越南長壽秘訣是什麼

1. 長壽的秘訣是什麼

養生長壽三字秘訣-------------------長壽的秘訣喲
人壽數， 天壤懸。 逾期頤， 記箴言： 晨即起， 夜早眠。 苦求樂， 忙偷閑。
休與作， 序井然。 諳音律， 撫琴弦； 對弈樂， 釣魚閑； 賞花月， 促膝談。
覓仙境， 樂悠然。 健身術， 靠鍛煉； 習按摩， 學拳劍； 球可打， 步常散；
日光浴， 莫間斷。 筆勤動， 書常觀； 詩書畫， 均可兼。 情操陶， 身心健；
適勞逸， 莫懶散。 糧色配， 粗細兼， 五味俱， 不可偏。 果須新， 菜應鮮；
酒宜少， 茶應淡。 少厚味， 戒毒煙。 勿暴飲， 忌飽餐， 益脾胃， 保後天。
寒暑易， 時令換， 視冷熱， 衣增減。 七情過， 百疾添， 避驚怒， 忌憂煩。
節情慾， 少纏綿； 柳勿問， 花莫拈； 養腎精， 固真元。 患微疾， 莫輕看，
早診治， 防轉變。 為人忠， 從政廉。 德廣施， 鏡高懸。 忠孝盡， 人倫全。
下對地， 上對天， 無愧事， 高枕眠。 老退休， 理自然， 勿失落， 莫傷感。
有冷視， 若等閑， 善有報， 天理還。 著布衣， 吃淡飯， 惟知足， 才樂觀。
不謀私， 多行善。 遇分歧， 別爭端， 和為貴， 忍當先。 仁道至， 可延年。
窗外事， 淡如煙， 耳不聞， 心不煩。 名不求， 利不貪； 弱不欺， 貴不攀；
寧玉碎， 非瓦全。 心若正， 身必安。 養心性， 享天年。
天下事， 古難全， 生老已， 順自然。

2. 長壽的秘訣是什麼

長壽是每個人夢寐以求的事情，家裡如果有老人的話，作為子女的，我們更希望他們能夠長壽。
長壽秘訣之一是充滿善意。
e6和憤世嫉俗的人比那些性格沉著。冷靜。信任他，忍者早亡的可能性高出四倍。而對他人不友善者，更易發生，早亡。因為心中充滿善意的人，一旦被激怒和心煩意亂時。體內的副交感神經會迅速發揮作用。使人在短時間內心平氣和。而不友善嫉妒心強和總不信任他人者，被激怒後體內會大量釋放腎上腺素。肌肉綳緊血壓上升。心肌耗氧量增多。血小板聚集功能加強。時間一長。對於高血壓和心腦血管病人來說。無疑是雪上加霜極易發生意外。
相反充滿善意的人和樂於助人的人，可以得到他人的感謝和友情。使自己內心產生一種滿足感浙江有助於解除精神緊張造成的傷害，並能提高自身的免疫功能，而隊友侵害行為的人，永遠不寬恕，別人的人，甚至總想伺機報復的人就相對容易發生心理傾斜而致病。
長壽秘訣二是睡得好。
人們經常聽說睡眠與健康是緊密聯系的。每天多睡一會兒。睡足起來的話會感覺到神清氣爽，渾身有勁兒。有些人他們總有早起的習慣。如果睡眠時間不夠，會有疲憊感精神也不好。還會影響抵抗力的下降
長壽秘訣三吃的好。
健康的人要全面攝取營養，物質。而不宜偏於某一種。如百歲壽星中90%以上g吃大米麵粉等細糧。又吃玉米大賣，原麥等粗糧。他們吃的稀飯，主要是梗米。玉米面。大麥糝，粗糧細糧。蔬菜。水果。花生等。有正餐又有小吃。還有零食。五花八門。葯補不如食補。
長壽秘訣四是堅持運動。
合理膳食，堅持每天走上1萬步。控制每天總熱量很重要。吃飯只有吃八成飽，吃鹽不超過六克，少吃超市熟食。以免熱量。鹽等攝入超量。減少膳食脂肪。多吃蔬菜水果。五穀雜糧。少吃食用味精。耗油。鹹菜醬油。多吃醋。蔥。蒜，芥末。辣椒。保證每天飲水1200毫升。鍛煉完全可以做到，見縫插針。其中走路是所有鍛煉中最容易做到的。
長壽秘訣武士戒煙限酒。
想要獲得更長久，更健康，平時一定要戒煙。煙對人體的危害是非常大的。我國每年因為吸煙導致疾病死亡的案例，有很多。吸煙是疾病，和死亡首要的可預防疾病。酒平時可以適量的少喝點。但不喜歡的喝酒人也不要勉強自己。對於喜歡喝酒的人來說，男性每天一兩白酒。葡萄酒每天不超過二兩。啤酒每天不超過300毫升。女性喝酒的量都要在男性喝酒的量的一半以內。

3. 人的長壽秘訣是什麼

人的長壽秘訣是別吃得太多、適量飲酒、別過多地懷舊、盡可能地獨立、讓靜息心率放緩。

1、別吃得太多。食物的種類很重要，但飲食的量同樣重要。過度飲食給身體增加了負擔，並導致肥胖（公認的健康殺手之一）。

2、適量飲酒。少量酒精可增進健康。但大量酒精則會損害健康。

3、別過多地懷舊。如果將過多的時間用在了抒發「美好的舊日」之類的感情上，那麼就是在和健康長壽說再見了。如果目標是獲得跨越一個世紀的生命，那麼就隨和些。對眼前的一切順其自然。

4、盡可能地獨立。別讓其他人支使你做這做那，做自己的主人，越是能掌握自己的命運，身體就越健康。

5、讓靜息心率放緩。靜息心率偏慢的人壽命也相對較長。在清醒、不活動的安靜狀態下，每分鍾心跳的次數稱為靜息心率。健康成年人的靜息心率在51-94次，平均67次/分。在排除各種疾病的干擾下，成人靜息心率在70次/分，其壽命可達80歲。

降低自己的靜息心率的方法

1、常做運動。常常參加各種強度適宜的運動，就會使靜息心率偏慢。因為運動時心率加快，但運動使心功能得到鍛煉，從而使靜息心率減慢。靜息心率能在50-65次（睡眠中的心跳次數可以為38-50次/分）是健康心臟的標志，也是長壽的標志。

2、保持適當體重。肥胖會使心臟負擔加重，心率加快，因此肥胖者要通過健身運動，調節飲食來保持適宜的體重。

3、.戒煙限酒。因為吸煙與飲酒均可使靜息心率加快。

4、緩解壓力。緊張和焦慮對於心臟而言都是負能量，會讓交感神經持續興奮。

以上內容參考鳳凰網-47條經典養生長壽秘訣

4. 長壽的秘訣是什麼

一最簡單的長壽秘決--------------保持呼吸，不要斷氣~~
好~我細說下
樂觀——長壽的秘訣
老年人講究心理調適，保持樂觀開朗的精神狀態，對於健康長壽是有重要意義的。心理學家認為，能使老年人達到健康長壽的因素很多，而豁達開朗是重要的一條。馬克思說：「一種美好的心情，比十副良葯更能解除生理上的疲備和痛苦」。
醫學研究證明，很多老年性疾病與不良精神因素的刺激有關，它影響機體生化代謝，使免疫功能降低。而注意調節心理上的平衡，有助於老年人體內各種酶和激素的產生，有利於調節腦細胞的功能和改善血液循環。
有的老年人在患病之時，對疾病感到恐懼，產生各種消極情緒，這種情緒對健康是更加有害的。現代醫學觀點認為：恐懼、憂郁等不良情緒會使中樞神經系統受到抑制，機體某些器官和腺體的功能隨之失調，引起代謝紊亂，疾病易趁虛而入。從中醫學觀點來看，「百病始於氣」，不良心境使人氣機失常，肝失疏泄，肺失降，氣滯而百病叢生，所以不良心境不僅可以導致疾病發生，也可使疾病加重。
美國一位心理學家說過：「煩惱是一種情緒的痙攣，精神一旦牢牢地纏住了某事，就不會輕易放棄它；不良心境是一種頑固的力量，往往不易擺脫，要從許多方面努力，解脫產生不良心境，是直接的因果辦法，『心理勝情』是意志的力量」。對心境多抑鬱，難以自拔的人，心理學家建議，不要過分地獨自琢磨，去找一個好心腸，明白事理的人，把自己的心事向他傾訴，可減輕自己的痛苦。另外，要學會暫時排遣自己的煩惱，遇到不愉快的事，可用「移花接木」的手法，選擇自己最感興趣的事，耐心而巧妙地去做，逐漸取代那種心理上的「痙攣」，改變不良心境，中醫心理學稱之為「移情變氣」治療。
現代老年病學的研究和對長壽老人身心的探討，都肯定了：胸懷寬闊，性格開朗，遇事鎮靜，長期保持精神樂觀的「鬆弛適度」狀態，是長壽的重要因素。而不良心境，則為痼疾之源。著名生物學家巴甫洛夫說過：「歡快可以使你對生命的每一跳動，對於生活的每一印象，都源於感受，無慮是軀體和精神上的愉快都可以使身體發展，身體強健」。故老年人要力求保持心理上的平衡和穩定。
老年人還要在生活中培養「知足常樂」的思想，足而生樂，樂而生喜，都會促進身體更加健康長壽。

5. 長壽幾乎是世界各民族的追求，長壽的秘訣是什麼

每一個人都想長生不老，古代秦始皇為了長生不老而練各種各樣的丹葯，現在也有很多的人為了長壽尋找了很多的方法。人的一生是非常短暫的，每一個人只有幾十年的時間，很多人也都不滿足，長壽幾乎是世界各民族的追求，那麼長壽的秘訣是什麼呢？

6. 長壽的秘訣 長壽的秘訣有哪些

1、勤勞：不知到你注意過沒有，但凡長壽的人，都有一個共同的特點就是一生愛動，包括各種勞動、體育運動等，的確，據我國100多壽星的長壽資料，他們有一條共同的長壽秘訣，那就是熱愛勞動、堅持勞動和體育鍛煉，所以，在這兒我們特別想對聽眾朋友說一句，要想長壽決不可產生懶惰心理，尤其是那些閑適在家的老年人，要力爭做一些力所能及的事，並適當的參加一些體育活動，使精神旺盛，延緩衰老。

2、心情：要「和平」，不要「戰爭」。據英國《每日電訊報》等多家媒體的報道，前不久，英國一對百歲老夫婦在眾多親友的包圍中，度過了自己結婚80周年的紀念日。這對老夫婦被《吉尼斯世界紀錄》編委會評為創下兩項世界之最的夫妻：一項是「世界上婚姻最長久的夫婦」，另一項是「世界上年齡最大的夫婦」。就連英國女王也親自給他們發了一張賀卡，卡上寫道：「這是一個多麼巨大的成就。我向你們致以親切的祝賀，並祝你們80周年紀念日快樂。」

3、飲食：地中海式飲食習慣：多吃蔬菜、水果、豆類、堅果、谷類；烹飪時提倡用橄欖油或動物油；食物要新鮮，做菜講究原汁原味，通常採用涼拌、燉煮等方式；每天食用少量乳酪或酸奶；每周食用少量魚、禽肉和蛋；甜食每周只食用幾次；成年人通常飲用紅酒；每月只食用幾次紅肉。西紅柿、青椒、洋蔥、茄子、大蒜等蔬菜都是地中海地區的人們常吃的，這些蔬菜具有抗癌與抗氧化功能，還能提高人體免疫力。另外還經常吃具有護腦作用的菠菜、胡蘿卜、花菜、豆角、小青菜等。專家認為，這種飲食習慣能預防心血管疾病、糖尿病、老年痴獃等症。

7. 長壽的秘訣是什麼

人的長壽秘訣是什麼
長壽秘訣一：充滿善意

充滿善意的人和樂於助人的人，可得到他人的感謝和友情，使自己內心產生一種滿足感，這將有助於解除精神緊張造成的傷害，並能提高自身的免疫功能。而對有侵害行為的人，永遠不寬恕別人的人，甚至總想伺機報復的人，就相對容易發生心理傾斜而致病。
長壽秘訣二：睡得好
人們經常聽說睡眠與健康是緊密聯系的，每天多睡一會兒，睡足起來的話，會感覺到神清氣爽，渾身有勁，特別是老牛朋友，他們總有早期的習慣，如果睡眠時間不夠，會有疲憊感，精神也不好，還會影響抵抗力的下降。
長壽秘訣三：吃得好
健康的人要全面攝取營養物質，而不宜偏於某一種。如皋百歲壽星中93%以上既吃大米、麵粉等細糧，又吃玉米、大麥、元麥等粗糧;他們吃的稀飯主要是粳米、玉米面、大麥糝。粗糧、細糧、蔬菜、水果、花生等，既有正餐，又有小吃，還有零食，五花八門，葯補不如食補，壽星們幾乎異口同聲地回答：「樣樣都吃不揀嘴。」

長壽秘訣四：堅持運動
合理膳食，堅持每天走上一萬步。控制每天總熱量很重要，吃飯只吃八成飽，食鹽不超過6克(相當於兩啤酒瓶蓋)，少吃超市熟食，以免熱量、鹽等攝入超量。減少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五穀雜糧。少食用味精、蚝油、鹹菜、醬油，多食用醋、蔥、蒜、芥末、辣椒，每天要保證飲水1200毫升。鍛煉完全可以做到見縫插針。其中，走路是所有鍛煉里最容易做到的。
長壽秘訣五：戒煙限酒
想要獲得更長久，更健康，平時一定要戒煙，煙對人體的危害是非常大的，我國每年因吸煙導致疾病死亡的案例有很多，吸煙是疾病和死亡首要的可預防病因，酒平時可以適量的少喝點，但不喜歡的喝酒人也不要勉強自己，對於喜歡喝酒的人來說，男性每天1兩白酒，葡萄酒每天不超過2兩，啤酒每天不超過300毫升，女性喝酒的量都要在男性喝酒的量的一半以內。
人要想長壽千萬別想這六件事
1.不想年齡
人到了六十歲，年齡對很多人來說就是一個禁忌，不允許他人輕易提起，自己也開始怕老。其實怕老的消極心態才是健康益壽的大敵。因此，到了六十歲，就不要太過在意年齡，生老本就是不可抗拒的自然規律，積極一點應對更好。
2.不想怨恨
人到了六十歲要耳順，這指的是個人的修行成熟，沒有不順耳之事。即聽得進逆耳之言，詈罵之聲也無所謂，無所違礙於心。因此，到了六十歲，凡事不要斤斤計較，要學會聽取不同的建議和寬容待人，心胸大度才有益健康。
3.不想氣憤

生氣一次對身體有多大的危害，相信大家也都知道，簡單來說，生氣是萬病之源。因此，到了六十歲，過了知天命的年紀，就要懂得拿得起、放得下和想得開，遇到生氣的事情先冷靜思考一下，血暢氣順才是長壽之道。
4.不想憂愁
俗話說得好：「笑一笑十年少，愁一愁白了頭。」六十歲也算是人生的一個分界線，什麼事情似乎都比不上享受人生來得重要。因此，到了六十歲，不要胡思亂想，不要為未發生之事煩心，樂觀積極才是長壽之道。
5.不想疾病
人到了六十歲，身體機能下降，很多疾病容易找上門來。為此，不少人會陷入巨大的精神焦慮中，其實現代醫學很發達，大多數疾病都有解決方法。因此，到了六十歲，要學會面對衰老，正確對待疾病，減輕精神壓力才能長壽。
6.不想名利
年輕時追名逐利是上進的表現，但到了六十歲，本該盡享天倫之樂，卻還想著名利，就不大利於身體健康。其實生財必有道，名利不需要刻意追求。因此，到了六十歲，應學會忘掉名利，知足常樂、安度晚年才能實現益壽延年。

8. 長壽秘訣是什麼

長壽十句順口溜如下：

1、一匙陳醋，三片姜，一日三餐吃得香。

2、一匙蜂蜜，一杯水，早起喝完再動嘴。

3、兩杯鮮奶，一個蛋，每天都吃雜糧飯。

4、一把麥胚，一塊薯，一兩豆腐常叮囑。

5、一匙枸杞，半匙鹽，一把堅果助延年。

6、一塊海帶，一把菇，半斤鮮果一斤蔬。

7、一兩鮮魚，一兩肉，最好再加一把豆。

8、一把藍莓，三個棗，半個鱷梨防衰老。

9、三匙素油，二二一，橄欖大豆亞麻油。

10、一萬步，五杯水，吃動平衡不後悔。

9. 長壽有哪些秘訣或竅門

人人都想長壽，但長壽不是一朝一夕的事。保持健康生活方式，並在細節上多用心，才有可能更長壽。最新總結了一些令人驚奇的長壽訣竅。
1.喝茶前進行充分攪拌。茶中富含的抗氧化劑(多酚)有助於人體抵禦心臟病、癌症和過早老化。以色列學者進行的一項研究發現：適量飲茶的人比不經常飲茶的人要活得長。需要記住的是：喝茶之前要充分攪拌茶水，研究顯示這種方法能讓茶水多釋放出15%的抗衰老成分。
2.每天早上單腿輪換站立。這聽起來有些奇怪，但每天早上穿衣服的時候單腿輪換站立會迫使身體保持平衡，增強支撐脊柱的核心肌肉群(後背、骨盆和腹部)力量。理療醫師認為：對於保持身體活躍、預防跌倒和上了年紀後避免骨折來說，這個簡單的動作具有顯著的長期功效。
3.每周至少進行兩次性生活。研究者對威爾士人群進行的大規模長壽調查項目顯示：與每周進行兩次性生活的人相比，每個月性生活不到一次的人過早死亡的風險會增倍。英國皇家愛丁堡醫院進行的研究發現：擁有健康性生活的夫婦看起來會年輕7歲，這或許是因為性生活能減輕壓力、滿足感更強和睡眠質量更好。
4.每天吃3個核桃。美國斯克蘭頓大學近期的研究顯示：核桃是最健康的堅果，因為它含有效力最強的能抗疾病和抗衰老的抗氧化劑。每天吃3個就能充分受益。
5.結交6個可以信賴的好友。澳大利亞學者近期對百歲老人進行的研究發現：建立親密的友誼關系和家庭紐帶是長壽健康的秘訣。朋友能夠提供情感支持，有助於人們應對壓力;感受到被關愛能促進大腦生成多巴胺和後葉催產素，從而有利於大腦生長和延緩衰老。研究者確認每個人結交的最優朋友數量是6個。
6.每天曬太陽。調查數據顯示，英國有50%的人缺乏維生素D(這種營養元素是由陽光對人體皮膚照射後形成的)，缺乏維生素D會增加人們患上許多潛在致命性疾病的風險。英國腫瘤研究基金會建議，人們應在每天中午前後曬太陽15-30分鍾，同時確保自己不會被曬傷，否則健康功效就會前功盡棄。
7.每晚用牙線清潔牙齒。多項研究證實牙齦疾病與人們患上其他疾病(包括心臟病、糖尿病和某些癌症)的風險增加之間存在關聯。所以，牙科專家建議人們每晚都要清潔牙齒。
8.養個寵物狗。美國明尼蘇達大學的研究顯示：養寵物有鎮靜效果，能降低血壓和減少人們心臟病發作的可能性。另一項研究顯示，每天遛狗的人比不養狗的人平均多活7年。

10. 人長壽的秘訣是什麼

1、睡不好會發胖：每天睡5~6小時的人，平均比每天睡7-8小時的人重6-8磅；

2、蜂蜜人體細胞忠實的扞衛者，據美國一項研究發現，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效，因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。並對血液大有好處，能預防心臟循環系統的疾病；

3、不停地運動，把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鍾的力量練習，晚飯後半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍；

4、飲食宜粗不宜細，一項最新的科學研究表明，在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用；

5、五分鍾完全放鬆，當一個人處於完全放鬆的狀態下，身體不會產生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放鬆狀態下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨時常提醒自己放鬆5分鍾吧；

6、餐前餐後多補充水分，飯前飯後都應補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%.這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分；

7、精神食糧，誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素b。核桃、粗麵粉麵包和香蕉是你首選的壯腦品，因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養。

以上內容參考：網路-長壽