Ⅰ 咖啡什麼時候喝最好
咖啡什麼時候喝最好
咖啡什麼時候喝最好？咖啡越來越受歡迎了，很多上班族在工作的時候都會用咖啡來提神，但是和咖啡也是有講究的，在晚上喝咖啡容易睡不著，下面我分享咖啡什麼時候喝最好。
1、早上喝咖啡
在早上9點到12點這個階段，是人一天的開始，很多人精神睏倦提不起，在吃早餐的時候可以來一杯咖啡，既能改善人的精神狀態，還能有效促進腸道肌肉收縮，提升蠕動功能，改善人體便秘的情況。早上喝咖啡的時候建議搭配著食物吃，比如麵包什麼的，這樣可以減少咖啡對胃粘膜的刺激，以免胃痛。
2、疲倦狀態喝咖啡
慶芹工作就了人就容易疲倦，然後精神不佳，那麼這個時候可以來杯咖啡，可以帶走疲勞，提高工作效率。尤其是午睡後起來，很多人的精神狀態都是懵的.，這個時候喝一杯咖啡可以打開下午工作的精氣神，同時還能有助於腸胃上脂肪的答謝。一般一杯咖啡的提神效果持續4小時左右，午睡後一杯咖啡能堅持到下班，正好。
3、飯前飯後30分鍾喝咖啡
咖啡可以促進腸胃的消化功能，所以建議大家在飯前或者飯後30分鍾之間喝咖啡。由於咖啡會影響人體對鐵元素的吸收，所以建議大家在補鐵期間最好避免咖啡哦，尤其是缺鐵性貧血患者。
4、運動前喝咖啡
咖啡在一定程度上是有利於人減肥的，因為咖啡可以提高人體的新陳代謝，減少脂肪在體內存儲，利用好一點可以幫助我們減肥。在運動前30分鍾內飲用一杯咖啡，可以消耗我們身體更多的熱量，減肥效果更加理想哦。
喝咖啡的注意事項
咖啡雖提神，但是不能過量飲用，不然會讓人過度興奮導致心律不齊。建議每天不要超過4杯咖啡（約800-1000cc)。在晚餐後就不要再攝入咖啡了，這樣會影響晚上是睡眠，導致睡不著的情況。對於精神容易精神、焦慮的人，不建議飲用咖啡，可能會引起一些不適的症狀。
如何喝咖啡
1、選擇有機咖啡
美國營養師分析，傳統咖啡中多半會含有農葯，選有機咖啡為猜差困宜。選擇咖啡時，盡量不要喝特調或含香料的咖啡，因為許多特調的咖啡添加了人工香料，喝入太多會增加身體負擔。
2、不加糖、奶精或奶油
國外一些連鎖咖啡店的大杯冰咖啡，每杯大約含20克的糖，速食店中的冰咖啡每杯含約30克的糖。如若喝太多含糖量高的咖啡，就容易使體重上升、干擾人體內的代謝。
喝咖啡不加糖，可防止肥胖。但注意，有人喝咖啡時雖然不加糖，卻加入了奶精或奶油，或喝含奶精的二合一咖啡，而很多奶精或奶油並不是天然的脂肪，吃多影響身體代謝。覺得黑咖啡太苦，可適量加點鮮奶，以中和咖啡的苦味。
3、買咖啡豆自己研磨
咖啡豆研成粉後，裡面的物質因接觸到氧氣和濕氣就容易變質被氧化，新鮮度大減，而且咖啡中抗氧化的物質可能消失。所以最好是買生的咖啡豆，然後在家把咖啡豆磨成咖啡粉，這樣可以讓咖啡保持新鮮，咖啡的抗氧化物質也比較不會流失，更完整地穗念保留了咖啡的養份。
4、一日只可飲一杯為宜
1天1杯咖啡的量指的是1天飲兩百二十六克黑咖啡，不是咖啡連鎖店裡那種為了口感好而在裡面加了一些水果或香草漿的冰咖啡。1天1杯咖啡對不少原來1天飲用5杯、10杯甚至15杯咖啡的人來說，若每日飲用的咖啡量減到1杯，應循序漸進。
不過也有營養師認為，如果喝咖啡喝到出現身體顫抖、睡眠有障礙，甚至感覺壓力重重，說明喝得過量了。
Ⅱ 什麼時候喝咖啡最好
咖啡什麼時候吃最好
咖啡比較利首陵尿、喝了還會興奮。建議早上喝，而且是早餐後喝。因為空腹不可以喝咖啡，那樣很傷胃。早上喝可以提神，晚上千萬別喝，當心睡不著覺……再或者午飯後來一杯，可以幫助你消化油膩的食物。
清晨喝一杯為的是醒腦，白天工作時輕呷一口可提神，此時咖啡可稍濃。而餐後或晚間飲咖啡以略輕淡為宜。咖啡或茶都有提神醒腦的作用，但不適宜餐中伴飲，應在餐後飲用。有的朋友非常愛喝咖啡，但怕常喝會上火。我們常看到許多人光點咖啡，這種喝咖啡的方式是不易於健康的。應該在品咖啡時配搭一杯白水，這樣做有兩種好處：第一、在品咖啡前先喝一口白水，沖掉口中異味，再品才會感受到香醇。第二、由於咖啡的利尿功能，多喝白水，提高排尿量促進腎功能。這樣，既品味了咖啡的美味，又不必擔心上火，真是一舉兩得。
黑咖啡——最佳的健康使者
咖啡中最有益的物質是咖啡因。在喝咖啡的多種方式中，飲用單純的黑咖啡最能保留有益成分，最有益於健康。下面給您介紹它的幾種功能：
提神醒腦 咖啡因 *** 中樞神經，醒腦提高工作效率；
開胃助食 咖啡因 *** 胃腸分泌胃酸，防止胃下垂。
利尿除溼 咖啡因可提高排尿量，促進腎臟機能。
活血化瘀 咖啡所含的亞油酸，能溶血及阻止血栓形成，增強血管收縮，降低中風機率。
定肺喘 咖啡因會抑制副交感神經，減少氣喘病的發作。
除異味 咖啡因內含單寧，對味道具有極強的吸附能力。如果你家剛裝修，在室內煮上一壺咖啡或用煮過的咖啡豆置於室內，異味會很快去喊神除。
咖啡可減肥抗衰老 淺度烘焙的咖啡含咖啡因較高有利減肥。黑咖啡有抗氧化作用，有助於抗癌、抗衰老。
只要適量的飲用咖啡是利於人體健康的。通常人體每天可以消耗將近500至600毫克的咖啡因，約等於5杯咖啡。在這個范圍內不會產生任何副作用。但孕婦的新陳代謝稍緩慢，少喝一些。咖啡是我們少不了的健康飲品。
女人喝咖啡的最佳時間
經常喝咖啡的女人比不喝咖啡的女人皮膚鬆弛的慢
早上喝一杯咖啡有利於減肥 還可以消除眼腫
但經常喝咖啡容易長斑，也不利於鈣質的吸收
所以有利有弊，自己選擇吧：）
一般情況下,是不宜在晚上喝咖啡的,尤其是濃咖啡.除非你真的要加班熬夜,那喝點咖啡有助於提神.但這樣講也不全對,就有些人習慣成自然,不會有太大的影響,所以還是因人而異的.咖啡中含有
咖啡因等有助興奮的作用,有人喝了可樂也會睡不踏實的,就是可樂中也含有咖啡因;可見對大部分人來講,喝咖啡只是一種淺嘗輒止的"業余"愛好;建議飲些茶,可淡可濃,清香爽口,還有保健作用啊!
什麼時候喝咖啡最好？
研究也發現，每天喝適量的咖啡因有加速新陳代謝，促進消化、改善便秘，提振精神、止痛等功效。就心理層面上，喝咖啡是一種享受，也可以紓解壓力、放鬆心情，同時也會剌激腸胃蠕動，產生通便作用。在餐後飲用，會促進胃液分泌，所以對消化有所幫助。
醫學研究指出，咖啡豆含有糖類、蛋白質、脂肪、鉀、粗纖維、水等營養成分。此外、咖啡還含有咖啡因、單寧酸、生物鹼等有益人體健康的成分。許多研究指出，適量喝咖啡，即每天喝兩到四杯，能 *** 交感神經系統，產生提神和減除疲勞的效用；也能讓血管放鬆、促進血液循環，預防心血管疾病，也能幫助頭部的動脈收縮，有助於紓解偏頭痛。
咖啡雖然好處多多，但不可否認的，咖啡並不是沒有缺點，喝多了也會對身體產生害處。有研究發現，在咖啡飲用量很多的國家，普遍存在「缺鐵性貧血」的問題，因為咖啡會影響我們身體者滲戚對鐵質的吸收。咖啡中所含咖啡因會 *** 我們的中樞神經系統，引起不安、焦慮、失眠，也會 *** 胃酸，增加血中脂肪酸及葡萄糖等現象。
國外有些研究發現，婦女喝過量咖啡會造成骨質流失；有些研究顯示，血壓偏高的人最好少喝咖啡，如果每天連續喝兩、三杯咖啡，會讓血壓增高。另外也有研究指出，喝咖啡過量會造成壞脂固醇上升，後來證實引致血清膽固醇增加的不是咖啡因，而是咖啡豆油。要清除豆油不難，只要煮咖啡時用張濾紙，就能把油濾去了。
研究也發現，過量飲用，咖啡因會讓牙齒變色、較易患關節炎，還會 *** 膽激素釋放，促進膽囊的收縮，患有膽結石且曾產生絞痛的人，喝咖啡可能加重症狀。咖啡因也會造成頸動脈的阻力增加，而使供應胎兒成長的血流量減少，使養分和氧氣的供應受影響，這可能是咖啡造成嬰兒體重減輕或孕婦流產的原因。
值得注意的是，飲用過量咖啡有可能得到心血管疾病，美國臨床營養學雜志曾發表研究，每天飲用咖啡超過兩百西西以上的男女共三千人，發現喝咖啡者發炎指標包括反應蛋白質C、組織壞死因子、及白血球數目等，比不喝咖啡者呈有意義的升高，且咖啡喝愈多，指標上升愈高。
發炎指數升高，以後罹患心血管疾病的風險也愈高。因此，建議有心律不整或心血管疾病的人，最好少喝咖啡。此外，鉀離子太低的人也不可飲用咖啡，因為咖啡有利尿作用，會把體內的鉀離子排掉，影響腎功能。
過量會中毒
咖啡跟葯物、食物一樣，過量會引發中毒。
喝咖啡雖有益健康，但就醫學的觀點來看，能不喝最好少喝，因為咖啡喝多了容易上癮。
不要喝過量，每天喝1000cc以上，已經到達中毒標准，連 *** 劑都沒效。為了健康，她慢慢減量，現在一天大約只喝七百西西左右。
咖啡跟葯物、食物一樣，過量會引發中毒。前陣子，曾有藝人飲用咖啡減肥，引發嚴重副作用的案例。每天大量飲用咖啡因，超過5公克到10公克（約每天飲用150cc滴注式研磨咖啡45杯以上，或300cc馬克杯23杯以上），則可能會引起全身抽搐、昏迷、嚴重腦水腫、低血鉀、或心律不整、心臟麻痹，可能會有死亡的危險。
不僅咖啡，市售含咖啡因飲料，每天飲用也不宜過量，如果每天攝取咖啡因超過五百毫克到一千毫克（一公克），約每天飲用150cc滴注式研磨咖啡4杯以上，或300cc馬克杯兩杯以上，即會有咖啡因輕度中毒的症狀出現，例如煩燥不安、焦慮、易怒、心悸、惡心感，及尿液增加的利尿作用出現。
大量喝咖啡易引起中毒，長期喝咖啡因也會成癮。每天攝取咖啡因愈大，則成癮的機率也愈大，速度也愈快。咖啡成癮的人一旦不喝咖啡，就會有頭痛、全身疲倦、打呵欠等戒斷症狀出現，但只要忍耐住，數天不喝即可恢復正常。
喝咖啡Tips：
每天飲用咖啡不要超過4杯滴注式研......
一天中什麼時間喝咖啡最好？
早餐和午餐後喝最好,會令你嘩天都精神振奮.
你說下午喝沒覺的有提神作用,
我在懷疑你喝的是不是速溶咖啡,
因為速容咖啡里大部分都是糖和奶精,
咖啡粉只有很少一點的緣故.
女人什麼時候不適宜喝咖啡
咖啡可能使你夜裡失眠，也可能使你血壓升高。但美國范德比爾特大學咖啡研究所所長馬丁教授日前說，咖啡含有數百種有益健康的成分，可以抵抗肝受損、各種癌症、哮喘、心臟病和震顫性麻痹等。
他指出，每天喝2—4杯咖啡是有益的。不喝咖啡的人比喝咖啡的人更有可能患這些疾病。近20年的研究證實，咖啡因是咖啡中的有效成分，它能激活中樞神經系統，可用於製造長效鎮痛葯物，可以抵抗睏倦、傷風感冒、哮喘和水腫。其副作用是容易上癮失眠、緊張和血壓升高。
研究表明，咖啡含有抗痴呆物質，這種物質能減少有害物對身體的影響，有助於防範一些疾病。科學家們說，當人體內氧與其他化學物質混合在一起時，會形成盲目破壞細胞和身體組織的有害物質，這是心臟病、血管病、腫瘤、免疫機制衰退和神經衰弱的致病原因。美國咖啡研究所的研究結果顯示，咖啡所含抗痴呆症的物質比茶葉高4倍。在加強身體的防病機制中，營養發揮著主要作用，能抗痴呆症的物質包括維生素E、維生素C、大豆中的胡蘿卜素、紅葡萄酒、某些調味料、水果、洋蔥和橄欖等。經過烘焙的咖啡豆抗痴獃性更強，脫去咖啡因的咖啡中這種物質也不會減弱或遭到破壞。
同時，專家指出，清晨起床後喝一杯咖啡可醒腦，白天工作時輕呷一口咖啡可提神。所以，此時的咖啡可稍濃。而餐後或晚間飲咖啡以略清淡為宜。咖啡是公認的健康飲品，但喝咖啡應掌握一定的時間，要適時適度。咖啡或茶不適宜餐中伴飲，應在餐後飲用。喝咖啡時，不管冷熱都應喝一些白開水。這樣做一是可以去除口腔異味，以便更好的品味；二是由於咖啡有利尿功能，多喝白水，可提高排尿量，保護腎功能，同時也不用擔心喝咖啡會「上火」。
黑咖啡歷來被稱為「健康使者」，它對健康所起的作用主要有：
1.提神醒腦 咖啡因 *** 中樞神經，可使頭腦較為清醒，思考能力充沛、注意力集中，提高工作效率；
2.強筋骨、利腰膝 咖啡因能使肌肉自由收縮，可提高運動功能。
3.開胃消食 咖啡因 *** 胃腸分泌胃酸，可促進腸蠕動，幫助消化、防止胃下垂，還有快速通便作用。
4.利竅除溼 咖啡因可促進腎臟機能，排出體內多餘的鈉離子，提高排尿量，改善腹脹水腫。
5.活血化瘀 咖啡所含的亞油酸，有溶血及阻止血栓形成、增強血管收縮、緩解偏頭痛、降低中風機率等作用。
6.平肺定喘 咖啡因會抑制副交感神經，減少氣喘病的發作。
7.燥溼除臭 咖啡因內含單寧，對味道具有極強的吸附能力。如果你的居室剛剛裝修過，在室內煮上一壺咖啡，異味會很快去除。
8、喝咖啡可護肝，解酒。
9、咖啡可減肥 喝咖啡瘦身的最佳時間是午飯後30分鍾至1個小時內及下班前，品嘗一杯濃郁的不加糖的黑咖啡，並配合步行，可促進脂肪燃燒。
10、黑咖啡可有效改善低血壓。
11、黑咖啡有抗氧化作用，有助於防癌、抗衰老。
咖啡，我們向來是從情感的角度講的。今天，就讓我們看看它的本質。
1.咖啡含有一定的營養成分。咖啡的菸鹼酸含有維他命B，烘焙後的咖啡豆含量更高。並且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。
2.咖啡對皮膚有益處。咖啡可以促進代謝機能，活絡消化器官，對便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫熱療法，有減肥的作用。
3.咖啡有解酒的功能。酒後喝咖啡，將使由酒精轉變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。
4.咖啡可以消除疲勞。要消除疲勞，必須補充營養、休息與睡眠、促進代謝功能，而咖啡則具有這些功能。
5.一日三杯咖啡可預防膽結石。對於含咖啡因的咖啡，能 *** 膽囊收縮，並減少膽汁內容易形成膽結石的膽固醇，最新美國哈佛大學研究人員發現，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結石的機率低於40%。
6.常......
喝咖啡的好處，什麼時候和咖啡對身體最好？
冬日裡喝上一杯咖啡，香溢四周，暖在心頭。咖啡對身體健康有好處，也有影響，希望以下羅列的一些知識能有助咖啡愛好者趨利避害。 [心血管方面] 1.每天喝咖啡5杯以上的男人，較易罹患心臟病；對女性而言，則無此影響。 2.適量的攝取，能提高心臟機能，使血管擴張，血液循環良好。 3.過量攝取咖啡因後，心臟跳動加快，血壓增高，故高血壓及動脈硬化患者需注意控制含有咖啡因的飲品。 [消化方面] 1.可 *** 胃腸分泌胃酸，促進消化，防止胃下垂。 2.咖啡因可分解脂肪，故在吃完熱能高的食物後，喝杯咖啡也會有和喝茶樣的清爽感覺。 3.咖啡可促進腸胃激素及蠕動激素，是一種快速通便劑，不過其通便效果只有在早晨飲用才有效，其它時間飲用效果不大。 [腦部方面] 1.促進腦部活動，使頭腦清醒，反應活潑靈敏，思考力充沛。人類思考力是由大腦內的興奮過程（正性過程）與抑制過程（副性過程）兩者相互作用，形成思考力，而咖啡因則是促成這兩種過程的主要物質。 2. *** 大腦皮質，促進感覺、判斷、記憶、和感情活動。 [防癌方面] 1.大量飲用咖啡，似乎能降低直腸癌的風險。 2.每天至少喝5杯咖啡，患結腸癌的機率比不喝咖啡的人要低40﹪。 壞處： 1.緊張時添亂 咖啡因有助於提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡，就會產生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經過敏。對於傾向焦慮失調的人而言，咖啡因會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些症狀更加惡化。 2.加劇高血壓 咖啡因因為本身具有的止痛作用，常與其他簡單的止痛劑合成復方，但是，長期大量服用，如果你本身已有高血壓時，使用大量咖啡因只會使你的情況更為嚴重。因為光是咖啡因就能使血壓上升，若再加上情緒緊張，就會產生危險性的相乘效果，因此，高血壓的危險人群尤其應避免在工作壓力大的時候喝含咖啡因的飲料。有些常年有喝咖啡習慣的人，以為他們對咖啡因的效果已經免疫，然而事實並非如此，一項研究顯示，喝一杯咖啡後，血壓升高的時間可長達12小時。 3.誘發骨質疏鬆 咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果長期且大量喝咖啡，容易造成骨質流失，對骨量的保存會有不利的影響，對於婦女來說，可能會增加骨質疏鬆的威脅。但前提是，平時食物中本來就缺乏攝取足夠的鈣，或是不經常動的人，加上更年期後的女性，因缺少雌激素造成的鈣質流失，以上這些情況再加上大量的咖啡因，才可能對骨造成威脅。如果能夠按照合理的量來享受，你還是可以做到不因噎廢食的。 另外，以下六種人不宜喝咖啡： 患高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病——長期或大量飲用咖啡，可引起心血管疾病。 老年婦女——咖啡會減少鈣質、引起骨質疏鬆。婦女絕經後，每天需要加十倍的鈣量。 胃病患者——喝咖啡過量可引起胃病惡化。 孕婦——飲過量咖啡，可導致胎兒畸形或流產。 維生素B1缺乏者——維生素B1可保持神經系統的平衡和穩定，而咖啡對其有破壞作用。 癌症患者———飲用過量的咖啡對正常人有致癌的危險。
女人什麼時間喝咖啡好什麼時候喝咖啡好
首先我要說明下面文章中所說的是那種原豆現磨的咖啡，而不是那種速溶咖啡，速溶咖啡是人工合成的飲品，不是真正意義的咖啡，含有很多人工添加劑，喝多了是沒什麼好處的。下面我向你介紹一下原豆咖啡的好處和需要注意的地方，希望對你有幫助！
糾正偏見 咖啡的好處不少
喜歡喝咖啡的人可能多數是喜歡咖啡略帶苦澀而又回味無窮的香味，其實咖啡中所含的咖啡因成分，具有輕度中樞神經 *** 作用，適當飲用可減輕疲勞感、增強記憶，推理及智力、聽覺及視覺反應也變得敏銳。
1、咖啡含有一定的營養成分。咖啡的菸鹼酸含有維他命B，烘焙後的咖啡豆含量更
高。並且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。
2、咖啡對皮膚有益處。咖啡可以促進代謝機能，活絡消化器官，對便秘有很大功效。
使用咖啡粉洗澡是一種溫熱療法，有減肥的作用。
3、咖啡有解酒的功能。酒後喝咖啡，將使由酒精轉變而來的乙醛快速氧化，分解成
水和二氧化碳而排出體外。
4、咖啡可以消除疲勞。要消除疲勞，必須補充營養、休息與睡眠、促進代謝功能，
而咖啡則具有這些功能。
5、常喝咖啡可防止放射線傷害。放射線傷害尤其是電器的輻射已成為目前較出的一
種污染。印度原子研究人員在老鼠實驗中得到這一結論，並表示可以應用到人類。
6、咖啡對情緒的影響力。實驗表明，一般人一天吸收300毫克（約3杯煮泡咖啡）
的咖啡因，對一個人的機警和情緒會帶來良好的影響。
對號入座 你是否該遠離咖啡
在機關工作的姚先生前段時間與朋友在沈陽三好街附近的一家咖啡館聚會，平時很少喝咖啡的他那天喝了很濃的一杯，結果回家後心跳加快，還冒虛汗把家裡人嚇得夠嗆，差點兒沒去醫院。咖啡雖是個好東西但並非人人都適合，如果你是下列人群建議你還是遠離咖啡為好。
1、高血壓 無論是男人還是女人，喝一杯咖啡都有可能增加血壓。有趣的是，研究表明，咖啡可以升高人們的血壓，但卻有男女差異盡管升高血壓的量是一致的。咖啡中咖啡因會增加女性的心率和心輸出量（心臟搏出血液的量），而對於男人，咖啡因可導致血管收縮。這兩種途徑的結果都會使血壓上升。此外，咖啡因不僅能升高血壓，而且能在人精神緊張時進一步增加精神壓力。因此，如果一個人正發展為高血壓或已經患有高血壓，最好是放棄咖啡或含咖啡因的食物。
2、腎結石 最近研究得出的一個結論是：多喝咖啡的人更可能患腎結石，所以咖啡
不宜多喝。當然，有腎結石史的人和易於患腎結石的人更要注意，因為對於這樣的人兩杯咖啡中所含的咖啡因量就足以影響他們，使得他們尿中的鈣離子分泌增多，從而增加形成腎和尿道結石的危險。所以腎結石的患者每天的咖啡應當少於兩杯或相當於兩杯咖啡的咖啡因量的其他食物，而正常人也不超過這個量的兩倍，即四杯咖啡。兩杯咖啡的概念是每天不能超過0.455升。正常人則不宜超過1升。當然不能用太大的杯子，因為杯子大所含的咖啡因就越多。
3、消化性潰瘍 咖啡因 *** 胃酸分泌，並使消化系統平滑肌血管鬆弛，加速食物的
代謝，而降低食物的營養價值。
4、糖尿病 咖啡因能降低胰臟中胰島素的分泌，降低葡萄糖的耐受量，增加胰島素的排泄而使血糖上升。
5、癲癇 咖啡因能 *** 腦動力中樞，黃口呤會使血管收縮，減少腦部血流量。對
癲癇患者十分不利。
6、心臟病 咖啡會增加脂肪及甘油三酯的含量，增加心臟負擔及氧氣的消耗量。特
別是當身體疲倦及吸菸過度時更易引起。
7、缺鐵性貧血 咖啡會加速食物的代謝而降低鐵的吸收率。
8、腎衰竭 腎衰竭患者若有高備鉀現象，需配合限鉀飲食，而咖啡的含鉀量很高。
9、失眠 長期飲用咖啡會影響鎮靜作用，......
飯前喝咖啡好，還是飯後喝好?
多喝開水，少喝咖啡。常喝咖錠容易脫鈣！除了過量喝咖啡可能引起緊張不安、煩躁、焦慮、手震和失眠外，咖啡因還會導致鈣質流失。所以，對於老人、小孩和骨質疏鬆患者來說，盡量不要喝咖啡。每天8杯水，能大大降低心腦血管疾病的發生，咖啡是不能替代白開水的。
一般在什麼時候喝咖啡是最好的
喝咖啡健康守則，好處壞處看清楚
那份恰如其分的苦，帶著濃郁、香醇，使人聞之心動神迷，這就是咖啡的魅力。尤其當天氣轉涼，來上一杯熱熱的香濃咖啡，自然有一股暖意上心頭。不管是走累了，找個可以落坐的地方休息，或是找個可以和朋友聊天的好去處，抑或是辦公室里想找個提神的好辦法，都會讓人情不自禁地想親近咖啡。但是，咖啡要怎喝才健康？又是哪些人不適合喝咖啡呢？
和咖啡親密接觸
咖啡因由於有 *** 中樞神經和肌肉的作用，所以可以振作精神、增強思考能力，恢復肌肉的疲勞。作用在心血管系統，可提高心臟功能，使血管舒張，促進血液循環。對於腸胃系統，它可以幫助消化，幫助脂肪的分解。
有助於減肥
相信很多人都聽說喝黑咖啡可以減肥，其實，這只是其中的因素之一，咖啡因的確可以加速脂肪的分解，但是同時更要靠肌肉的運動，才能將多餘的脂肪酸轉變成熱能消耗掉，如果沒有經過與之配合的運動，多餘的脂肪酸又順著血流重新流回，重新堆積起脂肪。所以喝咖啡以後需要同時積極動起來，才能發揮真正的減肥功效！咖啡本身就有熱量，但不多，主要的熱量是在於你在喝咖啡時所加入奶精和糖。
抗氧化能力
近年，只要是具有抗氧化功能的食物都在市場大行其道，一般所熟知的蔬菜水果含豐富A、C、B族維生素儲食物，以及在日本相當流行的茶，之所以被視是健康的食物，就是為它們含有豐富的抗氧化物質，可以對抗自由基對人體的傷害。日前有研究報告指出，咖啡所含的抗氧化物質比茶多4倍，更能對抗心血管疾病，且咖啡本身也符合抗氧化物的原則，色（深）又具有苦味。每一咖啡所含的抗氧化物質也因著沖泡的方式有所不同，如美式咖啡含抗氧化物質量最少，而Espresso所含的抗氧化最多。咖啡在加了奶精之後，也不會影其抗氧化的作用。
改善眼睛干澀
國外的報告指出：喝咖啡者罹患乾眼症的機率，明顯比不喝咖啡者低。這主要是和咖啡中的嘌呤成分有關（含嘌呤的滴眼劑，能 *** 腺體分泌液體，對眼睛具有某種保作用）。對於愛喝咖啡的電腦族來說，這當然是一個好消息，但要注意的是，咖啡本身具有利尿的作用，即使其中的一些成分具有保護作用，但對於已經罹患乾眼症的人，以及有服用任何含有利尿成分葯劑的人，必須禁止服用含咖啡因的飲料，以免加劇體內水分的流失。
可以解痛
一夜沒有睡好所帶來的頭痛、或是太陽穴側因血管收縮引起的疼痛，這些非器質性因素所引起的疼痛，都可以用咖啡來緩解，但必是在早上或是中午喝（注意：午後到夜晚禁用）。
咖啡的量咖啡對人體然有好處但也不能多喝，每天以不超過2杯為宜，對於容易緊張焦慮的人，喝多了可能就是有害。
咖啡的時間
喝咖啡最好在用早餐及午餐後，因為這樣可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，可以分解吃下去的高熱量、高脂食物，也不會像空腹喝咖啡那樣，對腸胃造成 *** 。最好不要在晚餐後喝咖啡，怕會對睡眠造成影響。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能會在不知不中喝過量，對身體不好。
緊張時添亂
咖啡因有助於提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡，就會產生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經過敏。對於傾向焦慮失調的人而言，咖啡因會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些症狀更加惡化。
加劇高血壓
咖啡因因為本身具有的止痛作用，常與其他簡單的止痛劑合成復方，但是，長期大量服用，如果你本身已有高血壓時，使用大量咖啡因只會使你的情況更為嚴重。因為光是咖啡因就能使血壓上升，若再加上情緒緊張，就會產生危險性的相乘效果，因此，高血壓的危險人群尤其應避免在工作壓力大的時候喝含咖啡因的飲料。有些常年有喝咖啡習慣的人，以為......
什麼時候不適合喝咖啡
女性生理期喝咖啡不好。咖啡會增加體內的雌性荷爾蒙，使一些婦科疾病加重，比如子宮內膜異位以及 *** 腫脹等，更為重要的是還會影響生育。經期喝咖啡會使體內雌性荷爾蒙明顯上升，影響卵巢內卵子的數量，使卵巢老化，也會加快人體所有機能老化。