① 一天喝4杯義大利濃縮咖啡有沒事啊總共大約250ML
一般4杯意式咖啡（250ml）其中咖啡因含量是大約在200-280mg之間，還要看咖啡豆的基本含量，其中變數很大，美國消費協會推薦的建議是每天不超過300mg，因此，正常情況下是在上線，建議減少一杯更加安全，實際上美式咖啡由於每杯的量大，大約150ml，總含量一般在100-120mg，也不少，4杯就超標了，並且是完全不同的兩個感覺，自己判斷，建議保留自己的習慣。
另：建議自己製作時每杯最好在30-40ml，20秒左右，多了（過度萃取）口感會差，咖啡因含量也會高。另外建議有空可以試試單品，如曼特寧、耶加雪啡、哥倫比亞等，用手工沖，感覺很好，如果不是解渴就放棄美式咖啡吧
② 黑咖啡功效有哪些
黑咖啡的功效
不加任何任何修飾，進而達到品味咖啡的原始感受。黑咖啡歷來被稱為「健康使者」，它對健康所起的作用主要有：刺激中樞神經，達到注重力集中、思考能力充沛的效果;可以開胃主食，有利竅除濕的功效;使肌肉自由收縮，可提高運動功能;可以有效地分解脂肪，有利尿作用;促進心血管的循環，減少冠狀動脈粥樣化、降低中風機率;黑咖啡有抗氧化作用，美容效果明顯;具有營養成分維生素B1，促進代謝機能，消除疲勞等。
國內外大量研究顯示，黑咖啡可使人精神更集中。美國哈佛研究表明，每天只喝一杯咖啡可幫人遠離老年痴呆，防止老年痴呆症。義大利研究發現，黑咖啡有保護牙齒，達到堅固牙齦的效果。日本研咳嗽敝賦觶岢置刻旌瓤Х10年以上的人，患肝癌幾率比從不喝的人降低50%。研究顯示，喝咖啡無論男女都有一定功效，黑咖啡降低可以女性患乳腺癌幾率和降低男性痛風幾率。
但是咖啡是一把雙刃劍。具有保健功效的咖啡僅僅是現磨普通咖啡，速溶咖啡和各種低因咖啡並沒有這些功效。不少長期大量飲用咖啡的人士都容易被「咖啡停飲症」困擾，咖啡 因是「興 奮劑」，若經常過量飲用，一旦停飲就會出現「咖啡停飲症」。通常表現為：精神憂郁、四肢酸痛、急躁不安、頭痛難受，全身乏力、嚴重時發燒患流感，甚至產生「悲觀失望情緒」。因此，飲用咖啡要遵循一定的原則
黑咖啡的牌子
咖啡緩解疲勞，已成為當下人們辦公必備飲品之一，統計顯示90%以上的辦公桌上都有咖啡的存在。黑咖啡號稱健康飲品，成為咖啡界寵兒。藍山咖啡、琥爵咖啡、貓屎咖啡是全球著名的三大黑咖啡。黑咖啡擁有香醇、苦中略帶甘甜、柔潤順口的特性，而且稍微帶有酸味，能讓味覺感官更為靈敏，品嘗出其獨特的'滋味，是為咖啡之極品。黑咖啡牌子眾多，如何選購是消費者面臨的問題之一，以下為消費者推薦幾款黑咖啡：
1、雀巢
雀巢咖啡起源於1930年的瑞士，總部設在瑞士日內瓦湖畔的沃韋(Vevey)，在全球擁有500多家工廠，為世界上最大的食品製造商，以生產巧克力棒和速溶咖啡聞名遐邇。是世界知名的品牌。
2、中原
中原黑咖啡產於地處熱帶季風區的越南，與一般咖啡不同的是，中原咖啡具有獨特的濃香。另一方面越南咖啡的製作器具相當特別，並在咖啡中添加甜煉乳調味，達到濃香的口感
不同咖啡的熱量
美式咖啡=約20卡路里
什麼都不加的黑咖啡，熱量相當低，加水稀釋後就成了常見的美式咖啡，一杯熱量僅有約20大卡，可說是較天然、較低卡的咖啡品項。
難以想像為什麼有人願意喝又苦又澀的黑咖啡，後來才發現原來是天大的誤會...真正用滴濾等方式煮出的咖啡，香醇濃郁、風味迷人，加糖根本就白白浪費了一杯好咖啡，還多出了一堆熱量。怕苦的人，可先從不加糖，改以「低脂鮮奶」取代毫無營養價值的奶精開始，鮮奶本身就略帶甜味，可以讓口感更加溫順。
摩卡壺咖啡=約117卡路里
一般沖泡義大利咖啡，是利用義大利發明的摩卡壺沖泡成的，這種咖啡壺也是利用蒸汽壓力的原理來萃取咖啡，它可以使受壓的蒸汽直接通過咖啡粉，讓蒸汽瞬間穿過咖啡粉，將咖啡的內在精華萃取出來，故而沖泡出來的咖啡具有濃郁的香昧及強烈的苦味，咖啡的表面並浮現一層簿簿的咖啡油，這層油正是義大利咖啡誘人香味的來源。
單品黑咖啡=約5卡路里
一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。熱咖啡更有效：熱咖啡可以幫你更快地消耗體內的熱量。淺度烘焙的咖啡更有效。
拿鐵咖啡=約225卡(一片披薩)
拿鐵有一半以上是牛奶，因此熱量會較美式咖啡來得高，平均一杯熱量為225大卡。若再加上糖漿來調味，做成榛果拿鐵、焦糖拿鐵等等，熱量將會逼近300大卡。
想喝拿鐵時，建議選擇「無糖+低脂奶」，將能有效降低不必要的熱量唷!
摩卡=約365卡(130塊小餅干)
添加大量鮮奶油及巧克力的摩卡咖啡，看似華麗，卻是可怕的致胖陷阱，平均一杯熱量高達365大卡。
若無視上面那層綿密鮮奶油的存在，等於多喝進了100大卡的熱量，而且幾乎都是「油脂」。為了身材著想，這種添加許多高熱量物質的咖啡，還是別常喝比較好喔!
罐裝咖啡=200-300卡路里
市面上的罐裝咖啡多半先調制好，已加入大量糖份和奶精，熱量自然不會太低，一杯也將近200-300大卡左右。而且為了降低成本，多半由質量較差的咖啡豆製成。若仔細看成份表，還會發現其中含有乳化劑、香精等多種人工添加物。一杯天然的好咖啡，根本不需要這些雜七雜八的物質。
星巴剋星冰樂(Coffee Frappuccino)
grande杯：全脂奶240大卡、脫脂奶220大卡、豆奶230大卡
濃縮咖啡星冰樂(Espresso Frappuccino)
grande杯：全脂奶230大卡、脫脂奶210大卡、豆奶230大卡
雀巢-三合一咖啡隨身包-香醇原味雀巢1(包) =熱量70卡
麥斯威爾三合一咖啡隨身包-原味麥斯威爾1(克) 熱量67.2卡
意式濃縮咖啡(單杯)的熱量是17大卡，在同類食物中單位熱量較低。
咖啡中的咖啡鹼被人體吸收後，在體內活動使身體分泌出腎上腺素，而這種物質可以促進血液中的脂肪細胞的分解運動，然後作為脂肪酸被排出體外。