越南女人怎麼鍛煉身體

❶ 我想鍛煉好身體，該怎麼做謝謝 我是女生。

您好，年輕女性可以去健身房，去
練瑜伽
、健美操、
肚皮舞
等運動，也可以選擇早晨做簡單的晨練、慢跑等。
希望能幫到您，謝謝！

❷ 越南最美健身姑娘，1米78擁傲人身材，她是誰呢

今天給大家介紹一位越南健身美女，她叫Trang le，1993年出生。這位26歲的亞洲姑娘，就是靠著健身逆襲，在網上吸引了百萬粉絲的關。如今的她，有著立體標致的五官和健康性感的歐美身材，渾身洋溢著火辣辣的混血風情。

但肉都長到了該長的地方：上圍比之前更加挺拔，小腹平坦而有肌肉線條，尤其是那圓潤的臀部弧線，無論是鍛煉時的緊身褲，還是逛街時的牛仔褲，都被她穿出了性感新高度。從平板身材，完美逆襲前凸後翹的健身女神！生活從不虧待努力的人！身材變好之後，她考取了健身教練執照，並高票入選越南十大最佳女私教，每月僅授課費用就有五六萬（摺合人民幣）的收入，可謂是身材與事業雙豐收！

❸ 女人如何鍛煉身體

在此回答樓主疑問，但僅供參考。 1.如果你的體質不是非常優秀，在心肺功能上比較弱，導致在劇烈運動後不適的症狀比較明顯，並且恢復也較慢，導致你對於較為劇烈的運動有抵觸情緒。不過既然你說到不排斥快走，那麼我們就從快走開始，以簡單的有氧運動來增強你的心肺功能，直到其可以適應較為激烈的運動，並保持狀態。 2.考慮到女性的生理結構和心理特徵，我們認為那些不假思索的推薦跑步作為減肥手段的教練都是極不負責任的（跳繩也一樣）——在年輕女性學員著裝不合理的情況下進行上述劇烈動作時容易發生乳房下垂等問題，而女性的肌肉和肌腱的負載力也遠小於男性，如果體重過大則容易發生跟腱拉傷等問題。 所以在你的心肺能力達到可以適應劇烈的有氧運動後，推薦轉向有氧區，由哪裡的教練另行安排運動項目，推薦有氧操（全面有氧），動感單車（替換跑步，幾乎無損）。 3.單純的有氧訓練只能全面的降低周身各處脂肪，但對於臂後，側腰，臀下，腘後等因難以訓練到區域尚需要專項的器械訓練——誤區必須給予打破——因為女性的身理結構問題，肌肉纖維不可能像男性一樣快速的增粗，也就是說這些針對性的訓練，不會明顯的增大對應的肌肉，只是達到一個消耗目的，你可以放心的使用幾乎全部的專向器械，因為那些都有很好的安全保護系統。 推薦動作： 無負重仰卧起坐（腹直），仰卧舉腿（腹直下），站姿側舉腿（腹斜部分 高次數 須指點） 俯卧挺身 俯卧舉腿（底棘 豎脊） 徒手/輕負重深蹲（臀大 股二 股四 豎脊），輕負重剪蹲（臀大 股四），俯卧屈腿（股四） 徒手站姿/坐姿提踵（腓腸 比目魚） 絕對禁止動作： 負重側提（腰部側向增寬），大負重深蹲/負重仰卧起/硬拉（加大腹腔） 上述動作應在教練於指引下進行訓練，因為有大量的細節動作需要掌握，就這一點而言這個論壇里大部分的指點都是空頭支票。 4.飲食結構和日常安排，必須降低脂肪/糖類的食入量，一般說女性能做到上述兩點基本就可以保持身材，同時增加纖維/蛋白的攝入，以保持身體狀態（細節必須有必要你的教練，既然你花得起錢去那個級別的健身房，那麼你就該享受到這些簡單的咨詢權）。平時增加適當走動以降低長期端坐而導致的走形。 5.至於細節的安排問題，你的每周五天應該是工作日的安排計劃，一般推薦晚16時左右，除了身體狀態的峰值問題之外，還有考慮到女性學員對於健身環境及氣氛的要求，這個時段也是很合理的，但缺點就是人員較多（會有一些怪異的麻煩）。 一般情況下推薦先進行一些器械訓練，因為強度較低，也可以達到預熱的目的，也可以有效的解決大量等待有氧訓練的女性學員無所事事的四處閑逛。當有氧訓練結束以後，可以進行針對如腰腹等處的訓練。 每日的訓練安排健身房自然有定——不會讓你連跳一個星期的有氧，再叫你擰一個星期的瑜伽——肯定是有穿插的，這也可以讓你有一個相對寬裕的休息恢復時間。 6.作為前教練我再忠告你一句，不管你覺得怎樣，都沒有必要非常明顯的表示出你對於你教練的抵觸和對於他安排計劃的不滿（除非你非常懂而他又非常地缺乏經驗），任何一個教練都能很輕易的讓你的訓練變成徒勞的受苦。我給你的計劃僅僅是說你可以以有氧動作作為你運動的主體，輔以器械訓練，但細節的東西你還是要去咨詢教練。

❹ 外國人平時怎麼鍛煉身體謝謝

一種是街頭健身，如 單雙杠、囚徒，一種是去健身房。他們往往從中小學開始就培養興趣，養成了鍛煉的習慣。當健身、運動成為生活習慣的時候，自然就有了一個好身體。

❺ 女生怎麼鍛煉身體呢

如果身體素質有限，先選擇一點選擇一些簡單的體育運動具體的看自己愛好，等長時間鍛煉後身體素質逐漸提高了，就可以嘗試做做劇烈運動，比如打羽毛球，當然，如果打羽毛球的時候是2個女生互相比誰的揮拍姿勢，那樣就不能叫劇烈運動了，真正認真打羽毛球的話，就算不是非職業的，業余的選手也會在場上左右移動的，可以說是比較劇烈，那樣很能提高身體素質，因為羽毛球是一項很鍛煉身體的項目！當然啦，動作肯定先由緩變快啦！額，你還說容易受傷？我個人認為運動中容易受傷是身體的柔韌性不夠佔了比較的原因，你完全可以每天早上起來壓壓腿，做做發展身體柔韌性的訓練，具體的方法就不一一介紹，你完全可以去網站上查，這樣長時間堅持下去，也許就不會受傷了，身材也會變的更好！

❻ 女生怎樣在家鍛煉身體

女人鍛煉身體有以5種下方法： 一.早操健身法：做早操 二.走步，散步，不僅能鍛煉身體，而且還有助於活躍思維。 三.跑步健身法是最簡單的有氧運動之一，能讓機體大量吸收氧氣。 四.學習瑜伽或者健美操，參加有氧運動。 5.去攀岩或徒步旅行。打羽毛球等球類運動

❼ 女人鍛煉身體的方法有哪些

女生鍛煉身體的最好方法
1、瑜伽

「她好像變得更有腦子了。」我們常常會發現身邊有些女人練習瑜伽後變了。這不是錯覺，而是一個事實——美國的研究人員證實：瑜伽可以提高智力水平。這與瑜伽能讓人舒放心情，提高身體控制能力有關。研究人員通過對瑜伽所有姿勢的對比後發現：向後屈身的姿勢最有助於改善智力水平。

2、舞蹈

我們的運動能力有時候弱於男人，那是因為他們更善用左腦，更容易掌握平衡。缺乏穩定的平衡能力，不但肢體動作不靈活，而且會嚴重影響左右腦功能分化的正確發展，特別是左腦的組織、推理及理解能力。我們和動物不同，動物的很多技能是天生的，但我們可以通過後天的學習掌握所有的技能。反過來通過對這些技能的學習我們又鍛煉了大腦。

3、搏擊

搏擊運動手腦並重、不停地跳動全身活動。你採取的每一個行動都是在大腦縝密的、快速的考慮之後進行的。你的大腦皮層神經處於最適宜的興奮狀態。你觀察敏銳、記憶清晰、思維活躍，創造潛能得以發揮。你自我實現的需要更為強烈，克服困難的意志和取勝的信念更為堅定。充分的血氧供應大腦，記憶和思維能力大大增強。

4、滑雪

滑行中眼、手、腿、腳的密切配合能最大程度地訓練我們的反應速度。尤其是高山滑雪更是製造了強烈的成功感，提高應對各種挑戰的自信心。附加值：協調性、柔韌性、靈活性同時得到鍛煉。

5、騎單車

研究證明這美好的情緒當時真的產生過，因為適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使我們心胸開朗、精神愉快——騎單車就能產生這種荷爾蒙。踩單車的動作可以壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，所以騎車後你會覺得頭腦清楚、思維清晰。

6、乒乓球

你的老闆打乒乓球嗎?如果他打乒乓球，你也要抓緊練習，否則你的大腦很可能跟不上他的思維!科學研究表明：乒乓球運動要求大腦快速緊張地思考，促進大腦的血液循環，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。打乒乓球時，眼睛以乒乓球為目標，不停地遠近、上下、左右調節和運動，不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張，促進了眼球組織的血液供應和代謝，能有效地改善睫狀肌的功能。

7、健走

健走作為一項有效的.心肺練習，比較普通的行走，心率至少提高13%，大腦獲氧量至少增加5%。因為多了一副健走手杖，直立行走的我們也可以充分利用雙手，做到手腳並用四肢協調，促進腦細胞新生。每周3次普通步行，每次30分鍾以上。大腦的學習能力、注意力和抽象推理能力也可提高15%。

8、定向越野

定向越野是指參加者藉助地形圖和指北針，按規定的順序獨立尋找若干個標繪在地圖上的地面檢查點，並以最短的時間完成全賽程的運動。定向越野要求參加者有良好的判斷力和學習能力。可以說是走出校門後，對數學、天文、地理、生物、物理等知識的再學習和再實踐。

9、游泳

你一定知道，女人比男人更善於用腦!女人左右腦的腦梁部分粗於男人，因此左右腦可以順利地同時使用。左右腦靈活使用一直是我們女人的優勢。可是現在我們面臨變成單腦女人的焦慮。因為我們像男人一樣工作，取得成就，我們被迫過多地使用理性化的左腦。而一直讓我們自豪的充滿直覺和靈感的右腦常常處於沉睡中。

右腦好奇心旺盛並且極富創造力;左腦則是遵從自己一貫的原則。左腦的記憶迴路是低速記憶，而右腦是高速記憶，它有「過目不忘」的本事。游泳能促進腦細胞的發育。水對外周血管的按摩和刺激能夠提高我們神經系統對外界的反應能力，促進右腦的開發和使用。

❽ 越南女孩普遍身材苗條，胖子少，這究竟為何

越南女孩普遍苗條，胖子少主要與她們的飲食習慣、地理環境、經濟生活習慣有關:

1. 天氣很熱，不容易儲存脂肪。越南位於北回歸線以南。氣候炎熱多雨，屬熱帶季風氣候。年平均氣溫約24℃，多年來氣候濕熱，晝長夜短，消耗體力。想想你的夏天是否是一年中最瘦、最容易減肥的時候。胃口小，消耗高，新陳代謝快!在越南，一年中大部分時間都是高溫，自然不會儲存太多脂肪。

4、熱愛運動，他們提倡全民健身，積極參與從老年人到兒童的體育設施。年輕女孩通常聚在一起跳廣場舞。跑步、游泳、騎自行車和有氧運動也是他們最喜歡的運動。

❾ 為什麼越南的女生都那麼瘦

對於越南的女人為什麼這么瘦，其實和當地的飲食習慣、氣候條件以及當時的社會風氣有著很大的關系的。所以越南的女人看起來都是十分瘦。

從氣候方面來說，越南的氣候一年四季都是處於一種十分炎熱的狀態。一般氣候炎熱的話就會比較容易出汗。出汗會導致人體的新陳代謝增快。所以自然而然的也就不容易發胖了。我們平時人體在出汗的時候其實最能消耗體力了。

最後還有一個原因就屬越南的社會風氣影響的了。越南的男人相對於來說都是比較輕松悠閑的。因為他們在家可以說什麼活都不用干。一些臟活累活都是女人來做的。而越南的女人可以說要承擔起整個家庭的重擔。所以越南的女人一般來說都是比較勞累的。這樣一來，人在勞累的情況下真的很難發胖。

所以這樣看來，其實越南的女人為什麼大多都是很瘦的其實也是可以找到原因了。

❿ 女性怎麼鍛煉身體

練習瑜伽吧，不是因為韌帶好才去練習瑜伽，而是因為韌帶不好，我們要痛過瑜伽的練習把韌帶練習的好，是身體輕盈，減緩壓力。瑜伽是痛並快樂的運動，堅持一段時間你會體會到其中的樂趣。
還有瑜伽百分之九十的體式都是圍繞著脊椎來完成的。俗話說有多麼柔韌的脊椎就有多麼健康的身體，鍛煉脊椎的柔韌是很重要的。
瑜伽的練習是柔韌和力量的平衡。
身體就好比是一株樹，你要細心的去澆灌，才能開花結果，關愛你的身體吧！