英国搬砖一年收入多少

❶ 英国公民年收入

大部分工薪阶层年收入才20k镑左右啊，即便30k,扣税后多不了多少啊。
在伦敦如果年薪少于三万英镑（税前）就算是低收入人群。一般实习生的收入都会有每年1万3千英镑左右（即每个月1100多一些。还是PART TIME的）。在英国，可乐需要1英镑，午餐三明治至少1点2英镑，公交车1-2英镑，从利兹到伦敦需要80英镑往返，普通的PUB周日午餐砸5-6英镑，晚餐每道菜在8-20英镑之间。1200英镑税后相当于2000税前的收入水平，只能算中等刚好的生活水平。相当于在上海赚2500-3200元人民币的生活水平。

如果是去留学，参考下面资料：
最近出台的NATIONAL MINIMUM WAGE意味着年龄在18-21岁的雇员,最低工资为3.2镑/小时. 而22岁以上的则3.6镑/小时, 但这一标准不久既涨至3.7镑/小时.

英国大多数地方还是会平等对待雇员, 但也要提防那些道德低下的雇主. 因为你是学生, 工作时间会比较灵活, 因而大多数情况下雇主都不会与你签定任何形式的合同, 所以学生的权益容易受到侵害. 如果你的工资由现金支付, 而且标准又是由雇主随意制定, 实际上你的权利是无法受到法律保护的.

如果收入在4835镑以下, 请记住你是不用支付任何税的, 但请注意这4835镑包括你在假期工作的收入.

如果你要离职并不打算再找工作而你又没有JOBSEEKERS ALLOWANCE, 你可以享受到TAX REPAYMENT.具体手续请到当地TAX OFFICE询问并填写P50表"REPAYMENT CLAIM FORM".

下面介绍一下学生常去打工的地方:

酒吧(BARS)

英国嗜酒如命, 也因此繁荣了酒吧业. 在酒吧工作无疑成为学生的首选, 尤其是那些喜欢喝上两杯的学生. 可供选择的酒吧很多, 其中有很大比例的酒吧有着频繁的人事变动, 所以也经常需要人手. 但通常情况下,他们是不会刊登任何广告或启事的, 需要你自己进行询问, 你可以留下一份简历(CV), 并和他们保持联络.

餐馆和咖啡厅

这里也是学生工常见的地方之一. 做WAITER或WAITRESS有着一些特殊的"福利"- 小费. 不要不在乎那些"看上去很少"的小费, 它可以大大提高你的收入, 这已成为了一项吸引人的"补贴". 大多数餐馆会在每个周末将小费按份额分配给WAITER和WAITRESS.如果你运气好, 甚至可以拿到你收到的每笔小费. 所以请礼貌地对待每一位客人, 努力做好本职工作, 有些餐馆还包你一餐饭, 这也节省了不小的一笔开支呢!

商店

如果你平时课程排得很紧而无法抽身打工, 一些晚上或周末仍然营业的商店就是你最好的选择. 通常很多商店有季节性的临时招工, 所以在十月份左右就要留意市中心或大百货商店关于圣诞假期请人的启事或广告. 如果你在周日或BANK HOLIDAY上班, 通常有额外的补助.

最后要说的是, 聪明的学生一般会寻找那些与自己专业有关的工作, 比如英国文学的学生可以考虑去WATERSTONES, 电脑专业的学生可以考虑当地的DIXON或CURRYS的分店, 医学的学生可以与当地医院联系等.这样不仅挣了钱, 也可以BUILD YOUR CV, 同时也为你今后毕业的工作打下良好的基础.

❷ 英国工作一年能存下多少钱

在英国工作一年能够存下的金额取决于一个人的收入、生活方式和支出情况。例如，如果一个人在英国拥有一份月薪为3000英镑的工作，则每月可以存下约2400英镑，一年节省约28800英镑。然而，如果一个人拥有一份月薪为6000英镑的工作，则每月可以存下约4800英镑，一年节省约57600英镑。

另外，一个人在英国生伏消闹活的缺罩支出情况也会影响他/她一年能够存下多少钱。例如，如果支出大多数用于支付房租、伙食费和日常用品，那么最终存下的金额可能会比较少，而如果支出大多数用于投资和储蓄，那么最终存下的金额会更多。

总而言之，在英国工作一年能够存下的金额具有很大桥宽的变化，取决于一个人的收入、生活方式和支出情况。

❸ 英国工签移民的各职业收入

【篇一】英国工签移民的各职业收入

根据相关数据，我们可以知道英国女性的平均工资约为31，000英镑，相当于27.12万元，而男性的平均工资约衡腔为37，500英镑，相当于32.8万元，男女工资差距为18.1%。尽管差距正在缩小，但仍远远不够，英国政府也在这一领域投入渣念了大量精力，试图缩小男女收入差距。

英国25岁以上的人每小时最低工资是7.2英镑，21岁以上的人每小时最低工资是6.95英镑。普通办公室工作人员的最低工资为每月1200英镑，人均收入约为每月2000至3000英镑。英国消费水平的城市是伦敦，东南部的生活成本相对较高，约为每年10万元，而北部、北爱尔兰、威尔士和苏格兰的生活成本相对较低，约为每年7万元。

英国毕业后的平均收入通常约为2万英镑，它随着年龄的增长而增长。如果一个人年满30岁，他的工资在40岁时可能是30，000英镑和40，000英镑，这是平均最终水平。总的来说，英国的收入相对适中，所以这个国家的贫富差距不是特别明显，从而使整个国家看起来更加发达。

许多中国学生选择在英国留学，以便留在英国并获得丰厚的收入。据统计，在接下来的一年里，英国大公司高级管理人员的工资再次大幅增长，增长率为15%。英国公司高级经理的平均年薪达到212，900英镑，这在英国是当之无愧的高薪工作。

此外，证券经纪人、警察、医生和其他工作的平均收入，高级政府官员、民航飞行员和飞机工程师也属于高薪阶层，上述三类人的平均年薪从60，000英镑到80，000英镑不等。

根据英国高等教育统计局和毕业生雇主联合会进行的一项调查，年薪2万英镑是英国雇主招聘新毕业生的平均起薪，包括英国的各个行业，如专业服务公司、银行、公共部门、企业、零售等。

教师行业：英国的中小学教师年平均工资为3万英镑，高中稍微高点。大学教师年平均工资为41，128英镑，教授的平均年薪为66，282英镑。英国所有职业平均年薪为2.2万英镑，只要有几年教龄的教师收入都会高于这咐梁衫一水平，因而教师收入在英国属于中上等。

【篇二】扩展阅读：英国投资移民的条件

一、100万英国投资移民申请条件

1.投资100万英镑，获永久居留权：

2.投资100万英镑从政府认可银行购买世界最安全的AAA级英国国债；

3.主申请人年满18周岁，无犯罪记录；

4.持续5年投资，每年累计离境不能超过180天；

5.通过官方考试。

二、500万英国投资移民申请条件

1.投资500万英镑，获永久居留权：

2.投资500万英镑从政府认可银行购买世界最安全的AAA级英国国债；

3.主申请人年满18周岁，无犯罪记录；

4.持续3年投资，每年累计离境不能超过180天；

5.通过官方考试。

三、1000万英国投资移民申请条件

1.投资1000万英镑，获永久居留权：

2.投资1000万英镑从政府认可银行购买世界最安全的AAA级英国国债；

3.主申请人年满18周岁，无犯罪记录；

4.持续2年投资，每年累计离境不能超过180天；

5.通过官方考试

注：主申请人每年只需在英国累计停留6个月以上，如果附属申请人同时申请则需在5年中每年赴英国，次数越多越好。

❹ 英国当地人的平均收入水平如何英国不同行业的平均薪水大概多少

英国当地人薪酬概述

全职工作得话，最少时薪£8.21，比如超市理货员，保洁员，这种工作中月薪类似£1400;再高一些的是正式工在快餐厅工作职业，例如KFC的主管，时薪在£10-15上下。自然，如果是新手或是刚毕业的学生们上岗，薪酬还会较低一些。哦，外卖员收入也靠奇数数量及努力程度，均值£3均一单。

上班族工薪族，以金融中心上班族为例子，光鲜亮丽体面的工薪族实际上薪资水平摇缀非常大，例如一名前台接待岗位年薪但是1.5万镑上下，而金融中心的卓越和大佬们年薪达到20-30万镑/年。

英国当地人的收入水平水准怎样？

统计数据显示，超出九成的英国人月薪在4000元下列，普通人的月薪一般在2-3K元中间。实际上这一点和国内特别像，很多人觉得在国外月薪过万没什么问题，其实这是一种假象，假如你来三线及以下大城市，就能发现绝大多数人的收益都是在3-5K中间。

自然，英国一般的工作和一些搞工程，IT巨头，金融精英间的贫富差距一样非常大，但是，挣的越大，得交的税也就越多，那也是英国本地人的生活质量相距不太大的主要原因。针对移民投资来讲，能赚多少钱，确实全凭本人能力和本领。

英国移民的收益如何？

统计数据显示，在英国全部族裔人群当中，华籍和印度裔职工的收入水平名列前茅，乃至高过英国当地白种人职工。从时薪看来，中国人均值时薪达到15.8元，名列前茅。尤其是一些高学历的华籍，工资水平无疑是处在金字塔顶端的。

以上是为大家介绍的“英国工资待遇如何”的相关内容，事实上，英国在就业方面相对公平，并没有岐视的区域，只要你有能力，努力勤奋工作，收益毫无疑问不低，实际能赚多少钱，就看自己本领和能力。

❺ 中国人去英国打工，每月能领到多少英镑

这些年来，随着改革开放的不断深化，越来越多的人也开始喜欢出国了，有的人是出国旅游，有的人则是出国打工，听很多出国打工回来的中国人表示，在国外挣的钱比国内多，干同样的活，国外工资会比国内高，事实真的是这样吗？我们一起来看看出国打工回来的中国人怎么说。

最后校长认为，去英国打工虽然工资高，但也不是谁都能去的，首先你得有合适的机会，其次你还得会英语，最后你还得忍受常年不回家对家人的思念。别看他们收入高，但在异国他乡生活也是非常不容易的。

❻ 英国移民工作收入水平怎么样

【 #英国移民# 导语】针对要想移民英国的申请人来讲，大多数是倾心于英国比较宽松的经营环境、比较发达的经济发展、较高的工资收入，自然这里的文化教育和医疗出色水平也不用多做详细介绍。英国移民工作收入水平怎么样，英国不同岗位工资平均薪水介绍！以下内容由 整理发布！

1.英国移民工作收入水平怎么样？

数据统计显示信息，超出九成的英国人月收入在4000欧元下列，平常人的月收入一般在2-3K欧元中间。实际上这一点和中国很像，很多人感觉在中国月薪过万很一切正常，实际上它是一种幻觉，假如你去三线及下列大城市，便会发觉绝大部分人的收益都会3-5K中间。

自然，英国一般的工作中和一些搞工程项目，IT巨头，金融业精锐中间的贫富差距一样挺大，但是，赚的越大，需交的税也就越多，这也是英国本地人的生活水平相距不很大的缘故。针对移民来讲，能赚要多少钱，确实全靠工作能力和本领。

2.英国不同行业的平均薪水大概多少？

英国的计薪方法和中国类似，能够依照月薪和时薪测算，一样也要求了最少的收益规范，给一般大家一个最基础的确保。

1、时薪类工作

如果是全职的工作中，英国要求最少时薪为8.21欧元，例如超市收银圆宏含员，清扫工，快餐厅职工（类似麦当劳，肯德基，即便是全职的职工，也是依照小时计算薪酬，并且每星期或是每个月有薪时限制，中国也是这般），一般在2K欧元下列。

自然，时薪也不是一成不变的，假如能保证主管，主管这类的，时薪会增涨，能够到15英镑上下，自然针对新手来讲，将会会低一些。

2、月薪类工作

时薪类工作中很普遍，可是非常多的英国人还是拿月薪，不一样岗位中间的差别较为大，并且同样岗位依据工作内容，及其企业的不一样，差别也一样存有。

1）国家公务员类

一般而言，公务员年薪大概在2.5-五万欧元中间，一般岗位越高，薪水也越高，假如能变成总统，除开基础无需掏钱以外，年薪还可以做到15万上下。自然，针对外地人移民来讲，想变成国家公务员还是没办法的。

2）驾驶员类

大巴司机月薪在2K欧元上下，说真的有点儿低，可能是上班时间也少，在中国大巴司机算收益较为高的，可是也累。出租车驾驶员月薪不固定不动，跑的时间长，拉的顾客多，赚的也多，一般能够做到4k高清欧元。如果是开地铁站的，收益要高许多，薪资能够做到六万欧元。

3）其他岗位

医师在一切国家全是高收益群体，英国都不列外。一般来说，刚新员工入职的医师，即便先做辅助工作中，薪资还可以做到三万欧元上下，假如能变成阅历丰富的权威专家，年薪10万起。

英国的老师薪水区别较为大，一般中小学校的老师薪水在2K上下，如果是专家教授或是校领导这类的，薪资一万欧元很轻轻松松。

如果是普通上班族，差别就挺大了，薪资两万英镑的也是有，30-50万的也不在少数。

2.英国移民需要满足哪些条件？

1、高技术移民：英国政府酝酿已久的高技术橘笑移民计划，经过试运行，于2003年正式实施。此计划拟在吸引世界各地优秀人才填补英国的人力市场，振兴英国经济，市场潜力很大。评分在65分以上，有能力在英国找到工作或自谋职业的各行业人才均可申请，hsmp对语言没有硬性要求，只要你的语言水平满足工作需要即可。

2、投资移民：拥有个人净资产在200万英镑以上，并计划在英国投资200万英镑的投资者，可申请家人与其一同赴英国定居。

3、创新移民：在英国投资5万英镑以上，能全日制工作，并能雇佣10个英国或欧共体雇员，可申请家人与其一同赴英国定居。

4、中国公司或企业派驻英国代表绝颤：若在英国没有建立分公司、子公司或其它代表机构，中国公司可在英成立分支机构，并派其高级工作人员以代表身份赴英国。

5、作家、作曲家和艺术家：在中国从事作家、作曲家和艺术家职业，并且已在报刊杂志之外有过作品，或举办过展览;不打算从事本行业以外的工作;能用自身的积蓄或本行业工作中的收入，支付自己和家人的生活费用，可申请与家人赴英国定居。作家包括小说作者、小品文/随笔作者、剧作家、诗人、jizhe(已将其作品成书/册)。作曲家主要指音乐作曲家。艺术家包括画家、雕刻家、国际水平的摄影师、卡通片或插图画家。

6、海外媒体代表：中国报纸、杂志、电视、电台和其它媒介，在符合条件下，可以派其代表前往英国。

7、配偶团聚：16岁以上的英国永久居民或公民的配偶，可以申请前往英国定居，一年后可以申请永久居民。

8、未婚夫(妻)结婚团聚：16岁以上的英国永久居民或公民的未婚夫(妻)可以申请前往英国结婚，申请批准后，给予6个月的结婚筹备期前往英国。

9、被抚养子女：英国永久居民或公民，经合法手续领养的18岁以下儿童可以直接申请英国永久居民权或公民资格。

10、企业内部交换：中国公司将其雇员派往英国分支机构或合资公司工作，高级职员长期居住，普通职员期满回国。

❼ 英国普通人一个月工资多少英镑

英国人均收入是每周550英镑，每年52周左右，所以英国人的平均收入是3万英镑左右，伦敦是平均收入最高的城市。
全国最低工资：25岁及以上每小时7.2英镑；21岁及以上的人每小时6.95英镑。也就是说，如果正常上班，最低工资大概是每月1200英镑。
拓展资料：
一、根据英国的权威官方数据，我们可以知道，2017年8月伦敦一套房子的平均价格约为609205英镑。英国国家统计局公布的2017年伦敦平均工资为39476英镑。从这里，我们可以看到，如果我们想在伦敦， 英国的房价很高购买房产，压力仍然相对较大。毕竟他们的平均工资跟不上房价。英国的低收入群体是教师、警察等。伦敦普通警察年薪44824英镑，教师年薪42359英镑。收入似乎相对较高，但他们在伦敦能负担的房价只有7-8%左右。
根据英国政府发布的最新数据，在毕业五年的大学生中，女性的平均年薪为3.1万英镑(约合27.12万元人民币)，而男性的平均年薪为3.75万英镑(约合32.8万元人民币)，目前男女薪酬差距为18.1%。虽然差距在缩小，但还不够，政府已经表示要彻底消除这种差距。
二、18.1%的差距是什么概念？
当男性平均收入为1美元时，女性收入为0.82美元。如果与美国，进行横向比较，玻璃门经济研究所2016年发布的一项研究显示，美国男女之间未经调整的薪酬差距为19.2%。
一般人的收入在2000-3000英镑左右。英国，的生活水平和平均生活水平伦敦和英国东南部较高的生活费用每年大约需要10万英镑，而英国，北部北爱尔兰， 威尔士和苏格兰较低的生活费用可能只需要7万英镑。一般来说，每个学生应该预留7-10万元左右(视地区而定)以满足一年的基本生活费用，包括住宿、用电、餐饮、交通等必要费用。
收入：英国普通人毕业后收入2万英镑，逐年递增，30岁达到3万英镑，40岁达到4万英镑，为平均税后水平。低于这一水平的应被视为不令人满意，而高于这一水平的应被视为更成功。

❽ 我们也在搬砖中

我们也在搬砖中

我们也在搬砖中，搬砖在我们这个网络发达的时代上来说是非常之间的一个代名词，在我们的生活中充当的角色也是有很大的意义的，面对搬砖也是有各自的意义，以下分享我们也在搬砖中。

我们也在搬砖中1

去伦敦搬砖

“搬砖的”终于有出息了!英国伦敦有企业正以1周1千英镑的，约合人民币1万元的工资从葡萄牙招募泥瓦工!1万元啊!一个月就是4万元，一年就是48万，将近50万!好心动!

去香港洗碗

香港洗碗工又涨工资了!现在月薪16000港元(合12668人民币)!这工资在大陆的好多地方，相当于人家一年的洗碗工资!哇嚓!

去东京做地铁推手

因为客流量过大，东京地铁推手已然由兼职岗位转正成全职岗位。只要负责在拥挤的车门口帮助乘客挤进车厢，并及时关好车门，保证车辆安全通行就成!好吧，读了这么多年书，有的是力气!

去瑞士做售货员

瑞士人的平均收入全球范围内是名列前茅的，平均月工资5000多瑞士法郎，折合人民币3万多。虽然在瑞士不同工作，工资水平悬殊，但素，瘦死的骆驼比马大，即使是水平最低的售货员，也有3000瑞士法郎一个月，折合人民币近2万元啊!

去迪拜捡垃圾

有钱就是任性!在迪拜，街头乱扔豪车的现象屡现不鲜，法拉利、奔驰、奥迪应有尽有，不用怀疑，真的是被当垃圾扔掉的!如果有一天我老无所依，请把丢到迪拜捡垃圾。

去胖人最多的地方陪跑

跑步健身，还能挣钱，这是真的!前不久在浙江就有一位小伙靠陪跑一个月赚了3000元，虽然钱不多，但是能keep fit又赚钱，花时间又不多的好事上哪找去呀!新兴行业已经有起步的苗头，so，去胖人最多的地方开展陪跑事业吧……

去乌克兰工作

去乌克兰工作不是因为那里的工作福利有多好，也不是工资有多高，而是那里娶老婆超容易!多少中国的单身狗在国内因为聘礼、房子的事，连想娶个老婆的想法都不敢有，而去乌克兰，娶老婆容易100倍!漂亮、贤惠还便宜!

去南极做水电工

哇塞，去南极耶，多少人花了大把大把的钞票一睹南极的`芳容，干净、纯洁、美好。而如果能去歼侍那里工作，工资又高，何乐而不为呢?据说，英国南极科考站以年薪23000英镑(218216.3188元人民币)招聘水电工，另外水管工、木匠和厨师也在招聘!工资高又没处花，一年下来肯定能剩不少。

我们也在搬砖中2

1、睡眠是一门艺术，谁也无法阻挡我追求艺术的脚步！

2、我爱上了我的床，可是闹钟吃醋了，硬要把我们分开。

3、所谓睡货，可用八个字概括：春困，夏乏，秋盹，冬眠。喜欢早晨的风，好像什么都可以重新开始。

4每个清晨都想偷偷给你一个牙膏味的吻

5、你的努力，别人不一定放在眼里；你不努力，别人一定放在心里。还有什么能偷懒的，新的一天，加油吧！早安！

6、始终相信，乐观会给你带来无限的好运，一味的抱怨生活，或带消极情绪，只会让你觉得人生越来越糟知改携糕

7、早安 我这该死的美女又给大家送来了十全十美的祝福

8、早上刚一起床，就有一股午觉的冲动。

9、起床的那一刻，我觉得床是我的真爱。

10、不想起床，因为被子生病了，需要照顾。

11、我有一颗起床的心，可是床和被子不同意。

12、想到明天还有很多事要做，就只好睡到后天。

13、你再优秀也会有人对你不屑一顾，你再不堪也会有人把你视若生命。所以，牛逼是不要得瑟，落魄时不要堕落

14、经过不懈努力可以穿透石头，虽然穿过那石头不是一时间的事，但只要有坚持不懈的精神，没有什么事做不成。

搭伏15、所有的胜利与战胜自己的胜利比起来，都是微不足道的;所有的失败和失去自我的失败比起来，更是无足挂齿。

16、无论怎么样，一个人借故堕落总是不值得原谅的，越是没有人爱，越要爱自己。早安!

17、随着年龄的增长，我们并不是失去了一些朋友，而是我们懂得了谁才是真正的朋友。早安!

18、 天无绝人之路，人生路上遭遇进退两难的境况时，换个角度思考，也许就会明白：路的旁边还是路。

19、 如果你想要什么，那就勇敢地去追求，不要管别人是怎么想的，因为这就是实现梦想的方式——行动

20、我上了床就和野兽一样，具体来说像考拉，一睡就是18个小时。

21、像我这种人，如果突然温柔起来，那么一定是睡够了十二个小时。

22、你是自闭症吗？早安不会说？老婆不会喊？爱你不会打？

23、今早早早便起了床 以便好早点开始想你

24、得不到你的早安我的心就像肚子一样会饿死

25、 你早起 我早起 我们迟早在一起

26、 我早起发朋友圈不是为了炫耀而是为了等一句你的早安

27、人生的道路从未有过笔直，都是弯曲的。要经历无数的挫折，从幼稚到成熟，从失去到得到，从幼到老。早安！

我们也在搬砖中3

别再埋头苦练了！

我们都知道，想要获得完美身材，力量和肌肉的进步，一定要努力训练！成功背后总是饱含了辛苦的汗水！

去到健身房，每次都是拼尽全力，想要快点变成肌肉猛男，苦练，努力，是好事！可是有时候却会事与愿违！

越练越废的状况！

身体，肌肉会不断适应外界的压力而逐渐变强壮！但也会被压力打倒！

训练其实是破坏肌肉的过程

训练后我们的身体各项指标是一个下降（体内被消耗的能量物质（ATP、蛋白质、糖和无机盐等）处于损耗状态；经过休息和营养补充，这些指标不但会回升到原有水平，还会继续上升，超过原有水平，修复好之后我们将会更强壮！

但是如果你还没来得及让身体把上次受损的状况修复，就继续操练的话，等于是负伤上阵，越练越废。

肌肉需要有足够的休息时间复原，经过休息，我们的结缔组织会变得坚韧，这时候身体能够表现得比之前更好。肌肉、骨头、韧带会变得更强壮，无氧阈值会提升，我们可以跑得更久、更快。

很多健身爱好者刚开始健身的时候都会陷入埋头苦练的陷阱，忽略了休息和营养的重要性。

该怎么安排休息？

其实你可以将休息看做是另一种形式的训练，让休息不再仅仅是“休息“！

基本上，不管哪一个肌肉部位，休息的时间大约一至三天。然而，具体需要休息多久的时间，主要是看你的训练强度，训练量肌群参与的大小！

越大的肌肉部位，运动强度越大需要休息越久的时间，比如背肌、腿肌；越小的肌肉部位则可以在短时间内恢复，比如二头肌、三角肌、小腿。

同时神经系统也要休息。

神经系统恢复的重要性在大重量训练显得隔外重要。神经系统恢复的时间比肌肉来的长，需要一周或一周以上才能恢复（尤其训练强度接近能承受的极限）。

你该怎么做？

1、最好11点以前睡觉，一天最好睡足8小时，睡眠是让身体充电、恢复的时间，因此睡眠一定要充足。

2、不要连续练超过三天，一周最多练五天，一周练六天身体会太累。

3、不要每次都练几小时，练到起不来，这会拉长你的恢复时间，容易累积疲劳！

4、高低强度交替：每次练卧推都有冲极限重量？每组都要做到力竭？连续半年都用大重量？这无疑会让你神经系统压力巨大！疲惫不堪！进入过度训练的泥潭！建议以高中低强度去安排训练周期！并且每个周期下来让身体完全休息一周！

5、穿插不同的运动，例如：游泳、瑜珈、伸展等等，让这些运动辅助你的健身。

6、每天监控安静心跳率。当你的正常心跳提高，这便是一个警讯告诉你每天需要有更多的休息时间。

7、听身体的话、用心感觉你的肌肉、如果当天感到身体不适，那就代表你该休息了。

8、努力训练的同时也要关注生活。注意心情起伏－觉得烦躁、郁闷的时候，就代表你可能需要更多的时间来恢复！

最后：身体有适性和应激性，其会随着环境外力而自我调整。但我们不能盲目的去给它添加压力，适当的刺激加上合理的休息才是明智的选择！没有休息好会影响模的训练品质与效率！

❾ 在英国留学期间打工的大约收入（MASTER）

老实说读硕士一般来说是没有时间打工的。如果实在是经济紧张，也可以打，但能不能尽快找到工作，找到什么样的工作取决于你的英文水平。一般来说打工找不到专业相关的工作的，比较常见的是做cleaner,sales assitant,餐馆收银，超市上架或收银，外卖点送餐（如果你有车的话）。现在英国的最低工资是每小时5。4磅左右，学生每周允许打不超过20个小时的工。寒暑假可以打full time.所以你可以计算平时一周差不多100磅。就是说学费和住宿费基本上靠打工是不可能的，因为读书时主要任务，而且刚到英国也很难找到工作。打工基本上可以解决吃的其他零花的问题，如果你比较勤劳的话。

本人自己的经验，一年大约能有2000磅的打工收入，加起来。以前周末打工，假期经常full time得情况。做过cleaner, bar staff, sales。钱很少，只能稍微补贴。