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英国回中国怎么倒时差

发布时间:2023-11-08 22:16:36

Ⅰ 怎么倒时差

英国萨里大学研究人员发现,倒时差其实很简单,只需改变吃饭的时间就可以,这样做能够改变体内血糖水平波动周期,从而调整生物钟。

研究人员征募10名志愿者,向他们提供一日三餐。第一阶段,早餐时间在醒来后30分钟,间隔5小时上中餐,再过5小时吃晚餐。

第二阶段中,早餐在志愿者醒来后5小时才开动,中餐仍在早餐后5小时,再隔5小时是晚餐。每个阶段结束后,研究人员立即采集志愿者的血液和脂肪样本,以了解他们的生理节律。结果显示,推迟用餐5小时把血糖水平波动周期也推迟了5小时。

(1)英国回中国怎么倒时差扩展阅读

要科学快捷地倒时差,减轻旅途上的不适,试试以下小妙招:

1、旅行之前,充足准备。

旅行前一晚,要充分睡好觉,以最好的状态“启动”旅程;随身行李中,带一个在飞机上睡觉用的U型头枕、耳塞、眼罩以及便于增减的衣服;了解清楚确切的飞行时间和到达目的地的当地时间。

2、飞行期间,调整睡眠。

在飞行途中,根据自己的情况制定作息计划,争取到达后尽快克服时差问题。例如,如果航班是直飞的,行程长达10多个小时,到达目的地的时区为早上,可以选择上机后看1~2个小时电影,喝水、进食,活动一下身体。

然后创造条件尽量尝试深度睡眠,此时眼罩、耳塞、U型枕可派上用途,到达后直接按当地时区同步活动。如果航班是经停的,在停留机场好好休整,可找个按摩椅休息一下,或吃顿好的补充体力。

Ⅱ 英国中国时差换算

英国采用的是格林威治标准时间(GMT),而北京时间BJT相对于GMT早8个小时,即,BJT=GMT+8;
所以时差换算方法如下:
在伦敦,本地时间+8小时是北京时间,在北京,本地时间 - 8小时是伦敦时间

Ⅲ 从英国回来如何倒时差

倒时差可以用吃饭的时间来调节,具体做法就是你要飞那天的最后一餐别吃东西(早上飞就别吃早餐,中午飞就别吃中饭)到了以后别睡,这是关键,从第二天的早餐开始恢复正常饮食,这样你的生物钟会比较快恢复正常。

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