寫道，早上我想起床，是因為樓下飄來麵包店剛烤好的羊角麵包的芬芳。
在義大利，「我帶了一個羊角麵包，是為了和你一起，共進早餐」，是一種意式浪漫情懷，但同時，也實在是義大利人最普通不過的日常。
⑤ 外國人早餐吃什麼 各國早餐大盤點
歐洲和美國民眾的早餐按照食物內容，分為歐陸式早餐(英文：Continentalbreakfast)、英國及愛爾蘭式早餐、美式早餐(英文：American breakfast)。
五、澳洲早餐
Vegemite是澳洲家喻戶曉的一種醬料，據說還是澳洲飲食文化最著名的象徵，它富含B族維生素，味道咸中帶微苦，顏色與nutella一樣呈深棕色，堪稱澳洲人早餐桌上的主角。
⑥ 義大利典型的早餐是什麼呢
義大利並不是一個吃早餐的國家。我們的早餐通常很清淡，很甜。大多數人會喝咖啡:可能是意式濃縮咖啡，用摩卡壺煮的咖啡，有時也可能是其他類型的咖啡;它可能是黑的，加糖，或少許牛奶。有些人寧願喝牛奶:成年人通常加一劑量的咖啡(caffellatte)。孩子們可能會吃白巧克力(加一點糖)，可可粉(你可以在英語中叫它熱巧克力，對我們來說熱巧克力更像一個清淡的布丁)，或者烤大麥。有些人喜歡喝茶，通常只加一片檸檬，不加牛奶。
一碗熱牛奶、一些咖啡和不新鮮的麵包是一種很受歡迎的早餐。
現在，有幾件事你可能需要注意:
大多數時候，除了水果，早餐是我們一天中唯一吃的甜的東西，所以我們不會一天中攝入過多的糖分;
大多數義大利人吃晚飯的時間都很晚，大約在晚上8點左右，也就是睡覺前幾個小時。這意味著我們大多數人早上起床時不會感到飢餓。一旦我們吃了一點零食，我們就可以等到午餐，這是一天的第一頓飯。
⑦ 兒童一周營養早餐食譜
兒童一周營養早餐食譜
兒童一周營養早餐食譜。我們都知道一日之計在於晨，孩子是媽媽們的心尖，我們都希望讓孩子的早餐吃最好的，所以需要准備適合兒童的營養早餐。那麼接下來我們就來詳細了解下兒童一周營養早餐食譜。
兒童一周營養早餐食譜1
星期一
主食：椰子吐司或胡蘿卜吐司1--2片
副食：鹵牛肉數片（鹵牛肉可以頭天做好放冰廂里，早上拿出來切片即可)
小菜：水果沙拉（蘋果，香蕉，西紅柿等) 1份 （嫌麻煩，只取一種水果也行)
湯羹：五穀豆漿
星期二
主食：小籠包2個（這個我一般是頭天下午買好放冰廂，第二天早上放鍋里蒸熱一下)
小籠包
副食：白水蛋1個
小菜：八寶菜1份（用雪菜也好，我記得上海的雪菜好吃，用肉絲炒好第二天早上用微波爐熱一下即可)
湯羹：牛奶
星期三
主食：黃油吐司副食：美味雞翅（黃油吐司可以夾雞蛋皮和乳酪，變成簡單三明治，那你可以不用做雞翅)
小菜：涼拌黃瓜（不拌生吃也好哈)
湯羹：鮮牛奶或熱巧克力奶或酸奶
星期四
主食：奶皇包（超市有賣現成袋裝的，早上蒸二三分鍾就好)
奶黃包
副食：通脊肉或肘花或肉皮凍（這些也是有空時先做好放冰廂，吃得時候取出來切一下即可，是熟食)
小菜：涼拌西芹（蒸奶皇包時，你可以快速的切好西芹成絲放水裡煮熟，上盤撒上細鹽雞精拌下就好，脆脆的很爽口)，
湯羹：五穀豆漿
星期五
主食：餃子（這可得頭天或是周末包好放速凍櫃里，早上煮下就可以吃了)
湯羹：牛奶
星期六
主食：豆沙包（這也是超市裡買現成袋裝，早上蒸熱就好)
副食：醬雞肝或醬牛肉（熟食提前做好放冰廂，早上拿出來切即可)
小菜：雪裡紅或是蘿卜干肉末湯羹：比較稀的牛奶麥片
星期日
主食：義大利通心粉或義大利面（一點點肉末，用半棵洋蔥，小半根胡蘿卜，一棵柿子椒，全部切碎成粒，依次放入鍋中炒熟，把煮好的通心粉和面放入鍋中翻炒，再加蕃茄醬就好了，色香味俱全的義大利通心粉或義大利面就上桌了)
副食：水果沙拉湯羹：紫米粥或皮蛋瘦肉粥看著好象復雜，其實有些是可以頭天做好的'，放冰箱里，早上隨時拿出來就可以吃了，種類多一點，也是照顧家裡每個人的口味。
兒童一周營養早餐食譜2
兒童營養早餐需哪些食物
1、番茄
含有豐富的碳水化合物、維生素、鈣、磷及胡蘿卜素、檸檬酸、蘋果酸、鹽酸腺嘌呤等成分。可以降低血中膽固醇含量，保護皮膚健康，維護胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，對牙齦炎、牙周炎、鼻出血和出血性疾病患者有扶正固本的作用。
吃法：直接生食；拌沙拉或其它方式涼拌；煮食或做番茄醬。
2、玉米
含有脂肪、卵磷脂、穀物醇、維生素e、胡蘿卜素、核黃素及b族維生素7種營養保健物質。可以增強人的體力和耐力、刺激胃腸蠕動、保護皮膚、促進血液循環、降低血清膽固醇、對抗眼睛老化。
吃法：烹調盡管使玉米損失了部分維生素c，卻獲得了更有營養價值的抗氧化劑活性。吃玉米時應把玉米粒的胚尖全部吃進去，因為玉米的很多營養都集中在裡面。
3、蘑菇
蘑菇中的維生素不僅種類多，含量也高。科學研究的結果表明，蘑菇中含有豐富的維生素b1、維生素b2、煙酸、維生素a、維生素c和維生素d。能降血壓、改善神經功能，增強人體免疫力。
吃法：蘑菇燒菜時與葷素均能搭配，也能燒湯，也能拌著吃。
4、雞蓉
雞甘平偏溫營養豐富，雞肉的蛋白質含量高達24.4%，比豬、牛、鵝肉的高1/3甚至1倍以上，而脂肪含量只有1.2%，所以吃雞肉能增強體質，又不會過度肥胖。益氣養血、滋養補虛。
吃法：雞蓉可與蘑菇、玉米、鴿蛋等多種材料搭配燒湯，味道鮮美。
5、土豆
土豆含有人體所需要多種營養物質，在各類食品中，只有牛奶的營養能與土豆媲美。它含有豐富的維生素b1、b2、b6、泛酸等b族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養物質。這些成分在人的肌體抗老防病過程中有著重要的作用。
吃法：土豆有多種吃法，既可煎、炒、烹、炸，又可燒、煮、燉、拌，烹調出幾十種美味菜餚。
6、胡蘿卜
胡蘿卜作為一種低熱量食物，一個人幾乎不可能吃下足夠的胡蘿卜以至刺激胰島素的升高」。相反，胡蘿卜是營養最全面的天然食物之一，含有大量維生素。另外它還是一個能令人產生飽腹感的食物纖維來源。
7、蘋果
雖然蘋果味道很甜，但它的糖份是果糖而非蔗糖。因此它在腸胃中吸收緩慢，不會引起胰島素的突然上升。蘋果含食物纖維和果膠，具有降低人體低密度脂蛋白（可引起心肌梗塞的「壞」膽固醇)的功效。
8、香蕉
香蕉含有的糖份確實高於其他水果，而且它也可能提高血糖水平。但是這種能快速補給能量的水果並不會增加體內的脂肪儲存。香蕉含鉀與鎂這兩種礦物質，能夠防止由於大量出汗而流失礦物質引起的肌肉抽筋。香蕉還能作為甜食的替代品而不破壞你的飲食計劃。
9、麵包與餅
麵包類穀物食品確實熱量很集中。但是任何食物吃的超過需要都會轉化為脂肪存起來。問題在於人們經常吃得過量，而且與麵食一起吃得東西，比如黃油，乳酪等，更增加了熱量的攝入。如果在飲食中排除糧食製品，尤其是粗糧，b族維生素與鐵就可能攝入不足，況且粗糧中的食物纖維會令人產生飽腹感。
另外，少吃肉後最好每天吃些豆製品，還要吃魚，用於補充鈣與蛋白質，一般海水魚比淡水魚好，帶魚很好，全部是野生的，淡水魚中草魚是很少吃飼料的。
