如何倒时差英国

Ⅰ 怎么倒时差

英国萨里大学研究人员发现，倒时差其实很简单，只需改变吃饭的时间就可以，这样做能够改变体内血糖水平波动周期，从而调整生物钟。

研究人员征募10名志愿者，向他们提供一日三餐。第一阶段，早餐时间在醒来后30分钟，间隔5小时上中餐，再过5小时吃晚餐。

第二阶段中，早餐在志愿者醒来后5小时才开动，中餐仍在早餐后5小时，再隔5小时是晚餐。每个阶段结束后，研究人员立即采集志愿者的血液和脂肪样本，以了解他们的生理节律。结果显示，推迟用餐5小时把血糖水平波动周期也推迟了5小时。

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要科学快捷地倒时差，减轻旅途上的不适，试试以下小妙招：

1、旅行之前，充足准备。

旅行前一晚，要充分睡好觉，以最好的状态“启动”旅程；随身行李中，带一个在飞机上睡觉用的U型头枕、耳塞、眼罩以及便于增减的衣服；了解清楚确切的飞行时间和到达目的地的当地时间。

2、飞行期间，调整睡眠。

在飞行途中，根据自己的情况制定作息计划，争取到达后尽快克服时差问题。例如，如果航班是直飞的，行程长达10多个小时，到达目的地的时区为早上，可以选择上机后看1~2个小时电影，喝水、进食，活动一下身体。

然后创造条件尽量尝试深度睡眠，此时眼罩、耳塞、U型枕可派上用途，到达后直接按当地时区同步活动。如果航班是经停的，在停留机场好好休整，可找个按摩椅休息一下，或吃顿好的补充体力。

Ⅱ 英国回来，怎么倒时差最好啊

从英国或者欧洲归来最好在飞机上不要睡觉，坚持到中国国内，按中国时间休息

Ⅲ 请问如何倒时差最有效，最快速

对于要穿越多个时区的长途旅客来讲，倒时差始终是最大困扰。好在英国航空公司的睡眠博士克里斯·伊兹科沃斯基研究出一套简易的方法，帮助深受时差煎熬的旅客轻松过关。伊兹科沃斯基博士是爱丁堡睡眠中心的资深睡眠专家，也是英国最权威的睡眠专家之一，受英国航空公司聘请，他就长途旅客如何调整时差，获得最好的空中睡眠做了大量研究，并发布了最新研究成果。 时差反应可以缓解 时差反应是人体在穿越多个时区时，生物钟受到影响所产生的生理反应，症状多表现为疲劳，方向感减弱和失眠。尽管不会对身体产生大的危害，时差反应还是会影响旅游客人或商务客人最初几天的行程。研究结果表明，81%的旅客的睡眠会在不同程度上受到时差反应的影响，尽管如此，大部分旅客(67%)不知道如何应对时差反应。只有11%的旅客试着运用一些简单的运动或改变光线进行调节。但伊兹科沃斯基博士表示，“时差反应是可以缓解的。”身体生物钟一般受到四个因素的影响：光线、睡眠、运动和食物，而其中光线又是最重要的因素。旅客可以登陆英航网站ba.com/jetlag，输入相关旅行信息，如目的地等，就可以获得在此次行程中何时应该接触光线、何时应该避免光线照射等信息。 如何应对长途时差 值得注意的是，避免光线照射的时候，最好戴上眼罩；而需要接触光线时，日光是最佳选择，如果没有条件，阅读灯或走廊灯光也可以起到作用。伊兹科沃斯基博士认为，只要遵循了这光的定律就能够很好缓解时差反应问题。英航中国市场部经理郝春瑾小姐表示：“不管是商务客人还是旅行客人，时差反应都是他们想要极力避免的。英航在这方面的研究始终没有间断，目的就是希望每一位旅客都能够享受到完美的飞行体验。另外，商务舱的客人在登机前就可以在休息室用餐，这就更加保证他们在飞行途中有更多时间用于睡眠。”

Ⅳ 如何治愈倒时差的难受

根据最近的一项研究发现，今后飞机可能会开始尝试在机舱中供应更少的氧气，来帮助乘客应对飞行时差反应。

时差是一种令人不适的状态，人体的内在昼夜节律被颠倒，几十年来一直折磨着横贯大陆的航空旅客。现在，科学家可能最终发现了一种应对时差反应的方法：暂时缺氧。

来自以色列的魏茨曼科学研究所（Weizmann Institute of Science）和英国的布里斯托大学（University of Bristol）的一组研究人员发现，时差和氧气之间存在联系。 这项刚刚发表在《细胞代谢》（Cell Metabolism）杂志上的研究解释说，研究人员使用老鼠（这些小鼠是夜行性动物）以确定是什么因素影响我们的昼夜节律系统——这就是所谓的生物钟，能调和所有器官，并保持与昼夜变化同步。

科学家的下一步研究是确定这种能力是否仅老鼠独有，还是适用于人类和其他生物体。如果确实适用于人类，那么下一步将是确定在飞行之前、期间和之后的最佳氧含量。时差可能很快就会成为过去。

现在，航空公司可能会考虑让长途飞行的乘客稍稍“窒息”，这样在乘客回到地面时就可以睡得更好。

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Ⅳ 怎么倒时差最好！

1. 提前准备。在本地提前几天按照目的地国家的时间，调整自己的作息，培养出规律性，这样，出国后，就不用担心时困难的问题了，这个方法适合前期准备时间比较充裕的人群，如果领导或上级要求隔天立刻飞往他国，此方法就比较难施展开了。

2. 保持好的心情。心情不好，会影响倒时差的时间和效果，无论何时，请尽量多想一些开心、乐观的事情，让自己的情绪不至于那么低落，尽快完成适应性心理建设。

3. 意志力。倒时差是一件痛苦的事情，尤其是面临日夜颠倒的严重时差，绝对要依靠顽强的意志力支撑下去。如果目的地国家是大白天，那么，不论多么困倦疲惫，都要打起精神，和当地人一样等到晚上再休息，这样，只要1-2天，就能完全倒好时差。
   

4. 提神醒脑。在倒时差的过程中，靠自己意志力苦苦支撑，强打精神的同时也可以借助提神醒脑的功能型饮料，提高人体的兴奋度，这样就不那么容易感觉困意，对体力也是一个极好的补充。

5. 多做运动。可以通过适当的有氧运动，把初到国外的紧张情绪排解出来，这也是释放和环节倒时差压力的有效方式。

Ⅵ 英国留学，如何快速的倒时差

1.可以安排飞机到达后的行程，不至于到地方就呼呼大睡。
2.提前几天倒时差，提前适应那边的时间。
3.根据飞机飞行时间，如果飞机到达时是白天，那就在飞机上睡觉。反之，尽量让自己保持清醒。

Ⅶ 中国 英国 如何倒时差

从英国或者欧洲归来最好在飞机上不要睡觉，坚持到中国国内，按中国时间休息
努力适应呗
我的经验一般如下：有可能的话尽可能选择上午到的航班，能

Ⅷ 在英国与北京之间来回，怎么倒时差

不记得在哪儿看到过，倒时差可以用吃饭的时间来调节，具体做法就是你要飞那天的最后一餐别吃东西(早上飞就别吃早餐，中午飞就别吃中饭)到了以后别睡，这是关键，从第二天的早餐开始恢复正常饮食，这样你的生物钟会比较快恢复正常。简单说，就是不管再困，都要按对的时间吃饭。